ลดไขมัน

เย็นนี้เต็มอิ่มกับ Penguin Eat Shabu Buffet เพนกวินกินชาบูบุฟเฟต์
Buffet /  ชาบู / 

เลิกงานแล้ว... เย็นนี้กินอะไรดี? มาๆ มาลองกินแพนกวิน เอ้ย กินชาบูอุ่นๆ กันดีมั้ยคะ ไปกันเลยที่ Penguin Eat Shabu Buffet เห็นชื่อร้านขึ้นว่าแพนกวินแบบนี้ อย่าเพิ่งตกใจนะคะ ร้านนี้ไม่มีเนื้อแพนกวินมาให้เราจิ้มจุ่มแน่นอน (เฮ้อ โล่งอกไปที) แต่จุดเด่นของร้านนี้คือบุฟเฟ่เนื้อวากิวแบบไม่อั้น!!! ในราคาสุดคุ้มเพียงคนละ 659 บาท งานนี้คนรักเนื้อลุกขึ้นเฮกันได้เลยค่ะ เฮ้! บรรยากาศในร้านก็โปร่งโล่งนั่งสบายค่ะ การตกแต่งก็มาตรงกับคอนเซปกับชื่อร้านเลย คือมีเจ้าตุ๊กตาแพนกวินเต็มไปหมด ทั้งหน้าร้าน บนโต๊ะ ผนังร้าน หรือแม้แต่ผ้ากันเปื่อนของพนักงานเสิร์ฟก็ยังเป็นรูปเจ้าแพนกวินขยิบตาให้เลยค่ะ น่ารักมากๆ เหมาะแก่การถ่ายรูป ชิคๆ คูลๆ ลง IG เป็นอย่างยิ่ง ที่นี้มาถึงไฮไลท์แล้ว ไหนๆ ทางร้านก็เคลมมาแล้วว่าเป็นบุฟเฟ่ชาบูเนื้อวากิวและริบอายแบบพรีเมี่ยม เราก็คงไม่พลาดที่จะสั่งเมนูเด็ดมาลองสักจานใหญ่ๆ เมื่อเนื้อมาถึงโต๊ะ โอ้โห้ แม่เจ้า นี่มันเนื้อวากิวในตำนานชัดๆ เส้นไขมันที่แทรกอยู่ระหว่างชิ้นเนื้อนั้นมันสวยงามน่าทานมากๆ ยิ่งพอได้ไปแกว่งในน้ำซุปหอมๆ พอสุกกำลังดี จิ้มน้ำจิ้มชาบูแล้ว หื้ม ฟินลืมเลยค่ะ แต่ถ้าใครไม่ทานเนื้ออย่าเพิ่งเศร้านะคะ ร้านนี้เขาก็มีเมนูเนื้อหมูคุโรบุตะและออฟชั่นชาบูอื่นๆ เหมือนกัน นอกจากจะมีเนื้อวากิวชาบูเป็นตัวชูโรงแล้วยังมีเมนูพรีเมี่ยมอื่นๆ ของเนื้อวากิวให้เราดื่มด่ำกันอีก นั่นก็คือ วากิวซูชินั่นเอง ถึงจะบอกว่าเป็นซูชิ แต่พอมาเสริฟกลับไม่เห็นข้าวซูชิเลยค่ะ เพราะโดนเนื้อวากิวทั้งแผ่นคลุมไปหมดทั้งจาน พอเห็นนี่แทบร้องกรี๊สออกมาเลย คือมันดีมาก จากนั้นต่อด้วยแซลมอนซูชิเผา และปิดท้ายเมนูของคาวด้วยไก่ทอดเทริยากิหอมๆ กรอบๆ ถือเป็นมื้อเย็นที่อิ่มอร่อยอ้วนถ้วนสมบูรณ์ และดีงามสมคำล่ำลือจริงๆ ค่ะ เพราะได้กินทั้งเมนูเกรดพรีเมี่ยมในราคาบุฟเฟ่ แถมยังอร่อยแบบแสงออกปากอีก มื้อนี้ฟินไปอีกนานค่า ราคาเริ่มต้น 359 บาท และบุฟเฟ่วากิว 659 บาท อ่านรีวิว Penguin Eat Shabu Buffet และชมรายการตามรอยนักชิมเพิ่มเติมได้ที่  http://food.mthai.com/mafia-food/106732.html

Samsung Galaxy S7 Battery Case แบตเตอรี่หมดจะไม่ใช่ปัญหาของคุณอีกต่อไป
case /  Galaxy S7 / 

ใครที่ใช้ Samsung Galaxy S7 แล้วแบตเตอรี่ไม่เพียงพอต่อารใช้งาน เราขอแนะนำเคสโทรศัพท์แถมยังเป็นพาวเวอร์แบงค์ในตัวอีก จาก ZeroLemon ขนาด 7,500 mAh ง่ายต่อการพกพาอีกด้วย สนนราคาเจ้าเคสอันนี้ก็ราคา 100$  (หรือประมาณ 3,500 บาท) แต่ตอนนี้ใน Amazon ลดราคาเหลือ 60$ (หรือประมาณ 2,100 บาท) ใครสนใจก็ลองสั่งมาใช้งานกันดู ภาพจาก : amazon

เช็คชื่อกันพร้อมหน้า! ทีมพลีชีพมหาวายร้าย แนะนำตัวในคลิปล่าสุด Suicide Squad
Boomerang /  Deadshot / 

เช็คชื่อกันพร้อมหน้า! ทีมพลีชีพมหาวายร้าย แนะนำตัวในคลิปล่าสุด Suicide Squad  ใกล้เข้ามาทุกขณะแล้วที่โลกใบนี้จะต้องเลิกจ้างให้ซูเปอร์ฮีโร่ทำงาน แล้วให้เหล่าร้ายมาทำภารกิจลดโทษตัวเองกันบ้าง กับ ทีมพลีชีพมหาวายร้าย Suicide Squad ที่ล่าสุดต้นสังกัดได้ปล่อยคลิปโชว์ความสามารถของผู้ร้ายแต่ละตัวว่าจะดุเด็ดเผ็ดมันส์ขนาดไหน โดยเฉพาะ อแมนดา วอลเลอร์ รับบทโดย วิโอลา เดวิส (Viola Davis) เธอไม่ธรรมดาจริง ๆ Suicide Squad ทีมพลีชีพมหาวายร้าย ว่าด้วยเรื่องราวของบรรดาเหล่าร้ายที่ได้รับโอกาสจากทางรัฐบาลในการไถ่โทษจากการ ทำวีรกรรมชั่วร้ายในอดีตที่พวกเขาก่อไว้ โดยการ(จำใจ)ต้องมาปฏิบัติภารกิจเสี่ยงตายที่มีโอกาสรอดน้อยนิดร่วมกัน เพื่อแลกกับการลดหย่อนโทษและอิสรภาพที่พวกเขาจะได้รับจากการไม่ต้องถูกจำคุกตลอดชีวิต Deadshot Rick Flag Harley Quinn Boomerang Enchantress Katana El Diablo Slipknot Joker

บทความ: 8 ปีหลังกับ 11 ตัวแสบเคยยิงหงส์! ก่อนย้ายซบ ลิเวอร์พูล ในท้ายที่สุด
คริสเตียน เบนเตเก้ /  จอร์จินิโอ ไวจ์นัลดุม / 

หลังจาก ลิเวอร์พูล ทำการสอย จอร์จินิโอ ไวจ์นัลดุม มาจากนิวคาสเซิ่ล ยูไนเต็ด 25 ล้านปอนด์ ไวจ์นัลดุมคนนี้เคยเป็นตัวแสบสำหรับลิเวอร์พูลด้วยการมีส่วนร่วมทั้ง 2 ประตูในเกมที่นิวคาสเซิ่ลเอาชนะลิเวอร์พูล 2-0 เมื่อฤดูกาลที่แล้ว ก่อนที่ทีมหงส์แดงจะฉกตัวมาในที่สุด เรามาดูลิสต์รายชื่อผู้เล่นที่เคยกระซวกตาข่ายทีมหงส์แดง ก่อนจะย้ายมาซบทีมที่เข้าทำแสบเอาไว้ในที่สุดในรอบเกือบ 10 ปีหลังสุด มาดูกันว่าลิเวอร์พูลทำการฉกตัวใครมาร่วมทีมกันบ้าง? 1.ร็อบบี้ คีน ดาวยิงชาวไอริชรายนี้เคยยิง 2 ประตูใส่ลิเวอร์พูลในฐานะผู้เล่นของ "ไก่เดือยทอง" ท็อตแน่ม ฮอทสเปอร์ ในเกมที่สเปอร์สเสมอลิเวอร์พูล 2-2 เมื่อวันที่ 7 ต.ค. 2007 ก่อนที่ฤดูกาลถัดมา ลิเวอร์พูลจะดึงตัวคีนมาร่วมทีมด้วยมูลค่า 20 ล้านปอนด์ อาจเป็นเพราะทีมหงส์แดงลืมหยิบคู่มือการใช้มาจากสเปอร์ส ทำให้คีนอยู่กับทีมได้เพียงครึ่งฤดูกาล และย้ายกลับไปยังสเปอร์สด้วยราคาเพียง 7 ล้านปอนด์เท่านั้น 2.โจ โคล ผู้เล่นที่ลิเวอร์พูลดึงมาแบบไม่มีค่าตัวภายใต้การคุมทีมของรอย ฮอดจ์สัน ในสมัยที่โคลน้อยเล่นให้กับเชลซี เขาถือเป็นตัวป่วนสำหรับทีมหงส์แดงเลยทีเดียว และเคยทำประตูใส่ลิเวอร์พูลในฐานะผู้เล่นเชลซีในเกมที่เอาชนะลิเวอร์พูล 4-1 ในฤดูกาล 2005/06 และเป็นคนทำประตูชัยในเกมแชมเปี้ยนส์ ลีก เลกแรกที่เอาชนะ 1-0 แต่เขากลับไม่ประสบความสำเร็จกับลิเวอร์พูล จนถูกปล่อยตัวแบบถาวรให้เวสต์แฮม ยูไนเต็ดในช่วงหน้าร้อนปี 2013 3.พอล คอนเชสกี้ อีกหนึ่งผู้เล่นที่ล้มเหลวกับลิเวอร์พูล แม้คอนเชสกี้จะย้ายตามฮอดจ์สันมาจากฟูแล่ม แต่เขาก็เคยทำประตูใส่ลิเวอร์พูลในฐานะผู้เล่น เวสต์แฮม ยูไนเต็ด มาก่อน ในเกมนัดชิงฯ เอฟเอ คัพ ที่ลิเวอร์พูลดวลจุดโทษชนะเวสต์แฮมในปี 2006 โดยคอนเชสกี้เป็นหนึ่งในผู้ทำประตูก่อนจะจบ 120 นาทีด้วยสกอร์ 3-3 นั่นเอง ก่อนเล่นให้ลิเวอร์พูลเพียงครึ่งฤดูกาล หลังจากนั้นเขาถูกปล่อยตัวถาวรให้กับเลสเตอร์ ซิตี้ในฤดูกาลถัดมา 4.แอนดี้ แคร์โรลล์ หากแฟนหงส์แดงยังจำกันได้ดี แคร์โรลล์นั้นทำประตูด้วยลูกยิงไกลอันทรงพลังใส่ลิเวอร์พูล ในเกมที่นิวคาสเซิ่ลชนะ 3-1 เมื่อวันที่ 11 ธ.ค. 2010 หลังจากนั้นที่แคร์โรลล์ทำประตูใส่ทีมหงส์แดงได้เพียงเดือนเดียว เขากลายมาเป็นผู้เล่นลิเวอร์พูลด้วยค่าตัวมหาศาล 35 ล้านปอนด์ แต่ด้วยการเล่นที่ไม่เข้าระบบหรือลิเวอร์พูลใช้งานเขาไม่เป็น ประกอบการอาการบาดเจ็บรบกวน ทำให้แคร์โรลล์ต้องเก็บกระเป๋าย้ายไปเล่นให้เวสต์แฮม ยูไนเต็ดแบบถาวรในปี 2013 5.ชาร์ลี อดัม กองกลางฮาร์ดแมนเล่นได้อย่างโดดเด่นกับ แบล็คพูล ที่เพิ่งขึ้นชั้นมาเล่นพรีเมียร์ ลีกเป็นฤดูกาลแรก และอดัมก็เป็นหนึ่งในผู้ทำประตูในเกมที่แบล็คพูลเอาชนะลิเวอร์พูล 2-1 ในเดือนตุลาคม 2010 ก่อนที่ฤดูกาลถัดมาเขาจะกลายมาเป็นผู้เล่นทีมหงส์แดงเต็มตัว แต่ด้วยการถ่ายเปลี่ยนตัวผู้จัดการทีมหงส์แดงบ่อยครั้งในเวลานั้น ทำให้อดัมต้องเก็บกระเป๋าออกจากถิ่นแอนฟิลด์ และย้ายไปซบสโต๊ก ซิตี้ที่อ้าแขนรับเขาไว้ 6.สจ๊วร์ต ดาวนิ่ง ดาวนิ่งเป็นอีกหนึ่งที่เคยทำประตูใส่ลิเวอร์พูล ก่อนย้ายมาเป็นผู้เล่นในทีมที่เขาเคยยิงได้ โดยประตูเดียวที่ดาวนิ่งทำใส่ลิเวอร์พูล คือเกมปิดฤดูกาล 2010/11 ที่แอสตัน วิลล่าเอาชนะลิเวอร์พูล 1-0 ดาวนิ่งเป็นคน ทำประตูชัย ในเกมนั้น ก่อนย้ายมาเป็นผู้เล่นทีมหงส์แเดงในฤดูกาลถัดมาด้วยมูลค่า 20 ล้านปอนด์ ก่อนย้ายไปเวสต์แฮม ยูไนเต็ดในเวลาต่อมา 7.ริคกี้ แลมเบิร์ต แลมเบิร์ตเคยทำประตูใส่ลิเวอร์พูล 1 ประตูในฤดูกาลแรกที่เซาแธมป์ตันขึ้นชั้นมาเล่นพรีเมียร์ ลีกอีกในฤดูกาล 2012/13 ในเกมที่เอาชนะลิเวอร์พูล 3-1 เดือนมีนาคม 2013และอยู่กับลิเวอร์พูลได้เพียงฤดูกาลเดียว ก่อนถูกปล่อยตัวไปเล่นให้กับเวสต์บรอมวิช อัลเบี้ยนในฤดูกาล 2015/16 8.เดยัน ลอฟเรน กองหลังที่เพิ่งย้ายมาเซาแธมป์ตัน โหม่งพังประตูชัยให้ทีมนักบุญเอาชนะลิเวอร์พูล 1-0 ในช่วงต้นฤดูกาล 2013/14 ก่อนย้ายมาลิเวอร์พูลในฤดูกาลถัดมาด้วยค่าตัว 20 ล้านปอนด์ ในปีแรกของเขาจะดูไม่เวิร์คเอาเสียเลยกับทีมหงส์แดง แต่เมื่อการเข้ามาของ เจอร์เก้น คล็อปป์ ลอฟเรนดูมีอนาคต และพัฒนาฝีเท้าจนกลายมายึดตัวหลักในทีมหงส์แดงได้อีกครั้ง 9.คริสเตียน เบนเตเก้ ศูนย์หน้าที่ถือเป็นขาประจำในการกระซวกตาข่ายทีมหงส์แดง ด้วยการยิงประตูลิเวอร์พูลได้ถึง 5 ประตู ในช่วง 3 ฤดูกาลติดต่อกัน นับตั้งแต่ที่เขาย้ายมาแอสตัน วิลล่า ก่อนที่ลิเวอร์พูลจะทำการตัดกำลังด้วยการดึงเบนเตเก้มาร่วมทีมด้วยมูลค่า 32 ล้านปอนด์ แต่เบนเตเก้ในยุคคล็อปป์กลับไม่เปรี้ยงปร้างเหมือนแต่ก่อน ทำให้มีกระแสข่าวถูกปล่อยตัวถี่ขึ้นเรื่อยๆ ในระยะหลัง 10.ซาดิโอ มาเน่ ผู้ทำ 4 ประตูกับอีก 1 ใบแดง ในเกมที่พบกับลิเวอร์พูล ในฤดูกาล 2015/16 ซึ่งเป็นฤดูกาลที่ 2 ของมาเน่กับเซาแธมป์ตัน ก่อนที่ลิเวอร์พูลภายใต้การทำทีมของเจ้อเก้น คล็อปป์จะดึงตัวเขามาร่วมทีมด้วยมูลค่าราวๆ 34 ล้านปอนด์ในฤดูกาลนี้ 11.จอร์จินิโอ ไวจ์นัลดุม เป็นอีกหนึ่งผู้เล่นที่เล่นได้เพียงฤดูกาลเดียวให้กับต้นสังกัดเก่า แล้วลิเวอร์พูลดึงตัวมาร่วมทีม ว่ากันดีลครั้งนี้ลิเวอร์พูลต้องจ่ายราว 25 ล้านปอนด์ให้นิวคาสเซิ่ล โดยฤดูกาลที่แล้วเป็นฤดูกาลแรกของเขากับนิวคาสเซิ่ล และมีส่วนร่วมในการยิงใส่ลิเวอร์พูลในเกมที่เอาชนะทีมหงส์แดง 2-0 ทั้ง 2 ประตู (ยิงแฉลบสเคอร์เทลเข้าประตูและมีชื่อบนสกอร์บอร์ดอีก 1 ประตู) ต้องติดตามดูกันว่าฟอร์มของไวจ์นัลดุมจะไปได้ดีกับลิเวอร์พูลมากน้อยแค่ไหนนับจากนี้เป็นต้นไป...

4 ท่าออกกำลังกาย ทำได้ที่บ้าน หมดข้ออ้างสักทีว่าไม่มีเวลา!
ท่าออกกำลังกาย /  ยืดกล้ามเนื้อ / 

ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย หรือการเพิ่มกิจกรรมทางกายในชีวิตประจำวันนั้น นับว่ามีประโยชน์เป็นอย่างมาก นอกจากทำให้สุขภาพแข็งแรงแล้ว ยังทำให้เราห่างไกลจาก โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) อีกด้วย ด้วยการใช้ชีวิตที่เร่งรีบในปัจจุบัน ทำให้ การออกกำลังกาย มีข้อจำกัดมากขึ้น ทั้งเรื่องของเวลา และสถานที่ บางคนอาจไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรือสถานที่ออกกำลังกายไกลบ้าน จนกลายเป็นข้ออ้างในการหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย แต่การออกกำลังกายนั้นสามารถทำได้ที่บ้าน หรือที่อยู่อาศัยของเรา ไม่ว่าจะเป็น คอนโด หอพัก โดยไม่จำเป็นต้องใช้พื้นที่จำนวนมาก  ก็สามารถสร้างสุขภาพที่แข็งแรงได้ นายภคพงศ์ วิเศษสินธุ์ หรือ โค้ชโอ๊ต นักวิทยาศาสตร์การกีฬา เครือข่ายคนไทยไร้พุง กล่าวว่า การออกกำลังกายสามารถทำได้ที่บ้าน โดยไม่ต้องมีเครื่องออกกำลังกาย เช่น ถูบ้าน กวาดบ้าน ซักผ้า ทำสวน หรือนำของใช้ในบ้านมาประกอบการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็น ขวดน้ำ ถังน้ำ กระเป๋าสะพาย กระเป๋าเป้ นำมาใช้แทนอุปกรณ์ยกน้ำหนักเพื่อบริหารส่วนต่างๆ ของร่างกาย แต่สิ่งสำคัญของการการออกกำลังกายที่ดีนั้นต้องทำให้ครบทั้ง 3 รูปแบบ ได้แก่ แบบที่ 1 การบริหารหัวใจ เป็นการพัฒนาระบบการหายใจ และการไหลเวียนของเลือด เช่น กระโดดตบ แกว่งแขน และ ยกเข่าสูงอยู่กับที่ แบบที่ 2 การบริหารกล้ามเนื้อ เพื่อเสริมกำลังของกล้ามเนื้อ หรือการบริหารกล้ามเนื้อให้แข็งแรง เช่น การยกหนังสือ ถือกระเป๋าที่มีของหนัก และทำท่าลุกนั่ง เป็นการบริหารกล้ามเนื้อต้นขาได้ แบบที่ 3 การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เพื่อลดการเมื่อยล้าของร่างกายหลังการออกกำลังกาย และสร้างความแข็งแรงของข้อต่อ มีด้วยกันหลายท่า เช่น การยืดเหยียดลำคอ ยืดเหยียดต้นขาด้านหน้า – ด้านหลัง ยืดเหยียดสะโพก เป็นต้น 4 ท่าออกกำลังกาย พื้นฐานสำหรับ ออกกำลังกายที่บ้าน 1.ท่าลุกนั่ง แยกเท้าทั้ง 2 ข้างออกเล็กน้อย ยื่นแขนออกมาให้ขนานกับลำตัว ย่อตัวลงไป และยืดกลับท่าเดิม ทำอย่างน้อย 10-15 ครั้ง ท่านี้สามารถทำได้ขณะดูทีวี หรือแม้แต่ขณะอยู่ในห้องน้ำ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อส่วนล่าง และลดต้นขาได้ด้วย 2.ท่าดันกำแพง เป็นการบริหารกล้ามเนื้อช่วงบน ให้มองหาฝาผนังบ้านที่มีพื้นที่ว่างๆ โดยยืนห่างจากกำแพงพอประมาณ เกร็งลำตัวให้ตรง ใช้มือทั้ง 2 ข้างดันกำแพงไว้ แล้วผลักลำตัวเข้าหากำแพง จากนั้นดันลำตัวออกจากกำแพงให้สุดแขน ทำ 10-15 ครั้ง ท่านี้เป็นท่าเดียวกับการนอนวิดพื้น แต่เปลี่ยนจากนอนเป็นยืนดันกำแพง จะทำให้ช่วงแขนแข็งแรง และหน้าอกกระชับขึ้น 3.ท่าบริหารหน้าท้อง ท่านี้จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้แขน มือ และกล้ามเนื้อหน้าท้องไปพร้อมๆ กัน ให้นอนคว่ำลงกับพื้น เท้าชิดกัน ตั้งนิ้วเท้าขึ้น จากนั้นให้งอข้อศอก มือทั้งสองข้างวางราบไปกับพื้น หายใจเข้า แล้วค่อยๆ ดันมือทั้งสองข้างยกตัวขึ้น ลำตัวตรงขนานกับพื้น ใช้มือและเท้ารับน้ำหนักตัวอย่างน้อย 30 วินาที – 1 นาที แล้วผ่อนคลายท่าลง 4.ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ เวลานั่งทำงานเป็นเวลานานๆ จะปวดเมื่อยได้ง่าย ควรยืดเหยียดร่างกายบ่อยๆ อย่างบริเวณลำคอ โดยการนั่งตัวตรง ตะแคงศีรษะไปด้านข้างช้าๆ ใช้มือช่วยกดศีรษะเบาๆ จนรู้สึกตึงบริเวณกล้ามเนื้อบ่า และคอด้านขวา ค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง แล้วสลับข้าง จะช่วยให้ผ่อนคลายร่างกายมากขึ้น นอกจากนี้ โค้ชโอ๊ต ยังแนะนำว่า การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะต้องทำให้ได้อย่างน้อย 10-15 นาที แล้วค่อยเพิ่มเวลาขึ้นเรื่อยๆ หรือบางคนจะเน้นการเล่นกีฬาแทนการออกกำลังกายก็ได้ อย่างน้อยวันละ 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง ก็จะยิ่งทำให้ร่างกายแข็งแรงและเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมากขึ้นด้วย “ยังมีเทคนิคง่ายๆ ของ สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ที่ส่งเสริมให้ทุกคนมีสุขภาพที่แข็งแรงด้วยการทำกิจกรรมทางกาย เช่น Chair exercise หรือการบริหารร่างกายกับเก้าอี้ ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ทำได้ที่บ้านและใช้พื้นที่เพียงเล็กน้อยเท่านั้น นอกจากการออกกำลังกายแล้ว ควรเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ โดยกินผักผลไม้อย่างน้อยวันละ 400 กรัม เพื่อห่างไกลจากโรคไม่ติดต่อเรื้อรังครับ” โค้ชโอ๊ต กล่าว การออกกำลังกายสามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา ลองหันมาออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที เพื่อร่างกายที่แข็งแรงและสุขภาพที่ดีกันนะคะ ที่มาบทความสุขภาพจาก http://www.thaihealth.or.th/

คชา รับโล่ตัวแทนคนรุ่นใหม่ 'งดเหล้าเข้าพรรษา'
คชา /  คชา นนทนันท์ / 

ทุกวันเข้าพรรษาของทุกปีจะถูกจัดให้เป็น 'วันงดดื่มสุราแห่งชาติ' เพื่อเป็นการรณรงค์ เผยแพร่ และกระตุ้นให้ประชาชนรวมถึงเยาวชน ลด ละ เลิก และตระหนักไปถึงอันตรายของการดื่มแอลกอฮอล์ และปีนี้ กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข ได้คัดเลือกให้ คชา นนทนันท์ อัญชุลีประดิษฐ์ ศิลปินจากค่ายทรู แฟนเทเชีย เข้ารับโล่ประกาศเกียรติคุณ เนื่องในวันงดดื่มสุราแห่งชาติ ประจำปี 2559 หนุ่ม คชา เผยความรู้สึกว่า "ต้องขอบคุณมากๆ ครับ ที่คัดเลือกให้ผมได้เข้ารับโล่ประกาศเกียรติคุณ เนื่องในวันงดดื่มสุราแห่งชาติ ประจำปี 2559 ขอบคุณที่มองเห็นว่าผมสามารถเป็นตัวอย่างที่ดีให้กับน้องๆ เยาวชนและประชาชนทั่วไป" "สำหรับในปีนี้ ท่านนายกรัฐมนตรี พลเอกประยุทธ์ จันทร์โอชาได้ให้คำขวัญไว้ว่า 'ครอบครัว เยาวชน คนรุ่นใหม่ ห่างไกลสุรา พาชาติเจริญ' เราจะเห็นได้ว่า ท่านได้พูดถึงคนทุกกลุ่ม เอาจริงๆ ไม่ว่าจะเป็นใคร ถ้าลด ละ เลิก เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้ ถือว่าเป็นเรื่องที่ดีทั้งร่างกาย ดีต่อสุขภาพ และยังดีต่อเงินในกระเป๋า ทุกคนทราบอยู่แล้วว่าผลเสียของมันมีอะไร เลิกได้ เลิกเถอะครับ สำหรับใครที่พยายามอยู่ ผมเป็นกำลังใจให้ ค่อยๆ เริ่ม ลองเริ่มจากช่วงเข้าพรรษานี้เลย เหมือนที่เราเคยได้ยิน 'งดเหล้าเข้าพรรษา' ถือว่าเป็นการสร้างบุญ สร้างกุศลให้ตัวเอง การงดดื่มสุราถือว่าเราสามารถปฎิบัติตามศีล 5 ได้ ค่อยๆ ปรับค่อยๆ ลด เอาเวลาว่างไปสร้างประโยชน์ให้ตัวเอง อ่านหนังสือ ออกกำลังกาย หรือจะเข้าวัดทำบุญก็ได้ ผมเป็นอีกหนึ่งกำลังใจให้นะครับ เพื่อที่ทุกคนจะได้มีสุขภาพกาย และสุขภาพใจที่แข็งแรง" มิวสิคเอ็มไทย โดนใจ ทุก Social อัพเดททุกความเคลื่อนไหวในวงการเพลง ไทย อินเตอร์ เอเชียน ติดต่อทีมงานมิวสิคเอ็มไทย music@mthai.com