ปั่นจักรยาน

เชิญเที่ยวงาน เบญจมาศบาน ในม่านหมอก ครั้งที่ 13
ทุ่งดอกไม้ /  วังน้ำเขียว / 

ททท. สำนักงานนครราชสีมา ขอเชิญสัมผัสกับสีสันหลากหลาย ความสวยงามของดอกไม้เมืองหนาวในงาน เบญจมาศบาน ในม่านหมอก ครั้งที่ 13 ในช่วงวันแห่งความรัก วันที่ 13-16 กุมภาพันธ์ 2558 ณ บริเวณด้านข้างที่ทำการองค์การบริหารส่วนตำบลไทยสามัคคี อำเภอวังน้ำเขียว จังหวัดนครราชสีมา เชิญเที่ยวงาน เบญจมาศบาน ในม่านหมอก ครั้งที่ 13 จังหวัดนครราชสีมา ร่วมกับองค์การบริหารส่วนจังหวัดนครราชสีมา สนับสนุนการประชาสัมพันธ์โดยการท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย (ททท.) สำนักงานนครราชสีมา ขอเชิญทุกท่านสัมผัสกับสีสันของดอกไม้ท่ามกลางอากาศที่หนาวเย็นตลอดทั้งปี “งานเบญจมาศบาน ในม่านหมอก ครั้งที่ 13” ในวันที่ 13-16 กุมภาพันธ์ 2558 ณ บริเวณด้านข้างที่ทำการองค์การบริหารส่วนตำบลไทยสามัคคี อำเภอวังน้ำเขียว จังหวัดนครราชสีมา นายสุหฤทธิ์  ชาญวนังกูร ผู้อำนวยการ ททท. สำนักงานนครราชสีมา เผยว่า การจัดงานเบญจมาศบานในม่านหมอกในครั้งนี้ อันจะสามารถส่งเสริม สร้างงาน สร้างรายได้ให้กับคนในท้องถิ่น  อีกทั้งเป็นการส่งเสริมการท่องเที่ยวของอำเภอวังน้ำเขียว  ซึ่งมีกิจกรรมที่น่าสนใจ เช่น การประกวดและจำหน่ายดอกเบญจมาศ แปลงเบญจมาศหลากหลายสายพันธุ์กว่า 120 แปลง หลากการแสดงและจำหน่ายสินค้าผักเมืองหนาวปลอดสารพิษ การจัดสวนหย่อม ตกแต่งภูมิทัศน์ การออกร้านแสดงผลิตภัณฑ์ตำบล การแสดงของนักเรียน กลุ่ม องค์กรต่าง ๆ การประกวดธิดาเบญจมาศ การประกวดรถขบวนแห่บุปผชาติ การจดทะเบียนสมรสกลางสวนเบญจมาศ การแข่งขันจักรยาน การแสดงของวงดนตรี และกิจกรรมอื่น ๆ ที่น่าสนใจอีกมากมายตลอดการจัดงาน มหัศจรรย์ดอกไม้แห่งรัก.....มาบอกรักที่วังน้ำเขียวอีกครั้ง Amazing Flowers of Love สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ ที่ว่าการอำเภอวังน้ำเขียว โทรศัพท์ 0 4422 8246 , องค์การบริหารส่วนตำบลไทยสามัคคี โทรศัพท์ 0 4422 8888, 08 9280 5494 , การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย (ททท.) โทรศัพท์ 0 4431 3030, 0 4421 3666 ที่มา : การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย

10 ที่พัก ใกล้แหล่งชม ซากุระเมืองไทย
10 รีสอร์ทสวย /  ข้อมูลโรงแรมที่พัก / 

บานกันเต็มที่ทั่วทุกแห่งแล้ว สำหรับต้นซากุระเมืองไทย หรือนางพญาเสือโคร่ง ที่เรารู้จัก สีชมพูระเรื่อ บานเป็นทิวแถวสวยงาม ตามสถานที่ทางภาคเหนือ และอีสานตอนบน เป็นไฮไลท์สำคัญในการท่องเที่ยวหน้าหนาว ที่นักท่องเที่ยวไม่ควรพลาด travel.mthai.com จึงขอพูดถึงเรื่องโรงแรมที่พักกันบ้าง ว่ามีที่ไหน ที่ใกล้แหล่งชมเจ้าพญาเสือโคร่ง ไปพบกับ 10 ที่พัก ใกล้แหล่งชม ซากุระเมืองไทย เพื่อให้คุณเดินทางไปสัมผัสได้อย่างสะดวก 10 ที่พัก ใกล้แหล่งชม ซากุระเมืองไทย 1. รีสอร์ทธรรมชาติ อ่างขาง (Angkhang Nature Resort) รีสอร์ทธรรมชาติ อ่างขาง (Angkhang Nature Resort) เป็นส่วนหนึ่งของศูนย์พัฒนาโครงการหลวงอ่างขาง จ.เชียงใหม่ รีสอร์ทแห่งนี้แวดล้อมไปด้วยธรรมชาติอันร่มรื่น อากาศจึงเย็นสบายตลอดทั้งปี และจากห้องพักมองเห็นวิวภูเขาและสวนสวยใกล้ชิดธรรมชาติสุดๆ ส่วนที่ ห้องอาหารคาเมเลีย คุณจะได้นั่งชมพระอาทิตย์ตก พร้อมอิ่มอร่อยกับอาหารมื้อค่ำที่ใช้วัตถุดิบและผักปลอดสารพิษจากโครงการหลวง นอกจากนี้ยังมีกิจกรรมปั่นจักรยานเสือภูเขา, ขี่ลา และชมนก ให้เพลินเพลินกันอีกด้วย      สถานที่ชมซากุระเมืองไทยใกล้ๆ : ดอยอ่างขาง อ.ฝาง จ.เชียงใหม่ 2. วี วัลเลย์ บูติก โฮเต็ล (We Valley Boutique Hotel) วี วัลเลย์ บูติก โฮเต็ล (We Valley Boutique Hotel) ตั้งอยู่ในมุมมองที่สวยที่สุดของเชียงใหม่ เป็นที่พักอันสะดวกสบายและทันสมัย มีห้องพักให้บริการถึง 62 ห้อง แต่ละห้องมีเอกลักษณ์ในแบบของตัวเอง คุณจะเพลิดเพลินไปกับการเลือกโทนสีและรูปแบบของห้องพักที่ชื่นชอบ พร้อมเพลิดเพลินไปกับความสงบเงียบ ท่ามกลางธรรมชาติและภูเขา ห้องพักมีให้เลือกหลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็น We-Express โดดเด่นด้วยสไตล์และสีสันที่ไม่เหมือนใคร, We-Valley ได้บรรยากาศโรแมนติก พร้อมทิวทัศน์ภูเขาอัน+สวยงาม และสุดท้ายคือ We-Suite ห้องพักพิเศษ สไตล์อังกฤษ พร้อมห้องนั่งเล่น สามารถชมวิวภูเขา และมองเห็นสถานที่สำคัญๆของเชียงใหม่ได้ในมุมกว้าง สถานที่ชมซากุระเมืองไทยใกล้ : ขุนช้างเคี่ยน อ.เมือง จ.เชียงใหม่     3. วนิลลา เรสซิเดนซ์ เชียงใหม่ (Vanilla Residence Chiangmai) วนิลลา เรสซิเดนซ์ เชียงใหม่ (Vanilla Residence Chiangmai) เป็นทั้งโรงแรมและเซอร์วิสอพาร์ตเม้นต์ในตัว เน้นความทันสมัยสไตล์โมเดริ์นคลาสสิค ที่คุณจะสัมผัสได้จากรูปแบบดีไซน์ของตัวอาคารและห้องพัก รวมถึงสิ่งอำนวยความสะดวกครบครัน เรียกได้ว่ารวมทุกสิ่งที่คุณต้องการไว้ในที่เดียว ด้านนอกยังมีสวนหย่อมให้นั่งเล่นพักผ่อนหย่อนใจ และมีจักรยานให้บริการอีกด้วย เรื่องการเดินทางไปเที่ยวยังที่ต่างๆก็ง่ายนิดเดียว เพราะทำเลที่ตั้งอยู่ใจกลางเมือง จึงทำให้ วนิลลา เรสซิเดนซ์ เป็นอีกหนึ่งที่พักที่ไม่ควรพลาด สถานที่ชมซากุระเมืองไทยใกล้ๆ : ขุนช้างเคี่ยน อ.เมือง จ.เชียงใหม่      4. ภูปาย อาร์ท รีสอร์ท (Phu Pai Art Resort) ภายใต้ไอหมอกฉ่ำเย็นแห่งขุนเขาที่โอบล้อม แสงแดดอุ่นยามเช้า แลเห็นต้นสนสูงตระหง่านเป็นทิวแถวในบรรยากาศเงียบสงบ ทุ่งนาเขียวชอุ่ม ปาย ดินแดนแห่งรอยต่อทางวัฒนธรรมไทย-พม่า ที่ซึ่งวิถีชีวิตที่เรียบง่ายของผู้คนที่ยังคงผูกพันกับธรรมชาติเป็นเสน่ห์ อันเป็นเอกลักษณ์สร้างความตราตรึงในห้วงความทรงจำแก่ผู้ที่มาเยี่ยมเยือน ด้วยความภูมิใจในเสน่ห์แห่งปาย ภูปายอาร์ท รีสอร์ท จึงถูกรังสรรค์ขึ้นอย่างวิจิตรบรรจงบนผืนดินอันอุดมริมแม่น้ำ เนื้อที่กว่า 70 ไร่ สมบูรณ์ด้วย พรรณไม้ท้องถิ่น รายล้อมด้วยบรรยากาศท้องทุ่ง ด้วยทุ่งนาเขียวขจี และยุ้งข้าว เพื่อการสัมผัสธรรมชาติในวันพักผ่อน อย่างแท้จริง สถานที่ชมซากุระเมืองไทยใกล้ๆ : ขุนแม่ยะ อ.ปาย จ.แม่ฮ่องสอน      5. บ้านกระทิง ปาย (Baan Krating Pai Resort) บ้านกระทิง ปาย (Baan Krating Pai Resort) รีสอร์ทธรรมชาติที่มีเสน่ห์ในตัวเอง ด้วยทัศนียภาพที่สวยงามของแม่น้ำปาย วิวภูเขาและทุ่งข้าวสีทองอร่ามไกลสุดสายตา รวมถึงการออกแบบที่เน้นความเรียบง่ายในแบบชีวิตชนบท บ้านกระทิง ปาย มีทั้งวิลล่าเดี่ยวและวิลล่าแฝด ตกแต่งสไตล์ไทยภาคเหนือ ซึ่งมีทิวทัศน์ของทุ่งนาและทะเลสาบน้ำเป็นฉากหลัง ส่วนด้านนอกวิลล่า คุณจะได้เพลิดเพลินไปกับลานอาบแดด สระว่ายน้ำ และจากุซซี่แบบเปิดโล่ง นอกจากนี้ ห้องอาหารบ้านกระทิง พร้อมเสิร์ฟอาหารนานาชาติและอาหารเหนือ ให้ลิ้มลองตลอดทั้งวันอีกด้วย สำหรับผู้ที่รักการผจญภัยก็สามารถสนุกกับกิจกรรมกลางแจ้ง อย่าง การพายเรือคายัก ล่องแก่ง และเดินป่า ผู้ที่รักธรรมชาติต้องปลื้นแน่นอน สถานที่ชมซากุระเมืองไทยใกล้ๆ : ขุนแม่ยะ อ. ปาย จ.แม่ฮ่องสอน      6. สวนทิพย์วนา รีสอร์ท (Suanthip Vana Resort) สวนทิพย์วนา รีสอร์ท (Suanthip Vana Resort) การันตีคุณภาพด้วยรางวัลชนะเลิศที่พักทางภาคเหนือของไทยมาแล้วหลายปี สวนทิพย์วนาเป็นรีสอร์ทที่ตั้งอยู่ท่ามกลางเทือกเขาใน จ.เชียงราย และมองเห็นวิวแม่น้ำแม่ลาว ห้องพักมีทั้งแบบ Deluxe Suite และ Baan Pkakeryor หรือ Pkakeryor Villa พาวิลเลียนสไตล์ล้านนา ตกแต่งด้วยไม้สักและงานศิลปะท้องถิ่น เป็นบ้านพักส่วนตัวคล้ายที่พักชาวเขา มีระเบียงส่วนตัวรับลมคลายร้อนในตอนกลางวัน และเย็นสบายในยามค่ำคืน ส่วนที่ ร้านอาหารโตกคำ สามารถดื่มด่ำวิวภูเขาระหว่างรับประทานอาหาร และเอนหลังพักผ่อนยามบ่าย ณ วาวีบาร์ ที่จะได้อิ่มอร่อยกับเมนูของว่าง โฮมเมดเบเกอรี่ และเครื่องดื่มหลังอาหารค่ำ พร้อมเพลงคลอเบาๆ สไตล์บัลลาด สถานที่ชมซากุระเมืองไทยใกล้ๆ : ดอยช้าง-ดอยวาวี อ.แม่สรวย จ.เชียงราย   7. ดอยตุง ลอดจ์ (Doi Tung Lodge) ดอยตุง ลอดจ์ (Doi Tung Lodge) เป็นรีสอร์ทใกล้ชิดธรรมชาติที่อยู่บนดอยตุง อ.แม่ฟ้าหลวง จ.เชียงราย ซึ่งแต่เดิมเคยเป็นสำนักงานและที่พักของหน่วยอนุรักษ์ต้นน้ำที่ 31 กรมป่าไม้มาก่อน และต่อมามีการก่อสร้างเพิ่มเติม โดยเปิดเป็นที่พักให้บริการนักท่องเที่ยวที่มาเยี่ยมชมดอยตุง นอกจากนี้ ดอยตุง ลอดจ์ ไม่ได้มีเพียงความสวยงามของทิวทัศน์และบรรยากาศที่น่าพักเท่านั้น แต่ยังถือเป็นแหล่งสร้างงาน และช่วยให้คนในพื้นที่ได้เรียนรู้วิชาชีพด้านการโรงแรม เช่น งานต้อนรับ งานบริการ งานห้องอาหาร และงานบริหารจัดการ ซึ่งทำให้คนในพื้นที่มีทางเลือกในการทำงานเพิ่มขึ้นอีกด้วย สถานที่ชมซากุระเมืองไทยใกล้ๆ : ดอยแม่สลอง อ.แม่ฟ้าหลวง จ.เชียงราย    8. ภูผาน้ำ รีสอร์ท (Phu Pha Nam Resort & Spa) ภูผาน้ำ รีสอร์ท (Phu Pha Nam Resort & Spa) รีสอร์ทสวยท่ามกลางหุบเขาสวยและทะเสสาบบนพื้นที่ส่วนตัว โอบล้อมด้วยไม้ดอกและพืชพันธุ์เมืองหนาวนานาชนิด ห้องพักทุกห้องออกแบบโดยคำนึงถึงธรรมชาติและความกลมกลืนกับสภาพแวดล้อม พร้อมด้วยบริการพิเศษอย่าง “สปาแบบญี่ปุ่น” ที่มีสมุนไพรเข้มข้นและน้ำอุ่นจากธรรมชาติช่วยให้คุณสดชื่นผ่อนคลาย, “ห้องนวดเปิดโล่ง” ที่มองเห็นวิวของภูเขาและสูดอากาศบริสุทธิ์ และ “ริมผา” ภัตตาคารที่ดีที่สุดของรีสอร์ท นอกจากนี้ คุณสามารถเพลิดเพลินไปกับ การปั่นจักรยานเสือภูเขา กิจกรรมพายเรือแคนู และการเที่ยวชมฟาร์มกล้วยไม้ และฟาร์มกวาง บริเวณรอบๆ รีสอร์ทอีกด้วย       สถานที่ชมซากุระเมืองไทยใกล้ๆ : ภูลมโล อ.ด่านซ้าย จ.เลย    9. ภูนาคำรีสอร์ท (Phunacome Resort) ภูนาคำ รีสอร์ท (Phunacome Resort) โอบล้อมด้วยขุนเขาและป่าไม้แบบ 360 องศา ให้ดื่มด่ำบรรยากาศเย็นสบายได้แบบชุ่มปอด โดยเน้นคอนเซ็ปต์โรงแรมสีเขียว ให้ผู้เข้าพักได้สัมผัสเสน่ห์ของวัฒนธรรมอีสาน การมีสุขภาพที่ดี และได้เรียนรู้การใช้ชีวิตแบบเรียบง่ายตามแนวหลักปรัชญาเศรษฐกิจพอเพียงจากกิจกรรมต่างๆ อาทิ โครงการโรงแรมใบไม้สีเขียว, โครงการ โรงแรมสร้างเสริมสุขภาพ, เน้นการใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ, ปลูกผักปลอดสารพิษ, โครงการปลูกต้นไม้ เพิ่มพื้นที่สีเขียวให้โลก อีกทั้งมีกิจกรรมที่ให้ลูกค้าและผู้สนใจได้ทดลองทำนาบนผืนนาในพื้นที่ใกล้เคียงอีกด้วย สถานที่ชมซากุระเมืองไทยใกล้ๆ : ภูลมโล อ.ด่านซ้าย จ.เลย    10. รังเย็น รีสอร์ท (Rungyen Resort) รังเย็น รีสอร์ท (Rungyen Resort) รีสอร์ทสวยท่ามกลางหุบเขา แวดล้อมด้วยดอกไม้เมืองหนาวนานาพันธุ์ ที่มีอากาศสดชื่นเย็นสบายตลอดปี ห้องพักหลากสไตล์ให้เลือก ไม่ว่าจะเป็น “บ้านขวัญเรือน” บ้านพักขนาดใหญ่ (พักได้ 10 คน) พร้อมห้องโถงกว้างและเตาผิงที่ให้ความอบอุ่นในหน้าหนาว, “บ้านเหมือนใจ” หรือ “บ้านไกลกังวล” พักได้ 4 คน พร้อมห้องโถง และเตาผิงที่ให้ความอบอุ่นด้วยวิธีธรรมชาติ, “บ้านกมลชื่น” หรือ “บ้านรื่นฤดี” ห้องพักขนาด 8 คน ที่สามารถแยกเป็น 2 ห้องสวีทได้ รวมถึง “เรือนแม้นฝัน”, “เรือนเด่นแคว้น” และ “เรือนผงมสุข” เรือนพักบรรยากาศร่มรื่น เงียบสงบเป็นส่วนตัว      สถานที่ชมซากุระเมืองไทยใกล้ๆ : ภูลมโล อ.ด่านซ้าย จ.เลย ขอบคุณข้อมูลจาก : www.hotelsthailand.com  ,  เรียบเรียงโดย : Travel MThai

กทม.เปิดใช้เส้นทางจักรยาน รอบเกาะรัตนโกสินทร์แล้ว
กรุงเทพ /  ทางจักรยาน / 

โฆษก กทม. เผยเปิดใช้ เส้นทางจักรยานรอบเกาะรัตนโกสินทร์ พบประชาชนยังขาดวินัยในการขับขี่ น.ส.ตรี ดาว อภัยวงศ์ โฆษกของกรุงเทพมหานคร กล่าวถึงเส้นทางจักรยานรอบเกาะรัตนโกสินทร์ หลังได้เปิดใช้เส้นทางจักรยานแล้ว โดยพบปัญหาประชาชนยังขาดวินัย เช่น พบผู้ขับขี่รถจักรยานยนต์ หรือสามล้อ เข้ามาใช้ เส้นทางจักรยาน รถท่องเที่ยวหรือรถทัวร์นำรถมาจอดในที่ห้ามจอด รวมทั้งหลักล้มลุก และเสากั้นช่องทางจักรยานได้รับความเสียหาย อย่างไรก็ตาม ในเบื้องต้นสำนักงานเขตพระนครได้ดำเนินการแก้ปัญหา โดยจัดชุดสายตรวจเทศกิจปั่นจักรยานตั้งแต่เวลา 08.00-19.00 น. เพื่อตรวจตราและแจ้งเตือนรถที่ฝ่าฝืนจอดรถในช่องทางจักรยาน อีกทั้งประชาสัมพันธ์และสร้างความเข้าใจให้แก่ผู้ประกอบการและประชาชนใน บริเวณดังกล่าว ได้รับทราบถึงกฎหมายรวมถึงประโยชน์ที่จะได้รับในการพัฒนาเส้นทางจักรยานอีก ด้วย

อย่างเจ๋ง!! ชายขาพิการ  ปั่นจักรยานขาเดียว (มีคลิป)
คลิป /  ชายพิการไร้ขา / 

ชาวเน็ตแชร์กระจาย!! คลิปชายพิการไร้ขาขวา ไม่ย่อท้อต่อชีวิตสามารถปั่นจักรยาน โดยมีขาแค่ข้างเดียวก็ขึ้นสะพานได้ วันที่15ม.ค.58  ผู้สื่อข่าวรายงาน จากเว็บไซต์ "LiveLeak" ได้มีการโพสต์คลิป ใช้ชื่อว่า "Man missing a limb still goes cycling" ซึ่งเป็นคลิปที่สร้างแรงบรรดาลใจ แก่ผู้คนเป็นจำนวนมาก ซึ่งเหตุการดังกล่าวเกิดขึ้นที่ประเทศไทย ขณะที่มีผู้วิพากษ์วิจารณ์เป็นจำนวนมาก ซึ่งในคลิปได้เผยให้เห็น ชายหนุ่มฝรั่งคนหนึ่ง ซึ่งมีลักษณะพิการไม่มีขาขวา ได้ปั่นจักรยานบนถนนด้วยขาข้างเดียวและปั่นขึ้นสะพานข้ามถนน ซึ่งคลิปนี้ได้ถูกแพร่หลายไปยังเว็บไซต์ต่างๆและมีผู้แสดงความคิดเห็นจำนวนมาก ขณะที่มีกลุ่มได้แสดงความชื่นชม ความสามารถและความพยายามของชายพิการคนนี้ แต่ก็ยังคงมีอีกบางกลุ่มที่ไม่เห็นด้วย เพราะสถานที่เป็นบนถนนใหญ่แถมยังปั่นขึ้นสะพานอีก ซึ่งอันตรายมาก

ไอศครีมสตรอเบอรี่ โฮมเมด ไม่ต้องใช้เครื่องก็ทำได้
สตรอเบอรี่ /  ไอติม / 

ถึงแม้อากาศจะหนาวแต่เราก็ไม่หวั่นที่จะกินไอศครีม  เพราะเมืองไทยเราฤดูหนาวสั้นมาก ดังนั้นจึงไม่ต้องสนใจอากาศ ^^ ไอศครีมเกิดมาจากอากาศหนาว แถมยังมีความเชื่อว่าถ้ากินไอศครีมในอากาศหนาวๆ ไอศครีมที่เรากินจะเข้าไปจะช่วยปรับอุณภูมิในร่างกายให้คงที่กับอากาศ จะช่วยให้ไม่หนาวได้ หนาวก็กินได้ ร้อนก็กินดี และบังเอิญได้สตรอเบอรี่จากเชียงใหม่เลยอยากจะมาทำ ไอศครีมสตรอเบอรี่ กันให้ดู กับ ไอศครีมสตรอเบอรี่ โฮมเมด ไม่ต้องใช้เครื่องก็ทำได้ ไปดูกันเลยค่ะ ไอศครีมสตรอเบอรี่ โฮมเมด ส่วนผสม สตรอเบอรี่ 15 ลูก นมสด 200 มิลลิลิตร วิปปิ้งครีม 200 มิลลิลิตร เกลือ 1 หยิบมือ ไข่ไก่ 1 ฟอง มะนาว 1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลทราย 80 กรัม แบ่ง ไปบมสตอเบอร์รี่ครึ่งหนึ่ง และอีกครึ่งเป็นส่วนผสมของนม วิธีทำ นำสตรอเบอรี่สดไปแช่แข็ง เมื่อแข็งแล้วนำมาบมด้วยน้ำตาลและมะนาว บมทิ้งไว้ 30 นาที ระหว่างรอสตอเบอร์รี่ที่บมไว้ ให้นำไข่ไก่ใส่ลงไปในอ่างผสม (ต้องมั่นใจว่าไข่สะอาดผ่านการพาสเจอไรซ์มาแล้ว เพราะไข่ในขั้นตอนการทำไอศครีมจะไม่ได้ผ่านความร้อน) ใส่น้ำตาลทรายและเกลือลงไป ตีจนขึ้นฟูเป็นสีขาวอย่างในรูป เทนมสดลงไปในไข่ที่ตีไว้ คนให้เข้ากัน นำสตอเบอร์รี่ที่บมไว้ได้ที่แล้ว ใส่ลงไปในชามผสม นำส่วนผสมทั้งหมดลงปั่น ไม่ต้องให้สตอเบอร์รี่ละเอียดมาก นำส่วนผสมเทลงกล่องถนอมอาหารที่มีฝาปิดมิดชิด ตามด้วยวิปปิ้งครีม คนให้เข้ากัน   นำไปแช่ตู้เย็นในช่องแช่แข็ง แช่ 2 ชั่วโมงให้นำออกมากวน แล้วนำเข้าตู้เย็นอีกครั้ง แช่ไว้ 5 ชั่วโมงก็ใช้ได้ หรืออาจจะใช้เวลามากกว่านั้น ขึ้นอยู่กับตู้เย็นว่าอุณภูมิอยู่ที่เท่าไหร่ เมื่อเสร็จตักใส่ถ้วย ตกแต่งด้วยเยลลี่และวิปครีม สูตร ไอศครีมสตรอเบอรี่ โฮมเมดนี้ต้องทานภายใน 2 วัน เพราะเป็นมีส่วนผสมของนมและไข่ และไม่ได้ใส่สารใดๆ จึงมีเวลาอยู่ได้ไม่นาน รีบทานก่อนเสียซ่ะก่อนนะ เรียบเรียงโดย food mthai

เจ้าพ่อชุดแนว! นกใหญ่พิฆาต เปิดตัวชุดแข่งใหม่ชูอัตตลักษณ์ชัยนาท
จังหวัดชัยนาท /  ชัยนาท ฮอร์นบิล / 

นกใหญ่พิฆาต ชัยนาท ฮอร์นบิล อวดโฉมชุดแข่งใหม่ที่จะใช้สู้ศึกไทยลีก 2015 เผยภาพเต็ม ๆ อย่างเป็นทางการ หมดจรด และงดงาม ชูอัตลักษณ์จังหวัดชัยนาท ชัยนาท ฮอร์นบิล ยังคงสร้างความแตกต่างด้วยเอกลัษณ์ และดีไซน์ในการออกแบบชุดแข่ง ล่าสุดหลังเผยภาพเบื้องหลังให้เหล่าสาวกได้ชมกัน ก็ได้มีการเปิดเผยภาพชุดแข่ง 2015 ออกมาให้ได้ชมกันเต็ม ๆ โดยมีการออกแบบชุดแข่งให้สอดคล้องกับอัตลักษณ์ของจังหวัดชัยนาท โดยชุดแข่งป้ายแดงที่เหล่าขุนพล นกใหญ่พิฆาต จะใช้ลุยซีซั่นนี้ ถูกออกแบบมาเพื่อให้สอดคล้องกับอัตลักษณ์ของจังหวัดชัยนาท ซึ่งในปีนี้จังหวัดจะชูในเรื่องของการเป็นเมืองจักรยาน เพื่อรณรงค์ให้คนหันมาปั่นจักรยานกันมากขึ้น รวมไปถึงส่งเสริมการท่องเที่ยวในตัวจังหวัด ดังนั้นสโมสรที่เป็นทั้งความภูมิใจและสร้างชื่อเสียงให้กับจังหวัดชัยนาท อย่างสโมสรชัยนาท ฮอร์นบิล จึงได้ร่วมส่งเสริมผ่านการบอกเล่าเรื่องราวบนเนื้อผ้า สีสัน และลวดลายใบหน้านก ซึ่งปรากฏอยู่บนชุดแข่งดีไซน์ล้ำ ปีล่าสุดนี้ นั่นเอง นอกจากนี้ความพิเศษของชุดแข่ง คือ ได้รับเกียรติจากดีไซเนอร์ชื่อดัง อย่างรักกิจ ควรหาเวช ศิลปินสตรีทอาร์ทอันดับต้นของไทย มาสร้างลวดลายบนเนื้อผ้าสุดพิเศษที่สร้างขึ้นเพื่อสาวกนกใหญ่โดยเฉพาะและนับเป็นปีแรกที่ชัยนาท ฮอร์นบิลสร้างแบรนด์ชุดแข่งด้วยตัวเอง เพื่อแสดงตัวตนของทีมให้มากที่สุด สำหรับชุดแข่งปี 2015 นี้จะมีด้วยกันทั้งหมด 3 สี นั่นก็คือ ชมพู ขาว และเขียว ส่วนชุดของผู้รักษาประตูคือ ดำ ส้ม น้ำเงิน ซึ่งขุนพล นกใหญ่พิฆาต ทั้งหมดจะสวมชุดแข่งใหม่ในปีนี้เพื่อร่วมในงาน "ชัยนาทเมืองจักรยาน 12 เดือนแห่งการปั่น" Chai Nat The city of bikeซึ่งจะจัดขึ้นในวันที่ 24-25 มกราคม 2558 นี้ ณ บริเวณเขื่อนเรียงหิน จังหวัดชัยนาท ตังแต่เวลา 13:00 น. เป็นต้นไป

ย้อนรอยตำนาน กับคลิปรวมหนังฉบับ อัลเฟรด ฮิตช์ค็อก สุดสะพรึง!!
Alfred Hitchcock /  clip / 

ในวงการภาพยนตร์ตั้งแต่อดีตถึงปัจจุบัน มีผู้กำกับสไตล์จัด ที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวหลายต่อหลายคน และแน่นอนหนึ่งในนั้น ที่แฟนๆ ถึงอยากลืมก็คงลืมไม่ลง ย่อมหนีไม่พ้น อัลเฟรด ฮิตช์ค็อก ชายที่ได้ชื่อว่าเป็นตัวพ่อแห่งฟิล์มนัวร์ และโปรดปรานซะเหลือเกินกับการปั่นความกลัวของคนดูให้กระเจิดกระเจิง จนกลายเป็นสไตล์ให้ผู้กำกับยุคหลังๆ ต่างก็ยกให้เป็นครูบาอาจารย์เลยทีเดียว อัลเฟรด ฮิตช์ค็อก และในวันนี้ เราจะมาพาคุณย้อนตำนานแห่ง ฮิตช์ค็อก สไตล์ ในคลิปพิเศษจาก Steven Benedict ที่รวมช็อตเด็ดจากหนังของ อัลเฟรด ฮิตช์ค็อก โดยไปหาคำตอบกันว่า ตำนานคนนี้ใช้มุมกล้อง ภาพ และการเล่าเรื่องแบบใดกันแน่ ถึงเขย่าขวัญผู้ชมทุกครั้งที่ดูได้ ถึงแม้มันจะผ่านไปแล้วถึงหลายสิบปีก็ตาม ----------------------

BOARDING PASS : North Island, NEW ZEALAND Ep.3/2
BOARDING /  PASS

Boarding Pass ซีรี่ย์นี้พาคุณขับ "รถบ้าน" เที่ยวเกาะเหนือ นิวซีแลนด์ มาร่วมดื่มด่ำกับทิวทัศน์อันงดงาม ชมการตัดขนกระต่ายแห่งเดียวในโลก พร้อมการผจญภัยหลากหลายรูปแบบ ทั้งการล่องแก่งในถ้ำ ตกปลาเทราต์ใรทะเลสาบขนาดเท่าประเทศสิงคโป­ร์ แล่นเรือเร็วเจ็ทโบ๊ท ปั่นจักรยานท่ามกลางไร่ไวน์ และผจญภัยดินแดน Middle Earth สถานที่ถ่ายทำ Lord of the Rings และ The Hobbit โดยสองพิธีกรคู่ซี้ แบม-ซัน

เมืองน่านชวนเที่ยว
การท่องเที่ยวเชิงวัฒนธรรม /  จักรยาน / 

การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย (ททท.) สำนักงานแพร่ ขอเชิญชวนร่วม “งานรถถีบสยาม” ซึ่งจัดขึ้นเป็นครั้งแรกของเมืองไทย ในวันที่ 18 มกราคม 2558 ตั้งแต่เวลา 8.30 – 15.00 น. ณ เฮือนรถถีบ อำเภอเวียงสา จังหวัดน่าน เมืองน่านชวนเที่ยว "งานรถถีบสยาม" ครั้งแรกของเมืองไทย  นางสาวภัทรอนงค์ ณ เชียงใหม่ ผู้อำนวยการการท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย (ททท.) สำนักงานแพร่ ซึ่งรับผิดชอบการส่งเสริมการตลาด และประชาสัมพันธ์การท่องเที่ยวของจังหวัดแพร่ น่าน อุตรดิตถ์ กล่าวว่า ชมรมรถจักรยานถีบสยาม ร่วมกับเฮือนรถถีบ อ.เวียงสา จ.น่าน ได้กำหนดจัดงาน รถถีบสยาม ครั้งที่ 1 ขึ้น ในวันที่ 18 มกราคม 2558 ณ เฮือนรถถีบ อ.เวียงสา จ.น่าน โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อส่งเสริมให้ประชาชนหันมาสนใจการออกกำลังกาย โดยการปั่นจักรยานให้มากขึ้น และยังเป็นการส่งเสริมการท่องเที่ยวของอำเภอเวียงสาด้วย เฮือนรถถีบ เป็นสถานที่ที่สะสมจักรยานโบราณ จากความรักและความผูกพันของคุณสุพจน์ เต็งไตรรัตน์ ที่เล็งเห็นคุณค่าของจักรยาน จึงได้เริ่มสะสมและเสาะหาจักรยานคันเก่าแก่ในสมัยต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นจักรยานล้อโต จักรยานสมัยสงครามโลก และอีกมากมายหลากหลายยี่ห้อ โดยดูแลเก็บรักษาอย่างดี ทุกคันสามารถใช้งานได้ เฮือนรถถีบจึงเป็นสถานที่อีกแห่งหนึ่งสำหรับคนที่รัก และชื่นชอบจักรยาน และยังเป็นสถานที่ศึกษาวิวัฒนาการของจักยานในยุคต่างๆ ได้เป็นอย่างดี กิจกรรมภายใน "งานรถถีบสยาม" ประกอบด้วย กิจกรรมปั่นจักรยานโบราณไปตามจุดท่องเที่ยวต่างๆ ของอำเภอเวียงสา เพื่อเป็นการแนะนำสถานที่ท่องเที่ยวของอำเภอเวียงสาและรณรงค์ให้คนหันมาใช้จักยาน กิจกรรมร่วมน้ำใจแบ่งปันสร้างสรรค์เยาวชนโดยจะมอบอุปกรณ์การเรียนให้กับโรงเรียนบ้านท่ามงคล โรงเรียนจะเข้ภูหอม โรงเรียนบ้านสาคร ในเขตอำเภอเวียงสา จังหวัดน่าน การประกวดจักรยานโบราณหายาก กิจกรรมเล่นเกมส์เพื่อรับของรางวัลมากมาย ททท.สำนักงานแพร่ จึงขอเชิญชวนผู้สนใจร่วม “งานรถถีบสยาม” ครั้งที่ 1 ในวันที่ 18 มกราคม 2558 ณ เฮือนรถถีบ อำเภอเวียงสา จังหวัดน่าน และขอเชิญชวนให้นำจักรยานโบราณมาร่วมงาน นักท่องเที่ยวที่สนใจสามารถสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ ชมรมรถจักรยานถีบสยาม โทรศัพท์ 08 1926 8281 หรือสอบถามข้อมูลการเดินทาง และการท่องเที่ยวจังหวัดแพร่ น่าน อุตรดิตถ์ ได้ที่ ททท.สำนักงานแพร่ โทรศัพท์ 0 5452 1127

ของขวัญเกิดครบ 44 ปี ลดน้ำหนัก จากตัวจากคนไซส์ 3 XL มาไซส์ L
ฟิตเนส /  ลดน้ำหนัก / 

ของขวัญเกิดครบ 44 ปีที่มีค่ามากที่สุดการ ลดน้ำหนัก จากตัวจากคนไซส์ 3XL มาเป็นคนไซส์ L ทุกๆ คนย่อมอยากมีหุ่นที่ดูดี ไม่ถูกล้อ จะทำอะไรก็มีแต่ความมั่นใจ เป็นตัวอย่างให้กับคนรอบข้างได้อยู่แล้วครับ Men.MThai เชื่ออย่างนั้น ซึ่งการที่จะมีหุ่นที่ดูดีได้นั้นมันก็ขึ้นอยู่กับตัวเราเองทั้งนั้น ถ้าเรามีเป้าหมายในชีวิตที่แน่วแน่ และตั้งใจทำเต็มร้อย ผมก็เชื่อว่าทุกๆ คนก็สามารถเอาชนะขีดจำกัดของตัวเองได้ครับ อย่างเช่นคุณ จ่าโหดปืนห่าม สมาชิกเว็บไซต์ Pantip ที่มาแชร์ประสบการณ์ ลดน้ำหนัก ด้วยตัวเอง จากไซส์ 3XL มาเป็น L ได้ ซึ่งทางเราก็คิดว่าความสำเร็จของคุณ จ่าโหดปืนห่าม ในครั้งนี้จะสร้างแรงบัลดาลใจให้กับเพื่อนๆ ที่มีความคิดที่จะ ลดน้ำหนัก ฟิตหุ่นได้เป็นอย่างดี พรุ่งนี้เป็นวันเกิดครบรอบ 44 ปีของผม 26 มกราคม 2558 ก็เลยตัดสินใจแบ่งปันประสพการณ์การเปลี่ยนแปลงตัวเอง จากชายอ้วนวัยกลางคน คนหนึ่งให้ทุกๆ ท่านได้อ่านกันว่า 17 เดือน 22 โล ณ จุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงตัวเอง ผมหนัก (ประมาณเพราะไม่กล้าชั่ง) 105 กิโลกรัม และปัจจุบัน ขึ้น ๆลง ๆอยู่ที่ 87 - 85 กิโลกรัม ซึ่งเป้าหมายผมคือ 78 กิโลกรัม (น่าจะต้องใช้เวลาอีกพักใหญ่) ผมเองรับรูปร่างและน้ำหนักตัวไม่ได้มาต้งแต่ ม. 2 ผมอดอาหาร ทานน้อยๆ บางวันกินแค่ขนมปังหนึ่งก้อนและน้ำอัดลมขวดนึง เพื่อให้มีกำลังในการเล่น (เล่นฟุตบอล) เท่านั้นเอง แต่ก็ไม่เคยดูเป็นคนผอมเสียที ดูเป็นคนบวมๆ มีน้ำมีนวลตลอดเวลา ปกติแล้วเป็นคนชอบออกกำลังกายมาตลอด ชอบเล่นฟุตบอล (เล่นไม่เก่งแต่ก็ชอบ) เคยชกมวย (ที่การกีฬาแห่งประเทศไทย เรียนสนุก ๆ) น้ำหนักตัวผมน้อยที่สุดผมว่าน่าจะเป็นช่วงทำงานปิดเทอม ผมเป็นพนักงานขายรองเท้า เป็นผู้ชายคนเดียว วิ่งเข้าวิ่งออกสโตร์ยกรองเท้าลังรองเท้าสูงถึงเพดานห้องเก็บของ กินวันละมื้อเดียวเป็นแซนด์วิช 1 คู่กับนมพร่องไขมัน 1 แก้ว แล้วก็เดินและวิ่งกลับบ้าน ระยะทางประมาณ 2 - 3 กม.แล้วก็ซิตอัพ กระโดดเชือก ทำอะไรต่อมิอะไรมาเยอะแยะ เพื่อทีจะไม่อ้วน สุดท้ายเมื่อเรียนจบออกมาทำงาน เพียงแค่ ไม่ถึงปี น้ำหนักก็พุ่งพรวดไป 85 ก.ก. จากปกติน้ำหนักอยู่ที่ 6x กก พอดีมีแฟนช่วงนั้นแฟนขอให้ลดความอ้วนเป็นของขวัญวันเกิดซัก 5 กก.ได้มั้ย เลยตัดสินใจไปสถาบันลดความอ้วน บอดี้ๆ เป็นลูกค้าดีเด่น 3 เดือนลดไป 20 กก.ด้วยการควบคุมอาหารอย่างเดียว เรียกลูกค้าให้เค้าได้อีกหลายคน เป็นพรีเซนเตอร์เลยช่วงนั้น แต่ผ่านไปไม่นานน้ำหนักก็มาวนเวียนอยู่แถว ๆ 80 กก.อีก วนไปเวียนมาแต่เราก็รู้วิธีการควบคุมอาหารเพื่อให้น้ำหนักลดลง ผมเคยทานแบบนับแคล กินแค่มื้อละจานน้ำหนักก็ลงแล้ว เพราะเรารู้ว่าเราต้องการพลังงานพื้นฐานเท่าไร และ อาหารจานเดียวแต่ละอย่างมันเฉลี่ยแล้วกี่แคล ก็กินไม่ให้เกิน น้ำหนักก็ลงมา ต่ำสุดๆ ก็ 78 กก. แต่พออายุย่างเข้า เลขสามกลาง ๆทีนี้ น้ำหนักมันขึ้นไม่ยอมลงแล้ว จะกินน้อยกินมากแค่ไหนก็ไม่ยอมลง จนมันเดินทางจาก 85 กก.(ซึ่งเป็นน้ำหนักปกติของผมช่วงหนึ่ง)เข้าสู่ เลข 9 และหลังจากเลข 9 แล้วทีนี้เราก็หาตัวช่วยกลับกลายเป็นไปกันใหญ่ครับ จนทำให้ผมกลายเป็นคนเกิน 100 ในที่สุด และเราก็หมดหวังและคิดว่าชาตินี้ "กูคงอ้วนจนตายแล้วหละ" ปล่อยผ่านเรือยมาไม่น้อยกว่า 5 - 6 ปี จนวันหนึ่งได้กลับไปเจอเพื่อนเก่า ๆ สมัยเรียนมัธยมต้นด้วยกัน มีอยู่คนหนึ่ง เฮ้ยยิ้มหล่อว่ะ ดูดีมาก แล้วที่สำคัญสาว ๆก็กรี้ดกร้าดมันด้วยเพราะรูปร่างดี ล่ำสันสไตล์คนเพาะกายเลย ทั้งที่จำได้ว่าเมื่อก่อนนี้มันตัวเล็ก ๆเหมือนเด็กแกรน ๆ ตัวเท่าลูกหมาเอง แล้วดูกูสิ ดูอีกหลาย ๆคนสิ ยิ้มอ้วนหุ่นเจ๊งกันหมดละ โชคดีที่กูหัวไม่ล้านนะเนี่ยไม่งั้นล่ะก็ แย่เลย ก็เริ่มได้แรงบันดาลใจจากตรงนั้น ว่ามันทำยังไง? อีกอย่างหนึ่งช่วงนั้นจับลูก ๆหัดเรียนว่ายน้ำที่สโมสรหมู่บ้านซึ่งมีฟิตเนสด้วย แต่เราก็เอาแต่นั่งอ้วนดูลูกเรียน ปากก็บ่นด่าลูกไปตามประสา แต่ไม่ได้ออกกำลังเลย เหมือนว่าเราเอาเปรียบลูกอยู่ และก็เริ่มคิดว่าถ้าเราอยากใจะให้ลูก ๆตั้งใจทำ มีความพยายามในการทำ จะมีอะไรดีกว่าการที่จะทำเป็นตัวอย่างให้ลูกเห็น ก็เลยเริ่มหาข้อมูล ก็ถามเพื่อนคนนั้นนั่นแหละว่าจะเริ่มต้นยังไงดี? เพื่อนก็แนะนำให้ลองเข้าเวปไปศึกษาหาข้อมูล ก็เลยเข้าไปทีเวป http://tuvayanon.net/index1.html นับได้ว่าเป็นอาจารย์ท่านแรกของผม และทุกวันนี้ผมยังเข้าไปเสมอ ๆ ผมเมล์ไปถามเรืองทีสงสัยก็ได้รับการตอบกลับมา ดีใจมาก และก็เริ่มออกกำลังกายมาตั้งแต่ช่วงนั้นโดยเท่าที่จำได้ น้ำหนักเริ่มต้นคือ 105 กิโลกรัม ผมตัดสินใจว่าจะเดินบนเส้นทางของนักเพาะกายนี่แหละ เพราะตรงที่สุดแล้วสำหรับคนอ้วนอย่างเราโดยตอนนั้นเพื่อผมวางโปรแกรมในการฝึกมาให้เพื่อเล่นทั้งตัว ขา 2 ท่า อก 2 ท่า หลัง 2 ท่า ไหล่ หลังแขน หน้าแขน และจบด้วยการคาร์ดิโอ 15 นาที ซึ่งผมไม่ทราบเลยว่าการคาร์ดิโอคืออะไร คาร์ดิโอโซนที่เห็นในเครืองออกกำลังกายที่ฟิตเนสคืออะไร? ก็มาหาข้อมูลเอา ทั้งในพันทิพ และ ที่อื่น ๆ และเพื่อให้การเปลียนแปลงไปด้วยดี ผมก็หาข้อมูลเรืองการกินอาหาร ก็ไปเจอเรืองการกินคลีน การลีนไขมัน ทีนี้ปวดหัวกันใหญ่ละมันเป็นเรื่องที่ต้องมีการคำนวณเข้ามาเกี่ยวข้อง ไอ้เราก็ไม่ชอบซะด้วย สรุปในช่วงแรกของการเริ่มต้น จะเกิดความสับสนว่าจะเอาไงดี กินน้อยเพื่อให้น้ำหนักลง? แล้วกล้ามเนื้อหละจะสร้างยังไง? แล้วควรกินอะไรเท่าไหร่? ในช่วงที่ 1. เม.ย. - ต.ค. 2556 ผมทานโยเกิรต์ต หลีกเลี่ยงแป้ง(คาร์โบ)เน้นโปรตีน จนมาอ่านเจอข้อมูลเรืองการกินคลีน ก็ปรับมา ทานข้าวกล้อง โฮลวีท อกไก่อบ(ด้วยหม้อลมร้อน) งดน้ำตาล ของหวานของทอด เน้นผัก สลัด หลังออกกำลังกายทานอาหาร(เสต้กปลาแซลมอนเป็นประจำเลย) ปรากฏว่าสัดส่วนดูเล็กลง แต่ที่น่าตกใจคือน้ำหนักขึ้น !!! โอ้ไม่นะ จาก 105 กก.หนักขึ้นมาเป็น 107 กก. ทำไงดีฟระ อะไรนี่???? พอดีช่วงนั้นพบเฟสของ อ.มาร์ค ไทยทอป ก็เลยแมสเสจไม่ถามอาจารย์ตอบกลับมาว่าให้คุณ เพิ่มการคา์ดิโอตอนเช้าก่อนกินอาหารเช้าด้วย ผมก็จัดไปวันละ 40 นาทีด้วยการปั่นจักรยานในฟิตเนส ตั้งโปรแกรมเป็นแบบขึ้นเขาโดยใช้รอบขาไม่ต่ำกว่า 80 คิดว่าเป็นการซ้อมด้วยเพราะช่วงนั้นเริ่มขี่จักรยานแล้ว เหนื่อยแทบขาดใจ HR. เคยขึ้นถึง 150 กว่า ๆด้วยซ้ำไป ขี่จักรยานก็ปวดแขน ปวดหลังไปหมด แต่ใจสู้คิดเสมอว่า "อะไรที่คนทำได้ คนต้องทำได้" มีคนทำได้เยอะแยะไปหมด สุดท้ายน้ำหนักก็เริ่มลงมา และผมเริ่มแบ่งการกินมาเป็นกินทุก ๆ 2 ชั่วโมง แต่หลังจากทำไปได้ 2 เดือน ก็มีเหตุอีก ปรากฏว่าผมหิวตลอดเวลา หิวทั้งคืน จนสุดท้ายคืนหนึ่งตอนเช้าต้องเข้าโรงพยาบาลอ้วกออกมามีแต่น้ำย่อย นอนให้หมอส่องกล้องดู หมอบอกเป็นกรดไหลย้อน แต่มันย้อนมาแค่ในกระเพาะนะ คือเหมือนน้ำย่อยมันออกมาตลอดเวลา ก็เลยเลิกการกินแบบนั้นไป สรุปว่าในช่วงแรกผมออกกำลังในแต่ละวันคือ เช้า คาร์ดิโอ 40 นาที เย็น เวทเทรนนิ่ง (เน้นยกหนักๆเลย) 90 - 120 นาที น้ำหนักลงมาจาก 107 กก. (คือช่วงพีคสุด) อยู่ที่ 95 กก. และผมก็หยุดไปตั้งแต่เดือนพฤศจิกายน ช่วงที่ 2 เดือน เม.ย. 2557 - เดือนมกราคม 2558 หลังจากหยุดไปแรก ๆผมก็ควบคุมอาหารหลัง ๆก็ช่างมันกินอย่างไร้วินัยที่สุด สุดท้ายน้ำหนักตัวผมตอนเริ่มต้นออกกำลังกายใหม่นี้อยู่ที่ 100 กก. ซึ่งผมก็พอใจว่าขึ้นมา แค่ 5 กิโลกรัม ถ้าดูจากสภาพการยัดเข้าไปแล้วควรจะกลับไปที่ 105 เป็นอย่างน้อย(แสดงว่าเรืองการโยโย่ ที่เคยเจอมาก็ดีขึ้นละ) แต่สภาพนี่อ้วนเหมือนเดิมละ ทีนี้ก็ไปได้แรงบันดาลใจจากน้องอีกคนหนึ่ง ซึ่งตอนนั้นเค้าวิ่ง ๆๆๆ และก็ ปั่น ๆๆๆ จนสุดท้าย ลงไตร เฉยเลย เราก็ "เฮ้ย ถ้าคนธรรมดาคนนึงทำได้เราก็ทำได้วะ ปีหน้าจะลงไตรมั่ง" (แต่จนถึงตอนนี้วิ่งยังไม่ได้ซักเท่าไหร เรื่องว่ายน้ำน้ำว่ายยังแพ้ลูกเลยผมว่ายน้ำไม่เก่ง) ก็เริ่มกลับมาออกำลังกายอีกครั้ง แต่คราวนี้ที่แย่คือ วินัยการกินเจ๊งบ๊ง ผมไม่กินคลงกินคลีนละ ไม่นับแคลไม่สนใจเรืองการกินอีกต่อไป เช้า คาร์ดิโอ 50 นาที ปั่นจักรยานเพิ่มโปรแกรมความหนักมากขึ้น รอบขาเร็วขึ้น เฉลี่ยอยู่ที 100 แข่งกับตัวเอง แข่งกับเวลา วันนี้ต้องทำเวลาและเผาแคลฯได้มากกว่าเมือวานในเวลาที่เท่ากัน (นั่นเป็นเหตุผลที่หลาย ๆคนไม่เข้าใจว่าผมทนนั่งปั่นจักรยานอยู่ได้ไงตั้ง 50 นาทีเบื่อตายชัก) เฉลี่ยตอนเช้าผมเผาแคลฯไปประมาณ 935 แคลทุกๆเช้า(อันนี้ถูกผิดก็ต้องว่าตามเครืองปั่นจักรยานของผมหละ) เย็นก็ เวทหนัก ๆ ในแนวของคนเพาะกาย ทั้งร่างเหมือนเดิม เพิ่มสควอชเข้าไปด้วย ใช้เวลาประมาณ 90 นาที ปรับโปรแกรมตามเวลาและปิดท้ายด้วยการคาร์ดิโอ 15 นาที จนถึงตอนนี้ น้ำหนักผมลดลงจากจุดเริ่มต้น 100 กก.อยู่ที่ (ต่ำสุด) 84 กก. แต่เฉลี่ยก็จะขึ้น ๆลง ๆอยู่แถว 87 กก. ผมไม่สนใจเรืองน้ำหนักเท่าไหร่(จริง ๆก็สนใจเพราะจะได้รุ้ว่าจบภารกิจเมื่อไหร่ เพื่อจะเข้าสเตจ 2 ) รอบเอวผมจากวันที่เริ่มต้นออกกำลังกาย 45 - 46 นิ้ว ปัจจุบันอยุ่ที่ 34 นิ้ว (เล็กกว่าตอนหนัก 78 กก.อีก) รอบอกลงมาจาก 45 นิ้ว อยู่ที่ 40 นิ้ว รอบแขนลงมาจาก 18 นิ้ว อยู่ที่ 14.5 นิ้ว เรื่องของระบบการหายใจดีขึ้นมาก ผมสามารถวิ่งเล่นฟุตบอลตลอดทั้งเกมส์ได้(สนามใหญ่ 90 นาทีสบาย ๆ) และผมเล่นฟุตบอลอาทิตย์ละ 4 วันโดยวันเสาร์เป็นวันแข่ง ผมปั่นจักรยานได้สบาย ๆในระย 50 กม.(โดยไม่เหนื่อย)แต่ยังไม่เคยออกทริปไกล ๆเพราะเกรงใจภรรยา เป็นหวัดน้อยลงแทบจะไม่เป็นเลย จากคนมีปัญหาภูมิแพ้ นอนกรน ก็ดีขึ้นมาก จากที่ตื่นนอนแล้วรู้เลยว่าเรามีปัญหาหยุดหายใจตอนนอน เพราะจะง่วงทั้งวัน ก็ไม่เป็นแล้ว เสื้อผ้าจากไซส์ 3 xl เหลือ XL หรือ L เป้าหมายคือ M ทีดีใจที่สุดก็คือ ถ้าคุณไม่เคยได้ยินคำพูดที่ว่าลุกไม่อยากอ้วนเหมือนพ่อ ลูกกลัวว่าโตขึ้นแล้วต้องอ้วน คุณจะไม่รุ้เลยว่ามันน่าเสียใจแค่ไหนที่เราเป้นตัวน่ารังเกียจของลูก ๆ ทุกวันนี้ลูก ๆก็ดูมีความสุขที่มีพ่อไซส์ปกติ ๆเหมือนพ่อคนอื่น ผมโชคดีที่ไม่เป็นโรคหัวใจ เบาหวาน ความดันไปเสียก่อน บทสรุป 1.เมื่อคุณเริ่มต้นขอให้มั่นคง จะมีคนเยาะเย้ยถากถางคุณเยอะมาก มีคนคอยซ้ำเติมความล้มเหลวของคุณตลอดเส้นทาง 2.อย่าใจร้อน เราทุกคนเคยผอมมาก่อนอ้วนทั้งนั้นแหละ แล้วทำไมจะกลับไปผอมอีกไม่ได้แต่มันต้องใช้เวลา 3.มั่นคงบนเส้นทางที่ตัดสินใจ เริ่มเดินแล้วอย่าวอกแวกไปเรื่อย ๆ แข่งกับตัวเองเท่านั้นอย่าแข่งกับคนอื่นไม่มีประโยชน์เลย 4.หลักการของผมยึดตามหลักปฏิบัติในพระพุทธศาสนา "ควบคุมเหตุ ไม่สนใจผล" แล้วมันจะมาเอง 5.พยายามหาข้อมูลให้ถูกต้อง มีสติคิดก่อนว่าข้อมูลนั้น ๆถุกต้องไม๊? 6.เลือกเส้นทางที่ยั่งยืน นับแคล ไม่เอาคาร์โบ ยาลดความอ้วน อาหารเสริม ผมผ่านมาหมดแล้วแต่เป็นไง? สุดท้ายผมก็หนักเกิน 100 กิโลอยู่ดี ไม่มีประโยชน์เลยเสียเงิน เสียเวลา เสียสุขภาพทั้งกายและจิต สิ่งที่ผมปฏิบัติตัวอยู่ทุกวันนี้ 1.พยายามทานอาหารเป็นมื้อย่อย ๆ ให้ได้ 4 มื้อขึ้นไป (อย่าเยอะ อย่าปล่อยให้ตัวเองหิว) 2.มื้อแรกของวันหลังการคาร์ดิโอ จะกี่โมงก็ช่าง หลังจากนั้นพยายามทุก ๆ 2 ชั่วโมง และมื้อสุดท้าย(หนัก) อย่าเกิน 5 โมงเย็นอนุโลมให้ได้ถึง 6 โมง หลังออกกำลัง น้ำมะเขือเทศดอยคำ 1 แก้วโต ๆหรือกล้วยหอม 3.ออกกำลัง 5 - 6 วันต่อสัปดาห์ คาร์ดิโอเช้าจำเป็นมากสำหรับคนน้ำหนักตัวเยอะ ๆอย่างผม เวทเทรนนิ่งจำเป็นในการสร้างเตาเผาพลังงาน ฟุตบอลเพื่อความสนุกสนาน (และเป็นการคาร์ดิโอแบบหนึ่ง) จักรยานเพื่อความบันเทิง 4.รุ้ประมาณในการบริโภค ผมหลีกเลี่ยงของทอด หวาน มัน เค็ม จัด น้ำอัดลม น้ำตาล(งดเติมในก๋วยเตี๋ยวมาไม่ต่ำกว่า 20 ปีแล้ว) ตอนนี้ผมทานทุกอย่างแต่ไม่เยอะ ตั้งสติก่อนสตาร์ท สุดท้ายนี้ผมต้องขอขอบคุณ เวป http://tuvayanon.net/index1.html ที่เป็นแรงบันดาลใจ เป็นการให้ข้อมูลที่ดีๆ ขอขอบคุณกลุ่มแนวร่วมลดน้ำหนัก เฟสบุ้คของอาจารย์มาร์ค ไทยทอปฟิตเนส และที่สำคัญที่สุดคือ ภรรยาและลูกที่เป็นทุกอย่างให้กับเรา ผมคงทำไม่สำเร็จถ้าภรรยาไม่อดทนดูแลลูกเล็ก ๆจอมป่วนของผมทั้ง 3 คนให้ในเวลาที่ผมไปออกกำลังกาย ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคน ผมทนทุเรศรูปร่างตัวเองมานานมาก แต่ทุกวันนี้ ภรรยาผมบอกว่าผมกลายเป็นพวกหลงตัวเองไปแล้วซึ่งก็จริง (ยอมรับเลย) ไม่ใช่อะไรมันภูมิใจกับความตั้งใจของตัวเอง ขอขอบคุณทุกท่านที่อดทนอ่านมาจนถึงตรงนี้นะครับ Men.MThai เรียบเรียงเนื้อหาจากต้นฉบับ จ่าโหดปืนห่าม สมาชิกเว็บไซต์ Pantip http://pantip.com/topic/33154270

 ฮือฮา! โปรยทานงานบวช แจกเครื่องใช้ไฟฟ้า ที่อ่างทอง
แจกเครื่องใช้ไฟฟ้า /  โปรยทานงานบวช / 

ฮือฮาอีกแล้ว โปรยทานงานบวช แจกเครื่องใช้ไฟฟ้า ที่อ่างทอง ชาวบ้านแห่ร่วมงานคึกคัก หลังจากที่เราได้เคยนำเสนอข่าว วัดดังที่พิษณุโลกโปรยทาน แจกไอโฟน 6 วันนี้วัดที่อ่างทอง ก็สร้างความฮือฮาเช่นกัน เมื่อทำการแจกเครื่องใช้ไฟฟ้าจำนวนมาก วันที่ 11 มกราคม ที่ผ่านมา  ที่วัดโล่ห์สุทธาวาส  ตำบลตลาดหลวง  อำเภอเมือง จังหวัดอ่างทอง ผู้สื่อข่าวรายงานว่า เกิดเรื่องฮือฮาเมื่อร้านจำหน่ายเสื้อนักเรียนชื่อดังของจังหวัด  จัดงานบวชลูกชาย พร้อมแจกคูปอง ลุ้นทีวี, ตู้เย็น, จักรยาน, หม้อหุงขาว, ที่นอน, ผ้าห่ม, พัดลม และข้าวสารพร้อมเงิน 100บาท ให้ผู้ร่วมงานทุกคน ที่เข้าร่วมงานบุญบวชนาค หลังชาวบ้านทราบข่าว ก็มาร่วมบุญกันอย่างคึกคัก ด้านนายนภดล และนางจันทร์ธิมา ประชาชนะชัย  เจ้าภาพ เล่าว่า งานนี้เป็นงานบุญที่ตนเองได้จัดบวชให้ นายสุทธิชัย  ลูกชาย  จึงอยากจัดงานให้ชาวบ้านได้สนุกสนานร่วมกัน  และเพื่อตอบแทนชาวบ้านในจังหวัดที่อุดหนุน ร้านของตนมาเป็นเวลานาน จึงได้ตัดสินใจแจกเครื่องใช้ไฟฟ้า, อุปกรณ์เครื่องใช้ และเงินสดพร้อมข้าวสาร เพื่อคืนความสุขให้พี่น้องชาวอ่างทอง โดยของที่มาแจกในงานนี้ ประกอบไปด้วย ทีวีสีดิจิตอล21นิ้ว จำนวน2 เครื่อง,  ตู้เย็นจำนวน 1 เครื่อง, พัดลมไฟฟ้า 3 ตัว, จักรยาน 1 คัน,  ที่นอนปิ๊กนิค 1 หลัง, ผ้านวม 1ผืน รวม 9 รางวัล  โดยนำคูปองแจกให้แก่ผู้ร่วมงานทุกท่าน แล้วทำการจับฉลาก จำนวน9 รางวัล ส่วนผู้ที่พลาดหวังรางวัลใหญ่ จะได้ข้าวสารหนัก 5 กิโลกรัมจำนวน1ถุง และเงิน100 บาทเป็นรางวัลปลอบใจ พร้อมรับบุญกลับบ้านกันอย่างเต็มอิ่มกันทุกคน

Did you know? ลูกจักรยานอากาศสุดสวยของ ปีเตอร์ ชไมเคิ่ล
ชไมเคิ่ล /  ปีเตอร์ ชไมเคิ่ล / 

คุณคงเคยได้ยินเรื่องการเติมจังหวะเตะมุมของ ปีเตอร์ ชไมเคิ่ล มาแล้วนับครั้งไม่ถ้วน แต่คุณเคยรู้เรื่องจังหวะจักรยานอากาศในครั้งนี้ของเขามาก่อนหรือเปล่า? ในเกม เอฟเอ คัพ รอบ 4 ของฤดูกาล 1996/97 ของ แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด นัดรีเพลย์ที่สนาม เซลเฮิร์สท พาร์ค ทีมปีศาจแดงกำลังตามหลัง วิมเบิลดัน อยู่ 0-1 เกมเข้าสู่ช่วงทดเวลาบาดเจ็บ นายทวารยักษ์เดนส์ก็เติมจังหวะเตะมุมขึ้นมายิงจักรยานอากาศเข้าไปอย่างสุดสวย! น่าเสียดายที่ไลน์แมนยกธงเป็นลูกล้ำหน้าไปก่อนแล้ว และเมื่อไม่ได้ประตู ยูไนเต็ด ก็ตกรอบไปตามระเบียบ แต่อย่างน้อยมันก็ทำให้เขาถูกบันทึกเอาไว้ในหน้าประวัติศาสตร์ เอฟเอ คัพ ว่าเป็นผู้รักษาประตูคนแรกที่ถูกเป่าล้ำหน้า แม้จะไม่ได้น่าจดจำสักเท่าไหร่ แต่จังหวะนี้คงเป็นที่พูดถึงไปอีกนานในหมู่แฟนบอลปีศาจแดงรุ่นเก๋า ยังไงก็ถือว่าไม่เสียแรงที่อุตส่าห์วิ่งขึ้นมาช่วยทีมล่ะเนอะ... ติดตามข่าวคราวจากนิตยสาร Inside United ได้ทาง facebook.com/IU.thai

มา เผาผลาญแคลอรี่ ด้วยสูตร 2:1:1 กันเถอะจ้า
อาหารช่วยเผาผลาญพลังงาน /  เผาผลาญ / 

เพิ่งผ่านปีใหม่มาได้ไม่นาน ช่วงเทศกาลแห่งความสุขนี้ หลายๆคนคงไปฉลองกับครอบครัว เพื่อนฝูง บางคนก็ฉลองอย่างมีความสุข กินอาหารอร่อยๆเข้าไปเยอะจนรู้สึกถึงรอบเอวที่หนาและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น วันนี้เราเลยมีเคล็ดลับดีๆเกี่ยวกับวิธี เผาผลาญแคลอรี่ จากกระทรวงสาธารณสุขมาฝากทุกคนกันค่ะ ไปดูกันเลย กระทรวงสาธารณสุข ห่วงสุขภาพคนไทยหลังกินเลี้ยงฉลองปีใหม่อย่างหนัก แนะฟื้นฟูร่างกายและคุมน้ำหนักด้วยหลักการการกินอาหารสูตร 2:1:1 ลดหวาน มัน เค็ม เน้นผักผลไม้สดรสหวานน้อย พร้อมออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อสุขภาพที่ดี ศ.นพ.รัชตะ รัชตะนาวิน รัฐมนตรีว่าการกระทรวงสาธารณสุข เปิดเผยว่า ช่วงเทศกาลปีใหม่ที่ผ่านมา ต่อเนื่องจนถึงขณะนี้ ประชาชนยังคงจัดงานพบปะสังสรรค์และรับประทานอาหารปริมาณมาก ทั้งในงานเลี้ยงฉลอง อาหารของฝาก กระเช้าของขวัญปีใหม่ ที่มักประกอบไปด้วยเค้ก คุกกี้ ขนมหวาน อาหารทอด อาหารสำเร็จรูป เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มสำเร็จรูปต่างๆ รวมถึงอาหารปรุงสำเร็จที่มีส่วนผสมของกะทิและเนื้อสัตว์ติดมัน ซึ่งเป็นอาหารที่ให้พลังงานมาก เช่น มันฝรั่งทอดกรอบ 1 ถุงใหญ่ ขนาด 57 กรัม ให้พลังงาน 320 กิโลแคลอรี่ น้ำอัดลม 1 ขวด ขนาด 500 มิลลิลิตร ให้พลังงาน 200 กิโลแคลอรี่ เบียร์ 1 กระป๋อง ขนาด 350 มิลลิลิตร ไวน์ 1 แก้ว ขนาด 100 มิลลิลิตร ให้พลังงาน 75 แคลลอรี่ เมื่อรับประทานเข้าไปในปริมาณมากจะส่งผลให้น้ำหนักเพิ่ม ไขมันในเลือดสูง เสี่ยงเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง อาทิ โรคอ้วน โรคความดันโลโลหิต และโรคเบาหวาน ประชาชนจึงต้องดูแลสุภาพโดยออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อเผาผลาญพลังงานส่วนเกินออกไป เช่น เล่นฮูลาฮูป 30 นาที เผาผลาญพลังงานได้ถึง 210 กิโลแคลอรี่ ปั่นจักรยาน 30 นาที เผาผลาญพลังงานได้ถึง 240 กิโลแคลอรี่ เป็นต้น และควรออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน ๆ ละ 30 นาที นอกจากนี้ ควรควบคุมน้ำหนักของตนเองด้วยการใช้แบบจำลองอาหารหรือที่รู้จักกันคือ เมนู 2:1:1 โดยแบ่งจานอาหารออกเป็น 4 ส่วนเท่าๆ กัน สองส่วนแรกเป็นผักสดชนิดต่างๆ หรือผักสุกมากกว่า 2 ชนิดขึ้นไป ได้แก่ กะหล่ำปลี แตงกวา มะเขือเทศ คะน้า ตำลึง ใบบัวบก ถั่วพู อีกส่วนหนึ่งเป็นข้าว แป้ง ควรเลือกข้าวที่ไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้องหรือข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีท ลูกเดือย และส่วนสุดท้ายเป็นประเภทโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ ไม่ติดมัน ไม่ติดหนัง เนื้อปลา ถั่วเมล็ดแห้ง อาหารทะเลสลับกับเนื้อสัตว์ชนิดอื่น ถั่วเหลือง เต้าหู้ และโปรตีนเกษตร ทางด้าน ดร.นพ.พรเทพ ศิริวนารังสรรค์ อธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า หากต้องการให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ควรกินผลไม้สดที่ไม่หวานมาก 1 จานเล็กร่วมด้วย เพื่อเป็นแหล่งของวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร งดผลไม้แปรรูป เช่น กวน แช่อิ่ม ทอดกรอบ อบแห้ง และดอง เน้นผักผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสม เพราะแม้ผักผลไม้ให้กากใยปริมาณมาก แต่บางชนิดมีน้ำตาลสูง จะทำให้ได้รับพลังงานจากการรับประทานมากเกินกว่าที่ใช้พลังงานไปจนเกิดการสะสมเป็นไขมันส่วนเกินในร่างกาย ส่วนผักควรเป็นผักสดจะดีกว่าปรุงสุก เนื่องจากผักสดมีคุณค่าสารอาหารมากกว่า ถ้ามีการปรุงอาหารที่ต้องใช้น้ำมัน ควรใช้น้ำมันพืชในการปรุง โดยปริมาณน้ำมันไม่เกิน 2 ช้อนชาต่อมื้อ และอาจเพิ่มการดื่มนมได้แต่ควรเลือกนมชนิดไม่ปรุงแต่งรส ดื่มนมจืด นมพร่องมันเนย นมขาดมันเนยแทน แต่หากรับประทานตามหลักเมนู 2:1:1 ทั้ง 3 มื้อ ใน 1 วัน ต้องดื่มนมพร่องมันเนย 1 แก้ว เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน "ทั้งนี้ การกินอาหารเพื่อควบคุมน้ำหนักไม่ควรงดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง แต่ต้องรับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อโดยควบคุมปริมาณให้เหมาะสม หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ติดหนัง ติดมัน อาหารทอด และเลือกรับประทานอาหารให้หลากหลายชนิดเพื่อให้ได้รับสารอาหารที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย” อธิบดีกรมอนามัย กล่าวในที่สุด ขอบคุณที่มาจาก : สำนักสื่อสารและตอบโต้ความเสี่ยง

ตลาดนัดรถไฟ รัชดา กลับมาครั้งนี้ มีอะไรดีกว่าที่คิด
ตลาดนัด /  เที่ยวกรุงเทพ / 

กลับมาให้หายคิดถึงกันแล้ว กับ ตลาดนัดรถไฟ ซึ่งครั้งนี้ตั้งอยู่แถบรัชดา ซึ่งหลายคนคงคิดถึงกับตลาดนัดสุดแนวแห่งนี้ เมื่อครั้งยังอยู่ที่เก่าแถว อตก. หลังจากถูกเวนคืนที่ดินไป แม้ว่าตลาดนัดรถไฟ จะผุดขึ้นอีกแห่งที่ศรีนครินทร์ แต่ด้วยความไกลอยู่แถบชานเมือง คนในเมืองเดินทางไปไม่สะดวกนัก แต่การกลับมาครั้งนี้ ตลาดนัดรถไฟ รัชดา จะเป็นศูนย์รวมร้านค้าสุดชิค และร้านของเก่าสุดเท่ อีกเช่นเคย  ตลาดนัดรถไฟ รัชดา กลับมาครั้งนี้ มีอะไรดีกว่าที่คิด ตลาดนัดรถไฟ รัชดา ได้เปิดทำการวันแรก 8 มกราคม 2558 ที่ผ่านมา โดยจะเปิดทุกวันพฤหัสบดี - วันอาทิตย์ ตั้งแต่ เวลา 17.00 น. - 01.00 น. ตั้งอยู่บนถนนรัชดาภิเษก หลังศูนย์การค้าเอสพลานาด รัชดา การเดินทางมาที่สะดวกที่สุด คือการนั่งรถไฟใต้ดิน MRT มายังสถานีศูนย์วัฒนธรรม ขึ้นทางออกที่ 3 travel.mthai.com ไม่รอช้าที่จะไปเก็บภาพมาฝากทุกท่าน ถึงแม้ว่าสินค้าอาจจะยังไม่ครบครันเท่าศรีนครินทร์ บางส่วนที่เป็นห้องแถวยังไม่แล้วเสร็จดี เพราะเพิ่งเปิด แต่คาดว่าเมื่อทุกอย่างครบสมบูรณ์ ตลาดนัดรถไฟแห่งนี้ จะเป็นแหล่งช้อปปิ้งยอดฮิตของวัยรุ่น อีกครั้งอย่างแน่นอน เริ่มเดินเข้ามา ก็พบกับกองทัพวงโยฮาร์ดคอร์ ช่วย PR ตลาดนัดรถไฟ ช่วยสร้างบรรยากาศให้คึกคักมากขึ้น    บรรดารถคลาสสิก ต่างได้รับความนิยมถ่ายภาพจากเหล่านักช้อป เช่นเคย เราจะมาเริ่มที่ตลาดของกินกันก่อน ใครที่เคยไปตลาดนัดรถไฟที่เก่า เหล่าบรรดาร้านดังที่คุณคุ้นเคย ต่างกลับมาอย่างพร้อมหน้า พร้อมร้านค้าหน้าใหม่ น่าตาน่ากินไม่แพ้กันเลย ทั้งของคาวของหนาว กินให้อิ่มท้อง แล้วค่อยเดินช้อปกันอย่างเต็มที่ ร้านกาแฟสุดกวนร้านนี้ รายล้อมไปด้วยผู้คน เพราะด้วยลีลาการขายสุดเร้าใจ โยนเครื่องมือไปทำไป คล้ายกายกรรม พร้อมฝีปากและท่าทางสุดยียวน ทำไป แซวลูกค้าไป เต็มไปด้วยรอยยิ้มและเสียงหัวเราะจากผู้คน แค่มายืนดูลีลาพี่เค้า ผมว่าแค่นี้ก็คุ้มแล้ว ฮ่าๆ จะฮาขนาดไหน คุณต้องมาสัมผัสเอง พลาดไม่ได้กลับไข่ปลาหมึกทอด เพราะมันเป็นคือ Signature ของตลาดนัดรถไฟไปซะแล้ว ถ้ามาต้องซื้อกินนะ ไม่งั้นถือว่า พลาดมากกกก มาต่อกันที่ร้านขายน้ำผลไม้ปั่น ร้านนี้ได้รับความนิยมสุดๆ ไม่ต้องบอกก็รู้ว่าเพราะอะไร ซื้อแล้วไม่อยากเดินไปไหนเลยล่ะครับ อยากกินน้ำซัก 10 แก้ว !! ไฮไลท์สำคัญอีกร้านก็คือ บะหมีจอมพลัง บะหมี่ชามยักษ์ ขอท้าให้คุณลองมากินสักครั้ง แล้วจะเดินไม่ไหว ฮ่าๆ   เมื่อเดินมาจนสุดทาง คุณจะพบกับรถตู้สีเหลืองสดใส ขายลูกชิ้นและผัก ซึ่งคุณสามารถเลือกได้ว่าจะลวกหรือทอด ร้านนี้แนะนำเลยครับ กับ Eatsy ร้านสวย ของกินอร่อย แถมราคามิตรภาพ  เมื่ออิ่มท้องกันแล้ว ก็ไปเสียเงินกับร้านเสื้อผ้า เครื่องประดับ กันเลย               จากนั้นก็จะเป็นโซนตลาดขายของแต่งบ้าน อาจจะยังมีไม่มาก แต่ก็น่าสนใจทีเดียวครับ      ร้านสัก ยังคงมีให้เห็นเช่นเคย และร้านตัดผมสุดเฟี้ยว ก็ยังมี อยากลืมนะครับ ใครที่คิดถึงตลาดนัดรถไฟ ตอนนี้เปิดแล้วนะครับ คนในเมืองไม่ต้องไปไกลถึงศรีนครินทร์อีกแล้ว เดินทางสะดวกกว่าด้วยรถไฟใต้ดิน แถมเดินเหนื่อยๆ ก็เข้าไปดูหนังที่เอสพลานาดได้สบาย แบบนี้ได้ใจวัยรุ่นไปเต็มๆ แล้วเจอกันครับ อย่าลืมไปซื้อน้ำผลไม้ปั่นด้วยล่ะ หาเอาเองนะ ฮ่าๆ แผนที่การเดินทาง ภาพจาก : facebook.com/taradrodfi.Ratchada ภาพและเรียบเรียงโดย : Muztonglory (Travel MThai)

9 อาหาร แก้หวัด หายเป็นปลิดทิ้ง
หวัด /  อาหารแก้หวัด / 

พออากาศเปลี่ยน อุณหภูมิร่างกายก็เปลี่ยน แล้วยิ่งเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ไม่ทันตั้งตัวแล้ว อาการหวัดและไข้หวัดก็จะถามหาเอาได้ แล้วที่สำคัญคือ ปัจจุบัน แค่ยาปฏิชีวนะเพียงอย่างเดียว นั้นไม่อาจสู้หสัดให้หายได้ในเร็ววัน เพราะเชื้อไข้หวัดนั้น ก็พัฒนาตัวเองตามกาลเวลา ดังนั้น การรักษาโรคหวัดทีดี คือนอกจากทานยาแล้ว ยังต้องดูแลตนเองให้ถูกสุขลักษณะ เลือกอาหารที่มีสารอาหารในการป้องกันหวัดช่วยเพิ่มภูมิต้านทาน ดังอาหาร 9 ชนิดที่เรารวบรวมมาให้นี้ค่ะ 1. ซุบไก่ร้อนๆ ไม่น่าเชื่อว่าอาหารยอดนิยมที่ทุกชาติใช้ต้านหวัดคือ ซุปไก่ ซึ่งว่ากันว่าใช้กันมาตั้งแต่ศตวรรษที่ 12 นั่นเลย ตามรายงานวิจัยพบว่าซุปไก่มีฤทธิ์ยับยั้งการเคลื่อนที่ของเม็ดเลือดขาวชนิดที่เรียกว่า นิวโทรฟิลด์ ไปยังเนื้อเยื่อปอด ทำให้ลดกระบวนการอักเสบในปอด และลดอาการไอได้ โดยตำรับซุปไก่ที่ใช้ศึกษาประกอบด้วย ไก่ มะเขือเทศ หอมหัวใหญ่ มันฝรั่ง ก้านขึ้นฉ่าย ผักชี แครอท หัวผักกาด เกลือ และพริกไทย นอกจากนั้นซุปไก่ที่รวมถึง ต้มยำไก่ แกงไก่ ยังมีสมุนไพรที่ช่วยต้านหวัดรวมอยู่อีกหลายชนิด 2. อาหารรสเผ็ด อาหารที่ช่วยให้จมูกโล่ง หายคัดจมูก ก็คืออาหารรสเผ็ดร้อนที่มีพริกเป็นส่วนประกอบ ไม่ว่าจะเป็น พริกขี้หนู พริกชี้ฟ้า พริกแห้ง รวมไปถึงพริกไทย และสมุนไพรรสเผ็ดร้อนอื่น ๆ เราสามารถกินเผ็ดอย่างเอร็ดอร่อยและหลากหลายในอาหารหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็น พริกขี้หนูในต้มยำ พริกชี้ฟ้าในผัดเผ็ด พริกไทยในแกงเลียง พริกแห้งในลาบ หรืออาหารที่มีส่วนผสมของสมุนไพรรสเผ็ดร้อนต่าง ๆ เช่น ขิง กะเพรา โหระพา เป็นต้น 3. กระเทียม กระเทียม นั้นเป็นยาดีช่วยลดอาการหวัดได้ เมื่อมีอาการหวัด ให้นำกระเทียม 1 กลีบเล็กมาหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ แล้วใช้ช้อนบี้ให้แตก เติมน้ำร้อนลงไป 1 ถ้วย ปิดฝาทิ้งไว้ 5 นาที จากนั้นเติมน้ำผึ้ง และมะนาวเล็กน้อย ดื่มวันละ 2 ถ้วย จะช่วยบรรเทาอาการได้ เมื่อหายแล้วให้ดื่มต่ออีกสัก 3 วัน วันละ 1 ถ้วย หรือถ้าติดใจจะดื่มเป็นประจำก็ได้ เพราะกระเทียมจะช่วยป้องกันและรักษาไข้หวัดได้อย่างดี นักวิจัยชาวจีน ดร.เบนจามิน เลา แห่งมหาวิทยาลัยโลมาลินดาในแคลิฟอร์เนีย ได้ศึกษายารักษาโรคตามแบบแพทย์ตะวันออกมานาน ได้ทำการศึกษาแล้วพบว่า “กระเทียม” มีกำมะถันเป็นองค์ประกอบ ซึ่งออกฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียและไวรัสหวัดได้โดยตรง และยังช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาวได้ 4. ดื่มน้ำมากๆ ผู้ป่วยควรดื่มน้ำมาก ๆ เวลาที่เป็นหวัด แต่ไม่ควรดื่มน้ำเย็นซึ่งจะทำให้เจ็บคอและไอมากขึ้น ควรจิบน้ำอุ่นหรือน้ำสมุนไพรอุ่น ๆ ตลอดเวลา เช่น น้ำตะไคร้ น้ำมะตูม น้ำใบเตย น้ำเก๊กฮวย จะช่วยให้ชุ่มคอ บรรเทาอาการไอ และละลายเสมหะ การจิบน้ำอุ่นบ่อย ๆ ร่วมกับการรักษาความสะอาดภายในช่องปาก จะช่วยให้อาการเจ็บคอทุเลาและฟื้นตัวได้เร็วขึ้นด้วย 5. ผลไม้ตระกูลส้ม ผลไม้ตระกูลส้มนั้นจะมีวิตามินซีสูง โดยเฉพาะผู้ที่สูบบุหรี่หรืออยู่ในแวดวงคนสูบบุหรี่ บุหรี่เพิ่มความเสี่ยงการเป็นหวัดและทำให้ร่างกายต้องการวิตามินซีสูงขึ้น วิตามินซีป้องกันหวัดได้ ถ้ารู้ตัวว่าร่างกายไม่ค่อยแข็งแรง ติดหวัด เป็นหวัดง่าย ก็ต้องกินผักและผลไม้ให้วิตามินซีมากๆ เช่น ส้ม มะละกอสุก มะม่วง ฝรั่ง สับปะรด ส้มโอ ชมพู่ พุทรา มะขาม แตงโม ฯลฯ 6. ขิง ขิงช่วยขับเหงื่อ มีฤทธิ์ แก้หวัด เย็น (หวัดเย็น คือรู้สึกหนาว มีไข้ต่ำ ไม่ค่อยมีเหงื่อออก มีเสมหะมักเหลวใส) และยังช่วยบรรเทาอาการปวดท้อง ท้องอืด และข้ออักเสบได้อย่างน่าอัศจรรย์ใจอีกด้วย ช่วงฝนพรำ สภาพอากาศเปลี่ยนและชื้น ๆ แบบนี้ เมื่อเริ่มจะรู้สึกเซื่อง ๆ เฉื่อยชา หนาว ๆ มีน้ำมูกใสไหลจี๊ด ๆ หรือเริ่มมีเสมหะ ก็อย่าได้ชะล่าใจ ขอให้รีบต้มน้ำขิงดื่มเลย 7. น้ำผักผลไม้สด ผักผลไม้ในกลุ่มที่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ เช่น เบตาแคโรทีน (วิตามินเอ) วิตามินซี วิตามินอี จะช่วยกำจัดสิ่งแปลกปลอมหรือเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย ป้องกันการติดเชื้อ ผักและผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น แครอท ผักใบเขียวจัด ส้ม ฝรั่ง องุ่น แคนตาลูป มะละกอสุก เป็นต้น สามารถเลือกตามที่ชอบและนำมาปั่นทานกันได้เลย เน้นว่าควรเป็นผักและผลไม้สด เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระกันแบบเต็ม ๆ หรือถ้าไม่อยากเสียเวลาปั่น ก็ทานผลไม้สด ๆ ก็ได้ 8. ชาร้อน ชาร้อนทุกชนิดล้วนมีสารโพลิฟีนนอล สารแอนติออกซีเดนต์ในพืชที่ช่วยลดอาการติดเชื้อ ทำให้เยื่อบุโพรงจมูกชุ่มชื้น หายใจสะดวก ควรชงชาในน้ำร้อนตั้งทิ้งไว้ราว 1 นาที จะดึงคุณสมบัติ แก้หวัด ชาได้ดีที่สุด 9. โยเกิร์ต มีการศึกษาพบว่า โยเกิร์ตช่วยเพิ่มการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาว และช่วยเพิ่มการสร้างสารแอนติบอดีบางชนิดได้ การศึกษากับอาสาสมัครทั้งคนหนุ่มและคนสูงอายุ พบว่าการรับประทานโยเกิร์ตทุกวันเป็นเวลา 1 ปี ช่วยลดอาการจากหวัดและภูมิแพ้ ผู้ป่วยหายเร็วขึ้น และร้อยละ 25 เป็นหวัดน้อยลง เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ไม่ได้รับประทาน แนะนำให้เลือกโยเกิร์ตรสธรรมชาติชนิดไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย และมีจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ซึ่งยังมีชีวิตอยู่ จะได้ประโยชน์อย่างเต็มที่ นอกเหนือจากเมนูที่จะช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานและบรรเทาอาการหวัดดังที่กล่าวมานี้ อย่าลืมรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ พักผ่อนให้เพียงพอ เพียงเท่านี้ คนรักสุขภาพทั้งหลายก็พอจะสู้กับหวัดได้แล้ว แต่หากไม่ดีขึ้น หรือป็นหนักควรรีบพบแพทย์เพื่อรับการรักษาเป็นวิธีที่ดีที่สุด ขอบคุณที่มาจาก : www.emaginfo.com

BOARDING PASS : North Island, NEW ZEALAND Ep.2/3
BOARDING PASS : North Island

Boarding Pass ซีรี่ย์นี้พาคุณขับ "รถบ้าน" เที่ยวเกาะเหนือ นิวซีแลนด์ มาร่วมดื่มด่ำกับทิวทัศน์อันงดงาม ชมการตัดขนกระต่ายแห่งเดียวในโลก พร้อมการผจญภัยหลากหลายรูปแบบ ทั้งการล่องแก่งในถ้ำ ตกปลาเทราต์ใรทะเลสาบขนาดเท่าประเทศสิงคโป­ร์ แล่นเรือเร็วเจ็ทโบ๊ท ปั่นจักรยานท่ามกลางไร่ไวน์ และผจญภัยดินแดน Middle Earth สถานที่ถ่ายทำ Lord of the Rings และ The Hobbit โดยสองพิธีกรคู่ซี้ แบม-ซัน

เมื่อนางฟ้า มาปั่นจักรยาน
fit4fun /  Sport mthai / 

" ปั่นจักรยาน " เป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการออกกำลังกาย ซึ่งในขณะนี้ได้รับความนิยมเป็นอันดับต้นๆ วันนี้ทีมงาน Sport MThai ภูมิใจนำเสนอ สาวน่ารักระดับนางฟ้า ผู้หลงไหลในการปั่นจักรยาน ไปชมภาพของพวกเธอกันเลย......  ^___^ ขอบคุณ ข้อมูลและภาพจาก www.fit4funrelax.com

BOARDING PASS : North Island, NEW ZEALAND Ep.2/1
BOARDING /  PASS

Boarding Pass ซีรี่ย์นี้พาคุณขับ "รถบ้าน" เที่ยวเกาะเหนือ นิวซีแลนด์ มาร่วมดื่มด่ำกับทิวทัศน์อันงดงาม ชมการตัดขนกระต่ายแห่งเดียวในโลก พร้อมการผจญภัยหลากหลายรูปแบบ ทั้งการล่องแก่งในถ้ำ ตกปลาเทราต์ใรทะเลสาบขนาดเท่าประเทศสิงคโป­ร์ แล่นเรือเร็วเจ็ทโบ๊ท ปั่นจักรยานท่ามกลางไร่ไวน์ และผจญภัยดินแดน Middle Earth สถานที่ถ่ายทำ Lord of the Rings และ The Hobbit โดยสองพิธีกรคู่ซี้ แบม-ซัน

ผลฟุตบอล :เสียเวลานอน!ผีแดงสุดฝืดบุกเจ๊าแคมบริดจ์เหนื่อยนัดรีเพลย์ต่อ
ดาลี่ย์ บลินด์ /  ผลบอลเอฟเอคัพ / 

ผลฟุตบอล เอฟเอคัพ รอบที่ 4 วันศุกร์ที่ 23 มกราคม 2557 แคมบริดจ์ ยูไนเต็ด 0-0 แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด ผู้ทำประตู: เวลา: 02.55 น. สนาม: แอ็บบี้ สเตเดี้ยม ถ่ายทอดสด: ช่อง7 ศึกฟุตบอลเอฟเอคัพอังกฤษรอบที่ 4 “ปีศาจแดง” แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด ทีมอันดับที่ 4 ในพรีเมียร์ลีกบุกไปเสมอกับ แคมบริดจ์ ยูไนเต็ด ทีมอันดับที่ 12 ในลีกทูแบบไร้สกอร์ 0-0 เริ่มเกมส์ โอกาสครั้งแรกของเกมส์เป็นของทีมเยือน เมื่อ อัตนัน ยานาไซ ที่ได้รับโอกาสเป็นตัวจริงอีกครั้งในรอบหลายนัดดึงจังหวะจ่ายบอลให้ ดาลี่ย์ บลินด์ หลุดทะลุขึ้นมาทางซ้ายแล้วเปิดบอลเข้ากลาง แต่บอลติดบล็อกมาเข้าทางเลยจัดการยิงสวน บอลติดเซฟของ คริส ดันน์ ผ่าน 20 นาที แมนฯยูไนเต็ด ไม่ได้เหนือกว่าเจ้าบ้านจากลีกทูมากมายนัก นาที 21 อันตัน ยานาไซ ได้โอกาสลองส่อง เมื่อวิ่งไปเก็บตกบอลที่ กองหลังสกัดไม่ขาดแล้วยิงสวนแต่บอลไร้น้ำหนัก นาที 30 ทีมเยือนเกือบโดนเจ้าบ้านช็อค เมื่อกองหลังสกัดลุกเตะมุมไม่ขาดแล้วบอลมาเข้าทาง โจส์ท คัลสัน ได้โหม่งจ่อๆ แต่บอลข้ามคานออกไปอย่างเหลือเชื่อ นาที 43 ผีแดงได้ฟรีคิกระยะประมาณ 28 หลาเยื้องไปทางขวาเล็กน้อย อังเคล ดิมาเรีย นักเตะค่าตัวแพงที่สุดบนเกาะอังกฤษปั่นหลุดกรอบออกไปไม่ได้ลุ้น จบครึ่งแรกเสมอกันอยู่ 0-0 กลับมาสู้กันต่อครึ่งหลังโอกาสครั้งแรกของ แมนฯยูไนเต็ด ที่บุกไม่ค่อยขึ้นต้องรอถึงนาที 61 เมื่อ ไมเคิล คาร์ริค จ่ายบอลยัดให้ ราดาเมล ฟัลเกา พลิกบอลหนีผู้เล่นของ แคมบริดจ์ เข้าไปยิงด้วยขวาแต่บอลยังไปติดเซฟด้วยปลายมือของ ริชาร์ด ดันน์ อีกครั้ง นาที 70 ตัวสำรองอย่าง โรบิน ฟานเพอร์ซี่ ได้โอกาสซัด แต่ก็ยังข้ามคานออกไป ช่วงท้ายเกมส์ ปีศาจแดงพยายามบุกอย่างหนักแต่ก็ไม่เฉียบคมพอ หมดเวลาการแข่งขัน แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด ทำอะไร แคมบริดจ์ ยูไนเต็ด ไม่ได้เสมอกันไป 0-0 ต้องกลับไปเล่นนัดรีเพลย์ที่โอลด์แทร็ฟฟอร์ด รายชื่อ แคมบริดจ์ ยูไยเต็ด: คริส ดันน์(GK),ริชาร์ด ทาร์ท, เกล เทย์เลอร์, โจส์ท คัลสัน, ไรอัน โรนัลสัน,ทอม แชมเปี้ยนส์, ทอม อิเลียต,เลียม ฮิวส์,ไมเคิล นีลสัน,คาเมรอน แม็คจีฮัน,ซัลลี่ ไคไค แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด: ดาบิด เดเคอา(GK), ฟิล โจนส์, มาร์กอส โรโฮ,อันนีโอ วาเลนเซีย, ดาลี่ย์ บลินด์,ไมเคิล คาร์ริค, อังเคล ดิมาเรีย,มารูยาน เฟลไลนี่, อัตนัน ยานาไซ, เจมส์ วิลสัน, ราดาเมล ฟัลเกา