ปั่นจักรยาน

Bike for the unseen : ปั่น Unseen In ชัยนาท
ปั่นจักรยาน /  ปั่นจักรยาน ท่องเที่ยว / 

ททท. สุพรรณบุรี ขอเชิญชวนพี่น้องชาวนักปั่นไปพิชิตใจ พิสูจน์ความมหัศจรรย์ ในเส้นทาง Unseen : Bike for the unseen in Chai Nat ในวันที่ 20-21 มิถุนายน 2558 ณ บึงกระจับใหญ่ อำเภอหันคา จังหวัดชัยนาท Bike for the unseen : ปั่น Unseen In ชัยนาท ครั้งนี้ ... ห้ามพลาด ครั้งแรกครั้งเดียวในประเทศไทย ปั่นจักรยานข้ามสะพานสานใจรัก ใจสามัคคี สานด้วยไม้ไผ่ยาวที่สุดกว่า 500 เมตร ลอยกลางน้ำบึงบัวแดง เก็บภาพมนต์เสน่ห์อันประทับใจกับการ รับ-ส่งตะวันยามเช้าเย็น เฝ้าชมฝูงนกกาบินเข้าออกจากรัง ไปพิสูจน์ฝูงควายน้ำกว่า 30 ตัวที่หลงเหลืออาศัยบนเกาะแห่งนี้ ตื่นตากับวิถีชีวิต ชุมชนสี่หลังคาเรือน ที่ใช้ชีวิตแบบเรียบง่ายไม่มีไฟฟ้าน้ำประปาสาธารณูปโภคอาศัยอยู่เกาะกลางน้ำตำนานเมืองท้าวอู่ทองแห่งนี้ และนับเป็นรอยเท้าก้าวแรกที่นักปั่นจักรยานจะได้ไปสัมผัสแผ่นดินเกาะเมืองลับแลตำนานท้าวอู่ทอง สนใจติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ประธานชมรมจักรยานเพื่อสุขภาพจังหวัดชัยนาท โทรศัพท์ 08 1972 5588 / www.facebook.com/chatnatcitybike และ ททท. สำนักงานสุพรรณบุรี โทรศัพท์ 0 3552 5863, 0 3552 5880/ tatsuphan.net/ เที่ยวภาคกลาง.com ที่มา : การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย / thai.tourismthailand.org

เมนู อาหาร คลายเครียด แค่กินอาหารก็ช่วยคลายเครียดได้แล้ว
คลายเครียด /  อาหาร / 

อาการเครียดนั้น สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ทุกเพศทุกวัย หรือแม้แต่ บางคนก็มีอาการเครียดโดยไม่รู้ตัว และนั่นยังส่งผลถึงการทำงานของร่างกายหลายๆส่วนได้อีกด้วย ยิ่งในกรณีผู้ที่พบกับความเครียดในระหว่างวันมากๆ เช่น คนทำงานออฟฟิศ คนทำงานเอกสาร หรือแม้แต่ การเพ่งสายตาเล่นสมาร์ทโฟนมากเกินไป ก็อาจเกิดความเครียดได้โดยไม่รู้ตัว วันนี้เรามีวิธีการรับมือด้วยวิธีง่ายๆ กับ เมนูอาหาร สำหรับ คลายเครียด มาฝากกันค่ะ อาหารเช้า น้ำเต้าหู้ใส่เครื่องโรยงาหรือจมูกข้าวสาลี + ผลไม้สด หรือแซนวิชทูน่า (ทำจากขนมปังโฮลวีท) + นม/โยเกิร์ตชนิดพร่องไขมัน + ผลไม้สด/น้ำผลไม้ อาหารกลางวัน ข้าวราดผัดกะเพรา + ผลไม้ปั่น/สมูทตี้ หรือ เย็นตาโฟ/บะหมี่หมูแดง + เต้าฮวยฟรุตสลัด อาหารเย็น ข้าวต้มปลา + ผลไม้สด หรือ ข้าว + แกงส้มผักรวมใส่กุ้ง + ไข่เจียว + ผลไม้สด นำไปลองรับประทานกันดู ใครกินแล้วได้ผล ก็อย่าลืมส่งต่อให้เพื่อนๆด้วยนะคะ ที่มาจาก หนังสือ อาหารชะลอ(โรค)ชรา กินเป็น ไม่แก่ง่าย ไม่ตายเร็ว ดาวน์โหลดอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมได้ที่นี่ http://www.mbookstore.com บทความนี้ได้รับอนุญาตให้เผยแพร่ได้บนเว็บไซต์ Health.mthai.com เท่านั้น

นิสิต โวยอีกรอบ นโยบายสิ้นคิด ห้ามขับมอไซค์ เผากันกลางแดด
ปั่นจักรยาน /  พิษณุโลก / 

นิสิตม.ดัง โวยอีกรอบ นโยบายสิ้นคิด ห้ามขับมอไซค์ เผากันกลางแดด กลายเป็นประเด็นบนโลกออนไลน์ เมื่อเหล่านิสิตมหาวิทยาลัยนเรศวร จังหวัดพิษณุโลก ได้ตั้งแฟนเพจ ชื่อ กรีนยูนิเวอซิตี้ เหมือนจะดี แต่ใช้ไม่ได้ เป็นการคัดค้านนโยบายของทางมหาวิทยาลัยที่สั่งห้ามขับรถมอเตอร์ไซค์ภายในมหาวิทยาลัย โดยอ้างว่าเพื่อลดโลกร้อนและสร้างสิ่งแวดล้อมที่ดี โดยเหล่านิสิตมองว่านโยบายดังกล่าวไม่สามารถทำได้จริงและไม่เอื้ออำนวยต่อมหาวิทยาลัย เนื่องจากมีอากาศร้อนทั้งปี ไม่มีร่มไม้ให้เดินหลบแดดได้ รวมถึงระบบรถไฟฟ้าภายในมหาวิทยาลัยไม่เพียงพอต่อจำนวนนิสิต เวลาเปลี่ยนคลาสเรียนแต่ละครั้งตึกเรียนมีระยะทางไกลกันมากถ้าต้องปั่นจักรยานหรือเดินไปเรียนคงจะไม่ไหวแน่ๆ จึงได้ตั้งเพจดังกล่าวพร้อมกับภาพแนวเสียดสีนโยบายนี้ พร้อมกับเปรียบว่า ผู้บริหารกำลังจะเผาเด็กกลางแดดอยู่แล้ว พร้อมกับฝากถึงผู้บริหารว่า "เวลาทำโครงการใหญ่ไปไม่ต้องพร้อมก็ได้ อยากทำไรก็ทำเลย เป็นผู้บริหารก็ไม่ต้องพร้อม อยากเลือกใครมาเป็นก็ได้ เอาที่ท่านสบายใจ หลักบริหารไม่ต้องเรียนไม่ต้องพร้อมก็บริหารได้ ถ้านโยบายเป็นนโยบายที่โลกสวย ก็โอเคแล้ว แค่ดีต่อสายตาคนอื่นแค่นั้น คนปฏิบัติ คนได้รับผลกระทบ ช่างหัวมัน ! ไม่เหมาะสมต่อสภาพและบริบทช่างมัน แค่นั้นพอ ผมอยากขึ้นเป็นอันดับหนึ่ง !!" MThai News

ดื่มเบียร์จะทำให้ชีวิตยืน 10 เรื่องจริง ยิ่งดื่มชีวิตยิ่งดี๊ดี
ข้อดีของเบียร์ /  ดื่มเบียร์จะทำให้ชีวิตยืน / 

10 ผลการทดลอง ที่ยืนยันแล้วว่า ดื่มเบียร์จะทำให้ชีวิตยืน หลายๆ คนอาจจะถูกสอนมาว่า การที่ไม่แตะต้องของมึนเมาอย่างเบียร์ จะทำให้มีชีวิตยืนยาวขึ้น แต่ดูเหมือนว่าทุกอย่างจะกลับกันไปแล้วครับ เพราะว่าล่าสุดได้มีการศึกษาที่ได้พบว่า ดื่มเบียร์จะทำให้ชีวิตยืน ออกมาแล้วนะสิครับ ชาว Men.MThai จะรีรออะไร ไปรินเบียร์แล้วมาอ่านผลการศึกษาที่เราเอามาฝากกันเลยดีกว่า ดื่มเบียร์จะทำให้ชีวิตยืน นักวิจัยของทางเวอร์จิเนียเทค (Virginia Tech) ได้ค้นพบว่าผู้ที่ดื่มเบียร์ 19% มีอายุที่ยืนกว่าผู้ที่ไม่เคยดื่มเบียร์เลย ดื่มเบียร์จะทำให้เราผอมลง การดื่มเบียร์ที่พลังงานสูงจะทำให้เราผอมลงจริงๆ จากหนังสือ The Diet Myth ของ ศจ. Tim Spector จากมหาวิทยาลัย King’s College จาก London ได้เผยว่า การดื่มเบียร์ไม่ได้ทำให้อ้วน เพราะเบียร์บางประเภทมันจะส่งผลดีต่อแบคทีเรียในลำไส้ของคุณซึ่งสามารถช่วยให้การย่อยอาหารมีประสิทธิภาพกว่าเดิมได้ ดื่มเบียร์จะช่วยสู้มะเร็ง ส่วนผสมในเบียร์อย่าง Xanthohumol ที่มักพบในฮอปที่เป็นส่วนผสมของเบียร์จะเป็น สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยยับยั้งเอนไซม์ที่ก่อให้เกิดมะเร็งได้ ดื่มเบียร์จะทำให้เราฉลาดขึ้น จากการศึกษาในวารสารการแพทย์ของทาง New England ได้พบว่าผู้ที่ดื่มเบียร์ทุกๆ วันจะไม่ค่อยพบกับปัญหาเรื่องจิตปัญญาลดลงเมื่อมีอายุมากขึ้น เบียร์ไม่ทำให้ลงพุง การศึกษาของทาง UCL ได้พบว่า ผู้ที่ดื่มเบียร์นั้นจะมีแนวโน้มที่มีรูปร่างสมส่วนมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ดื่ม หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชนิดอื่นๆ เบียร์จะช่วยในการยับยั้งการเกิดนิ่วในไต ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารทางคลินิกของสังคมอเมริกันของโรคไต ได้เผยว่าผู้ที่ดื่มเบียร์เป็นประจำทุกวันร้อยละ 41% จะมีโอกาสน้อยที่จะเป็นนิ่วในไต เบียร์มีแคลอรี่น้อยกว่าที่คิด ทางกินเนสส์ได้เปิดเผยข้อมูลถึงค่าเฉลี่ยเท็จจริงที่ว่าเบียร์ดำนั้นถ้าวัดกันจริงๆ แล้วมีค่าแคลอรี่ที่ต่ำกว่านมไขมันต่ำหรือน้ำผลไม้อย่างน้ำส้มอีกด้วย เบียร์ที่ทำจากฮอปช่วยป้องกันโรคความจำเสื่อม ถึงแม้เบียร์จะไม่ช่วยในการจำว่าเมื่อคืนเกิดอะไรขึ้นบ้างก็ตาม 55555+ แต่ว่ามันช่วยในการป้องกันโรคความจำเสื่อมจริงๆ โดยจากการศึกษาได้พบว่าสาร Xanthohumol ที่อยู่ในฮอปจะช่วยในการปกป้องสมองจากการเป็นโรคความจำเสื่อมหรือพาร์กินสัน เบียร์นั้นอุดมไปด้วยวิตามิน ดร. Stephan Domenig ผู้อำนวยการแพทย์ Mayr Health Centre ประเทศ Austria ได้เผยว่า ถ้าเราวิเคราะห์ส่วนประกอบของเบียร์แล้ว คุณจะประหลาดใจว่าสารอาหารในเบียร์นั้นมีค่ามากกว่าน้ำผลไม้ปั่นซะอีก เบียร์ทำให้กระดูกเราแข็งแรง การดื่มเบียร์ 1-2 แก้วต่อวันจะทำให้กระดูกของผู้ดื่มแข็งแรงขึ้น เพราะเบียร์อุดมไปด้วยซิลิกอนอาหารสำคัญในการสร้างความหนาแน่นของกระดูก โดยข้อมูลนี้ถูกเผยโดยการศึกษาในวารสารวิทยาศาสตร์ของอาหารและการเกษตร Men.MThai เรีบเรียงเนื้อหาต้นฉบับจาก http://metro.co.uk/2015/06/22/10-scientific-reasons-drinking-beer-is-actually-good-for-you-5257226

'Mcbike' แพคเกจใหม่ เอาใจนักปั่น
การตลาด /  จักรยาน / 

Mcbike แพคเกจใหม่ จากแมคโดนัลด์ ต่างประเทศ เหมาะกับนักปั่นที่สั่งอาหารแบบไดรฟ์ทรู แมคโดนัลด์ต่างประเทศ ออกแคมเปญ Mcbike เอาใจนักปั่น และผู้ที่ใช้จักรยาน สั่งอาหารแบบไดรฟ์ทรู ด้วยการออกแบบผลิตภัณฑ์ที่ช่วยอำนวยความสะดวกให้กับลูกค้า ที่ประสบปัญหา เข่าตีถุงที่แขวนอยู่ตรงแฮนด์ระหว่างปั่นจักรยาน สำหรับตัวแพคเกจของ Mcbike สามารถบรรจุเบอร์เกอร์ 1 ชิ้น เฟรนช์ฟราย 1 ชุด และน้ำ 1 แก้ว รูปทรงมีขนาดพอเหมาะ เพื่อไม่ให้ของที่แขวนไว้โดนหัวเข่า เวลาที่ปั่นจักรยาน โดยหูหิ้วเป็นวงกลมเหมาะกับการแขวนไว้ที่แฮนด์จักรยาน ทั้งนี้ Mcbike เริ่มให้บริการแล้วที่ ร้านแมคโดนัลด์ ในโคเปนเฮเกน ประเทศเดนมาร์ก และจะขยายไปยังร้านสาขาใน เนเธอร์แลนด์ โคลอมเบีย เเละญี่ปุ่น ต่อไป MThai News ขอบคุณข้อมุลจาก...Voicetv

หนังโลกที่เราอยากดู : Turbo Kid (2015) - 'Geek' โหดติดเทอร์โบ
BIOSCOPE /  Mad Max / 

Turbo Kid (2015) 'Geek' โหดติดเทอร์โบ เมื่อปี 2011 หนังสยองขวัญชื่อเรียงตามตัวอักษร The ABCs of Death (2012) ไอเดียบรรเจิดเปิดไซด์โปรเจ็กต์ การประกวดหนังสั้นในคอนเซ็ปต์เดียวกับหนัง ซึ่งหนึ่งในนั้นก็มีหนังสั้นสุดเจ๋งฝีมือของ ฟร็องซัวส์ ซิมาร์ด, อะนูค วิสเซลล์ และ โยอัน-คาร์ล วิสเซลล์ (François Simard, Anouk Whissell, Yoann-Karl Whissell) ที่รวมตัวกันในนาม RKSS (Road Kill Super Stars!) ที่รวมตัวกันทำหนังเลือดสาดสุดคัลต์ชื่อว่า T is for Turbo (2011) https://www.youtube.com/watch?v=lBL0vPheNwM แม้ท้ายที่สุดจะไม่ถูกเลือก แต่ T is for Turbo ก็กลายเป็นประตูสู่การทำหนังยาวเรื่องแรกอย่าง Turbo Kid เล่าเรื่องของเด็กหนุ่มนาม มันโร เชมเบอร์ส (Munro Chambers จากซีรีส์ Degrassi: The Next Generation) ที่ประทังชีวิตไปวันๆ ด้วยการเร่หาของเก่าที่ยังหลงเหลืออยู่ในโลกตายซาก จนได้ไปสานสัมพันธ์กับสาวลึกลับ ผมสีชมพูที่ภายหลังถูกลักพาตัวไปโดยลูกกระจ๊อกของวายร้ายสุดเหี้ยม และด้วยแรงบันดาลใจจาก Turbo Kid ฮีโร่ในหนังสือการ์ตูนที่เขาชื่นชอบ ไอ้หนุ่มจึงค้นพบพลังพิเศษและออกเดินทางไปช่วยเพื่อนสาวให้รอดพ้นจากเงื้อมมือมาร! ในขณะที่มันเล่าเรื่องราวเด็กๆ ลั้ลลา ทว่าหนังกลับกระหน่ำความรุนแรงอย่างไม่ปรานีปราศรัย ด้วยเอฟเฟ็กต์ทำมือตามสไตล์หนังเก่า ทั้งลากลำไส้ออกมาด้วยล้อจักรยาน เลือดไหลพุ่งเป็นน้ำพุ ไปจนถึงเอาศพมาคั้นเป็นน้ำดื่ม! ความคัลต์ของหนังสัญชาตินิวซีแลนด์/แคนาดาเรื่องนี้ คือการผสมผสานความคลั่งไคล้ในวัฒนธรรมป็อบ (pop culture) ยุค 80 ทั้งหนังสยองขวัญเกรดบีแบบบ้านๆ เพลงแนวซินธ์ป็อบ การ์ตูนคอมมิค แม้กระทั่งตัวละคร Turbo Kid ที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเกมสุดฮิตอย่าง Magaman (หรือ Rockman ในต้นฉบับจากญี่ปุ่นที่เราคุ้นหู) ในบรรยากาศคละคลุ้งไปด้วยกลิ่นอายโลกยุคดิสโทเปียอันแห้งแล้ง ที่ได้แรงบันดาลใจจาก Mad Max (1979) หรือ BMX Bandits (1983) มาแบบเต็มๆ - จนพวกเขาให้คำจำกัดความหนังเรื่องนี้ว่า 'A Post-apocalyptic BMX Action Splatter Comedy' ! "เราทำหนังรวมกันมาตั้งแต่สมัยไฮสคูล ด้วยกล้อง VHS ที่ยืมมาจากพ่อ พวกเราทำหนังเยอะมาก ทำแม้กระทั่งหนังสยองขวัญในบริเวณบ้าน ว่าด้วยสุสานของเหล่าตุ๊กตา ที่ฟื้นคืนชีพขึ้นมาฆ่าคน ซึ่งจริงๆ ก็เป็นหนังที่เราทำกันขำๆ" โยอัน-คาร์ล วิสเซลล์ เล่าวีรกรรมสมัยเด็กให้ฟัง พวกเขาทำหนังทั้งๆ ที่ไม่รู้เทคนิคอะไรเกี่ยวกับมันเลย ก่อนที่พวกเขาจะได้เรียนในระดับมหาวิทยาลัยอย่างจริงจัง Turbo Kid คือฝันก้าวแรกอันยิ่งใหญ่ของ RKSS มันได้เปิดตัวในเทศกาลหนังซันแดนซ์เมื่อต้นปี ก่อนที่จะไปคว้ารางวัลขวัญใจคนดูสาย Midnighters ในเทศกาลเซาต์บายเซาต์เวส (SXSW Film Festival) และมีกำหนดเข้าฉายในอเมริกา 28 สิงหาคมนี้ - โดยมีความฝันขั้นต่อไป คือการทำ Turbo Kid ให้เป็นหนังไตรภาคแห่งความกีคของพวกเขานั่นเอง “พวกเรามันคนโคตรกีค และเราก็ภูมิใจกับมันสุดๆ!” RKSS ขอประกาศศักดา https://www.youtube.com/watch?v=AFlZ6pVtnv0

คนไทยแห่ลงทะเบียน 'Bike for Mom' จนเว็บไซต์ล่ม
12 สิงหา /  ปั่นเพื่อแม่ / 

ประชาชนชาวไทยแห่ลงทะเบียนร่วมกิจกรรม 'Bike for Mom' ทำให้เว็บไซต์ลงทะเบียนล่มตั้งแต่ช่วงเช้า จากที่รัฐบาลพร้อมด้วยหน่วยงานทั้งภาครัฐและภาคเอกชนได้ร่วมกันจัดกิจกรรมปั่นจักรยานเพื่อแม่ เนื่องในโอกาสมหามงคลเฉลิมพระชนพรรษา 83 พรรษา 12 สิงหามหาราชินี ภายใต้ชื่อกิจกรรม "BIKE FOR MOM ปั่นเพื่อแม่" เพื่อถวายเป็นพระราชสดุดี สนองพระราชปณิธานของสมเด็จพระบรมโอรสาธิราชฯ สยามมกุฎราชกุมาร ที่ต้องการให้พสกนิกรแสดงออกถึงความกตัญญูกตเวทีและความจงรักภักดีต่อสมเด็จพระนางเจ้าฯ พระบรมราชินีนาถ รวมถึงเป็นการแสดงถึงความสามัคคีร่วมกันของประชาชนด้วยการปั่นจักรยาน ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ดี ล่าสุดวันนี้ 1 ก.ค. ได้มีการเปิดลงทะเบียนเป็นวันแรก ผ่านทางเว็บไซต์ www.bikeformom2015.com พบว่าโครงการดังกล่าวประชาชนให้ความสนใจเป็นจำนวนมาก ทำให้เว็บไซต์ล่มตั้งแต่ช่วงเช้า และหลังจากที่เปิดให้ลงทะเบียนเพียง 3 ชั่วโมง บางพื้นที่มีผู้ลงทะเบียนเต็มจำนวนอย่างรวดเร็ว อาทิ จุดลงทะเบียนลานพระราชวังดุสิต, ร.1 รอ. และสนามกีฬากองทัพบก เป็นต้น โดยกิจกรรมดังกล่าวจะมีขึ้นในวันที่ 16 ส.ค. 58 ตั้งแต่เวลา 15.00 น. เส้นทางเริ่มต้นจากลานพระราชวังดุสิตถึงกรมทหารราบที่ 11 รักษาพระองค์ ไป-กลับ รวมระยะทาง 43 กิโลเมตร MThai News ขอบคุณ ประชาติชาติธุรกิจ

วันแย่ๆ แบบนี้ถ้าเจอกับตัวเอง คงร้องไห้หนักมาก
วันแย่ๆ /  เรื่องตลก

รวมฮิต วันแย่ๆ ของชาวโลก ที่ได้แต่คิดว่าอย่ามาเกิดกับเราเลย ไม่ใช่คุณคนเดียวหรอกที่มี วันแย่ๆ ทุกคนบนโลกนี้ย่อมมีโมเม้นต์ที่แย่ๆ วันแย่ๆ ที่ทุกสิ่งทุกอย่างมันไม่ได้เป็นไปตามแผนที่เราวางไว้ กันทุกคนแหละครับ แต่มันขึ้นอยู่กับว่า ใครจะดวงซวยเจอเรื่องแย่ๆ ในชีวิตต่อวันมากกว่ากันเท่านั้นเอง โดยวันนี้ Men.MThai เราอยากจะเชียร์เพื่อนๆ ที่มีวันที่น่าปวดหัว ให้รู้สึกดีขึ้น กับภาพคนที่ดวงซวย (กว่าเรา) ที่ถ้าคิดว่าเราโดนเองแล้วคงจะร้องไห้หนักมาก และลืมเรื่องแย่ๆ ของตัวเองไปเลย ผมไม่อยากเป็นเจ้าของรถคันนี้แน่ๆ เป็นการแฉที่โหดมาก "เมียคุณมีชู้" คือเขียนใส่กระดาษแปะเอาก็ได้มั้ง ตอนเก็บของให้กลับไปเหมือนเดิม จะใช้กี่วันเนี่ย? ซู่ๆ ซ่าๆ หกรดทั้งตัวเบยยยยยยยยยยย ปัญหาระดับชาติ ลูกกุญแจหักคารู!!! เอาไงต่อดี? จะขำหรือสงสารดีนะ 2 ดอกเน้นๆ หนูน้อยสู่ความเว้งว้างอันไกลโพ้น จักรยานเป็นกีฬาอันตราย แม่สาวเสริฟคนนี้พุ่งแรงมาก นายๆ คอนกรีตยังไม่แห้งนะ รับแตงโมซักลูกไหมพี่ รถ....... และสุดท้าย วัวก็มี วันแย่ๆ เหมือนกันนะ Men.MThai เรียบเรียงเนื้อหาต้นฉบับจาก http://www.huffingtonpost.co.uk/2015/03/02/people-having-bad-days-funny-pictures_n_6782526.html

6 ท่าเด็ด นวดคลายเมื่อย แบบฉบับ มนุษย์เงินเดือน
นวด /  นวดคลายเมื่อย / 

ทุกวันนี้พนักงานออฟฟิศเวลาทำงาน ก็ต้องนั่งอยู่กับโต๊ะทำงานทั้งวี่ทั้งวันไม่ได้ขยับตัวไปไหน นั่งมากๆก็ปวดเมื่อยหลังและไหล่ พิมพ์งานมากๆจนนิ้วแทบล็อค แถมยังต้องอยู่กับแสงของคอมพิวเตอร์นานๆจนพาลทำให้สายตาล้า ใบหน้าตึงกันได้ง่ายๆ และในวันนี้เรามีวิธีขยับแข้งขา นวดคลายเมื่อย ที่จะช่วยให้ผ่อนคลายความเมื่อยล้าหลังจากทำงานได้ แบบชนิดที่เหล่ามนุษย์เงินเดือนจะต้องร้องว้าว 1. นวดใบหน้า เริ่มจากใช้มือขวาวางขวางบนใบหน้า ลักษณะเหมือนท่าปิดปาก จากนั้นให้ลงน้ำหนักที่มือเล็กน้อย แล้วลากออกไปทางด้านขวาเบาๆ ทำเช่นนี้จนครบ 20 ครั้ง เสร็จแล้วให้ทำแบบเดียวกันด้วยมือซ้าย ท่านี้จะช่วยให้ผ่อนคลายความเมื่อยล้าของใบหน้า แถมยังช่วยกระชับผิวให้เต่งตึงได้อีกด้วย 2. กดจุดคลายเครียดให้ต้นคอที่กำลังเมื่อยล้า ประสานมือทั้ง 2 ข้างเข้าด้วยกันแล้ววางไว้ที่ต้นคอ และใช้นิ้วโป้งของมือทั้ง 2 ข้างกดลงไปตามแนวด้านข้างของกระดูกต้นคอทั้ง 2 ข้าง แต่ห้ามกดลงไปยังกระดูกโดยตรง เพราะอาจจะทำให้เกิดอันตราย แถมยังทำให้รู้สึกมึนหัวและปวดต้นคอมากกว่าเดิมอีกด้วย 3. บริหารไหล่คลายปวด เหยียดมือขวาให้ตึง แล้วใช้แขนซ้ายสอดและประคองที่ใต้รักแร้ขวา จากนั้นให้หมุนแขนขวาตามเข็มนฬิกา 5 รอบ และหมุนทวนเข็มนาฬิกาอีก 5 รอบ ทำสลับกันไปมาระหว่างแขนซ้ายและขวา ท่านี้จะช่วยให้บรรเทาอาการปวดเกร็งที่ไหล่ได้เป็นอย่างดี 4. บริหารเอวแก้เมื่อยล้า เริ่มแรกให้นั่งลงกับพื้นแล้วชันเข่าทั้ง 2 ข้างขึ้นจนเข่าติดหน้าอก ยกมือขึ้นทำท่าพนมมือโดยให้ปลายข้อศอกหนีบหัวเข่าทั้ง 2 ข้างไว้ หายใจเข้าออกช้าๆแล้วแบะหัวเข่าออกพร้อมกับออกแรงที่ข้อศอกเพื่อต้านแรงจากศอกไว้พร้อมกลั้นหายใจสักครู่หนึ่ง เมื่อสุดลมหายใจก็ให้ผ่อนแรงที่ศอกและเข่าลง ทำซ้ำแบบนี้วันละ 5 ครั้ง จะสามารถช่วยคลายความปวดเอวลงได้ 5. คลายเส้นนิ้วมือที่ล้าจากการพิมพ์งาน เริ่มต้นคลายนิ้วมือแล้วกางออกโดยหันฝ่ามือเข้าหาตัว พับนิ้วเข้าหาฝ่ามือโดยเริ่มจากนิ้วชี้ไปจนถึงนิ้วก้อยลักษณะเหมือนตอนที่นับเลข เริ่มจากช้าๆและค่อยๆเร็วขึ้นเรื่อยๆ เสร็จแล้วเริ่มต้นใหม่ที่นิ้วก้อยไปหานิ้วชี้บ้าง ทำสลับกันทั้งมือซ้ายและมือขวา ท่านี้จะช่วยคลายเส้นและกล้ามเนื้อที่มือที่กำลังปวดเมื่อยเนื่องจากต้องพิมพ์เอกสารนานได้ 6. นวดเท้าผ่อนคลายเส้น ทำความสะอาดเท้าให้สะอาดเอี่ยม แล้วนั่งลงกับพื้น แนบทั้ง 2 มือเข้ากับเท้าข้างใดข้างหนึ่งโดยให้เท้าฝาเท้าเราอยู่ตรงกลาง ใช้ทั้ง 2 มือนวดคลึง ปั่นเท้าไปเรื่อยๆตั้งแต่ปลายเท้าจนถึงตาตุ่มเพื่อเป็นการกระตุ้นเท้า หลังจากนั้นจึงใช้มือทั้งสองไล่บีบนวดฝ่าเท้าไปเรื่อยๆ แล้วจึงสลับมาทำเช่นเดียวกันกับเท้าอีกข้างหนึ่ง หากได้บริหารร่างกายคลายเส้นตามวิธีต่างๆดังที่ว่ามาทุกวัน จากนี้ก็ไม่ต้องกังวลเรื่องที่จะต้องทำงานอยู่กับโต๊ะและคอมพิวเตอร์ทั้งวันอีกต่อไป ขอบคุณข้อมูลจากหนังสือ : แปลงร่างเป็นยอดมนุษย์เงินเดือน แบบขั้นเทพ http://www.mbookstore.com/

ว่อนเน็ต! ร้านอาหารสุดแพง แม่ค้าบริการห่วย
นักท่องเที่ยว /  ร้านอาหาร / 

โลกออนไลน์แชร์เรื่องราว ร้านอาหารบริเวณสถานที่ท่องเที่ยว ราคาแพงเกินไป รวมถึงเจ้าของร้านบริการไม่ดี ต่อว่าลูกค้า เกิดกระแสฮือฮาในโลกออนไลน์ เมื่อเพจดังแชร์เรื่องราวร้านค้าแห่งหนึ่ง ใกล้สถานที่ท่องเที่ยว ร้านดังกล่าวขายอาหารแพง อีกทั้งแม่ค้ายังบริการแย่ ไม่พอใจลูกค้าที่ซื้อน้ำนอกร้าน จนลูกค้าทนไม่ไหวถ่ายภาพร้านเพื่อบอกต่อให้ระวัง หากต้องเข้าร้านอาหาร โดย เพจดังกล่าวได้แชร์เรื่องราวจากผู้ใช้งานเฟซบุ๊ครายหนึ่ง ซึ่งได้โพสต์ภาพร้านอาหารและบิลค่าอาหาร พร้อมเล่าเรื่องราว ระบุว่า อาหารแพงยังพอโอเค แต่เจ้าของร้านทำนิสัยแบบนี้รับได้ไหมครับ แพงไม่ว่า นิสัยไม่ดี วันนี้ได้พาลูกทัวร์มาชมพระราชวัง จนกระทั่ง หิวข้าวเลยเดินไปตรงข้ามร้านอาหาร สั่งข้าวผัด 2 จาน น้ำอีกสามแก้ว ชานมกับแตงโมปั่น จากนั้น สักพักเพื่อนผมเข้ามาในร้านสั่งผัดซีอิ๊วอีกจาน เพื่อนไม่ชอบดื่มน้ำผลไม้ปั่น จึงถามเจ้าของร้านว่ามีน้ำไหมครับ เจ้าของร้านก็ตอบกลับว่าไม่มี มีเพียงน้ำผลไม้ปั่น พอดีที่หน้าร้านมีรถเข็นขายน้ำผ่านมา เพื่อนเลยไปซื้อมา 1 ขวด จู่ๆ เจ้าของร้านก็โวยวายบอกว่าเอาน้ำเข้ามาในร้านไม่ได้ เดี๋ยวชาร์จเงิน จะมาสั่งน้ำแค่ขวดเดียวแล้วนั่งเป็นชั่วโมงใช่ไหม เพื่อนเลยตอบกลับไปว่า ผมถามแล้วบอกไม่มีน้ำขาย ซึ่ง ไม่ใช่ว่าจะไม่สั่งอะไรเลย ข้าว 2 จาน ผัวซีอิ๊ว 1 จาน น้ำปั่น 4 แก้ว กาแฟ 1 แก้ว ต่อมาได้เช็คบิลค่าอาหารทั้งหมด 720 บาท เพื่อนผมบอกว่าขอบิลด้วย แม่ค้ากลับไปคิดใหม่ ใช้เวลาเกือบ 5 นาที ตอนแรกคิดว่าค่าอาหารแพงไป แต่ในเมื่อกินแล้วก็ต้องจ่าย เรื่องแพงยังพอรับได้ แต่นิสัยเจ้าของร้านรับไม่ได้ ช่วยแชร์เตือนเพื่อนๆ ไกด์ทุกคนที่เดินผ่านหน้าวังด้วย หลังจากที่เรื่องราวดังกล่าวได้ถูกเผยแพร่ลงในโลกออนไลน์ ชาวโซเชียลต่างส่งต่อกันอย่างล้นหลาม พร้อมทั้งแสดงความคิดเห็นวิพากษ์วิจารณ์ร้านนี้ ส่วนใหญ่คิดว่าราคาแพงเกินกว่าเหตุ ขอบคุณข้อมูล/ภาพ Jet Yang MThai News

สนุกแต่จืด! บุรีรัมย์ บุกเอาตายโดน อาร์มี่ ยันอยู่เจ๊าไร้สกอร์ บอลไทยลีก
บุรีรัมย์ ยูไนเต็ด /  ผลบอลไทย / 

ผลฟุตบอลโตโยต้า ไทยพรีเมียร์ลีก 2015 วันเสาร์ที่ 20 มิถุนายน 2558 บุรีรัมย์ ยูไนเต็ด 0-0 อาร์มี่ ยูไนเต็ด ประตู : - สนาม : ไอโมบาย สเตเดี้ยม เวลา : 18.00 น. การแข่งขันฟุตบอลโตโยต้า ไทยพรีเมียร์ลีก 2015 เกมที่ 11 ปราสาทสายฟ้า บุรีรัมย์ ยูไนเต็ด แชมป์เก่า 3 สมัย จ่าฝูง เปิดรังไอโมบาย สเตเดี้ยม รับมือ สุภาพบุรุษวงจักร อาร์มี่ ยูไนเต็ด ทีมอันดับที่ 4 ของตาราง เริ่มเกมครึ่งเวลาแรกเป็นทาง อาร์มี่ ยูไนเต็ด ที่เปิดเกมเข้าใส่ก่อน แต่ก็ไม่มีโอกาสที่จะได้ยิงจังๆ เลย แม้แต่ครั้งเดียว จากนั้น ปราสาทสายฟ้า ก็ตั้งเกมได้ และเป็นฝ่ายเดินหน้าบุกอย่างเอาเป็นเอาตาย นาทีที่ 18 ปราสาทสายฟ้า มาได้ฟรีคิกระยะอันตราย เจ้าอุ้ม ธีราทร บุญมาทัน เปิดบอลด้วยเท้าซ้ายโค้งไปในเขตโทษ ดิโอโก้ หลุยส์ ซานโต้ โฉบเข้าไปโหม่งบอลลอบเหินข้ามคานออกไป นาทีที่ 28 เจ้าถิ่นก็มาได้ลุ้นประตูอีกครั้งเมื่อ สุเชาว์ นุชนุ่ม ตัดบอลจังหวะสองกลางอากาศได้ ก่อนจะพักอกเข้าไปในเขตโทษแล้วซัดเต็มข้อตรงกรอบ ทว่า ฮัสซัน ซันนี่ อ่านเกมขาดล้มตัวรับบอลไว้ได้สบาย นาทีที่ 36 เจ้าเอ็ม อนาวิน จูจีน วางบอลยาวตัดหลังผู้เล่น อาร์มี่ ดิโอโก้ หลุยส์ ซานโต้ โฉบมาดึงบอลลงก่อนจะตัดสินใจยิงจ่อๆ บอลลอยข้ามคานออกไปแบบน่าเสียดาย ทำให้สกอร์ยัง 0-0 จากนั้น 3 นาที บุรีรัมย์ ยูไนเต็ด ที่โหมบุกก็มาได้ลุ้นอีกครั้ง ธีราทร บุญมาทัน เปิดเตะมุมเข้าไปในกรอบเขตโทษ สุเชาว์ นุชนุ่ม ได้โขกบอลย้อยเข้ามือ ฮัสซัน ซันนี่ นายด่านทีมเยือน นาทีที่ 41 อาร์มี่ ยูไนเต็ด ได้เปิดเกมโต้กลับบ้าง ก่อนจะเป็น ไค ฮิราโนะ เด็กเก่า บุรีรัมย์ ได้ยิงทักทาย ศิวรักษ์ เทศสูงเนิน เพื่อนเก่า ทว่านายด่านเจ้าถิ่นล้มตัวปัดบอลออกหลังไปได้ ก่อนหมดเวลานาทีเดียว ปราสาทสายยฟ้า ก็มาได้ฟรีคิกระยะน่ารักน่าลุ้น เมื่อ กบไซเบอร์ สุเชาว์ นุชนุ่ม โดนทำฟาวล์ ก่อนจะเป็น เจ้าอุ้ม ธีราทร บุญมาทัน กัปตันทีมชาติไทย คนปัจจุบันปั่นโค้งด้วยเท้าซ้ายบอลเฉี่ยวเสาออกหลังไป จากนั้นก็ไม่มีอะไรได้เสียว ทำให้จบครึ่งแรกเสมอกัน 0-0 กลับมาสู้กันต่อในครึ่งเวลาหลัง ปราสาทสายฟ้า ยังคงเปิดเกมเข้าใส่แบบได้น้ำได้เนื้อกว่า ทว่านาทีที่ 58 กลายเป็น อาร์มี่ ยูไนเต็ด ได้ฟรีคิก เออร์เนสโต ภูมิภา โยนบอลเข้าไปที่เสาสอง ศิวรักษ์ เทศสูงเนิน ออกมาตัดบอลไว้ได้ นาทีที่ 60 บุรีรัมย์ น่าที่จะได้ประตูออกนที่สุดเมื่อ ธีราทร บุยมาทัน เปิดเตะมุมเข้าไปที่เสาแรก โก ซุล กิ ได้โขกที่เสาแรกบอลตกลงพื้นเด้งไปชนเสาสอง พลาดการได้ประตูขึ้นนำไปแบบน่าเสียดาย นาทีที่ 67 เจ้าถิ่นก็พลาดที่จะได้ประตูออกนำอีกครั้งเมื่อ เจ้าต้น นฟบดินทร์ วีรวัฒน์โนดม ที่ลงสนามมาไม่ถึงครึ่งนาทีได้ยิงจากแถวสองบอลพุ่งไปชนเสาอย่างจัง นาทีที่ 75 บุรีรัมย์ ก็พลาดที่จะได้ประตูออกนำเมื่อ กิลแบร์โต มาเชนา ได้บอลในกรอบเขตโทษ ก่อนจะเลือกยิงแบบใจเย็น แต่ทว่าผู้เล่น อาร์มี่ ช่วยกันพุ่งบล็อกลูกยิงไว้ได้ทำให้บอลออกหลังไป เวลาที่เหลือยังคงเป็น ปราสาทสายฟ้า ที่บุกใส่ สุภาพบุรุษวงจักร แต่ทว่าจังหวะสุดท้ายการเข้าทำของ แชมป์เก่า 3 สมัย ยังคงทำได้ไม่ดีขาดๆ เกินๆ ทำให้จบ 90 นาที บุรีรัมย์ ยูไนเต็ด เสมอ อาร์มี่ ยูไนเต็ด ไปแบบไร้สกอร์ แบ่งกันไปทีมละ 1 คะแนน รายชื่อผู้เล่นที่ลงสนามของทั้ง 2 ทีม บุรีรัมย์ ยูไนเต็ด : ศิวรักษ์ เทศสูงเนิน (GK), ชิติพัทธ์ แทนกลาง, โก ซุล กิ, กรวิทย์ นามวิเศษ, อนาวิน จูจีน (นฤบดินทร์ วีรวัฒน์โนดม น.67), ธีราทร บุญมาทัน, สุเชาว์ นุชนุ่ม (C) (นุกูลกิจ ครุฑใหญ่ น.85), จักรพันธ์ แก้วพรม, นฤพล อารมณ์สวะ (สิทธิโชค กันหนู น.60), กิลแบร์โต มาเชนา, ดิโอโก้ หลุยส์ ซานโต้ อาร์มี่ ยูไนเต็ด : ฮัสซัน ซันนี่ (GK), พิชิต เกสโร, ชัยวัฒน์ นาคเอี่ยม (C), ซเดนโก้ คาปราลิค, ดาวุฒิ ดินเขต, เออร์เนสโต ภูมิภา, นิพนธ์ คำทอง (อนุวัติ น้อยชื่นพันธ์ น.46), ธนพัต ณ ท่าเรือ, ไค ฮิราโนะ, แทงจินี่ ชิเปา (มงคล ทศไกร น.57), ธนากรณ์ แดงทอง (ทศวรรษ ลิ้มวรรณเสถียร น.72)

Mod เด็ด GTA V  พาผู้เล่นซิ่งรถเมล์สาย 8 ตะลุยเมือง !(มีคลิป)
Grand Theft Auto 5 /  GTA 5

Grand Theft Auto 5 (GTA 5) เกมดังจากค่าย Rockstar North ที่วางจำหน่ายทั้งเวอร์ชั่น PC, Xbox และ PlayStation นั้น นอกจากจะมีจุดเด่นที่ผู้เล่นสามารถทำอะไรก็ได้อย่างอิสระแล้ว การมี Mod เพื่อเพิ่มความสนุกหรรษาเองก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ดึงดูดให้ผู้เล่นกลับมาเล่นอยู่เสมอเช่นกัน และ Mod ล่าสุดที่เห็นของ GTA 5 รถเมล์สาย 8 ในตำนานของเมืองไทย ซึ่งพัฒนาโดยผู้เล่นเกมส์ชาวไทย ก็ได้เข้าไปอยู่ในเกมนี้แล้วเป็นที่เรียบร้อย สาย 8 ของแท้ต้อง แฮปปี้แลนด์ สะพานพุทธ รถเมล์สาย 8 ถือเป็นตำนานแห่งวงการรถเมล์คือเป็นสายรถเมล์ที่ขับซิ่งมาก ๆ คนนั่งต้องอั้นปัสสาวะอุจจาระทุกครั้งที่คนขับเหยียบคันเร่ง ทุกวินาทีที่แซง ทุกโค้งที่เลี้ยว แต่ละเสี้ยววินาทีมีความเป็นความตายคาบเกี่ยวทั้งสิ้น จนมีวีรกรรมให้คนล้อเลียนอย่างมากมาย เช่น รถเมล์สาย 8 ของจริง - สาย 8 สามารถทำเวลาจาก อนุเสาวรีย์ - แฮปปี้แลนด์ ในเวลาแค่ 18 นาที สถิตินี้ สาย 92 ก็ยังทำลายไม่ได้ - ความสามารถนักขับสาย 8 แสดงให้เห็นแล้วว่าพวกเค้า "ของจริง" ที่สามารถขับรถคันขนาดเท่ากับบ้านทาวส์เฮ้าส์ ปาด เบียด แทรก แซง มุด ได้เหมือนเค้าขี่จักรยานในสนามหลังบ้านเท่านั้น และเกิดอุบัติเหตุน้อยมากถ้าเทียบกับรอบการขับในแต่ละวัน ของจริงไม่ได้ปีนฟุตบาทขนาดนี้นะครับ ไม่ต้องตกใจ - รถสายอื่น นักขับเค้าวิ่งได้วันละ 4 รอบ เพราะรถติดและทำความเร็วไม่ได้ แต่สายแปด รอบที่ทำได้ต่ำสุดในแต่ละวันคือ 18 รอบ ถ้าวันไหนท๊อปฟอร์ม จะได้ถึง 24 รอบเลย - ผู้โดยสารรถสาย 8 ท่านนึง เคยโพสต์ไว้ใน FB ส่วนตัวว่า "มันน่าเบื่อที่จะไปนั่งดู F1 ที่มอนติ-คาร์โล เพราะมันวิ่งช้าจนเต่ากัดยางได้อยู่แล้วถ้าเทียบสาย 8 ในดวงใจของผม" เครดิตมุก : คุณกบกินกะลา  สำหรับสาย 8 ที่เป็น Mod ใน GTA 5  นั้นผู้สร้างทำออกมาได้เหมือนของจริงมาก และ คนทำก็แน่นอนว่าเป็นคนไทยด้วย มันจะสมจริงขนาดไหนนั้นลองดูกันได้เลย ดูเผิน ๆ นี่มันใช่ คงความโหด เกรียน ได้ตามมาตรฐาน GTA 5 ด้านข้างชัด ๆ กันอีกสักมุม รายละเอียดเส้นทางไม่ขาดตกบกพร่อง ส่วนใครที่อยากเห็นสาย 8 คันนี้โลดแล่นในเกมสามารถตามไปดูได้ที่คลิปของคุณ RMD_NOT ได้เลยครับ หรือสามารถดาวน์โหลดและติดตั้งลงเกมส์ GTA 5 เวอร์ชั่น PC ได้ที่ https://www.gta5-mods.com/vehicles/thailand-bus (จำเป็นต้องเล่น Mod ในโหมดออฟไลน์เท่านั้น)

จีบสาว ชอบออกกำลังกาย โดย เวฟ โครงไก่
จีบสาว /  ปั่นจักรยาน / 

ขอทักทายแฟนๆ RUSH ทุกท่านอีกเช่นเคย มาเจอกับผมอีกแล้วกับ "เวฟ โครงไก่" ชายหนุ่มยุคโมเดิร์น สุดเพอร์เฟค กับภารกิจพิชิตใจสาวๆ หลากหลายสไตล์ มาในเล่มนี้ผมก็ขอมาทำอะไรแบบคลีนๆ บ้าง กับภารกิจ จีบสาว ชอบออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นสาวๆ ที่ชอบวิ่ง หรือปั่นจักรยาน งานนี้เหนื่อยแค่ไหนก็ต้องทนละครับ และสถานที่ที่ผมจะไปหาสาวๆ ในครั้งนี้ก็คือ "สวนรถไฟ" สวนสาธารณะที่บอกเลยว่า สาวๆ น่ารักมาออกกำลังกายเพียบ ลองไปดูกันดีกว่าว่าผมจะจีบได้สักคนไหม Star Mission ยืนเท่ไม่ดูทางเลยพี่ไก่เอ้ย พี่พร้อมมากวันนี้ สาวๆ อยู่ไหนกันบ้างน้า ก็ยังคงวิ่งต่อไป เหมือนจะเจอแล้วคนนึง แต่เธอปั่นหนีเร็วซะเหลือเกิ้นนน เป้าหมายพี่ไก่มาแล้วครับ ไอไก่นี่มันไวจริงๆ ดูกันชัดๆ น่ารักไม่มีที่ติ ยื่นน้ำให้เธอดื่ม เพื่อกระชับความสัมพันธ์ มียาพิษหรือเปล่าคะพี่เวฟ ยิ้มระรื่นเชียวไอไก่ พอเธอได้น้ำเสร็จ ปั่นหนีมันอย่างไว ยังพยายามจะไล่ตามอยู่ ปั่นหนีไปแบบชิวๆ รอพี่เวฟก่อน จะรีบไปไหน ตอนนี้ชักไม่เหมือนไก่ละ เหมือนตัวอะไรลองคิดดูเองนะครับ กรั๊กๆๆ ไม่มีหันกลับมามองซักนิด สุดท้ายก็ต้องมานั่งร้องไห้ฟูมฟาย ว้ายๆๆๆๆ อุตส่าห์วิ่งตามแทบตายสุดท้ายเธอก็ไม่มีเยื้อใยให้กับฉันเลย ... ถือว่าภารกิจครั้งนี้ล้มเหลวแบบเสียฟอร์มกันเลยทีเดียว พอเรายื่นน้ำดื่มให้เธอ เผื่อเธอจะประทับใจ สุดท้ายปั่นจักรยานหนีซะงั้น สงสัยเรายังฟิตไม่พอ คราวหน้าขอแก้ตัวใหม่แล้วกัน สำหรับเพื่อนๆ ท่านไหนอยากลองไป จีบสาว ที่ชอบออกกำลังกายตามสวนสาธารณะ แนะนำว่าร่างกายของคุณต้องพร้อมประมาณหนึ่ง เพราะสาวๆ ที่นี่ส่วนใหญ่เธอจะปั่นจักรยานกันมากกว่า อีกอย่าง ไม่ควรจะวิ่งตามเธอแบบนั้นเพราะมันดูเหมือนเราเป็นคนโรคจิต คือถ้าจะให้ดี ก็ขอให้ปั่นจักรยานตามไปดีกว่า แต่ ณ เวลานั้นบอกเลยว่าหาไม่ทันครับ เลยวิ่งตาม ซึ่ง จีบสาว สไตล์ไม่ยากครับ แค่คุณต้องใจกล้าเข้าไปทักทาย ชวนคุย หรือซื้อน้ำมาให้เธอดื่มก็ถือว่าได้คะแนนไปแล้วครึ่งนึง ที่เหลือก็ขึ้นอยู่กับคุณแล้วว่าจะสานต่อยังไง... สามารถติดตามความเคลื่อนไหวของนิตยสาร RUSH ได้ที่ Facebook : facebook.com/RUSHmag IG : instagram.com/rush_magazine_official/ Youtube : youtube.com/channel/UC05caWeApIU23HyV6e9ng2A ขอขอบคุณเนื้อหาจาก RUSH#70 Jun

บีอีซี ไล่เจ๊า ชัยนาท หืดจับ/บีจี เชือด โคราช/สรุปผลไทยลีก
ชัยนาท ฮอร์นบิล /  บีอีซี เทโรศาสน / 

การแข่งขันศึกโตโยต้า ไทยพรีเมียร์ลีก 2015 ประจำวันเสาร์ที่ 20 มิถุนายน 2558 มังกรไฟ บีอีซี เทโรศาสน เปิดสนามเฉลิมพระเกียรติ 72 พรรษา มีนบุรี รับมือ นกใหญ่ ชัยนาท ฮอร์นบิล โดยเกมนี้จะเป็นการประดิมคุมทีมเกมแรกของ เคนนี่ ชิลส์ หัวหน้าผู้ฝึกสอนคนใหม่ของบีอีซี เทโรศาสน ซึ่งเกมนี้เปลี่ยนตัวผู้เล่นเยอะไล่จาก ชนาธิป สรงกระสินธ์, กิลเบิร์ต คูมสัน, อดิศร พรหมรักษ์ และอดิศักดิ์ ไกรษร มีชื่อเป็นเพียงตัวสำรองเท่านั้น ส่วนทางฝั่งทีมเยือนของ โค้ชวัง ธวัชชัย ดำรงอ่องตระกูล ยังคงผู้เล่นตัวหลักชุดเดิมในการบุกเยือนถิ่น มังกรไฟ วันนี้ นำมาโดย มิคาเอล เมอร์ซี่, อเล็กซ์ เวสลี่ย์, ปาร์ค จุง ซู, สุรเชษฐ งามทิพย์, ลักษณะ คำรื่น โดยมี ชนินทร์ แซ่เอี๊ยะ ออกสตาร์ทเป็นตัวจริงในเกมนี้ด้วย เริ่มเกมมา 10 นาที รูปเกมค่อนข้างสูสีทั้งสองทีมยังไม่มีจังหวะลุ้นประตูแบบจะแจ้งเท่าไหร่ แต่เป็นฝั่งเจ้าถิ่นที่ครองบอลและต่อเกมได้มากกว่า นาทีที่ 13 เทโร เล่นจังหวะสวนกลับ รังสรรค์ เติมขึ้นมาตรงกลางไหลออกขวาให้ เจนรบ วิ่งมาเปิดเข้าเขตโทษไปโดนไหล่ของแนวรับชัยนาทออกหลังไป แต่ผู้ตัดสินไม่ว่าอะไรปล่อยเป็นลูกเตะมุมของเจ้าถิ่น เปิดเข้ามาโดนโหม่งทิ้งออกไปอีก นาทีที่ 16 ชัยนาท มาได้ประตูขึ้นนำจากจังหวะฟรีคิกครั้งแรก อเล็กซ์ เวสลี่ย์ ปั่นด้วยขวา 20 หลา บอลแฉลบกำแพงเปลี่ยนทางเสียบเสาสองเข้าไป ชัยนาท ฮอร์นบิล พลิกขึ้นนำ 1-0 นาทีที่ 20 กรรมการเป่าเบรกเกมเนื่องจากไฟสนามดับ เคนนี่ ชิลล์ เรียกลูกทีมติวข้างสนามหลังถูกนำอย่างรวดเร็ว เช่นเดียวกับทีมเยือนของ โค้ชวัง ก่อนที่ทางแมตช์คอม จะลงมาพูดคุยกับผู้ตัดสิน โดยเกมการแข่งขันหยุดไป 16 นาที ก่อนจะกลับมาเริ่มแข่งขันใหม่ได้ นาทีที่ 30 ทริสตอง โด ลงไปล้วงบอลจากแดนหลังก่อนกระชากขึ้นมาเองบริเวณกลางสนามแล้วยิงไกล 25 หลา บอลถากเสาออกไปนิดเดียว จากนั้น 3 นาที ชัยนาท ฮอร์นบิล เปลี่ยนตัวผู้เล่นคนแรกเอา สุรเชษฐ งามทิพย์ ที่มีอาการบาดเจ็บออกแล้วส่ง ปิยะวิทย์ จันพุทธ ลงมาแทน ช่วงท้ายครึ่งหลังเทโรมีจังหวะลุ้นประตูจากการเปิดฟรีคิกของ รังสรรค์ มาที่ บอสโคสิค ขึ้นโขกแต่โดน ชนินทร์ปัดออกไว้ได้ จากนั้นเป็นจังหวะสวนกลับของชัยนาททำให้เจ้าถิ่นต้องมาเหลือผู้เล่น 10 จากที่ อเล็กซ์ หลุดเดี่ยวบริเวณกลางสนามก่อนจะถูก สิทธิโชค ทัศนัย เหนี่ยวล้มลงและกรรมการจะควักใบแดงไล่ออกจากสนามไป ครึ่งหลังมานาทีที่ 49 เจ้าถิ่นที่ผู้เล่นน้อยกว่ากลับเป็นฝ่ายที่ครองบอลได้เหนือกว่า และบุกขึ้นมาจังหวะนี้ ธีระพล พาบอลก่อนไลคืนหลังให้ รังสรรค์ ตวัดยิงด้วยซ้ายข้ามคานออกไป นาทีที่ 57 เจนรบเติมเกมทางซ้ายเปิดเข้ากลางให้ บอสโควิค จับบอลังหวะแรกยาวไปก่อนจะไปปะทะกับ ชนินทร์ เกมหยุดประมาณ 2 นาที ก่อนจะกลับมาเล่นต่อได้ นาทีที่ 68 เทโรได้ลูกเตะมุมจังหวะนี้บอลหลุดมาที่เสาสอง ทริสตอง ล็อกหนึ่งจังหวะแล้วซัดด้วยซ้ายเต็มข้อบอลพุ่งเกือบเสียบเสาแรกแต่หลุดกรอบไปนิดเดียว จากนั้นนาทีเดียว รังสรรค์ วางบอลยาวจากกลางสนามให้ อดิศักดิ์ เกี่ยวบอลลงมาได้ก่อนจะโดนกระแทกจากด้านหลัง แต่กรรมการไม่ว่าอะไร นาทีที่ 72 บีอีซี เทโรศาสน เปลี่ยนตัวเอา จาตุรงณ์ พิมพ์คูณ ลงมาแทน เจนรบ สำเภาดี นาทีที่ 82 บีอีซี เทโรศาสน ก็มาได้ประตูตีเสมอเป็น 1-1 จากจังหวะที่ ธนบูรณ์ ยิงฟรีคิกไปแฉลบกำแพงเข้าทาง กิลเบิร์ต คูมสัน แต่งด้วยซ้ายแล้วยิงด้วยขวาผ่านมือ ชนินทร์ เสียบเสาสองเข้าไป นาทีที่ 90 ทริสตอง ขึ้นเกมบุกมาทางฝั่งขวาผ่านเข้ากลางให้ อดิศักดิ์ ล็อกเข้าซ้ายแล้วยิงเต็มข้อไปติดปลายมือ ชนินทร์ ปัดทิ้งออกหลังไป ช่วงทดเจ็บ เทโร ได้ลุนจากจังหวะทะลวงเข้าเขตโทษของ คูมสัน ก่อนยิงด้วยซ้ายแต่เบาเกินไปเข้ามือ ชนินทร์ จากนั้นทำอะไรกันไม่ได้ จบเกมเสมอกันไป 1-1 แบ่งไปทีมละ 1 แต้ม รายชื่อ 11 ตัวจริงทั้งสองทีม บีอีซี เทโรศาสน : ทศพร ศรีเรือง (GK), พีระพัฒน์ โน๊ตชัยยา, โฟเด้ ไดคิเต้, ธีระพล เยาะเย้ย, ทริสตอง โด, รังสรรค์ วิวัฒน์ชัยโชติ, ธนบูรณ์ เกษารัตน์, วัสพล โทสันเทียะ, สิทธิโชค ทัศนัย, เจนรบ สำเภาดี, อีวาน บอสโควิช ชัยนาท ฮอร์นบิล : ชนินทร์ แซ่เอี๊ยะ (GK), อธิบดี เอติรัตน์, จิระ เจริญสุข, โจ แต คึน, ธนากร ขำโขมะ, ปาร์ค จุง ซู, สุรเชษฐ งามทิพย์, ลักษณะ คำรื่น, จิตปัญญา ทิสุด, มิคาเอล เมอร์ซี่, อเล็กซ์ เวสลี่ย์

โวย บางนา-ตราด รถย้อนศรเป็นประจำ แต่ ตร.นิ่งเฉย
กฎหมายจราจร /  ขับรถย้อนศร / 

โวย บางนา-ตราด รถย้อนศรเป็นประจำ แต่ ตร.นิ่งเฉย สมาชิกเว็บไซต์พันทิปท่านหนึ่งได้ตั้งกระทู้ร้องเรียนปัญหาเกี่ยวกับการย้อนศรบนถนนบางนาตราด ซึ่งย้อนศรกันจนเป็นเรื่องปกติและเจ้าหน้าที่ตำรวจไม่เข้ามาดูแลเรื่องนี้ โดยเผยว่าตนปั่นจักรยานจากอุดมสุขไปชลบุรี โดยใช้เส้นบางนาตราด ซึ่งปั่นตามไหล่ทางไปเรื่อยๆ แต่ที่น่าสังเกตคือมีรถกว่าร้อยคันทั้งกลางวันและกลางคืนขับย้อนศร ซึ่งตนเข้าใจว่าสาเหตุที่ทำอย่างนั้นเพราะถนนเส้นใหญ่และมีที่กลับรถค่อนข้างไกล บางคนที่ขับย้อนศรก็ยังขอโทษ ก้มหัวให้ แต่บางคนกลับบีบแตรใส่ราวกับว่าย้อนศรกันเป็นเรื่องปกติ ซึ่งรถที่ย้อนศรมีทุกประเภททั้งรถตู้ สิบล้อ รถยนต์ จักรยานยนต์ เสี่ยงก่อให้เกิดอุบัติเหตุเป็นอย่างมาก โดยตนปั่นไปเจอป้อมตำรวจที่มีตำรวจอยู่เยอะมากแต่ไม่มีใครมาดูแลเรื่องนี้เลย "ผมปั่นผ่านก็เจอป้อมตำรวจ เจอตำรวจเยอะนะครับ แต่ทำไมไม่มีใครมาดูแลเรื่องนี้เลย หรือมันกลายเป็นเรื่องปกติไปแล้วครับ? ที่คนแถวนั้นจะคิดว่า เอาความสะดวก ความมักง่ายเข้าว่า คนอื่นจะเป็นอะไรก็ช่างหัวมัน เราไม่เดือดร้อน ?" อย่างไรก็ตามหลังจากประเด็นดังกล่าวกลายเป็นกระแสวิพากษ์วิจารณ์บนโลกออนไลน์ ได้มีคนเข้ามาแสดงความคิดเห็นว่าถนนใหญ่หลายแห่งมีปัญหานี้เช่นเดียวกัน และขับย้อนศรกันอย่างเป็นปกติ เช่น แถวรังสิต นวนคร และถนนวิภาวดี โดยสาเหตุเหมือนกันหมดคือขี้เกียจไปกลับรถไกล MThai News ที่มา http://pantip.com/topic/33782958

7 วิธีลดน้ำหนัก แบบทำได้จริงในชีวิตประจำวัน ง่ายๆเพื่อรักษาหุ่น
ลดความอ้วน /  ลดน้ำหนัก / 

ใครๆ ก็อยากผอมค่ะ เป็นเรื่องที่พูดง่ายแต่ก็เป็นเรื่องที่ทำยากหาใดเปรียบเช่นกัน บางคนตั้งเป้าหมายไว้ดิบดี สุดท้ายก็มาพังตอนหลังเพราะโหมหนักเกินไป แท้จริงแล้วการลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากแต่เป็นเรื่องที่ต้องพอเหมาะและเหมาะสม รวมทั้งสม่ำเสมออีกด้วย นี่คือ 7 วิธีลดน้ำหนัก สุดง่าย ที่คุณควรทำทุกวันเพื่อลดน้ำหนักได้ง่ายๆ ในชีวิตจริง 1.บังคับตัวเองให้ออกกำลังกายตอนเช้า ถ้าคุณสามารถเยื้องกายลงมาจากเตียงได้ในยามเช้าล่ะก็ บอกเลยว่าคุณรอดแล้วล่ะวันนั้น เพราะส่วนใหญ่น้อยคนนักที่จะลุกมาวิ่งยามเช้าได้ ถ้าทำได้ให้ทำยามเช้าซะ เพราะตอนเย็นนั้นคงไม่ใช่เรื่องง่ายนักที่จะหนีรอดไปจากคำเชิญชวนจากเพื่อนว่า ไปปาร์ตี้กันมั้ยล่ะแก 2.หลีกเลี่ยงการออกกำลังแบบโหด หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักจนเกินไป เอาในแบบที่พอดี และกินให้อยู่ในสภาพที่พอดี พอเหมาะ ไม่กินน้อยเกินไป ไม่อย่างนั้นร่างกายของคุณจะโหยและหิวหนักกว่าเดิม  3.You are what you eat กินอะไรก็ได้อย่างนั้น ถ้ากินแบบพอดี รักษาเสถียรภาพของการกินให้เป็นผักผลไม้เป็นประจำ ยังไง๊ยังไงก็ไม่มีทางอ้วนฉุแน่นอน ทีนี้การแอบหลังเพื่อน หรือ การใช้มุมถ่ายรูปก็ไม่จำเป็นอีกต่อไป 4.หากิจกรรมออกกำลังที่คุณอยากทำ มันอาจจะแปลกนะ แต่คุณจะไม่บ่นถ้าคุณได้ทำในสิ่งที่คุณอยากทำ (อ่ะ จริงใช่ป่ะ) ลองคิดเล่นๆ ว่าคุณอยากทำอะไรเพื่อเป็นการออกกำลังกาย บางคนชอบขี่จักรยาน โยคะ แอโรบิค ต่อยมวย นานาจิตตัง แต่เอาที่คุณสบายใจจะทำมัน คุณจะไม่รู้สึกเหนื่อยเลยล่ะ อ้อ แล้วอย่าลืมทำมัน อย่างน้อยวันละ 30- 40 นาทีล่ะ 5.ศึกษาประโยชน์ของอาหารต่างๆ แทนที่จะซื้อน้ำสลัดสำเร็จรูป ลองทำเองเพื่อลดปริมาณไขมัน หรือ ลองเลิกซื้อน้ำผัก ผลไม้ แล้วลองเลือกมาปั่นทานเองบ้าง คุณเองก็จะควบคุมทุกอย่างให้อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะได้ง่ายมากยิ่งขึ้น 6.โบกมือลารถใต้ดินแล้วเลือกที่จะเดินซะ อันนี้อาจจะแลดูลำบากไปหน่อย เอาที่สบายใจดีกว่า จากที่เคยต้องนั่งรถไฟฟ้าไปป้ายนึง ลองเปลี่ยนเป็นการเดินไปก็ได้เหงื่อเบาๆ ไม่ต้องเสียเงินเข้าคลาสโยคะยามเช้า คุณก็ออกกำลังกายได้แล้ว อย่างน้อยก็ 200 แคลอรี่เชียวนะ 7. ถ้าไปกินมื้อนอกบ้าน คุณจงเป็นคนคิดแพลน ถ้าต้องให้เพื่อนคนอื่นคิด มีหวัง คุณได้กินปิ้งย่างมื้อใหญ่ หรือ อาหารทอดๆ เป็นแน่แท้ ถ้าเพื่อนเอ่ยปากชวนล่ะก็ รีบสรรหาเมนูสุขภาพ หรือร้านอาหารที่มีผัก สลัด ให้เพื่อนทันที ถ้าเพื่อนไม่ไปล่ะก็ ก็ปฏิเสธไป จุดหมายเรามีไว้ให้พุ่งชนนะ แต่ถ้าทั้งเดือนยังไม่ได้ทานอะไรเป็น cheat day ล่ะก็ ลุยซะ ที่มา elitedaily เรียบเรียงโดย Women Mthai Team