เคเอฟซี

เคเอฟซี

เคเอฟซีมีความมุ่งมั่นที่จะเป็นร้านอาหารที่ดีที่สุดในประเทศไทย

โปรโมชั่น KFC ขอเสนอ..ใหม่! BBQ DUO Box อิ่มยกเซทเพียง 175.- เท่านั้น!
BBQ DUO Box /  KFC / 

ขอเชิญมาลิ้มลองความอร่อย ที่ KCF ใหม่! KFC BBQ Duo Box (เคเอฟซี บาร์บีคิว ดูโอบอกซ์) เซทพิเศษสำหรับสองคน กับสองสไตล์ความอร่อย ของบาร์บีคิวซิงเกอร์เบอร์เกอร์ และ ไก่ทอด ที่มาพร้อมซอสดิปบาร์บีคิว รสชาติเข้มข้นหอมกลิ่นรมควัน พร้อมด้วยวิงซ์แซ่บสองชิ้น และเป๊ปซี่ 2 แก้ว อิ่มยกเซทเพียง 175 บาท วันนี้ – 5 ม.ค. 2559 เท่านั้น! ที่มา: KFC

KFC ทุ่ม 2,700 ลบ. ปีนี้ เปิดสาขาใหม่-เมนูใหม่-เพิ่มบริการใหม่
Drive Thru /  ข่าว / 

KFC ทุ่ม 2,700 ลบ. ปีนี้ เปิดสาขาใหม่-เมนูใหม่-เพิ่มการบริการสำหรับผู้ขับขี่รถยนต์ ตั้งเป้าโตขึ้น 10 % จากปีก่อน  นางแววคนีย์ อัสโสรัตร์กุล ผู้จัดการทั่วไปเคเอฟซี ประจำประเทศไทย บริษัท ยัม เรสเทอรองตส์ อินเตอร์เนชั่นแนล (ประเทศไทย) จำกัด เปิดเผยว่า ปี 2558 นี้ระบบไดฟ์ ทรู หรือ Drive Thru สำหรับผู้ขับขี่รถยนต์ บริษัททุ่มงบลงทุน 2,700 ล้านบาท เพื่อปรับปรุงร้านและเปิดสาขาใหม่เพิ่ม 55 สาขาที่มีการพัฒนาระบบ ไอที เพื่อให้บริการสะดวกรวดเร็วขึ้นสำหรับการสั่งซื้อผ่านมือถือและอินเตอร์เน็ต ตั้งเป้ายอดขายโตขึ้น 10% ขณะนี้ ร้านเคเอฟซีมีลูกค้าใช้บริการกว่า 7 แสนคนต่อวัน ทำให้การบริการอาจไม่เพียงพอ จึงมีแผนปรับปรุงร้านให้สามารถตอบสนองความต้องการของผู้บริโภค พร้อมทั้งเพิ่มการสั่งผ่าน ระบบไดฟ์ ทรู หรือ Drive Thru สำหรับผู้ขับขี่รถยนต์ และมีบริการสปีด อัพ ออเดอริ่ง โปรเซส ในชั่วโมงเร่งด่วน บริการลูกค้าทั้งที่ร้านและผ่านระบบเดลิเวอรี ส่วนปีนี้ บริษัทฯคาดว่าจะเติบโต 10% จากปี 2557 ยอดขายโต 9% ผลจากการพัฒนาระบบไอทีและบริการที่รวดเร็วขึ้น เห็นได้จากในวันเด็กที่ผ่านมา ร้านเคเอฟซีสามารถทำยอดขายได้มากเป็นประวัติการณ์ อย่างไรก็ตาม นอกจากการปรับปรุงและขยายสาขา เคเอฟซียังพัฒนาบุคลากรที่เป็นพนักงานกว่า 13,000 คน ซึ่งถือเป็นกุญแจสำคัญสำหรับการขับเคลื่อนธุรกิจ รวมถึงการเพิ่มการกระตุ้นการขายโดยออกเมนูใหม่ ๆ รวม 17 เมนู สำหรับส่วนแบ่งทางการตลาดอาหารฟาสต์ฟู้ดประเภทไก่ทอดในห้างสรรพสินค้า เคเอฟซีอยู่ที่ 51% MThai News

1-4-57 ลุงเคนเอาใจคนไทย ท่อง ก ไก่
1-4-57 /  ลุงเคนเอาใจคนไทย / 

1/4/57มาดูกัน ก เอ๋ย ก ไก่ เวอร์ชั่นลุงเคน ::--> มาดูกัน ก เอ๋ย ก ไก่ เวอร์ชั่นลุงเคน ครบรอบ 30 ปี เคเอฟซี ประเทศไทย ลุงเคนขอเอาใจคนไทย ด้วยการลงเรียนภาษาไทย เริ่มจากหัดท่อง ก ไก่ ถึง ฮ นกฮูก วิธีปอกแอปเปิ้ล เร็วสุดยอด

โปรโมชั่น KFC เจลลี่ แมงโก้ อร่อยรับซัมเมอร์ เริ่มต้นแค่ 15 บาท!!
jelly /  Mango / 

มาแล้ววว!! อร่อยสุดๆรับซัมเมอร์ กับ KFC New Mango โฉมใหม่เริ่มต้นเพียง 15 บาท โดนใจเต็มๆรับซัมเมอร์นี้! มิกซ์แอนด์แมทช์ มะม่วง กับ ไอศกรีม เป็น 2 เมนูอร่อยสุดคูล ครีมบอล แมงโก้ ซัมเมอร์ และ โคน เจลลี่ แมงโก้ ก เริ่มลิ้มลองความอร่อยได้ ตั้งแต่วันนี้ – 27 เมษายน 2558 เท่านั้น ที่ KFC ทุกสาขา **ไม่รวมรวมบริการส่งถึงบ้าน** ก ก ก ก ก ก ที่มา:KFC

ชาวเน็ตชื่นชม แอดมินเพจ KFC หัวใจบริการเป็นเลิศ
KFC. /  กินฟรี / 

MThai News: กลายเป็นกระแสที่ส่งต่อกันอยู่ในขณะนี้สำหรับโพสต์ข้อความการสนทนาระหว่างAdmin Fanpage ของร้านอาหารฟาสฟู๊ดชื่อดังอย่าง KFC ที่ตอบคำถามของลูกเพจได้อย่างดี และยังช่วยสร้างภาพลักษณ์ให้สินค้า แม้ว่าคำถามของลูกเพจจะดูไม่น่าชวนคุยก็ตาม ทั้งนี้ข้อความที่ลูกเพจเข้ามาถามไว้ คือ "มีเงาะไหม??" ซึ่งทางแอดมินก็ได้ตอบกลับไปว่า "ไม่มีเงาะแต่ทางเคเอฟซีมีโคนเจลลี่ รสสตอเบอร์รี่หนึบหนับ อร่อยไม่แพ้กันค่ะ" หรือ "กินฟรีได้เป่าครับ??" ประโยคนี้แอดมินได้ตอบคำถามว่า "ตอนนี้ไม่มีโปรโมชั่นทานฟรีนะคะ ถ้ามีแอดมินจะอัพเดทให้ที่หน้าเพจค่ะ" และข้อความที่ว่า "มีถั่วไหม???" แอดมินก็ตอบกลับไปอย่างสุภาพว่า "มีค่ะ อยู่ในเมนู "ทูน่าคอร์นสลัด" ถั่วลันเตากรอบหวานอย่างดี มาพร้อมทูน่าและผักสดนานาชนิด ทั้งข้าวโพด สับปะรดคลุกเคล้ากับมายองเนสรสเข้มข้นหวานมัน อย่าลืมแวะมาทานนะคะ" ทำให้ชาวเน็ตต่างแชร์ภาพการสนทนาเหล่านี้และกล่าวชื่นชมถึงความมีหัวใจในการบริการหรือ Service Mind ของแอดมินแฟนเพจอย่างมาก MThai News

เคเอฟซี VS แมคโดนัลด์ FastFood เดอะมิวสิคัล
Fastfood เดอะ มิวสิคัล /  KFC / 

เมื่อเหล่าลูกเพจป่วนแอดมินเพจร้านฟาสท์ฟู้ด เคเอฟซี VS แมคโดนัลด์ ใน FastFood เดอะมิวสิคัล  กลายเป็นประเด็น น่ารัก มุ้งมิ้ง ฟรุ้งฟริ้ง ฝุดฝุด (ขออนุญาติใช้ภาษาวัยรุ่นสักซี๊ดนึง) เมื่อ แอดมินเพจของร้านไก่ทอดผู้พัน KFC จัดการตอบคำถาม และสารพัดเรื่องในแฟนเพจ เฟซบุ๊ค ที่แม้บางคนก็ออกแนวกวนส้มจีนไปนิดก็เถอะ จนเรื่องดังกล่าวก็ถูกพูดถึงอย่างมากมาย ในโลกโซเชียล ฟากพี่แมคโดนัลด์ ก็ไม่น้อยหน้านะ บรรดาลูกเพจ ต่างโพสข้อความ แนะนำ ติชม การให้บริการ รวมไปถึง โพสข้อความเป็นเพลงด้วย ฟากไก่ผู้พัน ถามเป็นเพลง ก็เลยตอบเป็นเพลง แบบนี้ อ๊ะ แมคโดนัลด์ ก็ไม่น้อยหน้านะ เมื่อมีลูกเพจบ่นว่า เหงามั้ย เมื่อเพจไก่ผู้พัน มีคนไปป่วนเยอะแอดมินก็เลยตอบเป็นเพลงแบบนี้ นี่เป็นอีกหนึ่งสีสันบนโลกโซเชียล ที่เรานำมาฝากกัน ขำขำ เป็นใคร เจอคำตอบแบบ Service Mind แบบนี้ เลิฟเลยนะ ขอบอก หุหุ ส่งท้ายแบบขำขำ หยิบมาจากเพจ "สัตว์โลกอมตีน" ไว้มีอะไร ดีๆ ฮาๆ จะแวะมาแชร์ใหม่นะครัช ย้อนไปฟัง 2 เพลงที่ถูกแอดมินนำไปโพสอีกซักที เพลง ไกลแค่ไหน คือ ใกล้ เพลง อย่าเอาความเหงามาลงที่ฉัน ------------------------------------------------------------ ชาวเน็ตชื่นชม แอดมินเพจ KFC หัวใจบริการเป็นเลิศ กลายเป็นกระแสที่ส่งต่อกันอยู่ในขณะนี้สำหรับโพสต์ข้อความการสนทนาระหว่างAdmin Fanpage ของร้านอาหารฟาสฟู๊ดชื่อดังอย่าง KFC มิวสิคเอ็มไทย โดนใจ ทุก Social ติดตามความเคลื่อนไหว ได้ทาง facebook MThaimusic - Twitter @mthaimusic - Youtube musicmthaitube - Instagram : @musicmthai ติดต่อทีมงานมิวสิคเอ็มไทย music@mthai.com 

28-3-57 ผู้พันเสริฟ์KFCด้วยตัวเอง ประเทศไทย
ผู้พันแซนเดอร์ /  เคเอฟซี / 

การบริการ คือ สิ่งที่ดีที่สุดในโลก ที่เรามอบให้กับลูกค้าได้มาตลอด 30 ปี 30 ปี เคเอฟซี ประเทศไทย ผู้พันแซนเดอร์

พนักงานเคเอฟซี KFC ทำร้ายลูกค้าในมาเลเซีย
ว่อนเน็ต /  พนักงาน / 

คลิปนี้ได้ถูกโพสในเว็บไซต์ยูทูปเป็นที่ฮือฮา โดยเป็นคลิปที่พนักงานของร้าน KFC ในมาเลเซีย เข้าทำร้ายร่างกายลูกค้าภายในร้าย

เคเอฟซี เดเวลอปเม้นท์ (ประเทศไทย) (บริษัท จำกัด)

อาหารฟาสต์ฟู้ด ร้านอาหารฟาสฟู้ด

พนักงานตื่น! ลูกค้าร้องเพลงฉ่อยสั่งไก่ (คลิป)
ฉ่อย /  ร้องเพลง / 

คลิปเรียกรอยยิ้ม เผยภาพชายร้องเพลงฉ่อยสั่งไก่ KFC ทำเอาพนักงานถึงกับงง ชาวโซเชียลชื่นชอบฮือฮากันอย่างมาก วันที่ 21 พ.ค. 58 เกิดกระแสฮือฮาเรียกรอยยิ้ม หลังจากที่ผู้ใช้งานเฟสบุ๊คชื่อว่า Jeerawat Richy Ngonmanee โพสต์คลิปพร้อมข้อความว่า ฉ่อย สั่ง KFC เขิน ขอโทษที่ทำพี่พนักงานตกใจ โดยเผยให้เห็นภาพชายคนหนึ่งกำลังร้องเพลงฉ่อยสั่งไก่ ทั้งยังหันไปถามเพื่อนว่าจะทานอะไร รวมถึงแซวพนักงานอีกว่ามีข้าวมันไก่ขายไหม และยังเตรียมช้อนกับจานมาเองด้วย ขณะที่พนักงานมีทีท่าเขินเมื่อเจอลูกค้าที่คาดไม่ถึง หลังจากที่คลิปดังกล่าวได้ถูกเผยแพร่ในโลกออนไลน์ ผู้คนต่างเข้ามากดไลค์และแชร์ส่งต่อคลิปสร้างรอยยิ้มเป็นจำนวนมาก พร้อมแสดงความคิดเห็นว่าฮาและชื่นชมความกล้าแสดงออก ขณะที่บางคนบอกว่าทำเเบบนี้ไม่เกรงใจคนข้างหน้าที่ต่อคิวเลย จนเจ้าตัวได้ออกมาตอบว่าร้านกำลังจะปิดไม่มีคนต่อคิวด้านหลังตน MThai News

ธุรกิจแปลก! ส่ง เคเอฟซี ผ่านอุโมงค์ลับที่ฉนวนกาซ่า
KFC. /  เคเอฟซี / 

ธุรกิจแปลก! ส่ง เคเอฟซี ผ่านอุโมงค์ลับที่ฉนวนกาซ่า หวังให้ประชาชนได้ลิ้มรสภายใต้ไฟสงคราม  ที่ฉนวนกาซา ได้เกิดธุรกิจสุดแปลกขึ้นเมื่อมีการลักลอบส่งไก่ทอด KFC ผ่านทางอุโมงค์ลับระหว่างพรมแดนอียิปต์และปาเลสไตน์ ซึ่งธุรกิจดังกล่าวเป็นผลมาจากการที่ประชาชนชาวปาเลสไตน์ ในฉนวนกาซาต้องการที่จะลิ้มรสของไก่ทอดยี่ห้อดังกล่าวนั่นเอง โดยบริษัท al-Yamama ซึ่งเป็นเจ้าของไอเดีย และตัวแทนจำหน่ายไก่ทอดเคเอฟซีในอียิปต์ ได้เปิดเผยถึงสาเหตุที่เขายอมเสี่ย'เพื่อทำธุรกิจดังกล่าวว่า เพื่อเป็นการเติมเต็มให้กับประชาชนที่อาศัยอยู่ในบริเวณนั้นได้บริโภคสินค้าฟาสต์ฟู้ด ซึ่งพวกเขาคิดว่าเป็นสิ่งเดียวที่สามารถทำให้พวกเขาได้รู้สึกว่า มี"อิสรภาพ"ภายใต้ความขัดแย้งและสงครามจากการถูกโจมตีจากอิสราเอลนั่นเอง สำหรับราคาของไก่ทอดที่จะส่งไปนั้นตกอยู่ที่ 30 เหรียญสหรัฐฯ แพงกว่า 3 เท่าในอียิปต์ เนื่องจากเขาให้เหตุผลว่า ต้องผ่านความลำบากไม่น้อย ตั้งแต่ขั้นตอนการใช้บริการแท๊กซี่จากอียิปต์ไปยังพรมแดนปาเลสไตน์, การฝ่าด่านผ่านเจ้าหน้าที่รปภ.ของกลุ่มฮามาส ที่จะต้องตรวจสอบวัตถุต้องสงสัย, รวมทั้งความเสี่ยงอาจต้องตายเพราะการโจมตีของเครื่องบินอิสราเอลต่ออุโมงค์ลับด้วย ทั้งนี้แม้ราคาไก่ทอดเคเอฟซีจะมีราคาสูงกว่าปกติ แต่ชาวปาเลสไตน์ก็ไม่เคยปริปากบ่น หรือเกี่ยงงอนแม้แต่น้อย Mthai News

น่ารู้ก่อนเที่ยว บาหลี
บาหลี /  อินโดนีเซีย / 

อินโดนีเซีย เป็นประเทศที่ประกอบไปด้วยหมู่เกาะ 18,110 เกาะ และมีคนอาศัยอยู่เพียง 6,000 เกาะ เท่านั้น เกาะที่สำคัญ 5 เกาะได้แก่ สุมาตรา, ชวา, กาลิมันตัน, สุละเวสี และปาปัว มีพื้นที่ทั้งหมด 9.8 ล้านตารางกิโลเมตร เป็นทะเลถึงร้อยละ 81 ตั้งอยู่ระหว่างทวีปเอเซียและทวีปออสเตรเลีย ติดกับ มหาสมุทรอินเดียและมหาสมุทรแปซิฟิก ตั้งอยู่ตรงจุดปะทะของแนวภูเขาไฟที่ใหญ่ที่สุดของโลกสองแห่ง อินโดนีเซียมีประชากรมากเป็นอันดับสี่ของโลก รองจากจีน อินเดีย และสหรัฐอเมริกา ประชากรนับถือศาสนาอิสลาม กว่าร้อยละ 85 คาทอลิก ร้อยละ 3 ฮินดู ร้อยละ 2 และ พุทธ ร้อยละ 1 บาหลี เป็นเกาะเล็กๆ ที่มีพื้นที่เพียง 5,620 ตารางกิโลเมตร บริเวณที่กว้างที่สุดมีระยะทาง 140 กิโลเมตร และบริเวณที่ยาวที่สุดเพียง 80 กิโลเมตร เท่านั้น ภูมิประเทศมีความหลากหลายมาก พื้นที่ตอนกลางนั้นมีภูเขาไฟซึ่งเป็นจุดสูงสุดของเกาะและยุงคุกรุ่นอยู่คือ ภูเขาไฟกุหนุงอากุง มีความสูงถึง 3,142 เมตร นอกจากภูเขาสูงแล้วยังมีป่าที่อุดมสมบูรณ์ พร้อมกับหาดทรายขาวละเอียดทอดยาวไปตามแนวชายฝั่ง ทางตอนใต้ของบาหลีเป็นแหล่งปลูกข้าวบนนา บันได และทางตอนเหนือปลูกกาแฟ เครื่องเทศ และต้นสลัก บาหลีมีประชากรราว 3 ล้านคน ซึ่งดำรงชีวิตแบบครอบครัวใหญ่และชุมชนใกล้ชิด มีความรัก และหวงแหนในวัฒนธรรมประเพณีดั้งเดิมที่ปฏิบัติสืบต่อกันมาแต่โบราณ ศาสนาประจำของชาวบาหลีคือศาสนาฮินดู ที่เรียกว่า ฮินดูธรรม ซึ่งได้รับอิทธิพล จากชวา เป็นการผสมผสานระหว่างศาสนาฮินดูแบบที่นับถือพระศิวะเป็นส่วนใหญ่ กับศาสนาพุทธซึ่งแพร่หลายเข้ามาก่อนหน้า โดยหลักปฏิบัตินั้นได้มา จากปรัชญาอินเดีย ร่วมกับการประกอบพืธีกรรมต่างๆ ตามความเชื่อท้องถิ่น สังคมของบาหลีเป็นสังคมแบบฮินดู มี 4 วรรณะ เช่น เดียวกับอินเดีย คือ พราหมณ์ กษัตริย์ แพศย์ และศูทธ แต่ไม่ถือแบ่งแยกวรรณะอย่างเคร่งครัดและไม่สงวนสิทธิ์ที่จะได้รับโอกาสในการ ทำงานเท่าเทียมกัน ยกเว้นการแต่งงานเท่านั้นที่ผู้หญิงในวรรณะสูงศักดิ์มักจะไม่แต่งงานกับผู้ ชายวรรณะศูทธ และคนที่อยู่ในวรรณะพราหมณ์เท่านั้นจึงจะเป็นนักบวชผู้ประกอบ พิธีทางศาสนาได้ วีซ่า สำหรับนักท่องเที่ยวจากประเทศไทยไม่ต้องขอวี่ซ่าเพื่อเข้าบาหลี ใช้เพียงแค่หนังสือเดินทางที่มีอายุเหลือไม่น้อยกว่า 6 ดือน ก็สามารถเดินทาง ได้ทันที กระแสไฟฟ้า กระแสไฟฟ้าที่บาหลี 220 โวลท์ 50ไซเคิล ปลั๊กที่ใช้เป็น รูกลม 2 ขา หน่วยเงิน/อัตราแลกเปลี่ยน หน่วยเงินของบาหลีและอินโดนีเซียเป็นรูเปียห์ (Rupiah) มีมูลค่าประมาณ 10,000 รูเปียห์ ต่อ 4 บาท หรือ 1 เหรียญสหรัฐฯ จะแลกได้ 9,000 รูเปียห์ (ณ วันที่ 1 ตุลาคม 2553) ธนบัตรมีมูลค่า 100, 500, 1,000, 5,000, 10,000, 20,000, 50,000, 100,000 รูเปียห์ ส่วนเหรียญมีมูลค่า 25, 50, 100 และ 1,000 รูเปียห์ อย่างไรก็ดี อัตราแลกเปลี่ยนเงินรูเปียห์นั้นผกผันได้อย่างมาก ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ในประเทศอินโดนีเซีย ดังนั้นจึงควรตรวจสอบให้ดีอีกครั้ง ก่อนออกเดินทาง และธนบัตรมูลค่าต่ำ เช่น 10 หรือ 20 เหรียญสหรัฐฯ จะได้อัตราแลกเปลี่ยนที่ต่ำกว่าธนบัตร 100 เหรียญสหรัฐฯ หากเดินทางออกไปตามหมู่บ้าน ควรแลกเงินรูเปียห์ออกไปให้พอเพียงที่จะใช้และควรแลกใบย่อยด้วย อย่างไรก็ดีร้านขายของที่ระลึกในเขตกูต้า ชานูร์ และนูซาดูอา มักยอมรับเงินเหรียญสหรัฐฯด้วยเช่นกัน ขณะเดียวกันสกุลเงินบาทของไทยนั้นก็เป็นที่ยอมรับเป็นอย่างดีในบาหลีสามารถ จะแลกที่ร้าน รับแลกเงินใดก็ได้ อนึ่งควรแลกเงินเฉพาะกับธนาคารหรือร้านแลกเงินที่ได้รับอนุญาตเท่านั้น บัตรเครดิต บัตร เครดิตเป็นที่ยอมรับกันทั่วไปตามร้านค้า โรงแรม และภัตตาคารในย่านแหล่งท่องเที่ยวแต่อย่างไรก็ตามถ้าเข้าไปในหมู่บ้านก็ควร จะมีเงินรูเปียห์ ติดตัวไปด้วย บัตรเครดิตที่รับ คือ วีซ่า, มาสเตอร์การ์ด และอมเริกันเอ็กเพรส และมีตู้เอทีเอ็มและมีตู้เอทีเอ็มอยู่ทั่วไปบริเวณกูต้าและซานูร์ การติดต่อสื่อสาร ไปรษณีย์ ที่ ทำการไปรษณีย์เปิดทำการวันจันทร์-เสาร์ โดยวันจันทร์-พฤหัสบดี เปิดเวลา 8.00-14.00 น. วันศุกร์ 8.00-11.00 น. และวันเสาร์ 8.00 -12.30 น. สามารถหาซื้อแสตมป์ ซองจดหมาย กระดาษเขียนจดหมาย และอุปกรณ์การส่งพัสดุต่างๆ รวมทั้งแสตมป์เพื่อการสะสมได้ในบางเมืองใหญ่และแหล่งท่อง เที่ยวจะมีไปรษณีย์ของเอกชนทำการด้วย ซึ่งสามารถซื้อแสตมป์ส่งจดหมายและพัสดุได้ แต่อาจใช้เวลานานกว่าของทางการเล็กน้อย หาต้องการส่งโปสการ์ดหรือจดหมายกลับเมืองไทยต้องติดแสตมป์ราคา 4,000 รูเปียห์ใช้เวลาประมาณ 5-7 วัน โทรศัพท์ โทรศัพท์สาธารณะในบาหลีมีบริการในบริเวณที่เป็นแหล่งความเจริญและแหล่งท่อง เที่ยว เช่นกูต้า เดนปาซาร์ และอูบุด ซึ่งจะเป็นของรัฐ คือ Kantar Telkom และ Wartel Telkom แต่ก็มีที่เป็นของเอกชนซึ่งเป้นร้านให้บริการ (Teleshop) เช่นกัน โทรศัพท์สาธารณะมีบริการทั้งแบบใช้บัตรโทรศัพท์ โดยแบบหยอกเหรียญสามารถใช้เหรียญ 50 หรือ 100 รูเปียห์ ส่วนบัตรโทรศัพท์มีตั้งแต่ 60, 100, 140, 280, 400 และ 680 ยูนิต สามารถหาซื้อได้ที่สำนักงานโทรศัพท์ ที่ทำการไปรษณีย์ และเคาร์เตอร์แลกเงินในบางจุด ค่าโทรศัพท์กลับมาเมือง ไทยจะตกอยู่ในราวนาทีละ 10,000 รูเปียห์ หากจะโทรกลับประเทศไทย จะต้องหมุน 001+ 66 + หมายเลขที่ต้องการ เช่น 001+ 66 + 297-4266 และหากต้องการเป็บเงินปลายทางจะต้อง ผ่านโอเปอเรเตอร์ (Thailand Direct) คือ 000 966 การโทรไปยังบาหลีต้องกดรหัสประเทศอินโดนีเซีย คือ 62 ตามด้วยรหัสเมืองของบาหลีและหมายเลขที่ต้องการ หรือกด 100 เป็นบริการผ่านโอ เปอเรเตอร์ รหัสเมืองภายในประเทศบาหลี กูต้า – เลเกียน – เซมันยัก, เดนปาซาร์, นูซาดูอา, ซานูร์, อูบุด, เกียนยาร์ 361 โลวิน่า, สิงคราชา, คิตามณี 362 ชานดิดาสา, เตียตาร์กกังกา 363 เนการา, เมเดวี, กิลิมมานุก 365 บาตู 366 เบดูกัล 368 หมายเลขโทรศัพท์สำคัญที่ควรรู้ ข้อมูลสนามบิน 751011 ext 1454 รถพยาบาล 118 ดับเพลิง 113 ตำรวจ 110 บรรเทาสาธารณภัย 51111 โอเปอเรเตอร์ต่างประเทศ 101 ธนาคาร/บัตรเครดิต - วีซ่า 226578 - มาสเตอร์การ์ด 222652 - อเมริกันเอ็กซ์เพรส 288511 ต่อ 111 หรือ 773334 - ไฟฟ้า กระแสไฟฟ้าที่บาหลีใช้คือ 220-240 โวลต์ แต่ยังมีบางพื้นที่ที่ห่างไกลใช้เพียง 110 โวลต์ ดังนั้นเครื่องใช้ไฟฟ้าที่นำมาจากประเทศไทยสามารถนำ ไปใช้ได้ในบางพื้นที่เท่านั้น และปลั้กไฟ เป็นแบบสองตา - น้ำ น้ำประปาที่ปาหลีนั้นยังไม่สะอาดนัก ดังนั้นจึงไม่ควรดื่มจากก๊อก ใหดื่มน้ำบรรจุขวดที่ปิดผนึกแน่นหนาจะดีกว่า - เวลา เวลาของบาหลีอยู่ใน Central Indonesian Time ซึ่งเร็วกว่าเวลาสากล (GMT) 8 ชั่วโมง ซึ่งคือเร็วกว่าประเทศไทย 1 ชั่วโมง - เวลาทำงานและประกอบกิจการ เวลาเปิดปิดของสถานที่ต่างๆจะไม่ตรงกันหากเป็นสำนักงานทั่วไป เช่น สายการบินจะเปิดวัน จันทร์– ศุกร์ ตั้งแต่เวลา 8.00-16.00 น. และมีเวลา หยุดพักกลางวันต่างๆกันไป ธนาคารจะเปิดวันจันทร์-ศุกร์ เวลา 8.00-15.00 น. และวันเสาร์เปิดตั้งแต่ 8.00-13.00 น. ร้านค้าทั่วไปเปิดประมาณ 10.00 – 20.00 น. และอาจเลยไปถึง 22.00 น. แต่หากร้านค้าพื้นเมืองหรือตามหมู่บ้านจะปิดค่อนข้างเร็ว และ ตลาดจะ เริ่มขายกันตั้งแต่รุ่งสางจนกระทั่งประมาณ 10.00 น. ส่วนสถานที่ราชการนั้นจะเปิดทำการวันจนทร์ –พฤหัสบดี เวลา 8.00-15.00 น. วันศุกร์ 8.00-11.30 น. และวันเสาร์ 8.00-12.00 น. อาหารการกิน อาหารการกินที่บาหลีถึงแม้จะไม่อุดมสมบูรณ์เท่ากับแหล่งภูมิภาคอื่นในเขต เอเชียตะวันออกเฉียงใต้ แต่ก็มีอาหารให้เลือกหลากหลายให้เลือกไม่ว่า จะเป็นฟาสฟู้ดง่ายๆ เช่น แมคโดนัล, เบอร์เกอร์คิงส์, เคเอฟซี, ดังกิ้นโดนัท หรืออาหารจากรถเข็นและพ่อค้าแม่ค้าเร่ อย่างก๋วยเตี๋ยวไก่น้ำข้น(Soto Ayam), ก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้นน้ำใส(Bakso), หมี่น้ำ(Bakmie Kuah), หมี่ผัด(Mee Goreng) เป็นต้น นอกจากนี้ก็มีร้านอาหารอยุ่ทั่วไปที่ให้บริการแบบสากล ราคาขึ้นอยู่ กับสถานที่ตั้งและคุณภาพของอาหาร ตั้งแต่ 1-4 เหรียญสหรัฐฯ หรือมากกว่านั้น - อาหารอินโดนีเซีย อาหาร อินโดนีเซียจะมีข้าวและก๋วยเตี๋ยวเป็นหลักรสชาติเข้มข้นด้วยเครื่องเทศต่างๆ และซอสพริก (Sambal)อาหารที่สามารถหารับประทานได้ง่าย คือ Nasi Campur เป็นอาหารจานเดียว มีข้าวขาวกับกับข้าวหลายๆอย่าง ทั้งผักและเนื้อสัตว์ใส่มารอบจาน Nasi Goreng คือ ข้าวผัด เคียงมาในจานด้วยผัก ไก่ทอด ปลา ฯลฯ เสริฟพร้อมกับข้าวเกรียบกุ้ง อาหารที่นิมไม่แพ่กันคือ Gadogado เป็นผักนึ่งพร้อมน้ำจิ้มรสเข้มข้นหรือจะลองชิมสะเต๊ในสไตล์ของ อินโดนีเซียก็ดูไม่เลว และหากอยากกินข้าวกับกับข้าวหลายๆอย่าง ต้องมองหาร้านที่เขียนว่า Nasi Padang ซึ่งมีกับข้าวให้เลือกมากมาย เมื่อเลือกแล้วจะมา เสริฟในจานเล็กๆ ส่วนใหญ่จะมีลักษณะเป็นแกงกะทิใส่เครื่องเทศรสเผ็ด - อาหารบาหลี อาหารบาหลีส่วนใหญ่จะเป็นข้าวและกับอาหารที่ขึ้นชื่อคือ Babi Guling หรือหมูหันย่างกรอบ และ Bebek Betutu หรือเป็ดอบรมควันแสนอร่อย - อาหารทะเล หากมายังดินแดนที่เป็นเกาะแล้วไม่ได้ลิ้มรสอาหารทะเล ก็คงเหมือนกับมาไม่ถึงบาหลีนั่นเองบริเวณที่ขายอาหารทะเลสดๆและมีชื่อของ บาหลีคือ จิมบารัน(Jimbaran) และชานดิดาสา (Candidasa) การทิป การทิปไม่จำเป็นสำหรับผู้ที่ให้บริการชาวบาหลี ยกเว้นเมื่อไหว้วานให้พนักงานบริการในโรงแรมช่วยยกของ หรือ คนขับรถ ไกด์ท้องถิ่น คนขับ แท็กซี่ที่บริการดีก็อาจจะให้เป็นสินน้ำใจเล็กๆ น้อยๆ อย่างไรก็ดี บางครั้งจะมีผู้ฉวยโอกาสเรียกร้องทิป อย่างเช่นผู้ให้บริการริมชายหาด หรือ แท็กซี่ส่วนบุคคล จึงอาจจะต้องทิปบ้างเพื่อตัดความรำคาญ ข้อเตือนใจในการเที่ยวบาหลี · ทาครีมกันแดดเสมอเมื่อออกจากที่พัก เนื่องจากแดดแรงมาก โดยเฉพาะมื่อลงน้ำ · ดื่มน้ำมากๆเพื่อร่างกายจะได้สดชื่นไม่เพลียจากการสูญเสียน้ำ · ระวังรักษาสิ่งของมีค่าที่อยู่กับตัวเสมอ เนื่องจากมีผู้ไม่หวังดีเป็นจำนวนมากโดยเฉพาะแหล่งท่องเที่ยวที่คนเยอะ เอกสารสำคัญหรือสิ่งของมีค่าควร เก็บไว้ในตู้เซฟของโรงแรม และกระเป๋าที่พกติดตัวก็ควรมิดชิดเช่นกัน · ควรมีสำเนาพาสปอร์ตติดตัวไปด้วยเสมอ · เมื่อลงไปว่ายน้ำ อย่าออกไปว่ายนอกเขตที่กำหนดไว้ เนื่องจากกระแสน้ำแรงมากให้ว่ายบริเวณระหว่างธงแดงและธงเหลือง · อย่าพกพาหรือเสพยาเสพติดใดๆทั้งสิ้น หากถูกตรวจพบอาจถูกจำคุกไปจนกระทั่งประหารชีวิต · อย่าเดินเหยียบเครื่องบูชาที่วางไว้ตามพื้น · อย่าแตะศรีษะผู้อื่น เนื่องจากเป็นสิ่งที่ไม่สมควรอย่างยิ่งสำหรับศาสนาฮินดู นอกจากนั้นจะต้องไม่รับหรือส่งของด้วยมือซ้าย ซึ่งที่บาหลีถือว่าเป็นมือ สำหรับชำระล้างในห้องน้ำ · สำหรับผู้หญิง ห้ามเข้าวัดหากอยู่ในระหว่างมีประจำเดือน · ในการเข้าชมวัดต้องแต่งตัวเรียบร้อย ใส่เสื้อมีแขน ไม่เปิดไหล่ ไม่ใส่กางเกงขาสั้น หรือกระโปรงสั้น ไม่เช่นนั่นจะต้องนุ่งโสร่ง ซึ่งวัดใหญ่ๆจะมีให้เช่า และทุกคนต้องใช้ผ้าคาดเอวซึ่งส่วนมากจะให้บริการฟรี แต่มักมีการเก็บเงิน ทางที่ดีถ้ามีโปรแกรมเข้าวัดเยอะๆ ก็ควรพกผ้าคาดเอวส่วนตัวไปเลย · หากเข้าไปในวัดขณะที่กำลังมีพิธีไหว้อยู่ควรนั่งชมอยู่ห่างๆ และไม่ยืนค้ำคนที่นั่งไหว้อยู่หรือยืนค้ำเครื่องบูชา อีกทั้งไม่ควรถ่ายรูปโดยใช้แฟลช · ก่อนจะซื้อสินค้าให้ตรวจสอบราคาที่ตกลงกันไว้ให้ดีก่อน ทางที่ดีพกเครื่องคิดเลขติดตัวไว้ด้วยจะช่วยได้มาก และอย่าลืมต่อรองราคาให้มากที่สุดเท่า ที่จะทำได้ · ตรวจสอบเมื่อแลกเงินและแลกเงินเฉพาะกับธนาคารหรือร้านรับแลกเงินที่ได้รับ อนุญาตอย่างเป็นทางการเท่านั้น เพราะมีนักท่องเที่ยวจำนวนมากเจอ ปัญหาเรื่องโดนโกงโดยให้เงินกลับมาไม่ครบ อย่าเห็นแต่อัตราแลกเปลี่ยนที่สูงกว่าร้านอื่นเพราะอาจเสียเงินไปมากกว่าที่ คิดว่าจะได้ ควรใช้เครื่องคิดเลข ของตัวเองคิดคำนวนเงิน อย่าไว้ใจตัวเลขที่ร้านรับแลกคิดให้ดู · หากคนขายของตามร้านข้างทางเรียกให้ซื้อของ ถ้าไม่ต้องการซื้อก็อย่าไปต่อรองราคาเล่นๆ ให้กล่าวว่า “No, thank you” แล้วเดินไปเสีย เพราะถ้า ต่อแล้วไม่เอาอาจเป็นเรื่องราวใหญ่โตได้ · ตามสถานที่ท่องเที่ยวต่างๆโดยเฉพาะตามวัด อาจมีคนท้องถิ่นมาอ้างว่าจะเข้าเที่ยวสถานที่นั้นๆ ได้เฉพาะเมื่อมีไกด์นำไปเท่านั้น และเรียกร้องค่านำ เที่ยวเป็นจำนวนเงินต่างๆกัน ซึ่งเป็นเรื่องน่ารำคาญและอาจมีปัญหาได้ถ้าไม่ใช่นักผจญภัยที่พร้อมลุยทุก สถานการณ์การจ้างไกด์ท้องถิ่นอย่างเป็นทางการ พร้อมรถบริการก็เป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ · การซื้อตั๋วโดยสารเรือ รถ หรือจองทัวร์ใดๆก็ตาม ควรทำกับสำนักงานในโรงแรมที่พักหรือบริษัทที่เชื่อถือได้เท่านั้น ระวังพวกต้มตุ๋นริมถนนที่อ้างว่าขาย ตั๋วราคาถูกพิเศษให้ อาจเสียเงินไปฟรีๆได้ ที่มา : smiletg

KFC Dipได้ไม่รู้จบแค่ 329.- ซอสดิปสูตรใหม่!
KFC /  ดิปซอส KFC / 

โปรโมชั่น : KFC Dip ไม่รู้จบแค่ 329.-  KFC แค่ได้ยินชื่อก็หิวกันแล้วใช่มั๊ยคะ !? วันนี้ที่ KFC มีเมนูมาแนะนำอีกแล้วคะกับ โปรโมชั่น Dip ไม่รู้จบแค่ 329 บาท ให้คุณได้อร่อย กับซอสดิปสูตรใหม่จาก KFC เข้ากั๊น เข้ากันกับไก่ทอดหอมๆ กรอบๆ อร๊ายย น้ำยายไหย ^^ เพียงสั่งออนไลน์ที่ เคเอฟซี บนเว็บไซต์ก็ได้อร่อยกันถึงที่บ้านเลยคะ กับโปรโมชั่นสุดคุ้มเมนูใหม่ กับซอสจิ้มไม่ซ้ำใครให้เพิ่มสีสันที่แปลกใหม่ไม่รู้จบกับดิ้ปหลากหลายสไตล์ให้คุณเลือกถึง 5 อย่าง อาทิ ซอสจิ้มแจ่ว / ซอสเฟรนด์ โทเมโท้  / ซอสเม็กซิกัน เปปเปอร์ / ซอสสไปซี่ กังนัม / ซอสเท็กซัส บาร์บีคิว โปรโมชั่น Dip ไม่รู้จบแค่ 329 บาท ซึ่ง 1 ชุดจะประกอบไปด้วย  - ไก่ทอด 5 ชิ้น จะเป็น ไก่ ฮอต แอนด์ สไปซี่ หรือ ไก่นุ่มคลาสสิค ก็ได้นะคะ - ไก่วิงซ์แซ่บ 4 ชิ้น - ไก่ไม่มีกระดูก 2 ชิ้น - ดิปอิน 5 รสชาติ สามารถเลือกเมนูเครื่องเคียงเพิ่มได้อีกดังนี้คะ - มันบด ปกติ 2 ถ้วย หรือ ทูน่าคอร์นสลัด 2 ถ้วย หรือ เคเอฟซี โคลสลอว์ ในขนาดปกติ ทั้งหมดนี้ราคารวมแค่  329 บาทเท่านั้นคะ  จากนั้นยังไม่พอคะ รับสิทธิ์แลกซื้อไก่ทอดเพิ่ม 4 ชิ้นในราคา 99 บาท หมายเหตุ *ราคาอาจแตกต่างกันในพื้นที่พัทยา สมุยและภูเก็ต *ราคานี้เฉพาะสั่งออนไลน์เท่านั้นนะคะ ร่วมสนุกดูดวงกับ หมอช้าง ทศพร ศรีตุลา เพื่อเชคดวงในปีหน้าและปรัชญาโดนๆ คลิกเลย http://apps.facebook.com/kfcdipin สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ เฟซบุค KFC  ที่มา:KFC

ลดน้ำหนักแบบ ลองผิดลองถูก แต่เห็นผลจาก 96 เหลือ 64 กิโลกรัม
Fitness /  ฟิตเนส / 

ลดน้ำหนักแบบ ลองผิดลองถูก จาก 96 เหลือ 64 กิโลกรัม จนได้วิธีมีรูปร่างดีตลอดไป ไม่กลัวอีกแล้วความอ้วน! การจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง มันไม่มีอะไรต้องเตรียมมากนอกจากเตรียมใจ ใช่ครับ ใจเท่านั้นคือสิ่งที่จะทำให้เราสามารถต่อสู้กับความต้องการของตัวเองได้ ถ้าอยากหุ่นดี เราก็ต้องมีใจที่สู้ ไม่ใช่รู้สึกเหนื่อยแล้วท้อแล้วก็ก็เลิก โดยวันนี้ Men.MThai เราจะขอนำเสนอเรื่องราวดีๆ ในการกำจัดความอ้วนได้อย่างดี และยังเป็นแรงบันดาลใจให้หลายๆ คนหันมาเริ่มดูแลร่างกายของตัวเองมากขึ้นเหมือนกับที่ คุณ สมาชิกหมายเลข 2848303 สมาชิกเว็บไซต์ Pantip ได้มาแบ่งปันกับเรานั่นเอง พื้นเพผมเป็นคนอ้วนตั้งแต่เด็ก ลดความอ้วนครั้งแรกตอน ม.2 ด้วยการลดอาหาร งดน้ำอัดลม (มาจนถึงทุกวันนี้ แต่ถ้าไปงานเลี้ยงหรือสังสรรค์ที่เลี่ยงไม่ได้ก็ดื่มได้ปกติครับ) แต่สิ่งที่ทำให้กลับมาอ้วนอีกคือ ขนม ของทอด ของมันและของหวานที่ไม่เคยคิดจะอดเลย ไม่นานก็กลับมาอ้วนใหม่ ตอนเข้าปี 1 ตอนนั้นน้ำหนัก 80 กิโลกรัม จนเวลาผ่านไป 1 ปี ขึ้นมาเป็น 86 ก็ตัดสินใจลดอีก แต่ครั้งนี้ใช้วิธีอด 2 วัน กิน 1 วัน ครับ เพียงไม่ถึง 2 เดือน น้ำหนักหายไปเกือบ 20 โลครับ แต่สิ่งที่ตามมาคือปวดท้องอย่างแรงจนเพื่อนต้องหามส่ง รพ. หลังจากนั้นก็กลับมาใช้ชีวิตปกติ แค่เนื่อง จากปี 3-4 เป็นเด็กกิจกรรม จึงใช้พลังงานมหาศาล555 เลยน้ำหนักไม่ค่อยขึ้นก็ประคองๆหลัก 6 ปลายๆ มาตลอด จนจบเริ่มทำงานปีแรกก็ทรงตัว หลังจากนั้นได้ขึ้นเลข 7 เลข 8 และในที่สุดเมื่อสิ้นปี 2557 ก็มาจบที่หลัก 9 ไม่หยุดครับ ต้นปี 2558 ก็ไปต่อ จนช่วงกุมภาพันธ์ 2558 ถือว่าพีคครับ 96 กิโลกรัม เอว 38 นิ้ว กินดึกกินดื่นกินของมันของทอดขนมของหวานดึกๆทุกวัน จนร่างกายเริ่มต่อต้าน ในคืนวันที่ 16 กุมภาพันธ์ 2558 ท้องเสียอย่างรุนแรง ชั่วโมงละรอบ ทั้งคืนจนเช้าทำงานไม่ไหว ต้องไป รพ. หมอบอกว่ากระเพาะและลำไส้อักเสบ ต้องงดอาหารหนัก 2 สัปดาห์ กินโจ๊ก ซุป ข้าวต้มแทน ผ่านไปครบ 2 สัปดาห์ดีใจมาก จะได้กลับมากินปกติแล้ว เอ๊ะ!!! เหมือนตัวเบาๆ ชั่งน้ำหนักนิดดีกว่า โอ้!!!! น้ำหนักลงครับ ลงมา 3 กิโล นี่จึงกลายมาเป็นจุดเริ่มต้นของการลดความอ้วนครั้งสุดท้ายของชีวิตผม ตั้งแต่วันที่ 1 มีนาคม 2558 ผมก็ลดอย่างจริงจังมากมาย คือ ทานน้อยลงมากๆๆๆ แต่ยังไม่ได้เปลี่ยนอาหารแต่อย่างใดนะครับ และจุดโหดคือ วิ่งๆๆๆๆๆ วิ่งจนปวดเข่าก็วิ่งๆๆๆๆ วันละ 20 กิโลเมตร เช้า 10 เย็น 10 กิโลเมตร ไม่ช่วงเดือนนี้ไม่ได้เข้าฟิตเนสนะครับ วิ่งที่สวนสาธารณะอย่างเดียวครับ "สวนนวมินทร์ภิรมย์" ที่นี่ดีมากครับบรรยากาศดี อากาศโปร่งโล่งสบาย ปลอดภัย มีป้ายบอกระยะทางทางชัดเจนทุกๆ 200 เมตร ก็ทำแบบนี้ ตลอด 1 เดือน มีแอบกลับไปใช้วิธีเดิมอยู่คืออด (แต่วิธีที่ผมทำในเดือนนี้ ไม่ถูกต้องนะครับ แต่เดี๋ยวเดือนหน้าหนักกว่า) ผลปรากฏว่า สิ้นเดือนมีนาคม 2558 น้ำหนักลดครับ ลดไป 10 โล โอ้โห!!!! 1 เดือนมหัศจรรย์ กำลังใจมาล่ะสิครับทีนี้ ไปกันต่อเลยนะครับสำหรับเดือนเมษายน 2558 เนื่องจากเดือนนี้เป็นเทศกาล มีวันหยุดยาว ผมมีเวลาจริงจังกับมันน้อยลง แต่ไม่ลดระดับความเข้มข้นครับ ช่วงต้นเดือนถึงก่อนหยุดช่วงสงกรานต์ผมก็ทานน้อยลงกว่าเดิม แต่ก็ยังไม่เปลี่ยนอาหาร แต่เพิ่มการวิ่ง เช้า-เย็น ทีนี้เหมือนร่างกายเริ่มปรับตัวได้ เลยเหนื่อยน้อยลงวิ่งทำระยะทางติดต่อกันได้มากขึ้นที่ทำได้ก็ประมาณ 3 รอบ 6 กิโลเมตร แต่วิ่งไม่เร็วนะครับ ผมยังไม่ได้ศึกษาจริงจังว่าการเบิร์นควรทำอย่างไรในช่วง 3-4 เดือนแรกนี่แทบใช้คำว่างมโข่งเลยครับ ไม่ศึกษา ไม่อะไรทั้งสิ้น รู้แต่ว่า กินน้อย วิ่ง แล้วน้ำหนักลด มันจริงๆนะครับ ตั้งแต่ที่ท้องเสีย ยันสงกรานต์ หุ่นลงด้วย (แต่ไม่รู้เลยว่าที่หายไป มันเป็นไขมันน้อยมาก หายไปแต่น้ำกับกล้ามเนื้อ) จากเอว 38 มาเหลือ 35 นิ้วครับ ไงครับเกือบ 2 เดือน น้ำหนักก็ลงมาอยู่ที่ 79 กิโลกรัม แต่วันที่ 12-22 เมษายน ปล่อยเนื้อปล่อยตัวเพราะกลับบ้านและลงไปเที่ยวใต้ จนน้ำหนักกระดิกขึ้นกางเกงใหม่เริ่มอึดอัด เลยกลับมาเอาจริงเอาจังอีกครั้งทีนี้ยาวเลยครับ ใช้วิธีเดิมๆจนถึงช่วงสิ้นพฤษภาคม น้ำหนักก็ยังลงนะครับ ตอนนี้มาเหลือ 74 กิโลกรัม ครับ จากนี้แหละครับ เริ่มประสบภาวะน้ำหนักค้างหลายรอบในช่วงเดือน มิถุนายนถึงสิ้นกันยายน แต่อาจเป็นเพราะผมลดการวิ่งลงด้วย เปลี่ยนมาเข้าฟิตเนสบ้างไม่จริงจังเท่าไหร่ อาหารก็กินแบบเหมือนจะลดน้ำหนัก555 ปล่อยผีบ่อยๆ งัดข้อกับร่างกายด้วยวิธีผิดๆ ย้ำครับ ผิดๆ แต่น้ำหนักก็ขยับลงบ้างขึ้นบ้าง ค้างบ้าง จนมาอยู่ที่ 71 กิโลกรัม เอวมาอยู่ที่ 32-33 นิ้วในช่วงสิ้นเดือนกันยายน จากนี้ล่ะครับ คือ จุดเปลี่ยนชีวิต ที่ผมบอกกับตัวเองและคนอื่นได้เลยว่า "ผมจะไม่มีทางกลับมาอ้วนได้อีก" จากการเริ่มศึกษาอย่างจริงจังจากผู้ที่ประสบความสำเร็จในการลดความอ้วน จากในอินเตอร์เน็ตนี่ล่ะครับ หาข้อมูลต่างๆทั้งการกินและการออกกำลังกาย ผมเปลี่ยนคำแล้วนะครับ แต่ก่อนผมใช้คำว่าลดน้ำหนัก ตอนนี้ผมเปลี่ยนมาเป็น "ลดความอ้วน" จนผมได้วิธีที่น่าจะดีที่สุดที่ผมใช้มาจนถึงวันนี้ราวเกือบๆ 3 เดือนครับ แต่ก็ยังศึกษาอยู่นะครับ เพราะเชื่อว่าทางขึ้นเขามีหลายทาง ตั้งแต่ต้นเดือนตุลาคมมา หลังจากมีข้อมูล ประกอบกับหุ่นเหมาะแก่การสร้างกล้าม จึงโฟกัสเพิ่มมาเป็นสร้างกล้ามเนื้อด้วยและเอาน้ำหนักลงด้วย แต่ครั้งนี้น้ำหนักที่ลงผมขอให้เป็น "ไขมัน"ซะส่วนใหญ่ครับ มันยากและหนักนะทำสองอย่างไปพร้อมๆกัน!!! แต่ทุกอย่างอยู่ที่ "ใจ" ครับ เพราะผมเรียนรู้ว่าการลดความอ้วนที่ถูกคือเอา "ไขมันที่ไม่ดี" ออกจากร่างกายให้เหลือใน%ที่พอเหมาะ และเอา "ของใหม่ที่ดี" ใส่เข้าไป ทำได้ 2 วิธีควบคู่กันเท่านั้น คือ "ดูแลโภชนาการอาหาร (ส่วนใหญ่เรียกคุมอาหาร) และ ออกกำลังกาย" ผมได้หลักจากคนดังมาข้อหนึ่งว่า "อย่าใช้การออกกำลังกายมาชดเชยการกินที่แย่ เพราะมันทำไม่ได้" เรื่องการกินก่อนนะครับ ผมแบ่งอาหารออกเป็น 5 มื้อครับ ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ยิ่งดื่มยิ่งผอม!!! คือเช้ามื้อนี้ผลกินกล้วยหอม 2-3 ลูกทุกวันกับน้ำเปล่าอุณหภูมิห้องครับ 08.00-08.30 น. สาย 10.00-10.30 น. กลางวัน 12.30-13.00 น. บ่าย (ก่อนเข้ายิมมื้อนี้จัดหนักครับเน้นคาร์บกับโปรตีน 15.30-16.00 และสุดท้ายดึกหน่อยเพราะกว่าจะออกจากยิมก็มืดแล้วและควรเว้นระยะห่างด้วย 20.30-21.00 น. หรืออาจดึกกว่านั้น แต่ไม่เกิน 22.30 น. เพราะผมนอนเที่ยงคืนนิดๆครับ คนมักเข้าใจผิดว่า "แป้ง" คือตัวการทำให้อ้วน จริงๆมันก็ไม่ผิดเสียทีเดียว "ถ้ากินมากเกินความจำเป็น" อาหารมีประโยชน์อื่นๆก็เช่นกัน ฉะนั้นให้ลดแป้งตามความต้องการใช้ในช่วงเวลา เช่น เช้า-เที่ยง ร่างกายต้องใช้พลังงานและต้องเผื่อไว้ครึ่งวันบ่ายก็ทานได้ปกติ แต่หลังช่วงบ่ายไปก็ให้ลดไม่ใช่ "งด" สำหรับแป้ง หลักๆผมจะได้จากข้าวและขนมปังครับ ข้าวผมจะเปลี่ยนเป็นข้าวไรซ์เบอรี่ไม่ผสม (หุงเอง) ส่วนใหญ่จะผสมลูกเดือย ถั่วขาว และถั่วแดงลงไปด้วย ส่วนขนมปังเปลี่ยนเป็นโฮลวีตธัญพืช หรือของทั่วไปตามเซเว่น ถ้าวันไหนอยากกินเส้นก็เป็นเส้นหมี่ข้าวกล้องเอามาทำอาหารครับ ทีนี้มาดูกับข้าวผมบ้างนะครับ สิ่งที่ทำหลักๆเลยคือ งดของทอดและของมัน ทำทานเองครับ "ไม่ใช้น้ำมันทุกชนิด ไม่ใส่น้ำตาลหรือสารให้ความหวานทุกชนิดและไม่ใส่ผงชูรส ควบคุมปริมาณโซเดียม ครบ 5 หมู่" แต่ถ้าจำเป็นต้องกินจากร้านก็เลือกกินได้ครับ เช่น เคเอฟซี ก็เอาหนังกับแป้งออก ร้านอาหารตามสั่งก็เลือกเมนูที่ใช้น้ำมันน้อยกำชับเรื่องรสชาติ หรือเข้าเซเว่นซื้อเอาครับ แค่นี้ก็อยู่ได้อย่างสบายครับ ขนมกรุบกรอบก็กินได้ครับเดี๋ยวนี้ขนมเพื่อสุขภาพไม่ทอดไม่ใช้น้ำมันไขมันต่ำขาย เช่น ธัญพืชบาร์ 10 บาท ลูกเดือยอบกรอบ 10 บาท เม็ดฟังทอง เมล็ดทานตะวัน (ก็เลือกสูตรที่โซเดียมต่ำๆไม่มีแป้งหรือมีน้อย น้ำตาลน้อยสุด แคลอรี่น้อยสุดเปรียบเทียบหลายๆยี่ห้อจากข้อมูลโภชนาการหลังซอง) ตัวอย่างอาหารที่ทำเองมีทั้งของคาวและของหวาน แต่ไม่ทิ้ง Concept ครับ ถ้าจะคุมแคลอรี่ด้วย มื้อหนึ่งก็จัดไปเบาๆสัก 300 พออิ่มครับ อย่าลืมเรากิน 5 มื้อ ไม่ต้องกลัวหิว หิวก็กินมื้อที่ 6 และ 7 ได้ครับ แต่เบาแคลอรี่มานิด เป็นสแน๊คก็ได้สักบาร์สองบาร์ ท่องไว้นะครับ ยิ่งกินบ่อย ยิ่งผอม ถ้ากินแบบถูกวิธีนะ แล้วอย่าลืมเว้นระยะห่างของเวลาให้ดีด้วยครับ ตารางแคลอรี่ศึกษาได้จากอินเตอร์เน็ตครับ ทุกครั้งที่ที่จะกินนอก 5 มื้อหลัก ให้ถามตัวเองให้แน่ใจว่า "หิวจริง หรือ แค่อยาก???" ต่อมาเป็นเรื่องของการออกกำลังกายครับ ผมเน้นเข้ายิมครับ ทำสองอย่างควบคู่กันไปตลอดคือ เวท กับ คาร์ดิโอ เพราะผมต้องการเอาไขมันออก...ไม่รู้สำเร็จไหม 2 เดือนกว่าๆผ่านไป น้ำหนักผมหายไปแค่ 7 กิโลกรัม เหลือ 64 กิโลกรัม (ตอนนี้ไม่ลงแล้วครับ กำลังขุนให้ขึ้นด้วยของดีๆที่กินเข้าไปใหม่เพื่อสร้างกล้าม) เอวเหลือ 30-31 นิ้วครับ ผมเข้าสัปดาห์ละ 6 วันครับ เดือนตุลาคม เข้าวันละ 3-4 ชั่วโมง พอได้รับคำแนะนำจากพี่ๆน้องๆในยิมก็บริหารจัดการเวลาใหม่เป็นครั้งละ 1.5-2 ชั่วโมง ผมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทุกส่วนครับยังไม่จำเพาะเจาะจงส่วนใดส่วนหนึ่ง แต่อาจเป็นเพราะผมดูแลอาหารด้วยจึงเห็นผลลัพธ์ค่อนข้างเร็ว ย้ำนิดนะครับ การกินผมเน้นโปรตีนในมื้อหารหลักนะครับ ตามกฎ "กินถึง" แต่ก็ไม่เคยครบ และ "เล่นถึง" ก็ยังไม่ถึง แต่กำลังจะถึงครับ หลังๆ มามีพี่ๆ แนะนำการเล่นให้โดนครบเกือบทุกจุดล่ะ ไม่นานเกินรอครับ ในที่สุดผมก็ได้วิธีการไม่ทำให้ตัวเองกลับไปอ้วนอีก ลอกเลียนแบบได้ครับ หรือเอาไปปรับใช้ อะไรที่พอจะเป็นประโยชน์กับทุกท่านที่กำลังตามหาฝันเหมือนผมอยู่ ผมยินดีครับ หรือจะแอดเฟชมาคุยแชร์ ประสบการณ์กันก็ได้ครับ เพราะผมยังไม่ถึงเป้าหมายที่วางไว้ ยังอยากได้คำแนะนำดีๆจากคนคอเดียวกันหรือผู้มีประสบการณ์อยู่ สามารถติดต่อที่ Facebook ส่วนตัวผมได้ที่ Mylife MyInspiration Men.MThai ขอบคุณเนื้อหาและภาพจาก คุณ สมาชิกหมายเลข 2848303 สมาชิกเว็บไซต์ Pantip Mylife MyInspiration / Facebook http://pantip.com/topic/34567594

อัพเดทราคาอาหารฟาสต์ฟู้ด 5 อันดับแรก
ซับเวย์ /  ฟาสต์ฟู๊ด / 

ในสภาพเครษฐกิจปัจจุบัน และความรีบเร่งในการแข่งขัน ทั้งการเรียนและการทำงาน คนเมืองส่วนหนึ่งจึงมักทานอาหารจากร้านอาหารฟาสต์ฟู๊ด เพราะสะดวกและรวดเร็วในการรับประทาน วันนี้เรามาอัพเดทราคาสินค้าประเภทอาหารฟาสต์ฟู๊ด 5 อันดับแรก ประจำวันที่ 27 พ.ค. 2557 ข้อมูลจาก MONO TV ช่อง 29 ราคาแฮมเบอร์เกอร์ แม็ค สไปซี่ ชิคเก้น ชิ้นละ 49 บาท ราคาแฮมเบอร์เกอร์ เคเอฟซี ซิงเกอร์ เบอร์เกอร์ ชิ้นละ 59 บาท ราคาแฮมเบอร์เกอร์เบอร์เกอร์ คิง วูปเปอร์ ชิ้นละ  89 บาท ราคาแฮมเบอร์เกอร์ ซับเวย์ คลาสสิค ชิ้นละ 69 บาท ราคาแฮมเบอร์เกอร์ มอส ชีสเบอร์เกอร์  ชิ้นละ  98 บาท ทั้งนี้แม้ราคาอาหารฟาสต์ฟู๊ดไม่ปรับราคาบ่อยมากนัก แต่ก็ไม่ได้ลดราคา อีกทั้งช่วงนี้มีข่าวไม่แน่นอนทั้งเศรษฐกิจและความวุ่นวายในเมืองไทย การปรับขึ้นค่าแรงที่เกิดขึ้นในไทย และในสหรัฐ จากการหยุดงานประท้วงของฟาสต์ฟู๊ดชื่อดัง หรือแม้แต่ข่าวไข้หวัดนก ในประเทศจีน ก็ส่งผลกระทบต่อผลประกอบการของร้านอาหารเหล่านี้ สำหรับผู้ที่ใช้บริการร้านฟาสต์ฟู๊ดประจำ ก็มีความจำเป็นอยู่เองที่ต้องรู้ราคาอาหารเหล่านี้ เพราะมีโอกาสเปลี่ยนแปลงได้เช่นกัน MTha News อัพเดทราคาน้ำผลไม้พร้อมดื่ม 5 อันดับแรก วันจันทร์ที่ 26 พฤษภาคม 2557 ช่วงหน้าร้อนน้ำผลไม้-น้ำส้มขายดี อัพเดทราคานมพร้อมดื่ม 5 อันดับแรก วันพฤหัสที่ 22 พฤษภาคม 2557 อัพเดทราคาบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป 5 อันดับแรก วันพุธที่ 21 พฤษภาคม 2557 ติดตมราคากันต่อโปรโมชั่นอาจหมดไว  

KFC ขอแนะนำ ใหม่!
chicken /  KFC / 

KFC เคเอฟซี เข้าถึงทุกเสน่ห์แซ่บ ขอแนะนำ ใหม่! ข้าวปลาแซ่บ ความแซ่บใหม่ของเนื้อปลาสดกรอบชิ้นโต ราดซอสสูตรต้มยำน้ำข้น เผ็ดกลมกล่อม วันนี้ถึง 30 พ.ย.นี้ d ดูรายละเอียดเพิ่มเติมที่   < http://www.kfc.co.th/term_condition.php >