พระทำร้ายสีกา

ก้มหน้า เล่นสมาร์ทโฟนยังไง ไม่ทำร้าย กระดูกสันหลัง
กระดูกสันหลัง /  ทำร้ายกระดูก / 

ตามการวิจัยในวารสาร Surgical Technology International คนส่วนใหญ่ใช้เวลา 2 -4 ชั่วโมงต่อวันในการก้มเล่นสมาร์ทโฟนอย่างต่อเนื่องและถ้าดูตามการวิจัยนี้จะพบว่าบางตำแหน่งมันไม่ดีต่อ คอ และ กระดูกสันหลัง ของคุณเลย ปกติแล้วหัวของเราจะมีน้ำหนัก 4 - 5 กิโลกรัม ดังนั้น เมื่อคุณยืนในท่าปกติก็จะสร้างความตึงเครียดให้กระดูกสันหลังและคอเพียงเล็กน้อย แต่ถ้าอ้างอิงตามการวิจัยแล้วพบว่าหากคุณก้มมาข้างหน้ามากขึ้นก็จะสร้างความตึงเครียดให้กับคอและกระดูกสันหลังมาก แล้วที่สำคัญยิ่งก้มคอของคุณต้องขืนรับน้ำหนักที่มากขึ้นด้วย ยิ่งก้มมากยิ่งขืน รับน้ำหนักมากแต่จะมากขึ้นอย่างไรไปดูจากข้อมูลและภาพด้านล่างกันเลยค่ะ - ก้มมาข้างหน้า 15 องศา คอจะขืนรับน้ำหนักประมาณ 12 กิโลกรัม - ก้มมาข้างหน้า 30 องศา คอจะขืนรับน้ำหนักประมาณ 18 กิโลกรัม - ก้มมาข้างหน้า 45 องศา คอจะขืนรับน้ำหนักประมาณ 22 กิโลกรัม - ก้มมาข้างหน้า 60 องศา คอจะขืนรับน้ำหนักประมาณ 27 กิโลกรัม วิธีแก้ไข 1. เปลี่ยนท่าทุกๆ 15 นาที โดยอาจจะมองตรงสลับกับมองไปไกล ไม่ควรก้มหน้าติดต่อกันนานๆ 2. ไม่ก้มเล่นนานเกิน 1ชั่วโมงต่อครั้ง ให้ลุกขึ้นยืน บิดตัว แอ่นหลังสักครู่ และเดินไปมา 3. พยายามสังเกตและเตือนตัวเองให้บ่อยขึ้นว่าเรากำลังก้มหน้าอยู่ และแก้ไขโดยยกโทรศัพท์ให้สูงขึ้นแทนที่จะก้ม การก้มเล่นสมาร์ทโฟนอย่างต่อเนื่องนอกจากจะทำให้คุณปวดบริเวณลำคอแล้วยังทำให้กล้ามเนื้อ เอ็นกล้ามเนื้อ และเอ็นยึดข้อบริเวณนั้นมีความตึงเครียดอีกด้วย และเรารู้ว่าคุณคงไม่สามารถเลิกใช้มือถือหรือแทบเล็ตในเร็ววันแน่ ๆ แต่เพื่อสุขภาพที่ดีคุณควรปรับท่าทางขณะการเล่นมือถือหรือแทบเล็ตให้ถูกต้องและเหมาะสม ซึ่งวิธีนี้ทำให้คุณไม่เสี่ยงต่อโรคหมอนกระดูกสันหลังเสื่อมหรืออาการปวดคอในอนาคตนะคะ ขอบคุณที่มา : http://mcot-web.mcot.net/ ภาพประกอบจาก womenshealthmag

BIOSCOPE /  ชาคร ไชยปรีชา / 

หลังจบจาก คณะนิเทศศาสตร์ สาขาวิชาภาพยนตร์และวีดิทัศน์ มหาวิทยาลัยรังสิต สายป่าน - อภิญญา สกุลเจริญสุข นักแสดงที่ได้รับการยอมรับด้านฝีไม้ลายมือ ก็ได้ชิมลางงานกำกับภาพยนตร์ถึง 2 เรื่องในช่วงเวลาใกล้ๆ กัน ทั้ง Bangkok Stories Film โปรเจ็กต์รวมหนังสั้นของ 6 ผู้กำกับ โดยเธอกำกับในตอนที่ชื่อว่า 'เยาวราช' และหนังสั้นชื่อยาวอย่าง 'โปรดระวังเขตอันตรายข้างหน้า โปรดระวังเขตอันตรายข้างหน้า โปรดระวังเขตอันตรายข้างหน้า' ที่กำกับร่วมกับเพื่อนรุ่นพี่ที่รู้จักกันมานับสิบปีอย่าง ก่อ - ชาคร ไชยปรีชา (ผู้กำกับร่วม 'รักจัดหนัก' ตอน 'ทอมแฮ้ง') "ตอนแรกเลยเราค่อนข้างเครียด เพราะงานกำกับมันยังไม่ใช่สิ่งที่เราชำนาญมากนัก ป่านก็พึ่งเรียนจบมายังไม่ได้มีประสบการณ์ในการกำกับหนังสักเท่าไหร่ ถ้านับจริงๆ เรื่องนี้ก็เป็นเรื่องที่ 2 ที่เราทำนับตั้งแต่พ้นจากรั้วมหาวิทยาลัย คือมันไม่ใช่งานเล่นๆ แล้ว มันคือสิ่งที่เราต้องจริงจัง ซึ่งพอเราได้พี่ก่อมาช่วย ก็ทำให้เรารู้สึกอุ่นใจมั่นใจมากขึ้นกับการทำงานในครั้งนี้" สายป่านพูดถึงการเป็นผู้กำกับของตนและการร่วมงานกับชาครในหนังสั้นเรื่องนี้ แต่ที่อาจจะหนักใจสักหน่อยสำหรับสายป่าน คือการต้องมากำกับการแสดงแฟนหนุ่มคนสนิทของตนเอง โดยสายป่านเล่าให้ฟังถึงการทำงานกับคนสนิทในแบบผู้กำกับ-นักแสดงว่า "โชคดีที่เขาได้ร่วมเล่นกับเพื่อนๆ ของเขาที่มาร่วมเล่นเป็นแก๊งมอเตอร์ไซค์เลยไม่ได้มีปัญหามากนัก ซึ่งบทของเขาเองที่เล่นเป็นจิ๊กโก๋มอ'ไซค์ก็ไม่ได้ดูแตกต่างจากบุคลิคจริงๆ สักเท่าไหร่ (หัวเราะ) คือเราเองจะมาวุ่นวายในรถอยู่หลังกล้องมากกว่า" โดย 'โปรดระวังเขตอันตรายข้างหน้าฯ' ใช้เวลาการถ่ายทำในช่วงเวลากลางคืนทั้งหมด โดยทีมงานได้เตรียมงานก็จะมาถ่ายทำภายในคืนเดียว ในโลเคชั่นย่านใกล้บ้านของสายป่านเอง "ระหว่างทางที่เห็นในหนังมันจะดูทุลักทุเลทุรกันดาร ซึ่งทั้งหมดมันคือสถานที่จริง โดยมันมีเงื่อนไขของเวลาที่จำกัด ตั้งแต่ 6 โมงเย็นถึงตี 4 ก่อนพระอาทิตย์ขึ้น แถมยังมีซีนแอ็กชั่นอุบัติเหตุ แต่ทุกอย่างก็ผ่านมาได้ด้วยดี จนกลายมาเป็นหนังสั้น 10 นาทีเรื่องนี้" เมื่อโจทย์ที่ได้รับคือการสร้างความจดจำให้กับ "สายด่วนฉุกเฉิน 1669" หน่วยงานที่ให้ความช่วยเหลือในกรณีเกิดเหตุด่วนเหตุร้ายเร่งด่วน ซึ่งเป็นบริการภายใต้การดูแลของ สถาบันการแพทย์ฉุกเฉินแห่งชาติ (สพฉ.) องค์กรของรัฐที่มีฐานะเป็นนิติบุคคลในกำกับของรัฐมนตรีว่าการกระทรวงสาธารณสุข จึงเป็นเรื่องที่ท้าทายอย่างมากสำหรับสายป่าน ในการสื่อสารเรื่องราวตามโจทย์ออกไปสู่คนดูภายใต้เนื้อหาที่สนุกชวนติดตาม โดยเฉพาะเมื่อเรื่องราวใน  'โปรดระวังเขตอันตรายข้างหน้าฯ' ดำเนินเรื่องด้วยมุมกล้องเพียงมุมเดียว และเสียงสนทนาระหว่างเพื่อนสาวสองคนในรถเท่านั้น "เรื่องนี้เราต้องโฟกัสกับการกำกับ 'เสียง' เป็นพิเศษ ซึ่งทั้งเรื่องเราจะไม่เห็นหน้าตาของนักแสดงเลย ดังนั้นเสียงสนทนามันจึงต้องสื่ออารมณ์ของตัวละครทั้งสองคน ภายใต้สถานการณ์ความวุ่นวายต่างๆ ที่เกิดขึ้นในเรื่องว่าแค่ไหนถึงจะพอ แค่ไหนถึงจะทำให้คนดูเข้าใจสิ่งที่เราต้องการสื่อสารดีที่สุดด้วย" ... 'โปรดระวังเขตอันตรายข้างหน้า โปรดระวังเขตอันตรายข้างหน้า โปรดระวังเขตอันตรายข้างหน้า' กำกับ : ชาคร ไชยปรีชา / อภิญญา สกุลเจริญสุข เขียนบท : ทศพร เหรียญทอง / จิรัศยา วงษ์สุทิน เรื่องย่อ: สองสาวเพื่อนรักขับรถร่วมทางไปด้วยกันโดยตาม GPS ไปเรื่อยๆ โดยหารู้ไม่ว่ามันกำลังนำทางไปสู่หายนะ ติดตามชม 'โปรดระวังเขตอันตรายข้างหน้า โปรดระวังเขตอันตรายข้างหน้า โปรดระวังเขตอันตรายข้างหน้า' ในวันศุกร์ที่ 20 พฤษภาคม 2559 ในหลากหลายช่องทาง ดังนี้ - Monomaxxx - FB: Bioscope Magazine - movie.mthai.com - หนังกลางแปลง (ในระบบดิจิตอลของ Master Design) ... สัมภาษณ์ชาครและสายป่าน ในรายการ Entertainment Now

ทำบุญ ประจำเดือนพฤษภาคม 12 วัด 12 ราศี! โดย อ.คฑา ชินบัญชร
ทำบุญ /  ทำบุญวันวิสาขบูชา / 

ทำบุญวันวิสาขบูชา 12 วัด 12 ราศี เดือนพฤษภาคม 2559 โดย อ.คฑา ชินบัญชร ราศี มังกร (14 มกราคม - 13 กุมภาพันธ์) วัดไตรมิตรวิทยารามวรวิหาร  (วัดสามจีน) ไปกราบพระพุทธมหาสุวรรณปฏิมากร หรือหลวงพ่อทองคำ พระพุทธรูปสมัยสุโขทัย มีความศักดิ์สิทธิ์มาก จากนั้นอย่าลืมไปกราบพระพุทธทศพลญาณ ประชาชนทั่วไปนิยมมาบนบานกันด้วยพวงมาลัยดอกมะลิ ขอพรให้สำเร็จสมหวัง การเงินมีทรัพย์มาก ราศีกุมภ์ (14 กุมภาพันธ์ - 13 มีนาคม) วัดอรุณราชวราราม (วัดแจ้ง) เคล็ดลับในการไหว้ ให้ท่านข้ามฝั่งไปธนบุรี โดยทางเรือ เพราะชื่อว่าการข้ามน้ำข้ามทะเลเพื่อที่จะไปกราบสักการะทำนุบำรุงพุทธศาสนานั้น จะทำให้ได้รับกุศลที่ยิ่งใหญ่ เพราะถือว่ามีความเพียรพยายาม เมื่อไปถึงที่วัดแล้ว ให้ไปกราบสักการะพระประธานในอุโบสถ คือ "พระพุทธธรรมมิศรราชโลกธาตุดิลก" ภายในพระพุทธอาสน์บรรจุพระบรมอัฐิของรัชกาลที่ 2 ราศีมีน (14 มีนาคม - 14 เมษายน) วัดพระศรีรัตนศาสดาราม (วัดพระแก้ว) ควรไปกราบสักการะองค์พระแก้วมรกต พระพุทธรูปคู่บ้านคู่เมือง ท่องนะโม  3 จบ และตามด้วยท่อง วาละลุกัง สังวาตังวา 9 จบ จึงอธิษฐานจิตขอบารมี พระพุทธ พระธรรม พระสงฆ์ ให้ช่วยคุ้มครอง ให้ปลอดภัยจากภัยอันตรายทั้งปวง ราศีเมษ (15 เมษายน - 14 พฤกษภาคม) อุโบสถกลางน้ำ มหาวิทยาลัยจุฬาลงกรณ์ราชวิทยาลัย (มจร.) แนะนำให้ท่านไปกราบสักการะพระประธานในอุโบสถกลางน้ำ มรดกธรรมหลวงพ่อัปญญานันทภิกขุ ชื่อว่า พระยารัตนโกสินธ์ทรงเครื่อง เป็นพระพุทธรูปปางปราบพระยาชมพูบดี มีความศักดิ์สิทธิ์สวยงามมาก และนอกจากนี้ยังสามารถชมจิตรกรรมฝาผนังอันงดงามในอุโบสถ ราศีพฤษภ (15 พฤษภาคม - 14 มิถุนายน) วัดมังกรกมลาวาส (วัดเล่งเน่ยยี่) สักการะพระประธานทั้ง 3 องค์ หรือ "ซำป้อฮุกโจ้ว" ได้แก่ พระโคตมพุทธเจ้า พระอมิตาภพุทธะ พระไภษัชยคุรุพุทธะ จากนั้นให้ท่านไปไหว้เทพเจ้า "ไท้ส่วยเอี้ยะ" เพื่อคุ้มครองดวงชะตาของท่านในปีนี้ และที่ต้องห้ามพลาดเลย คือการไหว้ขอพร เทพเจ้าแห่งโชคลาภ "ไฉ่ซิงเอี้ยะ" ขอพรให้ท่านกิจการรุ่งเรือง ร่ำรวย มั่นคง ราศีเมถุน (15 มิถุนายน - 15 กรกฎาคม) วัดทิพยวารีวิหาร (วัดกัมโล่วยี่) วัดจีนเก่าแก่ สร้างตั้งแต่สมัยกรุงธนบุรี ขอเชิญทุกท่านไปไหว้ขอพรเทพเจ้ามังกรเขียว หรือแชเล่งเอี้ยะ ปีนี้เป็นปีลิงในทางจีน ถือลิงกับมังกรเป็นมิตรคู่กัน คนจีนแต้จิ๋วนับถือกันมากที่สุดแห่งหนึ่ง เพระาความศักดิ์สิทธิ์ของท่าน มักอวยพรให้ผู้ศรัทธาได้ผลสมความปรารถนา ด้านการคุ้มครองดวงชะตา เสริมพลังบารมี และโชคลาภ จากนั้นอย่าลืมไปไหว้เทพเจ้าอุ้มสม อธิษฐานจิตให้สมหวังในความรักและครอบครัวมีความสุข ราศีกรกฎ (16 กรกฎาคม - 16 สิงหาคม) วัดเทพศิรินทราวาสราชวรวิหาร ไปสักการะพระนิรันตราย ที่ประดิษฐานอยู่ในพระอุโบสถ เป็นพระพุทธรูปที่รัชกาลที่ 4 ทรงโปรดเกล้าให้สร้างขึ้น เหตุที่ทรงถวายพระนามนี้ เพราะมีพระราชดำริว่า พระพุทธรูปนี้เมื่อขุดได้ก็ไม่ถูกทำลาย และควรที่ผู้ร้ายจะลัก แต่ก็ไม่ลัก แคล้วคลาดไม่เป็นอันตรายถึงสองครั้ง ราศีสิงห์ (17 สิงหาคม - 15 กันยายน) วัดอินทารามวรวิหาร (บางยี่เรือ ฝั่งธนบุรี) เป็นวัดโบราณสมัยอยุธยา แนะนำให้ไปสักการะพระเจดีย์กู้ชาติ เจดีย์ที่บรรจุพระบรมอัฐิสมเด็จพระเจ้าตากสินมหาราช จากนั้นถวายเครื่องสักการะ และขอพรให้มีปัญญาเฉียบแหลม ดุจคมคาย ทำการสิ่งใดก็สำเร็จทุกประการ ไม่มีอุปสรรคกีดขวาง ราศีกันย์ (16 กันยายน - 16 ตุลาคม) วัดระฆังโฆษิตารามวรมหาวิหาร ไปไหว้พระประธานยิ้มรับฟ้าในพระอุโบสถ ให้ชีวิตสดใสราบรื่น จากนั้นไปกราบหลวงปู่โต หรือสมเด็จพระพุฒาจารย์ (โต พรหมรังสี) พร้อมสวดคาถาชินบัญชร ขอให้ท่านปกปักคุ้มครอง คิดทำสิ่งใดก็ประสบความสำเร็จ ก่อนกลับบ้านแนะนำให้ไปรับพลังชีวิต จากสายน้ำที่ท่าน้ำวัดระฆัง ปล่อยปลาเป็นการทำบุญทำทานก่อนกลับบ้าน ราศีตุลย์ (17 ตุลาคม - 15 พฤศจิกายน) วัดพระเชตุพนวิมลมังคลาราม (วัดโพธิ์) กราบสักการะขอพระพุทธรังสุโขทัยธรรมมาโมภาส ประดิษฐานอยู่ ณ ศาลาพระธรรมปัญญาบดี ใกล้กับวิหารพระนอน พระพุทธรูปที่มีความสำคัญและศักดิ์สิทธิ์อย่างยิ่ง เนื่องจากเป็นพระพุทธรูปประจำรัชกาลที่ 4 จากนั้นให้ไปกราบสักการะพระพุทธเทวปฏิมากร ขอพรให้สำเร็จดุจดังเทวดาสร้างสรรค์ทุกประการ ราศีพิจิก (16 พฤศจิกายน - 14 ธันวาคม) วัดกัลยาณมิตรวรมหาวิหาร ควรไปกราบสักการะองค์หลวงพ่อโต หรือซำปอกง อธิษฐานจิตเรื่องธุรกิจ การค้า การเดินเรือ ทางอากาศ ขอให้เดินทางปลอดภัย เคล็ดลับคือห่มผ้าหลวงพ่อโต ขอพร และตีระฆัง ตีกลอง บอกฟ้าดินและหลวงพ่อ อย่างละ 3 ครั้ง ก่อนกลับบ้าน แนะนำให้ทุกท่านไปไหว้พระโพธิ์สัตว์กวนอิมอันศักดิ์สิทธิ์ ณ ศาลเจ้าเกียนอันเกง ที่อยู่คู่ชุมชนกุฎีจีนอันเก่าแก่กว่าร้อยปี ราศีธนู (15 ธันวาคม - 13 มกราคม) วัดบวรนิเวศน์ราชวรวิหาร สักการะพระบรมสารีริกธาตุ องค์พระไพรีพินาศ ให้ศัตรูผู้คิดไม่ดีแก่เรา แพ้พ่ายหรือกลับใจมาเป็นมิตรกับเรา ถือเป็นการอภัยสูงสุด ขอพรดังนี้จะยิ่งสัมฤทธิ์ผล ที่สำคัญน้ำมนต์ที่ฐานชุกชี ในพระอุโบสถ ให้นำมาประพรมให้กับตัวเองและครอบครัว ทั้งขลังและศักดิ์สิทธิ์ รูปประกอบและเรียบเรียงโดย : Horoscope.mthai.com

รู้ยัง ! ใครคือ 'เจ้าหญิงรุ่นใหม่ผู้แต่งตัวได้ดี มีรสนิยมมากที่สุด'
princess /  กระเป๋า / 

มาแรงแซงหน้าเจ้านายฝ่ายในรุ่นใหม่ของราชวงศ์ทั่วทวีปยุโรปทุกองค์ เพราะ "เจ้าหญิงแมรี พระชายาในเจ้าชายเฟรเดอริก มกุฎราชกุมาร แห่งราชอาณาจักรเดนมาร์ก" ได้รับการโหวตให้เป็น "เจ้าหญิงรุ่นใหม่ผู้แต่งตัวได้ดี มีรสนิยมมากที่สุด" การโหวตนี้ดำเนินการโดยนิตยสารรายสัปดาห์ฉบับหนึ่งซึ่งมีผู้อ่านติดตามเป็นจำนวนมาก ผลการโหวต ทำให้ทรงทิ้งอันดับสอง-สมเด็จพระราชินีแม็กซิมา แห่งราชอาณาจักรเนเธอร์แลนด์และแคทเธอรีน ดัชเชส แห่งเคมบริดจ์เจ้าของคะแนนโหวตอันดับสาม ชนิดไม่เห็นฝุ่น บรรดาผู้เทคะแนนให้กับเจ้าหญิงผู้มีชาติกำเนิดเป็นสาวสามัญชน เชื้อสายออสซี่ จนชนะคู่แข่งทุกองค์ ได้แสดงความคิดเห็นต่างๆนานาว่าทำไมถึงเทคะแนนให้กับเจ้าหญิงชันษา 44 องค์นี้ สรุปคร่าวๆได้ว่า “เนี้ยบ งดงาม แต่ไม่เว่อร์จนเกินพอดี การเลือกฉลองพระองค์สมบูรณ์แบบไร้ที่ติ เจ้าหญิงแมรี่ทรงเปล่งประกายความมั่นพระทัยของหญิงผู้รู้ว่าฉลองพระองค์แบบไหนเหมาะกับพระองค์” การแต่งพระองค์จนได้รับการยกย่องนั้นส่วนหนึ่งมาจากการที่เจ้าหญิงแมรี่สนพระทัยในเรื่องแฟชั่นมาก พระองค์เคยสารภาพว่าทรงเป็นคนรักแฟชั่น ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่งานสัปดาห์แฟชั่นโคเปนเฮเกน จะทรงเป็นขาประจำเสด็จไปทอดพระเนตรจนเป็นภาพคุ้นตา แม้จะทรงชื่นชอบแฟชั่นมากแค่ไหน แต่ฉลองพระองค์ทุกองค์ไม่ใช่ทรงเพียงครั้งเดียวแล้วทิ้งไป แต่จะทรงนำมาทรงครั้งแล้วครั้งเล่าโดยไม่ใส่ใจว่าจะถูกนินทาว่าร้าย เจ้าหญิงแมรี่ทรงเลือกประหยัดฉลองพระองค์ แต่สิ่งหนึ่งซึ่งไม่อาจจะประหยัดได้เพราะโปรดมากเหลือเกิน สิ่งนั้นคือกระเป๋าทรง ซึ่งทรงหลงใหลได้ปลื้มและทุ่มเทพระราชทรัพย์กับการซื้อหามาไว้ครอบครอง ประเมินกันว่าตลอดห้าปีนี้ ทรงมีกระเป๋าทรงในคอลเลคชั่นส่วนพระองค์ถึง 59 ใบ มีมูลค่าสูงถึง 200,000 ดอลล่าร์เลยทีเดียว เมื่อคำนวณถึงระยะเวลาและจำนวนกระเป๋าทรง ที่เจ้าหญิงแมรี่ทรงซื้อ สามารถสรุปได้ว่า “ทรงซื้อกระเป๋าทรงเดือนละหนึ่งใบ” มีการรวบรวมพระรูปของเจ้าหญิงแมรี่ ที่มีการนำมาเผยแพร่ทางสื่อต่างๆซึ่งจะทรงกระเป๋าทั้งการเสด็จออกงานอย่างเป็นทางการและเสด็จเป็นการส่วนพระองค์ นิตยสารฉบับดังกล่าว ฟันธงเปรี้ยงลงไปว่า “กระเป๋าทรงแพงที่สุดของเจ้าหญิงแมรี่ คือกระเป๋าหนังจระเข้สีดำแอร์เมส เบอร์กิน มูลค่า 44,500 ดอลล่าร์” เรียกได้ว่าทรงหลงรักกระเป๋าเป็นอย่างยิ่งเลยทีเดียว

กู้วิกฤติ!
จตุพร ประมลบาล /  บีบีซียู เอฟซี / 

"เดอะ บิ๊กแบง” ประกาศตั้งอดีตกุนซือฟุตบอลหญิงทีมชาติไทยเข้ามานั่งเฮดโค้ชคนใหม่ หวังหาทีมหนีรอดตกชั้นในฤดูกาลนี้ สโมสรบีบีซียู เอฟซี ทีมอันดับสุดท้ายของศึกโตโยต้า ไทยลีก ล่าสุดทำการเเต่งตั้ง "โค้ชจุ่น"จตุพร ประมลบาล เข้ามาเป็นหัวหน้าผู้ฝึกสอนเรียบร้อยเเล้ว หลังก่อนหน้านี้สั่งปลด ซูกิยาม่า เฮดโค้ชชาวญี่ปุ่นเเละให้ “โค้ชเก๋” วรชัย สุรินทร์ศิริรัฐ ผู้ช่วยขึ้นมารักษาการแทน แต่สถานการณ์ปัจจุบันยังไม่ดีขึ้น โดยสุธีร์ แป้นน้อย ผู้จัดการทีม "เดอะ บิ๊กแบง" ได้ออกมาเปิดเผยว่า “ทีมได้ทำการแต่งตั้ง “โค้ชจุ่น” จตุพร ประมลบาล เข้ามาเป็นหัวหน้าผู้ฝึกสอนของทีม เนื่องจากเป็นโค้ชที่มีประสบการณ์มากมายทั้งการคุมทีมฟุตบอลหญิง และทีมในศึกโตโยต้า ไทยลีก เชื่อว่าประสบการณ์ของ “โค้ชจุ่น” จะเข้ามาทำให้ผลงานของทีมดีขึ้นอย่างแน่นอน” ทั้งนี้ “โค้ชจุ่น” เตรียมจะเข้ามาคุมทีมฝึกซ้อมในช่วงเย็นวันนี้ (23 พฤษภาคม) โดยมี “โค้ชเก๋” วรชัย สุรินทร์ศิริรัฐ เป็นผู้เล่นโค้ชตามเดิม โดยโปรเเกรมนัดต่อไป บีบีซียู จะได้กลับไปเล่นในบ้านที่ สนามศูนย์เยาวชนเฉลิมพระเกียรติ นครนนท์ ต้อนรับการมาเยือนของ เอสซีจี เมืองทอง ยูไนเต็ด ในวันที่ 28 พฤษภาคม 2559 เวลา 20.00 น.

10 ที่พักในไทย บรรยากาศเหมือนเมืองนอก
10 อันดับ ที่พัก /  ที่พักสวย / 

หลายๆ คนคงใฝ่ฝันว่าจะมีโอกาสสักครั้งในชีวิต ที่จะได้ไปเที่ยวต่างประเทศ แต่อาจจะยังไม่มีโอกาสไปในเร็วๆ นี้ แต่วันนี้ Travel MThai ขอแนะนำ 10 ที่พัก จำลองบรรยากาศได้สวย เหมือนกำลังอยู่ต่างประเทศเลยทีเดียว ที่พักเหล่าอยู่ที่ไหนบ้าง ลองมาติดตามกัน... 10 ที่พักในไทย บรรยากาศเหมือนเมืองนอก 10. Haiku Guesthouse บรรยากาศเหมือนไปญี่ปุ่น (กาญจนบุรี) ไฮกุเกสต์เฮ้าส์ ห้องพักสไตล์ญี่ปุ่นที่มีความเรียบง่าย ตั้งอยู่ที่ต.หนองลู อ.สังขละบุรี จ.กาญจนบุรี โดยได้นำชื่อของ กวีไฮกุที่โด่งดังของญี่ปุ่น มาเป็นชื่อห้อง อาทิ ห้องอิตสะ, ห้องบะโข, ห้องชิกิ และห้องบุชน และยังมีห้องนั่งเล่นรวมที่ทุกคนสามารถมาทำกิจกรรมร่วมกัน อาทิ อ่านหนังสือ ดูหนัง พักผ่อนในวันหยุดสบายๆ ที่อยู่ : ไฮกุเกสต์เฮ้าส์ 106 หมู่1 ต.หนองลู อ.สังขละบุรี จ.กาญจนบุรี ข้อมูลเพิ่มเติม : https://www.facebook.com/haikuguesthouse --------------------- 9. Starwell Bali Resort บรรยากาศเหมือนไปบาหลี (นครราชสีมา) สตาร์เวลล์บาหลีรีสอร์ท เป็นบ้านเดี่ยวอยู่ท่ามกลางธรรมชาติ ที่สดชื่นและดูอบอุ่นเป็นส่วนตัว เหมาะสำหรับการพักผ่อนที่พร้อมด้วยความสะดวกสบาย เสมือนบ้านหลังที่ 2 ของคุณ พร้อมตกแต่งสไตล์บาหลีแบ่งบ้านออกเป็น 4 โซน ได้แก่ บ้านอิงสวน, บ้านอิงธาร, บ้านอิงนา , บ้านสวรรค์อิงดาว เตียงนอน ทำจากไม้สัก หัวเตียงทำจากผักตบชวาสานลายสวยงาม ประตูหน้าต่างวงกบ ฝ้าเพดานทำจากไม้ไผ่สาน โต๊ะเครื่องแป้งและเก้าอี้ทำจากไม้สัก, โต๊ะนั่งเล่น ห้องน้ำ และตู้เสื้อผ้า สไตล์บาหลี ที่อยู่: สตาร์เวลล์ บาหลี รีสอร์ท 999 หมู่6 ต.หนองกระทุ่ม อ.เมือง จ.นครราชสีมา ข้อมูลเพิ่มเติม : http://www.starwellbali.com/ --------------------- 8. Panther Creek Resort บรรยากาศเหมือนไป ตะวันตก (ปากช่อง, นครราชสีมา) แพนเธอร์ครีครีสอร์ท (Panther Creek Resort) เป็นรีสอร์ทห้องสไตล์เวสเทิร์นบูติกเท่ๆ และมีแบบห้องกระโจม ผสมผสานกลิ่นอาย Indian Cowboy พร้อมกิจกรรมแอดเวนเจอร์ ที่จะทำให้วันพักผ่อนของคุณสนุกแบบครบรส ข้อมูลเพิ่มเติม : https://www.facebook.com/Panthercreek --------------------- 7. อัล เมดินา บีช เฮ้าส์ : Al Medina Beach House บรรยากาศเหมือนไปกรีซ (หาดคุ้งวิมาน, ชลบุรี) อัล เมดินา บีช เฮ้าส์ Al Medina Beach House ตั้งอยู่บนถนนสายใหม่ เลียบชายหาด ห้องพักทุกห้องสามารถมองเห็นวิวทะเลได้อย่างชัดเจน มีมุมนั่งเล่นเล็กๆ กับบรรยากาศสวยๆ ยามแสงแดดสาดส่อง ภายในห้องพักเน้นสีสันเรียบง่ายสบายตา มีมุมให้เลือกนั่งหลายมุม อาทิ ริมชายหาด หรือจะเลือกนอนนับดาวบนดาดฟ้า ก็สามารถเลือกพักผ่อนได้ตามสบาย คนไทยและชาวต่างชาติที่ชื่นชอบความสงบเงียบและแปลกใหม่ ที่เป็นส่วนตัว ลองมาผ่อนคลายกับบรรยากาศดีๆ ข้อมูลเพิ่มเติม : https://www.facebook.com/almedinabeachhouse --------------------- 6. La Toscana Resort บรรยากาศเหมือนไปอิตาลี (สวนผึ้ง, ราชบุรี) La Toscana Resort เป็นรีสอร์ทที่ท่านจะเพลิดเพลินกับวิวทะเลภูเขา ที่จะมีหมอกมาเยือนถึงหน้าบ้านในฤดูฝนและฤดูหนาว ภายในรีสอร์ทมีบ้านทั้งหมด 10 หลัง บ้านเดี่ยว 7 หลังทุกหลังมีดาดฟ้าในตัว ส่วนอีก 3 หลังเป็นบ้าน 2 ชั้น นอกจากนี้ La Toscana Resort ยังมี Cluster ใหญ่เป็นตึกอีก 1 หลังแบ่งเป็น Garden Suite ชั้นล่าง 4 ห้อง Penthouse ชั้นบน 2 ห้อง ที่เหมาะสำหรับการพักผ่อน ในเวลาเย็นสามารถเห็นพระอาทิตย์ลับขอบฟ้าที่ภูเขาหน้าบ้านโรแมนติกสุดๆ ที่อยู่ : ลาทอสคาน่า รีสอร์ท 5/1 หมู่3 ต.สวนผึ้ง อ.สวนผึ้ง จ.ราชบุรี ข้อมูลเพิ่มเติม : http://www.latoscana-resort.com/th/home --------------------- 5. Villa Maroc Resort บรรยากาศเหมือนไปโมร็อคโค (ปราณบุรี, ประจวบคีรีขันธ์) วิลล่ามาร็อกรีสอร์ท รีสอร์ทสุดหรูสไตล์ Morocco เจ้าของรีสอร์ทอย่าง คุณตัน ภาสกรนที ผู้บริหารโออิชิ ตั้งใจที่จะสร้างความแปลกใหม่ให้กับวงการรีสอร์ทในเมืองไทย ด้วยการทุ่มงบกว่า 450 ล้าน เนรมิตรีสอร์ทแห่งนี้ขึ้นมา เพื่อเป็นทางเลือกใหม่สำหรับผู้ที่รักการท่องเที่ยวทางธรรมชาติ Villa Maroc รีสอร์ทติดทะเล ที่ตกแต่งอย่างมีสไตล์ ของตกแต่งทุกชิ้นถูกจัดวางอย่างลงตัว เมื่อก้าวเข้าไปในรีสอร์ทแห่งนี้ จะมีกลิ่นอายอารยธรรมของชาว Moroccan วิลล่าแต่ละหลังมีความโดดเด่นไม่แพ้กัน ทางเดินและประตูถูกสร้างให้โค้งมนเหมือนพระราชวังใน Morocco สีของวิลล่าเน้นโทนสีเหลือง สีส้มแดง และสีขาว ข้อมูลเพิ่มเติม : http://www.villamarocresort.com/default-th.html , https://www.facebook.com/villamaroc --------------------- 4. เดอะบลูสกาย รีสอร์ท บรรยากาศเหมือนไปอังกฤษ (เขาค้อ, เกาะพยาม, หัวหิน, ระนอง) The Blue Sky Resort Khao Kho ร้านอาหารบรรยากาศสบายๆ ตกแต่งสไตล์ยุโรป ให้คุณได้ทานอาหารแล้วมองชมวิวทิวเขาเบื้องหน้า รับลมเย็นสบาย อาหารสะอาด รสชาติอร่อย เมนูอาหารและเครื่องดื่มมีให้เลือกรับประทานหลากหลาย ข้อมูลเพิ่มเติม : http://www.theblueskyresort.com/ , https://www.facebook.com/theblueskyresorts --------------------- 3. ซาน พาเรนี รีสอร์ท เชียงใหม่ (San Pareni Resort) ซานพาเรนีรีสอร์ท เชียงใหม่ (San Pareni Resort) โรงแรมสไตล์ยุโรป สีสันสดใส ที่ใครมาแล้ว ต้องประทับใจในการออกแบบที่สวยงาม อยู่บนถนนสมโภชเชียงใหม่ 700 ปี บรรยากาศเมืองเหนือของเชียงใหม่ ที่อากาศเย็นสบาย จะทำให้คุณเข้าใกล้ความรู้สึกการได้ไปเยือนยุโรปอีกด้วย FacebooK : www.facebook.com/SanPareniHotelChiangMai ข้อมูลเพิ่มเติม ซานพาเรนีรีสอร์ท เชียงใหม่ (San Pareni Resort) --------------------- 2. ลีไวน์ รักไทย รีสอร์ท บรรยากาศเหมือนไปเมืองจีน (แม่ฮ่องสอน) ลีไวน์รักไทยรีสอร์ท ตั้งอยู่กลางไร่ชา ท่ามกลางธรรมชาติของขุนเขา ให้คุณได้สัมผัสกับทะเลหมอกในช่วงเช้า ได้ลิ้มลองอาหารจีนยูนนานต้นตำรับ ตัวบ้านพักปลูกด้วยดินในสไตล์จีนยูนาน ที่ปลูกลดหลั่นตามแนวเขา บ้านพักแต่ละหลังของที่นี่ถูกตั้งชื่อตามชื่อชาสายพันธุ์ต่างๆ และมีสิ่งอำนวยความสะดวกครบครัน ข้อมูลเพิ่มเติม : http://www.leewinerukthai.com/ --------------------- 1. Thames valley เขาใหญ่ บรรยากาศเหมือนไปอังกฤษ (นครราชสีมา) เทมส์ วัลลีย์ เขาใหญ่ Thames valley  ได้รับแรงบัลดาลใจมาจากหมู่บ้านเล็กๆ ในชนบทของประเทศอังกฤษแถบลุ่มแม่น้ำเทมส์ ท่ามกลางธรรมชาติที่สงบเงียบ ต็มไปด้วยความสุนทรีย์กับวิถีแบบชนบทของอังกฤษที่แฝงไปด้วยความเรียบง่าย ผสานกลิ่นอายความอบอุ่นเสมือนบ้าน รายล้อมไปด้วยเสน่ห์ของธรรมชาติโดยรอบ Facebook : https://www.facebook.com/ThamesValleyKhaoyaiHotel ข้อมูลเพิ่มเติม : เทมส์ วัลลีย์ เขาใหญ่ Thems valley --------------------- ข้อมูลและภาพ : toptenthailand / edtguide.com / homezoomer.com เรียบเรียงโดย Travel MThai บทความท่องเที่ยวเกี่ยวข้อง - แนะนำ 10 ที่เที่ยวเปิดใหม่ ปี 57 - 10 สุดยอด โรงแรมสวยขั้นเทพ ในไทย - 10 ที่พักในไทย บรรยากาศเหมือนเมืองนอก - 10 สถานที่ท่องเที่ยวยอดนิยม ในไทย โดย Travel MThai

ละครลิขิตริษยา‬ , เรื่องย่อลิขิตริษยา‬
ละครลิขิตริษยา /  ละครลิขิตริษยา / 

ละครลิขิตริษยา ละครช่อง 7 บทประพันธ์โดย : ปิยพร วายุภาพ บทโทรทัศน์โดย : ปิยพร วายุภาพ กำกับการแสดงโดย : ผิน เกรียงไกรสกุลผลิตโดย : บริษัท มีเดียสตูดิโอ จำกัด ร่วมกับ เอ ศุภชัย ศรีวิจิตรออกอากาศทุกวันพุธ-พฤหัสบดี เวลา 20.30 น. ทางช่อง 7 สี ละครลิขิตริษยา ช่อง7 เรื่องย่อลิขิตริษยา ซ่อนกลิ่น หมอตำแยสาวผู้มีปมจากความน้อยเนื้อต่ำใจในโชคชะตาที่เกิดมายากจน และถูกกดขี่ดูแคลนมาแต่เด็ก เธอจึงพยายามทำทุกอย่างเพื่อให้ได้เงินมา แม้แต่ขายศพเด็กให้กับ พร หมอผีที่ทำคุณไสยมนต์ดำ และหลงรักซ่อนกลิ่นมาตลอด วันหนึ่ง เธอได้พบกับ หลวงเดชบริรักษ์ ชายผู้เพียบพร้อมทั้งรูปโฉม ยศศักดิ์ และฐานะอันมั่งคั่ง ทำให้เธอหลงรักหลวงเดช และหมายมั่นจะต้องได้เขามาครอบครองให้ได้ หากแต่หลวงเดชบริรักษ์มีภรรยาถึง 3 คน ได้แก่ โฉมฉาย ภรรยาเอกซึ่งเป็นลูกสาวพระยาผู้มีจิตใจอ่อนโยน และยังมี บวรยศ ซึ่งเป็นลูกชายหัวแก้วหัวแหวนให้กับเขา กรองแก้ว ลูกสาวคหบดีผู้มั่งคั่ง และยังเป็นภรรยาที่รัก และเคารพโฉมฉายราวกับพี่สาวแท้ ๆ และพิศ ซึ่งแม้จะเป็นเพียงเมียบ่าว แต่ก็ได้รับความเอ็นดูจากโฉมฉาย และกรองแก้วเป็นอย่างดี ครอบครัวของหลวงเดชเป็นครอบครัวที่พรั่งพร้อม และมีความสุขจนน่าอิจฉา จนกระทั่ง ซ่อนกลิ่นเข้ามาในชีวิตของพวกเขา ทุกอย่างจึงเริ่มเปลี่ยนไป เมื่อซ่อนกลิ่นมีโอกาสได้ใกล้ชิดครอบครัวหลวงเดชบริรักษ์ โดยเธอได้ทำคลอดให้กับพิศ จนทำให้ อรพิลาส ลูกสาวของพิศคลอดอย่างปลอดภัย ทำให้หลวงเดชบริรักษ์รู้สึกซาบซึ้ง และคิดว่าซ่อนกลิ่นมีบุญคุณกับครอบครัวของเขาที่ช่วยชีวิตพิศ และอรพิลาสไว้ได้ ละครลิขิตริษยา ด้วยความรักที่มีต่อหลวงเดชบริรักษ์ ซ่อนกลิ่นจึงพยายามทำทุกวิถีทางให้ได้เป็นภรรยาคนที่ 4 ของเขา แม้แต่เผาเรือนของตัวเองเพื่อเรียกร้องความสงสาร ทำให้โฉมฉายตกหลุมพรางนี้ และยอมรับซ่อนกลิ่นเข้ามาอุปการะในเรือน ขณะที่ซ่อนกลิ่นเมื่อได้มาอยู่ในเรือนหลวงเดชบริรักษ์ เธอก็ได้พบกับ นพ เพื่อนเก่าที่หลงรักซ่อนกลิ่นมาตั้งแต่เด็ก ซึ่งในตอนนี้ นพคือข้าราชการชั้นผู้น้อย และอยู่ใต้บังคับบัญชาของหลวงเดชบริรักษ์ แม้นพจะดีใจกับการได้กลับมาพบซ่อนกลิ่นอีกครั้ง หากแต่ซ่อนกลิ่นกลับไม่ได้สนใจนพแม้แต่น้อย และแล้วซ่อนกลิ่นก็ใช้วิธีทำคุณไสยใส่หลวงเดชบริรักษ์ จนทำให้หลวงเดชบริรักษ์หลงใหลในตัวเธอ ถึงกับหน้ามืดตามัว ขณะที่กรองแก้วที่รู้ทันแผนชั่วร้ายของเธอจึงพยายามทำทุกทางเพื่อจะเปิดโปงซ่อนกลิ่น เธอจึงสั่งให้ ทอง นักเลงคุมบ่อนที่ตกหลุมรักเธออีกคนจัดการฆ่ากรองแก้ว ต่อมาซ่อนกลิ่นจับได้ว่า พิศ แอบรู้ความลับเรื่องที่เธอเป็นคนฆ่ากรองแก้ว เธอจึงวางยาสั่งที่ได้มาจากพรกับพิศ จนทำให้พิศกลายเป็นคนสติวิปลาส แม้กรองแก้วจะจากไปแล้วอีกทั้งพิศยังกลายเป็นคนเสียสติ หากแต่ซ่อนกลิ่นกลับยังรู้สึกว่าตัวเองไม่ได้รับการเชิดชู และให้เกียรติจากสังคม โดยเฉพาะจาก พระยาราชรักษ์ และคุณหญิงมณี ซึ่งเป็นเพื่อนของโฉมฉายในที่สุด ซ่อนกลิ่นจึงลงมือฆ่าโฉมฉาย ละครลิขิตริษยา อีกทั้งยังสั่งให้ ธูป บ่าวคนสนิทจัดการฆ่าบวรยศอีกด้วย โดยที่ เจิม บ่าวคนสนิทของโฉมฉายได้แต่เสียใจที่ไมสามารถปกป้องนายของเธอไว้ได้ ด้านนพที่แม้จะพยายามทำดีกับซ่อนกลิ่นมากเพียงไหน แต่ซ่อนกลิ่นกลับไม่แยแสเขาเลย ทั้งยังไม่ฟังคำทัดทาน และตักเตือนของนพที่อยากให้ซ่อนกลิ่นเลิกทำผิดคิดร้ายต่อครอบครัวของหลวงเดชบริรักษ์ แต่ทุกสิ่งที่ทำไปก็ไม่เป็นผล ในที่สุดนพจึงตัดสินใจขอทุนไปเรียนต่อยังต่างประเทศ และตัดใจจากซ่อนกลิ่นจนไปมีครอบครัวของตัวเอง เวลาผ่านไป 4 ปี โฉมฉายได้มาอาศัยอยู่กับ ป้ารี ซึ่งมีหลานสาวคือ เนตร ทำให้รู้ว่าโฉมฉายรอดชีวิตมาได้ในคราวนั้น หากแต่เคราะห์กรรมทำให้เธอกลายเป็นคนความจำเสื่อม ขณะที่บวรยศได้มาเป็นลูกศิษย์ของ หลวงพ่ออุเทน พระสงฆ์ซึ่งธุดงค์ไปตามที่ต่าง ๆ จนได้พบบวรยศซึ่งนอนอยู่บนเรือที่ลอยมาริมน้ำตรงที่หลวงพ่ออุเทนปักกลดอยู่ หลวงพ่ออุเทนจึงเลี้ยงดูบวรยศมาตลอด จนกระทั่งพระยาราชรักษ์ และคุณหญิงมณี ซึ่งแม้จะมีลูกชาย คือ อรรถกร อยู่แล้ว แต่ก็รู้สึกถูกชะตากับบวรยศ จึงได้ขอหลวงพ่ออุเทนรับบวรยศมาอุปการะเป็นลูกชายอีกคน ละครลิขิตริษยา จั๊กจั่น 17 ปีต่อมา ซ่อนกลิ่นซึ่งในเวลานี้กลายเป็นภรรยาเอกของหลวงเดชบริรักษ์ ทั้งยังรับอรพิลาสมาเลี้ยงเป็นลูกตัวเอง และยังเลี้ยงมาแบบผิด ๆ ทำให้อรพิลาสซึมซับนิสัยของซ่อนกลิ่นเอาไว้ ขณะที่บวรยศเรียนจบปริญญาตรีจากต่างประเทศ และกำลังจะเข้ารับราชการในกรมศุลกากร เขากลายเป็นหนุ่มเนื้อหอมที่สาว ๆ ต่างหมายปอง โดยเฉพาะอรพิลาสที่หลงรักบวรยศทันทีที่ได้พบ โดยไม่รู้เขาคือพี่ชายต่างมารดาของเธอ อีกทั้งยังมองข้ามอรรถกร ซึ่งในเวลานี้เป็นนายแพทย์หนุ่มอนาคตไกลเอง และหลงรักเธอ หากแต่บวรยศกลับตกหลุมรักเนตร แม่ค้าขนมหวานธรรมดาคนหนึ่ง และนี่คือจุดเปลี่ยนที่ทำให้ความหลับถูกเปิดเผย เมื่อบวรยศพาคุณหญิงมณีมาดูตัวเนตร ทำให้ได้พบกับโฉมฉายและรู้ว่าโฉมฉายยังมีชีวิตอยู่ เมื่อซ่อนกลิ่นได้รู้จึงต้องพยายามทำทุกทางเพื่อกำจัดโฉมฉายอีกครั้งเพื่อเอาตัวรอดจากความผิดทั้งหมดที่ตัวเองก่อไว้ เรื่องย่อละครลิขิตริษยา หากแต่กฎแห่งกรรมจะยอมปราณีเธอหรือไม่ และความรักของบวรยศ อรรถกร อรพิลาส และเนตร จะลงเอยเช่นไร ? ติดตามชม ละครลิขิตริษยา ได้ทุกวันพุธ-พฤหัสบดี เวลา 20.30 น. ทางช่อง 7 สี ละครลิขิตริษยา เริ่มตอนแรกวันพุธที่ 8 มิถุนายน 2559 ละครช่อง7 ลิขิตริษยา ละครลิขิตริษยา ช่อง7 รายชื่อนักแสดงนำใน จั๊จั่น อคัมย์สิริ สุวรรณศุข รับบท ซ่อนกลิ่นกันตพงศ์ บำรุงรักษ์ รับบท หลวงเดชกาญจน์เกล้า ด้วยเศียรเกล้า รับบท โฉมฉายณิชานันท์ ฟั่นแก้ว รับบท กรองแก้วอุษณีย์ วัฒฐานะ รับบท พิศวัชรบูล ลี้สุวรรณ รับบท นพธัญสินี พรมสุทธิ์ รับบท คุณหญิงมณีสุรวุฑ ไหมกัน รับบท พระยาราชรักษ์วาทิต โสภา รับบท อรรถกรภัทรานิษฐ์ วิริยะบำรุงกิจ รับบท อรพิลาศเติมเศวตชัย นาคสุข รับบท บวรยศสิมิลัน สุขเบื้องบน รับบท เนตรสรพงศ์ ชาตรี รับบท หลวงพ่ออุเทนศรุต วิจิตรานนท์ รับบท พรกณิน ปัทมนันถ์ รับบท ทองปัทมวรรณ เค้ามูลคดี รับบท เจิมชมพูนุช ปิยธรรมชัย รับบท ธูปรอง เค้ามูลคดี รับบท ผลพรชนก ลาภิเศษพันธุ์ รับบท พวงหรัณย์ กิ่งโพธิ์ต้น รับบท ก้าน ละครช่อง7 ลิขิตริษยา

เครื่องไม่ร้อน! ช้างศึก U21 อุ่นไม่สวยถูกไทยฮอนด้าเผาเครื่อง 2-1
ทีมชาติไทย u21 /  วรวุธ ศรีมะฆะ / 

อุ่นไม่สวยช้างศึก U21 อุ่นเครื่องพ่าย ไทยฮอนด้า ลาดกระบัง ไปเเบบสนุก 2-1 ด้าน วรวุฒิ ศรีมะฆะ ยันเตรียมตัวผู้เล่นที่ดีที่สุดลุยศึกเนชั่นส์ คัพ 2016 ล่าสุดวันนี้ (18 พ.ค. 2559) เมื่อเวลา 17.00 น. ณ สนามเฉลิมพระเกียรติ 72 พรรษา มีนบุรี ทีมชาติไทย รุ่นอายุไม่เกิน 21 ปี ลงแข่งขันเกมอุ่นเครื่องกับสโมสรไทยฮอนด้า ลาดกระบัง เพื่อเตรียมความพร้อมเเละตัดตัวไปลุยศึกฟุตบอล เนชั่นส์ คัพ 2016 (Nations Cup 2016) ณ ประเทศมาเลเซีย ระหว่างวันที่ 1 - 6 มิถุนายน 2559 โดยเกมนี้ "โค้ชโย่ง" วรวุธ ศรีมะฆะ หัวหน้าผู้ฝึกสอนทีมชาติไทย รุ่นอายุไม่เกิน 21 ปี ได้จัด 11 ผู้เล่นคนแรกประกอบด้วย จรัญพงศ์ ธรรมสีหา,สันติภาพ จันทร์หง่อม,เกียรติศักดิ์ ธูปขุนทด,เจนภพ โพธิ์ขี, วงศกร ชัยกุลเทวินทร์ ,นรุตม์ชัย นิ่มบุญ, ปฏิภาณ ปิ่นเสริมสูตรศรี ,อรรถวิทย์ สุขช่วย, ชัยวัฒน์ บุราณ และ กิตติพงษ์ วงมา เริ่มเกมได้เพียงแค่ 3 ไทยฮอนด้า ลาดกระบัง ได้ประตูออกนำไปก่อนอย่างรวดเร็วจากการเข้าไปแปโล่งๆของ ภีมวิทธิ์ ทองนิธิโรจน์ ให้ไทยฮอนด้าขึ้นนำ 1-0 จากนั้น น.37 ไทย มาได้ประตูตามตีเสมอ จากจังหวะที่ ชัยวัฒน์ บุราณ ได้หลุดเข้าไปยิงยัดเสาแรกเป็นประตูให้ช้างศึกชุดเล็กตีเสมอ 1-1 ก่อนหมดครึ่งแรกสกอร์นี้ ครึ่งหลัง ไทย เปลี่ยนผู้เล่นยกชุด ประกอบด้วย อนุศิษฎ์ เติมมี,วิริทธิ์พล ชนกกวินกุล,เนติพงษ์ แสนมะฮุง , เหมันต์ ตันติอำไพพฤกษ์ ,สุริยา สิงห์มุ้ย , เชาววัฒน์ วีระชาติ, สุรเดช กลั่นขำ ,ธนาสิทธิ์ ศิริผลา, มนตรี พรหมสวัสดิ์, วรชิต กนิตศรีบำเพ็ญ และ สิทธิโชค กันหนู น.72 ไทยฮอนด้า เป็นฝ่ายพลิกกลับมานำอีกครั้งทั้งๆที่บุกน้อยกว่า จากการฉวยโอกาสทำเกมรุกเร็วแล้ว ถวิล บุตรสมบัติ เกี่ยวบอลแล้วสปีดเข้าไปยิงสวนตัวผู้รักษาประตู ให้ ไทยฮอนด้า ลาดกระบัง ขึ้นนำ 2-1 ช่วงเวลาที่เหลือไม่มีประตูเพิ่ม จบเกม สโมสรไทยฮอนด้า ลาดกระบัง เอฟซี อุ่นเครื่องเอาชนะ ทีมชาติไทย รุ่นอายุไม่เกิน 21 ปีไปด้วยสกอร์ 2-1 โดยหลังจากนี้ วรวุฒิ ศรีมะฆะ หัวหน้าผู้ฝึกสอนทีมชาติไทย รุ่นอายุไม่เกิน 21 ปี จะมีการคัดเลือกนักกีฬาชุดสุดท้ายที่จะเดินทางไปแข่งขันฟุตบอลเนชั่นส์ คัพ 2016 (Nations Cup 2016) ณ ประเทศมาเลเซีย ระหว่างวันที่ 1 - 6 มิถุนายน 2559

ทีมยัดห่วงไทย ขอพรวัดไตรมิตร ก่อนเปิดศึก Stankovic วันอาทิตย์นี้
Stankovic Cup /  ทีมชาติไทย / 

นักกีฬาบาสเกตบอล ทีมชาติไทย ไหว้ขอพรเพื่อความเป็นสิริมงคลที่วัดไตรมิตร ก่อนทำศึก Stankovic Cup 2016 ซึ่งจะเริ่มต้นขึ้นในวันอาทิตย์นี้ ช่วงบ่ายของวันเสาร์ที่ 21 พ.ค. ที่ผ่านมา บาสเกตบอลทีมชาติไทย ได้เดินทางไปยังวัดไตรมิตร เพื่อขอพรจาก พระพรหมมังคลาจารย์ หรือ เจ้าคุณธงชัย เพื่อความเป็นสิริมงคล และเรียกขวัญกำลังใจ ก่อนที่จะมีโปรแกรมลงแข่ง 5th SEABA Stankovic Cup 2016 นัดเปิดสนาม ที่ Stadium29 ถนนราชพฤกษ์ ในวันอาทิตย์ที่ 22 พ.ค. นี้ สำหรับการแข่งขัน 5th SEABA Stankovic Cup 2016 เป็นการแข่งบาสเกตบอลชิงแชมป์อาเซียน โดยในครั้งนี้มี 5 ชาติเข้าร่วมชิงชัย คือ ไทย, ฟิลิปปินส์, อินโดนีเซีย, สิงคโปร์ และ มาเลเซีย โดยจะแข่งกันตั้งแต่วันที่ 22-28 พ.ค. สำหรับผู้ที่สนใจ สามารถเดินทางไปชมแบบสดๆ ติดขอบสนามกันได้ หรือรับชมการถ่ายทอดสดผ่านทางช่อง Mono 29, Mono Plus และ เว็บไซต์ sport.mthai.com/stankovic \

'เทริด' เล่าเรื่องอย่างคนใต้แท้ๆ แบบ เอกชัย ศรีวิชัย
'เทริด' /  เอกชัย ศรีวิชัย

โดยกองบรรณาธิการ BIOSCOPE หลังจากประกาศยุบวงดนตรีลูกทุ่ง "ศรีวิชัยโชว์" ที่ทำมายาวนานไปเมื่อ 2 ปีก่อน เอกชัย ศรีวิชัย ศิลปิน-นักแสดงชื่อดัง ก็หันมาจับงานกำกับภาพยนตร์เป็นครั้งแรกที่ชื่อว่า 'เทริด' (อ่านว่า เซิด เครื่องสวมหัวมโนราห์ที่เป็นสัญลักษณ์ในเชิงบูชาวิญญาณของบรรพบุรุษผู้เป็นครูโนราห์) ที่เล่าเรื่องความขัดแย้งของลูกผู้ไม่ต้องการสืบสานศิลปะมโนราห์โรงครูต่อจากผู้เป็นพ่อ โดยเอกชัยหวังให้หนังเรื่องนี้ เป็นดังบันทึกที่เกี่ยวกับประเพณีมโนราห์ไว้บนจอภาพยนตร์ที่สามารถส่งต่อไปสู่คนรุ่นต่อๆ ไป แม้การทำหนังจะดูไกลตัวเอกชัยในสายตาของคนทั่วไป แต่หากย้อนไปที่จุดเริ่มต้น เอกชัย ศรีวิชัย เข้าสู่วงการบันเทิงด้วยการแสดงละครแนวจักรๆ วงศ์ๆ ของดาราวิดีโอ ไปจนถึงได้แสดงในหนังสายของ พันนา ฤทธิไกร หลายๆ เรื่อง ควบคู่ไปกับการเป็นนักร้องคาเฟ่ ก่อนจะมาโด่งดังเป็นนักร้องลูกทุ่งอาชีพในภายหลัง การมาทำหนังเรืองแรกที่ว่าด้วย "มโนราห์" ของเอกชัย นอกจากเป็นการกลับสู่รากเหง้าของศิลปะวัฒนธรรมที่เขาต้องการอนุรักษ์แล้ว ยังอาจรวมไปถึงรวบรวมประสบการณ์ในวงการบันเทิงที่หยิบจับงานมาอย่างหลากหลายรูปแบบตลอดชีวิต มาใช้ในการเล่าเรื่องชีวิตของ "คนใต้" จากมุมมองของคนใต้แท้ๆ อีกด้วย ... BIOSCOPE : พี่เอกชัยตั้งใจเลิกวงดนตรีลูกทุ่งเพื่อมาอนุรักษ์ "มโนราห์" โดยเฉพาะ เอกชัย : สำหรับเรากับวงคนตรีลูกทุ่งมันพอแล้วสำหรับ 20 ปี น่าจะปล่อยให้เรื่องนี้เป็นหน้าที่ของคนรุ่นใหม่ต่อไป ส่วนเราก็มาทำงานด้านอนุรักษ์ศิลปะวัฒนธรรมท้องถิ่นดีกว่า ทีนี่เมื่อลงมาทำมโนราห์ สิ่งที่มีแน่ๆ คือคณะมโนราห์ แล้วเราจะทำยังไงให้มโนราห์มันแมสส์ ทำยังให้ทุกคนรู้สึกว่ามโนราห์น่าจับต้อง น่าค้นหา ให้มันไปพร้อมๆ กับคณะมโนราห์ เราจึงมาทำภาพยนตร์ ซึ่งภาพยนตร์เองก็ต้องตอบโจทย์คนดูที่เป็นกลุ่มวัยรุ่น และตอบโจทย์เราซึ่งเป็นผู้ใหญ่ที่อยากสื่อสารเรื่องวัฒนธรรมกับพวกเขา สิ่งที่พวกเขาคิดว่ามันล้าหลัง มันแย่ มันเชย มันโบราณ ความรู้สึกเหล่านั้นเราจะนำมาใส่เอาไว้ในตัวละคร สิงห์ เพื่อเป็นตัวแทนของพวกเขา ที่มีความขัดแย้งกับ ศรัทธา พ่อของเขา ซึ่งก็เป็นตัวแทนของคนอีกกลุ่ม เพื่อให้คนดูเข้าใจทั้งสองฝ่าย ไปจนถึงเราเองก็เก็บเกี่ยวเอาความรู้สึกที่คนทั่วไปมีต่อมัน คำพูดดูถูกเหยียดหยามต่างๆ เราเก็บมาใส่หมด แล้วมันก็จะมีการโต้ตอบแก้ต่างตลอด มันคือการถาม-ตอบสิ่งต่างๆ เกี่ยวกับมโนราห์ ไปจนถึงสะท้อนภาพชีวิตของรุ่นใหม่ กับคนรุ่นเก่าที่พยายามรักษาวัฒนธรรม ที่เมื่อทั้งสองกลุ่มต้องมาเจอกันเพราะอะไร ท้ายที่สุดคนเราไม่ว่าจะทำอะไรก็ตามเมื่อถึงที่สุด เขาจะนึกถึง “รากเหง้า” ของตัวเอง เราหนีบ้านเรามาทำไม เราหนีตัวเรามาทำไม BIOSCOPE : วัฒนธรรมมโนราห์ที่เราอยากเล่าคืออะไร เอกชัย : มันมีพิธีกรรมหลายอย่าง คือมโนราห์มันมี 2 แบบ แบบแรกคือมโนราห์ที่เป็นการแสดงโชว์ มีการร้องมีการรำ ส่วนอีกแบบคือมโนราห์พิธีกรรม ที่เป็นการรำตามพิธีกรรมศักดิ์สิทธิ์ต่างๆ ของชาวภาคใต้ที่ระบุไว้ว่าคุณต้องมีการรำมโนราห์พิธีกรรมถึงจะสัมฤทธิ์ผลได้ เช่นการเหยียบเสน การคล้องหงส์ การแทงเข้ เป็นต้น อีกหนึ่งแขนงที่มีคือ การเชื้อครู  หมายถึงการเชื้อเชิญวิญญาณบรรพบุรุษเพื่อถามเรื่องราวต่างๆ ว่าลูกหลานทำอะไรผิดมาไหม หรือต้องแก้ไขอย่างไร เหล่านี้มันก็เป็นพิธีกรรมพื้นบ้านที่เราพยายามแทรกเข้ามาในหนังด้วย BIOSCOPE : อะไรคือแรงบันดาลใจที่เราอยากทำหนังเกี่ยวกับ "มโนราห์" เอกชัย : จริงๆ มันมาจากคำที่ในหลวงเคยดำรัสไว้กับมโนราห์เมื่อครั้งรำถวายท่านจากหนังสือของ โนราขุนอุปถัมภ์นรากร (พุ่มเทวา) ที่ว่า “เวลาสวมเทริด ท่านไม่ต้องไหว้เรา” คือมันเป็นเรื่องที่เราอยากขยายว่า ในช่วงวัย 30 พระชันษาของท่าน อีกทั้งไม่เคยเสด็จลงมาภาคใต้เลย พระองค์ถึงรู้ประเพณีมโนราห์ได้อย่างไร ถ้าพระองค์ไม่ทรงศึกษามาก่อน เราเลยรู้สึกว่า แล้วคนไทยต้องรู้ไหม นั้นคือสิ่งที่เราอยากขยายให้มาเป็นหนังเรื่องนี้ มันคือการขยายความภาคภูมิของพวกเราด้วย BIOSCOPE : วิธีการทำงานในหนังเรื่องนี้เป็นอย่างไร เอกชัย : เราได้พี่เพื่อน - ภาคภูมิ วงษ์จินดา มาเป็นโปรดิวเซอร์ให้และดูด้านโปรดักชั่น เรื่องมุมกล้องเรื่องแสง ที่เราต้องการคำปรึกษาของเขาว่าการเชื่อมต่อเรื่องราวในแต่ละซีนมันจะเรียงร้อยยังไง ส่วนเราก็ไปดูเรื่องการแสดง ถามว่าเราทำเองได้ไหมก็ได้ แต่เราต้องการความมั่นใจ (เอกชัยเคยแสดงนำในผลงานกำกับเรื่องแรกของภาคภูมิ 'ฟอร์มาลีนแมน รักเธอเท่าฟ้า' ในปี พ.ศ. 2547) คือเราเป็นคนเขียนทรีตเม็นต์เอง แล้วถึงให้คนเขียนบทมาให้เราดูอีกที ซึ่งความเป็นมโนราห์มันไม่สามารถตัดขาดจากเราได้อยู่แล้ว คือเราหลับตาก็บอกได้ ว่าโรงครูเสามันต้องเป็นแบบนี้ พานพุ่มมันต้องวางตรงนี้ พิธีกรรมมันต้องเริ่มจากไหนถึงไหน แต่เรารู้ว่าด้วยการเล่าแบบภาพยนตร์มันไม่สามารถใส่ทุกสิ่งทุกอย่างเกี่ยวกับมโนราห์ลงไปได้ แต่อย่างน้องเราต้องทำให้คนดูเข้าใจได้ว่าภาพที่เห็นมันคืออะไร เราก็ต้องมาคิดโครงสร้างก่อนว่า เรื่องจริงๆ ที่เล่ามันคืออะไร แล้วเราสามารถใส่เนื้อหาเกี่ยวกับมโนราห์ไปตรงไหนได้บ้าง ตัวอย่างเช่น ฉากที่พระเอกทะเลาะกับพ่อจนเทริดตกลงมายอดหักแล้วหนีออกจากบ้าน ซีนต่อมามันก็ควรจะเป็นซีนพิธีกรรมเชื้อครูเพื่อสอบถามเกี่ยวกับความผิดของตัวลูก หรือฉากที่พระเอกนางเอกกำลังวิ่งหนีการจับตัว ซีนที่น่าจะเล่าไปด้วยกันก็ควรจะเป็นพิธีคล้องหงส์ที่เป็นเรื่องราวเกี่ยวกับการจับตัวนาง เป็นต้น BIOSCOPE : ตอนตัดสินใจทำ 'เทริด' เรารู้ไหมว่าวงการหนังตอนนี้อาจไม่ง่ายสำหรับคนทำหนังอิสระหน้าใหม่ เอกชัย : เรารู้ตัวตั้งแต่ก่อนสร้างแล้วว่าตอนนี้วงการหนังมันเป็นยังไง มันอาจจะไม่ประสบความสำเร็จด้านรายได้ แต่ในแง่ภาพยนตร์เรายังเชื่อมั่นมันอยู่ เพราะว่าถ้าคนได้ดูไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ จะคนใต้หรือคนภาคไหน ถ้าเขารับรู้สิ่งที่เราต้องการจะสื่อสารออกไปได้ก็ถือว่าสำเร็จแล้ว เพราะการที่เราจะมานั่งบอกด้วยปากเปล่ามา “เทริด” มันคืออะไร โนราห์คืออะไร มันช้าแล้วทุกอย่างก็จะหายไป แต่ถ้าเรานำมาใส่ในภาพยนตร์ มันคือมาสเตอร์พีชของศาสตร์แขนงมโนราห์ละ ซึ่งเราตั้งใจว่าหลังจากนี้ เราก็จะมอบหนังให้เป็นสมบัติของกระทรวงวัฒนธรรม ให้เป็นสมบัติของชาติต่อไป BIOSCOPE : จากภาพรอบปฐมทัศน์ ซึ่งจัดที่จังหวัดพัทลุง เห็นคนเยอะมาก หรือแม้แต่ได้ยินว่ากระแสทางภาคใต้ก็ดีมาก เอกชัย : มันน่าตกใจมาก คือคนดูตื่นตัวกับหนังมากๆ ไปจนถึงคนที่อยู่ในแขนงศิลปวัฒนธรรมของภาคใต้ก็ตื่นเต้นกับหนัง จนเรารู้สึกว่า เขาไม่ได้สนใจแล้วว่าหนังมันจะดีหรือไม่ดี แต่เขาต้องเข้ามาเสพความภูมิใจของภาคใต้ มันกลายเป็นสำนึกรักบ้านเกิดไปแล้ว ทั้งที่ตอนแรกเรากลัวมาก ถึงกับปรึกษากับพี่เพื่อนเลยว่า เราจะทำหน้าหนังหลอกนะ ให้คนดูรู้สึกว่ามันคือหนังวัยรุ่น มีความดราม่า เพื่อซ่อนเรื่องของมโนราห์ไว้ มันเกิดจากแรงเสียดทานที่เราเจอมาตลอดชีวิต เราพยายามสู้เพื่อโนราห์ เพื่อวัฒนธรรมภาคใต้ด้วยตัวคนเดียว ไม่เคยพึ่งภาครัฐเลย แม้แต่การให้ทุนเด็กๆ ที่เรียนมโนราห์ ก็เป็นเงินของเราเอง อย่างน้อยอะไรที่ทำให้มันยังหล่อเลี้ยงวัฒนธรรมภาคใต้ให้คงอยู่ได้ด้วยตนเอง เราก็จะทำ ก่อนหน้านี้อาจมีหนังที่เล่าเรื่องภาคใต้ แต่มันก็ถูกเล่าผ่านมุมมองของคนจากที่อื่น ซึ่ง “เทริด” มันคือหนังภาคใต้ที่เล่าโดยคนใต้แท้ๆ เราคิดว่าปัญหาที่คนภาคอื่นไม่สามารถเข้าถึงแก่นของความเป็นภาคใต้ได้ คือภาษา สำเนียงใต้มันมีความอร่อยในตัวของมันเอง มันเหมือนการกินแกงไตปลา จะอร่อยก็ต้องฝีมือคนใต้ เช่นในตัวอย่างหนัง มันจะมีการใช้ภาษาใต้หลายสำเนียงมาก ตามแต่ที่มาของตัวละคร เช่นนางเอกในเรื่องเป็นคนสงขลา เขาก็จะมีสำเนียงใต้แบบสงขลา (จริงๆ คือคนกรุงเทพฯ ที่หัดพูดสำเนียงภาคใต้) ส่วนพระเอกในเรื่องเป็นคนพัทลุง แต่ตัวจริงเป็นคนสงขลา ก็ต้องมาหัดพูดสำเนียบใต้แบบพัทลุง เพราะเอาเข้าจริง สำเนียงทั้งสองแบบนี้มันต่างกันมาก ซึ่งคนท้องถิ่นจะรู้ดี ว่าสำเนียงแบบใต้นี้คนที่ไหน (เอกชัยพูดสำเนียงใต้แบบต่างๆ ให้ฟัง) ในหนังเราทำไว้ชัดมาก มันเป็นรายละเอียดที่เราไม่ยอมให้ผ่านไป BIOSCOPE : ในแง่การหยิบเอา "มโนราห์" มาทำเป็นหนัง มันคือการปรับตัวเพื่อความอยู่รอดของศิลปะแขนงนี้หรือเปล่า เอกชัย : คือศิลปวัฒนธรรม บางครั้งมันต้องเปลี่ยนรูป คือทองคำมันจะขึ้นเป็นรูปแบบไหนก็ได้ แต่มันก็ยังเป็นทองอยู่ ซึ่งรูปแบบมันขึ้นกับสมัยนิยม เช่นเดียวกับการดัดแปลงศิลปะพื้นบ้านกับความเป็นปัจจุบันมันก็คือสิ่งที่เราทำมาตลอดกับงานแขนงต่างๆ ในภาคใต้และมันก็ประสบความสำเร็จมาด้วยดีโดยตลอด คือวัฒนธรรมมันจะอยู่ได้มันต้องเปลี่ยน ยกตัวอย่างการรำมโนราห์สมัยก่อน เขาจะต้องร้องกลอนหลังฉากก่อนรำ เราเลยบอกลูกศิษย์ว่า ถ้ามึงเสียงไม่ดีร้องไม่ได้ อย่าร้อง ให้ออกรำเลย เพราะร้องไปก็สะกดคนดูไม่ได้ หรือการโหมดนตรีแบบยาวๆ ก่อนการแสดงแล้วปล่อยให้เวทีว่างๆ ไว้เป็นเวลานาน เราก็เลิกทำ ขึ้นเครื่อง (แต่งกาย) มาแล้วก็ควรจะออกรำเลย เช่นเดียวกับในหนัง เราพยายามสนองมุมมองของคนทั้งสองกลุ่ม ว่าอะไรใช่ หรือไม่ใช่ เราพยายามที่จะให้เนื้อหามันแฟร์ทั้งในมุมเด็กและมุมผู้ใหญ่ที่มีต่อมโนราห์มากที่สุด จะไม่พยายามยัดเยียดให้เขารู้สึกว่า เราต้องมาอนุรักษ์มโนราห์นะ เราไม่ทำอย่างนั้น *** 'เทริด' เข้าฉาย 19 พฤษภาคม นี้ https://www.youtube.com/watch?v=AtQ-9fu37QE

วิตามินที่ควรคู่กับสาวอายุหลัก 4 !
40 /  วัย / 

คนเรามีความงดงามตามวัยตามธรรมชาติกันอยู่แล้ว แต่เมื่อเริ่มอายุ 40 ผู้หญิงอย่างเราก็ควรจะใส่ใจในเรื่องสุขภาพให้มากขึ้น เพราะฉะนั้นผู้หญิงในวัยขึ้นเลข 4 จึงควรที่จะเรียนรู้เรื่องวิตามินเสริมเอาไว้บ้าง จะได้สวยปิ๊งดูอ่อนกว่าวัยได้ตลอด เรามาดูวิตามินที่คิดว่าผู้หญิงอายุหลัก 4 ขึ้นไปควรใช้กันดีกว่าค่ะ 1. วิตามินรวม ชื่อก็บ่งบอกอยู่แล้วว่าต้องมีวิตามินหลายชนิดรวมกันอยู่ทั้ง B1 B2 B3 C และอีกมากมาย ซึ่งวิตามินรวมนี้สำคัญนะคะ เพราะมันสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนและทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานอย่างปกติ ทำให้เราไม่ป่วยง่าย ช่วยลดอัตราเสี่ยงของการเกิดมะเร็งเต้านม โรคหัวใจ และมะเร็งลำไส้ ปริมาณที่แนะนำต่อวัน คือ กินวันละ 2 เวลา เช้าและเย็นค่ะ 2. แคลเซียม เป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อการดำรงชีวิตของมนุษย์อย่างมาก เพราะฟันและกระดูกนั้นช่วยไม่ให้เลือดเกาะตัวเป็นลิ่ม รวมถึงกล้ามเนื้อแต่ละมัดของร่างกายต่างก็ต้องพึ่งพาแคลเซียมทั้งนั้น นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องของระบบประสาทและการหดตัวของกล้ามเนื้ออีกด้วย ดังนั้นในชีวิตของคนเราจึงขาดแคลเซียมไม่ได้เลยค่ะ เพราะเมื่อระดับแคลเซียมในเลือดลดต่ำลง ระบบในร่างกายก็จะไปดึงเอาแคลเซียมจากกระดูกมาทดแทนทำให้เสี่ยงต่อภาวะโรคกระดูกเปราะหรือพรุน ทางการแพทย์แนะนำให้เรารับประทานแคลเซียมควบคู่ไปพร้อมกับแมกนีเซียมเพื่อช่วยในการดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นนำไปใช้ในร่างกายได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ซึ่งอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมได้แก่ ผลไม้เปลือกแข็ง ถั่วเมล็ดแข็ง ธัญพืช ข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสี ผักใบเขียว เป็นต้น ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ สำหรับผู้หญิงหลังหมดประจำเดือนควรรับประทานแคลเซียมวันละ 1,200-1,500 มิลลิกรัม ถ้าอยากได้รับแคลเซียมโดยตรงก็ต้องรับประทานพวกแดรี่โปรดักส์เช่น นม ชีส โยเกิร์ต แซลมอน เต้าหู้ และอัลมอนด์ 3. วิตามิน D สำคัญกับกระดูก ช่วยให้ร่างกายการดูดซึมแคลเซียมได้ดี ช่วยลดความเสี่ยงการเป็นโรคปลอกหุ้มเส้นประสาทอักเสบและมะเร็งเต้านม นอกจากนี้การได้รับแสงแดดอ่อนๆ ยามเช้า การกินไข่แดง ปลาทะเล และนมก็ช่วยให้เราได้รับวิตามิน D จากธรรมชาติได้ง่ายๆค่ะ ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 800-1,000 IU ต่อวันค่ะ 4. น้ำมันปลา น้ำมันปลานะคะ ไม่ใช่น้ำมันตับปลาที่เรารู้จักกัน และนี่คืออาหารเสริมที่ผู้หญิงอายุ 40 ขึ้นไปควรรับประทานค่ะ เพราะจะช่วยให้หัวใจแข็งแรง มีโอเมก้า 3 DHA และ EPA กรดไขมันต่างๆ ที่ช่วยป้องกันภัยร้ายจากมะเร็งเต้านมและการทำงานของสมองด้วยค่ะ ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 600 มิลลิกรัม 5. ซอยไอโซฟลาโวนส์ เป็นสารสกัดที่ได้จากถั่วเหลือง ช่วยให้กระดูกแข็งแรง เสริมมวลกระดูก ป้องกันการเป็นโรคกระดูกพรุน งานวิจัยล่าสุดพบว่าสารซอย ไอโซฟลาโวนส์จากถั่วเหลืองช่วยบรรเทาอาการไม่พึงประสงค์ต่างๆ ของสตรีวัยใกล้หมดหรือวัยหมดประจำเดือน ช่วยไม่ให้เกิดโรคหลอดเลือดอุดตัน ลดคอเลสตอรอล ลดความเสี่ยงจากมะเร็งเต้านมและเยื่อบุโพรงมดลูก ปริมาณที่แนะนำต่อวันประมาณ 40-160 มิลลิกรัม แต่ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนนะคะ ในวันๆ นึงเราทำร้ายสุขภาพอย่างไม่รู้ตัวด้วยการใช้ชีวิตประจำวันของเรา ดังนั้นหันมาใส่ใจสุขภาพร่างกายของเราก่อนที่จะสายเกินไปนะคะ 

อะเดล ควง The Weeknd กวาดรางวัล 2016 Billboard Music Awards
2016 Billboard Music Awards /  Adele / 

จัดขึ้นอย่างยิ่งใหญ่เช่นทุกปี สำหรับงาน 2016 Billboard Music Awards ที่มีศิลปินตบเท้าเข้าร่วมงามากมาย พร้อมทั้งขนการแสดงสุดอลังการมาโชว์บนเวที ขณะที่ผลรางวัลในสาขาต่างๆ ก็เป็นไปตามคาด โดยนักร้องสาว อะเดล (Adele) และนักร้องหนุ่ม The Weeknd เป็น 2 ศิลปินที่หอบรางวัลกลับบ้านไปมากที่สุด อะเดล ควง The Weeknd กวาดรางวัล Billboard Music Awards 2016 สำหรับรางวัล Billboard Music Awards ประจำปี 2016 มีดังนี้ 1. รางวัลศิลปินยอดนิยม (Top Artist) ได้แก่ อะเดล (Adele) 2. รางวัลประสบความสำเร็จใน Billboard Chart จากเสียงโหวต (Billboard Chart Achievement Award (Fan-Voted) ได้แก่ ริฮานน่า (Billboard Chart) 3. เพลง R&B ยอดนิยม (Top R&B Song) ได้แก่ เพลง “The Hills” ศิลปิน The Weeknd 4. รางวัลอัลบั้มยอดนิยม Billboard 200 Album (Top Billboard 200 Album) ได้แก่ อัลบั้ม "25" ศิลปิน อะเดล (Adele) 5. รางวัลศิลปินชายยอดนิยม (Top Male Artist) ได้แก่ จัสติน บีเบอร์ (Justin Bieber) 6. รางวัลเพลงคันทรียอดนิยม (Top Country Song) ได้แก่ เพลง “Die A Happy Man” ศิลปิน Thomas Rhett 7. รางวัลเพลงยอดนิยม Top Hot 100 Song ได้แก่ เพลง “See You Again” ศิลปิน Wiz Khalifa ft. Charlie Puth 8. รางวัลศิลปิน Top Hot 100 Artist ได้แก่ The Weeknd 9. รางวัลศิลปินหน้าใหม่ยอดนิยม (Top New Artist) ได้แก่ Fetty Wap 10. รางวัลศิลปินหญิงยอดนิยม (Top Female Artist) ได้แก่ อะเดล (Adele) 11. รางวัลศิปลินดูโอ/กลุ่มยอดนิยม (Top Duo/Group) ได้แก่ วง One Direction 12. รางวัลศิลปิน Top Billboard 200 ได้แก่ อะเดล (Adele) 13. รางวัล Top Song Sales Artist ได้แก่ The Weeknd 14. รางวัล Top Radio Songs Artist ได้แก่ The Weeknd 15. รางวัล Top Streaming Songs Artist ได้แก่ The Weeknd 16. รางวัลศิลปินยอดนิยมในโซเชียลมีเดีย (Top Social Media Artist) ได้แก่ จัสติน บีเบอร์ (Justin Bieber) 17. รางวัล Top Touring Artist ได้แก่ เทย์เลอร์ สวิฟต์ (Taylor Swift) 18. รางวัลศิลปิน R&B ยอดนิยม (Top R&B Artist) ได้แก่ The Weeknd 19. รางวัลศิปลินแร็พยอดนิยม (Top Rap Artist) ได้แก่ Drake 20. รางวัลศิลปินคันทรียอดนิยม (Top Country Artist) ได้แก่ Luke Bryan 21. รางวัลศิลปินร็อคยอดนิยม (Top Rock Artist) ได้แก่ twenty one pilots 22. รางวัลศิลปินละตินยอดนิยม (Top Latin Artist) ได้แก่ Romeo Santos 23. รางวัลศิลปินแดนซ์/อิเล็กทรอนิกส์ยอดนิยม (Top Dance/Electronic Artist) ได้แก่ David Guetta 24. รางวัลศิลปินคริสเตียนยอดนิยม (Top Christian Artist) ได้แก่ ​Hillsong United 25. รางวัลศิลปินกอสเพล (คำสั่งสอนหรือเรื่องราวของพระเยซูคริสต์) ยอดนิยม (Top Gospel Artist) ได้แก่ Kirk Franklin 26. รางวัลเพลงประกอบภาพยนตร์ยอดนิยม (Top Soundtrack) ได้แก่ Pitch Perfect 2 27. รางวัลอัลบั้ม R&B ยอดนิยม (Top R&B Album) ได้แก่ อัลบั้ม "Beauty Behind the Madness" ศิลปิน The Weeknd 28. รางวัลอัลบั้มแร็พยอดนิยม (Top Rap Album) ได้แก่ อัลบั้ม "Dreams Worth More Than Money" ศิลปิน Meek Mill 29. รางวัลอัลบั้มคันทรียอดนิยม (Top Country Album) ได้แก่ อัลบั้ม "Traveller " ศิลปิน Chris Stapleton 30. รางวัลอัลบั้มร็อคยอดนิยม (Top Rock Album) ได้แก่ อัลบั้ม "Blurryface" ศิลปิน twenty one pilots 31.รางวัลอัลบั้มละตินยอดนิยม (Top Latin Album) ได้แก่ อัลบั้ม "Los Dúo" ศิลปิน Juan Gabriel 32. รางวัลอัลบั้มแดนซ์/อิเล็กทรอนิกส์ยอดนิยม (Top Dance/Electronic Album) ได้แก่ อัลบั้ม "True Colors" ศิลปิน ​Zedd 33. รางวัลอัลบั้มคริสเตียนยอดนิยม (Top Christian Album) ได้แก่ อัลบั้ม "How Can It Be" ศิลปิน Lauren Daigle 34. รางวัลอัลบั้มกอสเพล (คำสั่งสอนหรือเรื่องราวของพระเยซูคริสต์) ยอดนิยม (Top Gospel Album) ได้แก่ อัลบั้ม " Losing My Religion" ศิลปิน Kirk Franklin 35. รางวัลเพลงขายดี (Top Selling Song) ได้แก่ เพลง “Hello” ศิลปิน อะเดล (Adele) 36. รางวัลเพลงเปิดตามคลื่นวิทยุยอดนิยม (Top Radio Song) ได้แก่ เพลง “Shut Up and Dance” ศิลปิน Walk the Moon 37. รางวัล Top Streaming Song (Audio ได้แก่ เพลง “The Hills” ศิลปิน The Weeknd 38. รางวัล Top Streaming Song (Video) ได้แก่ เพลง “Watch Me” ศิลปิน ​Silentó 39. รางวัลเพลงแร็พยอดนิยม (Top Rap Song) ได้แก่ เพลง “See You Again” ศิลปิน Wiz Khalifa ft. Charlie Puth 40. รางวัลเพลงร็อคยอดนิยม (Top Rock Song) ได้แก่ เพลง “Shut Up And Dance” ศิลปิน Walk the Moon 41. รางวัลเพลงละตินยอดนิยม (Top Latin Song) ได้แก่ เพลง “El Perdon” ศิลปิน Nicky Jam & Enrique Iglesias 45. รางวัลเพลงแดนซ์/อิเล็กทรอนิกส์ยอดนิยม (Top Dance/Electronic Song) ได้แก่ เพลง “Lean On” ศิลปิน Major Lazer & DJ Snake Featuring MØ 46. รางวัลเพลงคริสเตียนยอดนิยม (Top Christian Song) ได้แก่ เพลง “Oceans (Where Feet May Fail)” ศิลปิน Hillsong UNITED 47. รางวัลเพลงกอสเพล (คำสั่งสอนหรือเรื่องราวของพระเยซูคริสต์) ยอดนิยม (Top Gospel Song) ได้แก่ เพลง “Wanna Be Happy?” ศิลปิน Kirk Franklin มิวสิคเอ็มไทย โดนใจ ทุก Social อัพเดททุกความเคลื่อนไหวในวงการเพลง ไทย อินเตอร์ เอเชียน ติดต่อทีมงานมิวสิคเอ็มไทย music@mthai.com