ฮอร์โมน

ดูแลปัญหา ผมร่วง ได้ง่ายๆ ด้วยสมุนไพรใกล้ตัว
ปัญหาผมร่วง /  ผมน้อย / 

ผมนุ่มสวย ใครๆ ก็ชอบ แต่หากวันใดอยู่ดีๆ เส้นผมแสนรักพากันหลุดร่วง โบกมือลาหนังศีรษะไปกับหวีบ้างพื้นห้องบ้าง เก็บได้ครั้งละเป็นกำ ช่างเป็นเรื่องน่าเศร้าจริงๆ แม้ว่าตามวงจรอายุของ เส้นผม โดยเฉลี่ยคนเราจะสามารถมี ผมร่วง ได้ถึง 50 - 100 เส้น จากเส้นผมทั้งศีรษะทั้งหมดประมาณ 100,000 เส้น แต่ปริมาณผมที่ร่วงมากๆ จนหนังศีรษะบางเป็นผลต่อบุคลิกภาพและความงาม ทำให้สูญเสียความมั่นใจได้ง่ายๆ เรื่องของ ผมร่วง จึงเป็นปัญหาโลกแตกที่มีคนหลายต่อหลายคนเป็นทุกข์อยู่ขณะนี้ ก่อนจะเสียเงินทองมากมายไปกับสถานเสริมความงามคลินิกศัลยกรรมต่างๆ ที่โฆษณาว่ารักษาได้คุณควรดูสภาพปัญหาของตัวเองก่อนว่าผมคุณร่วงจนถึงขั้นเรียกว่าปัญหาหรือเปล่า และเป็นปัญหาแบบใด โดยทั่วไปแล้ว ผมร่วง แบ่งออกเป็น 4 ลักษณะใหญ่ๆ ที่มีสภาพปัญหาและสาเหตุต่างกัน คือ 1. ผมร่วง เป็นหย่อมเป็นวง บางคนอาจขยายวงใหญ่มากขึ้นเรื่อยๆ เกิดจากหลายสาเหตุทั้งการแพ้ยา โรคภูมิแพ้ ภาวะเครียดผิดปกติแพ้สารเคมีบางอย่าง ซึ่งควรจะปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริง เพราะอาจเป็นอาการเตือนถึงปัญหาสุขภาพที่คุณอาจคาดไม่ถึง และจะได้แก้ปัญหาอย่างถูกวิธี 2. ผมร่วง ที่เกิดจากการดึงรั้งเส้นผม การรัดผมตึงแน่นเป็นเวลานาน หรือการดึงผมเล่นบ่อยๆ ทำให้รากผมอ่อนแอและหลุดร่วงได้ ผมร่วง เพราะสาเหตุนี้ สังเกตได้จากผมจะเริ่มบางเป็นแนวตามแสกกลางศีรษะ 3. ผมบางอันเนื่องมาจากฮอร์โมน ซึ่งสาเหตุมาจากอายุและกรรมพันธ์ุ เนื่องจาก เส้นผม ที่เคยแข็งแรงจะเปลี่ยนขนาดเล็กลงผมใหม่ไม่ขึ้นอีกหรือขึ้นน้อย ผมร่วง ลักษณะนี้ไม่สามารถรักษาได้ นอกจากการทำใจยอมรับสภาพ แต่บางรายอาจจำเป็นต้องพึ่งศัลยกรรมมักพบในชายอายุตั้งแต่ 30 - 40 ปีขึ้นไป ส่วนผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือนก็อาจประสบกับปัญหานี้ด้วยเช่นกัน 4. ผมร่วง อันเนื่องมาจากเชื้อรา จะมีลักษณะเป็นวงหรือหย่อม เอาเล็บขูดดูจะเป็นขุยสีขาวๆ คล้ายรังแค มีอาการคัน สามารถรักษาได้ด้วยตัวเอง โดยการสระผมด้วยแชมพูที่มีส่วนผสมของคีโตโคนาซอล 2 เปอร์เซ็นต์ และรักษาหนังศีรษะให้แห้งและสะอาดอยู่เสมอ นอกจากนี้ ผมร่วง ยังอาจเกิดจากความเครียดทางร่างกาย เช่น รถชน ร่างกายถูกกระทบกระเทือนอย่างรุนแรง และด้านจิตใจเช่น การสูญเสียคนรัก กังวลเรื่องงาน ภาวะวิตกกังวล การตกใจ อดนอน พักผ่อนไม่เพียงพอ และโรคเรื้อรังอย่างต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติ รวมไปถึงคนที่รับประทานโปรตีนไม่เพียงพอ การรับประทานโปรตีนจากถั่วและไข่จะช่วยบำรุงให้ผมแข็งแรงได้ ข้อควรระวังเพื่อป้องกัน ผมร่วง ไม่ควรใช้แชมพูที่มีฟองมากหรือมีความเป็นด่างมากเกินไป สังเกตได้หลังสระผม เอามือถูเส้นผมแล้วมีความหนืด แสดงว่าแชมพูนั้นมีความเป็นด่างมากเกินไปสำหรับผมเรา หลังสระผมทุกครั้ง ควรหวีและเป่าให้ผมแห้ง ไม่ควรปล่อยให้ผมแห้งเอง หรือนอนหลับไปทั้งที่ผมยังไม่แห้ง เพราะเสี่ยงอย่างยิ่งต่อเชื้อรา หลังการใช้สเปรย์ มูส ตกแต่งทรงผมทุกครั้ง ควรสระผมให้สะอาด ไม่ควรรัดผมหรือเกล้าผมตึงเกินไป ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ระหว่างลดความอ้วนควรรับประทานเต้าหู้หรือนมถั่วเหลืองบ้าง เพื่อป้องกันการขาดโปรตีน หาก ผมร่วง มากผิดปกติโดยหาสาเหตุไม่ได้ ควรรีบปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ไม่ควรซื้อยาใช้เอง หรือเชื่อคำโฆษณาของสถานเสริมความงาม เพราะ ผมร่วง มีหลายแบบ ต้องรักษาที่สาเหตุ สมุนไพรรักษา ผมร่วง ของในครัวใกล้ๆ มือเหล่านี้อาจช่วยคลายทุกข์ให้คุณได้ สูตรที่ 1 นำไข่แดงผสมกับว่านหางจระเข้ที่ปอกเปลือกแล้วในปริมาณเท่าๆ กันผสมน้ำมันมะกอก 5 ซี.ซี. ปั่นให้เข้ากันนำมาหมักผมทิ้งไว้ 30 นาที ทำอาทิตย์ละครั้ง สูตรที่ 2 นำมะกรูด 4 ผล ต้มให้นิ่มคั้นน้ำเอามานวดคลึงหนังศีรษะ ทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที ล้างออกด้วยน้ำสะอาด ทำอาทิตย์ละ 2 ครั้ง เหมาะสำหรับ ผมร่วง ที่เกิดจากแชมพูเป็นด่างมากเกินไป สูตรที่ 3 เอาขิงแก่มาตำให้ละเอียด ทำเป็นลูกประคบไว้ปากหม้อน้ำเดือดจนลูกประคบร้อนแล้วจึงนำไปประคบบริเวณที่ ผมร่วง พอเย็นแล้วกลับไปวางใหม่ ทำซ้ำติดต่อกันประมาณ 30 นาที เป็นเวลาหนึ่งอาทิตย์ผมจะหยุดร่วง สูตรที่ 4 นำผักบุ้งหรือใบบัวบกมาคั้นเอาแต่น้ำหมักผมครั้งละประมาณ 20 นาที จะช่วยกระตุ้นผมที่งอกขึ้นมาใหม่ ขอบคุณที่มาจาก : Health&Cuisine มิถุนายน, Issue 5

10 ข้าว ไม่ขัดสี กินดีมีประโยชน์
ข้าว /  ข้าวกล้อง / 

ใครที่ชอบจับจ่ายซื้อของในตลาด หรือซื้อของในซุปเปอร์มาร์เก็ตเพื่อเข้าครัว คงจะเคยได้เห็น ข้าว หลากหลายสี หลากหลายพันธุ์เต็มชั้นวางไปหมด แต่ทว่า ข้าว ที่คนนิยมทานกันส่วนใหญ่ก็ยังคงเป็นข้าวขาว ที่ผ่านการขัดสีแล้ว อยู่ดี ซึ่งหารู้ไม่ว่า ข้าวขัดสีเหล่านี้ คือ ข้าว ที่หมดประโยชน์สำคัญๆ มากมาย ทุกวันนี้บ้านเราจึงมีพันธุ์ ข้าว ใหม่ ๆ เกิดขึ้นมากมาย ถ้าหากคุณห่วงใยในสุขภาพของคุณเองและคนในครอบครัว ก็อาจจะต้องมองไปถึง ข้าว พันธุ์ใหม่ๆ ที่ไม่ผ่านการจัดสีเสียบ้าง ซึ่งข้าวมีสีเหล่านี้ ส่วนใหญ่จะเป็น ข้าว พันธุ์พื้นเมืองที่ล้วนมีความสำคัญในตัวของมันเอง และ ข้าว สายพันธุ์ที่มีสีเข้ม แดงบ้าง ดำบ้างนั้น ล้วนเป็นแหล่งสะสมสารอาหารและยาป้องกันรักษาโรคชั้นเยี่ยมที่มีมากกว่า ข้าว ขาวราว 2-3 เท่า สายพันธุ์ที่พบเห็นได้บ่อยคือ ข้าวกล้องข้าวมันปู ซึ่งมีสีแดง และ ข้าวดำ ข้าวก่ำ เป็นข้าวเหนียวสีดำที่นิยมนำไปทำขนมหวานพวกเปียกข้าว หรือข้าวเหนียวมูล รวมทั้ง ข้าวหอมนิล ข้าวเหนียวกัญญา ต่อมาภาครัฐและเอกชนที่ให้ความจริงจังต่อการพัฒนาพันธุ์ข้าวมีสีทั้งหลาย กลายเป็นพันธุ์ข้าวใหม่ ๆ ขึ้นมา โดยปรับปรุงพันธุ์ ข้าว ให้มีโภชนาการสูง เพื่อให้ ข้าว นั้นมีคุณค่าในการบำบัดและป้องกันโรคไปพร้อมเลย คราวนี้เรามาดูกันว่า บรรดา ข้าว มีสีทั้งหลายแหล่ที่มีขายอยู่ในปัจจุบันนี้ แต่ละชนิดมีคุณประโยชน์ที่น่าสนใจ อย่างไรกันบ้าง 1. ข้าวขาวสายพันธุ์สินเหล็ก เป็น ข้าว ที่ได้รับการพัฒนาสายพันธุ์ จากศูนย์วิทยาศาสตร์ ข้าว มหาวิทยาลัยเกษตรคาสตร์กำแพงแสน ข้าวขาวสินเหล็ก โดดเด่นในเรื่องของธาตุเหล็ก มีธาตุเหล็กสูง และมีสารขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กน้อยจึงทำให้ร่างกายสามารถสามารถดูดซึมไปใช้ได้ดีกว่า ข้าว อื่น ๆ และยังมีน้ำตาลต่ำ และยังเป็นสายพันธุ์ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ซึ่งเหมาะกับผู้ป่วยเป็นโรคเบาหวาน 2. ข้าวสีดำพันธุ์ไรซ์เบอรี่ เป็นพันธุ์ ข้าว มีสีที่เกิดจากสาร แอนโธไซยานิน ซึ่งมีคุณสมบัติในการต้านการเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชั่น ช่วยในการหมุนเวียนของกระแสโลหิต และชะลอความเสื่อมของเซลล์ร่างกาย คือมีกลุ่มสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยป้องกันไม่ให้อนุมูลอิสระไปทำลายเซลล์ ช่วยยับยั้งไม่ให้เลือดจับกันเป็นก้อน จึงช่วยลดอัตราการเกิดโรคหัวใจ เส้นเลือดอุดตันในสมอง นอก จากนี้ยังมีกลุ่มสารแกมม่า โอไรซานอล ที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของฮอร์โมนในร่างกายทำให้ร่างกายเจริญเติบโต สร้างภูมิต้านทานและบำบัดโรคเรื้อรังต่าง ๆ ได้ อาทิ โรคความจำเสื่อม มะเร็ง เบาหวาน หัวใจ อัมพฤกษ์ ความดันโลหิตสูง รวมถึงโรคในระบบประสาทต่าง ๆ ช่วยให้จิตสงบและนอนหลับ นอก จากนี้ ข้าว สีดำ ยังอุดมด้วยสารอาหาร ธาตุเหล็ก โปรตีน วิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกายรวมถึงชนิดที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ ข้าวสีดำทุกสายพันธุ์มีธาตุเหล็กในปริมาณที่สูงมาก เมื่อนำข้าวสีดำ ไปใช้บำรุงสุขภาพของเส้นผมและหนังศีรษะ จะช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผม ลดการแตกหักของเส้นผม ช่วยให้ผมดำเงางาม รากผมแข็งแรง กระตุ้นการไหลเวียนเลือดได้ดี จึงเป็นการช่วยกระตุ้นให้ผมงอกได้เร็วขึ้น 3. ข้าวหอมนิล ข้าว พันธุ์ตั้งต้นของสายพันธุ์สินเหล็ก และไรซ์เบอรี่ มีคุณค่าโภชนาการสูง รวมสารวิตามินบีครบ วิตามินอี โปรตีน เหล็กและสารอาหารอื่น ๆ สูง ธาตุเหล็กที่มีอยู่ใน ข้าว หอมนิลนี้ ทานเข้าไปในร่างกายสามารถดูดซึมได้เลย ร่างกายนำไปใช้ประโยชน์ในด้านการบำรุงโลหิตได้ทันทีและยังช่วยในเรื่องของการทำงานของระบบประสาท และระบบผิวหนัง ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟัน ป้องกันโรคโลหิตจาง ป้องกันไม่ให้เป็นตะคริว อีกทั้งยังมีเส้นใย ช่วยให้ขับถ่ายสะดวก ป้องกันมะเร็งลำไส้ ซับไขมัน ช่วยลดระดับคลอเรสเตอรอลป้องกันโรคไขมัน สะสมในเส้นเลือด และสำหรับข้าวหอมนิลนี้ จัดว่าเป็น ข้าว ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระป้องกันโรคเรื้อรังต่าง ๆ ได้ดีกว่าผลไม้ตระกูลเบอรี่ถึง 3 เท่า 4. ข้าวกล้องงอกสีนิล ข้าวกล้องงอกแบบนี้มีสาร GABA ป้องกันโรคอัลไซเมอร์ปริมาณมากกว่า ข้าว กล้องงอกแบบอื่นหลายเท่า แถมยังมี วิตามิน B1 ป้องกันเหน็บชา และช่วยการทำงานของระบบประสาท มีวิตามิน B2 ป้องกันโรคปากนกกระจอก และ ช่วยเผาผลาญอาหาร และมีวิตามินบีรวม ช่วยป้องกันและบรรเทาอาการอ่อนเพลีย แขน ขาไม่มีแรง ปวดกล้ามเนื้อโรคผิวหนังบางชนิดบำรุงสมอง ทำให้เจริญอาหาร 5. ข้าวเหนียวดำ มีคุณสมบัติในการยับยั้งการเติบโตของเซลล์มะเร็งปอด สารสกัดของ ข้าว เหนียวดำช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงในลำไส้เล็ก เพื่อช่วยในการดูดซึมอาหารได้ดียิ่งขึ้น 6. ข้าวเหนียวกัญญา ปรากฏชื่อในตำรายาไทย กล่าวว่า ข้าว เหนียวกัญญามีใบสีดำ เมล็ดสั้นมีสีดำ รสออกมันขม ใช้เป็นยาบำรุงโลหิต มีคนเคยบอกว่า ข้าว สายพันธุ์นี้หายาก สำหรับข้าวเหนียวกัญญานั้น มีชื่อเสียงเรื่องของบำรุงเลือด เนื่องจากธาตุเหล็กสูงและมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดระดับไขมันในเส้นเลือด และต้านโลหิตจางได้ 7. ข้าวแดง มีหลายสายพันธุ์ เช่น ข้าวมันปู ข้าวประดู่แดง ข้าวสังข์หยด ข้าวจิ๊บ ข้าวดอกมะขาม ข้าวหอมมะลิแดง เป็นสายพันธุ์ที่มีสาร GABA สูง มีสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน ฟอสฟอรัส และธาตุเหล็กในปริมาณที่สูงและยังมี แร่ธาตุต่างๆ เช่น ทองแดง วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี เป็นต้น มีประโยชน์ต่อระบบประสาทและสมอง มีสารแคโรทีนที่จะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอสูงกว่า ข้าว ขัดสี ช่วยป้องกันโรคหัวใจ ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานปกติ รักษาอาการมือเท้าบวมหรือผื่นขึ้น และป้องกันโรคนอนไม่หลับ 8. ข้าวกล้อง ข้าวมีสีน้ำตาลอ่อน เป็น ข้าว ที่สีเอาเปลือกออกโดยที่ยังมีจมูกข้าวและ เยื่อหุ้มเมล็ดข้าวอยู่ ซึ่งมีคุณค่าอาหารที่มีประโยชน์มาก เนื่องจากข้าวกล้องมีใยอาหารเหลืออยู่มากกว่าข้าวขัดสี 3 เท่า การกินข้าวกล้องทุกวันจะช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น นอกจากนี้ ข้าว กล้องยังอุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลากชนิด เช่น วิตามินบี1 ป้องกันโรคเหน็บชา, ฟอสฟอรัส ช่วยในการเจริญเติบโตของกระดูกและฟัน, แคลเซียม ทำให้กระดูกแข็งแรง ป้องกันอาการตะคริว, ธาตุเหล็ก ป้องกันโรคโลหิตจาง เป็นต้น 9. ข้าวก่ำลืมผัว จัดเป็นข้าวเหนียวที่มีสีม่วงดำทั้งเยื้อหุ้มเมล็ดและเนื้อเมล็ด รวงมีสีดำ เมื่อหุงสุกแล้วจะมี กลิ่นหอม ผิวมัน รสชาติอร่อย เมื่อเคี้ยวจะรู้สึกมันและนุ่มแบบหนุบๆ กรุบกรอบ ถ้าบริโภคเป็นแบบ ข้าว กล้องจะยิ่งอร่อยและยังเป็นผลดีต่อระบบการขับถ่ายแต่จะลำบากในการเคี้ยวสำหรับผู้สูงอายุซักหน่อย ที่สำคัญ คือ ข้าวก่ำลืมผัวยังมีฤทธิ์ต่อต้านอนุมูลอิสระเช่นเดียวกับวิตามินอี แต่คุณสมบัติดีกว่า เนื่องจากโครงสร้างของสารสำคัญมีขาจับมากกว่าในวิตามินอี ทำให้การยึดเกาะพิ้นผิวมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยในเรื่องต้อกระจก และยังใช้เป็นยารักษาโรคตามภูมิปัญญาท้องถิ่น ทั้งอาการตกเลือดหลังคลอด โรคท้องร่วง และโรคผิวหนังและมะเร็งได้ด้วย 10. ข้าวสังข์หยด หรือที่คนสงขลา เรียกว่า ข้าวเหนียวแดง มีคุณค่าทางอาหารสูงกว่า ข้าว พันธุ์อื่นๆ คือ มีกากใยอาหารสูง จึงมีประโยชน์ในการชะลอความแก่ นอกจากนี้มีโปรตีน ธาตุเหล็ก และฟอสฟอรัสสูงกว่า ข้าว พันธุ์อื่นๆ ซึ่งมีประโยชน์ในการบำรุงโลหิต บำรุงร่างกายให้แข็งแรง และป้องกันโรคความจำเสื่อม นอกจานี้ยังมีสารแอนตี้ออกซิแดนซ์ พวก oryzanol และมี Gamma Amino Butyric Acid (GABA) ช่วยลดอัตราเสี่ยงของการเป็นมะเร็ง จึงนับได้ว่า ข้าวพันธุ์สังหยด เป็นข้าวพันธุ์พื้นเมืองที่มีคุณค่าทางอาหารสูงมากๆ ชนิดหนึ่ง เห็นถึงคุณค่า คุณประโยชน์ของข้าวมีสีกันแล้วใช่ไหมล่ะ ถ้าใครได้ลิ้มลองเป็นต้องติดใจ และบอกเลยว่า แม้สีจะดูไม่คุ้นตา คุ้นปาก แต่ด้วยรสชาตและคุณค่าทางสารอาหารที่ อร่อยเลิศเป็นต้องติดใจทุกคนไป ทานข้าวมีสี ข้าว พันธุ์พื้นเมืองแบบนี้ นอกจากจะช่วยให้สุขภาพเราดีแล้ว ยังได้ช่วยเหลือพี่น้องชาวเกษตรกรบ้านเราอีกด้วยนะ ขอบคุณที่มาจาก : www.emaginfo.com

อย่าทำแบบนี้ ! ถ้าไม่อยากแก่เร็ว เคล็ดลับ หน้าเด็ก ตลอดกาล
อายุ /  อาหาร / 

      เพื่อไม่ให้ร่างกายต้องแบกรับปริมาณสารอนุมูลอิสระเกินขนาด จนเป็นสาเหตุแห่งความแก่ชรา คุณควรหลีกเลี่ยงปัจจัยที่จะกระตุ้นการเกิดอนุมูลอิสระดังนี้ กิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก เช่น ออกกำลังกายหักโหมจนเกิดอาการเหนื่อยหอบ อย่างการวิ่งมาราธอน ยกน้ำหนัก ไม่กินอาหาร ที่ทำให้เกิดการเผาผลาญพลังงานมาก เช่น ของทอด อาหารกลุ่มไขมันชนิดอิ่มตัว และไขมันทรานซ์ คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน ที่ให้แคลอรีสูง หรือสิ่งที่มีอนุมูลอิสระสูง เช่น ของปิ้งย่าง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงมลภาวะและสารเคมี นอกจากมลพิษทางอากาศ เช่น? ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ และคาร์บอนมอนอกไซด์ ที่เราหายใจเข้าไปแล้ว สารเคมีที่ปลอมปนอยู่ในอาหาร เช่น ยาฆ่าแมลง ผงชูรส สีสังเคราะห์ ยังเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้อนุมูลอิสระในร่างกายเพิ่มสูงขึ้น ส่วนแสงแดดที่เราต้องเจอทุกวันก็ส่งผลให้เกิดอนุมูลอิสระบริเวณผิวหนัง ซึ่งเป็นด่านแรกที่รับแสงนั่นเอง เครียด สมองถือเป็นอวัยวะที่ผลิตอนุมูลอิสระสูงเนื่องจากทำงานหนักและมีการเผาผลาญ พลังงานมาก เมื่อเกิดความเครียดร่างกายจะหลั่งสารเคมีบริเวณสมองส่วนที่เกี่ยวกับอารมณ์ ความรู้สึก ซึ่งทำให้เกิดสารอนุมูลอิสระเพิ่มมากยิ่งขึ้น มีงานวิจัยของ ดร.ริชาร์ด เดวิดสัน จากมหาวิทยาลัยวอชิงตัน สหรัฐอเมริกา ซึ่งเก็บข้อมูลจากพระลามะ ทิเบต พบว่า การนั่งสมาธิแบบพุทธมหายาน ช่วยลดความเครียดและเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระให้แก่ร่างกายได้ เพราะการนั่งสมาธิจะช่วยให้หายใจช้าลง ทำให้เกิดปฏิกริยาออกซิเดชั่นน้อยลง และร่างกายหลั่งโกร๊ธฮอร์โมนเพิ่มขึ้น ซึ่งช่วยต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย พักผ่อนไม่เพียงพอ การนอนหลับช่วยให้อวัยวะส่วนใหญ่ได้หยุดพักและช่วยให้อวัยวะที่ต้องทำงาน ตลอดเวลา เช่น หัวใจ ปอด และสมอง ใช้พลังงานน้อยลงซึ่งเป็นการลดการเกิดอนุมูลอิสระได้ทางหนึ่ง ดังนั้นหากพักผ่อนน้อย ร่างกายจึงต้องผลิตพลังงานและทำให้เกิดอนุมูลอิสระมากตามไปด้วย อ่านเพิ่มเติมในคอลัมน์ Beauty นิตยสาร Health & Cuisine

ส่อง รายได้หนังไทย 20 อันดับทำเงินสูงสุดประจำปี 2557
20 อันดับทำเงินสูงสุดประจำปี 2557 /  O.T. ผี Overtime / 

ปี 2557 ที่ผ่านมานี้ ถือเป็นอีกหนึ่งปีที่รายรับวงการหนังไทย สั่นสะเทือนอย่างแรง มีทั้งที่ได้ยิ้มกริ่ม กระแสแรงกวาดเงินถล่ม และอีกหลายเรื่องๆ ที่พังพาบไม่เป็นท่า แต่วันนี้ เราจะพาคุณไปพบกับ 20 ผู้นำ รายได้หนังไทย ผู้ครองแชมป์ 20 อันดับทำเงินสูงสุดประจำปี 2557  โดยมีทั้งตัวเต็งที่พอจะเดากันได้ตั้งแต่เริ่มโปรโมท ไปจนถึงม้ามืดที่เฉือนชนะ มาอันดับต้นๆ ได้หน้าตาเฉย! พร้อมแล้วก็มานับถอยหลังพร้อมๆ กันเลย 20. The Couple รัก ลวง หลอน ที่ได้ไป 5.5 ล้านบาท เกาะท้ายตารางสำเร็จ 19. บ้านขังวิญญาณ ชวนคนดูหวีดแบบได้ผล เก็บไป 5.7 ล้านบาท 18.  ฟินสุโค่ย น่าผิดหวังเล็กๆ เพราะทำได้เพียง 5.9 ล้านบาท 17. นะโม OK  ได้ไปพออุ่นๆ 6.1 ล้านบาท 16. เธอ เขา เรา ผี รักหลอนๆ เก็บไป 8 ล้านบาทถ้วนๆ 15.  น้ำมันพราย 3D พลังของ กิ๊บซี่ กับฉากหวิวๆ พากันเก็บไป 8.2 ล้านบาท 14. ปอบหน้าปลวก ฮากระเจิงไปถึง 9.3 ล้านบาท 13. สีเรียงเซียนโต๊ด งัดกลเม็ดเด็ดๆ คว้าไป 10 ล้านบาท 12. วัยเป้ง นักเลงขาสั้น รวมวัยรุ่นแก๊งเกรียน ขวัญใจสาวๆ เก็บไป 16.8 ล้านบาท 11. แผลเก่า ก็งามงดโดนใจสไตล์ หม่อมน้อย ได้ไป 20.2 ล้านบาท   10. O.T. ผี Overtime หักมุมได้ทั้งใจได้ทั้งเงิน 20.4 ล้านบาท 9. ตีสาม คืนสาม 3D พี่คนโตของ O.T. ผี Overtime เก็บไป 20.6 ล้านบาท 8. ทาสรักอสูร ตบจูบๆ จนได้รวม 21.5 ล้านบาท 7. ตุ๊กแกรักแป้งมาก หลังจากลดแลกแจกแถมเพียบ ก็เก็บไป 21.6 ล้านบาท 6. ความลับนางมารร้าย แก๊งสาวแซ่บ เรียกแฟนๆ ได้ถึง 23.9 ล้านบาท 5. Timeline จดหมาย ความทรงจำ ซาบซึ้งโดนใจ เก็บไปถึง 51.8 ล้านบาท 4. ฝากไว้..ในกายเธอ นักแสดงจากฮอร์โมน มาพาหลอน ได้ไป 68.4 ล้านบาท 3. คิดถึงวิทยา สองครูบ้านนอกสุดฟิลกู้ด ก็ได้ไป 100.7 ล้านบาท 2. ตำนานสมเด็จพระนเรศวรมหาราช ภาค 5 ตอน ยุทธหัตถี วาระรักชาติแห่งปีขนาดนี้ ใครๆก็เทใจให้ เก็บไป 201.9 ล้านบาท และเราขอปรบมือให้อันดับ 1. ที่มาแรงแซงทุกเรื่อง กับ ไอฟาย..แต๊งกิ้ว..เลิฟยู้ ที่เก็บไปได้ถึง 273.62 ล้านบาท ติวอังกฤษกันสนุกขนาดนี้ ก็เอาเกรด A วิชารายได้ปีนี้ ไปนอนกอดเลย ข้อมูลจาก nangdee.com --------------------------------

ส่อง!ดาราคู่จิ้น กระตุกต่อมฟิน!!!
ญาญ่า ณเดชน์ /  คิม หมาก / 

ส่องคู่จิ้น กระตุกต่อมฟิน!!! มาจิ้นกันเถอะ...มาจิ้นกันเถอะ! แหม...ก็กระแสจิ้นช่วงนี้ช่างแรงแซงโค้งยิ่งกว่าอะไรซะอีก เพราะนอกจากแฟนคลับจะเชียร์ให้คู่พระ-นางในดวงใจรักกันนอกจอแล้ว บางครั้งกระแสจิ้นก็แอบทำให้พระ-นางคู่นั้นหวั่นไหวได้เหมือนกัน แต่ถ้าคู่จิ้นคู่ไหนได้เลิฟกันจริงๆ ชาวชอบจิ้นทั้งหลายคงได้ฟินกันฝุดๆ ไปเลยล่ะค่า ณเดชน์-ญาญ่า ณเดชน์-ญาญ่า คู่จิ้นตลอดกาล จิ้นกันมาเนิ่นนาน จิ้นกันมาตั้งแต่อ้อนแต่ออกสำหรับ ณเดชน์ คูกิมิยะ กับ ญาญ่า อุรัสยา ที่สามารถวัดความเป็นคู่จิ้นและคู่ขวัญได้อย่างดี นอกจากงานอีเว้นต์งานพรีเซ็นเตอร์ต่างๆ จะรุมเร้าเหมามาเป็นแพ็คคู่แล้ว ผลพลอยได้ทำให้ทั้งคู่ก้าวเข้าสู่ความเป็นซุป’ตาร์ในเวลาอันรวดเร็ว แม้คู่นี้จะมีใจให้กันก็ตาม แต่แฟนคลับคงต้องลุ้นรักนอกจอกันเหนื่อยหน่อยล่ะค่า เพราะคำว่าซุป’ตาร์มันค้ำคออยู่! บอย-มาร์กี้ บอย-มาร์กี้ คู่จิ้นเกรียนๆ กลายเป็นคู่พระ-นางสุดเกรียนที่แฟนๆ เต็มใจจิ้นอยากให้เป็นแฟนกันจริงๆ เอามั่กๆ สำหรับหนุ่มเครางาม บอย ปกรณ์ กับ มาร์กี้ ราศรี ที่พักหลังทั้งคู่ดูสนิทสนมไปไหนมาไหนด้วยกันตลอด แถมยังอัพภาพคู่ทั้งน่ารักและแบบเกรียนๆ ใน IG ให้แฟนคลับได้ติดตามตลอด แต่คู่นี้คงต้องลุ้นกันหืดขึ้นคอ เพราะสาวมาร์กี้กำลังหวานชื่ออยู่กับหนุ่มป๊อก ทายาทห้างเซ็นทรัล หมาก-คิม หมาก-คิม จิ้นตัวลอย แฟนคลับหลายคนมีเฮสำหรับคู่จิ้นลอยตัวสำหรับพระเอกหนุ่ม หมาก ปริญ กับ สาวคิม คิมเบอร์ลี่ เพราะตั้งแต่สาวคิมเลิกกับผู้จัดคนเก่งหนุ่มเจ็ท ณัฐพงษ์มาก็มาสวีทหวานฉ่ำกับหนุ่มหมากโกยเงินเข้ากระเป๋ากันอื้อซ่า เพราะทั้งคู่แท็คทีมกันรับงานโฆษณาบวกกับงานอีเว้นต์แถมยังมีละครร่วมกันอีกหลายเรื่องแหมอย่างนี้บรรดาแฟนคลับจะไม่พากันฟินเว่อร์ก็เกินไปหน่อยแล้วจริงปะ มิน-พอร์ช มิน-พอร์ช จิ้นแบบกั๊กๆ ถูกจับให้เป็นคู่จิ้นกันก็ตอนที่มาป๊ะหน้ากันในละครหยกเลือดมังกร แถมข่าวคราวระหว่างสาวฮอต มิน พีชญา กับ พอร์ช ศรัณย์ ก็มีกระแสตามออกมาเป็นระลอกๆ ว่าทั้งคู่ต่างมีใจให้กันไม่น้อย เพียงแต่ติดที่ความปากแข็งถึงความสัมพันธ์ว่าต่างเป็นเพียงแค่เพื่อนที่สนิทที่สุดในขณะนี้ เพราะสาวมินเองก็กำลังคบหาดูใจกับไฮโซกันต์อยู่ส่วนหนุ่มพอร์ชเองก็มีหวานใจเป็นที่เรียบร้อยแล้วจ้า มิว-โป๊บโป๊บ โป๊ป-มิว คู่จิ้นชวนคลิก ส่วนด้านคุณชายปวรรุจที่กระแสแรงไม่หยุดฉุดไม่อยู่ แม้ละครจะลาจอจากไปแล้ว แต่ความหวานของนางเอกใหม่ มิว นิษฐา กับพระเอกรูปงาม โป๊ป ธนวรรธน์ ยังคงซาบซ่านทะลุจอ แถมแฟนละครก็ยังยื้อไม่อยากให้ชีวิตรักของ โป๊ป-มิว จบลงแค่ในละครเท่านั้น งานนี้แฟนๆ ก็ได้แต่ลุ้นให้ทั้งคู่มีรักภาคต่อคลิกกันนอกจอจริงๆ สักที! เจมส์ จิ-เบลล่า เจมส์-เบลล่า คู่จิ้นฟีเว่อร์ นอกจากกระแสความแรงจากละครซีรีส์สุภาพบุรุษจุฑาเทพ ตอน คุณชายพุฒิภัทร ทำเอาคุณชายหมอ เจมส์ จิรายุ ฮอตฮิตติดลมบนไปแล้ว คู่ขวัญอย่าง เบลล่า ราณี ก็ได้รับความสนใจตามกระแสคุณชายพุฒิภัทรฟีเว่อร์ด้วยเช่นกัน ซึ่งงานนี้ไม่ว่าจะฉายเดี่ยวหรือมาเป็นแพ็คคู่ความหวานของ เจมส์-เบลล่า ก็ก้าวเข้าไปอยู่ในใจแฟนคลับค่อนประเทศแล้วล่ะค่า ตั้ว-มาร์ช มาร์ช-ตั้ว คู่จิ้นฮอร์โมน ปิดท้ายกันด้วยคู่จิ้นสุดฟินน้องใหม่ล่าสุดที่ทำให้คอละครจิกหมอนไปตามๆ กันกับ มาร์ช จุฑาวุฒิ และ ตั้ว เสฏฐวุฒิ สองหนุ่มน้อยหล่อกระชากใจสาวน้อยสาวใหญ่กับบทบาทของ ภู-ธีร์ จากทีวีซีรีส์ ฮอร์โมน วัยว้าวุ่น เพราะทั้งคู่กลายเป็นคู่เกย์สุดฟินที่ทำให้หลายคนเคลิบเคลิ้มและเกาะติดหน้าจอไม่ห่างไปไหน แม้บทละครจะแรงโดนใจเล่นจริงจูบจริงกันยังไง แฟนๆ ก็ยังอยากจิ้นให้ มาร์ช-ตั้ว ได้ฟินกันจริงๆ คิคิ! แต่เห็นทีงานนี้จะยากเพราะเจ้าของหัวใจของหนุ่มมาร์ชตอนนี้คือสาวน้อยหน้าใสไอดอลของวัยว้าวุ่นอย่างปันปัน สุทัตตานั่นเอง

ประวัติดาราวัยรุ่นโอบ โอบนิธิ วิวรรธนวรางค์ ฮอร์โมน วัยว้าวุ่น
ประวัติ /  ประวัติดาราวัยรุ่น / 

จำกันได้ไหมเอ่ย เพื่อนร่วมแก๊งของไผ่ ฮอร์โมน หรือแก๊งค์หนุ่มหล่อหัวเกรียน 1 ในนั้นก็คือโอบ โอบนิธิ ปัจจุบันกำลังศึกษาที่คณะเศรษฐศาสตร์ มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ และผลงานล่าสุดกับ เพื่อนเฮี้ยน โรงเรียนหลอน อีกด้วย วันนี้ทีนเอ็มไทยจะพาเพื่อนๆ ไปทำความรู้จักประวัติดาราวัยรุ่นโอบ โอบนิธิ วิวรรธนวรางค์ ฮอร์โมน วัยว้าวุ่น กันค่ะ ประวัติดาราวัยรุ่นโอบ โอบนิธิ วิวรรธนวรางค์ ฮอร์โมน วัยว้าวุ่น ชื่อ : โอบนิธิ วิวรรธนวรางค์ ชื่อเล่น : โอบ วันเกิด : 2 สิงหาคม 2537 การศึกษา : ระดับมัธยมศึกษาโรงเรียนวัดราชบพิธ  ปัจจุบันศึกษาอยู่ที่ : คณะเศรษฐศาสตร์ มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ ความสามารถ : เล่นกีฬาเทนนิส, ฟุตบอล, ว่ายน้ำ งานอดิเรก : เล่นกีฬา, ฟังเพลง, เดินเล่น คติ : อย่าให้ใครรู้จุดอ่อนของเรา ยกเว้นแต่เรา ผลงาน - รองหนุ่มป๊อป da’vance ปี 2012 - โฆษณาโครงการประกวดดนตรี Rock no L - MV สุดท้ายก็ต้องยอม ของ Fifi - ถ่ายแบบในนิตยสาร Candy - พรีเซนเตอร์โครงการ หลอนสัตว์ จากภาพยนตร์ Monster University - รับบท แจ็ค 1 ในนักแสดงซีรี่ย์ฮอร์โมนส์ วัยว้าวุ่น เพื่อนร่วมแก๊งของไผ่ ฮอร์โมนส์ - เพื่อนเฮี้ยน โรงเรียนหลอน  IG : @oabnithi เรียบเรียงข้อมูลโดย teen.mthai.com ภาพ @oabnithi ข้อมูล : FB: โอบ Oabnithi FC

มิวสิคเอ็มไทย รวม 5 เพลงฮิตแห่งปี 2557
กาโว กาโว /  คืนความสุขให้ประเทศไทย / 

** 5 เพลงฮิตแห่งปี อ้างอิงข้อมูลจาก Intensive Watch และจากการเปิดออกกาศทางวิทยุ รวมทั้งจากการค้นหาผ่านเว็บไซต์** สวัสดีปีใหม่แล้ว อีกไม่กี่วันก็ได้เวลาแห่งการส่งมอบความสุขในช่วงปีใหม่ ทั้งตัวเอง และ คนรอบข้าง ยังไงก็เดินทางปลอดภัย ถ้าเมาก็อย่าขับ ใช้บริการแท็กซี่ หรือ รถสาธารณะเอานะครับ เพราะช่วงนี้ 7 วันอันตรายเริ่มแล้วนะครับ ด้วยความปรารถนาดีจาก ทีมงานมิวสิคเอ็มไทย นะครัช มาที่วงการเพลงในรอบปีที่ผ่านมากันบ้าง แม้จะไม่หวือหวาเหมือนปีก่อนๆ แต่อย่างน้อยบรรดาเทศกาลดนตรีช่วงปลายปี ก็ยังพอมีให้เราได้ไปชิล ไปสนุกกันเพียบ ไปดูกันเลยดีกว่า ว่าในรอบปี 2557 ที่ผ่านมา มีเพลงไหนฮิตติดชาร์ต ติดหู กันบ้าง ไปติดตามกันเลยครับ เพลง คืนความสุขให้ประเทศไทย "เราจะทำตามสัญญา ขอเวลาอีกไม่นาน" ขึ้นแท่นเพลงฮิตหลัง 6 โมงเย็น ที่เรามักจะได้ยินทุกวัน สำหรับเพลง คืนความสุขให้ประเทศไทย เพลงที่ พล.อ.ประยุทธ์ จันทร์โอชา เขียนเนื้อร้อง ซึ่งก็มีให้เราได้ฟังหลายเวอร์ชั่น ไม่ว่าจะเป็นในแบบ วงดุริยางค์กองทัพบก หรือจะเป็นเวอร์ชั่น พี่ป้อม อัสนี งานนี้ ไม่ติดหู ก็ให้มันรู้ไป วันที่ชาติและองค์ราชา มวลประชาอยู่มาพ้นภัย ขอดูแลคุ้มครองด้วยใจ นี่คือคำสัญญา วันนี้ชาติเผชิญพาลภัย ไฟลุกโชนขึ้นมาทุกครา ขอเป็นคนที่เดินเข้ามา ไม่อาจให้สายไป เพื่อนำรักกลับมา ต้องใช้เวลาเท่าไร โปรด จงรอได้ไหม จะข้ามผ่านความบาดหมาง เราจะทำตามสัญญา ขอเวลาอีกไม่นาน แล้วแผ่นดินที่งดงามจะคืนกลับมา เราจะทำอย่างซื่อตรง ขอแค่เธอจงไว้ใจและศรัทธา แผ่นดินจะดีในไม่ช้า ขอคืนความสุขให้เธอ ประชาชน วันนี้ต้องเหน็ดเหนื่อยก็รู้ จะขอสู้กับอันตราย ชาติทหารไม่ยอมแพ้พ่าย นี่คือคำสัญญา วันนี้ชาติเผชิญพาลภัย ไฟลุกโชนขึ้นมาทุกครา ขอเป็นคนที่เดินเข้ามา ไม่อาจให้สายไป แผ่นดินจะดีในไม่ช้า ความสุขจะคืนมา ประเทศไทย เพลง วันพรุ่งนี้ "จำได้ไหม ตายายยังจำได้ไหม ปู่ย่าจำได้ใช่ไหม สอนหนูอยู่แทบทุกปี" อีกหนึ่งเพลงฮิตหลัง 6 โมงเย็น ขับร้องโดย เยาวชนสถาบันดนตรีเคพีเอ็น และเหล่าศิลปิน อาทิ บี พีระพัฒน์-เก่ง ธชย จำได้ไหม ตายายยังจำได้ไหม ปู่ย่าจำได้ใช่ไหม สอนหนูอยู่แทบทุกปี สอนให้เด็กต้องรักกัน มีคำขวัญให้สามัคคี ให้ทำดี ให้อดออมพากเพียร จำได้ไหม ป้าลุงยังจำได้ไหม น้าอาจำได้ใช่ไหม สอนหนูเรื่องประเพณี สอนให้อย่าทะเลาะกัน ให้แบ่งปันในยามที่มี ให้คิดดี ให้อภัยเมตตา *ขอให้เด็กอย่างเราทุกคน ได้มองเห็น ว่าบ้านเราเมืองเรานั้นเป็น เช่นคำสอนมา เห็นผู้ใหญ่ไม่ทะเลาะกัน คิดต่างกันนั้นธรรมดา เปิดใจรับเปิดใจรู้ พวกหนูอยากเห็น อยากจะเห็น น้าอามาเดินด้วยกัน ลุงป้ามาจับมือกัน บ้านเมืองคงไปได้ดี ถึงแตกต่างกันเท่าไร แต่หัวใจยังสามัคคี วันพรุ่งนี้ พวกหนูจะก้าวเดินตาม - - - - - - - - - - - - - ดนตรี - - - - - - - - - - - - *ขอให้เด็กอย่างเราทุกคน ได้มองเห็น ว่าบ้านเราเมืองเรานั้นเป็น เช่นคำสอนมา เห็นผู้ใหญ่ไม่ทะเลาะกัน คิดต่างกันนั้นธรรมดา เปิดใจรับเปิดใจรู้ พวกหนูอยากเห็น อยากจะเห็น น้าอามาเดินด้วยกัน ลุงป้ามาจับมือกัน บ้านเมืองคงไปได้ดี ถึงแตกต่างกันเท่าไร แต่หัวใจยังสามัคคี วันพรุ่งนี้ พวกหนูจะก้าวเดินตาม พวกเราเหล่ามาชุมนุม ต่างกุมใจรักสมัครสมาน ล้วนมิตรจิตชื่นบาน สราญเริงอยู่ทุกผู้ทุกนาม - - - - - ทุกคน ร้องพร้อมกัน - - - - - อันความกลมเกลียว กันเป็นใจเดียวประเสริฐศรี ทุกสิ่งประสงค์จงใจ จักเสร็จสมได้ด้วยสามัคคี.. อันความกลมเกลียว กันเป็นใจเดียวประเสริฐศรี ทุกสิ่งประสงค์จงใจ จักเสร็จสมได้ด้วยสามัคคี.. อันความกลมเกลียว กันเป็นใจเดียวประเสริฐศรี ทุกสิ่งประสงค์จงใจ จักเสร็จสมได้ด้วยสามัคคี.. ทุกสิ่งประสงค์จงใจ จักเสร็จสมได้ด้วยสามัคคี.. บ้านเมืองจะเดินต่อไป จะมีหวังได้ด้วยสามัคคี แล้วเราจะได้รักกันไหม - ณเดชน์ คูกิมิยะ,ญาญ่า อุรัสยา เพลงจากละครฟอร์มยักษ์ “The Rising Sun” ตอน รอยฝันตะวันเดือด ซิงเกิ้ลสุดพิเศษ ที่ หนึ่ง ณรงค์วิทย์ เลือกคู่จิ้น NY มาถ่ายทอด เป็นการจับไมค์ร้องเพลงร่วมกันครั้งแรกของ ณเดชน์ และ ญาญ่า เป็นการประสานสองพลังเสียง ระหว่างหนึ่งเสียงนุ่มอบอุ่น และหนึ่งเสียงใสซึ้ง สร้างสีสันใหม่ๆให้กับทั้งคู่ เนื้อหาพูดถึงคนปากไม่ตรงกับใจ ไม่กล้าบอกความรู้สึกที่แท้จริงออกมา ทั้งที่หัวใจเต็มไปด้วยความรักที่ยิ่งใหญ่ จริงจัง บอกเล่าความขัดแย้งของปากกับใจได้เป็นอย่างดี แม้ละครจะลาจอไปนานแล้ว แต่เพลงนี้ ก็ยังคงได้ยินต่อเนื่อง ทำไมไม่พูดดีๆ ทำไมต้องแกล้งเธอให้ช้ำหัวใจ ทำไมต้องทำแบบนี้ ทำไมไม่พูดตรงๆ ทั้งที่ก็หลงรักเธอทั้งหัวใจ ไม่รู้เพราะอะไร * อยากตบปากตัวเอง พูดจาอะไรไป ทำให้เรื่องง่ายดายมันยากมันเย็นกว่าเดิม ** ทั้งที่ในใจมันร้อง บอกว่ารัก แต่ฉันทำไมต้องเป็นคนแบบนี้ มันไม่เข้าใจ ปากกับใจ เป็นอะไร ทำไมพูดไม่ตรงกันเลย แล้วเราจะได้รักกันไหม แค่คำว่ารักคำเดียว ทำไมตัวฉันต้องปากแข็งไม่เข้าใจ เก็บไว้เพื่ออะไร ได้แต่โกรธตัวเอง ที่ทำเป็นเย็นชา ทำให้เรื่องง่ายดายมันยากมันเย็นกว่าเดิม (ซ้ำ **/ **) จะมีไหมสักวันที่ฉัน กล้าบอกคำๆ นี้ ที่จริงฉันนั้นรัก รักเธอหมดใจ รถของเล่น - เสือโคร่ง อีกหนึ่งเพลงที่ถูกนำไปใช้ประกอบซีรี่ส์ ฮอร์โมน วัยว้าวุ่น ซีซั่น 2 ในตอน "ธีร์" จากวง เสือโคร่ง กับเพลง รถของเล่น ที่แม้ว่าเพลงนี้ออกมาเมื่อ 2 ปีที่แล้ว แต่ด้วยความฮอตของละคร บวกกับจังหวะที่เพลงนี้ถูกนำมาใช้ จึงไม่แปลก ที่เพลงนี้กลายเป็นอีกหนึ่งเพลงฮิต ที่แม้ว่าจะไม่ใช่เพลงใหม่ในปีนี้ แต่มันก็โด๊น โดน ซะเหลือเกิน เหมือนตอนเพลง ไม่บอกเธอ ของ Bedroom Audio ไง นั่นก็ฮิตข้ามปีเหมือนกันนะ พ่อครับ พ่อจําได้ไหมในวันที่ผมยังเป็นเด็ก กับรถคันเล็กคันโปรดนั้น สุขใจอยู่บนถนนที่มีในจินตนาการ แค่ไขลานแล้วให้วิ่งไป จนวันที่เห็นเพื่อนมีคันใหม่ เป็นรถที่วิ่งไกลและเร็วกว่า พ่อจําได้ไหมผมทําไงวันนั้น เพื่อของที่ผมปรารถนา ผมร้องผมงอแงจนกว่าพ่อตามใจ มันแค่ทําน้ําตาให้ไหลแค่ร้องไห้ดังดัง เท่านั้นก็ได้ทุกอย่่างดังต้องการ ได้มีรถของเล่นที่เหมือนกับเพื่อนเขามีกัน ก็รู้พ่อทนไม่นานที่เห็นผมเสียใจ ผ่านมาก็เริ่มสงสัยว่าตัวกับใจนี้โตเกินวั­ยหรือเปล่า นี่คือเหงาหรือใจมันใหญ่ไป พ่อครับ เขาว่าความรักนั้นมาเติมเต็มที่ว่างในใจ อยากรู้ว่ามีขายที่ไหนหรือเปล่า ก็เมื่อได้เห็นเพื่อนที่เขารักกัน อย่างนั้นผมควรจะยินดีให้ แต่ปัญหาเพราะว่าเธอคนนั้นผมรักของผมอยู่ม­ากมาย แล้วผมต้องทํายังไงให้เขาทิ้งกัน มันต้องใช้น้ําตาแค่ไหนต้องร้องไห้กี่ครั้­ง ให้เขาและเธอทิิ้งขว้างความรักแล้วเลิกลา ให้เธอเห็นว่ารักของผมให้เธอได้มากกว่า ต้องใช้สักกี่น้ําตาให้เธอเห็นใจ ที่เคยบอกว่าให้รักใครไป สุดท้ายจะได้เหมือนกันกลับคืนมา แต่เอาจริงๆเหมือนมันมีราคา ที่บางทีให้ทั้งใจก็ไม่มีความหมาย ทุ่มเทให้เท่าไรเธอไม่ยอมขาย แล้วผมต้องทํายังไงพ่อช่วยผมที บอกได้ไหม ว่ามันต้องใช้น้ําตาแค่ไหนต้องร้องไห้กี่ค­รั้ง ให้เขาและเธอทิิ้งขว้างความรักแล้วเลิกลา ให้เธอเห็นว่ารักของผมให้เธอได้มากกว่า ต้องใช้สักกี่น้ําตาให้เธอเห็นใจ ยื้อ - เบน ชลาทิศ เพลงจากละคร ทรายสีเพลิง ถ่ายทอดอารมณ์ บีบคั้น ด้วยน้ำเสียงของนักร้องคุณภาพ เบน ชลาทิศ ตันติวุฒิ Divo แถวหน้าของเมืองไทย เนื้อหากินใจ ปนอารมณ์บีบครั้นนิดๆ พูดถึงช่วงเวลาที่จะต้องสูญเสียคนรักไป และต้องการจะยื้อเอาไว้ให้นานที่สุด ช่วงเวลาเพียงแค่วินาทีเดียว ก็มีค่ามาก หากจะทำให้เขาได้อยู่กับเรา ก็มันยังไม่พร้อม ที่จะเสียเธอไปอีกคน เพราะว่าใจฉันคงจะทน ต่อไปไม่ไหว ก็เธอคือชีวิต ไม่มีเธอจะทำอย่างไร ฉันจะเดินก้าวไปยังไง หากไม่มีเธอจริงๆ * อย่าไปจากฉัน สัญญาได้หรือเปล่า ให้โอกาสฉัน รักเธออีกต่อไป เธอก็รู้ว่าฉันนั้นไม่มีใคร ขาดเธอไปสักคน ฉันคงจะตาย จะหายใจอย่างไร โดยที่ไม่มีเธอ ** แค่เพียงได้ซื้อเวลา ได้ยื้อเวลา เพื่อให้เธอไม่จากไปไหน จะให้ฉันทำอะไร ฉันก็จะยอมทั้งนั้น แค่เพียงให้เธอคืนมา ได้ยื้อเวลา สักนาทีก็มีค่ากับฉัน ขอร้องเธอได้ไหม อย่าให้ฉันต้องทนต้องอยู่คนเดียว อยากเป็นอยู่อย่างนี้ ที่มีเธอให้รักต่อไป เพราะว่ามันรวดเร็วเกินไป ที่จะทำใจ (ซ้ำ *, **) จะทำอย่างไร ให้ฉันยังมีเธอต่อไป ฉันไม่รู้จริงๆ ฉันไม่รู้จะทำไง จะมีทางสักทางบ้างไหม ที่จะรั้งใจเธอ (ซ้ำ **) กาโว กาโว เพลงฮิตเหนือความคาดหมายแห่งปี ที่จู่ๆ ก็ฮิตซะอย่างงั้น กับท่อนที่ติดหูซะเหลือเกิน อย่าง "กาโว กาโว กาโว" จนหลายคนคิดว่าเพลงนี้ชื่อ กาโว กาโว โน้วววว ไม่ใช่นะจ๊ะ เพลงนี้ชื่อว่า A Minha Amiga Fran โดย Mc Jair Da Rocha บอกเลยว่า เพลงนี้กำลังฮิตตามงานอีเวนท์ต่างๆ ผับเธค เปิดกันกระหน่ำ คาดว่า สงกรานต์หน้า เราคงได้ยิน กาโว กาโว กันจนเบื่อไปข้าง 3 เวลาหลังอาหาร ก็เป็นได้

คลอดีน มีขนลุก เมื่อเจอเพื่อนร่วมห้องสุดสยอง! ใน เพื่อนเฮี้ยน..โรงเรียนหลอน เสาร์นี้
คลอดีน เครก /  จีทีเอช / 

เรียกว่าเข้มข้นถึงใจสุดๆ  สำหรับคอหนังผี ที่ชื่นชอบดูซี่รี่ส์ เพื่อนเฮี้ยน..โรงเรียนหลอน เพราะแต่ละตอนพยายามนำเสนอแง่มุมต่างๆมาให้ชม จนทำให้แฟนๆเกิดอาการลุ้นไปตามๆกัน ล่าสุด เสาร์นี้ 24 ม.ค. จีทีเอช ออนแอร์  โดยผู้กํากับไฟแรง เอกสิทธิ์ ไทยรัตน์ นักเขียนการ์ตูน และมือเขียนบทภาพยนตร์แนวสยองขวัญ อาทิ บอดี้..ศพ#19  ขอส่งตอน เพื่อนร่วมห้อง มาแชร์ความระทึก ให้ทุกคนได้คึกคักผ่านจอทีวี คลอดีน เครก เพื่อนเฮี้ยน..โรงเรียนหลอน ตอนนี้ ได้นักแสดงน้องใหม่ที่เคยผ่านโครงการประกวดฮอร์โมน เดอะ เน็กซ์เจน น้องคลอดีน เครก มารับบท "นีน่า" พร้อมด้วยนักแสดงมากฝีมือ แม่แดง ฉันทนา กิตติยพันธ์ มารับบทป้าซู โดยเป็นตอนที่ นีน่า เด็กสาวลูกครึ่งต้องย้ายกลับมาอยู่เมืองไทยหลังจากที่พ่อเสียชีวิต แต่เธอไม่สามารถเข้ากับครอบครัวของป้าได้ นีน่าเลยต้องย้ายมาอยู่ที่คอนโดคนเดียว นีน่าไม่เคยกลัวการอยู่คนเดียว แต่หลายคืนมานี้เธอเริ่มรู้สึกว่าห้องที่ควรจะมีเธออยู่คนเดียว..อาจมีเพื่อนร่วมห้องที่เธอไม่ปรารถนาซ่อนตัวอยู่อีกคน!!!! เอกสิทธิ์ กล่าวว่า "ตื่นเต้นและดีใจมากครับ  เป็นการกำกับครั้งแรกในชีวิต ซึ่งในตอนเพื่อนร่วมห้อง มี แม่แดง ฉันทนา มารับเชิญ และน้องคลอดีน  มาแสดงแบบเต็มๆ ซึ่งน้องทำหน้าที่ได้ดีมากครับ ผมว่าน้องเป็นดาวรุ่งอีกคนที่น่าจับตามอง ความยากที่คลอดีนต้องผ่านบททดสอบ คือมีซีนที่น้องต้องเล่นอยู่คนเดียว ในห้องมืดๆหลอนๆ  ทั้งซีนดราม่า และฉากแอ็คชั่นที่ต้องเน้นเรื่องอารมณ์  เรียกว่าคลอดีนสอบผ่านหมดเลยครับ" "โดยเฉพาะฉากร้องไห้นี่ ให้สิบเต็มสิบเลยครับ  ทุกอย่างมันออกมาทางสายตาหมดเลย น้องเค้าดูเหมาะกับการเล่นหนังผีมาก แววตาที่ทั้งกลัว ทั้งหลอน  แถมยังมีฉากลุ้นๆอีกหลายฉากที่น้องเล่นได้น่าเห็นใจสุดๆ อย่างไรก็อยากฝากติดตามชม และให้กำลังใจพวกเราด้วยนะครับว่าจะลุ้นระทึกขนาดไหน สำหรับเพื่อนเฮี้ยน..โรงเรียนหลอน ตอน เพื่อนร่วมห้อง" เอกสิทธิ์ ทิ้งท้าย คลอดีน เครก และ เอกสิทธิ์ ไทยรัตน์ ร่วมสะพรึงขนหัวลุกไปกับเรื่องสุดสยอง ใน เพื่อนเฮี้ยน..โรงเรียนหลอน ตอน เพื่อนร่วมห้อง ในวันเสาร์ที่ 24 ม.ค. นี้ เวลา 22.00 น. ทางช่องจีทีเอช ออนแอร์ และช่องจีเอ็มเอ็ม 25 ตัวอย่าง เพื่อนเฮี้ยน..โรงเรียนหลอน ตอน เพื่อนร่วมห้อง --------------------------------

เก้า ปลื้ม! สไปร์ท ฮอตไม่เลิก ถูกยก ไอดอลพันธุ์แรง แห่งปี
เก้า สุภัสสรา /  นิตยสาร MIX MAGAZINE

ถือเป็นหนึ่งในนักแสดงและนางเอกสาวที่มาแรงแห่งปี สำหรับ เก้า สุภัสสรา หรือ สไปรท์ สาวแรงแห่ง ซีรี่ส์ฮอร์โมน ที่เป็นกระแสฮอตๆ ตลอดระยะเวลา 2 ปี จนหลายๆ ที่ต้องยกรางวัลความแรง ความแซบให้กับเธอ งานนี้ทำเอาสาวเก้าเป็นปลื้มสุดๆ แม้ว่าในช่วงที่ฮอต หลายๆ คนมองว่าเป็นขาขึ้นของเธอ แต่จริงๆ แล้ว เธอพบเจออุปสรรคมากมาย ทั้งเรื่องงานและเรื่องส่วนตัวที่เจอมาในปีนี้ แต่เจ้าตัวก็เผยว่า ปีนี้ก็ถือเป็น Best of the year สำหรับเธอด้วยเหมือนกัน “ก็รู้สึกดีใจมากๆ เพราะจริงๆ แล้วมีคนที่มีชื่อเสียงเยอะกว่าเก้าอีกหลายๆ คน แต่สิ่งหนึ่งที่ยอมรับคือ ในปีนี้มีคนพูดถึงเราค่อนข้างมาก พี่ๆ สื่อมวลชนก็ให้ความสนใจ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะซีรี่ส์เรื่องฮอร์โมน ทำให้คนจับตามองว่าปีนี้ สไปรท์จะมีอะไรแซบๆ ให้ได้เห็นกัน ซึ่งปีนี้ก็ดีค่ะ ทำงานเยอะขึ้น เจออะไรหลายๆ อย่าง ปีนี้เก้าถือเป็น Best of the year เหมือนกันนะ ถือได้ว่าเป็นปีที่งานเยอะ บางงานก็เจออุปสรรค เจอปัญหา มีทั้งสุข ทั้งทุกข์ มีน้ำตาปนกันไปหมด จริงๆ อุปสรรคก็มีเยอะมากในปีนี้ จนบางครั้งเรารู้สึกว่า มันเร็วไปไหมกับชื่อเสียง เพราะชีวิตส่วนตัวก็จะหายไปเลย ช่วงแรกๆ ที่กระแสมาเยอะมาก ทำให้ตั้งตัวไม่ติด ก็มีแย่เหมือนกันนะคะ แต่พอจัดการกับทุกอย่างได้ ทั้งเรื่องงาน การเรียน และชีวิตส่วนตัว เราก็ทำได้ดีขึ้น มันเหมือนกับว่าความผิดพลาดสอนอะไรให้เราเยอะมาก สิ่งหนึ่งที่ทำให้เก้าผ่านพ้นมาได้ ก็คือกำลังใจจากคนรอบข้างค่ะ” เก้ากล่าว ขอบคุณภาพจากนิตยสาร MIX MAGAZINE ฉบับเดือน ธันวาคม 2557 เก้า สุภัสสรา เก้า สุภัสสรา เก้า สุภัสสรา เก้า สุภัสสรา

25 เรื่องจริงของหัวใจ ที่ทำให้คุณต้องทึ่ง
เกร็ดความรู้ /  เรื่องจริง / 

ใกล้เข้าเดือนกุมภาพันธ์ เดือนแห่งความรักแล้ว เพื่อนๆ ลองมาเช็คการทำงานของ "หัวใจ" กันสักหน่อยไหมคะ กับ 25 เรื่องจริงของหัวใจ ที่ทำให้คุณต้องทึ่ง ว่าหัวใจคุณนั้นเป็นมากกว่าอวัยวะในร่างกายธรรมดาๆ เสียอื่น แต่จะมีเรื่องราวน่ารู้อะไรบ้างนั้น ไปติดตามพร้อมๆ กันเลยค่ะ 25 เรื่องจริงของหัวใจ ที่ทำให้คุณต้องทึ่ง 1. ในทุกๆ วัน หัวใจคนเราสร้างพลังงานขึ้น เทียบเท่ากับที่สามารถทำให้ “รถบรรทุก” ขับไปได้ 20 ไมล์ หรือราว 32 กิโลเมตร 2. ซึ่งนั่นหมายความว่า…หัวใจปล่อยพลังงานออกมารวมกันทำให้รถบรรทุกสามารถขับไปถึงดวงจันทร์ไป-กลับได้! 3. หัวใจเราปั้มเลือดไปให้เซลล์ทั่วร่างกายกว่า 75 ล้านล้านเซลล์ 4. มีเพียง Cornea หรือกระจกตาเท่านั้นที่ไม่ต้องการเลือดมาหล่อเลี้ยง 5. หัวใจเราทำงานหนักกว่ากล้ามเนื้อทุกมัดในร่างกายในช่วงชีวิตของเรา 6. ในช่วงชีวิตคนเรา หัวใจปั้มเลือดเป็นจำนวนราว 1.5 ล้านบาเรลล์ ซึ่งเพียงพอที่จะเติมรถไฟได้ 200 ขบวน 7. เซลล์ของหัวใจเซลล์แรกเริ่มเต้นเมื่ออายุได้เพียง 4 สัปดาห์เท่านั้น 8. วาฬสีน้ำเงินมีหัวใจที่ใหญ่ที่สุดคือน้ำหนักอยู่ที่ 1,500 ปอนด์ หรือราว 680 กิโลกรัม 9. รู้หรือไม่ว่า ยิ่งคุณเรียนมาก มีการศึกษามาก ความเสี่ยงของโรคหัวใจของคุณจะลดลง 10. แต่ถึงกระนั้น โรคหัวใจยังคงเป็นภัยที่อันตรายที่สุดของร่างกายมนุษย์ 11. แม้แต่ในมัมมี่ที่อายุ 3,000 ปี ยังพบว่ายังมี “หัวใจ” อยู่ 12. ความสุข การไม่เครียด การออกกำลังกาย และอาหารที่ดีต่อสุขภาพ จะทำให้คุณมีหัวใจที่แข็งแรง 13. อัตราการเกิดอาการหัวใจวาย เกิดมากที่สุดในวันคริสต์มาส รองลงมาคือ 26 ธันวาคม และตามมาด้วยวันปีใหม่ 14. และคุณมีโอกาสหัวใจวายตอนเช้าวันจันทร์ มากกว่าเวลาอื่นๆ 15. ลิ้นของหัวใจมีขนาดประมาณเหรียญครึ่งดอลลาร์ 16. รู้หรือไม่ว่า หัวใจ คนเราคืออุปกรณ์ปล่อยไฟฟ้าอย่างไรของโลก 17. เพราะมันมีกระแสไฟฟ้าของตนเอง และมันสามารถเต้นได้แม้กระทั่งอยู่นอกร่างกายมนุษย์ ตราบเท่าที่ยังมีออกซิเจนหล่อเลี้ยงอยู่ 18. ในปี 1929 Werner Forssmann แพทย์ชาวเยอรมันต้องการศึกษาหัวใจของเขาเอง เขาจึงสอดท่อเข้าไปในเส้นเลือดดำจากแขนของเขาเอง และนั่นคือครั้งแรกของ การสอดท่อเพื่อตรวจหัวใจในปัจจุบัน 19. ในปี 1967 วันที่ 3 ธันวาคม Dr. Christiaan Barnard จากประเทศแอฟริกาใต้ ทำการปลูกถ่ายหัวใจให้แก่ Louis Washansky ซึ่งถึงแม้ว่าคนไข้จะอยู่รอดต่อได้แค่ 18 วัน แต่นั่นถือเป็นการปลูกถ่ายหัวใจครั้งแรกของมนุษย์ที่สำเร็จ 20. เอาลูกเทนนิสมาบีบแน่นๆ นั่นคือเวลาที่หัวใจปั้มพ์เลือด นั่นคือการทำงานหนักของหัวใจของเรา 21. หัวใจของผู้หญิงจะเต้นเร็วกว่าหัวใจของผู้ชาย 22. อย่างที่เราบอกก่อนหน้านี้ ความสุขทำให้หัวใจแข็งแรง ซึ่งที่รวมในนั้นคือ “การหัวเราะ” เพราะการหัวเราะช่วยทำให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้นกว่าเดิม 20% และทำให้ผนังหลอดเลือดผ่อนคลายมากขึ้น 23. ไม่มีใครทราบแน่ชัดว่าทำไมเมื่อพูดถึงความรัก จึงมีการแทนด้วย “หัวใจ” ทั้งๆ ที่ อารยธรรมโบราณ เมื่อพูดถึง หัวใจ จะนึกถึงอารมณ์ มากกว่า ซึ่งนักประวัติศาสตร์บางคนบอกว่ามันเริ่มมาจากชาวกรีก ที่นำหัวใจกับความรักมาคู่กัน 24. อาการอกหัก คือ เรื่องจริง เพราะหลังจากที่เราเจอเรื่องหนักๆ อย่างเช่นการผิดหวังในความรัก ฮอร์โมนที่ทำให้เรามีความเครียด จะเข้าไปสู่กระแสเลือดและทำให้หัวใจเกิดอาการ “ช็อก” คล้ายๆ กับอาการหัวใจวาย 25. มีผลวิจัยล่าสุดจากนักวิจัยชาวสวีเดนพบว่า ทุกครั้งที่มีการร้องเพลงหมู่ หัวใจคนเราจะเลียนแบบจังหวะของบทเพลงนั้นๆ ข้อมูลและภาพ: kiitdoo, list25

บร๊ะแล้วๆ! ชาริล ชัปปุยส์ เผยสเปคสาวไทยต้องสไปรท์ ฮอร์โมน
คลิป /  ชาริล ชัปปุยส์ / 

ชาริล ชัปปุยส์ & เก้า สุภัสสรา ธนชาติ คลิปรายการ “ช็อตเด็ดกีฬาแชมป์” ทางช่อง3 เทปสัมภาษณ์ ชาริล ชัปปุยส์ ดาวเตะสุดฮ็อต ทีมชาติไทย เผยสเป็กสาวไทยต้อง “สไปรท์” หรือ เก้า สุภัสสรา ธนชาติ ดาราสาวที่โด่งดังจากซีรี่ย์สุดฮิต “ฮอร์โมน” ลูกครึ่งไทย-สวิตฯ เผยว่าจริงๆ แล้วเขาไม่ได้ชอบผู้หญิงแรงๆ แบบสไปรท์เพราะแฟนสาวของเขาเป็นสาวแสนดีต่างกับตัวละครที่น้องเก้าสวมบทบาทแสดงแบบลิบลับ

10 อันดับโรงเรียนดารา-ศิลปินวัยรุ่น ที่นิยมเรียนกันมากที่สุด
10 อันดับ /  ข่าวการศึกษา / 

วันนี้ทีนเอ็มไทยได้รวบรวม 10 อันดับโรงเรียนดารา-ศิลปินวัยรุ่น ที่นิยมเรียนกันมากที่สุด มาฝากเพื่อนๆ กันค่ะ ลองมาดูซิว่า ดาราที่เพื่อนๆ ถูกใจคนไหนเคยเรียนที่ไหนกันมาบ้าง ไม่แน่นะสถานศึกษาที่เราเรียนอยู่นี่แหละ อาจเป็นที่เดียวกับที่ดาราชื่อดังเคยเรียนก็เป็นได้ งั้นอย่ารอช้าไปติดตามพร้อมๆ กันเลยค่ะ 10 อันดับโรงเรียนดารา-ศิลปินวัยรุ่น ที่นิยมเรียนกันมากที่สุด 1. โรงเรียนบดินทรเดชา(สิงห์ สิงหเสนี) พ.ศ. 2532 โรงเรียนบดินทรเดชา (สิงห์ สิงหเสนี) ได้รับคัดเลือกให้เป็น "โรงเรียนพระราชทานระดับมัธยมศึกษาขนาดใหญ่" ต่อมา พ.ศ. 2537 เป็นปี "กาญจนาภิเษก" ด้วยพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวภูมิพลอดุยเดชทรงครองศิริราชสมบัติครบรอบ 50 ปี และเป็นปีที่โรงเรียนบดินทรเดชา (สิงห์ สิงหเสนี) ได้ก่อตั้งมาครบรอบ 25 ปี ดารา-ศิลปินวัยรุ่นที่เรียนที่นี้ เต้ย จรินทร์พร จุนเกียรติ แต้ว ณฐพร เตมีรักษ์ แดน วรเวช ดานุวงศ์ แกงส้ม ธนทัต ชัยอรรถ 2. โรงเรียนบดินทรเดชา(สิงห์ สิงหเสนี)๒ เป็นโรงเรียนในเครือบดินทรเดชาแห่งที่ 2 สืบเนื่องจากโรงเรียนบดินทรเดชา (สิงห์ สิงหเสนี) ได้รับความนิยม และมีนักเรียนเข้าสมัครเรียนเป็นจำนวนมากขึ้นทุกปี จึงมีแนวคิดสร้างโรงเรียนในนามบดินทรเดชา แห่งที่ 2 ขึ้น ดารา-ศิลปินวัยรุ่นที่เรียนที่นี้ นิวเคลียร์-หรรษา อะตอม-กฤชกนก กิ่ง เดอะสตาร์ กุญแจซอล AF6 ลูกโป่ง AF4 เนย-แจม เนโกะ จัมพ์ 3. โรงเรียนนานาชาติบางกอกพัฒนา โรงเรียนนานาชาติ ดารา-ศิลปินวัยรุ่นที่เรียนที่นี้ ญาญ่า อุรัสยา จอนนี่-หลุยส์ อนัน อันวา อเล็กซานเดอร์ เรนเดลล์ 4. สวนกุหลาบวิทยาลัย โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัยก็ได้จัดตั้งมาเป็นเวลากว่า 132 ปีแล้วและก็สามารถผลิตบุคลากรและเยาวชนที่มีคุณภาพออกไปรับใช้ประเทศชาติเสมอมาโดยตลอด สมกับคำนิพนธ์ของ สมเด็จกรมพระยาดำรงราชานุภาพ และ พระราชปณิธานของพระบาทสมเด็จพระจุลจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว พระผู้ก่อตั้งสถานศึกษาแห่งนี้ทุกประการ ดารา-ศิลปินวัยรุ่นที่เรียนที่นี้ จุฑาวุฒิ ภัทรกำพล (มาร์ช) นักแสดง ฮอร์โมน วัยว้าวุ่น เปอร์ สุวิกรม กัน นภัทร บิ๊ก ทองภูมิ 5. กรุงเทพคริสเตียนวิทยาลัย โรงเรียนมีอายุ 163 ปี เป็นโรงเรียนที่เก่าแก่ที่สุดของประเทศไทย เป็นโรงเรียนโปรแตสแตนท์ที่เก่าแก่ที่สุดของประเทศ และเป็นโรงเรียนเพียงแห่งเดียวในปัจจุบันที่ก่อตั้งขึ้นในสมัยพระบาทสมเด็จพระจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ 4 ดารา-ศิลปินวัยรุ่นที่เรียนที่นี้ โต๋ ศักสิทธิ์ ชิน ชินวุฒิ แอมมี่ ไชยอมร Bottom Blues พัตเตอร์ ภัทรนันท์ ณอร์น จินดาโชติ (Wake Club) สน ยุกต์ (ระดับมัธยมต้น) 6. โรงเรียนอัสสัมชัญ เป็นโรงเรียนเอกชนชายล้วนขนาดใหญ่ที่เก่าแก่ที่สุดเป็นอันดับ 3 ของประเทศ และเป็นโรงเรียนแห่งแรกในเครือคณะภราดาเซนต์คาเบรียลแห่งประเทศไทย ซึ่งประกอบด้วยโรงเรียนเซนต์คาเบรียล โรงเรียนมงฟอร์ตวิทยาลัย โรงเรียนเซนต์หลุยส์ และโรงเรียนที่ใช้คำนำหน้าว่า "อัสสัมชัญ" ด้วยกัน 11 แห่ง และมหาวิทยาลัย 1 แห่ง โดยโรงเรียนอัสสัมชัญ ได้รับการสถาปนาขึ้นโดยบาทหลวงเอมิล ออกัสต์ กอลมเบต์ เมื่อวันที่ 16 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2428 ปัจจุบันโรงเรียนมีอายุ 129 ปี ดารา-ศิลปินวัยรุ่นที่เรียนที่นี้ บอย ปกรณ์ (ระดับมัธยมต้น) อาเล็ก ธีรเดช หน่อง ธนา เป้ อารักษ์ บีม ศรัณยู กวาง ABnormal 7. เตรียมอุดมศึกษา เป็นโรงเรียนสหศึกษาระดับมัธยมศึกษาตอนปลายแห่งแรกของประเทศไทย อยู่ในความดูแลของจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ดารา-ศิลปินวัยรุ่นที่เรียนที่นี้ ส้ม พิธีกร ดิสนีย์คลับ พลอย ลิตเติ้ลวอยซ์ ต่าย ชุติมา season change เอิ้ก พรหมพร เจี๊ยบ ลลนา นางสาวไทย สน ยุกต์ (ระดับมัธยมปลาย) หมอก้อง สรวิชญ์ มายด์ อุทัยทิพย์ บัว อาภาภัทร บอย ปกรณ์ (ระดับมัธยมปลาย) ฟรัง นรีกุล เกตุประภากร นักแสดงสังกัด GTH (ระดับมัธยมปลาย) 8. โรงเรียน เซนต์โยเซฟคอนเวนต์ เป็นโรงเรียนหนึ่งในเครือของคณะภคินีเซนต์ปอล เดอ ชาร์ตร คณะนักบวชคาทอลิกหญิงจากประเทศฝรั่งเศสเมื่อปี พ.ศ. 2441 เข้ามาเผยแพร่ธรรมและช่วยส่งเสริมงานพัฒนาสังคมไทยด้านการศึกษา การรักษาพยาบาลและการช่วยเหลือบรรเทาทุกข์ผู้ยากไร้ ดารา-ศิลปินวัยรุ่นที่เรียนที่นี้ นิภาภรณ์ ฐิติธนการ ศิลปินจาก AF6 และนักแสดงสังกัดช่อง 3 ปกฉัตร เทียมชัย นักแสดง นางแบบ พิธีกร นิษฐา จิรยั่งยืน นักแสดงสังกัดช่อง 3 จิตตาภา แจ่มปฐม นักแสดงสังกัดช่อง 3 ฟรัง นรีกุล เกตุประภากร นักแสดงสังกัด GTH (ระดับมัธยมต้น) 9. โรงเรียนเซนต์คาเบรียล เป็นโรงเรียนเอกชนขนาดใหญ่โรงเรียนชายล้วน ในเครือคณะภราดาเซนต์คาเบรียล ซึ่งเป็นคณะนักบวชนิกายโรมันคาทอลิก ปัจจุบันโรงเรียนเซนต์คาเบรียลมีอายุได้ 94 ปี เป็นหนึ่งในโรงเรียนที่เก่าแก่ที่สุดในย่านดุสิต ดารา-ศิลปินวัยรุ่นที่เรียนที่นี้ เฟริสท์ ภาราดา ชัชวาลโชติกุล นักแสดง เงิน อนุภาษ เหลืองสดใส นักแสดงนำเรื่อง Love Sick วัยวุ่น วัยรุ่นแสบ นิว อัศวพัทธ์ อัศวธีรากุล นักแสดงนำเรื่อง Love Sick วัยวุ่น วัยรุ่นแสบ นาย ปฐมวรรธน์ วันสุขประเสริฐ นักแสดงนำเรื่องรักแห่งสยาม และ สมาชิกวงออกัส ไมค์ วรปรัชญ์ เดชขจรวุฒิ นักแสดงนำเรื่องรักแห่งสยาม และ สมาชิกวงออกัส แวน อรรถนันต์ ปิยเศรษฐ์ นักแสดงนำเรื่องรักแห่งสยาม และ สมาชิกวงออกัส ต่อ นภันต์ธนัชย์ พ่วงออมสิน นักแสดงนำเรื่องรักแห่งสยาม และ สมาชิกวงออกัส 10. โรงเรียนสามเสนวิทยาลัย เป็นโรงเรียนมัธยมศึกษาขนาดใหญ่พิเศษประเภทสหศึกษา สังกัดสำนักงานเขตพื้นที่การศึกษามัธยมศึกษา เขต1 สำนักงานคณะกรรมการการศึกษาขั้นพื้นฐาน (สพฐ.) ดารา-ศิลปินวัยรุ่นที่เรียนที่นี้ ธนกฤต พานิชวิทย์ (ว่าน AF2) นักร้อง นักแสดง พิธีกร วิญญู วงค์สุรวัฒน์ (จอห์น) พิธีกร และ นักจัดรายการวิทยุ ฉายนันท์ มโนมัยสันติภาพ (แอม) เชียร์ลีดเดอร์งานบอลประเพณี จุฬา-ธรรมศาสตร์ , พิธีกร และ นักแสดง ณภัทร โชคจินดาชัย (ท็อป) นักแสดง ฮอร์โมน วัยว้าวุ่น อรณิชา กรินชัย (พราว วง Olives) นักร้อง สุภัสสรา ธนชาต (เก้า) นักแสดง ฮอร์โมน วัยว้าวุ่น สุธิตา ชนะชัยสุวรรณ (อิมเมจ) นักร้อง (The Voice Thailand Season 3) เรียบเรียงโดย teen.mthai.com ข้อมูลและภาพ วิกิพีเดีย 10 โรงเรียน, pantip

แฟนคลับ...มโนฝังใจ มาร์ช ต้องเป็นเกย์
ซีรี่ส์ ฮอร์โมน...วัยว้าวุ่น /  ตั้ว เสฎฐวุฒิ / 

ตั้งแต่เปิดตัวว่าคบหาดูใจกับสาวหมวย ปันปัน สุทัตตา ดูเหมือนพระเอกหนุ่มขวัญใจชาวเก้งกวางนางชะนีอย่าง มาร์ช จุฑาวุฒิ จะหน้าชื่นตาบานเป็นพิเศษ แต่ก็ยังมีกระแสแฟนคลับบางส่วนที่ยังแอนตี้ และไม่เชื่อสายตาตัวเองว่าคู่นี้จะมารักกันได้ และยังจำฝังใจว่าหนุ่มมาร์ชจะต้องเป็นเกย์ และต้องเป็นแฟนกับธี หรือหนุ่มคู่จิ้น ตั้ว เสฎฐวุฒิ เท่านั้น เพราะแฟนๆ บางส่วนก็ยังมีอินเนอร์ต่อเนื่องมาจาก ซีรี่ส์ฮอร์โมน...วัยว้าวุ่น เอ้า!!! แฟนๆ กลุ่มนี้เลิกมโน ตื่นเถอะค่ะ เพราะหนุ่มมาร์ชเขาจะขอชี้แจงเรื่องนี้ว่า “จริงๆ เรื่องนี้จะมีปันปันหรือไม่มีปันปันก็ไม่เกี่ยวหรอกครับ ผมเชื่อว่าแฟนๆ ที่มาเจอผมตามงาน หรือตามที่ต่างๆ ก็อาจจะติดภาพตัวผมมาจากในซีรี่ส์ฮอร์โมน แล้วคิดว่าผมจะเป็นเหมือนภูหรือเปล่า แต่ถ้าใครได้มาเจอตัวจริง เขาก็จะเข้าใจของเขาเอง แล้วจะรู้สึกว่าความจริงมันเป็นยังไง แต่ยังไงผมต้องก็ขอบคุณแฟนๆ ที่ให้กำลังใจและติดตามกันมาตลอดครับ” เข้าใจตรงกันนะจ๊ะแฟนๆ แม้ว่าในซีรี่ส์ฮอร์โมนตัวละครภูที่หนุ่มมาร์ชเล่น เขาจะจบให้เป็นเกย์หรือไม่เป็นเกย์ก็ตาม แต่ในชีวิตจริงหนุ่มมาร์ชเขาเป็นแมน 100% มาร์ช-ปันปัน มาร์ช-ตั้ว

ผลวิจัยลักษณะนิสัย เกี่ยวโยงกับการเกิดโรค
การเกิดโรค /  ดูดวง / 

ผลวิจัยรายงานว่า สุขภาพใจสุขภาพกาย มีความเกี่ยวโยงระหว่างลักษณะนิสัยต่างๆ กับแนวโน้มการ เกิดโรค โดยสังเกตจากการดูนิสัยเสียส่วนตัวของคุณได้ หลายคนด้วยกันที่พยายามหาหมอดูแม่นๆ เพื่อมาทำนายดวงชะตาขอตนเอง เกี่ยวกับสุขภาพใจ สุขภาพกาย แต่ทำไมจะต้องพึ่งหมอดูกันด้วยละครับ ในเมื่อข้อเท็จจริงจากผลงานวิจัยมากมายรายงานว่า สุขภาพใจ  สุขภาพกาย มีความเกี่ยวโยงระหว่าง ลักษณะนิสัย ต่างๆ กับแนวโน้มการเกิดโรค โดยสังเกตจากการดูนิสัยเสียส่วนตัวของคุณได้ดังนี้ ลักษณะนิสัย ขี้ใจร้อน อันตรายของคนที่มีนิสัยแบบนี้คือโรคแผลในกระเพาะอาหาร นักวิจัยพบว่า คนที่หุนหันพลันแล่นมีความเสี่ยงเป็นโรคแผลในกระเพาะอาหารสูงกว่าคนอื่นๆ 2.4 เท่า ซึ่งเชื่อว่าน่าจะเกิดจากการที่ร่างกายตอบสนองต่อความเครียดด้วยการผลิตกรด ออกมามากกว่าปกติ และเป็นสาเหตุของโรคแผลในกระเพาะอาหาร    มีปัญหาในการควบคุมการกินอาหาร นอกจากนั้นยังพบว่า นิสัยขี้โมโหเกี่ยวพันอาจทำให้มีพฤติกรรมการกินมาก หรือน้อยเกินปกติ จนทำให้ร่างกายขาดความสมดุลในการรับสารอาหาร เป็นสาเหตุของโรคอื่นๆ ตามมา ลักษณะนิสัย ขี้กังวล มีแนวโน้มเป็นความดันโลหิตสูงกว่าคนปกติสามเท่า สาเหตุอาจมาจากฮอร์โมนความเครียด   มีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ ขณะเดียวกัน ผู้หญิงที่ขี้กลัว เช่น กลัวความสูง จะส่งผลให้ร่างกายมีความดันโลหิตและการสะสมคลอเรสเตอรอลสูง ทำให้เสี่ยงต่อระบบหลอดเลือดเลี้ยงหัวใจผิดปกติ    อาจตายในสิบปี ลักษณะนิสัย ก้าวร้าว ระวังความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ  คนที่ก้าวร้าวมักตอบสนองต่อความเครียดทั้งทางร่างกายจิตใจอย่างรวดเร็วและ รุนแรง ทำให้ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น ส่งผลเสียต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด งานวิจัยชิ้นหนึ่งระบุว่า อาการหลอดเลือดแข็งมักพบกับคนที่มีพฤติกรรมก้าวร้าว ร่างกายฟื้นตัวช้า  ความไม่เป็นมิตรยังสร้างแนวโน้มปัญหาสุขภาพรุนแรงหลายโรค แสดงให้เห็นว่าคนที่มีนิสัยก้าวร้าวเสี่ยงต่ออาการอักเสบเรื้อรังทั่วร่าง กาย ซึ่งเกี่ยวข้องกับโรคมากมาย เช่น โรคหัวใจ สาเหตุอาจเนื่องมาจากการมีโปรตีนในระบบภูมิคุ้มกันที่เชื่อมโยงกับการอักเสบ มีสูงกว่าคนปกติ และ มีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้า ลักษณะนิสัย ขี้อาย ติดเชื้อไวรัสง่าย  คนขี้อายมีความเสี่ยงติดเชื้อไวรัส โดยในการศึกษาจากสัตว์พบว่า สัตว์ที่ชอบอยู่รวมกับฝูงมีต่อมน้ำเหลืองที่ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากกว่า สัตว์ที่ขี้อาย ต่อมน้ำเหลืองเป็นส่วนหนึ่งของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย มีหน้าที่ช่วยทำลายเชื้อโรคที่สามารถแพร่เชื้อ เช่น เชื้อไวรัส ดังนั้นสัตว์ หรือบุคลที่ระบบไม่ทำงานเต็มประสิทธิภาพจึงขาดภูมิคุ้มกัน ทำให้ติดเชื้อต่างๆ ได้ง่าย ลักษณะนิสัย เงียบขรึม เสี่ยงเป็นโรคมะเร็งและโรคหัวใจ คนที่มีอาการซึมเศร้านอกจากจะประสบปัญหาทางอารมณ์แล้ว ยังถูกปิดกั้นทางความรู้สึกโดยไม่รู้ตัว ทำให้มีความเสี่ยงมากขึ้นในการเป็นโรคมะเร็งและโรคหัวใจ ผู้ที่มีลักษณะนิสัยแบบนี้ยังมีระบบภูมิคุ้มกันที่ต้องทำงานหนัก จึงมีการอักเสบมากขึ้น และเป็นอันตรายต่อเส้นเลือด ลักษณะนิสัย ประสาท ระวังโรคหอบหืด ปวดศีรษะ แผลในกระเพาะอาหาร และโรคหัวใจ คนที่มีนิสัยแบบนี้ชอบโทษตัวเอง และเป็นปฏิปักษ์มากกว่าพยายามขอความช่วยเหลือและกำลังใจจากคนอื่น จึงมีแนวโน้มเครียดสูง ส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันด้อยประสิทธิภาพ และอ่อนแอต่อโรค หรืออาจเป็นเพราะคนที่มีอาการทางประสาทมักซึมเศร้า ซึ่งมีผลทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ลักษณะนิสัย มองโลกแง่ร้าย อาจอายุสั้น และเป็นโรคพาร์คินสัน  คนแบบนี้มีความเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควรเพิ่มขึ้น 19% เมื่อเทียบกับคนที่มองโลกแง่ดี คนที่มองโลกแง่ร้ายและมีความกังวลสูง มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะเป็นโรคพาร์คินสันในวัยชรา

18 สาวหน้าใสสุดฮอตแห่งปี 2014
จัดอันดับ 2014 /  จันจิ จันจิรา จันทร์พิทักษ์ชัย / 

ใกล้สิ้นปีแบบนี้ ทีนเอ็มไทยก็อยากหาอะไรที่ดูเจริญหูเจริญตามาให้เพื่อนๆ ได้รับชมกันบ้าง ก่อนที่จะก้าวเข้าสู่ปีใหม่ 2015 .. วันนี้ทีนเอ็มไทยเลยจัด 18 สาวหน้าใสสุดฮอตแห่งปี 2014 มาให้เพื่อนๆ ได้ชมกันคะ โดยทั้ง 18 คนนี้ล้วนแต่เป็นเน็ตไอดอลหน้าใส หรือมีกระแสฮอตมากๆ บนโลกโซเชียล แต่ว่าจะมีใครสวย น่ารักถูกใจเพื่อนๆ บ้างไหมนั้น ต้องไปติดตามกันคะ ^^ เขียนโดย teen.mthai.com (หากนำไปใช้กรุณาให้เครดิตเว็บไซต์ด้วยคะ) 18 สาวหน้าใสสุดฮอตแห่งปี 2014 1. เมญ่า นนธวรรณ - มิสไทยแลนด์เวิลด์ 2014 สาวสวยผิวแทน หุ่นเป๊ะคนนี้กำลังศึกษาชั้นปีที่ 3 คณะการจัดการธุรกิจการบิน มหาวิทยาลัยสแตมฟอร์ด และหลายคนอาจรู้จักเธอดี กับผลงานเพลงลูกทุ่ง ไม่อ้อร้อ หรือ เมญ่า อาร์สยาม นั่นเอง วันนี้เธอได้กลายมาเป็นอีกหนึ่งบุคคลที่ถูกจับตามองมากที่สุด เพราะสาวสวยผิวแทนน้อยคนที่จะได้ขตำแหน่งนางงามนี้ เธอมีความสามารถรอบด้านบวกกับความคิดสร้างสรรค์ หัวไว นิสัยดี เลยทำให้เธอคว้าใจคนไทยมาทั้งประเทศแบบไม่ยากเลยคะ ^^ อ่านเพิ่มเติม ประวัติ เมญ่า นนธวรรณ ตำแหน่งมิสไทยแลนด์เวิลด์ 2014 2. เบเบ้ ธันย์ชนก ฤทธินาคา : เน็ตไอดอล ตลอดกาล อาจารย์เบเบ้ ครูสาวสุดน่ารักแห่งปี 2014 เบเบ้ถือว่าเป็นเน็ตไอดอลที่อยู่คู่กับเรามาน๊านนาน หลังจากที่เธอหายไปนาน จนในปีนี้มีข่าวของเธอในหลายๆ ด้านออกมาให้เราได้เห็นหน้าเธออยู่บ่อยๆ ไม่ว่าจะเกี่ยวกับการศัลยกรรม ถึงจะมีคนพูดถึงเรื่องนี้บ่อยก็จริง แต่เรื่องความดี นั้นเธอมีเต็มเปี่ยม ทั้งเรื่องของการเรียน เบเบ้เรียนจบปริญญาโท คณะบริหารธุรกิจ เอกการตลาด คว้าเกรดเฉลี่ยถึง 3.97 มาครอง OMG! จนเมื่อต้นเดือนสิงหาคมที่ผ่านมา เบเบ้ ได้เข้ามาเป็นอาจารย์พิเศษ สอนด้านการตลาด ที่มหาวิทยาลัยอัสสัมชัญ (Assumption University) เรื่องนี้ทำให้คนบนโลกโซเชียลนั้นต่างชื่นชม และยกย่องให้เธอเป็นเน็ตไอดอลแห่งนี้นี้ก็ว่าได้ ^^ อ่านเพิ่มเติม ประวัติดาราวัยรุ่น เบเบ้ ธันย์ชนก ย้อนวัยดาราเบเบ้ 3. ฝ้าย เวฬุรีย์ ดิษยบุตร : มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2014 ฝ้าย เวฬุรีย์ คนนี้ก็เป็นกระแสดังไม่เบา ก็เธอเป็นอดีต "มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2014" แต่ด้วยรูปร่างที่ค้านสายตาประชาชี และข่าวว่าเธอเป็นเด็กเส้น ทำให้เธอต้องถูกสละตำแหน่งไป แต่เพื่อนๆรู้ไหมว่า หลังจากที่เธอหายไปจากวงการนางงาม เธอดูสวยขึ้นผิดหูผิดตา รวมถึงหุ่นที่ดูผอมเพรียวขึ้นเยอะเลย อ่านเพิ่มเติม ประวัติดาราวัยรุ่น ฝ้าย เวฬุรีย์ ดิษยบุตร มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2014  4. ซาร่า คาซิงกีนี สาวสวยแม่ลูกอ่อน กลายเป็นประเด็นฮอตที่ทำให้หลายๆ คนช็อค! ไปตามๆ กันเมื่อกลางปีที่ผ่านมา เมื่อมีข่าวหลุดมาว่า ไมค์ พิรัช พระเอกหน้าสวยทำนางแบบสาวลูกครึ่งท้องป่อง ชาวเน็ตต่างหาว่านางคือใคร จนได้รู้มาว่า เธอคือ  ซาร่า คาซิงกีนี นางแบบสาวลูกครึ่ง ไทย-อิตาลี วัย  27 ปี ซึ่งได้รู้ความจริงมาว่าในอดีตนั้นสาวซาร่า คาซิงกินี และไมค์ได้เคยเป็นคู่รักกันจริง แต่ได้เลิกรากันไปแล้ว แต่อย่างไรข่าวก็ยังคอยจับตาดูทั้งคู่อยู่ตลอด เราก็ได้เห็นข่าวระหว่างทั้งคู่กันอยู่บ่อยๆ ได้เห็นความน่ารักของครอบครัวนี้ พ่อไมค์ แม่ซาร่า และลูกชายแม็กซ์เวล ที่หน้าตาน่ารัก น่าเอ็นดูฝุดๆ ^^ อ่านเพิ่มเติม  ประวัติซาร่า คาซิงกีนี นางแบบสาวแฟนไมค์ 5. อิมเมจ สุธิตา The Voice Thailand #3 อิมเมจ สาวน้อยเสียงที่เป็นเอกลักษณ์ ที่สะกดใจคนฟังให้อยู่ในภวังค์ของเธอได้ เธอคือหนึ่งในผู้เข้าประกวด The Voice Thailand Season 3 ที่มีผู้ชมติดตามเชียร์และให้กำลังเยอะมากๆ คนหนึ่งเลยทีเดียว โค้ชทุกคนยังปริปากชมเธอตลอด และก็หลายคนก็คิดกันไว้ว่าเธอเหมาะสมและน่าจะเป็น The Voice Thailand Season 3 คนต่อไป(รึเปล่า) รวมถึง “ธาม เชื้อสถาปนศิริ” นักวิชาการประจำสถาบันวิชาการสื่อสาธารณะ ไทยพีบีเอส ได้โพสต์ข้อความ ชื่นชมผู้เข้าประกวด และเขายังได้วิเคราะห์ถึงเอกลักษณ์เฉพาะตัว ความโดดเด่นของอิมเมจไว้ ว่าทำไมเธอควรจะเป็นผู้ชนะในซีซั่นนี้ อ่านเพิ่มเติม 10 เรื่องเด็ด อิมเมจ เดอะว๊อยซ์ สาวน้อยมหัศจรรย์คนต่อไป 6. เก้า สุภัสสรา ธนชาต เธอคนนี้ถ้าไม่พูดถึงคงจะไม่ได้ เก้า สุภัสสรา หนึ่งในสาวที่ชายไทยหวังอยากได้ครอบครอง เธอโด่งดังเป็นที่รู้จักจาก ซีรีส์วัยรุ่น ฮอร์โมน วัยว้าวุ่น โดยรับบทเป็น สไปร์ท สาวสวยสาวมั่นแห่งโรงเรียนนาดาวบางกอก ด้วยความที่เธอสวยและแซ่บมาก! ทำให้วัยรุ่นยกให้เธอเป็นขวัญใจ เน็ตไอดอลอีกหนึ่งคนเลย ไม่ว่าจะทำอะไรเธอก็ดูจะเป็นที่สนใจของหลายๆ คน และหลังจากจบ ฮอร์โมน ซีซั่น 1 เธอก็มีงานในวงการเข้ามาไม่ขาดสาย ไม่ว่าจะเป็นนางเอกเอ็มวี, ถ่ายแบบนิตยสาร, พรีเซนเตอร์โฆษณา, พิธีกร, ภาพยนตร์, ละครตามช่องต่างๆ รวมถึงอีเว้นท์ที่มาอย่างไม่ขาดสาย เรียกได้ว่าเธอฮอตข้ามปีกันเลยทีเดียวคะ อ่านเพิ่มเติม ประวัติดาราวัยรุ่น เก้า สุภัสสรา หรือ สไปร์ท ฮอร์โมนวัยว้าวุ่น 7. ปันปัน สุทัตตา อุดมศิลป์ ปันปัน สุทัตตา สาวน้อยตาโตที่เราจำกันได้ในภาพยนตร์ ลัดดาแลนด์ ครั้งนั้นก็ทำให้ใครหลายๆ คนชอบเยอะมากๆ แล้วยิ่งพอโตเป็นสาว เธอได้มาเป็นหนึ่งในนักแสดงร่วมเล่น ซีรีส์ ฮอร์โมนวันว้าวุ่น ยิ่งทำให้ดีกรีความฮอตของเธอนั้นทวีคูณ เป็นเน็ตไอดอลวัยรุ่นถูกพูดถึงเยอะที่สุดคนหนึ่งเลยหล่ะ บวกกับตอนนี้มีข่าวอีกว่ากำลังดูใจกับ มาร์ช อีกยิ่งทำให้แฟนคลับกรี๊ดกร๊าดกันไม่หยุด! อ่านเพิ่มเติม เปิดบ้านดารา ปันปัน สุทัตตา อุดมศิลป์ 8. กวาง อาริศา เจ้าของฉายาเจ้าหญิงดิสนีย์ ในโลกโซเชียล กวาง อาริศา สาวน้อยวัย 18 ปี ที่อัดคลิปวิดีโอร้องเพลงของดิสนีย์ จนทำให้หลายคนอึ้งไปตามๆ กัน! ก็เธอร้องเพลงเหมือนต้นฉบับมากๆ จนหลายคนคิดว่าเธอลิปซิงรึเปล่า? แต่เปล่าเลย นั่นคือเสียงของเธอจริงๆ และเธอก็ไม่ได้ฝึกร้องเพลงที่ไหนมาก่อนด้วย เธอใช้เวลาว่างดูยูทูปแล้วร้องตาม ถ้าหลับตาฟังนึกว่าเสียงพากย์ในการ์ตูนเลยนะ ทำให้คนนในโลกโซเชียลให้ฉายาเธอว่า  เจ้าหญิงดิสนีย์ ในโลกโซเชียล เลยทีเดียวหล่ะ น้องกวาง อาริศา หลังจากที่เธอร้องเพลงผ่าน โซเชียลแคม มาสักพัก เธอก็ได้เข้ามาประกวดรายการ ไทยแลนด์ก็อตทาเลนท์ซีซั่น 4 ซึ่งเธอร้องเพลง “Happy Working song” จากการ์ตูนแอนิเมชั่นเรื่อง Enchanted ทำเอาคณะกรรมการและหลายในห้องส่งนั้นตะลึงในความสามารถ อีกทั้งความสดใสของเธอที่ทำเอาหลายคนเคลิ้มไปตามๆกัน ^^ อ่านประวัติกวาง อาริศา และเรื่องราวของเธอเพิ่มเติม น้องกวาง อาริศา เจ้าของฉายาเจ้าหญิงดิสนีย์ ในโลกโซเชียล 9. เบียร์ ภัสรนันท์  The Voice Thailand #3 เชื่อว่าหลายคนต้องประทับใจในหน้าตาน่ารัก และเสียงหวานๆ ใสๆ ของสาวฮอตคนนี้เป็นแน่ เบียร์ ภัสรนันท์ หรือ เบียร์ The voice #3 ที่เธอทำให้หลายคนประทับใจเพลงที่เธอร้องมากๆ ในเพลง Back To December ที่ฟังจนเคลิ้มกันไปเป็นแถวๆ แถมเธอคนนี้ยังมีดีกรีเป็นถึงเน็ตไอดอลและมีความสามารถอื่นๆ อีกเพียบ!! ว้าววว ทั้งน่ารัก เสียงดี มากความสามารถขนาดนี้ น่าอิจฉาฝุดๆ อ่านเพิ่มเติม ประวัติเน็ตไอดอล เบียร์ ภัสรนันท์ หรือ เบียร์ The voice #3  10. แพรวา ณิชาภัทร หรือ ขนมปัง ฮอร์โมนวัยว้าวุ่น ซีซั่น 2 สาวน้อยหน้าแบ๊วที่ดูเหมือนจะถูกใจบรรดาหนุ่มๆ เอามากๆ เธอเป็นหนึ่งในนักแสดงหน้าใหม่ของ ซีรีส์ฮอร์โมน วัยว้าวุ่น ซีซี่น 2 ที่รับบทเป็น ขนมปัง แฟนของ ต้า ฮอร์โมน หรือกันต์ ชุณหวัตร ซึ่งเธอเล่นได้เข้าถึงบทบาทเอามากๆ บทจะน่ารัก แสนดีก็ดี๊ดี บทจะร้ายก็ร้ายจนหน้าหมั่นไส้เช่นกัน! บนโลกโซเชียลนั้นพูดถึงเธอกันเยอะมาก เกี่ยวกับบทในละครที่เธอได้รับ ไม่ว่าจะเป็นบทที่ได้รับเล่นคู่กับกันต์ (สาวๆ อิฉจาตาร้อนกันเป็นแถวๆ), บทอ่อย ให้ต้าของเป็นแฟน, บทถอดเสื้อ คิสคิสกับต้าในห้องเรียน หรือแม้กระทั่งบทที่แสดงกับเต้ย (ปัปัน) ก็น่าหมั่นไว้แบบสุดๆ อ่านเพิ่มเติม ประวัติ แพรวา ณิชาภัทร หรือ ขนมปัง ฮอร์โมนวัยว้าวุ่น ซีซั่น 2 11. เก เกวลิน แกรนท์ : นักเพาะกาย(วัยรุ่น)หญิงสวยที่สุด กลางปีที่ผ่านมา T25 นั้นเป็นกระแสที่ฮิตมากๆ ทั้งสำหรับชายและหญิง ซึ่งเก เกวลิน สาวน้อยวัย 18 ปีคนนี้ก็โด่งดังในเรื่องของการออกกำลังกายมากทีเดียว แต่ไม่ใช่ T25 นะคะ แต่เธอนั้นเล่นกีฬาเพาะกาย จนตอนนี้ได้ฉายาว่าเป็น นักเพาะกายหญิงสวยที่สุด ไปซะแล้ว หลังจากที่ เก เกวลิน แกรนท์ ได้ออกรายการ วีวีไอพี (V VIP)  ในวันที่ 21 ก.ค. ที่ผ่านมา ทำให้เธอเป็นสาวน้อยอีกหนึ่งคนที่ถูกพูดถึงมากที่สุดคนหนึ่งเลยทีเดียว .. เก เกวลิน แกรนท์ ก็เหมือนวัยรุ่นสาวทั่วไปที่ต้องการออกกำลังกาย เพราะต้องการลดความอ้วน จึงเข้าฟิตเนสเพื่อออกกำลังกายตั้งแต่อายุ 15 ปลายๆ แต่หลังจากนั้นเธอได้มีโอกาสได้ดูการประกวด เพาะกาย แล้วรู้สึกสนใจ จึงเริ่มออกกำลังกาย เทรนด์เป็นนักกีฬาเพาะกายอย่างจริงจัง อ่านเพิ่มเติม  ประวัติเก เกวลิน แกรนท์ อายุ 18 ปี นักเพาะกายหญิงสวยที่สุด 12. น้องแพร ณัฏฐธิดา ดำรงวิเศษพาณิชย์ ดาราเด็ก สาวน้อยคนนี้หลายคนคุ้นหน้าคุ้นตากันอยู่แล้ว ก็เธอเป็นดาราตั้งแต่ยังตัวเล็กๆ อยู่เลย จนตอนนี้เธอดตเป็นสาวสวยแล้ว กลับมาอีกครั้งพร้อมความสวยพรั่ง เธอเป็นดาราเด็กเจ้าน้ำตา สมัยก่อนที่ไม่ว่ายังไงก็ต้องร้องไห้ มันเป็นคารเรคเตอร์น้อง แพร นะสิ แต่ตอนนี้เธอโตเป็นสาวละนะคะ แถมสวยมากๆ อีกด้วย อ่านเพิ่มเติม แพร ณัฏฐธิดา  13. น้องอิน  ณัฐนิชา เชิดชูบุพการี  ถ้ายังจำกันได้กับดาราเด็กอีกคนหนึ่ง ที่รับบทเป็น มดตะนอย ในละคร แก้วตาหวานใจ ทางช่อง 7 , เล่นโฆษณา"เก็กฮวยถ้วยใหญ่ ๆ แช่เอาไว้อยู่ในตู้เย็น" ก็ต้องนึกถึงสาวน้อยคนนี้กันแน่นอน น้องอิน ณัฐนิชา เชิดชูบุพการี เธอถือว่าเป็นดาราเด็กที่ฮอตมากๆ และตอนนี้เธอก็โตเป็นสาวแล้ว สวยซะด้วยสิ ^^ อ่านเพิ่มเติม ดาราวัยรุ่น ดาราเด็ก น้องอิน ณัฐนิชา โตเป็นสาวแล้ว 14. จันจิ จันจิรา วง GAIA (ไกอา) นักร้องหุ่นดีเว่อร์! แห่งวง ไกอา เธอตกอยู่ในกระแสที่ฮอตที่สุดในช่วงหนึ่งกับพรเอกซุปตาร์ มาริโอ้ เมาเร่อ เพราะหลายคนจับตามองทั้งคู่อยู่ว่า คบกันจริงหรือไม่!? ซึ่งก่อนหน้านี้เธอเคยเป็นอดีจหวานใจของ ชิน ชินวุฒ จันจิมีความสามาถในการเต้น-ร้อง เธอเป็นอดีตแดนเซอร์สาวสุดฮอตในวงการ ผ่านเวทีคอนเสิร์ต, เอ็มวีมากมากมาย เช่น พี่เบิร์ด ธงไชย, บี้ สุกฤษฎิ์, ชิน ชินวุฒ, แกงส้ม เดอะสตาร์ เป็นต้น อ่านเพิ่มเติม  ประวัติจันจิ จันจิรา วง GAIA (ไกอา) 15. พิมฐา เน็ตไอดอลหน้าใสดังในต่างแดน - ดาวซีซ่าคนแรกของประเทศไทย สาวคนนี้ทำให้ชายทั้งหลายต้องมนต์สะกดเธอเป็นแถวๆ เธอเป็นอีกหนึ่งเน็ตไอดอลที่น่ารัก ผิวใสกิ๊งมากๆ คนหนึ่งของประเทศไทย รวมถึงเธอยังโด่งดังในประเทศญี่ปุ่นอีกด้วย เธอเป็นดาวซีซ่าคนแรกของประเทศไทย ซึ่งห่างหายไปนานจนตอนนี้มีหลายๆคนนำภาพน่ารักของเธอกลับมาโพสต์ให้เห็นความน่ารักอีกครั้ง อ่านเพิ่มเติม พิมฐา ดาวซีซ่าคนแรกของประเทศไทย 16. พลอยชมพู ญานนีน ภารวี ไวเกล สาวน้อยเสียงดี คนนี้ถ้าไม่พูดถึงคงจะไม่ได้ เธอโด่งดังมาจากการเล่น MV เพลงไกลแค่ไหน คือ ใกล้ ของ getsunova จะเห็นน้อง พลอยชมพู เล่นเป็นนางเอก mv ตอนเด็ก หลังจากที่คนได้ดูเธอนั้นก็ทำให้หลายๆ คนหลงรักแบบสุดๆ ติดตามเธอเป็นจำนวนมาก จนตอนนี้เธอก็ยังฮอตอยู่มากทีเดียว ส่วนเรื่องความสามารถไม่ต้องพูดถึง! พลอยชมพู เคยประกวดร้องเพลงรายการ Singing Kids ทางช่อง 3 , เธอ พูด-อ่าน-เขียน ได้ 3 ภาษา ไทย อังกฤษ เยอรมัน แลพกำลังฝึกภาษาจีนอยู่ด้วย ความสามารถพิเศษได้ทั้งเต้น, ว่ายน้ำ (เป็นนักว่ายน้ำติดอันดับ 1 ใน 3 ของจังหวัด), ขี่ม้า, วาดรูป, เล่นเปียโน, กีตาร์โปร่ง, กีตาร์คลาสสิก, อูคูเลเล่ เรียกได้ว่าทางดนตรีเธอจัดเต็ม! อ่านเพิ่มเติม ประวัติพลอยชมพู ญานนีน ภารวี ไวเกล เน็ตไอดอล 17. เจน ประภัสรา - น้องเจนพากย์เสียงเหมือน  เจน ประภัสรา สาวสวยจากมหาวิทยาลัยสยาม ส่งเข้าประกวด เอ้ยไม่ใช่! น้องเจนคนนี้เธอเป็นกระแสฮอตมากๆ อีกคนหนึ่งจากการที่ พากย์เสียงเป็นการ์ตูน ตัวละครต่างๆ ได้เหมือนมากๆ ทำให้คลิปของเธอถูกแชร์ส่งต่อกันอย่างรวดเร็ว จนเธอนั้นกลายเป็นคนข้ามในข้ามคืนไปซะแล้ว หลังจากนั้นก็มีรายการต่างๆ เข้ามาติดต่อเธอไปสัมภาษณ์ ออกรายการเป้นจำนวนมาก รวมถึงเธอได้เล่นโฆษณาของ Major ด้วย อ่านเพิ่มเติม เจน ประภัสรา มหาวิทยาลัยสยาม – น้องเจนพากย์เสียงเหมือน 18. น้องไลล่า เหนียวไก่หาย  จะดังอะไรขนาดนี้! น.ส.ขนิษฐา จันทร์สว่าง หรือน้องล่า เหนียวไก่หาย เธอดังชั่วข้ามคืนซะจริงๆ จากกรณีที่เธออัดคลิประบายอารมณ์ เมื่อเธอซื้อข้าวเหนียวไก่ย่างมา แล้วเธอเดินเข้าไปซื้อของในเซเว่น พอเธอเดินออกมาที่รถปรากฏว่า "เหนียวไก่เธอหาย" เธอโมโหมาจึงอัดคลิประบายอารมณ์ผ่านโซเชียล จนคนนั้นแชร์คลิปส่งต่อเป็นจำนวนมาก หลังจากที่เธอดังชั่วข้ามคืนแล้ว รายการ สื่อข่าวต่างๆ ก็แห่กันไปขอสัมภาษณ์เธอ อีกทั้งยังมีเรื่องราวดีๆ เกิดขึ้นกับเธอเย๊อะเลย เช่น ผู้ว่าราชการจังหวัดสตูล ดึงตัวเธอมาเป็นนักประชาสัมพันธ์ เป็นพรีเซ็นเตอร์ทูบีนัมเบอร์วัน เพื่อที่จะเผยแพร่และประชาสัมพันธ์เรื่องของการต่อต้านยาเสพติดให้แก่นักเรียน สถานศึกษาต่าง ๆ พร้อมกันนั้น ยังได้เข้าพบนายกเหล่ากาชาด เพื่อที่จะเตรียมตัวในการที่จะร่วมกันเกิดพลังของกลุ่มเยาวชน เพื่อที่ต่อต้านยาเสพติด รวมถึงการทำผลประโยชน์ให้กับ จ.สตูล ด้วย, ได้รับโทรศัพท์มือถือเครื่องใหม่และอุปกรณ์เสริมจากบริษัทมือถือยี่ห้อหนึ่ง พร้อมทั้งทุนการศึกษาอีก 1 ปีเต็ม เหนียวไก่หายแล้วดีอย่างนี้นี่เอง .. เขียนโดย teen.mthai.com (หากนำไปใช้กรุณาให้เครดิตเว็บไซต์ด้วยคะ)  

บันได 9 ขั้นสู่ อายุยืน
สุขภาพดี /  อายุยืน / 

สิ่งที่คุณอยากได้ในวันเกิดคืออะไรคะ อย่างหนึ่งในคำอวยพรก็คือ การมี อายุยืน ยาว ซึ่งการจะมี อายุยืน ยาวอย่างมีสุขภาพดีนั้นต้องอาศัยปัจจัยประกอบต่อไปนี้ 1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน กินอาหารให้อิ่มประมาณ 7 ใน 10 ส่วนของกระเพาะอาหาร  ไม่กินอิ่มมากเกินไป และลดอาหารที่ให้พลังงานฟุ่มเฟือย  เช่น  ของหวาน  และของขบเคี้ยวที่มีไขมันและให้พลังงานสูงเพราะเกินความจำเป็นร่างกายต้องการ การกินเพื่อชะลอวัยสามารถทำได้ดังนี้ค่ะ  กินอาหารสดใหม่  ไม่แปรรูป,  กินข้าวซ้อมมือเป็นประจำ,  กินผัก  ผลไม้ให้มากที่สุดเพื่อเสริมภูมิต้านทานป้องกันโรค  โดยเฉพาะถั่วทุกชนิดและผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ทั้งหลาย  รวมทั้งธัญพืชไม่ขัดสี, งดเว้นของหมักดองเพราะมีโซเดียมสูง (เกลือ)  หากกินมากอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นความดันสูงและมะเร็ง, เสริมวิตามินรวมวันละ 1 เม็ด  และวิตามินอีวันละ 100-400 ไอยู 2. หมั่นออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้ร่างกายสร้างเส้นเลือดฝอยมากขึ้น ทำให้เลือดไปหล่อเลี้ยงเนื้อเยื่อดีขึ้น แต่ควรระวังการเล่นกีฬาที่อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บและการกระแทกอย่างรุนแรง เพราะทำให้เนื้อเยื่อถูกทำลายส่งผลต่อประสาทสัมผัสและการรับรู้เมื่อแก่ตัวลง  การออกกำลังกายที่ดีอย่างหนึ่งคือการเดิน การเดินที่เป็นการออกกำลังกายควรเดินให้ได้อย่างน้อยวันละ 45 นาที  หรือ 5,000 ก้าว ต่อวัน และเดินเป็นประจำ 5 วันต่อสัปดาห์ แต่หากคุณมีอายุมากขึ้นควรออกกำลังกายที่เหมาะสมกับวัย เช่น โยคะ หรือไทชิ เพื่อสร้างความแข็งแรง และยืดหยุ่นกล้ามเนื้อแทน 3. พักผ่อนให้เพียงพอ ร่างกายต้องการพักผ่อนและนอนหลับเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ การพักผ่อนที่ดีช่วยให้เกิดสมาธิในการทำงานมากขึ้น โดยคุณอาจหาเวลาว่างวันละ 10-15 นาที นั่งเฉยๆ โดยไม่ทำอะไร ทำงานอดิเรกที่ชอบทั้งอ่านหนังสือ ฟังเพลง เดินเล่นยืด เส้นยืดสาย และอาจหาเวลางีบหลับตอนกลางวันซัก 10 -20 นาที  นอกจากนี้ช่วงวันหยุดควรหาเวลาว่างไปพักผ่อนกับครอบครัวหรือทำกิจกรรมที่คุณชอบบ้าง อย่าหมกมุ่นกับงานมากเกินไป และควรเข้านอนแต่หัวค่ำ  หลับให้สนิทอย่างน้อยคืนละ 7 ชั่วโมง 4. หลีกเลี่ยงบุหรี่และแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่มีผลต่อการเป็นโรคหัวใจ โรคระบบทางเดินหายใจ และมะเร็งที่อวัยวะต่างๆ เช่น  ปอด  ช่องปาก  ลำคอ  กระเพาะอาหาร  ตับอ่อน กระเพาะปัสสาวะ และลำไส้  รวมทั้งมะเร็งเม็ดเลือดขาว เช่นเดียวกับแอลกอฮอล์ที่ทำลายและทำให้เกิดการอักเสบของเนื้อเยื้อต่างๆ นอกจากนี้ทำให้เกิดความดันโลหิตสูงอีกด้วย 5. ควบคุมน้ำหนักให้ปกติเสมอ การมีน้ำหนักเกินจะเพิ่มความเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่างๆ ทั้งหัวใจ  หลอดเลือด  มะเร็งที่อวัยวะต่างๆ ทั้งทรวงอก มดลูก ลำไส้ใหญ่ และหลอดอาหาร 6. ลดความเครียด เมื่อเกิดความเครียดร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนอีพิเนฟริน (Epinephrine) และฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) สกัดกั้นสารอาหารที่มีผลต่อการชะลอวัยทั้งวิตามินซี วิตามินบี แมกนีเซียม และสังกะสี นอกจากนี้ความเครียดยังก่อให้เกิดความเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและระบบการหายใจอาจทำให้เป็นโรคหอบ หืด โรคภูมิแพ้ สิว หรือโรคร้ายแรงอื่นๆ เช่น เจ็บหน้าอกและโรคหัวใจ ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ  โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคอ้วน โรคข้อรูมาตอยด์ แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้ ความผิดปกติของการทำงานทางเพศ (Sex เสื่อม) เป็นต้น 7. สร้างความคิดเชิงบวก เมื่อมีความคิดด้านลบ อารมณ์เสีย หรือทัศนคติที่ไม่ดี ร่างกายจะเกิดภาวะขาดสมดุลรบกวนการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย การคิดเชิงบวก อารมณ์แจ่มใส  และการมองโลกแง่ดี จึงเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้คุณดูอ่อนเยาว์ขึ้น 8. มีใจเปี่ยมศรัทธา ความมุ่งมั่น  ความศรัทธา  ที่จะมีชีวิตอยู่เป็นสิ่งสำคัญ หากมีพลังใจแรงกล้าคุณจะสามารถเอาชนะอุปสรรคต่างๆ ได้ อาจเห็นได้จากผู้ป่วยที่ต้องการมีชีวิตอยู่ต่อไปและสามารถเอาชนะโรคร้าย นอกจากนี้ความศรัทธาและการปฏิบัติตามหลักธรรมคำสอนของศาสนาต่างๆ ทั้งศริสตร์ศาสนา พุทธศาสนา หรือ เซน ช่วยให้คุณเกิดความสงบในจิตใจและความมุ่งมั่นที่จะทำความดี ความเมตตา ซึ่งเป็นการสร้างความสุขแก่ตนเองและผู้อื่นด้วย 9. หัวเราะวันละนิด เมื่อหัวเราะระบบต่างๆ ในร่างกายจะทำงานดีขึ้น กล้ามเนื้อที่เคยตึงจะผ่อนคลาย ร่างกายเกิดความสมดุลและมีความสุขเพราะการหลั่งสารเอ็นโดฟินออกมา การหัวเราะบำบัดไม่ใช่หัวเราะแค่ริมฝีปากเท่านั้นแต่เป็นการหัวเราะทั้งตัวไม่ว่าแขน ขา อก หัวไหล่ หรือสมอง ซึ่งการหัวเราะบำบัดช่วยให้มีสุขภาพจิตดีขึ้น คุณภาพชีวิตดีขึ้นเพราะสามารถรับมือกับปัญหาต่างๆ ได้ดีขึ้น ขอบคุณที่มาจาก : Health&Cuisine กุมภาพันธ์, Issue 61

ประโยชน์ของ คาร์โบไฮเดรท ที่คุณอาจไม่รู้!
คาร์โบไฮเดรท /  งดแป้ง / 

คาร์โบไฮเดรท ในสายตาของผู้คนทุกวันนี้เปลี่ยนจากอาหารหมู่หลักกลายเป็นอาหารต้องห้ามไปเสียแล้ว กระแสลดน้ำหนักมากมายอ้างถึงผลงานวิจัยว่า คาร์โบไฮเดรท (Carb) นั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพ ซึ่งดูจะเป็นการมองโลกในแง่ร้ายและแคบไปนิด หากเทียบกับประโยชน์และความจำเป็นที่แท้จริง เมื่อ คาร์โบไฮเดรท ถูกปรักปรำ ทำให้อ้วน ไม่จริงทั้งหมด การแปรสภาพจาก คาร์โบไฮเดรท เป็นไขมันบ่งชี้ว่าผู้นั้นไม่ได้ออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญพลังงานเป็นประจำ เพราะพลังงานจาก คาร์โบไฮเดรท จะถูกเผาผลาญอย่างรวดเร็ว โรคหลอดเลือดและหัวใจ ไม่จริง เพราะ Carb เป็นสารตั้งต้นในการเผาผลาญไขมันให้เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นหากได้รับ Carb น้อยย่อมหมายถึงการเผาผลาญไขมันที่น้อยตามไปด้วย มีวิจัยสนับสนุน Carb ว่าช่วยลดกรดไขมันอิ่มตัวในร่างกายได้อีกด้วย จึงช่วยป้องกันโรคอ้วน และหลอดเลือดหัวใจได้เป็นอย่างดี ไฮโปไกลซีเมีย ไม่จริง การโทษ Carb เกี่ยวกับทั้งสองโรคเป็นเพียงการมองปัญหาที่ปลายเหตุ เพราะต้นตอของโรคเกิดจากพฤติกรรมการบริโภค คาร์โบไฮเดรท ที่ผิดทั้งชนิดและปริมาณต่างหาก ข้อดีของ คาร์โบไฮเดรท ที่คุณอาจยังไม่รู้ เป็นพลังงานหลักที่ร่างกายนำไปใช้ในระบบต่างๆ ของร่างกายโดยเฉพาะสมองและระบบประสาท ควบคุมความอิ่ม ส่งเสริมแบคทีเรียตัวดีในลำไส้ ซึ่งแบคทีเรียตัวดีทำหน้าที่กำจัดแบคทีเรียตัวร้าย ป้องกันการติดเชื้อทางเดินอาหารอย่างเฉียบพลัน และส่งเสริมกระบวนการย่อย เติบโตได้ดีขึ้น ช่วยรักษาสมดุลของร่างกาย ร่างกายต้องการ Carb ไม่ต่ำกว่า 50 กรัมต่อวัน เพื่อป้องกันการเกิดภาวะ คีโตซิส Carb ยังช่วยรักษาสภาพร่างกายให้คงที่ และทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ดี ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ กรด Butyric Acid ซึ่งเกิดจากการหมักของ Carb จำพวกธัญพืช ผักและผลไม้ ช่วยป้องกันการเปลี่ยนแปลงเซลล์ผนังลำไส้ใหญ่ที่ผิดปกติ จึงป้องกันมะเร็งได้ ป้องกันโรคท้องผูก ริดสีดวงทวาร ผนังลำไส้ใหญ่โป่งพอง เพราะเส้นใยที่ได้จาก Carb จำพวกธัญพืช ช่วยเพิ่มปริมาณอุจจาระ ทำให้ขับถ่ายได้ดี ป้องกันภาวะคีโตซิส เมื่อคุณงด Carb ตามวิธีลดน้ำหนักผลที่ได้คือ ร่างกายไม่มีน้ำตาลไปเลี้ยงเซลล์และเนื้อเยื่อต่างๆ จึงจำเป็นต้องดึงเอาพลังงานสะสมในรูปของไกลโคเจนจากตับและกล้ามเนื้อมาใช้ แต่เป็นไปเพียงระยะหนึ่งเพื่อป้องกันการเสื่อมสภาพของกล้ามเนื้อ จากนั้นก็จะนำเอาไขมันมาใช้เป็นพลังงานแทน การนำไขมันมาใช้เป็นพลังงานจะต้องใช้เวลาและพลังงานเผาผลาญค่อนข้างสูง และผลที่ได้คือสารตัวหนึ่งชื่อว่า คีโตน (เกิดภาวะ คีโตซิส) ซึ่งส่งผลให้คุณมีกลิ่นตัว กลิ่นปาก คลื่นไส้ อาเจียน เลือดเป็นกรด ตับ ไต และระบบของร่างกายเสีย รวมถึงสมองและระบบประสาทด้วย การจำกัด Carb จึงควรทำไม่เกิน 14 วัน และควรเป็นไปอย่างระมัดระวัง Good Carb & Bad Carb ฝาแฝดที่แตกต่าง แต่ถ้าจะแบ่ง Carb ตามประโยชน์ต่อร่างกายจะแบ่งเป็น 2 ชนิดคือ Good Carb และ Bad Carb Good Carb หมายถึง Carb ที่ยังไม่ถูกแปรรูปมากนัก หรือที่เรียกว่า คาร์โบไฮเดรท เชิงซ้อน ได้แก่ ข้าวซ้อมมือ ธัญพืชต่างๆ ที่ยังไม่ถูกแปรรูป ผัก ผลไม้ ซึ่งยังคงคุณค่า และสารอาหารไว้มากมาย เช่น เส้นใยอาหาร วิตามิน ไขมัน กรดอะมิโนจำเป็น และสารพฤกษเคมีที่ส่งผลดีต่อร่างกาย Carb ชนิดนี้เมื่อเข้าสู่กระบวนการย่อยของมนุษย์จะค่อยๆ ให้พลังงานแก่ร่างกาย จึงส่งผลดีต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ตับอ่อนไม่ต้องทำงานหนักเพื่อผลิตอินซูลิน ทำให้อิ่มนาน ได้สารต้านอนุมูลอิสระป้องกันมะเร็ง และยังได้เส้นใยซึ่งช่วยในการขับถ่ายอีกด้วย อาหารจำพวก Good Carb ทั่วไปมักประกอบด้วย Carb โปรตีน ไขมัน และเส้นใยเป็นหลัก แต่นอกเหนือจากนั้นยังมีคุณค่ามากมายที่ซ่อนอยู่ภายใน Bad Carb คือ Carb ที่ถูกแปรรูปเป็นให้มีโมเลกุลเล็กลง หรือมีการขัดสี เช่น แป้งที่บดละเอียด หรือข้าวและน้ำตาลขัดขาว ซึ่งทำให้สูญเสียสารอาหารจำพวก วิตามิน สารพฤกษเคมี และเส้นใยไปบ้าง แม้ว่าในส่วนของ คาร์โบไฮเดรท โปรตีน ไขมัน และแร่ธาตุอีกหลายตัวยังคงเหลืออยู่ แต่ Carb เหล่านี้จะมีเส้นใยน้อยลงจึงให้พลังงานสูงกว่า Good Carb เพราะร่างกายไม่ต้องเสียเวลาในการย่อยมากนัก ตรงนี้ละที่เป็นผลเสีย เพราะจะทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้นและนำไปใช้อย่างรวดเร็ว ร่างกายจึงมีพลังเพียงแค่ชั่วคราว จึงรู้สึกเหนื่อยและต้องการน้ำตาลอย่างรวดเร็ว และยังกระทบกับตับอ่อนที่ต้องทำงานหนักในการผลิตฮอร์โมนอินซูลินอย่างรวดเร็ว ถ้าเป็นอย่างนี้บ่อยๆ อาจทำให้ตับอ่อนชำรุดไปในที่สุด ขอบคุณที่มาจาก : Health&Cuisine พฤศจิกายน, Issue 58

14 กระบวนยุทธ์ สยบผู้ชาย ให้เป็น
ผู้ชาย /  มัดใจ / 

14 กระบวนยุทธ์ สยบผู้ชาย ให้เป็น "เจี๊ยบ" ในกำมือ      คุณเป็นผู้หญิงเซ็กซี่ มั่นใจ และมีเสน่ห์ หรือเป็นผู้หญิงแสนเพอร์เฟค แต่แฟนคุณก็ยังทิ้งคุณไปซบอกอกผู้หญิงคนอื่นหรือเปล่า เขาเคยรักคุณแต่ก็มีผู้หญิงอีกคนหนึ่งที่เขาอยู่ใกล้แล้วสบายใจมากกว่า เป็นผู้หญิงแสนธรรมดาที่เข้าใจเขาที่สุด คำถามคือ คุณรู้จักแฟนคุณดีแค่ไหน? อย่าตายใจว่ารักนี้จะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง แม้ตำราพิชัยสงครามอันเก่าแก่อย่าง “รู้เขารู้เรา รบร้อยครั้ง ชนะร้อยครั้ง” ยังใช้ได้ดีในเกมส์รักเสมอ มองความรักในแบบสบายๆ และประลองปัญญากับชายหนุ่มของคุณดูบ้าง ขุนศึกที่ประเมินสถานการณ์เป็นย่อมเจ็บน้อยที่สุดในเกมส์รัก ใช้เหตุผลไม่ใช่อารมณ์ รู้จักรุกและรับ ใช้เสน่ห์บวกความกล้าเพื่อมัดใจเขา ++เราขอแนะนำ 14 กลยุทธ์ที่ช่วยมัดใจชายหนุ่มของคุณ++ 1) รู้จักแสดงความรักเพื่อให้ฮอร์โมนเขาพุ่งปรี๊ด อย่างจุมพิตในที่สาธารณะบ้าง 2) พูดให้ตรงประเด็นแบบเพื่อนชายไม่ต้องดราม่า บางครั้งคุณก็ต้องทำตัวให้แมนบ้าง 3) ชมให้เป็นและปลอบใจเมื่อเขาเจ็บ (ถึงเขาไม่แสดงออก แต่คุณต้องรู้นะ) 4) หนุ่มๆ เดาใจไม่เก่ง อยากได้อะไรให้บอกเขาออกไปเลย ถึงเขาจะไม่ตามใจคุณ แต่ถ้าต้องทะเลาะกันมันก็ตรงประเด็นไม่เป็นเรื่องอื่นล่ะ 5) สาวที่มีอารมณ์ขันเป็นแม่เหล็กชั้นเยี่ยม ใครๆ ก็อยากอยู่ใกล้มันทำให้โลกสดใส และคุณจะได้อะไรดังใจง่ายขึ้น 6) ใช้ความทะลึ่งขี้เล่นของคุณเล่นกับจินตนาการของเขา (ข้อนี้ ต้องคิดเองนะ) ในกระบวนท่ารัก 7) ผู้ชายส่วนใหญ่ชอบดูหนังโป๊เพื่อช่วยตัวเอง คุณดูกับเขาบ้างก็ได้จะมีกิจกรรมดีๆ ร่วมกัน 8) อย่าลืมเล่นบทนำบ้าง ไม่ใช่แค่เรื่องเซ็กซ์นะจ๊ะ แต่เรื่องเซอร์ไพรส์สุดน่ารักด้วย 9) ไม่ว่าจะคุณจะมีหุ่นอย่างไรเขาไม่แคร์ ดังนั้นหัดเปิดไฟมีเซ็กซ์บ้าง คุณอาจจะติดใจเหมือนเขา 10) และเมื่อมีเซ็กซ์อย่าได้เข้าใจผิดๆ ว่าผู้ชายไม่ชอบการเล้าโลม หัดทำให้เขาเร่าร้อนบ้าง 11) หยอกล้อจุดยุทธศาสตร์ของเขา ไม่ได้มีแต่จุดนั้นนะที่คุณจับแล้วเขามีความสุข อย่าละเลยจุดอื่นๆ ล่ะ 12) กับผู้ชายฟอร์มเยอะและปากหนักคุณต้องค้นหาว่าอะไรที่เขาชอบ และทำมันให้เขาด้วย 13) ปฏิบัติการท่าน้องหมาเสียวซี้ด เป็นท่าที่ได้อารมณ์และผู้ชายชอบท่านี้สุดๆ 14) ไม้ตายสุดยอดอย่าได้อายที่จะแสดงออกว่าคุณชอบเซ็กซ์ และการร่วมรักกับเขามากแค่ไหน ทั้งภาษากายและเสียงร้องสุดเซ็กซ์ซี่ เขาจะรู้สึกยิ่งใหญ่มากเมื่อทำให้คุณมีความสุขได้ การยอมพ่ายแพ้อย่างถึงจุดสุดยอดในเรื่องนี้ จะทำให้เขายอมสยบแทบเท้าคุณ เขาจะภูมิใจจนไม่อยากห่างไปไหน ขอบคุณข้อมูลดีดีจาก... womenshealththailand.com

เลือกกินอาหารถนอมเต้า ลดเสี่ยง มะเร็งเต้านม
ต้านมะเร็ง /  มะเร็ง / 

ทุกวันนี้การเกิด มะเร็งเต้านม มีอัตราสูงขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากพฤติกรรมความเป็นอยู่เปลี่ยนไป บริโภคอาหารที่มีไขมันสูงขึ้น และขาดการออกกำลังกาย ซึ่งถือเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สามารถควบคุมได้ ผู้หญิงจึงมีทางเลือกมากมายที่จะป้องกันการเสียเต้าและรวมถึงการป้องกันโรคหัวใจด้วย ถ้ารู้จักปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคและออกกำลังกายเสียบ้างตามข้อแนะนำต่อไปนี้ ดูแลน้ำหนักตัว อย่าอ้วน น้ำหนักตัวที่วิ่งตามอายุในวัยผู้ใหญ่มีความสัมพันธ์กันอย่างชัดเจนกับกับความเสี่ยงการเกิด มะเร็งเต้านม ในวัยหมดประจำเดือน  ยิ่งอ้วนเท่าไร ความเสี่ยงก็ยิ่งสูงขึ้นเป็นเงาตามตัว บริเวณที่ไขมันสะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายสามารถบ่งชี้ความเสี่ยงของ มะเร็งเต้านม ได้ หญิงที่มีรูปร่างแบบลูกแอ๊ปเปิ้ล คืออ้วนลงพุง จะมีไขมันสะสมในส่วนหน้าท้องมาก จึงมีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงขึ้น และเรียกร้องให้ มะเร็งเต้านม มาเยือน ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนที่มีรูปร่างแบบนี้มีความเสี่ยง มะเร็งเต้านม มากกว่าหญิงที่อ้วนแบบรูปชมพู่หรือลูกแพร์ ถึง 43 เปอร์เซ็นต์ เลือกชนิดไขมัน โดยทั่วไปนักวิจัยเชื่อว่าอาหารไขมันจะเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในเลือดซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยง โดยกระตุ้นให้เกิด มะเร็งเต้านม ได้ แต่ผู้เชี่ยวชาญบางท่านเชื่อว่าเนื้อแดงและผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันสูง โดยเฉพาะไขมันอิ่มตัว มีองค์ประกอบอื่นที่เพิ่มความเสี่ยง มะเร็งเต้านม เช่น อาหารเนื้อแดงที่ปรุงสุกโดยใช้ความร้อนสูงๆ โดยเฉพาะวีธีการปิ้งย่างจะมีสารก่อมะเร็งเกิดขึ้น ซึ่งกระตุ้นการเจริญของ มะเร็งเต้านม ในสัตว์ทดลอง และผลิตภัณฑ์นมไขมันสูงมีฮอร์โมนที่ละลายในไขมันหรือสารเร่งการเจริญการเติบโตที่อาจก่อมะเร็ง กินอาหารพืชถนอมเต้า ผักผลไม้ประกอบด้วยสารพฤกษเคมี สารต้านอนุมูลอิสระ เบต้าแคโรทีน และวิตามินซีสูง ซึ่งวิตามินทั้งสองเป็นสารแอนติออกซิแดนท์ ช่วยป้องกันมะเร็งโดยการลดอนุมูลอิสระ ทำให้ดีเอ็นเอ (DNA) ไม่ถูกทำลาย ผักที่มีสีส้ม สีเขียวจัด และผักตระกลูครูซิเฟอรัส (กะหล่ำปลี บร็อคเคอลี ดอกกะหล่ำ คะน้า กวางตุ้ง และแขนงผัก) ให้ผลในการป้องกัน มะเร็งเต้านม มาก กินถั่วเหลืองพอประมาณ ถั่วเหลืองมีสารไอโซฟลาโวนส์ หรือฮอร์โมนพืช ซึ่งเป็นพฤกษเคมีที่มีฤทธิ์น้อยกว่าฮอร์โมนเอสโตรเจนของคน ก่อนหน้านี้พบว่าให้ผลมากที่สุดในการต่อต้าน มะเร็งเต้านม  นักวิจัยเชื่อว่าฮอร์โมนพืชสามารถจับกับตัวรับของฮอร์โมนเอสโตรเจน ยับยั้งเอสโตรเจนเข้าไปในเซลล์เต้านม ซึ่งอาจจะกระตุ้นการเจริญของเซลมะเร็ง งานวิจัยเพื่อดูผลของไอโซฟลาโวนส์ต่อการเกิด มะเร็งเต้านม พบผลที่ไม่แน่นอนจากผลิตภัณฑ์เสริมไอโซฟลาโวนส์มากกว่าจากอาหารถั่วเหลือง บางงานวิจัยพบว่าผลิตภัณฑ์เสริมไอโซฟลาโวนส์อาจกระตุ้นเซลมะเร็ง โดยเฉพาะในผู้หญิงที่มีประวัติการเป็น มะเร็งเต้านม มาก่อน ผู้เชี่ยวชาญด้านการวิจัยถั่วเหลืองและโรคมะเร็งจึงแนะว่า สำหรับผู้หญิงที่ไม่มีความเสี่ยง มะเร็งเต้านม การบริโภคถั่วเหลืองไม่เกินวันละ 2 ที่เสิร์ฟ ปลอดภัยไม่กระตุ้นเซลล์มะเร็ง แต่หญิงที่มีความเสี่ยงสูงควรบริโภคถั่วเหลืองไม่เกินสัปดาห์ละ 2-3 ที่เสิร์ฟ และงดการเสริมสารไอโซฟลาโวนส์ซึ่งมีปริมาณมากกว่าในถั่วเหลืองหลายเท่า ระวังแอลกอฮอล์ทำลายเต้า เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มความเสี่ยง มะเร็งเต้านม สำหรับผู้หญิงที่ดื่มเฉลี่ยวันละดริ๊งค์มีความเสี่ยงน้อย ในขณะที่การดื่มมากขึ้น ความเสี่ยงก็เพิ่มขึ้นตาม  นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังมีผลเสียกับสุขภาพของหญิงที่กำลังย่างเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนอีกด้วย นั่นก็คือทำให้กระดูกบาง สำหรับผู้ที่นานๆดื่มทียังไม่ค่อยมีผลต่อ มะเร็งเต้านม นัก ปริมาณแอลกอฮอล์ 1 ดริ๊งค์มาตรฐานคือ เบียร์ 1 กระป๋อง หรือ 1 แก้ว ขนาด  360 ซี.ซี.หรือไวน์ 1 แก้ว 150 ซี.ซี. หรือวิสกี้  45 ซี.ซี. และสำหรับผู้ที่ดื่มสม่ำเสมอ  ควรจะรับประทานอาหารที่มีโฟเลตสูงๆ (ผักในเขียว น้ำส้มคั้น ถั่วต่างๆ วิตามินเสริม) จะช่วยลดความเสี่ยงจากผลของแอลกอฮอล์ ปริมาณโฟเลตที่ให้ผลในการป้องกันมากที่สุดคือ วันละ 600 ไมโครกรัม หมั่นออกกำลังกายถนอมเต้า งานวิจัยรายงานไว้ว่า การออกกำลังกายสม่ำเสมอลดความเสี่ยง มะเร็งเต้านม ถึง 40  เปอร์เซ็นต์ และความแรงของการออกกำลังกายมีผลมากกว่าระยะเวลาการออกกำลังกาย และการออกกำลังกายจะให้ผลมากที่สุดในคนที่ไม่อ้วน ข้อสรุปในการป้องกันมะร้งเต้านม ณ ขณะนี้คือ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการดำเนินชีวิตให้ดีขึ้นทั้งการเลือกบริโภค และการออกกำลังกาย ยิ่งเริ่มเร็วเท่าไรก็รับผลประโยชน์เร็วเท่านั้น เพราะนอกจากจะป้องกันโรคมะเร็งแล้วยังช่วยป้องกันโรคเรื้อรังอื่นๆ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดและความดัน โรคเบาหวาน โรคกระดูกพรุน และสารพัดโรคอีกมากมายเมื่อวัยมากขึ้น ขอบคุณที่มาจาก : Health&Cuisine มกราคม, Issue 48

ประชัน 8 ดรัมเมเยอร์ งานกีฬาสีโรงเรียน
กีฬาสี /  กีฬาสีโรงเรียน / 

วันนี้ทีนเอ็มไทย จะพาเพื่อนๆ ไปชมภาพบรรยากาศงานประเพณีกีฬาสีของโรงเรียนต่างๆ ที่มีการจัดขึ้นทุกปี เพื่อเชื่อมความสัมพันธ์พี่น้องในโรงเรียน และรวมถึงกิจกรรมกีฬาการแข่งขัน ที่จะสอนให้เพื่อนๆ น้องๆ รู้จักการรู้แพ้ รู้ชนะ รู้อภัย นอกจากนี้ก็ยังมีอีกสิ่งนึงที่ขาดไม่ได้ และเป็นสีสันในงานกิจกรรมครั้งนี้ก็คือ ขบวนพาเหรดเปิดตัวงานกีฬา ที่นำขบวนโดยดรัมเมเยอร์สาวสวยที่สุดจากแต่ละสี ผู้ถือป้ายสี และธงสี ที่เรานำมาประชัน ถึง 8 โรงเรียนกันเลย อยากรู้แล้วใช่ไหมว่าพวกเธอจะสวยน่ารักกันขนาดไหน เราไปติดตามพร้อมๆ กันเลย... ประชัน 8 ดรัมเมเยอร์ งานกีฬาสีโรงเรียน ประชัน 8 ดรัมเมเยอร์ งานกีฬาสีโรงเรียน เริ่มจากโรงเรียนชิโนรสวิทยาลัย ในงานกีฬาสี วาสุกรีเกมส์ 2014  นำโดยป้ายโรงเรียน ชิโนรสวิทยาลัย และขบวนพาเหรด ดัมเมเยอร์ โดยมีการแบ่งสีเป็น 4 สี ได้แก่ สีชมพู สีแดง สีบุษราคัม และสีเขียว เครดิตภาพ (chinorot.ac.th) โรงเรียนสตรีวิทยา การแข่งขันกีฬาประเพณี โรงเรียนสตรีวิทยา ครั้งที่ 66 นำขบวนโดย สีขาว-แดง สีประจำโรงเรียนสตรีวิทยา โรงเรียนสตรีวิทยา มีการแบ่งสีเป็น 4 สี ได้แก่ สีชมพู สีฟ้า สีเหลือง และสีเขียว โดยมีผู้ถือป้ายสี และถือธงของแต่ละสี เครดิตภาพ (Satriwithaya Student Committee) โรงเรียนหอวัง การแข่งขันกีฬาคณะนักเรียน เครดิตภาพ (Information HW) โรงเรียนเซนต์โยเซฟคอนเวนต์ กีฬาสีโรงเรียนหญิงล้วนนี้ มีแต่สาวๆ น่ารัก และที่สำคัญคอนเซ็ปต์ชุดหลีดเค้าเหมือนกันหมด แตกกันที่สี น่ารักมากๆ ไม่ว่าจะเป็น สีเขียว สีฟ้า สีเหลือง สีแดง (เครดิตตามภาพ และ sjc.ac.th) โรงเรียนเตรียมอุดม ชื่องาน การแข่งขันกีฬาสี โรงเรียนเตรียมอุดมศึกษา งานนี้ได้หนุ่มหล่อ และสาวสวยที่หลายคนต้องคุ้นหน้าคุ้นตากันดีกับ สาวฟรัง นรีกุล เกตุประภากร หรือฟรัง ฮอร์โมน  และ หนุ่มเน๊ต ปวริศ ทวีรุจจนะ พิธีกร รายการใต้ร่มธงไทย ช่อง 7 คฑากรคู่ขวัญในงานกีฬาประเพณี (เครดิตภาพ : IG @netnpt, IG @frungnarikhun, triamudom) โรงเรียนสุรศักดิ์มนตรี การแข่งขันกีฬาภายในโรงเรียนสุรศักดิ์มนตรี "ราชพฤกษ์เกมส์ ครั้งที่ 38" แบ่งออกเป็น 6 สี 6 คณะ โดยมีชื่อเรียกตามอาณาจักตรโบราณในประเทศไทย (เครดิตภาพ โรงเรียนสุรศักดิ์มนตรี) โรงเรียนโยธินบูรณะ โรงเรียนนี้ยกทัพสาวสวย ตัวแทนถือป้ายสีมาเพียบเลย ได้แก่ คณะสัตตบุษย์ สีแดง, คณะแก้วกลัยา สีฟ้า, คณะเปลวสุริยัน สีส้ม, คณะสีเขียว (เครดิตภาพ Link PhaseOne) โรงเรียนราชวินิตบางเขน (เครดิตภาพ FB : ราชวินิตบางเขน, FB : Thanawat Ratanapoka) หากเพื่อนๆ หรือน้องๆ มั่นใจว่าดัมเมเยอร์ หรือคนถือธง ถือป้าย ในงานกีฬาสีโรงเรียนตัวเองมีคนสวย น่ารักกว่า ก็สามารถนำมาแชร์หรือเพิ่มเติมข้อมูลกันได้นะคะ รวบรวมโดย teen.mthai.com