เหยี่ยว10

Kritika The White Knights! อัพเดตใหม่ไปกับเกมแอคชั่น RPG สุดมันส์
Kritika: The White Knights

GAMEVIL อัพเดตใหม่ ไปกับเกมแอคชั่น RPG สุดมันส์ Kritika : The White Knights! แล้ววันนี้ Kritika The White Knights ปล่อยอัพเดตใหม่ล่าสุด ดยมีการปรับปรุงดันเจี้ยนประจำวัน อุกกาบาต ปรับสมดุลตัวละคร Dark Valkyrie และอื่นๆ อีกมากมาย โดยรายละเอียดการอัพเดตมีดังต่อไปนี้เลยจ้า เควสต์ใหม่ การฝึกพิเศษกับครูฝึก Mao ในการฝึกพิเศษกับครูฝึก Mao จะมีเควสต์ใหม่ๆ ให้ผู้เล่นเคลียร์เพื่อรับรางวัลพิเศษต่างๆ มากมาย  โหมดนี้จะปลดล็อคเมื่อผู้เล่นมีเลเวล 3 ขึ้นไป  ผู้เล่นจะได้รับรางวัลจากโหมดนี้ด้วยการเคลียร์ภารกิจต่างๆ เช่น การตะลุยสเตจ หรือการปลดล็อคสกิล ปรับปรุงดันเจี้ยนประจำวัน ผู้เล่นจะได้พบกับความโหดหินอีกขั้นของดันเจี้ยนประจำวัน นั่นก็คือ ความยากระดับนรก โดยที่ผู้เล่นสามารถเข้าดันเจี้ยนเพื่อไปคว้าสะเก็ดดาวหายากได้แล้วจ้า ยิ่งไปกว่านั้นผู้เล่นยังสามารถเข้าดันเจี้ยนได้สูงสุด 3 ครั้งต่อวันกันเลยทีเดียวโดยใช้สตามิน่าเพียง 10 หน่วยเท่านั้น ปรับสมดุล Dark Valkyrie ความสามารถด้านต่างๆของ Dark Valkyrie จะถูกปรับให้เธอสามารถต่อกรกับศัตรูตัวฉกาจได้มากขึ้น ตั้งแต่ระยะการโจมตีที่เพิ่มขึ้น  ไปจนถึงความสามารถในการรวบศัตรูของสกิลต่างๆ  ซึ่งจะทำให้เธอสามารถสร้างความเสียหาย และมีพื้นที่การโจมตีที่เพิ่มขึ้นในทุกโหมดของเกมอย่าง โหมดกองทัพมอนสเตอร์และหอคอยมหันตภัย สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Dark Valkyrie สามารถดูเพิ่มเติมได้ที่นี่เลย -->[Click] ดาวน์โหลดบน App Store: http://bit.ly/KritikaiOS ดาวน์โหลดบน Google Play: http://bit.ly/KritikaAndroid

นอนคลุมโปง ทำให้ สมองเสื่อมไว ใครทำเปลี่ยนด่วนๆ
พัฒนาการสมอง /  ยืดอายุ / 

เพื่อยืดอายุการทำงานของสมอง นอกจากการเลือกทานอาหารที่มีสารอาหารเพื่อช่วยในการบำรุงสมองแล้ว เราควรต้องเรียนรู้วิธีการที่จะพัฒนาสมองให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น โดยเริ่มจากการปรับนิสัยการใช้ชีวิตประจำวันให้เหมาะสมกับการทำงานของสมอง และลดความเสี่ยงที่ทำให้ สมองเสื่อม สภาพเร็วมากยิ่งขึ้น 10 วิธี ยืดอายุสมอง ให้อยู่กับเราได้ยาวนานมากยิ่งขึ้น! 1. ทานอาหารเช้า การงดทานอาหารเช้าจะทำให้สมองขาดสารอาหาร ส่งผลให้สมองเสื่อม เพราะสมองจะขาดสารอาหารและน้ำไปหล่อเลี้ยงเป็นเวลาอย่างน้อย 5 ชั่วโมง ในช่วงที่เรากำลังนอนหลับ ดังนั้น การทานอาหารเช้าจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง และยังช่วยให้รู้สึกสดใส มีพลังมากขึ้นอีกด้วย 2. ทานอาหารให้อิ่มแต่พอดี การทานอาหารในปริมาณที่มากเกินไป จะทำให้หลอดเลือดแดงในสมองแข็งตัว ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคความจำสั้นได้ 3. เลิกบุหรี่ การสูบบุหรี่เปนสาเหตุของโลกสมองฝ่อและอัลไซเมอร์ 4. ลดของหวาน การรับประทานอาหารที่มีรสหวานมากเกินไป จะเป็นการขัดขวางการดูดซึมของโปรตีนและสารอาหารที่เป็นประโยชน์อื่นๆที่จะช่วยในการพัฒนาสมอง 5. หลีกเลี่ยงมลพิษ การสูดอากาศที่มีมลพิษเข้าไปในร่างกาย จะทำให้ออกซิเจนในสมองลดลง ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองลดลง 6. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การอดนอนจะทำให้เซลล์สมองตาย ดังนั้นการนอนกลับอย่างเพียงพอ จะทำให้เซลล์สมองเติบโตและมีความจำดี 7. อย่านอนคลุมโปง การนอนคลุมโปงจะทำให้อากาศที่ใช้หายใจมีจำกัดและไม่ถ่ายเท ส่งผลให้มีคาร์บอนไดออกไซด์เพิ่มขึ้น ซึ่งจะทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานของสมองลดลง 8. อย่าฝืนใช้สมองเวลาป่วย การใช้สมองในขณะที่ป่วย จะเป็นการเร่งให้สมองทำงานหนักขึ้น สมองจะทำงานได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพ และเป็นการทำร้ายสมองด้วย 9. ใช้สมองบ่อยๆ หมั่นใช้ความคิดในสิ่งที่เป็นประโยชน์ สร้างสรรค์ เพราะจะเป็นการเพิ่มรอยหยักให้แก่สมอง ซึ่งสามารถช่วยป้องกันอาการสมองฝ่อได้ 10. หมั่นพูดคุย การพูดเป็นทักษะที่สามารถวัดประสิทธิภาพการทำงานของสมองได้ เพราะเป็ นการแบ่งปันความคิด หรืออารมณ์ความรู้สึก หากพูดคุยในเวลาเครียดจะเป็นการผ่อนคลายสมองด้วย ขอบคุณข้อมูลจาก Big Bright ปลุกพลังสมองให้สุขภาพดีเดี๋ยวนี้! ดาวน์โหลดอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมได้ที่นี่ http://www.mbookstore.com บทความนี้ได้รับอนุญาตให้เผยแพร่ได้บนเว็บไซต์ Health.mthai.com เท่านั้น

7 บทสวดบูชาพระประจำวันเกิด ! เสริมมงคล เพิ่มอานิสงส์ให้ชีวิต
บทสวดบูชา /  พระประจำวันเกิด / 

เสริมมงคล เพิ่มอานิสงส์ให้ชีวิต บทสวดบูชาพระประจำวันอาทิตย์ (6 จบ) อุเทตะยัญจักขุมา เอกะราชา หะริสสะวัณโณ ปะฐะวิปปาภาโส ตังตัง นะมัสสามิ หะรัสสะวัณณัง ปะฐะวิปปะภาสัง ตะยัชชะ คุตตา วิหะเรมุทิวะสัง เย พราหมณา เวทะคุ สัพพะธัมเม เต เม นะโม เตจะมัง ปาละยันตุ นะมัตถุ พุทธานัง นะมัตถุ โพธิยา นะโม วิมุตตานัง นะโม วิมุตติยา อิมังโส ปะริตตัง กัตตะวา โมโร จะระติ เอสะนา บทสวดบูชาพระประจำวันจันทร์ (15 จบ) ยันทุนนิมิตตัง อะวะมังคะลัญจะ โย จามะนาโป สะกุณัสสะสัทโท ปาปัคคะโห ทุสสุปินัง อะกันตัง พุทธานุภาเวนะ วินาสะเมนตุ ยันทุนนิมิตตัง  อะวะมังคะลัญจะ โย จามะนาโป สะกุณัสสะสัทโท ปาปัคคะโห ทุสสุปินัง อะกันตัง  ธัมมานุภาเวนะ  วินาสะเมนตุ ยันทุนนิมิตตัง  อะวะมังคะลัญจะ  โย จามะนาโป สะกุณัสสะสัทโท ปาปัคคะโห ทุสสุปินัง อะกันตัง  สังฆานุภาเวนะ  วินาสะเมนตุ บทสวดบูชาพระประจำวันอังคาร (8 จบ) ยัสสานุสสะระเณนาปิ อันตะลิกเขปิ ปาณิโน ปะติฎฐะมะธิคัจฉันติ ภูมิยัง วิยะ สัพพะทา สัพพู ปัททะวะชาลัมหา  ยักขะโจราทิสัมภะวา คะณะนา นะจะ มุตตานัง ปะริตตันตัมภะณามะเห บทสวดบูชาพระประจำวันพุธ (7 จบ) สัพพะสีวิสะชาตีนัง ทิพพะมันตาคะทัง วิยะ ยันนาเสติ  วิสัง โฆรัง เลสัญจาปิ ปะริสสะยัง อาณัก เขตตัมหิ สัพพัตถะ สัพพะทา สัพพะปาณินัง สัพพะโสปิ นิวาเรติ ปะริตตันตัม ภะณามะเห บทสวดบูชาพระประจำวันพฤหัสบดี (19 จบ) อัตถิ โลเก สีละคุโณ  สัจจัง โสเจยยะนุททะยา เตนะ สัจเจนะ กาหามิ สัจจะกิริยะมะนุตตะรัง อาวัชชิตะวา สัมมะพะลัง สะริตตะวา ปุพพะเก ชิเน สัจจะพะละมะวัสสายะ สัจจะกิริยะมะกาสาหัง สันติ ปักขา อะปัตตะนา สันติ ปาทา อะวัญจะนา มาตาปิตา จะ นิกขันตา ชาตะเวทะ ปะฎิกกะมา สะหะสัจเจ กะเต มัยหัง มะหาปัชชะลิโต สิขี วัชเชสิ โสฬะสะ กะริสานิ อุุทะกัง ปัตตะวา ยะถา สิขิ สัจเจ นะเม สะโม นัตถิ เอสาเม สัจจะปาระมีติ บทสวดบูชาประจำวันศุกร์ (21 จบ) อัปปะสันเนหิ นาถัสสะ สาสะเน สาธุสัมมะเต อะมะนุสเสหิ จัณเฑหิ สะทา กิพพิสะการิภิ ปะริสานัญจะ ตัสสันนะมะหิงสายะ จะคุติยา ยัญเทเสสิ มะหาวีโร ปะริตตันตัมภะณามะเห. บทสวดบูชาพระประจำวันเสาร์ (10 จบ) ยะโตหัง ภะคินิ อะริยายะ ชาติยา ชาโต นาภิชานามิ สัญจิจจะ ปาณัง ชีวิตา โวโรเปตา เตนะ สัจเจนะ  โสตถิเต  โหตุ โสตถิ คัพภัสสะ  รูปประกอบและเรียบเรียงโดย : Horoscope.mthai.com

ประกาศผล : ดูหนังใหม่ รอบพิเศษ Fanday แฟนกัน...แค่วันเดียว
fanday /  GDH / 

เอ็มไทยมูฟวี่พรีวิว Fanday แฟนกัน...แค่วันเดียว Fanday แฟนเดย์...แฟนกันแค่วันเดียว ว่าด้วยเรื่องราวของ เด่นชัย รับบทโดย เต๋อ ฉันทวิชช์ ธนะเสวี เจ้าหน้าที่ไอทีสุดเนิร์ด ที่ชีวิตของเขาต้องเปลี่ยนไปเมื่อเขาต้องไปซ่อมเครื่องปรินเตอร์ให้ นุ้ย รับบทโดย มิว นิษฐา จิรยั่งยืน มาร์เก็ตติ้งสาวสวย เด่นชัยตกหลุมรักเธอทันที แต่ก็รู้ว่ามันคงเป็นไปไม่ได้ที่สาวสวยอย่างนุ้ยจะหันมองตน วันหนึ่งทางบริษัทได้ไปทริปสกีที่ฮอกไกโด เด่นชัยขอพรกับสิ่งศักดิ์สิทธิ์ขอเป็นแฟนกับนุ้ย แม้เพียงวันเดียวก็ยังดี โชคชะตาเล่นตลก นุ้ยประสบอุบัติเหตุจนความจำเสื่อมซึ่งมีอาการเพียง 1 วันเท่านั้น เด่นชัยจึงสบช่องสวมรอยเป็นแฟนและใช้เวลา 1 วันนั้นให้คุ้มค่าที่สุด ของรางวัล บัตรชมภาพยนตร์รอบพิเศษจำนวน 25 รางวัล รางวัลละ 2 ที่นั่ง ในวันพุธที่ 31 สิงหาคม 2559 ที่ โรงภาพยนตร์เอสพลานาด ซีนีเพล็กซ์ รัชดาภิเษก รอบเวลา 20.00 น. (ลงทะเบียนรับบัตรเวลา 19.00-20.00 น.) ประกาศรายชื่อผู้โชคดี รายชื่อผู้โชคดีที่ได้รับบัตรชมภาพยนตร์รอบพิเศษเรื่อง แฟนเดย์...แฟนกันแค่วันเดียว ทั้งหมด 25 รางวัล รางวัลละ 2 ที่นั่ง มีรายชื่อดังต่อไปนี้ 1. วิรมณ ตั้งตระกูลพรรณ (ยืนยันสิทธิ์แล้ว) 2. พรทิพา คำสุวรรณ (ยืนยันสิทธิ์แล้ว) 3. พชร คำชมภู (ยืนยันสิทธิ์แล้ว) 4. บุษบา ชื่นจิตต์ (ยืนยันสิทธิ์แล้ว) 5. สิริพิณ ทินกร (ยืนยันสิทธิ์แล้ว) 6. กรวิกา หนองดี (ยืนยันสิทธิ์แล้ว) 7. มนัสนันท์ ตั้งตระกูลพรรณ (ยืนยันสิทธิ์แล้ว) 8. ศักร์ทนง เหมะวัฒนะชัย (ยืนยันสิทธิ์แล้ว) 9. พรรณพิกา ขาวศิริ (ยืนยันสิทธิ์แล้ว) 10. ชินวัชร์ นรากรมังคลา (ยืนยันสิทธิ์แล้ว) 11. รุ่งระวี สุขชัย (ยืนยันสิทธิ์แล้ว) 12. นภัค มั่นพรรษา (ยืนยันสิทธิ์แล้ว) 13. ทัศนีย์ เมธีผาติกุล (ยืนยันสิทธิ์แล้ว) 14. สมยศ พีระพลชัยกุล (ยืนยันสิทธิ์แล้ว) 15. บุญชาย สุขถาวร (ยืนยันสิทธิ์แล้ว) 16. ศิวดล กาฬภักดี (ยืนยันสิทธิ์แล้ว) 17. สุวจี ศรีสุวรรณ (ยืนยันสิทธิ์แล้ว) 18. ยลดา วชิรอนันต์ (ยืนยันสิทธิ์แล้ว) 19. อารยา กิจจานุกิจ (ยืนยันสิทธิ์แล้ว) 20. ญาณิกา เพิ่มผล (ยืนยันสิทธิ์แล้ว) 21. ศศิวิมล วันทวีสิน (ยืนยันสิทธิ์แล้ว) 22. นาตาชา สุรการวิทย์ (ยืนยันสิทธิ์แล้ว) 23. นววันท์ นิลวรรณวีรกุล (ยืนยันสิทธิ์แล้ว) 24. กมล หมื่นยุทธ (ยืนยันสิทธิ์แล้ว) 25. นารี วาณิชวิเศษกุล (ยืนยันสิทธิ์แล้ว) ผู้โชคดีต้องเช็คอีเมลและตอบกลับเพื่อยืนยันสิทธิ์ ภายในวันอาทิตย์ที่ 28 สิงหาคม 2559 ก่อนเวลา 18.00 น. มิเช่นนั้นจะถือว่า “สละสิทธิ์” กรณีที่มีผู้สละสิทธิ์จะนำบัตรไปสุ่มแจกให้กับผู้ที่เข้ามาสำรองรายชื่อในหน้าเพจ facebook.com/movie.mthai การรับของรางวัล แสดงบัตรประชาชนตัวจริง (ที่ยังไม่หมดอายุ) ต่อหน้าเจ้าหน้าที่ที่โต๊ะลงทะเบียนเพื่อรับบัตร (ไม่รับสำเนาทุกกรณี) เจ้าหน้าที่จากบริษัทจะเป็นผู้แจกบัตรให้ โดยผู้โชคดีต้องมารับบัตรชมภาพยนตร์ด้วยตัวเอง ไม่สามารถฝากมารับได้ เริ่มแจกบัตรตั้งแต่เวลา 19.00-20.00 น. หากมาช้ากว่าเวลาดังกล่าวจะถือว่าสละสิทธิ์ทันที ผู้ที่ได้รับรางวัลในกิจกรรมรอบนี้ หากมีรายชื่อได้รับรางวัลซ้ำกับสื่ออื่น ๆ เกิน 1 รายชื่อ ทางเจ้าหน้าที่ขอสงวนสิทธิ์ให้เหลือชื่อเพียง 1 ชื่อเท่านั้น โดยไม่แจ้งให้ทราบล่วงหน้า กรุณาให้ความร่วมมือกับเจ้าหน้าที่ กรณีที่ต้องฝากโทรศัพท์มือถือ กล้องถ่ายรูป หรืออุปกรณ์อื่น ๆ รางวัลนี้ไม่สามารถโอนสิทธิ์ให้ผู้อื่นได้ รวมทั้งซื้อ-ขาย สงวนสิทธิ์ 1 ท่าน / 1 รางวัล ขอสงวนสิทธิ์ตัดสิทธิ์ผู้โชคดีที่ไม่ทำตามกติกาข้างต้นทุกกรณี การตัดสินของเจ้าหน้าที่ถือเป็นที่สิ้นสุด

Boys and Men ส่ง Yamato☆Dancing ครองอันดับ 1 โอริกอนชาร์ต!
BOYS AND MEN /  YAMATO☆Dancing / 

ไอดอลหนุ่มหล่อ Boys and Men ปล่อยซิงเกิ้ล YAMATO☆Dancing จากอัลบั้มชุดแรกในสังกัด Universal Music ทะยานครองอันดับ 1 ของชาร์ตเพลงโอริกอน! Boys and Men 10 หนุ่มบอยแบนด์ไอดอลสุดหล่อมากความสามารถ จากจังหวัดนาโกย่า ประเทศญี่ปุ่น ได้ฤกษ์ปล่อยมินิอัลบั้มที่แฟนๆ ตั้งตารอคอย กับ YAMATO☆Dancing อัลบั้มชุดแรกในฐานะศิลปินสังกัดค่าย Universal Music มินิอัลบั้มชุดนี้เปิดตัวด้วยซิงเกิ้ลสุดมันชื่อเดียวกับอัลบั้ม อย่าง Yamato☆Dancing ซึ่งเพลงนี้จะเป็นเพลงประกอบหลักของ BOYS AND MEN -One For All, All For One- ภาพยนตร์ชีวประวัติของพวกเขาที่จะปล่อยให้ชมเร็วๆ นี้ด้วย BOYS AND MEN「YAMATO☆Dancing」Dance ver. –Music Video- (Short ver.) youtube channel : UNIVERSAL MUSIC JAPAN สำหรับซิงเกิ้ล Yamato☆Dancing ซึ่งเพิ่งปล่อยออกมาไม่นาน ก็ไต่ขึ้นอันดับ 1 ซิงเกิ้ลฮิตรายวันของชาร์ตเพลงโอริกอนไปเป็นเรียบร้อย ทำให้ Boys and Men มีซิงเกิ้ลที่ครองแชมป์เพลงฮิตอันดับ 1 บนชาร์ตเพลงนี้ถึง 3 เพลงติดต่อกันเลยทีเดียว มินิอัลบั้มชุด YAMATO☆Dancing ของ Boys and Men จะมีทั้งหมด 3 เวอร์ชั่น Limited Edition (CD+DVD), Standard Edition (CD เท่านั้น) และ Member Picture Label Edition (CD ที่มีรูปปกเป็นรูปสมาชิกรายบุคคล) มีวางจำหน่ายแล้วในเมืองไทยพร้อมกันกับที่ประเทศญี่ปุ่น และในรูปแบบดิจิตอล ดาวน์โหลดได้ทาง iTunes, Apple Music และ Deezer มิวสิคเอ็มไทย โดนใจ ทุก Social อัพเดททุกความเคลื่อนไหวในวงการเพลง ไทย อินเตอร์ เอเชียน ติดต่อทีมงานมิวสิคเอ็มไทย music@mthai.com

พรีวิว: ปีศาจแดงกำลังคึก จัดชุดเดิมเยือนฮัลล์ที่เปิดฤดูกาลสวย พรีเมียร์ ลีก
ปีศาจแดง /  พรีวิว / 

แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด ที่กำลังเล่นกันด้วยความมั่นใจ มีโปรแกรมลงเตะ พรีเมียร์ ลีก คู่ดึกของวันเสาร์ที่ 27 ส.ค. นี้ โดยจะออกไปเยือน ฮัลล์ ซิตี้ ทีมน้องใหม่ซึ่งโชว์ฟอร์มได้อย่างสวยหรูในช่วงต้นฤดูกาล เรามาดูความพร้อมของทั้งคู่ก่อนเกมกันดีกว่าว่าจะเป็นอย่างไรกันบ้าง... ฟุตบอล พรีเมียร์ ลีก อังกฤษ วันเสาร์ที่ 27 สิงหาคม 2559 ฮัลล์ ซิตี้ - แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด เวลา: 23.30 น. สนาม: เคคอม สเตเดี้ยม ถ่ายทอดสด: beIN Sports 1 ฮัลล์ ซิตี้ เกมนี้ผู้จัดการทีมชั่วคราวอย่าง ไมค์ ฟีแลน ยังน่าจะใช้ผู้เล่นชุดเดิมจากทั้ง 2 เกมแรกในลีกที่ทำผลงานได้ดี โดยเก็บชัยได้ 2 นัดรวด โดยจะได้ตัวเลือกเพิ่มขึ้นมาคือกองหลัง แฮร์รี่ แม็คไกวร์ ที่ฟิตกลับมาพร้อมลงสนามแล้ว หลังจากได้รับบาดเจ็บที่ข้อเท้ามาก่อนหน้านั้น โดยในแดนหน้าจะใช้ อาเบล เอร์นานเดซ ศูนย์หน้าทีมชาติอุรุกวัยคอยล่าตาข่าย แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด ทีมปีศาจแดงของ โชเซ่ มูรินโญ่ เองก็มีโอกาสสูงเช่นกันที่จะจัดทีมชุดเดิมจากสุดสัปดาห์ก่อน ซึ่งโชว์ฟอร์มสวยเปิดบ้านเอาชนะ เซาแธมป์ตัน 2-0 โดยจะได้ตัวเลือกเพิ่มขึ้นมาเช่นกันคือ เจสซี่ ลินการ์ด ที่หายจากอาการบาดเจ็บช่วง คอมมิวนิตี้ ชีลด์ โดยในแนวรุกจะมีศูนย์หน้าฟอร์มร้อนแรงอย่าง ซลาตัน อิบราฮิโมวิช พร้อมใส่สกอร์ เฮดทูเฮด สถิติการพบกันในช่วงหลังถือว่าทีมปีศาจแดงข่มมิด เนื่องจาก 11 เกมหลังสุดรวมทุกรายการ สามารถคว้าชัยได้ถึง 10 เกม และอีกครั้งจบลงด้วยผลเสมอ โดยครั้งสุดท้ายที่ เดอะ ไทเกอร์ส สามารถเอาชนะ แมนฯ ยูไนเต็ด ได้ก็ต้องย้อนกลับไปถึงปี 1974 เลยทีเดียว ผู้เล่นที่คาดว่าจะลงสนาม ฮัลล์ ซิตี้: เอลดิน ยาคูโปวิช; เคอร์ติส เดวี่ส์, เจค ลิเวอร์มอร์, แอนดรูว์ โรเบิร์ตสัน, อาเหม็ด เอลโมฮามาดี้; ทอม ฮัดเดิลสตัน, แซม คลูคัส, เดวิด เมย์เลอร์; อาดาม่า ดิโอมานเด้, โรเบิร์ต สน็อดกราสส์, อาเบล เอร์นานเดซ แมนฯ ยูไนเต็ด: ดาบิด เด เคอา; ดาลี่ย์ บลินด์, เอริก ไบญี่, ลุค ชอว์, อันโตนิโอ วาเลนเซีย; ปอล ป็อกบา, มารูยาน เฟลไลนี่; อ็องโตนี่ มาร์กซิอัล, ฆวน มาต้า, เวย์น รูนี่ย์; ซลาตัน อิบราฮิโมวิช รูปเกมที่คาด ฮัลล์ ซิตี้ อาจจะกำลังมั่นใจหลังคว้าชัยชนะมาได้ติดๆ กัน แต่ก็อย่าลืมว่าทีมเยือนอย่าง แมนฯ ยูไนเต็ด ก็กำลังคึกสุดขีดเช่นกัน หลังจากโชว์ฟอร์มได้ดีมาตลอด แถมนักเตะใหม่ก็เริ่มเล่นได้เข้าขากันคนอื่นๆ แล้วด้วย เกมนี้ขึ้นอยู่ที่ว่า มูรินโญ่ จะเน้นกับผลการแข่งขันมากขนาดไหนเท่านั้นเอง แต่เชื่อได้ว่ารูปเกมจะเป็นทีมปีศาจแดงที่ทำได้ดีกว่า และน่าจะคว้า 3 คะแนนเต็มกลับบ้านไปได้ไม่ยากเย็นนัก ฟันธง ฮัลล์ ซิตี้ แพ้ แมนฯ ยูไนเต็ด 0-2

กว่าจะมีหุ่นดีแบบนี้ เบเบ้ ต้องฟิตหนักขนาดไหนไปดู
เบเบ้ ธันย์ชนก

    กว่าหุ่นจะดีแบบนี้บอกเลยไม่ใช่เรื่องง่ายนะจ๊ะ สำหรับสาว เบเบ้ ธันย์ชนก ที่ฟิตหุ่นด้วยการออกกำลังกายอย่างหนักกว่าจะได้หุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มแบบนนี้ วันนี้เราเลยรวบรวมคลิปการออกกำลังกายของสาวเบเบ้มาฝากสาวๆ ใครอยากมีหุ่นดีไว้อวดหนุ่มๆ ก็คลิกดูกันได้เลยจ้า... IG @thisisbebe #bebefitroutine คลิปนี้สร้างกล้ามท้อง เบถ่วงน้ำหนักเพิ่ม 2.5kg 20ครั้ง 5เซท เกือบไม่รอด 555 #หนังชีวิต #ทีมลูกเสือ #bebefitroutine คลิปนี้สร้างกล้ามท้อง เบถ่วงน้ำหนักเพิ่ม 2.5kg 20ครั้ง 5เซท เกือบไม่รอด 555 #หนังชีวิต #ทีมลูกเสือ IG @thisisbebe #bebefitroutine คลิปนี้กับท่าท้องบน และยังได้หลัง ไหล่ ฝึกbalanceอีกด้วยค่ะ leg lift to shoulder stand คือยกขาคู่ตรงขึ้นเหมือนleg lift แต่ยกก้นและลำตัวขึ้น จนเป็นเส้นตรงตั้งจากปลายเท้าถึงบ่าหลัง 10ครั้งค่ะ แล้วค้างไว้ หย่อนลำตัวลงโดยขาอยู่ที่เดิม 10ครั้ง ท่านี้จะเกร็งมากๆ ให้ออกแรงโฟกัสที่ท้องมากกว่าใช้หลังดันนะคะ ค่อยๆฝึก เบก็ไม่ได้ทำสำเร็จในครั้งแรกเหมือนกัน สู้ต่อปายย #ทีมลูกเสือ #bebefitroutine คลิปนี้กับท่าท้องบน และยังได้หลัง ไหล่ ฝึกbalanceอีกด้วยค่ะ leg lift to shoulder stand คือยกขาคู่ตรงขึ้นเหมือนleg lift แต่ยกก้นและลำตัวขึ้น จนเป็นเส้นตรงตั้งจากปลายเท้าถึงบ่าหลัง 10ครั้งค่ะ แล้วค้างไว้ หย่อนลำตัวลงโดยขาอยู่ที่เดิม 10ครั้ง ท่านี้จะเกร็งมากๆ ให้ออกแรงโฟกัสที่ท้องมากกว่าใช้หลังดันนะคะ ค่อยๆฝึก เบก็ไม่ได้ทำสำเร็จในครั้งแรกเหมือนกัน สู้ต่อปายย #ทีมลูกเสือ IG @thisisbebe #bebefitroutine คลิปนี้มาเล่นต้นขาหลังขา ก้น น่องให้กระชับกันค่ะ ท่านี้คล้ายๆ plank glute kickback แต่เราเพิ่มความยากโดยการหนีบดัมเบลล์ไว้หลังขาพับของขาที่ยก การที่เราออกแรงต้นขาด้านหลังและก้นนีบให้ดัมเบลล์ไม่ร่วง จะทำให้ท่าได้ผลยิ่งขึ้นค่ะ ส่วนขาที่ยันพื้นด้วยปลายเท้าก็จะช่วยออกแรงกระชับน่อง upper body ที่plank ก็ได้บริหารไปด้วย เป็น total body workout ที่เบชอบมาก ข้างละ 15ครั้ง 5เซท เบใช้ดัมเบลล์ 1.5 kg ค่ะ #bebefitroutine คลิปนี้มาเล่นต้นขาหลังขา ก้น น่องให้กระชับกันค่ะ ท่านี้คล้ายๆ plank glute kickback แต่เราเพิ่มความยากโดยการหนีบดัมเบลล์ไว้หลังขาพับของขาที่ยก การที่เราออกแรงต้นขาด้านหลังและก้นนีบให้ดัมเบลล์ไม่ร่วง จะทำให้ท่าได้ผลยิ่งขึ้นค่ะ ส่วนขาที่ยันพื้นด้วยปลายเท้าก็จะช่วยออกแรงกระชับน่อง upper body ที่plank ก็ได้บริหารไปด้วย เป็น total body workout ที่เบชอบมาก ข้างละ 15ครั้ง 5เซท เบใช้ดัมเบลล์ 1.5 kg ค่ะ IG @thisisbebe ชอบ smith machine จัง เล่นได้ทุกส่วนเลย วันนี้เล่นขา ก้น แต่ไม่ได้ยืนสควอทนะคะ นอนเบาะแล้วเอาขายันเอาค่ะ เบใช้น้ำหนักอยู่ที่ข้างละ 24.5kg ได้กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง และก้น 15-20ครั้ง 5เซทค่ะ #ทีมลูกเสือ ชอบ smith machine จัง เล่นได้ทุกส่วนเลย วันนี้เล่นขา ก้น แต่ไม่ได้ยืนสควอทนะคะ นอนเบาะแล้วเอาขายันเอาค่ะ เบใช้น้ำหนักอยู่ที่ข้างละ 24.5kg ได้กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง และก้น 15-20ครั้ง 5เซทค่ะ #ทีมลูกเสือ IG @thisisbebe #bebefitroutine คลิปนี้ กับการบริหารหน้าท้อง เอว สีข้างลีนๆ พร้อมกับไหล่สวยๆ และต้นแขนกระชับค่า ใช้ดัมเบลล์ 1.5kg ถือไว้ อีกข้างท้าวเอวไว้ค่ะ จะได้บาลานซ์ กางขาเท่าหัวไหล่ ชูแขนข้างดัมเบลล์ขึ้นข้างบน เอนตัวไปด้านข้างที่เท้าเอว แล้วดึงศอกกลับอีกข้างพร้อมยกเข่าขึ้นให้แตะกัน (ศอกเยื้องๆหลังเข่าหน่อยนะคะ ถ้าแตะกันตรงๆช้ำแน่นอน ผ่านมาแล้ว อิอิ) ทำแบบนี้ 15ครั้ง แล้วเปลี่ยนข้าง 5เซทค่ะ รับรองได้ผล วันรุ่งขึ้นทั้งเอวทั้งแขนรู้เรื่อง #bebefitroutine คลิปนี้ กับการบริหารหน้าท้อง เอว สีข้างลีนๆ พร้อมกับไหล่สวยๆ และต้นแขนกระชับค่า ใช้ดัมเบลล์ 1.5kg ถือไว้ อีกข้างท้าวเอวไว้ค่ะ จะได้บาลานซ์ กางขาเท่าหัวไหล่ ชูแขนข้างดัมเบลล์ขึ้นข้างบน เอนตัวไปด้านข้างที่เท้าเอว แล้วดึงศอกกลับอีกข้างพร้อมยกเข่าขึ้นให้แตะกัน (ศอกเยื้องๆหลังเข่าหน่อยนะคะ ถ้าแตะกันตรงๆช้ำแน่นอน ผ่านมาแล้ว อิอิ) ทำแบบนี้ 15ครั้ง แล้วเปลี่ยนข้าง 5เซทค่ะ รับรองได้ผล วันรุ่งขึ้นทั้งเอวทั้งแขนรู้เรื่อง

10อันดับผู้จัดการทีมที่ฟันค่าเหนื่อยแพงที่สุดในโลก
กุนซือ /  คล็อปป์ / 

อาส จัดอันดับผู้จัดการทีมที่รับค่าเหนื่อยแพงที่สุดในโลก มีอันดับหนึ่งร่วมกันสองคนคือ โฆเซ่ มูรินโญ่ กุนซือ แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด และ เป๊ป กวาร์ดิโอล่า กุนซือ แมนเชสเตอร์ ซิตี้ 1.มูรินโญ่ - แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด 17.6 ล้านยูโร(686 ล้านบาท)ต่อปี 1.กวาร์ดิโอล่า - แมนเชสเตอร์ ซิตี้ 17.6 ล้านยูโร(686 ล้านบาท)ต่อปี 3.อันเชล็อตติ - บาเยิร์น มิวนิค 10.56 ล้านยูโร(412 ล้านบาท)ต่อปี 4.เวนเกอร์ - อาร์เซนอล 9.97 ล้านยูโรต่อปี 5.คล็อปป์ - ลิเวอร์พูล 8.21 ล้านยูโรต่อปี 6.คอนเต้ - เชลซี 7.62 ล้านยูโรต่อปี 7.โปเช็ตติโน่ - สเปอร์ส 6.45 ล้านยูโรต่อปี 8.ซีดาน - เรอัล มาดริด 5.28 ล้านยูโรต่อปี 9.ซิเมโอเน่ - แอตเลติโก้ มาดริด 5.16 ล้านยูโรต่อปี 10.เบนิเตซ - นิวคาสเซิล 4.7 ล้านยูโรต่อปี