เห็ดหลินจือแดง

ละครเกิดเป็นกา (ละครเย็น) , เรื่องย่อเกิดเป็นกา (ละครเย็น)
ละคร เกิดเป็นกา /  ละคร เกิดเป็นกา ช่อง7 / 

เกิดเป็นกา ผู้ประพันธ์: นันทนา วีระชนบทโทรทัศน์: ปลายปากกาผู้ผลิต: บริษัท ดาราวิดีโอ จำกัดออกอากาศทุกวัน เวลา 18.50 น. ทางช่อง7 เรื่องย่อ ละครเกิดเป็นกา บุญเพ็ญ (หลิน นุศรา )เป็นคนรับใช้คนสนิทของ คุณหญิงภูรี (จิ๋ม ปนัดดา) แอบลักลอบได้เสียกับชายชล (หนุ่ม สุรวุฑ ) คุณหญิงภูรีจับได้เลยจับให้ชายชลรีบแต่งงานกับ กานดา (เอ๋ รชยา ) หลังจากคืนแต่งงานทั้งสองได้เดินทางไปฮันนีมูนที่ต่างประเทศ คุณหญิงภูรีจึงไล่บุญเพ็ญออกจากบ้าน บุญเพ็ญโซซัดโซเซเดินไปตามทางเปลี่ยวแล้วเจอกับ หวัง(อ๋อง กษาปณ์) ที่กำลังเมามาย หวังพยายามข่มขืนบุญเพ็ญ บุญเพ็ญต่อสู้แต่สุดท้ายก็สู้ไม่ไหวตกเป็นเมียหวัง บุญเพ็ญไปอาศัยอยู่กับ บุญพา (เดียร์ ปริษา )น้องสาวของตัวเองในสลัม โดยบุญเพ็ญไม่รู้มาก่อนว่าหวังเป็นสามีของน้องสาว บุญเพ็ญจำหวังได้แต่ไม่อยากพูดถึงเรื่องในอดีต ละครเกิดเป็นกา ตลอดเวลาบุญเพ็ญคอยติดตามความเคลื่อนไหวของชายชลและกานดา บุญเพ็ญตั้งท้อง ส่วนกานดาก็ตั้งท้องเช่นเดียวกัน วันที่กานดาเจ็บท้องถูกนำตัวส่งโรงพยาบาล บุญเพ็ญที่กำลังท้องแก่ก็พยายามทุบท้องตัวเองเพื่อให้ลูกคลอดออกมาในคืนเดียวกับลูกของกานดา และเมื่อคลอดแล้วก็ลักลอบเปลี่ยนป้ายชื่อของเด็กทั้งสอง ทำให้ชายชลและกานดานำลูกของบุญเพ็ญไปเลี้ยง ส่วนบุญเพ็ญก็ทิ้งลูกของกานดาไว้ที่โรงพยาบาล แต่บุญพากลับไปรับมาเลี้ยงด้วยความสงสาร และตั้งชื่อให้หลานสาวว่ากระแต (พาย รมิดา) บุญเพ็ญเกลียดชังและทุบตีกระแตมาโดยตลอด กระแตโตมาในชุมชนสลัมโดยไม่ได้เรียนหนังสือ เพราะบุญเพ็ญไม่ให้เรียน แต่ให้กระแตไปขายหนังสือพิมพ์ตั้งแต่ยังเด็ก โชคดีที่ยังมีทม (ปาแปง กุมภ์ ) เป็นเพื่อนสนิทกับกระแตมาตั้งแต่เด็กๆ คอยหาหนังสือที่ไม่ได้ใช้แล้วมาให้กระแตอ่าน หาหนทางเพื่อให้กระแตได้เรียนหนังสือ ทมแอบหลงรักกระแตแต่ไม่กล้าบอกเพราะกลัวว่าจะเสียเพื่อน วันหนึ่งบุญเพ็ญเล่นไพ่แล้วถูกตำรวจจับ ทำให้กระแตต้องหาเงินมาจ่ายค่าประกันตัว กระแตเลยใช้วิธีกระโดดตัดหน้ารถของ พงษ์วัฒน์ (บอส โตนนท์) เพื่อเรียกค่าทำขวัญ พงษ์วัฒน์เป็นหลานชายของกานดาและกานดาก็หมายมั่นจะให้แต่งงานกับเต็มดาว (กุ๊กกิ๊ก กชกร ) เต็มดาวมีนิสัยก้าวร้าว เย่อยิ่ง เพราะถูกชาดา (ครูอ้วน มณีนุช )พี่สาวของชายชลตามใจมาตั้งแต่เด็กๆ กระแตบอกกับบุญเพ็ญว่าจะไปสมัครเป็นพนักงานเสิร์ฟในโรงแรม แต่บุญเพ็ญบอกว่าหางานเอาไว้ให้แล้ว จึงส่งกระแตไปสมัครเป็นสาวใช้ที่บ้านของชายชล บุญเพ็ญใช้ถ่านทาที่ใบหน้าและเนื้อตัวของกระแตให้ดำดูสกปรก ละครเกิดเป็นกา กระแตเข้าไปทำงานในบ้านของกานดาและชายชล ทั้งคู่รักและเมตตากระแตมาก กระแตเองก็เกิดความผูกพันต่อทั้งสองอยางแปลกประหลาด พงษ์วัฒน์สงสารกระแตเลยหางานในบริษัทให้ แต่กระแตปฏิเสธเพราะคิดว่าจะอยู่ตอบแทนกานดาที่อนุญาตให้กระแตไปเรียนหลังทำงานเสร็จได้ พงษ์วัฒน์จึงให้ความเมตตากระแต เลยทำให้เต็มดาวเกิดความริษยา หาทางกลั่นแกล้งกระแตอยู่แสมอ วันหนึ่งเต็มดาวตัดน้ำประปาที่บ้าน กระแตจึงไปตักน้ำที่บ่อน้ำหลังบ้าน เต็มดาวแอบเดินมาข้างหลังแล้วผลักกระแตตกลงไปในบ่อ พงษ์วัฒน์ช่วยกระแตออกมาได้ จึงพบว่าแท้จริงกระแตคือเด็กสาวที่พงษ์วัฒน์เคยช่วยเหลือไว้ และเป็นเด็กสาวที่มีใบหน้าสวยงามผุดผ่อง เพราะน้ำในบ่อล้างคราบถ่านดำที่ใบหน้าและเนื้อตัวของกระแต ทั้งสองเกิดความรักความผูกพัน พงษ์พัฒน์ออกหน้าปกป้องกระแต ยิ่งทำให้เต็มดาวเกลียดชังกระแตมากขึ้น เต็มดาวหลอกให้กระแตไปในที่เปลี่ยวเพื่อให้เชิดศักดิ์ (เขต-ธาราเขต เพ็ชร์สุกใส) หนุ่มเพลย์บอยจัดการกับกระแต แต่กระแตหนีรอดออกมาได้ เต็มดาวกลับโดนเชิดศักดิ์รังแกเสียเอง เชิดศักดิ์บีบให้เต็มดาวเป็นหนอนบ่อนไส้ บอกที่ซ่อนและรหัสเปิดเซฟบรรจุเครื่องเพชร แล้วสร้างหลักฐานว่ากระแตเป็นคนร้าย หวังเข้าร่วมมือกับเชิดศักดิ์แล้วได้รับส่วนแบ่งเป็นกำไลเพชร หวังเมากลับมาพบบุญเพ็ญกลางสะพานข้ามแม่น้ำ บุญเพ็ญผลักหวังตกสะพานแล้วช่วงชิงกำไลเพชร เมื่อตำรวจเข้ามาค้นบ้านของบุญเพ็ญและบุญพา บุญเพ็ญเลยแกล้งสารภาพว่ากระแตเป็นคนร้ายขโมยเครื่องเพชรมาให้ กระแตถูกตำรวจจับและส่งฟ้องศาล พงษ์วัฒน์พยายามหาวิธีช่วยกระแตเพื่อพิสูจน์ความบริสุทธิ์ เต็มดาวเกิดอาการแพ้ท้องโดยไม่รู้ว่าใครเป็นพ่อ เชิดศักดิ์เลยขู่เต็มดาวเพื่อที่จะให้เต็มดาวรับตนเป็นสามี เชิดศักดิ์จะได้เข้ามาครอบครองทรัพย์สมบัติในฐานะเขย คุณหญิงภูรีปฏิเสธก็ถูกเชิดศักดิ์ข่มขู่จนหัวใจวายตาย ละครเกิดเป็นกา บุญเพ็ญลวงเชิดศักดิ์ไปฆ่าเพราะต้องการช่วยลูก บุญเพ็ญสารภาพกับเต็มดาวว่าตัวเองเป็นแม่ ทำให้เต็มดาวโกรธมากและไม่ยอมรับบุญเพ็ญเป็นแม่ พงษ์วัฒน์หาทนายมาประกันตัวกระแตออกมา กระแตกลับมาอยู่ในสลัมคอยดูแลบุญเพ็ญที่เริ่มมีอาการเจ็บปวด โรคภัยประดังเข้ามา เพราะตรอมใจที่เต็มดาวไม่ยอมรับเป็นแม่ กระแตนำบุญเพ็ญส่งโรงพยาบาล และคอยเฝ้าดูแล บุญเพ็ญขอให้กระแตพาเต็มดาวมาพบ กระแตจึงไปอ้อนวอนเต็มดาวให้มาเยี่ยมบุญเพ็ญ แต่เต็มดาวมีข้อแลกเปลี่ยนไม่ให้กระแตพบกับพงษ์วัฒน์อีก กระแตยินยอม เต็มดาวจึงต้องจำใจมาโรงพยาบาล บุญเพ็ญขอจับมือเต็มดาว แต่เต็มดาวปฏิเสธด้วยความรังเกียจ ถึงแม้จะเป็นครั้งสุดท้ายในชีวิตบุญเพ็ญก็ตาม ชายชลและกานดาตามมาที่โรงพยาบาลจึงรู้ความจริงทั้งหมดจากปากของบุญเพ็ญ แล้วเรื่องราวบทสรุปของเรื่องนี้จะเป็นอย่างไรต่อไป โปรดติดตามชมในละครเรื่อง “เกิดเป็นกา” นักแสดงละคร เกิดเป็นกา โตนนท์ วงบุญ แสดงเป็น พงษ์วัฒน์รมิดา ธีรพัฒน์ แสดงเป็น กระแตกชกร ส่งแสงเติม แสดงเป็น เต็มดาวธาราเขต เพ็ชร์สุกใส แสดงเป็น เชิดศักดิ์ปริตา ไชยรักษ์ แสดงเป็น เมย์กุมภ์ ทองพุทธรักษ์ แสดงเป็น ทมนุศรา ประวันณา แสดงเป็น บุญเพ็ญสุรวุฑ ไหมกัน แสดงเป็น ชายชลรชยา รักกสิกรณ์ สดงเป็น กานดามณีนุช เสมรสุต แสดงเป็น ชาดาปริษา ทนาวิวัฒน์ แสดงเป็น บุญพากษาปณ์ จำปาดิบ แสดงเป็น หวัง ละครเกิดเป็นกา ละครเกิดเป็นกา ละครเกิดเป็นกา ละครเกิดเป็นกา ละครเกิดเป็นกา ละครเกิดเป็นกา ขอบคุณภาพจากIG:#เกิดเป็นกา

โทนี่ รากแก่น โต้กิ๊ก เก้า สุภัสสรา ยันรัก หลิน เหมือนเดิมไม่จืดจาง!!
โทนี่ รากแก่น /  โทนี่ หลิน / 

  ห่างหายจากการอัพภาพคู่ในอินสตาแกรมมานานจนใครๆ ชักจะสงสัยความสัมพันธ์ระหว่างหนุ่มหล่อสามีมโนของสาวๆ ค่อนประเทศอย่าง โทนี่ รากแก่น กับแฟนสาวสุดเท่อย่าง หลิน กมลพรรณ หรือ หลิน มชณต ว่าทั้งคู่ได้เลิกรากันแล้วจริงหรือไม่!! ล่าสุด หนุ่มโทนี่ ได้มาร่วมงานพิธีบวงสรวงเปิดกล้องละคร 4 เรื่อง 4 รส ที่ GMM channel ก็เลยได้อัพเดทเรื่องความรัก ยันสถานะกับแฟนสาว หลิน ยังเหมือนเดิมไม่จืดจาง พร้อมกับยืนยันความสัมพันธ์กับนักแสดงสาว เก้า สุภัสสรา ว่าเป็นพี่น้องกันจริงๆ วันวาเลนไทน์ที่ผ่านมาดูไม่ค่อยหวาน เงียบๆ ไปเลย?   "ใช่ วันนั้นผมต้องไปโปรโมทหนังครับ ต้องโปรโมทยันดึกเลย จึงไม่มีโอกาสได้เจอ ได้เซอร์ไพรส์อะไรเลยครับ" มีส่งข้อความไปให้หลินบ้างไหม?   "มีๆ มีส่งข้อความ แต่ไม่ได้มีดอกไม้ให้" ในไอจีไม่เห็นอวยพรวันวาเลนไทน์ให้กัน?   "ก็อวยพรกันเอง ไม่ได้ออกสื่อครับ เขิน (ยิ้ม)" จะมีชดเชยย้อนหลังให้เขาไหม?  "มีไปแล้วครับ แต่ก็ไม่ได้มีอะไรมาก พอดีหลินเป็นคนชอบถ่ายรูปกับกล้องโพราลอยด์ เราเลยไปแอบเอากล้องตัวหนึ่งที่เราก็ชอบเหมือนกัน เอาให้เขาครับ" หลินเซอร์ไพรส์ไหม?   "ก็เซอร์ไพรส์นะ น่าจะเซอร์ไพรส์ตั้งแต่วันวาเลนไทน์แล้วที่ไม่มีอะไรให้ (หัวเราะ) เขาก็ไม่ได้ให้อะไร แต่ต้องบอกก่อนตรงๆ เลยว่า ผมไม่ได้ซีเรียสเรื่องวันสำคัญอะไรเลย ผมไม่อยากให้มันเป็นวันพิเศษอะไรขึ้นมามากมาย" หลินเข้าใจใช่ไหม?   "ใช่ครับ เรามีความชอบคล้ายๆ กัน และก็มีความเฉยๆ กับเรื่องนี้คล้ายๆ กัน" ด้วยความที่คู่เราออกจะนิ่งๆ คนเลยไม่ค่อยมั่นใจเรื่องความสัมพันธ์ว่ายังดีอยู่หรือเปล่า?   "อ๋อ เลิกกันแล้วครับ ล้อเล่นๆ (หัวเราะ) ความสัมพันธ์ยังเหมือนเดิมครับ ยังโอเคดี รักไม่ได้จืดจาง แต่อาจมีแค่ว่าต่างคนต่างทำงานเยอะทั้งคู่ แต่ก็ไม่มีอะไร" แต่ก็มีกระแสข่าวว่าเลิกกันออกมาเรื่อยๆ?   "ก็ไม่ยังไงครับ" กระแสข่าวมีผลต่อความสัมพันธ์ไหม?   "ไม่น่าจะมีนะครับ ไม่ได้กังวลอะไร คนรอบตัวก็ไม่ได้มีใครมาถาม มีแต่พี่ๆ แหละครับที่ถาม (หัวเราะ)" ที่คนเข้าใจผิดเพราะไม่ค่อยได้เห็นภาพหวานๆ เหมือนเมื่อก่อน?"เดี๋ยวพาไปดูๆ" มีเวลาเจอกันบ้างไหม?   "มีครับมี ประมาณช่วงตีห้าถึงหกโมง เราจะไปตักบาตรด้วยกัน ล้อเล่นนะล้อเล่น (หัวเราะ)" จะมีรูปคู่ให้ได้เห็นไหม?   "เดี๋ยววันนี้ลงเลยครับ สยบข่าวหน่อย" เก้า สุภัสสรา โสดแล้ว คนเลยสงสัยก่อนหน้านี้เคยมีข่าวกิ๊กกัน ที่เราดูห่างหลินเพราะเก้าด้วยหรือเปล่า?   "อ๋อ เหรอครับ รู้ได้ไงอ่ะ (หัวเราะ) ก็ไม่มีอะไร ตั้งแต่ไม่ได้ถ่ายด้วยกันก็ไม่เจอกันอีกเลย" ความสนิทกับเก้าประมาณไหน?   "ไม่เยอะมากครับ แต่ก็สนิทประมาณนึง แต่เป็นในเชิงพี่น้อง เพราะเราทำงานด้วยกัน และเก้าเป็นคนน่ารักมากครับ เขามีอะไรก็พูดตรงๆ" เขาเคยมีปรึกษาเรื่องส่วนตัวบ้างไหม?   "ก็มีบ้าง แต่เราก็ให้คำปรึกษามากไม่ได้ เพราะเราไม่ได้มีความรู้มากอะไรขนาดนั้น" ยืนยันได้ว่าไม่ได้เกี่ยวกับเราแน่นอน?   "ใช่ครับ" มีข่าวกับเก้า ตัวหลินเองเข้าใจไหม?   "เขาไม่เคยถามเลยนะครับ แต่วันนี้อาจจะโดนถามก็ได้ (หัวเราะ) แต่ไม่มีอะไรครับ" โทนี่ รากแก่น   โทนี่ รากแก่น   โทนี่ รากแก่น   โทนี่ รากแก่น   โทนี่ รากแก่น   ่หลิน มชณต   หลิน มชณต  

สวยหวานความสามารถล้น!! แพนเค้ก เขมนิจ นางเอกนางฟ้าแห่งวงการบันเทิงไทย (มีคลิป)
แพนเค้ก เขมนิจ /  เวียร์ ศุกลวัฒน์ / 

พูดถึง นางเอก ใครๆ ก็เป็นได้ไม่ยากนัก ยิ่งสมัยนี้นางเอกผุดขึ้นมาในวงการบันเทิงเป็นดอกเห็ด แต่จะเป็นนางเอกที่เริ่ดๆ บอกเลยว่าไม่ได้เป็นกันง่ายๆ นอกจากจะสวยแล้วความสามารถต้องถึงด้วย เหมือนกับสาวหน้าหมวยรวยความเก่งอย่าง แพนเค้ก เขมนิจ ที่ต้องยกให้เป็นนางเอกบอร์ต้นๆ ของวงการที่คุณภาพคับแน่น สวย เก่ง วางตัวเป็น ไม่ได้โด่งดังแค่ในประเทศ แต่ประเทศเพื่อนบ้านหลายๆ ประเทศก็ยังปลื้มสุดๆ จนเวลานี้ได้รับฉายา นางเอก AEC ไปครองเรียบร้อย ว้าววว...เพอร์เฟกต์ขนาดนี้ คงต้องไปทำความรู้จักแพนเค้กให้มากขึ้นซะแล้วละ 1. ชื่อแพนเค้ก เป็นสาวหน้าหวานที่ชื่อหน้ากินสำหรับ แพนค้ก เขมนิจ เธอคนนี้เกิดเมื่อวันที่ 27 พฤษภาคม 2531 แรกเริ่มเดิมทีมีชื่อจริงว่า ชญานิษฐ์ ส่วนชื่อ แพน นั้น แม่ของเธอลังเลระหว่าง พลอย กับ แพน แต่ในขณะนั้นมีเด็กที่อายุไล่เลี่ยกันชื่อ พลอย ค่อนข้างมาก นางเอกหน้ากลมจึงได้ชื่อ แพน มาโดยปริยาย และเพิ่มเติมคำว่า เค้ก มาในภายหลังเป็น แพนเค้ก เนื่องจาก แพน เฉยๆ เธอคิดว่าแปลก อีกทั้งคุณแม่ยังชอบทำขนมชนิดนี้อีกด้วยนั่นเอง แพนเค้กถือเป็นนางเอกที่สวยและเก่งมาก เธอเรียนมัธยมที่โรงเรียนสาธิตแห่งมหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ศูนย์วิจัยและพัฒนาการศึกษา จบปริญญาตรีจากมหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ จบปริญญาโทจากมหาวิทยาลัยรามคำแหง และปัจจุบันกำลังศึกษาปริญญาเอกอยู่ที่มหาวิทยาลัยรามคำแหงอีกเช่นกัน เรียกว่าสวยเก่งครบสูตรจริงๆ 2. ซุปเปอร์โมเดล นอกจากเรื่องเรียนและการทำกิจกรรมในสถานศึกษาจะโดดเด่นแล้ว แพนเค้ก เขมนิจ จัดเป็นผู้หญิงสวย บุคลิกดีที่ควรค่าแก่การเข้าวงการบันเทิงเป็นอย่างยิ่ง แพนเค้กโลดแล่นเข้าสู่วงการจากเวทีประกวด Thai Super Model Contest 2004 และได้ตำแห่งสุดยอดนางแบบโลกจากเวลที Model Of The World Contest ที่ประเทศจีนในปีเดียวกัน นั่นถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้แพนเค้กกลายเป็นบุคคลที่มีชื่อเสียงในแวดวงบันเทิงมาจนถึงทุกวันนี้ 3. ขึ้นแท่นนางเอกฮอต แม้จะมีบุคลิกที่ดี สวยสง่ายามเดินอยู่บนแคทวอร์ค แต่บทบาทของนักแสดงก็ถือเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ แพนเค้ก เขมนิจ ทำได้ดีไม่แพ้งานโมเดล หลังจากรับตำแหน่งบนเวทีนางแบบไปเมื่อปี 2547 ในปีถัดมาคือ 2548 แพนเค้กก็มีโอกาสได้ชิมลางงานละครเรื่องแรกในชีวิตทางช่อง 7 กับ สืบสาวราวรัก ประกบคู่กับพระเอก น้ำ รพีภัทร แม้เรื่องนั้นกระแสจะไม่เปรี้ยงปร้างเท่าที่ควรแต่ก็ทำให้บรรดาคอละครรู้จักนางเอกหน้าใหม่ที่ชื่อแพนเค้ก ซึ่งอีกหนึ่งปีถัดมาถือเป็นปีแจ้งเกิดของแพนเค้กอย่างแท้จริง เมื่อช่องต้นสังกัดอย่าง 7 สีส่งละครเรื่อง พลิกดินสู่ดาว ลงจอ และทำให้แพนเค้กกับพระเอกใหม่แกะกล่องอย่าง เวียร์ ศุกลวัฒน์ กลายเป็นคู่ขวัญที่โด่งดังเป็นพลุแตก เป็นพระเอกนางเอกที่ฮอตและมาแรงมากๆ ในช่วงเวลานั้น แพนเค้กขึ้นแท่นนางเอกฮอต มีงานละคร งานอีเว้นท์ และงานโฆษณาตามมามากมาย มาแรงจนใครหลายคนจับตามอง 4. คู่จิ้นอินเลิฟ และเพราะเป็นพระเอกนางเอกคู่ขวัญกันซึ่งสมัยนี้ก็คงเรียกว่า คู่จิ้น ได้อย่างเต็มปาก จึงไม่แปลกที่บรรดาคอละครและแฟนคลับต่างลุ้นต่างเชียร์ให้ เวียร์ ศุกลวัฒน์ กับ แพนเค้ก เขมนิจ ปิ๊งรักกันนอกจอ ซึ่งก็ดูจะสมใจแฟนคลับอยู่มากโข เมื่อสองคนนี้คบหากันอย่างจริงจังในช่วงเวลาต่อมา กลายเป็นคู่รักที่หวานมากๆ คู่หนึ่งไม่แพ้คู่ไหนในวงการ มีงานละครคู่กันตามมาอีกหลายเรื่อง มีอีเว้นท์คู่ให้ฟิน แต่คงยังไม่ใช่คู่แท้เพราะหลังคบหากันจนถึงจุดอิ่มตัว แพนเค้กและเวียร์ก็มีอันต้องเลิกรากันไปท่ามกลางความเสียดายของเหล่าแฟนคลับที่เชียร์มาตลอด 5. เส้นทางความรัก หลังจากเลิกรากับ เวียร์ ศุกลวัฒน์ พักใหญ่แฟนคลับก็ได้เห็นความรักครั้งใหม่ของ แพนเค้ก เขมนิจ โดยเธอเปิดตัวคบหากับหนุ่มมาดเซอร์ เป้ อารักษ์ หลังจากที่ทั้งคู่มีโอกาสได้ร่วมงานกันในละครเรื่อง เธอกับเขาและรักของเรา ซึ่งก็คงไม่ใช่คู่แท้อีกเช่นเคยเพราะเพียงไม่นานสองคนนี้ก็มีอันต้องเลิกรากันไปอีก และล่าสุดดูเหมือนแพนเค้กจะมีแววได้เนื้อคู่ตุนาหงันเป็นหนุ่มใหญ่ เพราะแฟนหนุ่มของเธอคนปัจจุบันอย่าง พี่หมี หรือ พ.ต.ต.ศักดิ์สุนทร กลายเป็นคนรักคนล่าสุดที่คบหากันมายาวนานถึง 5 ปี แม้พี่หมีจะดูโตเป็นผู้ใหญ่กว่าน้องแพนหลายปี แต่ก็ดูท่าว่าคนนี้นี่แหละจะได้เป็นว่าที่เจ้าบ่าวตัวจริงเสียงจริงของเธอ แม้เวลานี้จะยังไม่มีแพลนวิวาห์ก็ตาม 6. เกาเหลา นางเอกกับข่าวเกาเหลาดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่คู่กันซะจริงๆ ไม่ว่าคนไหนๆ หน้าหวานหรือหน้าเฉี่ยวเป็นต้องมีข่าวเรื่องเกาเหลาไม่กินเส้นกับเพื่อนร่วมงานในวงการตลอดๆ แพนเค้ก เขมนิจ ก็เป็นอีกคนที่ไม่พ้นประเด็นนี้ แม้จะมีให้เห็นไม่บ่อยและไม่มากแต่ก็ยังมีให้เห็นอยู่ดี โดย ขวัญ อุษามณี เป็นนางเอกร่วมช่องเพียงคนเดียวที่มีข่าวเกาเหลากับแพนเค้ก ซึ่งประเด็นนี้มีให้ประชาชีได้ยินกันมาตั้งแต่สมัยที่สาวแพนเข้าวงการได้สักพัก นับเวลาดูก็นานมากโขแล้ว อาจจะไม่ชัดเจนถึงจุดเริ่มต้นของเกาเหลาชามโตจนทำให้แพนเค้กทำเมินไม่ยอมรับไหว้สาวขวัญ แต่ ณ ปัจจุบันทั้งคู่จับมือคืนดี ร่วมงานกันได้แล้วอย่างไร้ข้อแม้ใดๆ ก็ถือเป็นเรื่องราวดีๆ ที่น่ายินดียิ่งจริงๆ 7. มีแม่มาคุม ในวงการบันเทิงบ้านเรามีไม่น้อยเลยทีเดียวที่นางเอกหรือนักแสดงหลายๆ คนมีคุณแม่เป็นผู้จัดการส่วนตัว ดูแลคิวงานให้ ซึ่ง แพนเค้ก เขมนิจ ก็จัดว่าเป็นอีกหนึ่งนางเอกที่ตัวติดกับ คุณแม่หน่อย นวลนงค์ มากๆ เห็นสาวแพนเค้กเป็นต้องเห็นคุณแม่หน่อยด้วยตลอดๆ อีกทั้งยังเป็นคู่แม่ลูกที่หน้าถอดกันมาอย่างกับแกะ ดีเอ็นเออยู่บนใบหน้าโดยแท้จนหลายๆ คนอดแซวไม่ได้ว่าถ้าอยากเป็นแพนเค้กตอนแก่ในอีก 10 ปี หรือ 20 ปี ข้างหน้าก็ให้มองแม่หน่อยไว้ได้เลย เรียกว่าเป็นแม่ลูกคู่ซี้ย่ำปึ้กกันสุดๆ 8. นักแสดงอิสระ แพนเค้ก เขมนิจ ถือเป็นนางเอกวิกหมอชิตอีกหนึ่งคนที่ไม่ต่อสัญญากับทางช่อง โดยหลังจากที่คุณเธอหมดสัญญาก็ผันตัวมาเป็นนักแสดงอิสระเหมือนกับเพื่อนร่วมช่องอีกหลากหลายคนที่หมดสัญญาไปก่อนหน้านี้ ล่าสุดร่วมงานกับช่อง True ในละครซีรีส์ชุด เจ้าเวหา รวมถึง นางฟ้าไร้ปีก ที่กำลังถ่ายทำซึ่ง แม่หน่อย ของเธอเองเป็นผู้จัดและกำลังมีปัญหาดราม่ากับนายทุนอยู่ในขณะนี้ โดยทิ้งผลงานเรื่อง รักเร่ ไว้เป็นผลงานชิ้นสุดท้ายกับทางช่อง 7 สี โดยในเรื่องนั้นแพนเค้กมีโอกาสได้ร่วมงานกับ พระเจ้าวรวงศ์เธอ พระองค์เจ้าโสมสวลี พระวรราชาทินัดดามาตุ ซึ่งถือเป็นเกียรติสูงสุดในชีวิตการแสดงของเธอ 9. นางเอกการกุศล นอกจากฝีมือเรื่องการแสดง ความเก่งในหลายๆ ด้าน และความฮอตแล้ว แพนเค้ก เขมนิจ ยังเป็นนางเอกที่ออกงานการกุศลบ่อยที่สุดคนหนึ่งเลยก็ว่าได้ พูดง่ายๆ ว่าแม้ไม่ได้เงินจ้างเจ้าตัวก็ยินดีไปร่วมสร้างบุญสร้างกุศล แบบนี้ละมั้งถึงส่งผลให้เธอกลายเป็นนางฟ้าของวงการบันเทิงที่ใครๆ ต่างก็ปลื้มปริ่ม สังเกตได้จากฉายาหลายๆ ฉายาที่แพนเค้กได้รับจากสมาคมนักข่าวบันเทิง มักจะมีคำว่า 'นางฟ้า' นำหน้าเสมอ และด้วยความที่เป็นนางเอกการกุศล ชอบทำบุญเช่นนี้เอง ถึงที่ทำให้เธอได้ฉายาล่าสุดว่า นางฟ้าฟรีแลนซ์ ไปครอบครอง 10 วันนี้ของแพน วางแผนชีวิตดีอะไรๆ ก็ดูดี เฉกเช่น แพนเค้ก เขมนิจ วันนี้ของเธอดูแฮปปี้และน่าอิจฉาเบาๆ เป็นนักแสดงอิสระที่ไม่ทิ้งบทบาท นางเอก เป็นนางฟ้าฟรีแลนซ์ เป็นนางเอก AEC ที่ไม่ใช่แค่แฟนคลับในประเทศเท่านั้นที่ปลื้มปริ่ม แต่เป็นแฟนคลับจากประเทศเพื่อนบ้านด้วย เรื่องความรักไม่มีอะไรให้หนักใจ รอแค่ฤกษ์แต่งเท่านั้น ล่าสุดคุณเธอยังผันตัวไปเป็นเกษตรกรมีที่นาปลูกพืชไร่ในที่ดินของตนเองที่ จ.สุรินทร์ อีกต่างหาก นอกจากจะเป็นนางเอกขวัญใจมหาชนแล้ว ยังเป็นตัวอย่างที่ดีในการนำเศรษฐกิจพอเพียงมาปรับใช้ด้วยนะเออ สวยและแสนดีขนาดนี้ไม่เรียก นางฟ้า คงไม่ได้แล้วละม้างงงงขอบคุณรูปภาพประกอบบางส่วนจาก Ch7 แพนเค้ก เขมนิจ แพนเค้ก เขมนิจ แพนเค้ก เขมนิจ แพนเค้ก เขมนิจ แพนเค้ก เขมนิจ แพนเค้ก เขมนิจ แพนเค้ก เขมนิจ แพนเค้ก เขมนิจ แพนเค้ก - เวียร์ แพนเค้ก - เวียร์ แพนเค้ก - เวียร์ แพนเค้ก - เป้ เป้ - แพนเค้ก เป้ - พ่อ - แพนเค้ก - แม่ แพนเค้ก เขมนิจ แพนเค้ก - ขวัญ แพนเค้ก - ขวัญ แพนเค้ก เขมนิจ แพนเค้ก - แอนดริว แพนเค้ก - พี่หมี พี่หมี - แพนเค้ก พี่หมี - แพนเค้ก แพนเค้ก เขมนิจ แพนเค้ก เขมนิจ แพนเค้ก - แม่หน่อย แม่หน่อย - แพนเค้ก แพนเค้ก เขมนิจ

ละครหลงไฟ , เรื่องย่อหลงไฟ
โปรเจกต์ The Writers (เดอะไรท์เตอร์) เรื่อง หลงไฟ /  เรื่องย่อ โปรเจกต์ The Writers (เดอะไรท์เตอร์) เรื่อง หลงไฟ / 

หลงไฟ บทประพันธ์ : กฤษณา อโศกสิน บทโทรทัศน์ : ธัญลักษณ์ จุลพงษ์ผู้อำนวยการสร้าง : สายทิพย์ มนตรีกุล ณ อยุธยา ผู้อำนวยการฝ่ายผลิตละคร : วรฤทธิ์ ไวยเจียรนัยกำกับการแสดง : กู่ -เอกสิทธิ์ ตระกูลเกษมสุขออกอากาศทุกวันจันทร์ - อังคาร เวลา 20.20 น. ทางช่อง GMM25 โปรเจกต์ The Writers (เดอะไรท์เตอร์) เรื่อง หลงไฟ ถึงแม้จะรู้ว่า ไฟ คือ ความร้อน แต่บางคนก็ยังยอมที่จะใช้ชีวิตอยู่กับมันเพื่ออาศัยความอบอุ่นดำรงชีวิต จนกว่าไฟนั้น...จะเผาผลาญตัวเองจนมอดไหม้ ก้านแก้ว (ใบเฟิร์น พิมพ์ชนก) เป็นสาวสวย ที่มีหน้าฉากทำงานเป็นพนักงานออฟฟิศทั่วไป มีผู้ชายหลายคนมาหลงรัก อยากจะได้ก้านแก้วมาเป็นแฟน ด้วยความทะเยอทะยาน ยอมทำทุกอย่างเพื่อแลกกับเงิน ไม่รักใครจริงนอกจากตัวเอง ทำให้ไม่มีใครรู้ว่าเบื้องหลัง ความสวยงาม ดูดีของก้านแก้ว คืออาชีพรับจ้างไปเป็นเพื่อนเที่ยว เพื่อนกิน เพื่อนนอน ของผู้ชาย โดยทำงานผ่านนายหน้าชื่อ พี่แวว (ดีเจดาด้า วรินดา) โดย ก้านแก้วจะรับเฉพาะแขกผู้ชายที่มีฐานะดี มีอาชีพการงานดีๆ ทั้งชาวไทยและต่างชาติ และบอกว่าตัวเองมีอาชีพพิเศษเป็นไกด์แต่มี ชาลา(หลิน มชณต) เพื่อนสาวคนสนิทคนเดียวที่พอจะรู้ความลับของก้านแก้ว แต่ก็รู้เท่าที่ก้านแก้วยอมเล่าให้ฟัง รวมทั้ง กุญชร (ทอย ปฐมพงศ์ ) หลงไฟ ชายหนุ่มที่จริงใจ สุภาพ ขยันทำมาหากิน มีความฝันอยากมีชีวิตที่ดี มีครอบครัวที่มั่นคงกับคนรัก ซึ่งเป็นเพื่อนกลุ่มเดียวกันกับก้านแก้วและชาลา โดยกุญชรเป็นอีกคนที่รักและตามใจก้านแก้วทุกอย่าง ไม่ว่าก้านแก้วอยากได้อะไร ก็จะพยายามหามาให้ จึงเป็นคนที่ก้านแก้วสามารถแสดงอารมณ์และฤทธิ์เดชใส่ในเวลาที่ไม่ได้ดั่งใจ วันหนึ่งก้านแก้วได้เจอกับ โชน (มาร์ช จุฑาวุฒิ) ชายหนุ่มลูกเศรษฐี ใช้ชีวิตหรูหรา ชอบเที่ยวเล่นเรื่อยเปี่อย มีความสุขไปวันๆ ไม่ค่อยคิดถึงอนาคต ทำอะไรก็ไม่คิดถึงใครนอกจากความต้องการของตัวเอง หลงไฟ ด้วยฐานะร่ำรวยของโชนทำให้ก้านแก้วรู้สึกสนใจโชนทันที ก้านแก้วพยายามพาตัวเองเข้าไปสนิทสนมกับโชน จนโชนเองก็หันมาเล่นด้วย ทำให้แฟนสาวอย่าง ไอติม (คิทตี้ ชิชา) จับได้และเกิดปัญหากัน ความหวังที่มีต่อโชนทำให้ก้านแก้วสลัด อาวุธ (บอย-พิษณุ นิ่มสกุล) เพื่อนร่วมงานในออฟฟิศเดียวกับก้านแก้วที่คอยตามจีบก้านแก้วอยู่ รวมทั้ง กุญชร ออกไป ด้านกุญชรพอรู้ความจริงเรื่องก้านแก้วก็เสียใจมาก ทำให้กุญชรและชาลาต้องมาปรับทุกข์กัน ส่วนชีวิตของชาลากับก้านแก้วเริ่มแยกจากกันอย่างชัดเจน ชาลาเริ่มก้าวหน้าในการงาน ซึ่งแตกต่างจากก้านแก้วที่ตอนนี้ชีวิตกำลังเดินเข้าสู่ปัญหา จากโชนไปสู่ผู้ชายคนอื่นๆ ที่หวังเข้ามาหาเกาะกินจากอาชีพพิเศษของก้านแก้วอีกต่อหนึ่ง สุดท้ายชีวิตของก้านแก้วจะดำเนินต่อไปอย่างไร ติดตามชมกันได้ในโปรเจกต์ The Writers (เดอะไรท์เตอร์) เรื่อง หลงไฟ เริ่มตอนแรกวันจันทร์ที่ 24 กรกฏาคม 2560 เวลา 20.20 น. ทางช่อง GMM25 นักแสดงนำ โปรเจกต์ The Writers (เดอะไรท์เตอร์) เรื่อง หลงไฟ พิมพ์ชนก ลือวิเศษไพบูลย์ รับบท ก้านแก้วปฐมพงศ์ เรือนใจดี รับบท กุญชรจุฑาวุฒิ ภัทรกำพล รับบท โชนมชณต สุวรรณมาศ รับบท ชาลากัลยา เลิศเกษมทรัพย์ รับบท ชุดาภาพิษณุ นิ่มสกุล รับบท อาวุธภรัณยู โรจนวุฒิธรรม รับบท เขียว กิจเกษม แมคแฟดเดน รับบท จาโคบี้ภัทรภณ โตอุ่น รับบท ดุรงค์ชิชา อมาตยกุล รับบท ไอติมวรินดา ดำรงผล รับบท พี่แววณัฐภัสสร สิมะเสถียร รับบท อรพินทร์กฤตธวัฒน์ เอกชัย รับบท ไบร์ท สรัณณัฏฐ์ ประดู่คู่ยามดี รับบท แพรนารา เทพนุภา รับบท เมทนี หลงไฟ หลงไฟ หลงไฟ หลงไฟ หลงไฟ หลงไฟ หลงไฟ หลงไฟ หลงไฟ หลงไฟ หลงไฟ

ฐปนัท สัตยานุรักษ์ /  ตูมตาม เชิญยิ้ม / 

"เสก โลโซ" จัดเพลง "อย่าถอยแม้แต่ก้าวเดียว" ประกอบภาพยนตร์ "รัก หมัด สั่ง" เป็นศิลปินร็อคขวัญใจคนสู้ชีวิตมาอย่างยาวนาน กว่า 20 ปีแล้วสำหรับ เสก โลโซ ที่ไม่ว่าจะปล่อยซิงเกิ้ลอะไรมาก็มักมีเนื้อหาโดนใจ ฮิตติดหูกันทุกเพลง ล่าสุดได้นำเพลง อย่าถอยแม้แต่ก้าวเดียว ซึ่งเป็นหนึ่งในซิงเกิ้ลจากอัลบั้ม PART 2 อัลบั้มชุดใหม่ล่าสุดมาประกอบภาพยนตร์ รัก หมัด สั่ง ภาพยนตร์รักโรแมนติค-คอมเมดี้แนวย้อนยุค กับเรื่องราวของครูหนุ่มคนหนึ่งที่เดินทางจากเมืองกรุงมาเป็นครูที่ชนบท แล้วได้เจอรักแรกพบ เขาต้องฟันฝ่าอุปสรรคมากมาย ที่สำคัญคือต้องขึ้นสังเวียนต่อยมวยกับนักมวยที่เก่งที่สุดในจังหวัด เพื่อพิสูจน์รักแท้ที่เค้ามีให้ต่อคนรักของเขา ซึ่งในส่วนของเพลงอย่าถอยแม้แต่ก้าวเดียว เสก โลโซ ได้แรงบันดาลใจในการแต่งเพลงนี้ขึ้นมาจากมรสุมชีวิตที่ได้พบเจอมากมายในช่วงจังหวะชีวิตหนึ่ง ด้วยจิตวิญญาณของนักสู้ และนักแต่งเพลงที่สรรสร้างทุกบทเพลงมาจากเรื่องจริงจากใจที่รู้สึก และกลั่นกรองเป็นเนื้อเพลงในทุก ๆ บทเพลงที่เขียนขึ้น จึงทำให้เกิดเพลงนี้ขึ้นมา เพื่อสร้างกำลังใจให้กับตนเองและทุกคนที่อยู่รอบข้างศิลปิน เสก โลโซ ได้กล่าวถึงความคิดความรู้สึกว่าตนนั้นเป็นคนที่สู้ยิบตา ไม่ว่าจะทำสิ่งใดก็จะใส่ทุกอย่างแบบเต็มที่ และลงไปทั้งชีวิตอย่างชัดเจน การที่ได้มองเห็นชีวิตผู้คนอีกมากมาย ทำให้พบว่าทุกคนนั้นย่อมเจอปัญหา แต่ทุกอย่างมีทางแก้ไข มีคนที่ต้องต่อสู้มากกว่าที่ตนได้เจอ ในส่วนตนเองนั้นก็พบเจอกับอุปสรรค ณ ห้วงช่วงเวลาที่แต่งเพลงมากมาย ทั้งเรื่องส่วนตัว ความรัก ครอบครัว เมื่อกลับมาแล้วก็มาเจองานที่จะต้องตามแก้ไข จะหนักแค่ไหน จะเสียใจกับเรื่องราวต่าง ๆ มากมายเพียงใด ก็ต้องสู้และเดินหน้าใช้ชีวิตต่อไปตามหน้าที่ที่ต้องทำ ต้องมองมันให้เป็นแค่เรื่องเล็กน้อย ต้องก้าวข้ามผ่านมันไปให้ได้ จึงอยากให้ทุกคนนั้นสู้ต่อไป ขอเพียงแค่มีกำลังใจ มุ่งมั่น แล้วตั้งใจทำให้ถึงที่สุด สู้สุดชีวิต ตะลุยเดินหน้าอย่าถอย แค่นี้ก็จะไปถึงฝั่งฝันและสำเร็จได้ในวันหนึ่งอย่างแน่นอน และอยากจะบอกว่าชีวิตคนเรามันง่ายมาก เป็นกำลังใจให้กับทุกคนไม่ว่าปัญหาอะไรจะเกิดขึ้นกับชีวิตคุณ ก็จงสู้อย่าถอยแม้แต่ก้าวเดียว ภาพยนตร์ รัก หมัด สั่ง นำแสดงโดย จอร์จ ฐปนัท สัตยานุรักษ์, ฟ้า อิงฟ้า เกตุคำ ,ตูมตาม เชิญยิ้ม, หลิน นุศรา ประวันนา, นุกนิก ตีสิบ, เอ๋ สิทธิพันธ์ กลมเกลี้ยง, จูจุ๊ นงนภัส ผ่องศรี, ตุ๊กตา ปุณฐิภาภัคร์ สุวรรณราช พร้อมด้วยครูสด จิตรลดา แชมป์โลกมวยสากลคนที่ 8 ของไทย กับบทบาทครูสอนมวย และนักแสดงอื่น ๆ อีกมากมาย ผลงานการประพันธ์บทโดย นิพนธ์ เที่ยงธรรม (หรือที่รู้จักกันในนาม จุฬามณี ผู้เขียนบทละคร สุดแค้นแสนรัก) กำกับการแสดงโดย วัตร ราชวัตร เรื่องราวความรักในครั้งนี้จะเป็นอย่างไร จะราบรื่นหรือมีอุปสรรคมากมายแค่ไหนต้องติดตามภาพยนตร์ รัก หมัด สั่ง 22 กันยายนนี้ในโรงภาพยนตร์

กินเจ แบบไหนถึงจะไม่อ้วน อิ่มบุญได้สุขภาพ และสัดส่วนผลไม้ที่ควรกิน ช่วงกินเจ
กินเจ /  กินเจเพื่อสุขภาพ / 

ปัจจุบันการกินเจได้รับความนิยมมากขึ้น คนส่วนใหญ่ก็มักจะฝากท้องไว้กับอาหารเจนอกบ้าน หรืออาหารเจสำเร็จรูป แต่ถึงแม้ว่าอาหารเจจะเป็นอาหารสุขภาพ แต่หากเราบริโภคไม่ได้สัดส่วน หรือไม่ถูกหลักโภชนาการแลัว ก็มีโอกาสที่จะเกิดปัญหาสุขภาพตามมาได้ เนื่องจากอาหารเจ มักทำมาจากแป้งเป็นหลัก และมีน้ำมันเป็นส่วนประกอบอยู่มาก ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆ ดังนั้น การเลือกกินอาหารเจ จึงไม่ควรเลือกเพียงรสชาติอร่อยเท่านั้น หากยังต้องได้สุขภาพที่ดีตามมาด้วย เพื่อให้ได้ประโยชน์จากการกินอาหารเจสูงสุด เรามีเทคนิคจาก คุณรุ่งฉัตร อำนวย นักกำหนดอาหารวิชาชีพ ภาควิชาโภชนาการและการกำหนดอาหาร คณะสหเวชศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย มาฝากดังนี้ค่ะ 1.อาหาร การกินเจครบ 5 หมู่ ควรเลือกใช้วัตถุดิบ และแหล่งโปรตีนที่หลากหลายในทุกมื้อ เช่น เต้าหู้ ข้าวกล้อง ถั่ว เห็ด งา เพื่อให้ได้กรดอะมิโนครบถ้วน และหากในเมนูนั้นมีผักควบคู่ไปด้วยก็จะดีมาก เช่น ผัดหมี่ 1 จาน ควรเพิ่มผักในปริมาณมากขึ้น และลดปริมาณเส้นลงก็จะพอดีกับความต้องการของร่างกาย นอกจากนี้ ควรเลี่ยงอาหารทอด และเน้นกินอาหารนึ่ง ต้ม ตุ๋น และพยายามปรุงรสให้น้อยที่สุด ไม่ว่าจะเป็นซีอิ๊ว น้ำมันหอยสูตรเจ น้ำตาล เกลือ และซอสชนิดต่างๆ ควรใส่ให้น้อยที่สุด หรือหากไม่ใส่เลยก็จะดีมาก เพราะในเครื่องปรุงรสแทบทุกชนิดส่วนใหญ่จะมีโซเดียม น้ำตาล หรือไขมันผสมอยู่ และหากปรุงรสในอาหารเจมากๆ ก็จะทำให้เสี่ยงต่อภาวะโซเดียมสูง เกิดอาการบวม และเสี่ยงต่อเป็นโรคเรื้อรังต่างๆ ได้ ไม่ว่าจะเป็นโรคความดัน ไต หรือเส้นเลือดในหัวใจตีบ เป็นต้น 2.ขนมเจ อาหารช่วงเทศการกินเจมักจะจืดชืดไม่ค่อยถูกปากเท่าไร บางคนจึงอาจกินอาหารคาวน้อย แล้วไปกินขนมหวานแทน ซึ่งขนมในเทศกาลกินเจ ส่วนใหญ่จะเป็นขนมรสหวานจัด จึงควรลดปริมาณการกินลง ให้กินเป็นของตบท้าย หรือเป็นมื้อว่างระหว่างวันแทน สิ่งสำคัญคือต้องเปลี่ยนทัศนคติของผู้บริโภคว่าเป็นเพียงแค่การชิมก็พอ หากอยากกินก็ให้ลดข้าวหรืออาหารคาวก่อนแล้วจึงค่อยกิน เพราะขนมหวานเหล่านี้จะทำให้น้ำหนักขึ้น ดังนั้นทางที่ดีควรกินในปริมาณพอเหมาะแล้วหันมากินผลไม้จะดีกว่า 3.เครื่องดื่มเจ เครื่องดื่มช่วงกินเจ โดยเฉพาะในน้ำเต้าหู้ จะมีน้ำตาลมากอยู่แล้ว ส่วนใหญ่น้ำเต้าหู้ที่ขายถุงละ 7-8 บาท มักจะมีปริมาณน้ำตาลทรายอยู่ 1.50 -2 ช้อนโต๊ะ เท่ากับ 4.5-6 ช้อนชา อาจจะลองซื้อแบบน้ำตาลน้อย หรือไม่ใส่เลยได้ยิ่งดี และนมถั่วเหลืองแบบกล่องที่เป็นสูตรหวานน้อยก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง หรืออาจจะพยายามจิบน้ำบ่อยๆ ทุกชั่วโมง ไม่ว่าจะเป็นน้ำเปล่า น้ำแร่ หรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ให้หวานพอดี แคลอรีต่ำ โดยมีน้ำตาลรวมไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน (ประมาณ 25 กรัม) 4.ผักและผลไม้ เทศกาลกินเจสามารถเพิ่มมื้อว่างเติมพลังระหว่างวัน ได้ด้วยผลไม้สดที่หวานน้อย พลังงานต่ำ มีวิตามิน และใยอาหารสูง เช่น แก้วมังกร แอปเปิ้ล สับปะรด กล้วย มะละกอ ซึ่งผลไม้ช่วงกินเจ เป็นผลไม้ที่ไม่ได้มีปริมาณน้ำตาลสูงอยู่แล้ว ยกเว้นผลไม้หน้าร้อน ขึ้นอยู่กับปริมาณการกินมากกว่า โดยแนะนำให้กินเป็นอาหารว่างระหว่างวัน แต่ไม่ควรทานผลไม้แก้หิวแทนมื้ออาหารนั้นๆ นอกจากนี้ ควรกินผักให้ครบทั้ง 5 สี เช่น สีแดง ขาว เขียว ส้ม เหลือง ม่วง โดยสลับเปลี่ยนหมุนเวียนนำมากินในแต่ละวันไม่ซ้ำกัน และไม่ควรเลือกเฉพาะอย่างใดอย่างหนึ่งที่ตัวเองชอบ อีกทั้งควรกินผักสดมากกว่าผักดอง เพราะผักสดมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าผักดอง สัดส่วนการกินผลไม้ ฝรั่ง = ½ ลูก  ส้ม = 1 ผล  มะละกอ = 7ชิ้นคำ  กล้วยน้ำว้า = 1ผล  แอปเปิล = 1 ผล ภัยของการบริโภคน้ำตาลที่มากเกินความจำเป็น นำมาซึ่งโรคไม่ติดต่อต่างๆ มากมาย ทั้งเบาหวาน โรคอ้วน ซึ่ง สสส. เองก็ได้สร้างความตระหนักรู้และชี้ให้เห็นโทษภัยมาโดยตลอด แต่อย่างไรก็ตาม กินเจปีนี้นอกจากได้อิ่มบุญและสุขภาพที่ดีกันแล้ว อย่าลืมขยับกายเคลื่อนไหวให้เหงื่อออกทุกวัน เพื่อร่างกายที่แข็งแรงได้อยู่กับคนที่เรารักไปนานๆ เรื่องโดย : เสาวลักษณ์ พิสิษฐ์ไพบูลย์ team content www.thaihealth.or.th