ฮอร์โมน

ซาซิมิ ปลาดิบ ดีจริงหรืออันตราย?
ซาซิมิ /  ตามใจปาก / 

ซาซิมิ คือหนึ่งในอาหารญี่ปุ่น ทีคนไทยจำนวนมากต่างก็หลงใหลในความสด อร่อย โดยสำหรับคนญี่ปุ่น ปลาดิบ ถือว่าเป็นยาอายุวัฒนะของชาวญี่ปุ่น เป็นอาหารประจำชาติ และชาวญี่ปุ่น ยังถือว่าเป็นอาหารพิเศษที่พระเจ้าประทานมาให้ ดังนั้นวัฒนธรรมการรับประทาน ปลาดิบ จึงต้องมีความพิถีพิถัน ในทุกขั้นตอนของรายละเอียด เริ่มตั้งแต่การเลี้ยงปลา การจับ การแปรรูป การปรุง รวมถึงรสชาติ และการตกแต่งหน้าตาอาหาร สำหรับคนที่รักอาหารญี่ปุ่น โดยเฉพาะเมนูที่แสนอร่อยอย่างซาชิมิหรือ ปลาดิบ คงทราบดีว่าทำไมถึงยืนยันในเสน่ห์แบบดิบๆ จากธรรมชาติ ซึ่งในอีกมุมของคนที่ไม่ชอบเลย ก็ไม่อาจข้าใจได้เลยว่า การรับประทานปลาที่ไม่ผ่านการปรุงรส ไม่ผ่านความร้อนมันจะอร่อยได้อย่างไร และจะมีประโยชน์อะไรได้ แน่นอนว่าอาหารทุกเมนูมีสองด้าน สำหรับ ปลาดิบ มีด้านดีคือความอร่อยและคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ และด้านร้ายที่แฝงมา ก็มีเช่นกัน สารอาหารที่ได้จาก ปลาดิบ 1. ไขมัน : ด้วยความที่อาหารดิบจะเน้นผักกับผลไม้ ปริมาณไขมันที่รับจึงอยู่ระหว่างร้อยละ 20-35 ของปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดที่ควรได้รับจากไขมันในแต่ละวัน ข้อดีคือไขมันเหล่านี้จะเป็นพวกไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีอีกด้วย 2. โปรตีน : แม้จะไม่ได้กินเนื้อสัตว์มากมาย แต่โปรตีนก็ยังอยู่ในระดับพอดีๆ ด้วยผักใบเขียว เมล็ดพืช และถั่ว 3. คาร์โบไฮเดรต : ไม่มากและไม่น้อยเกินไป 4. เกลือ : ต้องแยกระหว่างการกินอาหารแบบ Raw Food กับอาหารญี่ปุ่น โดยอย่างแรกนั้นคุณจะพบว่า การบริโภคเกลือน้อยลงมากและอยู่ในปริมาณที่แนะนำคือ โซเดียมไม่เกินวันละ 2,300 มิลลิกรัม (ยกเว้นผู้สูงอายุผู้ป่วยความดันโลหิตสูง เบาหวาน หรือโรคไตเรื้อรัง ซึ่งจำกัดไว้ไม่เกิน 1,500 มิลลิกรัม) ในทางตรงกันข้ามการใช้โชยุอาจทำให้ระดับโซเดียมพุ่งสูงขึ้นได้ง่ายๆ ปลาดิบ มีผลกับโรคเบาหวาน สิ่งที่เราควรทราบคือ การมีน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นจากการได้รับแคลอรี่ (ไม่ว่าแคลอรี่นั้นจะมาจากไหนก็ตาม) จะทำให้ระดับภาวะการต้านอินซูอินเพิ่มขึ้น ดังนั้น ในทางกลับกัน การลดน้ำหนักและรักษาให้อยู่ในระดับนั้นเอาไว้ ก็จะช่วยลดความเสี่ยงเป็นเบาหวานได้ ข้อดีของ ปลาดิบ 1. ดีต่อหัวใจ โดยทั่วไปแล้วซูชิจะให้โปรตีนคุณภาพดี แต่แคลอรีต่ำ มันมีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลอยู่น้อยมากจึงดีต่อหัวใจของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งแซลมอน ซึ่งมีโอเมก้า-3 อยู่สูง เช่นเดียวกับปลาทูน่า ส่วนตัวสาหร่ายยิ่งเต็มไปด้วยแร่ธาตุมากมาย เช่น ไอโอดีน ซึ่งจำเป็นต่อระบบฮอร์โมนที่ปกติ นอกจากนี้การทาน ปลาดิบ หรือจำพวกซูชิ คุณยังได้แมกนีเซียม ธาตุเหล็ก และไฟโตนิวเทรียนต์ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ 2. ช่วยเรื่องขับถ่าย นอกจากซูชิแล้ว น้ำส้มสายชูที่ใช้ในการทำซูชิก็มีคุณสมบัติต้านแบคทีเรียเช่นกัน นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมน้ำส้มสายชูถึงถูกใช้ในการถนอมอาหารมาตั้งแต่โบราณ มันช่วยเรื่องการขับถ่าย ลดความเสี่ยงเป็นความดันโลหิตสูง และช่วยให้กระปรี้กระเปร่าขึ้นด้วยไม่มากก็น้อย ข้อเสียของ ปลาดิบ 1. แคลอรี่แอบแฝง เพราะเครื่องปรุงส่วนใหญ่ของซูชิจะถูกม้วน หรือปั้นเป็นชิ้นเล็ก บางทีคุณก็อาจจะลืมไปว่า มันมีแคลอรี่มากขนาดไหน อย่างเช่น ซูชิทูน่าอาจมีน้อยกว่า 200 แคลอรี่ก็จริง แต่ถ้ารวมมายองเนส เทมปุระ หรือซอสอื่น ๆ คุณก็จะได้แคลอรี่เพิ่มขึ้นอีกมากโข (ซอสถั่วเหลือง มีแคลอรี่ต่ำก็จริง แต่มีโซเดียมสูง) 2. ระดับปรอท แหล่งน้ำเปิด อย่างเช่น แม่น้ำ ทะเลสาบ และทะเล จะทำให้ปลาปนเปื้อนปรอท สารพิษต่อระบบประสาทที่เป็นที่รู้จักดี บรรดาปลานักล่าตัวใหญ่จะมีระดับปรอทสูงสุด รวมถึงปลาทูน่าที่พบในซูซิ ดังนั้น เด็กเล็ก สตรีมีครรภ์ หรือคนที่วางแผนจะตั้งครรภ์ควรอยู่ห่างจาก ปลาดิบ เหล่านี้ ทาน ปลาดิบ ให้ได้ประโยชน์ และปลอดภัย ปลาดิบ จริงๆ แล้ว ก็มีทั้งคุณและโทษ หากชอบทานปลาดิบมากๆ ก็ควรระวังในสิ่งต่อไปนี้ 1. ชนิดของปลา โดยทั่วไป ปลาดิบ นั้นมักใช้ปลาทั้งสายพันธุ์น้ำจืด และสายพันธุ์น้ำเค็ม ส่วนมาก ปลาดิบ ที่มาจากทะเล จะมีรสชาติดีกว่าและมีคุณค่าทางโภชนาการ สูงกว่า ปลาดิบ จากน้ำจืด อีกทั้งสายพันธุ์น้ำจืด อันตรายและเสี่ยงต่อเชื้อโรคและพยาธิติดมาเป็นของแถมมากกว่าสายพันธุ์น้ำเค็มหรือปลาที่มาจากทะเล โดยปลาน้ำจืดอาจมีของแถมเป็นพยาธิตัวจี๊ด พยาธิใบไม้ในตับ ส่วนน้ำเค็มก็หาได้ปลอดจากพยาธิร้อยเปอร์เซ็นต์ ซึ่งอาจมีความเสี่ยงจากพยาธิอานิซาคิส ดังนั้นแล้วอย่าเชื่อมั่นในความปลอดภัยจนเกินไป ทานในปริมาณที่เหมาะ 2. อุณหภูมิในการเก็บปลา เพื่อที่จะมั่นใจได้ว่า ปรสิตในเนื้อปลาได้ถูกทำลาย ควรเก็บปลาที่อุณหภูมิ -20 องศาเซลเซียส (-4 องศาฟาเรนไฮต์) อย่างน้อย 24 ชั่วโมง ( หรืออาจเก็บที่อุณหภูมิต่ำกว่านี้ ถ้าตู้เย็นสามารถปรับให้ต่ำลงได้อีก) และควรปรุงอาหารที่อุณหภูมิ -12 องศาเซลเซียส 3. เลือกร้านที่สะอาดและเชื่อถือได้ อย่างที่บอกไปว่าไม่ใช่ว่า ปลาดิบ ที่มาจากทะเลจะไม่มีพยาธิ ความจริงแล้ว ปลาทุกชนิด มีโอกาสที่จะมีเชื้อโรคปลอมปนได้ทั้งสิ้น เพราะฉะนั้น ควรเลือกบริโภค จากร้านที่สะอาดและเชื่อถือได้ 4. กินทันทีหลังทำ ควรรับประทาน ซูซิ ซาชิมิ ภายในเวลาไม่เกิน 2 ชั่วโมงหลังจากทำเสร็จ เพราะถ้าทิ้งไว้นาน จะทำให้เสียรสชาติ และคุณค่าทางอาหารเนื่องจากน้ำมันในปลา จะระเหยออกไป และควรหลีกเลี่ยง ซูชิ ซาซิมิ ที่ทำสำเร็จโชว์ไว้ในตู้แช่ เพราะไม่สามารถระบุเวลาได้แน่นอน ว่าเริ่มทำตั้งแต่เมื่อไหร่ 5. วิธีสังเกตุร้านทำ ปลาดิบ ถ้าต้องซื้อซูชิ ซาซิมิ ที่ร้านควรสังเกตุ ว่าคนขายมีขั้นตอนการทำ ปลาดิบ ที่สะอาดหรือไม่ (ใส่ถุงมือทุกครั้งที่หยิบปลาหรือเปล่า เพื่อป้องกันการเสี่ยงต่อการติดเชื้อ) 6. ข้อควรรระวัง กลุ่มคนที่มีความเสี่ยงในการติดเชื้อ จากการรับประทาน ปลาดิบ ได้แก่ คนแก่, เด็กเล็ก, คนตั้งครรภ์ และ บุคคล ที่มีระบบ ภูมิคุ้มกันในร่างกายต่ำ ขอบคุณที่มาจาก : www.emaginfo.com

ให้ความคิดถึงได้ทํางาน โบ สุนิตา
สุนิตา ลีติกุล /  โบ สุนิตา / 

ให้ความคิดถึงได้ทํางาน เพลงใหม่ โบ สุนิตา เพลงที่เป็นตัวแทนเติมรักกระตุ้นต่อมฮอร์โมนความคิดถึงให้พุ่งพล่าน โคจรมาเจอกันในรอบ 16 ปี สำหรับ 2 สุดยอดคนดนตรีผู้ยิ่งใหญ่ สุดยอดนักร้อง โบ สุนิตา ลีติกุล สุดยอดโปรดิวเซอร์ ปอนด์ ธนา ลวสุต ที่เคยสร้างปรากฏการณ์ในตำนานร่วมกันกับยอ­ดขายทะลุหนึ่งล้านตลับในเวลา 2 เดือน กลับมาคราวนี้ โบ สุนิตา ประเดิมซิงเกิ้ลแรกเพลง ให้ความคิดถึงได้ทำงาน Featuring พี่ปอนด์ ธนา เพลงนี้แนวเพลงเป็น Soul ผสม Rock แต่การดีไซน์การร้องของโบจะร้องเป็นแนว POP SOUL ผสานกับความสดของไลน์กีตาร์ตัวเก่งกับสำเน­ียงกีตาร์ที่เป็น Rock ซึ่งเป็น Signature ของพี่ปอนด์ เนื้อเพลง ให้ความคิดถึงได้ทำงาน feat. ปอนด์ ธนา ศิลปิน โบ สุนิตา คำร้อง ปิยะ ประชากุล, ปิยะ ครุธา,ชัยปกรณ์ พุทธธีรภาพ,อรชุน วรหาญ,อธิคม รอดอ้น ทำนอง/เรียบเรียง ธนา ลวสุต --------------------------------------------------------------------- อาจเป็นเพราะเรานั้นใกล้กันมากไป ได้ยินว่ารักทีไรก็ดูเฉยชา อาจจะชินและเริ่มนึกเฉยเฉย เพราะเจอทุกวัน ไม่เจอ ก็ไม่ได้แปลว่า ไม่แคร์ ไม่คุย ก็ไม่ได้แปลว่า ไม่รักกัน อย่าไปกลัวว่าจะรักเธอน้อยลงกว่าเมื่อวาน อยู่ห่างกันนิดนึง ให้ความคิดถึงได้ทำงาน ให้รักได้พักซะบ้าง ก่อนมันจางหาย อยู่ห่างกันนิดนึง ใส่ความคิดถึงให้มันเต็มใจ ใช้เวลาที่ห่างพิสูจน์รักเรา ห่างกันให้รู้ว่าเหงาเป็นอย่างไร จะได้เห็นคุณค่าตอนอยู่ใกล้กัน แบ่งที่ว่างให้เรานั้นเติมรัก ให้กันทุกวัน อยู่ห่างกันนิดนึง ให้ความคิดถึงได้ทำงาน ให้รักได้พักซะบ้าง ก่อนมันจางหาย อยู่ห่างกันนิดนึง ใส่ความคิดถึงให้มันเต็มใจ ใช้เวลาที่ห่างพิสูจน์รักเรา ไกลกันดูจะได้รู้เป็นไง ให้ใจสองใจ ถอยไปปรับตัว อยู่ห่างกันนิดนึง ให้ความคิดถึงได้ทำงาน ให้รักได้พักซะบ้าง ก่อนมันจางหาย อยู่ห่างกันนิดนึง ใส่ความคิดถึงให้มันเต็มใจ ใช้เวลาที่ห่างพิสูจน์รักเรา อยู่ห่างกันนิดนึง ให้ความคิดถึงได้ทำงาน ให้รักได้พักซะบ้าง ก่อนมันจางหาย อยู่ห่างกันนิดนึง ใส่ความคิดถึงให้มันเต็มใจ ใช้เวลาที่ห่างพิสูจน์รักเรา

พี่ฉอด จัดใหญ่ Green Concert # 17 ฉลอง 9 ปี คลับฟรายเดย์
Club Friday /  Green Concert # 17 Love Scenes Love Songs Club Friday 9th Anniversary / 

กลับมาอีกครั้งกับคอนเสิร์ตที่ทุกคนตั้งตารอคอยมากที่สุด ซึ่งปีนี้ กรีนเวฟ 106.5 เอฟเอ็ม ไม่ทำให้แฟนๆผิดหวัง กับ Green Concert # 17 Love Scenes Love Songs Club Friday 9th Anniversary ที่รวมศิลปินและนักแสดงกว่า 30 ชีวิต อ๊อฟ ปองศักดิ์ / ก้อง สหรัถ / สิงโต นำโชค / ตู่ นันทิดา / มอส ปฏิภาณ / แก้ม วิชญาณี / โรส ศิรินทิพย์ / พลพล / กบ ทรงสิทธิ์ / มาเรียม / หมู มูซู / ลีเดีย ศรัณย์รัชต์ / ก้อย รัชวิน/ ดิว เดอะสตาร์ / เก้า จิรายุ / โฟกัส จีระกุล / ออย ธนา / คริส หอวัง / บอย พิษณุ / รถเมล์ คะนึงนิจ / เจสัน ยัง /สายป่าน อภิญญา / ปิ่น เก็จมณี / โอ อนุชิต / บอม อนุรักษ์ / ออม สุชาร์ / คิริน ไซมอน ยัง / ญี่ปุ่น ณภัทร / เก้า ฮอร์โมน / ต่อ ฮอร์โมน / มาร์ช ฮอร์โมน / นิค พาวิช / พิม หทัยชัช / บิ๊ก ณทรรศชัย รวมสุดยอดเพลงเพราะกับซีนประทับใจตลอดเส้นทาง 9 ปีของ Club Friday มาฉลองกันอย่างยิ่งใหญ่ กับคอนเสิร์ตรูปแบบใหม่ Dramatic Concert โดยรายได้ส่วนหนึ่งมอบให้ โครงการช่วยหนูด้วย มูลนิธิศูนย์พิทักษ์สิทธิเด็ก เปิดงานแถลงข่าว กรีนคอนเสิร์ต หมายเลข 17 ด้วย ดีเจพี่ฉอด - ดีเจพี่อ้อย ขึ้นมาร่วมพูดคุยถึงจุดเริ่มต้นของ Club Friday ที่เติบโตแบบก้าวกระโดดจากช่วงหนึ่งของรายการวิทยุ ต่อยอดจนล่าสุดเป็นซีรี่ย์ยอดฮิตอย่าง คลับฟรายเดย์ เดอะ ซีรี่ย์ ที่ได้รับการตอบรับอย่างล้นหลาม   “คลับฟรายเดย์เราเติบโตกันจนครบ 9 ปีแล้วค่ะ เราตั้งใจอยากให้คนที่ทุกข์ใจและมีปัญหาต่างๆได้โทรเข้ามาปรึกษาพูดคุยกันเพื่อนำเสนอมุมมองที่เป็นประโยชน์ให้กับคนฟังที่อยู่ทางบ้านคนอื่นๆ จากวันนั้นจนวันนี้เราผ่านอะไรมาแล้วมากมาย ทั้งพ็อคเก็ตบุ๊ค เป็นส่วนหนึ่งของภาพยนตร์ชื่อดัง กลายเป็นเพลง มิวสิควิดีโอ คอนเสิร์ต และกลายมาเป็นซีรี่ย์ที่ออกอากาศมาครบ 4 ซีรี่ย์ที่ได้ผลการตอบรับที่ดีมากๆเสมอมา มาวันนี้ครบ 9 ปีแล้วเราตั้งใจชวนทุกคนมาร่วมกันแชร์ประสบการณ์รักและมาร่วมอินกับบทเพลงมากมายบนหน้าปัดวิทยุ ที่จะกลับมาสร้างซีนประทับใจร่วมกันอีกครั้ง ผ่านคอนเสิร์ตรูปแบบใหม่ Dramatic concert เป็นครั้งแรกที่ทุกคนจะต้องประทับใจเหมือนทุกครั้งแน่นอนค่ะ และนอกจากเราจะได้รับความสุข ความบันเทิงกลับบ้านกันแล้ว งานบุญเราก็ไม่เคยขาดนะคะ เราจะได้ร่วมกันแบ่งปันและส่งต่อความสุขให้กับคนรอบข้างกันอีกด้วย โดยกรีนคอนเสิร์ตครั้งที่ 17 นี้เราจะมอบรายได้ส่วนหนึ่งให้กับ โครงการช่วยหนูด้วย มูลนิธิศูนย์พิทักษ์สิทธิเด็ก เพื่อเป็นการช่วยเหลือน้องๆ เด็กๆ ที่ถูกทารุณกรรมและถูกล่วงละเมิดทางเพศ ทั้งจากบุคคลใกล้ชิด หรือคนภายนอก ค่ะ” พี่ฉอด สายทิพย์ มนตรีกุล ณ อยุธยา ประธานเจ้าหน้าที่บริหาร จีเอ็มเอ็ม มีเดีย (CEO-GMM MEDIA) บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) กล่าวถึงที่มาของคอนเสิร์ตในครั้งนี้ ก่อนเปิดเข้าโชว์เพลงเมดเลย์ประกอบซีรี่ย์ที่ฮิตทั่วบ้านทั่วเมืองอย่าง “หัวใจไม่อยู่กับตัว” มาเรียม , “วันนั้นอย่าลืมวันนี้” พลพล , “สมการ” หมู มูซู , “ไม่หมดรักแต่หมดแรง” โรส ศิรินทิพย์ , “เสียใจไม่ยอมเสียเธอ” ลีเดีย และ “เจ็บจนเข้าใจ” ตู่ นันทิดา 6 ตัวแทนร่วมพูดคุยถึงความรู้สึกและความสนุกที่จะเกิดขึ้นในคอนเสิร์ตนี้ งานนี้มีพี่ใหญ่ ตู่ นันทิดา เป็นตัวแทนกล่าวถึงความรู้สึกว่า “พูดถึงกรีนคอนเสิร์ตไม่ต้องห่วงกันเลยสำหรับคุณภาพ และครั้งนี้ยิ่งเป็น 9 ปีคลับฟรายเดย์ พวกเรา 30 กว่าชีวิตเลยอยากมารวมพลังกันสร้างความสุข มอบความสนุกให้ทุกคนจากบทเพลงและซีนรักที่ประทับใจ ซึ่งเชื่อว่าทุกคนจะต้องคาดไม่ถึงกับแต่ละโชว์ที่จะเกิดขึ้นบนเวที และจะต้องประทับใจเหมือนกับกรีนคอนเสิร์ตทุกๆ ครั้งที่ผ่านมาแน่นอนค่ะ” เล่นเอาทุกคนแทบจะอดใจไม่ไหวอยากให้ถึงวันคอนเสิร์ตเร็วๆ กันแล้ว จากนั้นปิดท้ายด้วยการเชิญผู้แทนของโครงการช่วยหนูด้วย มูลนิธิศูนย์พิทักษ์สิทธิเด็ก ขึ้นมาพูดคุยร่วมกันบนเวทีเพื่อแชร์เรื่องราวของเด็กๆ ที่รอคอยการส่งต่อความช่วยเหลือไปให้ Green Concert # 17 Love Scenes Love Songs Club Friday 9th Anniversary เปิดแสดง ในวันเสาร์ที่ 27 และวันอาทิตย์ที่ 28 กันยายนนี้ ณ รอยัล พารากอน ฮอลล์ สยามพารากอน จำหน่ายบัตรที่ไทยทิคเก็ตเมเจอร์ทุกสาขา บัตรราคา 3,000 / 2,500 / 2,000 / 1,500 / 1,200 บาท ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ www.thaiticketmajor.com และ www.greenwave.fm มิวสิคเอ็มไทย โดนใจ ทุก Social ติดตามความเคลื่อนไหว ได้ทาง facebook MThaimusic - Twitter @mthaimusic - Youtube musicmthaitube - Instagram : @musicmthai ติดต่อทีมงานมิวสิคเอ็มไทย music@mthai.com 

ช่วงเวลาดีๆ ที่ควร มีเซ็กส์
ช่วงเวลา /  มีเซ็กซ์ / 

ช่วงเวลาดีๆที่ควร มีเซ็กส์ ก่อนการพรีเซ็นต์งาน หรือ บิ๊กโปรเจค ผลวิจัยพบว่า การมีเซ็กส์สามารถลดอาการตื่นเต้นหรือลดความเครียดได้ ช่วยให้ความดันเลือดจะต่ำลง ผลการศึกษาพบว่า คนที่มีเซ็กส์ก่อนก่อนพูดในที่สาธารณะจะมีความกังวลหรือตื่นเต้น ต่ำลง มาก  ตอนเช้า แท้จริงแล้วร่างกายของมนุษย์นั้นถูกสร้างมาเพื่อ มีกิจกรรมทางเพศในตอนเช้า " เพราะไม่ใช่เทสโทสเตอโรนเท่านั้นที่มีระดับสูงในตอนเช้า แต่ระดับออกซิโตซินที่เพิ่ม จะช่วยรักษาให้คุณและคู่รักของคุณกระตุ้นระดับฮอร์โมนเอนโดรฟินได้ตลอดวัน "  Jessica O'Reilly คุณหมอกล่าว (เอนโดรฟินเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขนั่นเอง)  เมื่อคุณรู้สึกป่วย มันอาจจะดูแปลกๆนะ แต่ผลการศึกษาบอกกับเราว่า การมีเซ็กส์สามารถกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ แต่ลองดูก็ไม่เสียหายหรอกเนอะ   วันที่ 14 นับจากวันที่มีประจำเดือนครั้งแรก เนื่องจากสองสัปดาห์หลังจากประจำเดือน ปุ่มคริตอริสของสาวๆจะมีขนาดใหญ่ขึ้น 20 % ซึ่งจะทำให้เลือดคั่งง่ายมากขึ้น ซึ่งหมายความกว่า ออกัสซั่ม (จุดสุดยอด) ของสาวๆจะง่ายขึ้นมาก  นอกจากนั้นระยะการตกไข่ก็จะมาในวันนี้ ซึ่งทำให้สาวๆจะมีความต้องการทางเพศสูงนั่นเอง หลังออกกำลังกาย ผลจากวิจัยจากมหาวิทยาลัย เท็กซัสที่ ออสติน ได้เปรียบเทียบ ปฏิกิริยาผู้หญิง หลังจากขี่จักรยานมา 20 นาที ด้วยอุปกรณ์ทางเพศ และพบว่า เกิดเลือดหมุนเวียนในบริเวณน้องสาวสูงขึ้น 169 % นั่นหมายความว่า ถ้าคุณออกกำลังกายมา ความต้องการทางเพศแบบธรรมชาติก็จะสูงตามระบบการขับเหงื่อนั่นเอง  หลังจาก วันที่แสนจะแย่แสนแย่ หากคุณต้องการปลดปล่อยความเครียด จากงานหนัก เจ้านายด่า รถติดทั้งวัน คนทำอะไรไม่ได้ดั่งใจ เซ็กส์เป็นทางเลือกที่ดีแสนดี และดีต่อสุขภาพมากกว่าเบียร์สองแก้วอีกด้วย  ผลการวิจัยบอกว่า แม้แต่การจับมือกันของคู่รัก ก็สามารถลดความตึงเครียดได้แล้ว   หลังจากทำอะไรน่าหวาดเสียว หรือ น่ากลัวมา นั่งรถไฟเหาะ ดูหนังผีระทึกขวัญ ถ้าร่างกายคุณได้หลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลินแล้ว ร่างกายคุณจะพร้อมต่อการรุกเร้า และ การตอบสนองทางเพศของคุณก็จะสูงยิ่งขึ้น  เรียบเรียงโดย Women Mthai Team  ที่มา Womanshealthmag  

คุณเสี่ยง! เป็น โรคอ้วนลงพุง หรือเปล่า?
ข้าวโพดต้ม /  ประโยชน์ของข้าวโพด / 

เมตะบอลิค ซินโดรม (Metabolic syndrome) หรืออาจเรียกให้เข้าใจง่าย ๆ ว่า “ โรคอ้วนลงพุง ” มีสาเหตุเริ่มต้นจากการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสม กินอาหารมากเกินไป โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาล และไขมันสูง ร่วมกับการไม่ออกกำลังกาย ทำให้น้ำหนักมากเกินไป พุงยื่น สำหรับคนไทย ผู้ชาย  ไม่ควรมีรอบเอวเกิน 90 เซนติเมตร ผู้หญิง  ไม่ควรมีรอบเอวเกิน 80 เซนติเมตร ผู้ที่มีปัญหาเป็น โรคอ้วนลงพุง มักจะมีความผิดปกติอื่น ๆ ร่วมด้วย ได้แก่ ความดันโลหิตสูง ตั้งแต่ 130/80 มิลลิเมตรปรอทขึ้นไป (ความดันโลหิตตัวใดตัวหนึ่งสูงก็ถือว่าผิดปกติ) น้ำตาลในเลือดสูง ตั้งแต่ 100 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรขึ้นไป ไขมันไตรกลีเซอร์ไรด์สูง ตั้งแต่ 150 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรขึ้นไป โคเลสเตอรอลชนิดดี (HDL cholesterol) ต่ำกว่า 40 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรสำหรับผู้ชาย หรือต่ำกว่า 50 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรสำหรับผู้หญิง การมีความผิดปกติต่าง ๆ เหล่านี้ ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด อัมพาตที่เกิดจากหลอดเลือดสมองอุดตัน ทำให้สมองขาดเลือด นอกจากนี้ยังเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน และยังอาจก่อให้เกิดโรคตับเรื้อรังจากการที่มีไขมันสะสมอยู่ในเนื้อตับ ซึ่งนำไปสู่โรคตับแข็งได้ สัญญาณบอกเหตุ โรคอ้วนลงพุง ผู้ป่วยเมตะบอลิค ซินโดรม อาจจะไม่มีอาการผิดปกติอะไร ยกเว้น”อ้วนลงพุง” ดังนั้น หากไม่ได้รับการตรวจสุขภาพก็จะไม่ทราบว่ามีความดันโลหิตสูง น้ำตาลสูง หรือมีไขมันผิดปกติ บางรายที่ความดันโลหิตสูง อาจจะมีอาการปวดศีรษะหรือเวียนศีรษะ ส่วนรายที่น้ำตาลในเลือดสูงเข้าขั้นเบาหวาน อาจมีอาการปัสสาวะบ่อย กระหายน้ำบ่อย หรือมีอาการอื่น ๆ ของโรคเบาหวาน สำหรับผู้ที่มีปัญหาต่าง ๆ เหล่านี้มานาน และไม่ได้เอาใจใส่ดูแลรักษาหรือละเลย อาจจะมีอาการของโรคแทรกซ้อน เช่น เจ็บหน้าอก หัวใจวาย หรือเป็นอัมพาตในที่สุด ใคร ๆ ก็มีสิทธิเสี่ยงเป็น โรคอ้วนลงพุง จริงหรือ? ใช่แล้วค่ะ ทุกคนมีโอกาสเป็น โรคอ้วนลงพุง โดยเฉพาะผู้ที่น้ำหนักเกิน ลงพุง ผู้สูงอายุมีโอกาสเป็นมากกว่าเด็กหรือหนุ่มสาว แต่ส่วนใหญ่ กลุ่มอาการนี้เป็นผลจากการใช้ชีวิตอย่างไม่เหมาะสม บริโภคอาหารที่มีพลังงานสูง กินล้นกินเกิน และใช้ชีวิตแบบนั่ง ๆ นอน ๆ ไม่ค่อยออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานจากสารอาหารมาก และใช้พลังงานในชีวิตประจำวันน้อยลง พลังงานส่วนเกิดก็จะถูกสะสมอยู่ในรูปของเนื้อเยื่อไขมันที่พอกพูนอยู่ในช่องท้อง รวมทั้งส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ส่งผลให้เกิดความผิดปกติอื่น ๆ ตามมาอย่างต่อเนื่อง ไขมันในช่องท้องสามารถหลั่งสารต่าง ๆ ที่มีผลเสียต่อการทำงานของร่างกาย เช่น ทำให้เนื้อเยื่อของร่างกายตอบสนองต่อการทำงานของอินสุลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้น้อยลง ระดับน้ำตาลในเลือดจึงสูงขึ้น สารบางชนิดทำให้มีระดับความดันโลหิตสูงขึ้น และยังก่อให้เกิดความผิดปกติอื่น ๆ อีกมากมาย ที่ส่งผลให้หลอดเลือดแดงมีโอกาสเกิดการอุดตันจากคราบไขมันที่ไปสะสมอยู่ในหลอดเลือดได้ง่ายขึ้น ดังนั้นการป้องกันไม่ให้เป็นเมตะบอลิค ซินโดรม คือ ต้องรู้จักการบริโภคอาหารอย่างเหมาะสม และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ กินอย่างฉลาดช่วยได้จ๊ะ รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสม โดยสัดส่วนของอาหารที่รับประทานในแต่ละมื้อควรประกอบด้วย ผักครึ่งหนึ่งของอาหารทั้งหมด อีก ¼  เป็นข้าวหรือแป้ง และ ¼  เป็นเนื้อสัตว์หรือโปรตีน ส่วนไขมันนั้นมีอยู่ในอาหารส่วนใหญ่อยู่แล้วจากการประกอบอาหาร ปริมาณอาหารที่รับประทานขึ้นกับน้ำหนักตัว หากน้ำหนักมากเกินไปก็ต้องลดปริมาณอาหารลง หากน้ำหนักเหมาะสมอยู่แล้ว ก็ต้องรับประทานอาหารให้พอดี เพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น หลีกเลี่ยงขนมหวาน เครื่องดื่มหวานๆ ลูกอม ช็อคโกแลต ไอศกรีม เค้ก คุกกี้ ขนมอบ ของทอด หรือบริโภคแต่น้อย เนื่องจากเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง ทำให้อ้วนได้ง่าย การออกกำลังกายมีประโยชน์มากในการควบคุมน้ำหนัก ช่วยลดน้ำตาล ลดไขมันร้าย ทั้งโคเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ เพิ่ม HDL ซึ่งเป็นไขมันดี และช่วยลดความดันโลหิต ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอครั้งละ 30 นาทีขึ้นไป สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง โดยอาจเลือกเล่นกีฬาที่ชอบ เช่น แบดมินตัน ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิก เดินเร็วหรือวิ่งจ๊อกกิ้ง เป็นต้น * ผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน อาจเริ่มออกกำลังกาย 5-10 นาทีก่อน แต่เมื่อทำสม่ำเสมอแล้ว จะทำได้นานและหนักขึ้น นอกจากนี้ควรเพิ่มกิจกรรมในชีวิตประจำวัน เพื่อช่วยเผาผลาญพลังงาน เช่น เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ ทำงานบ้าน ทำสวน เป็นต้น การรักษา โรคอ้วนลงพุง สำหรับผู้ที่เป็นเมตะบอลิค ซินโดรม การบริโภคอาหารอย่างเหมาะสม และการออกกำลังกาย สามารถช่วยให้ความผิดปกติต่าง ๆ เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น และมีโอกาสกลับมาเป็นปกติได้ ส่วนผู้ที่จำเป็นต้องรับการรักษาด้วยยา เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน หรือไขมันในเลือดผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อพิจารณาจะได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตามความผิดปกติต่างๆ ที่กล่าวมา เป็นผลมาจากพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมเป็นส่วนใหญ่ ดังนั้นการบริโภคอาหารและออกกำลังกายอย่างเหมาะสม จึงเป็นสิ่งที่ทุกคนควรปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพแข็งแรง ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ตลอดจนลดโอกาสเกิดความพิการและภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ เมื่ออายุมากขึ้น ขอบคุณที่มาจาก : ผศ.ดร.พญ.มยุรี  หอมสนิท สาขาวิชาคาร์ดิโอเมตะบอลิค ภ.เวชศาสตร์ป้องกันและสังคม คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล

9 พฤติกรรมที่ทำให้ อายุสั้น!
ดื่มน้ำน้อย /  ดื่มเหล้า / 

ก็สมัยนี้น่ะ คนส่วนหนึ่งที่หันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น อันนี้ก็ดีอยู่แล้วค่ะ แต่อีกส่วนหนึ่งนั้นก็เรียกว่าไม่ใส่ใจสุขภาพเอาเสียเลย มีการใช้ชีวิตแบบปล่อยไปตามมีตามเกิด แบบนี้ไม่ได้แล้วนะคะ เพราะการใช้ชีวิตประจำวันของเราเนี่ยแหล่ะ ที่จะบอกได้เลยว่าเราจะมีอายุยื่นสักแค่ไหน หรือแก่ช้าอย่างไร งั้นเรามาดูพฤติกรรมที่ทำให้ อายุสั้น! กันเถอะ 1. การนอนดึก ก่อนอื่นเลย คือ การนอนดึก ไม่ว่าจะไปเที่ยวมา ทำงานเลิกช้า ติดซีรีย์ หรือดูฟุตบอล ก็ตาม การนอนดึกนั้นทำให้ไม่มีฮอร์โมนต้านมะเร็งหลั่งออกมา นอกจากนั้นแล้วจะยิ่งทำให้เกิดโรคร้ายอื่นๆ ได้อีก เช่น ความดันโลหิตสูง ไขมันสูง และโรคอ้วน เพราะคนนอนดึกก็มักจะหิว ยิ่งง่ายต่อการทานกลางคืนค่ะ 2. สูบบุหรี่และกินเหล้า อันนี้แน่นอนอยู่แล้วว่าทั้งสองสิ่งนี้เป็นผลเสียกับอวัยวะภายในและภายนอกของร่างกาย เพราะปอดและตับจะทำงานหนัก เป็นผลให้แก่เร็วและเป็นมะเร็งตามมา เพราะฉะนั้นเราจึงควรลด ละ และเลิกซะตั้งแต่ตอนนี้นะคะ เพื่อสุชภาพที่ดีของเรา 3. ชอบทานแต่ไขมัน เพราะไขมันและโปรตีนจากเนื้อนั้นเป็นแหล่งอาหารชั้นหนึ่งของมะเร็ง ที่จะทำให้เซลล์มะเร็งเติบโตได้ มิหนำซ้ำยังอ้วนอีกนะ 4. มีความเครียดจัด เพราะหากมีความทุกข์ ซึ่งเป็นสารชนิดหนึ่งที่ช่วยในการเจริญเติบโตของมะเร็งได้อย่างดีทีเดียว นอกจากจะเป็นเรื่องของมะเร็งแล้ว ความเครียดนั้นจะบั่นทอนในทุกการกระทำของเราอีกตั่งหากนะคะ มีผลไปถึงหน้าหมองคล้ำดำเสีย ไม่สดใสอีด้วย 5. ร่างกายขาดวิตามิน เพราะวิตามินต่างๆ จะทำหน้าที่ต้านเชื้อมะเร็งได้อย่างดี แล้วหากร่างกายขาดวิตามินเหล่านี้ ก็จะไม่มีอะไรสู้กับมันได้ เพราะฉะนั้นควรหมั่นรับประทานผักผลไม้ที่มีวิตามินให้เข้าสู่ร่างกายเป็นประจำ 6. ทานของร้อนจัดเกินไป อย่างการซดชาร้อน หรือกาแฟร้อนนั้น จะไปลวกให้เซลล์หลอดอาหารอักเสบ และเมื่ออักเสบแล้วก็มีโอกาสเปลี่ยนไปเป็นเซลล์มะเร็ง อย่างนั้นแล้ว ควรหลีกเลี่ยงและควรรอให้ของร้อนแล้วนั้น อยู่ในระดับที่พออุ่นค่ะ 7. กลั้นปัสสาวะ น้ำปัสสาวะเป็นของเสีย ยิ่งอยู่นิ่งเป็นเวลาจากการอั้นมันจะทำให้กระเพาะปัสสาวะของเราสะสมสิ่งเน่าเสียเหล่านี้ก่อให้เกิดมะเร็งได้ แล้วยังทำให้เราเป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้อีกด้วย 8. ชอบทานรสเค็ม สิ่งมีชีวิตที่กินอาหารเค็มมีอัตราการเกิดมะเร็งสูงกว่า โดยเฉพาะในอาหารจำพวกเนื้อเต็ม เนื้อแห้ง เป็นต้น ดังนั้นควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการชอบทานเค็ม ให้ลดน้อยลง ก่อนที่จะสายเกินไปนะคะ 9. ตากแดดบ่อยเกินไป แสงแดดเป็นรังสีที่กระตุ้นอณูเซลล์ให้แบ่งต่อไปอย่างไม่หยุดยั้งกลายเป็นก้อนใหญ่ขึ้นได้ อย่างนั้นแล้วจึงควรหลีกเลี่ยงการเผชิญกับแดดที่แรงจัด หาวิธีป้องกันโดยการทาครีมกันแดด ใส่เสื้อผ้าปกคลุมก็ได้นะ ขอบคุณที่มาจาก : www.womanplusmagazine.com

ประวัติพระแพง จินตนัดดา หรือแพท รักกรุ่มกริ่ม ฮอร์โมนวัยว้าวุ่น 2
Hormones วัยว้าวุ่น ซีซั่น 2 /  ประวัติดาราวัยรุ่น / 

สาวหมวยน่ารัก พระแพง จินตนัดดา อัตถวิบูลย์ เธอเป็นที่รู้จักกันในฐานะเน็ตไอดอลคนหนึ่ง อีกทั้งยังมีผลงานถ่ายแบบนิตยสารอีกมายมาย จนกระทั่งได้เข้ามาทำงานในวงการบันเทิงมากขึ้น เช่น เป็นนักแสดงรับเชิญ ละครสุภาพบุรุษจุฑาเทพ ตอนคุณชายรณพีร์ ล่าสุดกับ ซีรีส์ฮอร์โมน วัยว้าวุ่น ซีซั่น 2 พระแพงได้เข้ามารับบทแรง เป็นตอนเปิดตัวซีซั่น 2 ตอนรักกรุ่มกริ่ม เธอรับบทเป็น แพท รักกรุ่มกริ่ม นั่นเองคะ เราไปทำความรู้จักกับเธอกันดีกว่า ^^ ประวัติพระแพง จินตนัดดา หรือแพท รักกรุ่มกริ่ม ฮอร์โมนวัยว้าวุ่น 2 ประวัติพระแพง จินตนัดดา หรือแพท รักกรุ่มกริ่ม ฮอร์โมนวัยว้าวุ่น 2 ชื่อ-นามสกุล : จินตนัดดา อัตถวิบูลย์ ชื่อเล่น : พระแพง การศึกษา : สำเร็จการศึกษาปริญญาตรี มหาวิทยาลัยศิลปากร คณะมัณฑนศิลป์ ภาควิชาออกแบบเครื่องแต่งกาย ผลงานที่ผ่านมา ถ่ายนิตยสาร นางแบบโฆษณา เช่น Cute Press, เล่น MV เป็น 1 ใน NYLON NISTA ของนิตยสาร NYLON THAILAND นักแสดงรับเชิญ ละครสุภาพบุรุษจุฑาเทพ ตอนคุณชายรณพีร์ นักแสดงฮอร์โมน วัยว้าวุ่น ซีซั่น 2 ตอนที่ 1 รักกรุ่มกริ่ม รับบทเป็น แพท ที่มาของชื่อ ‘พระแพง’ ในช่วงที่คุณพ่อทำงานที่จังหวัดแพร่เป็นจังหวะเดียวกับที่คุณแม่ตั้งท้องแพง ทำให้คุณพ่อได้ไอเดียในการตั้งชื่อจากตำนานรักพระลอและพระเพื่อนพระแพงซึ่งเป็นตัวละครในวรรณคดีเรื่อง ลิลิตพระลอ ที่มีความเชื่อว่าเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นจริงในอำเภอสอง จังหวัดแพร่ นอกจากนี้คุณพ่อยังตั้งชื่อน้องสาวว่าพระเพื่อนเพื่อให้สอดคล้องกันด้วย ปัจจุบันทำอะไรอยู่บ้าง ^^ ตอนนี้กำลังสนุกกับการทำงานเป็นนางแบบโฆษณาถึงแม้จะไม่ได้ทำงานตรงกับสาขาที่เรียนมาก็ไม่เป็นไรเพราะตั้งใจว่าอยากเรียนเพื่อหาความรู้ด้านแฟชั่นเพิ่มเติมเพราะรู้สึกว่าเหมาะกับความสนใจของตัวเองและน่าจะสนุกมากกว่าการเรียนในสาขาอื่นๆ จุดเริ่มต้นการเข้ามาในวงการ แพงได้รับโอกาสดีที่ได้เข้ามาทำงานในวงการโฆษณา เริ่มต้นจากมีโมเดลลิ่งส่งแมสเสจมาหาในเฟซบุ๊กเพื่อชวนให้ไปแคสติ้งงานโฆษณานมเปรี้ยวตอนเรียนอยู่ชั้นปีที่ 4 แต่ไม่ได้ไป หลังจากนั้นก็ได้รับแมสเสจชวนให้ไปแคสติ้งอีกครั้ง ด้วยความเกรงใจจึงตัดสินใจว่าจะลองไปสักครั้ง แต่เพราะรู้สึกแปลกที่เห็นภาพตัวเองตอนแต่งหน้าและทำผมที่ดูผิดไปจากบุคลิกของตัวเองจึงตัดสินใจหนีกลับก่อนที่จะถึงคิวแคสติ้งแล้วค่อยมาสารภาพกับโมเดลลิ่งทีหลัง (หัวเราะ) พี่โมเดลลิ่งจึงอธิบายขั้นตอนการทำงานในวงการโฆษณาให้ฟังอย่างละเอียดว่าต้องทำอะไรและมีขั้นตอนอะไรบ้าง แต่ก็ต้องแคสติ้งอยู่อีกหลายครั้ง กว่าจะได้งานโฆษณาชิ้นแรก และเริ่มมีงานโฆษณาเข้ามาเรื่อยๆ สำหรับการทำงานโฆษณานั้นเป็นโอกาสที่แพงไม่เคยคิดว่าจะได้รับมาก่อน เพราะการเป็นนางแบบให้กับงานโฆษณานั้นถือว่าค่อนข้างสบาย แต่ได้รับค่าตอบแทนจากการทำงานในแต่ละวัน หรือแต่ละจ๊อบสูงกว่าบางอาชีพที่ต้องทำงานกันทั้งเดือนเสียอีก เรียบเรียงโดย teen.mhai.com ขอบคุณข้อมูล  NYLON THAILAND, google

เก้าประทับใจ สไปร์ท ใช้มุมมองผู้ใหญ่ แก้ปัญหาโซเชียลกวนใจ ในซีรีย์ ฮอร์โมน วัยว้าวุ่น ซีซั่น 2 เสาร์นี้
G/T/H /  Hormones 2 / 

หลังจากสร้างชื่อฮือฮากันมาตั้งแต่ซีซั่นแรก กับนักเรียนสาวสุดแซ่บ สไปร์ท  กับบทบาทที่แจ้งเกิด เก้า สุภัสสรา ธนชาต  ห้กลายเป็นนางเอกสาวสุดฮอตเพียงข้ามคืน ที่ครั้งนี้จะกลับมาในซีรีย์ ฮอร์โมน วัยวัาวุ่น ซีซั่น 2 จากค่ายจีทีเอช ที่ทำเอาแฟนๆคาดเดากันไปต่างๆนานาว่าตอนของ สไปร์ท จะมีเรื่องราวอะไรให้ได้ลุ้น และติดตามกันบ้าง โดยสาว เก้า สุภัสสรา ได้เผยถึงบทบาท สไปร์ท ในซีซั่นที่ 2 นี้ว่า "ขอบคุณทุกคนมากๆค่ะ ที่ยังติดตามเป็นกำลังใจให้กับพวกเราชาวฮอร์โมน วัยว้าวุ่น  กันอย่างเหนียวแน่น  ยังจำวันแรกที่มาแคสติ้งบท สไปร์ท ได้เลยค่ะ  อ่านจบรู้เลยว่าบทนี้น่าสนใจมาก และท้าทายสุดๆ โดยความยากอยู่ตรงที่จะเล่นออกมาอย่างไร จะสื่อสารแบบไหน เพื่อให้คนดูรู้สึกรักและเข้าใจเด็กผู้หญิงอย่างสไปร์ท" เก้า สุภัสสรา ยังกล่าวอีกว่า "เบื้องหลังการทำงานในกองถ่ายสนุกมากค่ะ ด้วยความที่ทุกคนสนิทกันมาตั้งแต่ซีซั่นที่แล้ว ก็เลยเข้าขากันมากๆ ในซีซั่นนี้หลายคนอยากรู้ว่า สไปร์ท กับ ไผ่ ความรักจะแซ่บเหมือนเดิมหรือเปล่า บอกได้แค่ว่าทั้งคู่กำลังจะเจอจุดเปลี่ยนครั้งสำคัญในชีวิต ในซีซั่นนี้ สไปร์ท มุมมองโตขึ้น รักตัวเองมากขึ้น เรียนรู้ว่าการทำตัวไม่มีค่า มีผลต่อความไว้ใจของคนที่รักกัน ซึ่งก็เชื่อมโยงไปถึงประเด็นที่พี่ปิงผู้กำกับ และทีมเขียนบทอยากนำเสนอ คือบางการกระทำที่เราเคยทำในอดีต มันอาจส่งผลมาถึงปัจจุบันได้" "เหมือนกับ สไปร์ท ที่เป็นตัวละครที่มีชื่อเสียๆหายๆ เกี่ยวกับผู้ชายเยอะมาก พอมีคนทำเฟสบุ๊ค สไปร์ท ตัวปลอมขึ้นมา กลายเป็นว่าคนกลับเชื่อง่ายๆ ทั้งๆที่ไม่เป็นความจริง โลกของโซเชียล เป็นเรื่องที่วัยรุ่นให้ความสนใจและให้ความสำคัญกันมาก    บางทีที่เห็นว่าเล็กน้อย แต่บางทีอาจส่งผลกระทบโดยตรงทำให้เกิดเรื่องราวใหญ่โตตามมา แต่สุดท้ายเรื่องนี้จะลงเอยอย่างไร สไปร์ท จะตามจับตัวการครั้งนี้ได้หรือเปล่า   อยากให้ทุกคนคอยเอาใจช่วยกันด้วยนะคะ" เก้า สุภัสสรา กล่าวทิ้งท้าย เก้า สุภัสสรา ธนชาต สไปรท์ จะข้ามผ่านปัญหาครั้งนี้ไปได้หรือไม่ ติดตามได้ใน ฮอร์โมน วัยว้าวุ่น ซีซั่น 2 วันเสาร์ที่ 13 ก.ย. นี้ เวลา 22.00 น.  ทางช่องจีทีเอช ออนแอร์ และช่องจีเอ็มเอ็ม แชนแนล ----------------------------

8 เคล็ดลับดูแล มดลูก ให้แข็งแรง
ดูแลมดลูก /  ตรวจภายใน / 

สมัยนี้สุขภาพร่างกายของคนเรานั้นสำคัญ “ มดลูก ” ถือว่าเป็นอวัยวะที่สำคัญของผู้หญิง ดังนั้น เราอย่ามองข้ามการดูแล มดลูก ให้แข็งแรง งั้นเรามารู้เคล็ดลับการดูแล มดลูก ให้แข็งแรงกันดีกว่าค่ะ 1. ดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง มดลูก คืออวัยวะส่วนหนึ่งของร่างกาย หากร่างกายแข็งแรง โลหิตจะไหลเวียนไปเลี้ยงได้เต็มที่ ทำให้ มดลูก แข็งแรง การดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง เช่น การดูแลน้ำหนักตัวให้ให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน ไม่ผอมหรืออ้วนจนเกินไป การนอนหลับให้เพียงพอ การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะผักและผลไม้ ดื่มน้ำสะอาดวันละ 8 แก่ว และงดการดื่มเหล้า สูบบุหรี่ 2. ดูแลสุขภาพใจให้แข็งแรง ความเครียดทำให้ มดลูก ไม่ปกติ เพราะระบบฮอร์โมนผิดปกติ ประจำเดือนจึงมาไม่ปกติ การลดความเครียดมีหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็น รู้จักปลงตก มองโลกในแง่บวก หัวเราะทุกวัน ใช้ชีวิตพอเพียง ประหยัด พอใจในสิ่งที่ตนมีอยู่ ให้อภัยผู้อื่น มีจุดมุ่งหมายในชีวิต 3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทำให้ภูมิต้านทานดี กล้ามเนื้อหัวใจและปอดแข็งแรง สูบฉีดโลหิตไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดี ช่วยป้องกัน มดลูก อักเสบและมดลูกต่ำ ควรออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ จ๊อกกิ้ง เต้นแอโรบิก โยคะ เป็นต้น อย่างน้อยสัปดาห์ละ 4 วัน ครั้งและประมาณครึ่งชั่วโมง 4. ระวังการติดเชื้อโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ทำให้เกิดอาการตกขาว ปวดท้องน้อย มีไข้ มดลูก อักเสบ แม้รักษาหายก็ยังมีอาการปวด มดลูก ปวดประจำเดือน มีตกขาวเรื้อรัง ไข้ทับระดู ไม่ตั้งครรภ์ หรือตั้งครรภ์นอก มดลูก การหลีกเลี่ยงการติดเชื้อโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์จึงเป็นสิ่งสำคัญข้อหนึ่งที่ทำให้มดลูกดี ดังนั้นควรใช้ถุงยางอนามัยทุกครั้งกับคนที่ไม่รู้จักไม่รู้ใจหรือไม่แน่ใจ 5. ขมิบเพื่อบริหารอุ้มเชิงกรางอย่างสม่ำเสมอ การขมิบคือ การเกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (เหมือนการกลั้นอุจจาระ ปัสสาวะ) วิธีการคือ ให้เกร็งค้างไว้ นับ 1 – 5 แล้วผ่อนคลาย อาจทำต่อเนื่องกันหรือแบ่งเป็นครั้งละ 20 – 30 ชุดก็ได้ จะทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแข็งแรง และ มดลูก ไม่ต่ำ 6. ไม่ยกของหนัก การยกของหนักทำให้มดลูกต่ำ กระเพราะปัสสาวะกระทบกระเทือน หากจำเป็นต้องยกของหนักควรปัสสาวะก่อน 7. ตรวจร่างกายและตรวจภายในเป็นประจำ แม้ว่าเราจะแข็งแรง ก็ควรตรวจสุขภาพร่างกายเป็นประจำ เพื่อค้นหาโรคในระยะเริ่มแรก โรคภัยไข้เจ็บมีผลต่อ มดลูก ไม่มากก็น้อย เช่น โรคเบาหวาน อาจทำให้ มดลูก อักเสบ ติดเชื้อ เป็นเชื้อรา และโรคเรื้อรังอื่นๆ อย่างความดันโลหิดสูง โรคไทรอยด์ โรคตับ โรคไต อาจทำให้มีการตกเลือด ประจำเดือนมามากหรือกะปริบกะปรอย รวมไปถึงการตรวจภายใน โดยตรวจวินิจฉัยและรักษาการอักเสบ ติดเชื้อในช่องคลอด ปากมดลูก จนทำให้ มดลูก ไม่ดีได้ ทั้งยังสามารถตรวจวินิจฉัยและรักษาอาการผิดปกติของ มดลูก ได้แต่เนิ่นๆ เช่น เนื้องอกธรรมดาของโพรง มดลูก เนื้องอกธรรมดาของ มดลูก และเยื่อบุโพรง มดลูก เจริญผิดที่ ก่อนลงเอยด้วยการตัด มดลูก 8. ไม่กินสมุนไพร ยาสตรี หรืออาหารเสริมที่มีฮอร์โมนเพศหญิงเป็นประจำ โดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ เนื่องจาก มดลูก เป็นอวัยวะภายในสตรีที่ไวต่อฮอร์โมนมาก การกินฮอร์โมนเพศหญิง จึงเป็นการเพิ่มการอักเสบของ มดลูก ทำให้มดลูกโต เนื้องอก มดลูกขยายขนาด และเกิดโรคมะเร็งเยื่อบุโพรง มดลูก ซึ่งล้วนเป็นสาเหตุของมดลูกไม่ดี อาจทำให้ไม่สามารถมีลูกได้ และอาจต้องตัด มดลูก ได้รู้เคล็ดลับดีๆไปแล้ว อย่าลืมเอาไปปฏิบัติตามกันนะคะ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของตัวคุณเอง ขอบคุณที่มาจาก : www.womanplusmagazine.com

แฟชั่น เก้า สุภัสสรา - แพทตี้ อังศุมาลิน น่ารัก เซ็กซี่ ทวีฮอร์โมนพุ่งพล่าน
เก้า สุภัสสรา /  แพทตี้-อังศุมาลิน / 

แฟชั่น เก้า สุภัสสรา - แพทตี้ อังศุมาลิน น่ารัก เซ็กซี่ ทวีฮอร์โมนพุ่งพล่าน ภาพแฟชั่น จาก นิตยสาร LEMONADE FEMME FATALE โดย เก้า สุภัสสรา ธนชาติ - แพทตี้ อังศุมาลิน สิรภัทรศักดิ์เมธา

ประวัติดาราวัยรุ่น ออฟ จุมพล Room Alone the series
Room Alone the series /  ดาราวัยรุ่น / 

ออฟ จุมพล อดุลกิตติพร หลายคนคงจะคุ้นๆหน้าหนุ่มตี๋คนนี้กันมาบ้างแล้ว ก็เขาเป็น 1 ในพิธรีกรหน้าใหม่ของ Five Live Fresh นั่นเอง นอกจากนี้หนุ่มออฟก็ได้เข้ามาเล่นซีรีส์วัยรุ่นเรื่องใหม่ที่กำลังจะออนแอร์ทางช่อง GMM ONE ในเดือนตุลาคมที่จะถึงนี้อีกด้วยกับ Room Alone the series เอาหล่ะ เราไปทำความรู้จักกับหนุ่มออฟกันอีกสักครั้งกันเถอะ ^^ ประวัติดาราวัยรุ่น ออฟ จุมพล Room Alone the series ประวัติดาราวัยรุ่น ออฟ จุมพล Room Alone the series ชื่อ-นามสกุล : จุมพล อดุลกิตติพร ชื่อเล่น :  ออฟ สูง : 178 ซม. หนัก : 61 กก. เกิด : 20 มกราคม พ.ศ.2534 การศึกษา : คณะเทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสาร สาขานิเทศศาสตร์ มหาวิทยาลัยศิลปากร ความสามารถพิเศษ : เล่นฟุตบอล, เทเบิลเทนนิส อะไรที่ขาดไม่ได้ : นาฬิกากับข้อมือ นิสัยส่วนตัว : นิสัยส่วนตัวเป็นคนติสต์จริงๆ เป็นคนไม่ค่อยพูด ชอบแต่งตัว งานอดิเรก : อ่านหนังสือแฟชั่น แล้วก็ฟังเพลง สเป็กสาว : ผมชอบผู้หญิงขายาว หุ่นนางแบบ ออฟ จุมพล Room Alone the series ผลงาน ออฟ จุมพล อดุลกิตติพร เล่นเอ็มวี แล้วก็เล่นฮอร์โมน ออกประมาณ 3 วิ (ฮาลั่นห้อง) อาจจะมีคนไม่ทันได้สังเกตุ ผมเล่นเป็นแฟนเก่าพี่บี กำลังจะไปส่งขึ้น BTS แค่นั้น เขาบอกว่าไม่เอาแล้ว พอๆ กลับบ้านไปเหอะ ฮ่าๆ การเข้ามาเป็นพิธีกรของผมก็เริ่มจากพี่เอ็กซ์ บอสใหญ่ของเราไปเป็นอาจารย์ตรวจธีสิตที่ มอ. แล้วผมก็ไปแกล้งลูกศิษย์เขาเข้า โดยการไปรื้อของออกจากกระเป๋า แล้วเหมือนไปเข้าตาบอสก็เลยได้มาเป็นพิธีกร ไฟว์ ไลฟ์ อาจจะเป็นเพราะผมดูกวน Teen ด้วยมั้งครับ ข้อมูลโดย teen.mthai.com (หากนำไปใช้กรุณาให้เครดิตเว็บไซต์ด้วยคะ) บทความที่เกี่ยวข้อง 6 หนุ่มหน้าใหม่ พิธีกร Five Live Fresh http://teen.mthai.com/the_boy/69735.html

5 เคล็ดลับเติม แคลเซียม ให้กระดูกแข็งแรง
กระดูก /  นมสเตอร์ไรซ์ / 

พูดถึง แคลเซียม สารอาหารสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างกระดูก ทุกคนต้องนึกถึง ‘นม’ ขณะเดียวกันหนุ่มสาวส่วนใหญ่กลับดื่มนมน้อยลง เพราะเชื่อว่าการดื่มนมทำให้อ้วนและสะสมไขมันส่วนเกิน ผลสำรวจโดยแอนลีนพบว่า ผู้บริโภคชาวไทยส่วนใหญ่ 84% ตระหนักถึงประโยชน์ของนม แต่มีไม่ถึง 50% ที่ดื่มนมและบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมเป็นประจำทุกวัน และโดยมากจะดื่มนมเพียงวันละ 1 แก้ว ทั้งที่ในความเป็นจริงแล้ว ปริมาณ แคลเซียม ที่ร่างกายต้องการคือ 800-1,000 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งนมส่วนใหญ่ใน 1 แก้วมักมี แคลเซียม เพียง 200-250 มิลลิกรัม หรือเพียง 25% เท่านั้น รศ.พญ.วิไล คุปต์นิรัติศัยกุล หัวหน้าภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล และกรรมการมูลนิธิโรคกระดูกพรุนแห่งประเทศไทย จึงได้แนะนำ 5 เคล็ด (ไม่) ลับที่ช่วยเติมพลัง แคลเซียม ให้กับร่างกายแบบเต็มร้อย 1. เลือกดื่มนมและอาหารที่มี แคลเซียม ในปริมาณที่เหมาะสม แคลเซียม ในนมและผลิตภัณฑ์นมนั้นถูกดูดซึมได้ง่ายที่สุด เลือกรับประทานอาหารที่มี แคลเซียม สูง เช่น ปลาเล็กปลาน้อย ผลิตภัณฑ์จากนมอื่นๆเช่น โยเกิร์ต ชีส หรือนมเปรี้ยว รวมถึงเต้าหู้ก้อน ผักใบเขียว ถั่วงา 2. วิตามินดีและแมกนีเซียม วิตามินดีมีอยู่ในนม ปลาแซลมอน เห็ด ไข่แดง น้ำมันพืช และแสงแดด โดยเราควรรับแสงแดดอ่อนๆ ช่วงเช้าและเย็น ประมาณ 10-15 นาทีต่อวัน ในขณะที่แมกนีเซียมทำหน้าที่สำคัญในกระบวนการสังเคราะห์และควบคุมการขนส่ง แคลเซียม 3. การออกกำลังกายที่ใช้การแบกรับน้ำหนักตัวหรือการออกกำลังกายที่มีการต้านแรงดึงดูดของโลก จะช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กระดูกได้ออกแรงทำงานและชะลอการเกิดภาวะกระดูกพรุนได้ รวมถึงการเล่นกีฬาประเภทต่างๆ เช่น แบดมินตัน เทนนิส บาสเกตบอลวอลเลย์บอล อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ครั้งละ 1 ชั่วโมง  สำหรับผู้สูงอายุควรออกกำลังกายแบบแบกรับน้ำหนักตัวที่มีแรงกระแทกต่ำ เช่น การเดิน เต้นแอโรบิก ตีกอล์ฟ โยคะ ไทชิ และควรฝึกการทรงตัว เพื่อช่วยให้ลดความเสี่ยงจากการหกล้มและกระดูกหัก 4. หลีกเลี่ยงผักที่ยับยั้งการดูดซึม แคลเซียม เช่น ผักโขม มันเทศ รำข้าวสาลี พืชมีเมล็ด และโปรตีนสกัดจากถั่วเหลือง ซึ่งอาจแก้ไขได้ด้วยการบริโภคผักที่มี แคลเซียม ปานกลางถึงสูง แต่มีออกซาเลตต่ำ อาทิ คะน้า กวางตุ้ง ขี้เหล็ก ตำลึง บัวบก และถั่วพู เป็นต้น 5. ควรหลีกเลี่ยงเหล้า บุหรี่ ชา กาแฟ น้ำอัดลม เพราะแอลกอฮอล์คือ วายร้ายที่คอยขัดขวางการดูดซึม แคลเซียม ในระบบทางเดินอาหาร 6 เคล็ดลับสร้างอายุยืน อยากมีอายุยืนหมื่นๆ ปีเหมือนที่ในหนังจีนมักจะใช้อวยพรกันไหม ก็คงจะมากเกินไปสำหรับร่างกายคนเรา แต่ถ้าถามว่ามีอายุยืนอย่างไรให้มีคุณภาพ ต้องอ่าน 6 วิธีนี้ มีสติ : มีความระมัดระวัง บางคนทำอะไรลอยๆ ขับรถแล้วเหม่อลอย เกิดอันตรายได้ หัวเราะง่าย : ยิ้มบ่อยๆ หัวใจ จิตใจปลอดโปร่ง นำไปสู่อะไรดีๆ อีกหลายด้าน เพราะร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขออกมา มีมนุษยสัมพันธ์ที่ดี : เพราะทำให้เราได้พูด ได้คุย มีมุมมองใหม่ๆ ได้รับรู้สาระข่าวสารต่างๆ ได้มีการแชร์ความรู้สึกดีๆ กับเพื่อนมนุษย์ มองโลกในแง่ดีตลอดช่วงชีวิต : ทำให้มีทัศนคติในเชิงบวก จิตใจ สุขภาพได้ประโยชน์ไปด้วย มีความสุขอยู่เสมอ : แม้คนที่ป่วย แต่ว่ารู้สึกว่าตัวเองมีความสุขอยู่เสมอ ก็จะประคองชีวิตได้ยืนยาว ชอบเข้าสังคม : คนที่มีพฤติกรรมแบบนี้มีอัตราเสี่ยงต่อโรคประสาทน้อยกว่าคนไม่ชอบเข้าสังคม เพราะจะรู้จักจัดการกับสภาวะความเครียดมากกว่าคนที่ชอบเก็บตัว ทำไมต้องออกกำลังกายตอนเช้า การออกกำลังกายตอนเช้า ให้ผลดีสำหรับการลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วน ช่วยให้ระบบเผาผลาญของเราทำงานได้ดีกว่า กระตุ้นระบบการเผาผลาญได้ด้วยการออกกำลังกายตอนเช้าประมาณ 10 นาที เน้นการเกร็งของกล้ามเนื้อเป็นหลัก ช่วยให้ระบบเผาผลาญทั้งวันดีขึ้น เราจะได้เอาชนะข้ออ้างเรื่องเวลา เพราะโอกาสที่จะหวังรอเย็นนี้จะว่าง แล้วไปออกกำลังกายคงเป็นไปได้ยาก ทั้งยังช่วยลดความเครียดตลอดวัน เพราะต่อมพิทูอิทารีจะหลั่งสารเอนดอร์ฟินในกระแสเลือดก็จะรู้สึกดีมากขึ้นเท่านั้นนอกจากนี้ยังมีงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยอินเดียนา เมืองบลูมิงตัน ระบุว่าหากเราออกกำลังกายตอนเช้าจะช่วยทำให้ความดันโลหิตลดลง และยังมีการยืนยันว่า การออกกำลังกายตอนเช้าเป็นการกระตุ้นให้ต่อมต่างๆ ที่สร้างฮอร์โมนในร่างกายทำงานสูงที่สุด ว้าว ต้องลองทำตั้งแต่วันนี้เพื่อสุขภาพที่ดีของทุกคนนะคะ ขอบคุณที่มาจาก : www.womanplusmagazine.com

ฟินเวอร์ ก้อย-ลีเดีย โอ-บอม จัดซีนเด็ด Green Concert #17
Club Friday /  Green Concert # 17 Love Scenes Love Songs Club Friday 9th Anniversary / 

กรี๊ดสนั่น ก้อย-ลีเดีย โอ-บอม เซอร์วิสซีนเด็ด Green Concert #17 Love Scenes Love Songs Club Friday 9th Anniversary ร้องเพลงรักผ่านตำราชีวิต ในรูปแบบ ดรามาติคคอนเสิร์ต ต้องยกให้เป็นคอนเสิร์ตสุดคุ้มแห่งปีจริงๆ เพราะจัดหนักทั้งเพลงเพราะและซีนเด็ดแบบละครเวทีที่ยกกันมาให้ได้ดูเพลินแบบเหนือความคาดหมายตลอด 4 ชั่วโมงเต็ม สำหรับ Green Concert # 17 Love Scenes Love Songs Club Friday 9th Anniversary คอนเสิร์ตฉลองใหญ่ 9 ปีคลับฟรายเดย์ที่ พี่ฉอด สายทิพย์ มนตรีกุล ณ อยุธยา ขนทัพศิลปินและนักแสดง 30 กว่าชีวิต ได้แก่ อ๊อฟ ปองศักดิ์ / ก้อง สหรัถ / สิงโต นำโชค / ตู่ นันทิดา / มอส ปฏิภาณ / แก้ม วิชญาณี / โรส ศิรินทิพย์ / พลพล / กบ ทรงสิทธิ์ / มาเรียม / หมู มูซู / ลีเดีย ศรัณย์รัชต์ / ก้อย รัชวิน/ ดิว เดอะสตาร์ / เก้า จิรายุ / โฟกัส จีระกุล / ออย ธนา / คริส หอวัง / บอย พิษณุ / รถเมล์ คะนึงนิจ / เจสัน ยัง /สายป่าน อภิญญา / ปิ่น เก็จมณี / โอ อนุชิต / บอม อนุรักษ์ / ออม สุชาร์ / คิริน ไซมอน ยัง / ญี่ปุ่น ณภัทร / เก้า ฮอร์โมน / ต่อ ฮอร์โมน / มาร์ช ฮอร์โมน / นิค พาวิช / พิม หทัยชัช / บิ๊ก ณทรรศชัย และเป้ มายด์ มาถ่ายทอดทุกความประทับใจตลอดเส้นทาง 9 ปี โดยรายได้ส่วนหนึ่งของกรีนคอนเสิร์ตครั้งนี้จะนำไปมอบให้กับ โครงการช่วยหนูด้วย มูลนิธิศูนย์พิทักษ์สิทธิเด็ก โดยครั้งนี้กรีนเวฟเนรมิตรพารากอนฮอลล์ให้กลายเป็นโรงละครเวทีขนาดใหญ่สุดอลังการ เปิดซีนแรกด้วยการยกสตูดิโอ คลับ ฟรายเดย์ โดยมี ดีเจพี่ฉอด - ดีเจพี่อ้อย ปรากฎตัวขึ้นกลางฮอลล์ จัดรายการกันแบบสดๆเป็นการเกริ่นนำเข้าสู่คอนเสิร์ต แล้วจึงเปิดตัวเพลง “ความรักไม่ผิด” โดย เป้ มายด์ และมาเรียม เพลงหลักที่แต่งพิเศษมาเพื่อคอนเสิร์ตครั้งนี้ ก่อนส่งต่อเข้าสู่ช่วงต่างๆของความรัก ที่มีครบทุกอารมณ์ ประเดิมด้วย แก็งค์วัยใสจาก ครั้งหนึ่งในความทรงจำ…ทำไปได้ยังไง เก้า -มาร์ช ฮอร์โมน, บิ๊ก ณทรรศชัย - นิค พาวิช , พิม หทัยชัช - ต่อ ฮอร์โมน ที่จับคู่มาร้องเล่นเต้นแบบมิวสิคคัลเล่าเรื่องราวได้แบบน่ารักสุดๆ ทำเอาคนดูยิ้มกันไม่หุบ ต่อด้วยช่วง เรื่องจริงยิ่งกว่านิยาย ที่สะกดอารมณ์คนดูให้อินตามจนน้ำตาคลอกันเป็นแถว เพราะได้ยอดฝีมืออย่าง กบ ทรงสิทธิ์ - ปิ่น เก็จมณี ถ่ายทอดบทคู่รักที่ต้องจากลาเพราะความตายในเพลง อยู่เพื่อใคร ได้ชวนขนลุก และเพลง ความผูกพันซื้อไม่ได้ -แก้ม วิชญาณี และรักเธอสุดหัวใจ ก้อง สหรัถ ที่แต่ละคนเค้นอารมณ์ถ่ายทอดบทบาทของตัวเองได้อย่างสุดยอด ก่อนร่วมกันสรุปความรักในซีนนี้ด้วยเพลง เรื่องจริงยิ่งกว่านิยาย โดยมี อ๊อฟ ปองศักดิออกมาช่วยขยี้อารมณ์ให้พีคกันไปถึงขีดสุด ส่วนซีนที่ทำให้คนดูทั้งกรี๊ด ทั้งสยิว หนีไม่พ้นคู่จิ้นหญิง-หญิง ก้อย - ลีเดีย ที่โชว์ฟอร์มเลสเบี้ยน ทั้งร้องทั้งแสดงผ่านเพลง รักไม่ต้องการเวลา ทำเอาคนดูขนลุกซู่ๆกับความอีโรติกของคู่นี้กันแบบสุดๆ ส่วนคู่จิ้นชาย-ชายอย่าง โอ อนุชิต - บอม อนุรักษ์ ก็โชว์ทีเด็ดท่าเต้นชวนเสียวด้านหลังในเพลง คุณและคุณเท่านั้น เรียกว่าหมด 2 ซีนนี้ไปเสียงแหบเสียงแห้งกันเป็นแถวก่อนพักยกฟังเพลง ยิ่งรักยิ่งห่าง ของ สิงโต นำโชค ก่อนโยนเข้า part หนักหน่วงบีบหัวใจในช่วงท้ายอย่าง “หรือรักแท้จะแพ้...” โดยเริ่มที่ หรือรักแท้จะแพ้ความต่าง กับ 3 เพลงสุดน่ารักของ 3 คู่จิ้นสุดฟินอย่าง มอส - ญี่ปุ่น ในเพลง คู่กัด , คีริน - ออม สุชาร์ เพลงภูมิแพ้กรุงเทพ และโฟกัส-เก้า จิรายุ กับเพลงกะทันหัน แล้วจึงต่อเนื่องกับซีนจาก 2 เรื่องที่กระแสร้องแรงที่สุดแห่งปีอย่าง หรือรักแท้จะแพ้ความต้องการ เปิดฉากด้วยซีนการยั่วยวนด้วยคำพูดชวนคิดลึกของ ออย ธนาและคริส หอวัง ที่ดุเดือดยิ่งกว่าในละคร ส่วน รถเมล์ โชว์ฝีมือเล่นละครสดๆร้องไห้น้ำตาไหลพรากๆแถมร้องเพลง น้อยไปอีกหรือ ทำเอาคนดูอิน จนร้องไห้ตามไปหลายราย ส่วน บอย พิษณุ ก็ใช่ย่อยเค้นน้ำตาลูกผู้ชายพร้อมเพลง ผิดตรงไหน ถ่ายทอด ได้น่าสงสารสุดๆ ก่อนส่งต่อให้ ลีเดีย กับเพลง เสียใจไม่ยอมเสียเธอ มาช่วยเพิ่มดีกรีความเร่าร้อนให้ซีนนี้พีคขึ้นไปอีก ส่วนซีนสุดท้ายที่สะเทือนใจคนดูทั้งฮอลล์หนีไม่พ้น สายป่าน , ตู่ นันทิดา และ เจสัน ยัง ที่ยกเอาซีนสุดพีคในซีรี่ส์ที่เกิดขึ้นในห้องนอนมาไว้กลางเวที เมื่อ สายป่าน ต้องเข้ามาเห็นว่า ตู่ กำลังมีอะไรกับ เจสัน ซึ่งเป็นสามีของเธออยู่บนเตียงแบบตำตา ซีนนี้ทั้ง 3 คนเชือดเฉือนอารมณ์กันแบบทะลุเวทีทั้งร้องจริง ตบจริง จนคนดูเหมือนทะลุมิติเข้าไปอยู่ในเหตุการณ์กันแบบสดๆ ได้ใจคนไปทั้งฮอลล์ ก่อนส่งเข้าเพลง เจ็บจนเข้าใจ - ตู่ นันทิดา ที่ยิ่งตอกย้ำอารมณ์ให้ดำดิ่งลงไปอีกขั้น ถึงช่วงส่งท้ายกับ Love Songs แบบชุดใหญ่ให้ได้ฟังกันแบบเต็มอิ่มรวดเดียว อาทิ มากกว่ารัก - โรส , ปาฎิหาริย์ - กบ , อยากเป็นคนนั้น - มาเรียม , ลึกสุดใจ - ก้อง , ไม่เหลือเหตุผลที่จะรัก - แก้ม , ชั่วฟ้าดินสลาย - พลพล , แววตา - ปิ่น , คิดถึงกันบ้างไหม - เจสัน ยัง , คืออะไร - มอส , รักเธอคนเดิม - ตู่ นันทิดา , เจ็บแต่จบ - อ๊อฟ , คนถูกทิ้ง - หมู มูซู , ตอบได้ไหมว่าได้หม ดิว + บอม + โอ และ ออย ธนา , อยู่ต่อเลยได้ไหม - สิงโต ก่อนปิดท้ายกับซีนด้วยเพลง ความรักไม่ผิด ที่รวมหมู่นักร้องและนักแสดง 30 กว่าชีวิตพร้อมกันอีกครั้ง  ทิ้งท้ายให้ทุกคนได้ประทับใจกันแบบฟินสุดๆ งานนี้พูดได้คำเดียวว่าเกินคุ้มเต็มอิ่มทั้งเพลงเพราะ แถมยังได้ชมการปะทะฝีมือของนักแสดงแถวหน้ากันแบบจุใจ และยังได้ร่วมกันทำบุญส่งกำลังใจให้น้องๆที่ถูกทำร้ายจากมูลนิธิศูนย์พิทักษ์สิทธิเด็กกันอีกด้วย แหม่! ครบรสแบบนี้ต้องยกให้ กรีนคอนเสิร์ตเวทีเดียวจริงๆจ้า.. มิวสิคเอ็มไทย โดนใจ ทุก Social ติดตามความเคลื่อนไหว ได้ทาง facebook MThaimusic - Twitter @mthaimusic - Youtube musicmthaitube - Instagram : @musicmthai ติดต่อทีมงานมิวสิคเอ็มไทย music@mthai.com 

วิธีดูแลตัวเองของผู้หญิง วัยหมดประจำเดือน
น้ำท่วม /  หมดประจำเดือน / 

"วัยทอง" เป็นคำที่ได้ยินบ่อย ๆ ในปัจจุบัน เนื่องจากเป็นคำใช้แทนคำว่า " วัยหมดประจำเดือน " (menopause)  สำหรับในหญิงการหมดประจำเดือนเป็นภาวะที่ไม่มีประจำเดือนอีก เนื่องจากรังไข่หยุดทำงาน โดยทั่วไปจะคิดเมื่อไม่มีประจำเดือนอีก 12 เดือนนับการมีประจำเดือนครั้งสุดท้าย  พบในช่วงอายุประมาณ 45-55 ปี โดยเฉลี่ยอายุ 50 ปี ฮอร์โมนเพศหญิงที่ขาดหายไปนี้มีชื่อว่าเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน จึงทำให้เกิดอาการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและจิตใจต่างๆ ตามมา เช่น ร้อนวูบวาบตามร่างกาย มีเหงื่อออกมากตอนกลางคืน การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์เร็ว เครียดง่าย หงุดหงิดโดยไม่มีสาเหตุ นอนหลับยากหรือนอนไม่หลับ ผิวหนังจะบางลง แห้งและคัน เส้นผมหลุดร่วงได้ ช่องคลอดขาดความชุ่มชื้น น้ำหล่อลื่นน้อยลง เกิดความเจ็บปวดเวลามีเพศสัมพันธ์ ปัสสาวะบ่อย กลั้นปัสสาวะไม่ค่อยได้ กระดูกจะบางและเปราะง่าย เวลาหกล้มกระดูกจะหักได้ง่ายขึ้น การดูแลตนเองในผู้หญิง วัยหมดประจำเดือน 1. อาหาร ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในสัดส่วนที่เหมาะสมและหลากหลาย เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารต่างๆอย่างเพียงพอ เน้นอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม เต้าหู้ ปลาเล็กปลาน้อยที่รับประทานพร้อมก้าง ผักใบเขียว ธัญพืช งาดำ เน้นการรับประทานอาหารที่เป็นไขมันดี เช่น ปลาทะเล ถั่วต่างๆ 2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น การเดินหรือวิ่งเหยาะ การรำมวยจีน หรือ การเล่นโยคะ 3. ดูแลน้ำหนักตัวไม่ให้อ้วน เพื่อลดภาวะแทรกซ้อนต่างๆเช่น เบาหวาน ไขมันในโลหิตสูง ความดันโลหิตสูง และโรคเข่าเสื่อม เป็นต้น 4. ทำจิตใจให้แจ่มใส โดยการฝึกคิดบวก สวดมนต์ นั่งสมาธิ 5. ตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง ตรวจเช็คความดันโลหิต ตรวจเลือดหาระดับไขมัน ตรวจภายในเช็คมะเร็งปากมดลูก ตรวจหามะเร็งเต้านม (Mammography) และตรวจหาความหนาแน่นของกระดูก (Bone mineral density) และการตรวจสุขภาพอื่นๆ นอกจากนี้ปัจจุบันนี้ก็มีวิตามินและอาหารเสริมให้เลือกหลากหลาย แต่ทั้งนี้ก็ต้องเลือกให้เหมาะสมกับร่างกายด้วย โดยแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานเพื่อตรวจก่อนว่ามีโอกาสเสี่ยงที่จะเกิดโรคหรือไม่ โดยดูผลจากการตรวจสุขภาพ การปฏิบัติตัวและประวัติในครอบครัวร่วมด้วย ดังต่อไปนี้ 1. Soy isoflavone สารสกัดในกลุ่ม flavanoids ซึ่งสกัดออกมาจากถั่วเหลือง เป็นสารสกัดจากพืชที่ออกฤทธิ์เหมือนฮอร์โมนเอสโตรเจนแต่มีฤทธ์ที่อ่อนกว่า อาจจะจะช่วยลดอาการร้อนวูบวาบตามตัว หงุดหงิดง่าย ป้องกันไม่ให้ผิวพรรณเหี่ยวย่น หรือแห้งเกินไป โดยไม่เพิ่มความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งเต้านม หรือลิ่มเลือดอุดตัน 2. Black Cohosh เป็นสมุนไพรซึ่งช่วยในเรื่องการลดอาการปวดศีรษะบ่อยๆ ใจสั่น นอนไม่หลับ ร้อนวูบวาบ เหงื่อออก และอารมณ์แปรปรวนได้ 3. Calcium ถือว่าเป็นแร่ธาตุสำคัญในผู้หญิง วัยหมดประจำเดือน มีหน้าที่การสร้างความแข็งแรงให้กระดูก โดยในอาหารที่เรารับประทานในแต่ละวันอาจจะยังมีปริมาณแคลเซี่ยมที่ไม่เพียงพอ และร่างกายเราอาจจะไม่สามารถดูดซึมได้เต็มที่ 4. Vitamin D พบบ่อยในการนำมาใช้ป้องกันโรคกระดูกบางหรือพรุนร่วมกับแคลเซี่ยม นอกจากนั้นยังช่วยเรื่อง ลดความเสี่ยงของการเกิดโรค คือ โรคหัวใจ โรคมะเร็ง โรคกระดูก และโรคแพ้ภูมิตนเอง ในปัจจุบันเราพบว่าคนไทยขาดวิตามินดีเป็นจำนวนมาก เนื่องจากไม่ค่อยได้รับแดดและการใช้ครีมกันแดด จึงควรตรวจดูระดับวิตามินดี และกินวิตามินดีทดแทนในกรณีที่มีการขาดวิตามินดีจริง 5. Anti-oxidant  วิตามินในกลุ่มนี้ ได้แก่ วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี สารกลุ่มแคโรทีน ไลโคพีน โคเอนไซม์คิวเท็น สารสกัดเมล็ดองุ่น สารสกัดเปลือกสนฝรั่งเศส แอสต้าแซนทิน และ เรสเวอลาทอร์  เป็นสารกลุ่มต้านอนุมูลอิสระ ที่มีส่วนช่วยในการป้องกันการเกิดโรคทั้งโรคหลอดเลือดอุดตันหัวใจและสมอง ลดการสร้างสารเบต้าอไมลอยด์ในสมอง ที่เป็นต้นเหตุของโรคความจำเสื่อม ลดการทำลายของคอลลาเจนที่ผิวพรรณ เสริมภูมิต้านทาน ลดโอกาสการเกิดโรคมะเร็ง ขอบคุณที่มาจาก : พญ.สร้อยเพชร วีระไวทยะ โรงพยาบาลสมิติเวช www.samitivejhospitals.com

อึ้ง ! แบงค์ ฮอร์โมน โดนปลอมFBกว่า100แอคเคาท์ เนียนเป็นตัวจริง
นนท์ ฮอร์โมน /  ฮอร์โมน วัยว้าวุ่น / 

อึ้ง ! แบงค์ ฮอร์โมน โดนปลอมFBกว่า100แอคเคาท์ เนียนเป็นตัวจริง จากกรณีที่ละครฮอร์โมน วัยว้าวุ่น ซีซั่น2 ได้นำเสนอเนื้อหาสะท้อนปัญหาบนโลกสังคมออนไลน์ที่มีอยู่จริง นั่นคือการปลอมเฟซบุ๊คและใช้ภาพบุคคลผู้มีชื่อเสียงหรือหน้าตาดีมาแอบอ้าง โดยชาวสังคมออนไลน์หลายคนตกเป็นเหยื่อหลงเชื่อ บางคนแค่คุยกันไม่ได้เสียหาย บางคนโดนหลอกให้คบเป็นแฟน เสียเวลาคุยด้วยไปนาน แต่บางรายโดนขนาดหนักหลอกขายของหลอกให้โอนเงิน ซึ่งประเด็นดังกล่าวถือเป็นภัยร้ายที่แอบแฝงมาบนโลกสังคมออนไลน์ที่กำลังขยายตัวในปัจจุบัน ซึ่งจากการสุ่มตรวจสอบของทีมข่าว MThai News เพื่อสำรวจว่าขณะนี้มีนักแสดงฮอร์โมนคนใดมีเฟซบุ๊คปลอมนำไปถูกแอบอ้างมากที่สุด ผลปรากฎว่ามีเฟซบุ๊คชื่อ Bank Thiti Mahayotaruk ซึ่งเป็นชื่อของ แบงค์ ธิติ มหาโยธารักษ์ นักแสดงฮอร์โมนรุ่นใหม่ที่มารับบท นนท์ ถูกสร้างบัญชีเฟซบุ๊คปลอมมากกว่า100บัญชี โดยมีการใช้ชื่อจริงและรูปประจำตัว ข้อมูลการศึกษา ข้อมูลส่วนตัว โพสต์ข้อความสเตตัสและภาพส่วนตัวเหมือนเป็นบัญชีจริง ซึ่งบางบัญชีมีคนหลงเชื่อกดเข้าไปติดตามหลายพันคนแล้ว ซึ่งก่อนหน้านี้แบงค์ธิติ เคยระบุผ่านทวิตเตอร์จริงของตัวเองว่า ตนไม่มีเฟซบุ๊ค ทั้งนี้ยังพบว่ามีเฟซบุ๊คปลอมของนักแสดงฮอร์โมนอีกหลายราย เช่น ต่อ ธนภพ ลีรัตนขจร,เก้า สุภัสสรา ธนชาต,ตั้ว เสฎฐวุฒิ อนุสิทธิ์ เป็นต้น โดยเฟซบุ๊คปลอมดังกล่าวไม่ได้จัดทำขึ้นในรูปแบบแฟนเพจหรือระบุว่าเป็นกลุ่มแฟนคลับสร้างให้แต่อย่างใด แต่ใช้เล่นเหมือนเป็นคนๆนั้นจริงๆ ซึ่งชาวสังคมออนไลน์คนไหนอยากจะกดติดตามดาราที่ตัวเองชื่นชอบควรตรวจสอบข้อมูลให้ดีก่อน มิเช่นนั้นอาจจะโดนหลอกได้ MThai News ข่าวที่เกี่ยวข้อง ประวัติดาราวัยรุ่น แบงค์ ธิติ หรือ นนท์ ฮอร์โมนวัยว้าวุ่น ซีซั่น 2 ประวัติ 4 หนุ่มหล่อสมาชิกวงดนตรี See Scape ฮอร์โมนวัยว้าวุ่น ซิกแพคจัดเต็ม! ฮอร์โมนรุ่น 1 ปะทะ ฮอร์โมนรุ่น 2 อินสตาแกรมนักแสดงฮอร์โมน วัยว้าวุ่น ซีซั่น 2

หนังสือน่าอ่าน The Book of Hormones Season 1
Hormones วัยว้าวุ่น ซีซั่น 2 /  The Book of Hormones Season 1 / 

อีกไม่นานเกินรอ...แฟนคลับฮอร์โมนจะได้ยิ้มแก้มปริแน่นอน เพราะหนังสือน่าอ่าน The Book of Hormones Season 1 เรื่องราวของชีวิตวัยฮอร์โมน กำลังจะออกมาเป็นรูปเล่มให้เพื่อนๆ ได้ติดตามแล้ว โดยเรื่องและภาพจาก GTH และ นาดาวบางกอก นั่นเอง ห้ามพลาดนะคะ งั้นวันนี้เรามาเรียกกระตุกต่อมฮอร์โมนกันก่อนสักนิด กับภาพปกหนังสือและเรื่องย่อของเนื้อหาภายในเล่ม หนังสือน่าอ่าน The Book of Hormones Season 1 The Book of Hormones Season 1 ราคา 295 บาท เป็นนิยายภาพในรูปแบบ Dramatoon สร้างจากซีรีส์วัยรุ่นซึ่งโด่งดังที่สุดในประเทศไทย กะเทาะเปลือกชีวิตมันๆ ของวัยรุ่นมัธยมในแง่มุมที่คุณอาจไม่เคยรู้... เมื่อหนุ่มสาววัยฮอร์โมนพลุ่งพล่านกลุ่มนี้เดินมาถึงจุดหนึ่งของชีวิตที่เต็มไปด้วยความสนุก, ความคะนอง, ความผิดหวัง, ความสมหวัง, ความรัก, ความเกลียด, ความฝัน อารมณ์และเรื่องราวสับสนโลดโผนต่างๆ ซัดเข้ามาในชีวิตอย่างจังจนพวกเขาต้องเซไป ใช่…เป็นวัยรุ่นมันเหนื่อยอย่างนี้นี่แหละ แต่มันก็เป็นวัยเดียวที่เรายังเหนื่อยโดยที่มีเสียงหัวเราะ เรียบเรียงโดย teen.mthai.com ข้อมูลและภาพ HormonesTheSeries

เก้า สุภัสสรา แฟชั่นปก Candy Issue 116 September 2014
Hormones วัยว้าวุ่น ซีซั่น 2 /  ดาราวัยรุ่น / 

เก้า สุภัสสรา แฟชั่นปก Candy Issue 116 September 2014... วันนี้ทีนเอ็มไทยมีเบื้องหลังการถ่ายทำแฟชั่น นิตยสารแคนดี้ โดยได้นางแบบวัยรุ่นจากซีรีย์วัยรุ่นสุดฮอต อย่าง ฮอร์โมนวัยว้าวุ่น ซีซั่น 2 และนางเอกภาพยนต์เรื่อง ฝากไว้ในกายเธอ อย่าง น้องเก้า สุภัสสรา ธนชาต มาให้เพื่อนๆ ชมเรียกน้ำย่อยกันซะหน่อย ^^ จะสวย ซ่าส์ น่ารักขนาดไหน .. เราไปติดตามกันเลยค่ะ กับ นิตยสารแคนดี้ ฉบับเดือนกันยายน 2014 วางแผงแล้วนะคะ เก้า สุภัสสรา แฟชั่นปก Candy Issue 116 September 2014 9 คำตอบที่อยากฝากไว้ในใจ กับผู้หญิงคนนี้ใครๆ ต่างอิจฉา เพราะแค่เธอเล่นซีรีส์วัยรุ่นเรื่องแรกก็แจ้งเกิดเสียโด่งดังจนต้องมี “ฮอร์โมน วัยว้าวุ่น” ซีซั่น 2 ตามมาติดๆ แล้วพอมารับบทในภาพยนตร์ “ฝากไว้ในกายเธอ”ก็ได้ประกบหนุ่มฮอตทีเดียวถึง2 อีกแน่ะ แหม...แล้วอย่างนี้จะไม่ให้คว้าตัว น้องเก้า-สุภัสสรา มาถ่ายแฟชั่นเซตนี้ให้เราได้หรอ จริงมะ... ต้องพูดว่างานดีไม่มีตก เพราะมีผลงานอยู่เรื่อยๆ ...อย่างผลงานล่าสุด ฮอร์โมนซีซั่น 2 ค่ะ แล้วก็มีหนัง “ฝากไว้ในกายเธอ” ที่กำลังฉายอยู่ตอนนี้เลย แล้วก็มีพิธีกรรายการ “ตู้เสื้อเพื่อน” ทางช่อง 5 ตอนนี้ก็เปิดเทอมแล้วด้วยเลยยุ่งทั้งเรียนและทำงานค่ะ เก้าเรียนอยู่มหาวิทยาลัยเกษตร คณะเศรษฐศาสตร์ ก็ยากอยู่เหมือนกัน ภาพยนตร์เรื่องแรก “ฝากไว้ในกายเธอ” เป็นหนังผีแนวฆาตกรรมเรื่องแรกของเก้าด้วยค่ะ เรื่องราวจะเป็นความห้ำหั่นของเพื่อน คล้ายๆ กับเป็นรักสามเศร้า ในเรื่องเก้ารับบทเป็นไอซ์ค่ะ ต่อรับบทเป็นแทน แล้วก็พี่มาร์ชรับบทเป็นเพิร์ท คือตัวไอซ์กับแทนเป็นแฟนกันอยู่แล้ว จนแทนแนะนำให้รู้จักกับเพิร์ท ซึ่งเป็นเหตุให้สองคนนี้ปิ๊งกันเกินเลยกว่าคำว่าเพื่อน แล้วอยู่มาวันหนึ่งไอซ์ก็ฆ่าตัวตาย ด้วยความเป็นแฟน แทนจึงตามหาความจริงว่าทำไมไอซ์ถึงฆ่าตัวตาย เล่นหนังผี แต่ไม่ขอเจอผี เพราะว่ามันเหนื่อยมากระหว่างการถ่ายทำ เก้าต้องดำน้ำในอุณหภูมิที่หนาวมาก ที่จำได้ก็คืออยู่ในน้ำข้ามวัน จนถึงเช้าของอีกวันนึงเลยค่ะ ขึ้นๆ ลงๆ อยู่ในน้ำตลอดเวลา แล้วช่วงนั้นมันเป็นช่วงหน้าหนาวด้วย แต่ทุกคนยังตั้งใจทำงาน คือไม่มีใครกล้าทำอย่างอื่น ถ้าเค้าเซตฉากหรือเซตกล้องที่ไม่มีตัวเองเล่นนี่จะรีบไปนอนทันที ขนาดว่าโทรศัพท์ก็ยังไม่เล่นเลยค่ะ เพราะมันหนาวมากกกกจริงๆ “ไอซ์” มีส่วนคล้ายกับตัวเก้า หนูจะเป็นคนที่กล้าที่จะทำ แต่ก็ไม่ได้มั่นใจในสิ่งที่ตัวเองทำว่ามันจะดีหรือเปล่า คือมันก็ต่างกันตรงที่ไอซ์เนี่ยเค้าจะซื่อสัตย์ต่อความรู้สึกตัวเองมาก่อน ถึงแม้ว่าสิ่งที่เค้าทำมันจะผิด แต่เค้าก็เลือกที่จะทำตามความรู้สึก แต่เราเนี่ยความถูกต้องยังไงก็ต้องมาก่อน เรื่องความรักของเพศที่ 3 ดูจะเปิดเผยมากขึ้น ใช่ค่ะ...ในฮอร์โมนซีซั่น 2 ก็จะมีเรื่องชายชาย หญิงหญิงมากขึ้น จริงๆ เก้าว่าก็ดีนะที่ทาง GTH กล้าที่จะทำออกมาอย่างเปิดเผย ซึ่งในสังคมไทยเราโชคดีด้วยแหละ ที่ไม่ได้ห้ามจนถึงขนาดต้องปกปิดความเป็นตัวเอง หนังเรื่องล่าสุดที่ไปดู ก็เรื่องฝากไว้ในกายเธอนี่ล่ะค่ะ คือมันอยู่ในช่วงเดินสายโปรโมทหนังตลอด แล้วคนดูเยอะ เราก็เลยไม่มีเวลาว่างทำอะไร ไม่ค่อยได้มีเวลาเป็นของตัวเองเลยค่ะ ถ้าไม่ได้เป็นเก้าอย่างในทุกวันนี้ ก็คง...เรียนอยู่ค่ะ คำพูด “สั้นๆ” บ่งบอกความเป็นตัวเอง เอิ่บบบ...รั่วๆ บ้าๆ บอๆ มั้งคะ ซื้อเสื้อผ้าที่ไหนบ่อยสุด เดี๋ยวนะ...คือแทบจะไม่ได้ซื้อเลย น่าจะจัตตุจักรแหละค่ะ แต่ถ้าวันไหนมีเวลาก็จะช็อปปิ้งในห้าง แล้วแต่วันไหนไปไหนด้วยค่ะ อย่างถ้าในซีคอนสถานที่ที่เรามาถ่ายแฟชั่นกันวันนี้ก็มีสไตล์เสื้อผ้าที่เก้าใส่ด้วยอยู่เหมือนกัน เหมาะมากสำหรับมาเดินช็อปเพลินๆ ที่มาข้อมูล นิตยสารแคนดี้, teen.mthai.com

รักใสใสของขนมปังกับต้า! ฮอร์โมนวัยว้าวุ่น ซีซั่น2
HORMONES วัยว้าวุ่น /  Hormones วัยว้าวุ่น ซีซั่น 2 / 

ซีรีส์ ฮอร์โมน วัยว้าวุ่น ซีซั่น 2 นี้ ยิ่งตอนหลังๆ มานี้ความเข้มข้นของเรื่องราวดูจะมีมากทีเดียว ไม่ว่าจะสปอยบ้าง หักมุมบ้าง มีเรื่องมาเซอร์ไพรส์ให้แฟนๆ ได้ติดตามและคิดไม่ถึงไปตามๆ รวมถึงกระแสวิพากษ์วิจารณ์ทั้งแง่ดีและลบ สะท้อนสังคมของนักเรียนในปัจจุบัน ทำให้เห็นว่าสังคมสมัยนี้เด็กๆ เป็นอย่างไร ให้ผู้ปกครองเข้าใจเด็กมาขึ้นเช่นกัน .. รักใสใสของขนมปังกับต้า! ฮอร์โมนวัยว้าวุ่น ซีซั่น2 เรื่องราวเริ่มเข้มข้นก็ตั้งแต่ ตอนของ ดาว (ฝน ศนันธฉัตร), หมอก (ไมเคิล ศิรชัช),  สไปร์ท (เก้า สุภัสสรา) และตอนล่าสุดกับตอนของ ต้า (กันต์ ชุณหวัตร) ดูเหมือนว่าเป็นตอนพีคที่สุดอีกตอนหนึ่ง เป็นเรื่องราวความรัก 3 เศร้าของ ต้า ขนมปัง และเต้ย และยิ่งเป็นกระแสวิพากวิจารณ์กันเป็นอย่างมากถึงฉากของ ขนมปังที่ยอมแลกตัวเองให้คนรักเพื่อที่จะยื้อให้เขาอยู่กับเธอ ไม่จากกเธอไปไหน! วันนี้ทีนเอ็มไทยเลยอยากจะนำ ความรัก ความประทับใจ ของต้ากับขนมปัง มาฝากเพื่อนๆ ดูกันคะ หลายคนก็ตามเชียร์คู่จิ้นของตัวเอง ไม่ว่าจะ ต้า-ปัง หรือ ต้า-เต้ย เรื่องราวจะจบลงอย่างไร ต้องคอยติดตามกันต่อไปซะแล้ว! ..  รักใสใสของขนมปังกับต้า! ฮอร์โมนวัยว้าวุ่น ซีซั่น2 ในซีรีส์ ฮอร์โมน วัยว้าวุ่น ซีซั่น 2 นี้ ดูเหมือนว่า ต้า (กันต์ ชุณหวัตร) ที่อกหักรักคุดจาก เต้ย (ปันปัน สุทัตตา) ดูเหมือนจะมีรักใหม่ซะที เมื่อขนมปัง (แพรวา ณิชาภัทร) น้องสาวสุดที่รักของ ป๊อปคอร์น (ท็อป ณภัทร) ได้เข้ามาเรียนต่อ ม. 4 ที่โรงเรียนนาดาวบางกอก ในวันเปิดเทอมวันแรกแล้วเจอกับ ต้า ซึ่งเป็นรุ่นพี่ที่ปังแอบปลื้ม ถึงขั้นนำเพลงของต้ามาเป็นเสียงเรียกเข้า และขอถ่ายรูปด้วย ทำให้การเจอกันครั้งแรกนั้นล้วนเต็มไปด้วยความประทับใจในกันละกัน หลังจากนั้น ขนมปัง ที่แอบปลื้มรุ่นพี่อย่าง ต้า ก็ได้ชวนไปเที่ยว โยนโบว์ลิ่ง และก็ได้แลกเบอร์โทรศํพท์กัน หลังจากนั้นความสัมพันธ์ของทั้งคู่ก็เริ่มดูสดใส สนิทสนมกันมากขึ้น ขนมปังโทร.ปลุดต้าตอนเช้า ต้าซื้อขนมเบื้องที่ขนมปังชอบมาฝาก  แชทไลน์หากันตลอด จนในที่สุดก็ตกลงเป็นแฟนกัน ดูเหมือนว่าความสัมพันธ์ของทั้งคู่จะไปได้สวย หลังจากที่ทั้งคู่ตกลงคบกัน ขนมปังก็เรียกได้ว่าเป็นแฟนที่น่ารักที่สุดคนหนึ่งที่ผู้ชายยหลายคนชอบเลยแหละ แหม .. ก็นางเอาใจต้าตลอด ซื้อขนมไปให้เวลาซ้อมดนตรี พักเที่ยงก็นั่งกินข้าวด้วยกัน อัดคลิปร้องเพลง ซึ่งหลายคนคิดว่าเนี่ยแหละ คู่นี้น่ารักที่สุด! แต่! เรื่องมันก็ดันเศร้า (อีกแล้ว) เมื่อเต้ย ซึ่งเลิกไปภูได้ไม่นาน ก็รู้สึกดีกับต้าขึ้นมาซะงั้น เมื่อเวลาเห็นต้ากับปังอยู่ด้วยกัน ใจของเต้ยเองก็รู้สึกแปลกๆ แบบบอกไม่ถูก (ถึงใจจะรู้ว่าชอบต้าแต่ก็ยังปากแข็งสินะเต้ย >,<) ตลอดเวลาที่ต้าและเต้ยอยู่ด้วยกันมันก็ยังมีความรัก นิ๊ดๆ แบบแอบชอบแฝงอยู๋ในนั้นด้วย  ทำห้ขนมปังสังเกตุพฤติกรรมและสายตาของทั้งคู่ได้ว่า ยังชอบกันและกันอยู่ แต่ขนมปังก็พยายามจะทำตัวเป็นแฟนที่ดี ไม่โวยวาย ไม่เซ้าซี้ ถึงจะมีงอลบ้างก็เถอะ! แต่นางก็น่ารักนะ ^^ ก่อนวันวาเลนไทน์ ต้าได้ไปหาซื้อของให้ขนมปัง เลือกของขวัญนานมาก ไม่รู้จะซื้อะไร และแล้วก็ไปสะดุดกับซีดีเพลง จึงตัดสินใจซื้อมา 2 แผ่น จนเช้าวันต่อมาต้านำซีดีเพลงมาให้เต้ย เพราะเห็นว่าเต้ยชอบเพลงนี้ วงนี้! (เอาละไงต้าเอ้ย!) หลังเลิกเรียนก็มีเหตุให้ต้าไม่ได้ซ้อมวง เต้ยที่กำลังจะไปสยามซื้อหนังสือ ต้าก็เลยขอไปด้วยซะเลย ซึ่งต้าจะไปซื้อเสื้อผ้าใช้ใส่เล่นดนตรีในวันวาเลนไทน์ที่จะถึง หลังจากเย็นวันนั้นทำให้ต้าเริ่มรู้สึกกับเต้ยมากขึ้น และรู้ว่าต้าไม่สามารถเลิกชอบเต้ยได้เลย! จนในวัน วาเลนไทน์ ต้าขึ้นเล่นดนตรีพร้อมสมาชิกใหม่อีก 3 คนในนามวง See Scape และแล้วก็มีเซอร์ไพรส์จาก ขนมปัง! เมื่อเธอขึ้นมาร้องเพลงและมอบดอกไม้ให้กับต้า สายตาของเด็กนักเรียนในโรงเรียนต่างก็กรี๊ดให้กับความน่ารักของทั้งคู่! เต้ยที่มองดูอยู่ข้างล่างรู้สึกหวิวๆ อยู่ไม่น้อย ทำตัวไม่ถูกจึงเดินออกจากหน้าเวทีไป ต้าเห็นก็ลังเล ไม่แน่ใจกับความรักของตัวเองเช่นกันว่าจริงๆแล้ว รัก-ชอบใครกันแน่ แต่แล้ว! ต้าก็โยนกีตาร์ทิ้งกลางคันเพื่อวิ่งตามต้าที่เดินออกไปก่อนหน้านี้ ทำให้บรรยากาศหน้า นักเรียนในเวลานั้นต่างอึ้งไปตามๆ กัน รวมถึงขนมปัง (ทำอะไรไม่ถูกเลยทีเดียว) ฉากนี้จุดพีคของเรื่องทีเดียว!  เมื่อต้าตัดสินใจแล้วว่าตัวเองยังชอบเต้ยอยู่ (ถึงแม้จะแห้วกลับมาเหมือนเดิม เพราะเต้ยยังปากแข็ง ใจแข็ง) ทำยังไงก็ไม่มีทางหยุดคิดถึงเต้ยได้เลย จึงตัดสินใจเพื่อที่จะไปบอก "เลิก" ขนมปัง ใจคงไม่อยากทำร้ายขนมปังไปมากกว่านี้มั้ง >,< เมื่อทั้งคู่อยู่ในห้องเรียน ขนมปังพยายามจะฉุด จะยื้อให้ต้าไม่จากตัวเองไป พูดทุกอย่าง ขอร้องอ้อนวอน (ณ จุดนี้ ทำเอาหลายคนร้องไห้ สงสารขนมปังสุดๆ!) จนถึงขึ้น ยอมแลกตัวเอง ยอมที่จะมีอะไรกับต้า เพื่อที่จะให้คนที่เรารักนั้นยังอยู่กับเราต่อ ตอนแรกดูเหมือนว่าต้าจะเคลิ้มนะ เอิ่บ! แต่ก็หักห้ามใจตัวเองได้และพยายามหยุดการกระทำของขนมปัง! ทีนเอ็มไทยเชื่อว่ามีหลายคนที่เคยผ่านจุดนี้มา จะเห็นได้ว่าจุดเริ่มต้นของความรักของขนมปัง ตลอดเวลาที่อยู่กับต้า เธอจะเป็นแฟนที่น่ารัก เอาใจใส่ต้าเสมอ เป็นคนรักที่ดี ทำดีให้กัน แต่แล้ววันนึงพอทุกอย่างเปลี่ยนไป ขนมปังก็พยายามทำทุกอย่างที่จะให้เขาอยู่กับเรา แต่ในเมื่อเขาไม่รักเราแล้ว ใจเขาไม่ได้อยู่กับเรา ถึงแม่จะรักยังไง เขาก็ต้องไปอยู่ดี จริงไหม? .. รักใสใสของขนมปังกับต้า! ฮอร์โมนวัยว้าวุ่น ซีซั่น2 เขียนโดย teen.mthai.com

ประวัติเบลล์ เขมิศรา หรือ ก้อย ฮอร์โมนวัยว้าวุ่น
Hormones วัยว้าวุ่น ซีซั่น 2 /  ก้อย ฮอร์โมน / 

ตอนนี้ใครๆ ก็ต้องรู้จักเธอคนนี้ ก้อย ฮอร์โมนวัยว้าวุ่น หรือ เบลล์  เขมิศรา พลเดช สาวสวยผมดำยาว ยิ้มหวาน เพื่อนซี้สุดเลิฟของ ดาว ในซีรีย์ฮอร์โมนวัยว้าวุ่นจนกลายเป็นคู่จิ้นกันในที่สุด จึงทำให้เธอได้รับความสนใจมากขึ้นในกลุ่มของหญิงรักหญิง แต่ตัวจริงๆ แล้วเธอก็คือสาวสวยแท้ๆ นะคะ และยังมากความสามารถ ไม่ว่าจะเป็นงานพิธีกร หรือถ่ายเอ็มวี ดังนั้นวันนี้เราไปติดตามและทำความรู้จักกับ ประวัติเบลล์ เขมิศรา หรือ ก้อย ฮอร์โมนวัยว้าวุ่น กันดีกว่าค่ะ... ประวัติเบลล์ เขมิศรา หรือ ก้อย ฮอร์โมนวัยว้าวุ่น ชื่อ : เขมิศรา พลเดช ชื่อเล่น : เบลล์ เกิด : 17 กันยายน 2538 การศึกษา : จบโรงเรียนนานาชาติเอกมัย และกำลังศึกษาที่คณะศิลปศาสตร์ มหาวิทยาลัยธรหลักสูตรอังกฤษและอเมริกันศึกษา (BAS) ผลงาน : นักแสดงซีรีย์ฮอร์โมน วัยว้าวุ่น 1-2 รับบท ก้อย พิธีกร Gang ment วันพฤหัส 18.00-19.00 ช่อง GTH on air MV นักเลงคีย์บอร์ด ของ แสตมป์ iG : @kemisarap