บ่อนไก่

ไก่ ปิดFB หลังป้อนเบอร์เกอร์ลูกถูกด่าเละ!
ไก่ มีสุข /  น้องนามรูป / 

ทำเอาคุณแม่ลูกอ่อนถึงกับปิดเฟสบุ๊คแบบถาวรซะเลย! สำหรับพิธีกรสาวคนเก่ง ไก่ มีสุข ที่โดนกระแสวิพากษ์วิจารณ์อย่างหนักถึงความไม่เหมาะสมในการเลี้ยงลูกน้อยตัววัย 4 เดือน โดยเธอโพสต์รูปขณะป้อนอาหารฟาสต์ฟู้ดอย่างแฮมเบอร์เกอร์ให้ลูกสาวสุดเลิฟ น้องนามรูป ซึ่งหลังจากที่เธออัพภาพลูกตัวน้อยไม่นาน ก็มีชาวเน็ตเข้ามากระหน่ำคอมเม้นท์ต่อว่าเธออย่างแรง จนเธอต้องโพสต์ข้อความระบายผ่านทางเฟสบุ๊คมาดังนี้.. ไก่ มีสุข โพสต์ภาพข้อความระบายผ่านเฟสบุ๊ค น้องนามรูป น้องนามรูป น้องนามรูป แม่ไก่ มีสุข - น้องนามรูป พ่อคิม - น้องนามรูป แม่ไก่ - พ่อคิม - น้องนามรูป

Preview การเล่นกล้ามกากๆของผม 6-7 เดือนสู่ หุ่นเฟิร์ม
ฟิตหุ่น /  ฟิตเนส / 

Preview การเล่นกล้ามกากๆของผม 6-7 เดือนสู่ หุ่นเฟิร์ม แน่นอนว่าเป้าหมายหลักสำหรับผู้ชายสมัยนี้หลายๆคน คงจะหนีไม่พ้นการที่มีหุ่นดี หุ่นเฟิร์ม สร้างความมั่นใจให้กับตัวเองอย่างแน่นอน แต่การที่จะสร้างหุ่นดีให้มีกล้ามเป็นรางวัลแก่ตัวเองมันก็ไม่ใช่อะไรที่ง่ายๆ เลยครับ มันต้องทุ่มเท และ เอาใจใส่เป็นอย่างมาก ซึ่งวันนี้ทาง Men.MThai เราจะขอนำเสนอแรงบัลดาลใจดีๆ จากสมาชิกเว็บไซต์ Pantip ที่ได้มาแชร์บอกเล่าประสบการ ในการฟิตหุ่นของตัวเองให้กับเพื่อนๆ กันครับ สวัสดีครับเพื่อนๆพี่ๆน้องชาว Pantip วันนี้ผมจะเขียนบอกเล่าประสบการณ์การเล่นฟิตเนสของผมตลอด 6-7 เดือนที่ผ่านมา ว่าผมเล่นยังไงกินยังไงจนเป็นหุ่นเเบบทุกวันนี้ได้ บอกก่อนนะครับเมื่อก่อนผมเป็นคนผอมเอามากๆ สูงประมาณ 176 หนัก 59-62 เรียกได้ว่าหุ่นก้างๆเลยครับ เเรงผลักดันที่ทำให้ผมอยากมีหุ่นดีๆคือมีคนทักว่าหุ่นผมผอมขึ้กางครับ เลยอยากจะพัฒนาตัวเองให้ดูดีขึ้นมา ที่ผมตั้งกระทู้นี้ขึ้นมาก็เพื่อจะเเบ่งปั่นประสบการณ์ในการเล่นของผมถูกๆผิด การกินเเบบงูๆปลาๆ เเต่ผมว่าจากการที่ลองผิด ลองถูกมันทำให้ผมค่อนข้างเข้าใจหลักของการเล่นมากขึ้นครับ อีกอย่างผมไม่ได้กินเวย์ ผมไม่ได้เข้าคอสฟิตเนสราคาเเพงๆ ผมกินอาหารที่มีทั่วๆไป ผมเล่นตามสวนสาธารณะ เล่นที่ห้อง ใช้อุปกรณ์เท่าที่มี บางทีก็ไปเล่นฟรีที่ ม.ครับ ที่สำคัญครับ ทุกอย่างถ้าคุณอยากจะหุ่นดีๆ คุณเอาเเต่บอกจะทำๆเเต่ไม่ลงมือคงไม่มีทางเป็นไปได้เเน่นอน ผมหวังว่าหลักการณ์เล่น เเละการกินของผมจะช่วยทำให้พี่ๆน้องๆ เอาไปปรับใช้ให้เหมาะสมเเละมีหุ่นดีที่ตั้งใจไว้นะครับ เริ่มจากรูปผมซึ่งตอนนี้น่าจะหนักประมาณ 59-61 ได้ครับ จะเห็นได้ชัดเลยนะครับว่าผอมเอามากๆ เพราะเเต่ก่อนผมไม่ค่อยกินข้าวเท่าไร วันหนึ่งผมกินข้าวเเค่ 1 ถ้วยเล็กครับ อกับข้าวก็เป็นพวกต้มเลือด ส้มตำ คือผมจะกินเฉพาะเวลาหิวครับ ถ้าไม่หิวผมก็ไม่กิน ขนมก็ไม่ค่อยกิน เเต่ผมจะชอบกินกาเเฟครับ มันเลยหุ่นออกมาเเบบรูปข้างบน ดูผอมน่าเกลียดมาก จากนั้นผมก็เริ่มหาที่ออกกำลังกายเเบบจริงๆจรังๆ ที่เเรกที่ผมได้ลองเล่นก็คือที่ ม. ตัวเองครับ เป็นสถานที่ที่โอเคเลยครับ ฟรี เครื่องเล่นก็พอตัวเเต่ไม่เยอะมาก คนก็ไม่เยอะ สำคัญเลยนะครับ เพราะส่วนใหญ่เวลาคนผอมๆเข้าไปฟินเนสตามพวกยิมเนี้ย จะรู้สึกไม่มั่นใจครับเพราะเราตัวเล็ก เล่นนิดๆหน่อยๆก็ไม่ไหวเเล้ว มันเลยทำให้ไม่กล้าเล่น การที่ผมได้เริ่มจากการเล่นที่ที่คนไม่เยอะ ไม่ค่อยมีคนมาสนใจเวลาเล่นมันทำให้ผมกล้าเล่น กล้าลองที่ไม่เคยทำครับ ตารางการฝึกของผมเเรกนะครับ ตอนเเรกผมจะวิ่ง+เดินก่อนประมาณ 10 นาทีคนผอมอย่าวิ่งเยอะครับ เดี๋ยวกล้ามจะโดนเบิร์นหมด เเรกผมจะเน้นการเล่นอก ผมเน้นการวิดพื้นเอาครับช่วงเเรก ไม่กล้าเล่นพวกเครื่องยกต่างๆ เพราะกลัวยกไม่ขึ่นอายคนอื่น ผมจะวิดพื้นประมาณ 30 ครั้งครับ เเรกต้องปรับตัวก่อน คือคุณจะวิดต่อก็ได้ไม่ต่อได้ครับ เเรกผมเชื้อว่าทุกคนไม่มีใครสามารถวิดได้เกิน 15 ครั้งต่อกัน เเรกผมวิดได้ 7-8 ครั้งก็หอบเเล้วครับ เเต่เราต้องฝืนครับ หลังๆนี่ผมวิดรวดเดียว 25 ครั้งยังสบายเลยครับ สองคือผมใช้ดัมเบลล์ที่เริ่มต้นด้วยน้ำหนักประมาณ 6-7 Kg ครับ เเรกผมยกท่าเบสิคก่อนเลย Concentration Curls 10x4 ครั้ง สามคือการ sit up เเรกผมเริ่มเล่นที่ 10x3 ครั้งครับ สี่คือการทำท่า plank ครับเเรกผมฝืนครับให้ได้ 60 วินาทีครับ ห้าคือเล่น Barbell Curls 10x4 ครั้ง นี่คือตารางเเรกของผมนะครับ ผมเล่นตารางนี้เกือบ 1 เดือนได่ครับช่วงเเรกๆฟิคผมเล่น 5 วันรวด หยุด เสาร์ อาทิตย์ 2 วันครับ การกินอาหารของผม ผมต้องเพิ่มน้ำหนักครับ จึงทำการกินทุกอย่างให้มากกกว่าปกติครับ เเต่การกินทุกอย่างไม่ได้หมายความว่าจะกินพวกอาหารเเป้งหรือไขมันนะครับ ผมจะกินอาหารที่คลีนที่สุด เน้นโปรตีนผักเป็นพิเศษครับ เมนูส่วนมากก็จะเป็นสลัด นม ไข่ อกไก่ครับ ช่วงที่ตื่นนอนมาผมจะกิน อกไก่ย่างหรือทอดก็ได้ครับ พร้อมข้าวเหนียว 1 ห่อ + ไข่ 2 ฟอง ตอนเย็นผมจะกินสลัด ขนมปัง ถั่ว นม ทูน่าหรือ อกไก่ต้มสลับกันไปครับ คราวๆผมกินเเค่นี้ครับ ผมกินเเค่ 2 มื้อครับ เพราะอยากทีรู้กันมนุษย์ออฟฟิตหรือนักศึกษาส่วนมากไม่ค่อยกินข้าวเช้ากันหรอกครับ เเต่ก็พยายามจะกินให้ได้ครับ หลังจากที่เล่นผ่านไป 1เดือนผมก็เริ่มปรับความเข้มข้นในการเล่นการกินมากขึ้นครับ ปรับการเล่นให้หนักขึ้น เข้มข้นขึ้นโดยการยกน้ำหนักดัมเบลล์ที่สูงขึ้น ผมเคยได้ศึกษามาว่าการยกน้ำหนักเยอะๆน้อยครั้งจะดีกว่าการยกน้ำหนักเบาๆหลายครั้งครับ เพราะการที่เรายกเบาจะให้กล้ามเนื้อเเข็งเเรงเเต่ไม่พัฒนา ผมจึงเริ่มยกหนักๆขึ้นเรื่อยๆ ท่าที่เพิ่มเข้ามาช่วงนี้จะเป็น Incline Dumbbell Press 10x3 ครั้ง Dumbbell Fly 10x3 ครั้ง Dumbbell Row 10x3 ครั้ง Hammer Curl 10x3 ครั้งครับ นี่คือท่าที่เพิ่มเติมจากการเล่นที่บอกในตอนเเรกๆครับ การกินผมต้องบอกเลยว่าช่วงนี้ผมกิน ไข่ กับไก่เยอะมาก ผมกินไข่วันนึงตกประมาณ 4 ฟองได้ครับ อกไก่ผมซื้อที่ตลาดเป็นอกไก่ต้มน้ำปลาลอกหนัง หรือถ้าวันไหนไม่มี ผมจะซื้อทูน่ากระป๋องเเช่น้ำเกลือหรือน้ำเเร่ก็ได้ครับ เอาง่ายคือคำนวณโปรตีนที่คุณได้รับต่อวัน การคำนวณก็คือ นน x2 ของโปรตีนต่อกรัมครับ อย่างผม ผมหนัก 60 ผมจึงต้องการโปรตีนให้ได้ประมาฯ 120 กรัมต่อวันครับจึงจะเพียงพอต่อการสร้างกล้ามเนื้อครับ ถ้าเพื่อนๆเล่นก็ลองคำรวณโปรตีนที่ได้รับต่อวันดูนะครับ หลังจากนั้นเล่นผ่านไป 3-4 เดือนได้ครับ เเต่เเล้วผมก็ต้องเจอกันปัญหาใหม่คือการที่ ม.ปิดทำให้ไม่มีที่เล่นจึงจำเป็นต้องหาที่ใหมาเล่น ผมตัดสินใจซื้อดัมเบลมาเล่นที่ห้องซะเลย การไม่มีที่เล่นไม่ใช่ข้ออ้างในการออกำลังกายครับ ผมเล่นตามคลิปวีดีโอนี้ครับเเรกๆผมเล่นๆ หยุดๆ เพราะไม่ไหวครับ หลังเล่นรวดเดียวเลย น้ำหนักเเรกๆเราเล่นให้เอาเเบบที่เราสามารถยกไหวครับ เพราะชินก็ค่อยๆเพิ่มไปเรื่อยๆ การเล่นก็เหมือนเดิมครับ เล่นวันเว้นวัน สำคัญคืออย่าขี้เกียจครับ วินัยต้องมี ไม่งั้นก็ไม่เห็นผลครับ หลังจากนั้นเริ่มเบื่อๆ การที่ยกดัมเบลที่ห้อง วิดพื้น เลยเพิ่มตารางการเล่นด้วยการ Pull up Chin up เเละ Drip ด้วยครับ ผมจะเล่นราวๆ 50 ครั้ง ไม่ได้ทำรวดเดียว ทำไปเรื่อยๆครับ จนกว่าจะครบ เเละการเล่นที่บอกเลยว่าผมเล่นเเบบเอาให้หอบครับ วันไหนไหวก็เล่น ไม่ไหวก็พักครับ ผมเล่นตามที่พิมบอกมาทั้งหมดครับ ไม่ได้นอกเหนือจากนั้นเลย สำคัญจริงๆคือวินัยการเล่นครับ นี่คือรูปล่าสุดของผมครับ จะเห็นได้ว่าอกผมไม่ค่อยใหญ่เท่าไร สาเหตุมาจากผมไม่ได้เล่นท่า bench press เลยครับเพราะไม่มีอุปกรณ์ ทำได้เเค่วิดพื้นกับ Pull up ครับเลย ค่อนข้างไม่โต ขอขอบคุณภาพและเนื้อหาจาก เว็บไซต์ Pantip http://pantip.com/topic/32337216

จะเสียเวลาฟอร์มวงทำไม? เมื่อเจอเครื่องดนตรีแนวใหม่ จาก ไก่ One Man Band
รายการย้อนหลัง เกมพันหน้า เอื้ออาทร /  เกมพันหน้า / 

อุต่ะ ไก่ One Man Band นักดนตรีสายพันธุ์ใหม่ กับเครื่องดนตรีที่สามารถเล่นทุกอย่างได้ด้วยตัวเองเพียงคนเดียว (เกมพันหน้า เอื้ออาทร) ภาพประกอบจาก kiktik.net/คลิป Bugaboo ลองมาดูความสามารถของ ไก่ One Man Band หรือคุณ สมปอง อุมา วัย 30 ปี หนุ่มโรงงานผลิตรถบรรทุก กับนวัตกรรม เครื่องดนตรีที่สามารถเล่นคนเดียว ฉายเดี่ยวแบบไม่ต้องเสียเวลาฟอร์มวง เพราะพี่ท่านเล่นรวมทุกอย่าง ทั้งกีตาร์ กลอง ฉาบ เมาท์ออแกน แถมร้องเองอีกด้วย ด้วยความที่เจ้าตัวฝันอยากมีวงดนตรีเป็นของตัวเอง และรักในการเล่นดนตรี จึงเป็นจุดเริ่มต้นที่เขาพยายามสร้างสรรค์กับการดัดแปลงเครื่องดนตรี หลายชนิด รวมไว้ด้วยคนเพียงคนเดียว เรียกได้ว่า One Man Band อย่างแท้จริง ย้อนหลัง เกม1000หน้า เอื้ออาทร ไก่ One Man Band 1/2 ย้อนหลัง เกม1000หน้า เอื้ออาทร ไก่ One Man Band 2/2 อื้อหือ เล่นคนเดียวทุกอย่างแบบนี้ จะเสียเวลาฟอร์มวงทำไมล่ะเนี่ย แต่ยอมรับว่าพี่เขาสุดยอดจริงๆ ดูย้อนหลัง เกมพันหน้า..เอื้ออาทร ศึกชิง นักปั้นมืออาชีพ (6 กรกฎาคม 2557)  มิวสิคเอ็มไทย โดนใจ ทุก Social ติดตามความเคลื่อนไหว ได้ทาง facebook MThaimusic - Twitter @mthaimusic - Youtube musicmthaitube - Instagram : @musicmthai ติดต่อทีมงานมิวสิคเอ็มไทย music@mthai.com 

ฮือฮา!! ฉีดกลูต้าจนเลือดขาว คาดอาจเป็นซีรัมขุ่น
กลูต้า /  กลูต้าทำไตวาย / 

ชาวเน็ตวิจารณ์ หลังมีผู้โพสต์ภาพ ฉีดกลูต้าจนเลือดเปลี่ยนเป็นสีขาว คาดอาจเป็นซีรัมขุ่นเนื่องจากไขมันในเลือดสูง วันนี้(16 ก.ค.) กำลังเป็นประเด็นที่กำลังถูกพูดถึงในหมู่ชาวสังคมออนไลน์ หลังจากมีสมาชิก พันทิป ท่านหนึ่งได้ตั้งกระทู้ เรื่อง ‘ฉีดกลูต้าจนเลือดเปลี่ยนสี’ ได้โพสต์ภาพพร้อมบรรยายว่า สาระวันนี้ปกติเลือดคนเป็นสีแดง แต่กับคนไข้รายนี้ จากการซักประวัติ คนไข้ไปฉีดกลูต้าไธโอนมาหลายครั้งแล้ว จนอาการหนักมาโรงพยาบาล ขอให้ดูตัวอย่างสำหรับคนที่อยากขาว ก็ได้ขาวจริงนะ ขนาดเลือดยังขาวเลย จากการโพสต์กระทู้ดังกล่าวทำให้สมาชิกพันทิปท่านหนึ่งได้อออกมาแสดงความคิดเห็นว่า ภาพที่เห็นคือ  Lipemic serum สามารถเกิดได้กับทุกคน ซึ่งปกติแล้วเวลาหมอนัดเจาะเลือดเพื่อตรวจวิเคราะห์ทางห้องปฏิบัติการ ผู้ป่วยจะต้องงดอาหารอย่างน้อย 8-10 ชั่วโมง เพื่อป้องกันการเกิดซีรัมขุ่นเนื่องจากภาวะไขมันในเลือดสูง Lipemic serum ซึ่งเป็นภาพที่เห็นกันอยู่ในโพสต์  หากมีการ รับประทานข้าวขาหมู ข้าวมันไก่ มาประมาณ 2 ชั่วโมง แล้วมาเจาะเลือด เลือดก็จะมีขุ่นๆ ทำให้ตรวจวิเคราะห์ยาก ค่าที่ได้ก็จะผิดพลาด หรืออาจตรวจไม่ได้เลย  สมาชิกคนดังกล่าวได้ฝากถึงเจ้าของภาพด้วยว่าการให้ข้อมูลที่ไม่ชัดเจนเช่นนี้ คนทั่วไปที่ไม่ได้มีความรู้ด้านนี้โดยตรง อาจจะเข้าใจคลาดเคลื่อนได้ ล่าสุดเพื่อนของเจ้าของภาพได้ออกมาชี้แจงว่า ผู้โพสต์ภาพเพียงแต่ต้องการสื่อว่าการได้รับสารแปลกปลอมเข้าร่างกายมากๆ อาจมีผลให้ร่างกายผิดปกติและได้รับอันตราย ส่วนสาเหตุการป่วยของคนไข้รายนี้ยังต้องรอคำวินิจฉัยจากแพทย์ MThai News

พิษดราม่า ! ไก่ มีสุข ปิดFBลูก หลังเพจดังติงเรื่องป้อนเบอร์เกอร์
จ่าพิชิต /  ดราม่า / 

ไก่ มีสุข ปิดเฟซบุ๊คของลูกชาย หลังเจอพิษดราม่า เพจดังท้วงติงเรื่องป้อนแฮมเบอร์เกอร์ให้ลูกวัย 4 เดือน วันนี้(28 ก.ค.) จากกรณีที่ช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมามีกระแสวิพากษ์วิจารณ์กรณีที่แฟนเพจ Drama-addict ได้จุดประเด็นวิพากษ์วิจารณ์ภาพของไก่ มีสุข พิธีกรดัง ป้อนแฮมเบอร์เกอร์ให้ลูกวัย 4 เดือน โดยหลายคนเห็นว่าอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อตัวเด็กได้ เนื่องจากเด็กอายุ 4 เดือนควรดื่มนมแม่มากกว่าอาหารแข็งๆอย่างแฮมเบอร์เกอร์ ล่าสุดที่เฟซบุ๊ค น้องนามรูป ของไก่ มีสุข ได้โพสต์ข้อความปิดแฟนเพจแล้ว โดยระบุว่า "...ต้องขออภัย พี่ๆ น้องๆ เพื่อนๆ ในแฟนเพจด้วย โดยส่วนใหญ่ไก่ไม่ค่อยเล่นเฟสบุ๊ค แต่หากโพสต์ภาพหรือคลิปขัดเคืองใจแฟนๆ ไก่ขออภัยด้วย หรือ ที่แฟนๆติงมาเรื่องที่เขียนตอบจาก"นะคะ " เป็น"นะค่ะ" .. กราบขออภัยแทนสามีด้วย..หากมีอะไรต่างๆที่ไก่อาจสร้างความรำคาญใจและขัดเคืองมากกว่านี้จากเพจนี้ต้องขอโทษจากใจจริงๆตอนนี้ไก่คุยกับสามีและขอแจ้งปิดเพจเรียบร้อยแล้ว อีก 14 วัน มีผลนะคะ .. แจ้งบอกกันเพราะเกรงใจคนที่กด like ให้น้องขอบคุณที่เข้าใจและรักน้องรักครอบครัวเรามาตลอด..." MThai News ข่าวที่เกี่ยวข้อง

อั้งยี่ ลูกผู้ชายพันธุ์มังกร (2543) 1/2 (คลิปอื่นๆ ให้อ่านรายละเอียดคลิปแบบเต็มๆ)
หนังไทย

ในปี 2480 ได้มีกลุ่มอิทธิพลชาวจีนที่เรียกตัวเองว่า อั้งยี่ รวมตัวกันก่อตั้งเป็นสมาคมลับ เพื่อปกครองชาวจีนที่อาศัยอยู่ในประเทศไทย สมาคมลับอั้งยี่มีอิทธิพลมากและเป็นที่รู้จักกันดี ในเวลานั้นมีอยู่ 2 สมาคม คือ สมาคมตั้งกงสีและสมาคมซาเตี้ยม ซึ่งต่างมีความขัดแย้งกันตลอดมา และมีเรื่องทะเลาะวิวาทกันเป็นประจำ จนกลายเป็นศัตรูกันในที่สุด วันหนึ่ง เล้ง ผู้มีตำแหน่งเป็นผู้คุ้มกฎของพรรคซาเตี้ยม ถูกส่งมาสังหารสมาชิกคนสำคัญของตั้งกงสีถึงถิ่น โดยการปลอมตัวมากับคณะงิ้วที่มาแสดงในงานฉลองประจำปี เล้งฆ่าพัดกระดาษขาวของพรรคตั้งกงสีได้สำเร็จ แต่ตนเองบาดเจ็บสาหัส เง็กหงส์ สาวจีนที่เห็นเหตุการณ์และประทับใจในความสามารถ ได้พาเล้งไปพักรักษาตัวที่บ้าน ซึ่งอาศัยอยู่กับอาม่าและอาโฮ่ว พี่ชายของเง็กหงส์ อาโฮ่วเกรงว่าจะมีปัญหากับพรรคตั้งกงสีที่ให้ความช่วยเหลือศัตรู จึงสั่งให้ไล่เล้งออกจากบ้าน แต่อาม่ากับเง็กหงส์ได้ขอร้องให้เล้งพักรักษาตัวจนแข็งแรงก่อน อาโฮ่วจึงต้องยอมและปกปิดความจริงกับเพื่อนสนิทที่อยู่ในพรรคตั้งกงสีอย่างไม่มีทางเลือก เล้งพักรักษาตัวอยู่ระยะหนึ่งจนกระทั่งหาย จึงลาจากไป เง็กหงส์แอบมาหาเล้งในเขตของซาเตี้ยม ตั่วเท้า ผู้มีตำแหน่งพัดกระดาษขาวของซาเตี้ยมเห็นเข้า และต้องการจับตัวเง็กหงส์ ซึ่งเป็นหญิงสาวบริสุทธิ์ไปให้ ซานจู๊ หัวหน้าพรรค แต่ถูกอาม่าขัดขวาง เขาจึงฆ่าอาม่าและฉุดตัวเง็กหงส์ แต่ก่อนที่เง็กหงส์จะเสียตัว เล้งได้มาช่วยเง็กหงส์ทันเวลา เล้งมาขอไหว้ศพอาม่า แต่ถูกอาโฮ่วทำร้าย เพราะเล้งเป็นพวกซาเตี้ยมที่ฆ่าอาม่า เล้งยอมให้อาโฮ่วทุบตีโดยไม่ตอบโต้ ทั้งที่มีฝีมือเหนือชั้นกว่า เพราะเขาต้องการตอบแทนบุญคุณอาม่าที่เคยช่วยชีวิต อาโฮ่วจึงแสดงความเป็นลูกผู้ชายด้วยการปล่อยเล้งกลับไป อาโฮ่วตัดสินใจเข้าเป็นสมาชิกอั้งยี่พรรคตั้งกงสี เพื่อล้างแค้นให้อาม่า อาโฮ่วกับเพื่อนในพรรคพากันบุกทลายบ่อน โรงสูบฝิ่น และธุรกิจการค้าของซาเตี้ยมจนเสียหายอย่างหนัก ซานจู๊สั่งให้เล้งนำพรรคพวกบุกไปทลายตั้งกงสีบ้าง อาโฮ่วต่อสู้กับเล้งจนพลาดท่า แต่เล้งยอมปล่อยตัวอาโฮ่วไป เพื่อตอบแทนที่อาโฮ่วเคยไว้ชีวิตเมื่อคราวก่อน ตั่วเท้ากลับมาฟ้องซานจู๊ที่เล้งไว้ชีวิตศัตรู ซานจู๊ซึ่งหาโอกาสกำจัดเล้งอยู่แล้ว จึงสั่งประหารเล้งตามกฎ แต่สมาชิกคนอื่นพากันขอร้องไว้และยอมตายหากเล้งถูกประหาร เล้งยอมแทงตัวเองเพื่อชดใช้ความผิด ซานจู๊ยอมยกโทษให้เล้งเพื่อตบตาทุกคน แต่สั่งตั่วเท้าและสมุนให้ลอบสังหารเล้งภายหลัง เล้งหนีการตามล่าและได้รับบาดเจ็บสาหัสตกน้ำจมหายไป เวลาผ่านไปราว 1 เดือน อาโฮ่วมาพบกับเล้งในสภาพที่อดโซเหมือนขอทาน จึงชวนเล้งให้เป็นสมาชิกพรรคตั้งกงสี แต่เล้งไม่อาจทรยศต่อพรรคพวกในพรรคซาเตี้ยมได้ หากกำจัดคนที่ต้องการแก้แค้นได้แล้ว เขาจะไปตามทางของเขาเอง อั้งยี่ ลูกผู้ชายพันธุ์มังกร ภาพยนตร์แอ็คชั่นทุ่มทุนสร้างระหว่างไทย - ไต้หวัน พ.ศ. 2543 เรื่อง อั้งยี่ ลูกผู้ชายพันธุ์มังกร นำแสดงโดย อำพล ลำพูน , หลินจื้ออิง , ฌัชชา รุจินานนท์ , เมธี อมรวุฒิกุล , อู๋เฉินจวิน , อภิชาติ ชูสกุล , ทองขาว ภัทรโชคชัย กำกับโดย นพพร วาทิน ที่มา : http://rabbit-1963.blogspot.com/2014/07/2543-master-vcd.html 1/2 - http://video.mthai.com/trailer/player/1406279358.html 2/2 - http://video.mthai.com/trailer/player/1406279887.html

25 อาหารลดน้ำหนัก ที่ควรกินควบคู่ไปกับ T25
infographic /  T25 / 

25 อาหาร ที่ควรกินควบคู่ไปกับ T25         สาวๆ women mthai หลังจากออกกำลังกาย T25 กันแล้ว ถ้าอยากมีสุขภาพที่แข็งแรงทั้งภายนอกและภายใน เรื่องอาหารก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยควบคุมแคลอรี่ แถมยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย อาหารคลีน (Clean food) คือ อาหารที่ไม่ผ่านกรรมวิธีการปรุงทั้ง การผัด ต้ม ทอด หรือแปรรูปให้น้อยที่สุด เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากสารอาหาร วิตามิน แร่ธาตุต่างๆ ได้อย่างครบถ้วน จึงเหมาะกับคนที่ต้องการลดความอ้วน และสำหรับคนที่รักสุขภาพ นี่คือ อาหารลดน้ำหนัก 25 ชนิด ที่แสนอร่อย ราคาถูก และ มีประโยชน์ต่อสุขภาพ             การออกกำลังกาย ควรควบคู่ไปกับการทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นการทานผัก ผลไม้ และธัญพืช งดของทอด ของมัน ขนมหวาน น้ำอัดลม โดยทานมื้อละนิดแต่ทานบ่อยๆ ใน 1 วันจะรับประทานอาหาร 5 มื้อ แบ่งเป็น มื้อเช้า อาหารว่าง มื้อกลางวัน อาหารว่าง และ มื้อเย็น เพราะอาหารที่ทานเป็นเมนูที่ย่อยง่ายทำให้หิวบ่อย จึงต้องมีอาหารว่างระหว่างวันด้วย    คนทั่วไปต้องการพลังงานวันละ 2,000 -2,500 แคลอรี่ แต่ก็ขึ้นอยู่กับกิจกรรมของแต่ละคนด้วย ถ้าร่างกายได้รับอาหารเกินความต้องการก็จะทำให้สะสมกลายเป็นไขมัน จึงตามมาด้วย โรคอ้วน หากอยากมีสุขภาพที่ดีลองคำนวนตามตารางแคลอรี่ นี่ดูซิ !   เมนูอาหารเช้า  เมนูไข่  ให้พลังงานเพียง 80-90 แคลอรี่เท่านั้น  มะเขือเทศ มีไลโคปีน และสารแอนตี้ออกซิแด้นท์ ซึ่งจะช่วยป้องกันโรคมะเร็ง เมนูอาหารกลางวัน  สลัดไก่ 100 แคลอรี่  สลัดปลาแซลมอน 300 แคลอรี่  เมนูอาหารเย็น  สเต็กแซลมอน 315 แคลอรี่ สลัดไข่ 120 แคลอรี่ ถั่วแระญี่ปุ่น ให้พลังงานเพียง 120 แคลอรี่ ต่อ 100 กรัม อัลมอนด์ ลูกเกด มะม่วงหิมพานต์ สลัดผลไม้ 180 แคลอรี่ กราโนล่า (Granola) ผสมกับผลไม้ มูสลี่ (Muesli) ผสมกับผลไม้          สาวๆ ที่รักสุขภาพ หลังจากออกกำลังด้วย T25 แล้วก็อย่าลืมหันมาใส่ใจเรื่องอาหารควบคู่ไปด้วย เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง รับรองโรคภัยไม่มาเบียดแน่นอนจ้า ว่าแล้วเราไปออกกำลังกายกันต่อเลยม่ะ สู้ๆ! T25 ออกกำลังกาย แค่วันละ 25 นาที หุ่นเฟิร์มได้!  เรียบเรียงโดย women mthai team

ไก่ ซุ่มเงียบ เตรียมเรียก กรีซมันน์ เข้าเล้า
กรีซมันน์ /  ท็อตแน่มฮอต สเปอร์ / 

รายงานจาก MARCA สื่อชื่อดังแห่งแดนกระทิงดุ เผยว่า "ไก่เดือยทอง" ท็อตแน่มฮอต สเปอร์ เตรียมเซ็นเช็คมูลค่า 20 ล้านยูโร(ประมาณ 866 ล้านบาท) เพื่อแลกกับ อองตวน กรีซมันน์ ปีกตัวเทพจาก เรอัล โซเซียดาด มาร่วมทัพในช่วงซัมเมอร์นี้ ก่อนหน้านี้ วันเดอร์คิด เลือดน้ำหอมวัย 23 ปี มีข่าวเชื่อมโยงกับบรรดายักษ์ใหญ่หลายทีมในศึก พรีเมียร์ลีก และล่าสุดเป็นทางฝั่ง สเปอร์ส ที่พร้อมยื่นข้อเสนอไปให้ โซเซียดาด พิจารณา ทั้งนี้ อองตวน กรีซมันน์ ลงสนามให้กับ เรอัล โซเซียดาด ไปแล้วทั้งหมด 201 นัด กดสกอร์ได้ 52 ลูก โดยบรรดาสื่อต่างๆพากันยกให้แข้งชาว ฝรั่งเศส รายนี้ จะก้าวขึ้นมาเป็นยอดแข้งอันดับต้นๆของโลกแน่นอน

เมนูอาหารเรียก น้ำนมแม่
น้ำนมแม่ /  บีบนม / 

เมนูอาหารเรียก น้ำนมแม่ ช่วงให้นมเป็นช่วงที่คุณแม่ต้องดูแลตัวเองให้แข็งแรง สุขภาพดีอย่างต่อเนื่อง เพราะคุณแม่ยุคใหม่รู้ดีว่า น้ำนมแม่เป็นอาหารจานด่วนที่มีคุณค่าที่สุดสำหรับทารก และเพิ่มภูมิต้านทานให้แก่ทารก ดังนั้นคุณแม่ที่ให้นมลูกยังต้องเอาใจใส่เรื่องอาหารการกินต่อไป เพื่อให้น้ำนมแต่ละหยดทรงคุณค่าและให้พลังงานเต็มที่ กินอย่างไรได้น้ำนมคุณภาพ ขณะให้นมลูกสารอาหารที่แม่รับเข้าไปต้องแบ่งให้ลูกผ่านน้ำนมด้วย เรียกว่าต้องบำรุงทั้งคุณแม่คุณลูก ช่วงนี้คุณแม่จึงต้องเอาใจใส่กับอาหารการกินให้มากสักหน่อย เพียงแต่นึกไว้เสมอว่า คุณแม่กินอย่างไรลูกก็ได้กินอย่างนั้น โดยยึดหลักว่า อาหารสำหรับแม่ที่ให้นมลูกจะต้อง... (*) เริ่มที่กินอาหารธรรมดา ๆ แต่ขอให้อิ่มและครบคุณค่า (*) เลือกสรรอาหารสดใหม่ ปรุงสุก (*) พยายามหมุนเวียนและอย่าให้ซ้ำซากจำเจ (*) เน้นโปรตีน วิตามิน เกลือแร่ แคลเซียม และธาตุเหล็ก แต่ไม่ได้หมายความว่าจะลดสารอาหารประเภทอื่น ๆ ลง (*) กินให้ครบทุกหมู่ เนื้อ นม ไข่ ผัก ผลไม้สด ห้ามขาด (*) มีคุณค่าสูง คืออาหารที่มีโปรตีน ธาตุเหล็ก แคลเซียม เกลือแร่และวิตามินต่าง ๆ ซึ่งสารอาหารเหล่านี้มีอยู่มากในเนื้อสัตว์ ตับ เครื่องในสัตว์ นม ไข่ ถั่ว ผักและผลไม้ (*) ย่อยง่าย มีกากมาก เพื่อร่างกายจะได้เอาไปใช้ได้เต็มที่ และให้ขับถ่ายได้ง่ายเพราะในระยะหลังคลอดใหม่ ๆ ฮอร์โมนที่ทำให้ท้องผูกยังออกฤทธิ์อยู่ (*) รสไม่จัด เพราะอาหารรสจัดอาจทำให้คุณแม่ท้องเสียและลูกท้องเสียตามไปด้วย (*) มีน้ำมากเพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียออกไปเป็นน้ำนม นอกจากอาหารที่เป็นน้ำแล้ว ควรทานน้ำและนมให้มากด้วย อิ่ม หมายถึง กินปริมาณที่ให้พลังงานมากเพียงพอ ซึ่งแม่ให้นมลูกโดยทั่วไปต้องการพลังงานประมาณ 2,200 แคลอรีต่อวัน จึงจะทำให้มีน้ำนมมากพอแก่ความต้องการของลูกน้อยและการฟื้นตัวหลังคลอดของคุณแม่เอง ปริมาณน้ำนมที่ลูกต้องการในวันหนึ่งๆ ราว 600-1,000 มิลลิลิตร และนมแม่ 1,000 มิลลิลิตร ต้องใช้พลังงานในการผลิตประมาณ 1,000 แคลอรี พลังงานทั้งหมดที่แม่หลังคลอดใช้ไม่ได้มาจากอาหารเพียงอย่างเดียว ส่วนหนึ่งถูกดึงมาจากไขมันที่เก็บสะสมไว้ระหว่างการตั้งครรภ์ด้วย เพราะฉะนั้น เมื่อคุณแม่ให้นมลูกจะผอมลง ในขณะที่ลูกจะอ้วนเปล่งปลั่งขึ้น กินเพื่อสุขภาพช่วงให้นมแม่ เนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว งา เนื้อปลา อาหารทะเล เครื่องในสัตว์ เป็นอาหารที่ให้โปรตีนรวมถึงแร่ธาตุสำคัญอย่างแคลเซียม ซึ่งสำคัญกับคุณแม่ช่วงนี้เป็นอย่างมาก เพราะปริมาณแคลเซียมและแมกนีเซียมในร่างกายที่เพียงพอมีผลต่อกลไกน้ำนมให้นมไหลได้อย่างต่อเนื่องและมีปริมาณเยอะ ปริมาณแนะนำ เพิ่มปริมาณเนื้อสัตว์และอาหารที่ทดแทนเนื้อสัตว์จากเดิมวันละ 1.5 -2 ถ้วยตวง เป็น 2.5 ถ้วยตวง ไข่วันละ 1 ฟอง นมแบบไขมันต่ำ 3 ถ้วย ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต แป้งไม่ขัดสี เป็นอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรตที่จะให้ที่จะให้พลังงานกับร่างกาย ปริมาณแนะนำ สามารถกินได้มากเท่ากับช่วงตั้งครรภ์ ไม่ต้องกลัวอ้วน เพราะคุณแม่ต้องใช้พลังงานในการเลี้ยงลูก หากกินน้อยคุณแม่อาจจะอ่อนเพลียได้ แต่ทางที่ดีควรแบ่งกินครั้งละน้อย ๆ จะช่วยให้ย่อยง่าย สบายท้องกว่า ปริมาณที่กินให้กินตามปกติ คือ 3-6 ถ้วยตวงต่อวัน ไม่ต้องเพิ่มปริมาณอีก เพราะอาจทำให้น้ำหนักของคุณแม่เพิ่มขึ้น ผักสดและผลไม้หลากสี เป็นอาหารที่ให้วิตามินและเกลือแร่สำคัญต่าง ๆ กับร่างกาย เช่น วิตามินเอ วิตามินซี แคลเซียม ฯลฯ นอกจากนี้ยังมากไปด้วยกากใย ช่วยให้ระบบย่อยและระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างดี ปัญหาท้องผูกจะได้ไม่กวนใจ ปริมาณแนะนำ ให้เพิ่มปริมาณจากเดิมอีกเท่าตัว เป็นผักและผลไม้อย่างละ 2-3 ถ้วยตวงต่อวัน เนยและน้ำมัน ไขมันเป็นสารอาหารจำเป็นที่ให้พลังงานและช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามิน เพื่อสุขภาพที่ดีควรเลือกใช้ไขมันคุณภาพ เช่น ไขมันพืชแทนไขมันสัตว์ ปริมาณแนะนำ ไม่ต้องเพิ่มปริมาณมากขึ้น โดยวันหนึ่งควรได้รับไขมันทั้งหมดวันละไม่เกิน 2.5 -3 ช้อนโต๊ะเท่านั้น น้ำสะอาด คุณแม่อย่าลืมดื่มน้ำสะอาดไม่น้อยกว่า 8 แก้ว ยิ่งถ้าเป็นน้ำอุ่นจะช่วยให้น้ำนมไหลดีขึ้น เพราะน้ำอุ่นจะช่วยทำให้ร่างกายอบอุ่น เลือดไหลเวียนได้ดี เป็นการกระตุ้นให้น้ำนมไหลได้ดีขึ้นอีกทางหนึ่ง และถ้าดื่มก่อนให้นมทุกครั้ง อาจจะเป็นการสร้างเงื่อนไขให้ร่างกาย ทำให้น้ำนมไหลดีขึ้นด้วย อาหารห้ามกินขณะให้นมแม่ คุณแม่ควรระวังอาหารที่คุณแม่แพ้ อาหารที่ใส่เครื่องเทศ เครื่องแกง อาหารรสจัด เพราะกลิ่นและรสสามารถส่งผ่านไปยังลูกได้ จึงควรงดอาหารเหล่านี้ไว้ก่อน เช่นเดียวกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ยาดองเหล้า น้ำชา กาแฟ ยาบางชนิด (ควรปรึกษาแพทย์) เพราะลูกจะได้รับสารเหล่านี้ออกมาพร้อมน้ำนมได้ เด็กตัวนิดเดียวร่างกายยังไม่สามารถขับสารแปลกปลอมได้เร็วเท่าผู้ใหญ่ ถ้าได้รับสารนี้จนไปสะสมอยู่ในร่างกายมาก ๆ ลูกจะนอนไม่หลับ แขนขาจะสั่นอยู่ตลอดเวลา ระยะนี้คุณแม่จึงควรอดเปรี้ยวไว้กินหวาน ตัวอย่างเมนูบำรุงน้ำนม เมนูแนะนำน่ากินสำหรับแม่ให้นม เช่น ดอกแคสอดไส้ทอด ข้าวยำใบแมงลัก ปลานึ่ง แกงจืดปลาหมึกสอดไส้ แกงเลียงผักเบญจพันธุ์ ผัดผักปวยเล้ง ข้าวหน้าตับ 1. แกงเลียงผักรวม ตำกุ้งแห้งให้ละเอียด แยกพักไว้ ตำพริกไทยกับหอมแดงและกะปิ (1ช้อน ชา) เข้าด้วยกันตามด้วยกุ้งแห้งป่น ต้มน้ำให้เดือด ใส่เครื่องแกงลงไปคน ให้ละลาย ตามด้วยกุ้งสด และใส่ผัก (เห็ด ตำลึง ฟักทอง บวบ หัวปลี) ที่หั่นไว้ตามลงไป โดยเลือกใส่ผักที่สุกง่ายเป็นลำดับสุดท้าย ปรุงรสและโรยใบแมงลัก ก่อนยกขึ้น 2. น้ำขิง ซอยขิงสดเป็นแว่นบาง ๆ 1 หยิบมือ ชงกับน้ำร้อนเดือดจัด ๆ ปล่อยทิ้งไว้ ให้เย็น ผสมน้ำตาล 1-2 ช้อนชา ดื่มบ่อย ๆ 3. ไก่อบขิง หั่นขิงแก่หั่นเป็นแผ่นบาง ๆ ทุบให้แหลก ต้มในน้ำเดือด (น้ำไม่ต้องเยอะ) จนน้ำเปลี่ยนเป็นสีเหลืองเข้ม เติมน้ำมัน 2-3 ช้อนโต๊ะผัดต่อสักครู่ ใส่ ไก่ลงไปคนให้เข้ากัน เติมเกลือแล้วปิดฝาทิ้งไว้ 20 นาที รอให้น้ำงวดแล้วยกลง ขอบคุณข้อมูลจาก... momypedia

เข้าตา! ไก่ ทาบ ติ๊ก เจษฯ ประกบ ริต้า
ติ๊ก เจษฎาภรณ์ /  ริต้า ศรีริต้า / 

ถือว่าเป็นพระเอกพ่อลูกหนึ่งที่ฮอตเวอร์ โดยหนุ่ม ติ๊ก เจษฎาภรณ์ บอกสุดปลื้มหลังละคร อย่าลืมฉัน ลาจอไปแล้วแต่ FC ก็ยังอินกันไม่เลิก ส่วนตอนนี้ถ่ายทำละครบู๊ เลือดมังกร มาได้ครึ่งทางแล้ว แถมยังมีแพลนโกอินเตอร์ไปรับงานที่จีน รอจังหวะเหมาะสม นอกจากนั้นก็ยังรับว่าทางผู้จัดฯ ชื่อดัง ไก่ วรายุทร ทาบทามเล่นละครประกบคู่ ริต้า ศรีริต้า มาอีกเรื่องแล้ว.... "ผมว่าคือแฟนๆ เนี่ยเขาก็มองในเรื่องผลงานมากกว่านะครับ แล้วก็เขาก็ยังติดตามผลงานของเรา อย่างล่าสุดเพิ่งจบไปก็คืออย่าลืมฉันนะครับ ทุกวันนี้ยังมีคนเรียกเขมชาติอยู่เลยนะครับ แล้วก็แบบฮื้มมมมฉันน่ะหมั่นไส้เธอจริงๆ แล้วอะไรแบบนี้ อินนานครับ อินนาน ผมว่าดีแล้วครับที่อิน คือผมก็เอานิสัยตัวเองมาเล่นแหล่ะครับ(หัวเราะ)" "ตอนนี้ก็กำลังถ่ายละครอยู่นะครับ เลือดมังกร ในตอนของ สิงห์ ครับตอนนี้เท่าที่มีก็ 1 เรื่องครับ ถ้าจะฟื้นฟูก็คงเป็นพวกยิงปืน แล้วก็พวกเตะต่อย ทีงี้พอเวลาเราห่างเหินจากพวกนี้ไปเนี่ยกล้ามเนื้อเราไม่ได้ยืดเส้นยืดสายก็ต้องยืดเยอะๆ ขึ้นครับ เพราะว่าจำได้ว่าบู๊ล่าสุดเนี่ยคือเรื่อง ตะวันตัดบูรพา ซึ่งก็ประมาณน่าจะร่วมๆ 10 ปีได้น่ะครับ ก็กลับมาบู๊อีกรอบนึง แต่เราก็ต้องคิดว่า 10 ปีที่แล้วกับตอนนี้เนี่ยเหมือนกัน คิดอย่างงั้นหลอกตัวเองครับ ไหว ตอนนี้ถ่ายไปน่าจะได้ประมาณสักครึ่งเรื่องแล้วครับ" "ไปจีน จริงๆ แล้วเนี่ยในกลุ่มของตลาดประเทศจีนเนี่ยครับเราก็มีผลงานละครที่ไปฉายให้คนจีนดูเนี่ยหลายเรื่องเหมือนกัน จริงๆ แล้วก็มีทาบทามมาแล้วก็จะให้ไปทำงานที่นั่นที่นี่ แต่ที่ผ่านมาเนี่ยยังไม่มีเวลาว่างเลย แต่ในใจผมเนี่ยอยากไปมาก คือผมอยากจะเหมือนกับไปหาประสบการณ์ใหม่ๆ เพิ่มเติม เพื่อนำประสบการณ์ใหม่ๆ เหล่าเนี้ยะกลับมาใช้ที่ประเทศไทยด้วยครับ ติดต่อมาก็มีทั้งสองอย่าง งานละครหรือว่าเป็นงานภาพยนตร์ครับ มีติดต่อมาเรื่อยๆ ครับ พอจะไปปุ๊บอ่ะติดนั่นติดนี่ตลอดเลยครับ คือถามว่าอยากไปไหมอยากไปมากครับ ก็เสียดายนะครับ เสียดาย ไปโชว์ตัว ก็อย่างล่าสุดเนี่ยครับ ก็จะมีผลงานซีรี่ย์เรื่อง Autumn in my Heart นะครับจะไปฉายที่ประเทศสิงค์โปร์ครับ ก็ได้รับการติดต่อมาเหมือนกัน แต่ว่าผมไม่แน่ใจว่าจะเมื่อไหร่ครับ ตอนนี้ถ้าทราบกันนานๆ หน่อยนะครับเคลียร์คิวไปแน่นอนครับ" "ใช่ครับ เจ้าบ้านเจ้าเรือน เคยมีโอกาสได้คุยกันนานพอสมควรแล้วครับ คือตอนนี้ยังไม่ได้คอนเฟิร์มนะครับ เพราะว่าผมบอกพี่ไก่ว่า พี่ไก่ครับเดี๋ยวผมขอถ่ายเลือดมังกรก่อน เดี๋ยวพอใกล้ๆ จะจบหรืออะไรเนี่ยเดี๋ยวเรามาว่ากันอีกทีนึงครับ คือไม่ได้ปฏิเสธครับ แต่ก็ยังไม่ได้ตกลง วางริต้านางเอก อ๋อหรอฮะ คุณเกนหลงเนี่ยนะฮะ ได้เจอกันอีกรอบแล้วถ้าได้ทำงานร่วมกันนะ" ติ๊ก กล่าว ติ๊ก เจษฎาภรณ์ ติ๊ก เจษฎาภรณ์ ติ๊ก เจษฎาภรณ์ ติ๊ก เจษฎาภรณ์ ติ๊ก - ริต้า

อุทยานแห่งชาติคลองพนม จังหวัดสุราษฎร์ธานี
คลองพนม /  อุทยานแห่งชาติ / 

อุทยานแห่งชาติคลองพนม อยู่ในท้องที่ตำบลคลองศกตำบลพนม และตำบลพลูเถื่อน และตำบลพนมอำเภอพนม จังหวัดสุราษฎร์ธานี มีสภาพภูมิประเทศเป็นภูเขาสูงชัน ซึ่งส่วนใหญ่เป็นภูเขาหินปูน บางแห่งมีหน้าผาสูงชันและสวยงามมาก เรียงรายสลับซับซ้อนเชื่อมต่อกันเป็นแนวสันเขา มีฝนตกชุกตลอดปี เป็นแหล่งต้นน้ำลำธารของแม่น้ำตาปี ซึ่งเป็นแม่น้ำสายสำคัญสายเดียวของจังหวัดสุราษฎร์ธานี สภาพป่าโดยทั่วไปเป็นป่าดงดิบ ที่มีความอุดมสมบูรณ์ และมีจุดเด่นที่น่าสนใจ เช่น ถ้ำแก้ว ถ้ำน้ำลอด เขาวงก์ น้ำตกโตนไทร น้ำตก เขาวงก์ไผ่เฉียงรุน บัวผุด การล่องแก่ง ฯลฯ นอกจากนี้ ยังเป็นแหล่งพันธุ์ไม้มีค่าและหายากขึ้นอยู่ เช่น ตะเคียนตาเสือจิก เขากระท้อน ขนุนป่า เสียดช่ออินทนิล นากบุดหงอนไก่ จำปาป่า เป็นต้น มีเนื้อที่ทั้งหมดประมาณ 256,500 ไร่ หรือ 410.4 ตารางกิโลเมตร อุทยานแห่งชาติคลองพนม จังหวัดสุราษฎร์ธานี ภาพ : hotelsguidethailand.com สภาพภูมิประเทศ เป็นภูเขาสูงชันประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ ของเนื้อที่ โดยเฉพาะตอนเหนือของพื้น ที่ซึ่งส่วนใหญ่เป็นภูเขาหินปูน บางแห่งมีหน้าผาสูงชันและสวยงามเรียงรายสลับซับซ้อน เชื่อมติดต่อเป็นแนวสันเขายาวจากทิศตะวันตกไปยังทิศตะวันออก จุดสูงสุดจากพื้นอยู่บริเวณตอนกลางของพื้นที่ มีความสูงประมาณ 870 เมตรจากระดับน้ำทะเล พื้นที่ราบมีอยู่ประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ ของพื้นที่ส่วนใหญ่ เป็นที่ราบระหว่างหุบเขามีความสูงจากระดับน้ำทะเลประมาณ 200 เมตร ปรากฏอยู่ทั่วไป เป็นแหล่งต้นน้ำลำธารของคลองพนม และคลองศก ซึ่งจะไหลไปรวมกับคลองแสง เป็นต้นกำเนิดของคลองพุมดวง ที่เป็นสาขาหนึ่งของแม่น้ำตาปี ลักษณะภูมิอากาศ ของป่าแห่งนี้ มีลักษณะคล้ายคลึงกับแห่งอื่นในภาคใต้ของประเทศไทย คือ มีฝนตกชุกตลอดปี ประกอบกับได้รับอิทธิพลของทะเล ซึ่งสามารถรับลมมรสุมได้ทั้งลมมรสุมตะวันออกเฉียงเหนือและลมมรสุมตะวันตกเฉียงใต้ และอิทธิพลของภูเขาสูง ที่เป็นสิ่งกีดขวางลมมรสุมมีป่าไม้ปกคลุมอย่างหนาแน่น จึงทำให้ฝนตกมากกว่าในท้องที่ทั่วๆ ไป ซึ่งสามารถจำแนกได้ชัดเจนเพียง 2 ฤดู คือ ฤดูฝนเริ่ม จากเดือนพฤษภาคมถึงเดือนธันวาคม ฤดูร้อน เริ่มจากเดือนมกราคมถึงเดือนเมษายน โดยมีฝนตกชุกมากที่สุดระหว่างเดือนสิงหาคมถึงเดือนตุลาคม และมีอากาศร้อนมากที่สุดในต้นเดือนเมษายน สถานที่ท่องเที่ยวใน อุทยานแห่งชาติคลองพนม ภาพ : http://board.trekkingthai.com/ ถ้ำแก้ว อยู่ห่างจากที่ทำการอุทยานแห่งชาติคลองพนม ประมาณ 2 กิโลเมตร โดยเดินเลียบตีนเขาไปถึงปากถ้ำประมาณ 1 กิโลเมตร ภายในถ้ำมีหินงอกหินย้อยที่สวยงามแปลกตามากมาย แบ่งเป็นห้องย่อยๆได้ 4 ห้อง ได้แก่ห้องเกล็ดแก้ว ห้องฤาษี ห้องม้าน้ำ และห้องหม้อยา ใช้ระยะเวลาเดินชมประมาณ 40 นาที ก็สามารถชมความงามของถ้ำได้ทั้งหมด ถ้ำน้ำลอดเขาวงก์ อยู่ห่างจากหน่วยพิทักษ์อุทยานแห่งชาติที่คพ.1 (บ้านคลองพนม) ประมาณ 5 กิโลเมตรภายในถ้ำมีน้ำไหลผ่านตลอด มีหินงอกหินย้อยที่สวยงามและมีฝูงค้างคาวอาศัยอยู่จำนวนมาก ใช้เวลาเดินผ่านถ้ำประมาณ 40 นาที อีกด้านหนึ่งของถ้ำ เป็นที่ตั้งของค่ายคอมมิวนิสต์เก่า ซึ่งมีเนื้อประมาณ 1,000 ไร่ล้อมรอบด้วยภูเขาซึ่งทางเข้าค่ายเก่านี้ ต้องเข้าจากถ้ำน้ำลอดเขาวงก์แห่งเดียวเท่านั้น น้ำตกเขาวงก์ อยู่ห่างจากถ้ำน้ำลอดเขาวงก์ประมาณ 2 กิโลเมตร เป็นน้ำตกขนาดใหญ่สูง 8 ชั้น ไหลลดหลั่นลงมาจากหน้าผาสูงสู่ลำห้วยเบื้องล่าง น้ำตกแห่งนี้เป็นแนวต่อเนื่องกับสายน้ำ ที่ไหลมาจากถ้ำน้ำลอดเขาวงก์ โดยไหลผ่านพื้นที่เกษตรกรรมของผู้ก่อการร้ายคอมมิวนิสต์ ที่เคยตั้งอยู่ในพื้นที่ตั้งแต่ปี พ.ศ.2512 เรียกว่า “ค่ายเขาวงก์” และเป็นต้นน้ำของคลองพนม น้ำตกโตนไทร เป็นน้ำตกที่มีตลอดปีมีความสูง 12 ชั้น มีความสวยงามตามธรรมชาติ และป่าเขาที่อุดมสมบูรณ์ด้วยพรรณไม้ ตลอดจนสัตว์ป่าและนกชนิดต่างๆ บริเวณน้ำตกจะมีต้นไทรขึ้นปกคลุมแผ่กิ่งก้านสาขาไปทั่วน้ำตกโตนไทร อยู่ห่างจากหมู่บ้านสะพานนาคหมู่ที่ 5 ตำบลคลองศกอำเภอพนม จังหวัดสุราษฎร์ธานี ประมาณ 3.5 กิโลเมตร โดยมีทางรถยนต์เข้าถึงหมู่บ้านและเดินเท้าต่อจนถึงน้ำตกใช้เวลาประมาณ 2 ชั่วโมง เส้นทางเดินป่าเพื่อไปชมบัวผุด บัวผุดพบมากบริเวณเขาหลังบ้านถ้ำผึ้งหมู่ที่ 6 ตำบลคลองศก อำเภอพนมห่างจากถนนสายหลักสุราษฎร์ธานี-ตะกั่วป่า เข้าไปช่วงหลักกิโลเมตรที่ 108 ประมาณ 4 กิโลเมตร แล้วเดินเท้าต่ออีกประมาณ 1.5 กิโลเมตร ก็จะถึงแหล่งบัวผุด ซึ่งโดยมากบัวผุดจะบานในช่วงเดือนพฤศจิกายน-พฤษภาคมซึ่งเป็นช่วงที่อากาศ และดินมีความชื้นพอเหมาะ  บัวผุด เป็นดอกไม้ที่มีขนาดใหญ่ที่สุดในโลก เป็นกาฝากชนิดหนึ่งอาศัยกินน้ำเลี้ยงจาก "ย่านไก่ต้ม" พบมากบริเวณเขาหลังบ้านถ้ำผึ้ง โดยมากดอกบัวผุดจะบาน ในช่วงเดือนพฤศจิกายน-พฤษภาคม ภาพ : http://nationalpark6.blogspot.com/ เส้นทางศึกษาธรรมชาติ “ต้นไม้ใหญ่” อยู่บริเวณหลังที่ทำการอุทยานแห่งชาติ จุดเริ่มต้นอยู่ห่างจากที่ทำการประมาณ 200 เมตร มีระยะทางประมาณ 2 กิโลเมตร ในเส้นทางมีจุดเด่นที่น่าสนใจได้แก่ “ต้นกระบากขาว” วัดรอบต้นได้ 12 เมตร เป็นจุดเด่นของเส้นทางและมีจุดชมทิวทัศน์บนโขดหินที่สวยงาม โดดเด่นนอกจากนี้องค์ประกอบของเส้นทางก็มีป่าธรรมชาติที่สมบูรณ์ มีกลุ่มไม้ขนาดใหญ่หลายชนิด ขึ้นอยู่อย่างหนาแน่นมีจุดพักผ่อนที่น่ารื่นรมย์ในเส้นทาง เส้นทางศึกษาธรรมชาติทางน้ำ “ล่องแก่งลำน้ำคลองพนม-บ้านเบญจา” เริ่มต้นที่หน่วยพิทักษ์อุทยานแห่งชาติที่คพ.1 (บ้านคลองพนม) โดยจะใช้ระยะเวลาในการล่องแก่งประมาณ 4 ชั่วโมง ตลอด 2 ฝั่ง คลองจะพบทัศนียภาพที่สวยงามมีพันธุ์พืช-พันธุ์สัตว์ต่างๆ มากมาย เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบความตื่นเต้น และท้าทายช่วงระยะเวลาที่เหมาะสมแก่การล่องแก่ง คือ ช่วงน้ำหลากประมาณเดือนสิงหาคม-ธันวาคม เส้นทางศึกษาธรรมชาติทางน้ำ “ล่องลำน้ำคลองศก (วังมัจฉา-บ้านเชียวปง)” เริ่มต้นที่วังมัจฉาห่างจากที่ทำการอุทยานแห่งชาติประมาณ 1 กิโลเมตร ซึ่งจะได้พบกับฝูงปลามากมายหลายชนิด เช่น ปลาตะเพียนหางแดง ปลาแรด ปลากดหิน ฯลฯ ตลอดสองฝั่งคลองจะมีภูเขาหินปูนสูงชันเป็นหน้าผาที่สวยงาม โดยจะใช้เวลาในการล่องลำน้ำคลองศกประมาณ 2 ชั่วโมง ก็สามารถชมทัศนียภาพสองฝั่งคลอง ที่สวยงามและสร้างความประทับใจแก่ผู้มาเยี่ยมชมได้ตลอดทั้งปี ที่ตั้ง อุทยานแห่งชาติคลองพนม 107 หมู่ 4 ต.คลองสก  อ. พนม  จ. สุราษฏร์ธานี   84250 โทรศัพท์ 0 7791 8559 (VoIP), 0 7729 9298,0 77918559   อีเมล reserve@dnp.go.th การเดินทางรถยนต์ โดยใช้เส้นทางหลวงสายสุราษฎร์ธานี-ตะกั่วป่า ซึ่งตัดผ่านบริเวณที่ดินของหน่วยงานสหกรณ์นิคมพนม และมีทางแยกเข้าป่าแห่งนี้ (เป็นทางชักลากไม้ของผู้รับสัมปทานทำไม้ตัดผ่านเข้าไปในเขตประมาณ 10 กิโลเมตร บริเวณที่คาดว่าควรจะเป็นที่จัดตั้งอุทยานแห่งชาติ เริ่มตั้งแต่ประมาณกม.ที่ 75 ถึงประมาณกม.ที่ 113 (ซึ่งเป็นสันเขาแบ่งเขตระหว่างจังหวัดสุราษฎร์ธานีกับจังหวัดพังงา) ข้อมูลและภาพ : park.dnp.go.th / wiki / http://nationalpark6.blogspot.com/ เรียบเรียงโดย Travel MThai

กวางขาวอยู่กลางเขา - โจนัส แอนเดอร์สัน
กวางขาวอยู่หลังเขา /  เนื้อเพลง กวางขาวอยู่หลังเขา / 

ดู MV กวางขาวอยู่กลางเขา โจนัส แอนเดอร์สัน กวางขาวอยู่กลางเขา ลูกทุ่งป๊อป ที่มีกลิ่นของดนตรีคาวบอยตะวันตก ซิงเกิ้ลใหม่จาก ฝรั่งหัวใจลูกทุ่ง โจนัส แอนเดอร์สัน แถมเพลงนี้ได้มีการใช้คำภาษาไทยที่คนมักพูดกันผิดๆ ถูกๆ เลยนำการพูดคำยากมาใช้ ทำให้กลายเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับโจนัส ลองฟัง เพลง กวางขาวอยู่หลังเขา เนื้อเพลง กวางขาวอยู่หลังเขา ศิลปิน : โจนัส แอนเดอร์สัน เนื้อร้อง-ทำนอง สินทรัพย์ เอี่ยมเพ็ญแข ดนตรี-บันทึกเสียง กมล กันฤทธิ์ --------------------------------------------------- คนน่ารักเขาว่ามักจะใจดี จะมีเวลาให้พี่คนนี้สักนิดไหม อยากจะรบกวน ชวนมาทำอะไร ที่พี่ยังสงสัยอยู่ตั้งนาน อยากสบตา อยากเห็นหน้า อยากศึกษาภาษาใจ อยากให้เธอ มาเป็นครู อยากจะรู้พูดแบบนี้ ถูกต้องไหม กวางขาว อยู่กลางเขา ไปกลางเขา กวางขาวเดินมา ยะลา มาระยอง แล้วขึ้นล่อง ระหว่าง ระยอง ยะลา ยายกินน้ำลำใย น้ำลายยาย ไหลย้อยรดย่า กล้วยตานีปลายหวีเหี่ยวเหลือหวีเดียวหิ้วห­วีเหี่ยวไปหิ้วหวีเหี่ยวมา เช้าฟาดผัดฟัก เย็นฟาดฟักผัด ผัดผักฟักขาว ชามเขียวข้างขวาคว่ำเช้า ชามขาวคว่ำค่ำควานคลำ ชามขาว ไก่ หมู หมึก กุ้ง หุง อุ่น ต้ม ตุ๋น อุ่น หมู หมึก กุ้ง ปลาเก๋า ซู่ซ่า ไปฉะเชิงเทรา มาเสาชิ้งช้า หมาหาย หมูหนี กินมันติดเหงือก กินเผือกติดฟัน กินทั้งมัน กินทั้งเผือก ติดทั้งเหงือก ติดทั้งฟัน ทหารแบกปืน เบิกปูน โบกตึก ก่อนไปโบกตึก ต้องแบกปืน ไปเบิกปูน กินมันติดเหงือก กินเผือกติดฟัน กินทั้งมัน กินทั้งเผือก ติดทั้งเหงือก ติดทั้งฟัน ทหารแบกปืน เบิกปูน ช่างมัน ติดทั้งเหงือก ติดทั้งฟัน กินทั้งมัน กินทั้งเผือก

อุทยานแห่งชาติเขาสก แหล่งธรรมชาติใหญ่สุดในภาคใต้
อุทยานแห่งชาติ /  อุทยานแห่งชาติเขาสก / 

อุทยานแห่งชาติเขาสก ดินแดนศูนย์กลางของ “ขุนเขาแห่งป่าฝน” เป็นผืนป่าดิบชื้นผืนใหญ่ที่สุดและมีความสำคัญของภาคใต้อันประกอบไปด้วยอุทยานแห่งชาติเขาสก เขตรักษาพันธุ์สัตว์ป่าคลองแสง เขตรักษาพันธุ์สัตว์ป่าคลองยัน เขตรักษาพันธุ์สัตว์ป่าคลองนาคา อุทยานแห่งชาติศรีพังงา และอุทยานแห่งชาติแก่งกรุง มีพื้นที่ทั้งสิ้น 2,296,879.5 ไร่ มีความหลากหลายทางชีวภาพสูง อุดมไปด้วยพืชพรรณมากมายหลายชนิด ทั้งพืชพรรณที่หายากและเป็นพืชเฉพาะถิ่น อันได้แก่ บัวผุด ปาล์มเจ้าเมืองถลางหรือปาล์มหลังขาวและปาล์มพระราหู นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่อยู่อาศัยของสัตว์ป่านานาชนิด โดยเฉพาะพบสัตว์ป่าสงวนถึง 4 ชนิด คือ เก้งหม้อ เลียงผา สมเสร็จ และแมวลายหินอ่อน และประกอบกับสภาพพื้นที่มีทิวทัศน์ ที่สวยงาม มีความมหัศจรรย์ทางธรรมชาติทั้งน้ำตก หน้าผา ถ้ำ และ ทิวทัศน์เทือกเขาหินปูนที่ตั้งตระหง่านเหนือผืนน้ำอ่างเก็บน้ำเขื่อนรัชชประภา จนได้รับฉายาว่า กุ้ยหลินเมืองไทย อุทยานแห่งชาติเขาสก แหล่งธรรมชาติใหญ่สุดในภาคใต้ สภาพภูมิประเทศโดยทั่วไปเป็นภูเขาดินและภูเขาหินปูนสูงสลับซับซ้อน โดยเฉพาะช่องแคบเขากาเลาะมีลักษณะเป็นภูเขาหินปูนที่มียอดแหลมระเกะระกะ มีแนวหน้าผาสูงชันบางแห่งเป็นแท่งสูงขึ้นไปในอากาศคล้ายหอคอยสูง ที่ราบมีไม่มาก มีสภาพป่าเป็นป่าดงดิบที่สมบูรณ์มากเป็นป่าต้นน้ำลำธารของคลองศกและคลองพะแสง ไหลมาบรรจบรวมกันเป็นต้นกำเนิดของคลองพุมดวง ซึ่งเป็นสาขาหนึ่งที่สำคัญของแม่น้ำตาปี จุดสูงสุดมีความสูงจากระดับน้ำทะเลประมาณ 961 เมตร โดยเฉลี่ยสูงจากระดับน้ำทะเลประมาณ 200 เมตร และลักษณะดินโดยทั่วไปเป็นดินเหนียวปนทรายมีสีแดง บางแห่งเป็นดินลูกรังแต่มีส่วนน้อย ภาพ : chumphontour.com ลักษณะภูมิอากาศ บริเวณอุทยานแห่งชาติเขาสกได้รับอิทธิพลจากลมมรสุมทั้งสองฝั่ง คือทั้งด้านมหาสมุทรอินเดียและมหาสมุทรแปซิฟิก ฝนจะเริ่มตกตั้งแต่ปลายเดือนเมษายน จนถึงปลายเดือนธันวาคมของทุกปี และจะตกชุกมากในช่วงเดือนพฤษภาคม - พฤศจิกายน ช่วงที่เหมาะในการเข้าไปชมอุทยานแห่งชาติเขาสกจะอยู่ในระหว่างเดือนธันวาคม - เมษายน ของทุกปี ปริมาณน้ำฝนเฉลี่ยตลอดปี 1,636 มิลลิเมตร ฤดูแล้ง เริ่มตั้งแต่เดือนมกราคม-เมษายน อากาศร้อน และอุณหภูมิสูงขึ้นเล็กน้อย มีฝนตกบ้างไม่มากนัก อุณหภูมิเฉลี่ยตลอดปี 26 องศาเซลเซียส เดือนที่มีอากาศร้อนที่สุด คือเดือนเมษายน อุณหภูมิเฉลี่ย 28 องศาเซลเซียส เดือนที่มีอุณหภูมิเฉลี่ยต่ำสุดคือ เดือนมกราคม มีอุณหภูมิเฉลี่ย 25 องศาเซลเซียส สถานที่ท่องเที่ยวในอุทยานแห่งชาติเขาสก เดินป่าระยะไกล กม.99 - คลองแปะ เดินป่าระยะไกล กม.99 - คลองแปะ ผจญภัยถ้ำน้ำทะลุ เริ่มต้นที่กิโลเมตร 99 ใกล้ที่ทำการอุทยานแห่งชาติ ปลายทางที่คลองแปะ บริเวณหน่วยพิทักษ์อุทยานแห่งชาติ ที่ ขส.4 แพโตนเตย ไปยังอ่างเก็บน้ำเขื่อนรัชชประภา มีระยะทางประมาณ 8 กิโลเมตร ล่องแก่งน้ำตกบางหัวแรด - ลำคลองศก ล่องแก่งภายในลำคลองศกบริเวณน้ำตกบางหัวแรด เป็นการท่องเที่ยวในช่วงฤดูฝนซึ่งเป็นช่วงน้ำหลาก ระหว่างเดือนมิถุนายน - มกราคม โดยเดินเท้าจากที่ทำการอุทยานแห่งชาติเขาสกไปน้ำตกบางหัวแรดระยะทาง 3 กิโลเมตร แล้วลงเรือยาง ขนาด 8 คน ล่องแก่งจากน้ำตกบางหัวแรดลงมาภายในลำคลองศก ใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมง เขื่อนรัชชประภา เขื่อนรัชชประภา หรือเรียกอีกชื่อหนึ่งว่า เขื่อนเชี่ยวหลาน เป็นเขื่อนอเนกประสงค์ที่สร้างปิดกั้นคลองพระแสง ตัวเขื่อนเป็นหินทิ้งแกนดินเหนียว สูง 95 เมตร ยาว 700 เมตร ระดับสันเขื่อนสูง 100 เมตร อ่างเก็บน้ำครอบคลุมพื้นที่ 165 ตารางกิโลเมตร ภายในอ่างเก็บน้ำมีเกาะมากกว่า 100 เกาะ สามารถล่องเรือชมทัศนยภาพที่สวยงามมาก โดยเฉพาะบริเวณช่องแคบเขากาเลาะ บนสันเขื่อนรัชชประภายังเป็นจุดชมทิวทัศน์ที่งดงามของอ่างเก็บน้ำ โดยเฉพาะยามดวงอาทิตย์ตก เขื่อนเชี่ยวหลานอยู่ห่างจากที่ทำการอุทยานแห่งชาติประมาณ 65 กิโลเมตร ทางเข้าอยู่บริเวณกิโลเมตรที่ 57-58 บนทางหลวงแผ่นดินหมายเลข 401 ไปอีกประมาณ 12 กิโลเมตร ตั้งน้ำ มีลักษณะเป็นภูเขาที่ถูกน้ำกัดเซาะจนขาดออกจากกัน ทำให้กลายเป็นหน้าผาหันหน้าเข้าหากัน มีลำคลองศกไหลลอดผ่านเบื้องล่าง เป็นวังน้ำลึกมาก มีปลาชุกชุม อยู่ห่างจากที่ทำการอุทยานแห่งชาติ ประมาณ 6 กิโลเมตร ห่างจากน้ำตกวิ่งหินประมาณ 3.2 กิโลเมตร ต้องเดินทางโดยทางเท้าประมาณ 3.2 กิโลเมตร ถ้ำค้างคาว  เป็นถ้ำที่มีค้างคาวอาศัยอยู่เป็นจำนวนมาก ลักษณะภายในถ้ำเป็นเหมือนห้องโถงขนาดใหญ่ มีหินงอกหินย้อยที่สวยงาม อยู่ห่างจากที่ทำการหน่วยพิทักษ์อุทยานแห่งชาติที่ ขส. 4 (คลองแปะ) ประมาณ 2 กิโลเมตร อยู่ห่างจากที่ทำการอุทยานแห่งชาติประมาณ 21 กิโลเมตร ถ้ำน้ำทะลุ ถ้ำน้ำทะลุ หรือเรียกอีกชื่อหนึ่งว่า ถ้ำน้ำหลุ อยู่ห่างจากหน่วยพิทักษ์อุทยานแห่งชาติที่ ขส. 4 (คลองแปะ) ประมาณ 3 กิโลเมตร ริมอ่างเก็บน้ำเชี่ยวหลาน โดยต้องนั่งเรือจากท่าเรือเขื่อนรัชชประภาไปประมาณ 2 ชั่วโมง หลังจากนั้นเข้าไปตามคลองแปะอีกประมาณ 15 นาที แล้วเดินเท้าต่อไปประมาณ 2 กิโลเมตร จึงถึงถ้ำทะลุ ที่มีปากถ้ำกว้างใหญ่ถึง 30 เมตร ภายในกว้างขวางมีลำธารไหลผ่านตลอดความยาว 600 เมตร ภายในถ้ำมีหินงอกหินย้อย รวมทั้งโขดหินที่เกิดจากการกัดเซาะของสายน้ำจนมีรูปทรงแปลกตา หรือสามารถเดินเท้าจาก กิโลเมตรที่ 99 เข้าไปถึงถ้ำน้ำทะลุประมาณ 12 กิโลเมตรถ้ำน้ำทะลุ เป็นถ้ำที่มีค้างคาวอาศัยอยู่เป็นจำนวนมาก ลักษณะภายในถ้ำเป็นเหมือนห้องโถงขนาดใหญ่ มีหินงอกหินย้อยที่สวยงาม อยู่ห่างจากที่ทำการหน่วยพิทักษ์อุทยานแห่งชาติที่ ขส. 4 (คลองแปะ) ประมาณ 2 กิโลเมตร อยู่ห่างจากที่ทำการอุทยานแห่งชาติประมาณ 21 กิโลเมตร ถ้ำประกายเพชร  ภายในอ่างเก็บน้ำเขื่อนรัชชประภา ยังมีแหล่งท่องเที่ยวที่สำคัญอีกมากมายที่รอให้นักท่องเที่ยวเข้าไปเยี่ยมชม โดยเฉพาะถ้ำประกายเพชร เป็นอีกสถานที่หนึ่งที่มีความสวยงามแปลกตา มีหินปะการัง หินงอก หินย้อย ทีมีเอกลักษณ์โดดเด่น ความยาวภายในถ้ำประมาณ 100 เมตร เหมาะสำหรับให้นักท่องเที่ยวได้เข้าไปชมความงดงาม ซึ่งอุทยานแห่งชาติเขาสก ได้เข้าไปสำรวจความเหมาะสมและความปลอดภัยของนักท่องเที่ยวที่จะไปเที่ยวชม ปรากฏว่าเหมาะสมอย่างยิ่งที่จะเปิดบริการให้นักท่องเที่ยวเข้าไปเยี่ยมชมอีกสถานที่หนึ่ง เพื่อเป็นการส่งเสริมการท่องเทียวภายในอ่างเก็บน้ำเขื่อนรัชชประภา และทำให้นักท่องเที่ยวทั้งชาวไทยและชาวต่างประเทศได้ประทับใจในการเข้ามาท่องเที่ยวในอุทยานแห่งชาติเขาสก จังหวัดสุราษฎร์ธานี ถ้ำสี่รู  อยู่ห่างจากถ้ำน้ำทะลุประมาณ 2 กิโลเมตร โดยใช้เส้นทางเดียวกับถ้ำน้ำทะลุ สมัยก่อนเป็นที่อยู่อาศัยของผู้ก่อการร้ายคอมมิวนิสต์ โดยมีทางออกจากถ้ำ 4 ช่องทาง น้ำตกโตนกลอย  เป็นน้ำตกที่มีความสวยงาม เกิดจากคลองศก ลักษณะน้ำตกเป็นน้ำตกชั้นเดียวดิ่งลงมาจากหน้าผาสูงประมาณ 20 เมตร มีน้ำไหลแรงตลอดปี มีลานหินสำหรับพักผ่อนอยู่บนชั้นน้ำตก อยู่ห่างจากที่ทำการอุทยานแห่งชาติประมาณ 7 กิโลเมตร ห่างจากตั้งน้ำ ประมาณ 1 กิโลเมตร น้ำตกธารสวรรค์  เป็นน้ำตกที่เกิดจากลำห้วยบางพลูจืด ซึ่งไหลลงสู่คลองศก เป็นน้ำตกที่สวยงามอีกแห่งหนึ่ง น้ำตกลงมาจากหน้าผาชันพุ่งโค้งแบบรุ้งกินน้ำ อยู่ห่างจากที่ทำการอุทยานแห่งชาติประมาณ 6 กิโลเมตร ห่างจากตั้งน้ำ ประมาณ 1 กิโลเมตร น้ำตกบางเลียบน้ำ  เกิดจากลำคลองศก เป็นน้ำตกชั้นเดียว น้ำไหลตลอดปี ห่างจากที่ทำการอุทยานแห่งชาติประมาณ 4.5 กิโลเมตร อยู่ห่างจากถนนใหญ่กิโลเมตรที่ 112 ประมาณ 8 กิโลเมตร น้ำตกบางหัวแรด  เป็นน้ำตกที่มีขนาดใหญ่และสวยงาม มีน้ำไหลแรงมาจากคลองศก เป็นน้ำตก 2 ชั้น ชั้นแรกไหลจากบางหัวแรดแล้วไหลลงคลองศก ชั้นที่สองอยู่ในคลองศก บริเวณโดยรอบน้ำตกกว้างขวางมาก เต็มไปด้วยหินเรียงรายตามธรรมชาติสวยงามแปลกตามาก อยู่ห่างจากที่ทำการอุทยานแห่งชาติ 3 กิโลเมตร น้ำตกแม่ยาย  เป็นน้ำตกเพียงแห่งเดียวภายในอุทยานแห่งชาติที่รถยนต์ไปถึงได้ อยู่ริมทางหลวงแผ่นดินหมายเลข 401 (สุราษฎร์ธานี – ตะกั่วป่า) ตรงกิโลเมตร 113 เป็นน้ำตกชั้นเดียวสูงประมาณ 30 เมตร สวยงามมาก โดยเฉพาะฤดูฝนน้ำจะเต็มหน้าผาที่สูงชันกระจัดกระจายแตกฟองขาวโพลน อยู่ห่างจากที่ทำการอุทยานแห่งชาติประมาณ 5.5 กิโลเมตร น้ำตกวิ่งหิน  เป็นน้ำตกที่อยู่ใกล้น้ำตกบางหัวแรด ห่างเพียง 120 เมตร เป็นน้ำตกขนาดเล็ก สูงประมาณ 15 เมตร ที่น้ำไหลลงมารวมกับคลองศกที่บริเวณหัวแรด และในคลองศก ด้านล่างของน้ำตกลงมาประมาณ 20 เมตร จะมีก้อนหินก้อนโตๆ วางเรียงรายกันอยู่ในลำคลองเป็นจำนวนมาก ซึ่งสามารถที่จะเดินข้ามลำคลองโดยเดินข้ามไปบนก้อนหินได้ จุดนี้เรียกว่า “น้ำตกบางวิ่งหิน” เป็นจุดที่มองดูสวยงามอีกแห่งหนึ่ง อยู่ห่างจากที่ทำการอุทยานแห่งชาติประมาณ 2.8 กิโลเมตร รถยนต์สามารถไปถึงได้ เหนือน้ำตกขึ้นไปประมาณ 40 เมตร จะมีที่สำหรับว่ายน้ำเรียกว่า “วังยาว” เป็นวังที่กว้างและยาว สามารถเล่นน้ำพร้อมกันได้ไม่ต่ำกว่า 500 คน น้ำตกสิบเอ็ดชั้น  เป็นน้ำตกที่เกิดจากน้ำในคลองบางแลน ไหลตกลงมาเป็นชั้นๆ ลดหลั่นกันมาตามร่องหน้าผา เป็นรูปขั้นบันได 11 ชั้น แต่ละชั้นสูงประมาณ 10 เมตร และห่างกันประมาณ 70 เมตร มีน้ำไหลตลอดปีไม่ขาดสาย ชั้นล่างสวยงามมากที่สุด มีแอ่งน้ำกว้างให้เล่นน้ำ และมีโขดหินวางเรียงรายอยู่ทั่วไปเหมาะสำหรับนั่งพักผ่อน อยู่ห่างจากที่ทำการอุทยานแห่งชาติประมาณ 4 กิโลเมตร ต้องเดินทางโดยทางเท้า บัวผุด พืชมหัศจรรย์แห่งเทือกเขาสก  ในบรรดาพืชพรรณทั้งหมดที่มีอยู่ในโลก บัวผุดหรือ Rafflesia ถือว่าเป็นดอกไม้ที่มีขนาดใหญ่ที่สุด เพราะบัวผุดชนิด Rafflesia arnoldii ที่สำรวจพบในอินโดนีเซียนั้น มีเส้นผ่าศูนย์กลางกว่า 100 เซนติเมตร ส่วนบัวผุดพันธุ์ไทย หรือ Fafflesia kerrii มีดอกขนาดเล็กกว่า แต่ก็ยังคงมโหฬารไม่ใช่เล่น คือ 50-90 เซนติเมตร ยามที่มันออกดอกสีปูนแดงสดใสอย่กลางป่าดิบเขียวชอุ่มนั้น ถือเป็นภาพที่น่าตื่นตามาก บัวผุดหรือที่ชาวบ้านทางภาคใต้ของไทยเรียกว่า "บัวตูม" จริง ๆแล้วเป็นพืชกาฝากซึ่งมีลักษณะเป็นเส้นใยอาศัยอยู่ในรากและลำต้นของเถาไม้เลื้อยวงศ์อง่นป่า ชื่อ "ย่านไก่ต้ม" โดยบัวผุดจะอาศัยดูดกินแร่ธาตุและน้ำจากย่านไก่ต้ม โดยต้นแม่ก็ยังคงมีชีวิตอยู่ พวกเราจะเห็นบัวผุดได้ก็เฉพาะยามเมื่อมันต้องการผสมพันธุ์กัน คือ จะเริ่มมีตาดอกเป็นปุ่มกลมเล็กๆ โตขึ้นที่ผิวของย่านไก่ต้ม แล้วใช้เวลา 9 เดือน ขยายขนาดจนเท่ากับหัวกะหล่ำยักษ์ จากนั้นก็ใช้เวลาไม่เกิน 7 วัน ในรอบปีให้ดอกบาน ทว่าดอกตัวผู้และดอกตัวเมียแยกกันอยู่ จึงต้องเหมาะเหม็งมากในช่วงเวลาบานแมลงวันจึงจะช่วยผสมเกสรให้ได้ จึงถือว่ามีความเสี่ยงสูงในการสูญพันธุ์ เส้นทางศึกษาธรรมชาติ  เส้นทางศึกษาธรรมชาติ “สันยางร้อย” เป็นเส้นทางศึกษาธรรมชาติป่าดิบชื้น ระยะทางประมาณ 2 กิโลเมตร เส้นทางขึ้นและลงเขาผ่านลำห้วยและผืนป่าดิบชื้นที่อุดมสมบูรณ์ ผืนป่าแน่นทึบไปด้วยพืชพรรณทั้งขนาดเล็กและขนาดใหญ่ เช่น เฟิน หวาย เต่าร้าง ยางเสียน กระบาก ฯลฯ ใช้เวลาเดินทางประมาณ 1-2 ชั่วโมง จุดเริ่มต้นของเส้นทางศึกษาธรรมชาติอยู่บริเวณศูนย์บริการนักท่องเที่ยว ข้อมูลและภาพ : dnp.go.th / ททท. / เรียบเรียงโดย Travel MThai

รู้สึกแย่! ไก่ มีสุข ปิดFB โดนด่าป้อนเบอร์เกอร์ลูก!!
ไก่ มีสุข /  ไก่ มีสุข น้องนามรูป / 

กลายเป็นประเด็นดราม่าเมื่อพิธีกรสาวแม่ลูกอ่อน ไก่ มีสุข โพสต์ภาพป้อนแฮมเบอร์เกอร์ให้กับลูกสาว น้องนามรูป ต่อมาก็ถูกคอมเม้นท์วิพากษ์วิจารณ์อย่างหนักถึงความไม่เหมาะสมในการเลี้ยงลูกน้อยวัย 4 เดือน จนเจ้าตัวถึงกับประกาศปิดเฟสบุ้คถาวร!! สาวไก่ และสามี คิม พงศกร พร้อมลูกสาว ชี้แจงกรณีดังกล่าวว่า ตนรู้สึกแย่ เพราะตั้งใจโพสต์เป็นเรื่องตลกขำขันไม่ได้ให้ลูกกินจริง ยืนยันคนเป็นแม่รักลูกมาก และมีความรู้ในการเลี้ยงลูกดีพอ!! "น้องเลี้ยงไม่ยาก จะมีแค่หิวกับง่วงที่จะร้องไห้ พัฒนาการน้องโอเคมากๆ เลยค่ะเป็นไปตามข้อมูลที่อ่านหนังสือ ตอนนี้ 5 เดือนแล้วเป็นช่วงทดสอบเรียนรู้ทุกอย่างเข้าปาก งานในวงการของน้องก็ยังไม่มีใครติดต่อเลยค่ะ แต่อยากได้พรีเซนเตอร์สักงานจะได้หาเงินเรียน เรื่องแฮมเบอเกอร์เราตั้งใจโพสต์ตลกๆ ขำๆ แต่พอเวลาผ่านไปหลายวันมาดูอีกทีคนไม่ขำกับเราเลย ทุกคนจริงจังมาก คนที่ถ่ายคลิปคือคุณพ่อที่ใช้มุมกล้องถ่าย แต่ความเป็นจริง 4 เดือนน้องยังกินไม่ได้เลย แค่ดูดเข้าไปก็ไม่มีแรงขนาดนั้น" "ยอมรับว่ารู้สึกแย่เหมือนกัน แต่เราอ่านไม่หมดรู้จากเพื่อน พ่อเค้าจะเป็นคนเล่นเฟสบุ้ค อ่าน-คอมเม้นท์ตอบ แต่เราจะเล่นไอจีเป็นหลัก แต่รูปนี้ไก่โพสต์เองกลับมาดูฟีดแบกผ่านไปแล้ว 3 วัน โดนด่าเต็มเลย ลูกไม่ได้กินแฮมเบอเกอร์แต่ดูดมะเขือเทศ เราเป็นคนถือเองด้วย คือไก่เป็นคนรักลูกมาก ค่อนข้างมีความรู้พื้นฐานในการเลี้ยงลูก เพราะรายการผู้หญิงถึงผู้หญิงก็จะได้คุยกับคุณหมอ พอเราคลอดออกมาก็พาเค้าฉีดวัคซีนทุกอย่าง" "พอมีคอมเม้นท์ด่ามาแบบนั้นแสดงว่ากลุ่มคนเป็นแม่จำนวนนึงเริ่มไม่สนุกกับการเลี้ยงลูกของเราแล้ว เป็นเรื่องซีเรียสแล้ว ไก่ก็บอกว่าเราอาจจะเลี้ยงลูกไม่เหมือนคนอื่นก็ได้หรือทำให้เค้าไม่พอใจหรือเปล่า เราเองก็ไม่มีเวลามาดูแลแฟนเพจด้วย เพราะแอดมินไม่ใช่แค่ไก่คนเดียว ก็เลยคิดว่าจะปิดดีมั้ย เล่นแต่ไอจีดีกว่าของใครของมัน พ่อบอกว่าไม่ซีเรียสแล้วแต่แม่สบายใจ เราก็เลยตัดสินใจปิดดีกว่า พอกดแจ้งปิดมันจะมีผลภายใน 14 วัน มีคนตามน้องอยู่ 8,000 กว่าคนก็เกรงใจ ก็เลยแจ้งบอกไว้ว่าทำเรื่องปิดแล้วนะคะอีก 14 วันจะมีผล" "จะกลับมาเปิดแฟนเพจน้องอีกครั้งมั้ย คือนาทีนี้ไก่เกรงใจคนที่รักน้อง คนรอบตัวก็จะบอกว่าอย่าไปคิดมากนะ คนส่วนใหญ่อยากเห็นน้อง ก็ขอบคุณกำลังใจที่ให้น้อง แต่เราไม่มีเวลาเล่นหรือดูแลโซเชียลขนาดนั้น นาทีนี้ยังไม่ได้คิดเรื่องเปิดใหม่ค่ะ เรายังไม่ได้ชี้แจงเลยตั้งใจจะให้มันตลก แต่พอปล่อยเวลาผ่านไปหลายวันเพิ่งรู้ว่ามันเป็นเรื่องใหญ่เรื่องซีเรียส ถ้าเราตอบอะไรไปคนจะมองว่าแก้ตัวแล้ว สำหรับคนที่ไม่เข้าใจ ไก่เชื่อว่าเวลาจะพิสูจน์เองว่าแม่คนนี้เลี้ยงลูกไม่เป็นหรือเปล่า แม่ไม่รักลูกเหรอ ไก่อดทนได้ เวลาพิสูจน์ตัวไก่มาหลายเรื่องแล้วค่ะ" ไก่ กล่าว ไก่-คิม-น้องนามรูป คิม-น้องนามรูป คิม-น้องนามรูป คิม-น้องนามรูป คิม-ไก่ คิม-น้องนามรูป คิม-น้องนามรูป ภาพป้อนแฮมเบอร์เกอร์น้องนามรูป

เอ-ต้นน้ำ หอบแชมป์ขนไก่USถึงไทย ประกาศต้องมีเหรียญอชก.
กรังด์ปรีซ์โกลด์ /  ต้นน้ำ / 

เมื่อวันที่ 16 ก.ค.57 ณ ท่าอากาศยานนานาชาติสุวรรณภูมิ เจ้าเอ มณีพงศ์ จงจิตร กับ ต้นน้ำ นิพิฐพนธ์ พวงพั่วเพชร เจ้าของแชมป์แบดมินตันชายคู่ “ยูเอส โอเพน แชมเปี้ยนชิพ” ได้เดินทางถึงเมืองไทยเป็นที่เรียบร้อย โดย เจ้าของแชมป์ชายคู่ กล่าวว่า รู้สึกดีใจที่คว้าแชมป์รายการระดับกรังด์ปรีซ์โกลด์ได้เป็นรายการแรก ส่วนในเอเชียนเกมส์ ครั้งที่ 17 ยังหวังว่าจะคว้าเหรียญทอง หรือเหรียญใดเหรียญหนึ่งให้ได้ แต่ก็ต้องดูสายการแข่งขันก่อน นอกจาก เอ-ต้นน้ำ ที่คว้าแชมป์ได้แล้ว ปอป้อ ทรัพย์สิรีย์ แต้รัตนชัย ที่จับคู่กับ มณีพงศ์ ได้รองแชมป์คู่ผสม และจับคู่กับ น้องเอิร์ธ พุธิตา สุภจิรกุล ได้รองแชมป์หญิงคู่ ได้เปิดเผยว่า รอบชิงชนะเลิศ เป็นรองคู่ของอินโดนีเซียมาก ซึ่งการมาถึงรอบนี้ก็ถือว่ามาไกลเกินเป้าหมายที่ตั้งไว้ก่อนแข่งคือรอบตัดเชือก

ชายหนุ่มน้อยใจแฟนสาว ผูกคอดับคาห้องพัก
ผูกคอตาย /  อกหัก

จ.นนทบุรี ชายหนุ่มน้อยใจแฟนสาวทำตัวเหินห่าง ผูกคอดับคาห้องพัก ร.ต.ท.ฐิติกรณ์ คุ้มปานอินทร์ พนักงานสอบสวน สภ.เมืองนนทบุรี จ.นนทบุรี ได้รับแจ้งมีชายผูกคอเสียชีวิตมาแล้วหลายวัน ภายในห้องพักเลขที่ 31/73 หมู่ 2 ต.ตลาดขวัญ อ.เมือง จ.นนทบุรี ซึ่งอยู่ภายในซอยเรวดี จากนั้นจึงรุดตรวจสอบที่เกิดเหตุ เป็นลักษณะอาคารพาณิชย์สูง 3 ชั้น ด้านล่างเปิดเป็นกิจการขายข้าวมันไก่ บริเวณห้องพักชั้น 3 พบศพชาย 1 รายใช้สายไฟผูกคอตัวเองกับตะขอบนเพดานห้อง โดยพบว่าผู้เสียชีวิตใช้เก้าอี้ต่อและยืนขึ้นไปทำการผูก ภายในห้องยังพบข้อความบนกระดานไวท์บอร์ดและจดหมายที่ผู้เสียชีวิตเขียนในลักษณะน้อยใจและอาฆาตแค้นที่แฟนสาวตีจาก จากการตรวจสอบทราบชื่อคือ นายทนงศักดิ์ สัมฤทธิ์ อายุ 34 ปี ไม่พบบาดแผลหรือร่องรอยการถูกทำร้าย เบื้องต้นได้ทำการสอบถามกับญาติผู้ตายถึงสาเหตุและแรงจูงใจที่ นายทนงศักดิ์ ผูกคอตัวเองเสียชีวิตนั้น น่าจะเกิดจากสาเหตุที่ผู้ตายเครียดเรื่องที่แฟนสาวตีจาก และทำตัวเหินห่างจนปัจจุบันทั้ง 2 ไม่ได้พูดคุยกัน ประกอบกับพบจดหมายที่ผู้ตายเขียนไว้ จึงสันนิษฐานว่า นายทนงศักดิ์ นั้นน่าจะเกิดการน้อยใจจนเป็นสาเหตุให้เครียด ผู้ตายเลยหาทางออกด้วยการใช้สายไฟผูกคอตัวเองกับตะขอเพดานห้องนั้นเสียชีวิต

น่ารักน่าชังฝุดๆ น้องนามรูป ลูกแม่ไก่ มีสุข !!
ไก่ มีสุข /  คิม พงศกร / 

กำลังน่ารักน่าชังฝุดๆ สำหรับสาวน้อยวัย 4 เดือน น้องนามรูป หรือ ด.ญ.นามรูป กุลดิลกชัยพัฒน์ ลูกสาวหัวแก้วหัวแหวนของพิธีกรชื่อดัง ไก่ มีสุข ซึ่งขยันอวดภาพทุกอิริยาบถของลูกน้อยผ่านทางอินสตาแกรมส่วนตัว แถมยังสร้างไอจีของ น้องนามรูป เพื่ออัพเดทให้แฟนคลับได้ติดตามกันอย่างจุใจ ยิ่งโตยิ่งฉายแววความสวยถอดแบบแม่เป๊ะๆ แบบนี้ ใครเห็นเป็นต้องหลงรักแบบคุณพ่อ คิม พงศกร แน่นอน... ไม่เชื่อไปชมกันเล๊ยยยย!! น้องนามรูป ลูกแม่ไก่ มีสุข น้องนามรูป ลูกแม่ไก่ มีสุข น้องนามรูป ลูกแม่ไก่ มีสุข น้องนามรูป ลูกแม่ไก่ มีสุข น้องนามรูป ลูกแม่ไก่ มีสุข น้องนามรูป-พ่อคิม น้องนามรูป-พ่อคิม น้องนามรูป-พ่อคิม-แม่ไก่

วิธีทำ สลัดไก่ไขมันต่ำ
สลัด

สวัสดีค่ะ วันนี้มานำเสนอสูตรอาหารสำหรับสาวๆ ที่รักสุขภาพมาฝากกันค่ะ คือเมนู สลัดไก่ไขมันต่ำ ลองทำทานกันรับรองว่าไม่ยากอย่างที่คิด วัตถุดิบที่ต้องเตรียม เพนเน่ พาสต้า 175 กรัม มะเขือเทศ 4 ลูก ถั่ว 30 กรัม พริกแดงย่าง 1/4 ถ้วย ผักที่ใช้ในสลัด สามกำมือ อกไก่ 1 ชิ้น โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 250 มล. พริกไทยดำ วิธีทำ  นำอกไก่ไปอบหรือต้มให้พอสุก เสร็จแล้วรอให้หายร้อนและลอกหนังไก่ทิ้ง เพราะหนังไก่มีไขมันสูง จากนั้น หั่นเป็นชิ้นพอสวยงาม นำเส้นพาสต้าไปต้มสุก หั่นมะเขือเทศ ผักที่ต้องการหั่นเตรียมไว้ นำพริกแดงไปย่างให้เกรียมนิดๆ พอหอมๆ นำส่วนผสมทุกอย่างใส่ลงไปในชามผสม เทโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย และโรยด้วยพริกไทยดำเพิ่มความหอม จากนั้นก็คลุกเคล้าให้เข้ากัน เสร็จแล้วจักจานเสิร์ฟได้เลย  คลิป วิธีการทำเมนู สลัดไก่ไขมันต่ำ โดยหัวหน้าเชฟ