น้ำตาไม่ไหลคืน

โจรบุกงัด ATM กลางภูเก็ต แต่นำเงินไปไม่ได้
ข่าว /  ข่าววันนี้ / 

ตำรวจภูเก็ตเร่งตรวจสอบติดตามจับกุมคนร้ายงัดตู้เอทีเอ็มธนาคารไทยพาณิชย์ กลางเมืองภูเก็ต แต่ไม่สามารถนำเงินออกไปได้ ร.ต.ท.ไกรสร ภาคอารีย์ พนักงานสอบ สภ.เมืองภูเก็ต พร้อมด้วย พ.ต.ท.ประวิทย์ เอ่งฉ้วน รอง ผกก.สส.กก.ภ.จว.ภูเก็ต พ.ต.ท.กิตติศักดิ์ หนูผึ้ง สารวัตรวิทยาการ กองพิสูจน์หลักฐาน ภ.จว.ภูเก็ต และเจ้าหน้าที่ตำรวจ สภ.เมืองภูเก็ต เข้าตรวจสอบที่เกิดเหตุหลังได้รับแจ้งจากศูนย์วิทยุ 191 ว่า ตู้เอทีเอ็มของธนาคารไทยพาณิชย์ บริเวณหน้าห้างซุปเปอร์ชีป ถ.เทพกระษัตรี ต.รัษฎา อ.เมืองภูเก็ต ถูกคนร้ายงัดแงะได้รับความเสียหาย ตรวจสอบตู้เอทีเอ็ม ซึ่งมีจำนวน 2 ตู้ติดกัน พบว่า บริเวณตู้ด้านช้ายมือ หมายเลข 9337 ถูกคนร้ายใช้ของแข็งงัดจนจอกระจกตู้เอทีเอ็มเปิดออก ได้รับความเสียหายทั้งหมด จากนั้นทางเจ้าหน้าที่ตำรวจจึงได้ประสานไปยังบริษัทที่รับผิดชอบเติมเงินให้แก่ตู้เอทีเอ็มของธนาคารดังกล่าวมาร่วมตรวจสอบ จากการตรวจสอบพบว่า คนร้ายไม่สามารถงัดเอาเงินในตู้เอทีเอ็มออกมาได้ ส่วนเงินในตู้เอทีเอ็มจะเหลือเท่าไหร่ ยังไม่สามารถตรวจสอบในขณะนี้ จะต้องตรวจสอบจากระบบเท่านั้น โดยคาดว่าคนร้ายจะลงมืองัดตู้เอทีเอ็มดังกล่าวเมื่อคืนที่ผ่านมาในช่วงที่ปลอดคน ขณะที่เจ้าหน้าตำรวจวิทยาการได้เก็บหลักฐานลายนิ้วมือของคนร้าย และตรวจสอบกล้องวงจรปิดที่อยู่ใกล้กับที่เหตุ เพื่อติดตามจับกุมคนร้ายต่อไป

อยากเห็นผี ต้องอ่าน
ผี /  วิญญาณ / 

คนไหนชอบลองของ อยากเห็นผี ต้องดูทางนี้ Horoscope.Mthai.com นำวิธีเห็นผีมาบอกกัน รับลองว่าไม่ต้องไปออกรายการคนอวดผี ก็สามารถเห็นผีได้ด้วยตนเอง วิธีเห็นผีทำได้ดังต่อไปนี้ 1.ตัดเล็บสี่ทุ่มถึงเที่ยงคืน ถ้ามั่นใจว่าต่อมหวีดของคุณแข็งแรงพอให้ตัดเล็บในเวลาสี่ทุ่มถึงเที่ยงคืน เริ่มจากเล็บมือขวาก่อนแล้วตามด้วยมือซ้าย พอครบ 10 นิ้ว ก็ห่อด้วยผ้าดำเอาไปวางไว้ทางทิศตะวันตกของบ้าน ในคืนนั้นเวลาคุณหลับจะมีแขกไม่ได้รับเชิญแวะมาเยี่ยมคุณ 2.ลูกคิดเรียกวิญญาณ ความเชื่อนี้จะเวิร์คเฉพาะคืนพระจันทร์เต็มดวง กรรมวิธีง่ายมากๆแต่รับประกันว่าหัวโกร๋นร้อยเปอร์เซ็นต์โดยการหาลูกคิดที่ มีรางยาวๆมารางหนึ่งรอจนเลยเที่ยงคืนไปแล้ว ก็จับรางตั้งขึ้น ให้ลูกคิดทั้งหมดไหลมารวมกันทางตัวคุณ จากนั้นวางรางลงทำใจให้ว่างแล้วค่อยๆดีดลูกคิดออกจากตัว ทีละรางๆจนถึงรางสุดท้าย เสร็จแล้วก็จับรางตั้งขึ้นอีกครั้ง ให้ลูกคิดทั้งหมดไหลกลับที่เดิม จากนั้นก็มาถึงนาทีสำคัญ ให้มองลอดช่องว่างระหว่างรางลูกคิดออกไป คุณจะได้เห็นสิ่งที่ต้องการจากช่องว่างนั้น หลังจบพิธีแล้วให้ทิ้งลูกคิดรางนี้ทันที ห้ามเอากลับมาใช้อีก 3.ใส่เสื้อกลับหัว พิธีกรรมนี้ไม่มีอะไรมากแต่ต้องอาศัยเทคนิคยิมนาสติกนิดหน่อย เริ่มด้วยการใส่เสื้อกลับด้านเอาข้างหลังมาไว้ข้างหน้าจากนั้นก็ขอเชิญคน อยากลองเอนกายลงนอน เอาขาพาดเตียงไว้ส่วนหัวห้อยลงมา เตรียมเสียงกรี๊ดเยอะๆแล้วมองขึ้นไปบนเพดานได้เลย 4.น้ำตาคือสัญญา เวลาไปงานศพ ถ้าอยากให้คนตายกลับมาหา ให้ร้องไห้แล้วเอาน้ำตาไปป้ายที่ตาของศพอีกไม่กี่คืนต่อมา เขาจะกลับมาเซย์ไฮกับคุณเตรียมตัวไว้ด้วยล่ะ 5. ผีขนมต้ม วิธีนี้จดลิขสิทธิ์แล้วว่าเป็นของไทยแท้แต่โบราณ เป็นเรื่องที่คนเฒ่าคนแก่เขายืนยันมาว่าเห็นจริง !! เผ่นแน่บจริงๆ ในเวลาตีหนึ่งให้ผูกขนมต้มไว้รอบเอว เดินพนมมือทวนเข็มนาฬิการอบโบสถ์ 3 รอบจนไปจบที่หน้าโบสถ์พอดี จากนั้นก็เดินออกประตูวัดไปแล้วหันกลับมามอง คุณจะได้เห็นเปรตสัมภเวสียืนรอชิมขนมต้มอยู่ตรงนั้นแน่นอน

คอรีย์ กริฟฟิน ผู้บุกเบิก Ice Bucket Challenge เสียชีวิตแล้ว
ice bucket challenge /  ข่าววันนี้ / 

ผู้ร่วมบุกเบิก Ice Bucket Challenge คอรีย์ กริฟฟิน  เสียชีวิตแล้ว หลังประสบอุบัติเหตุขณะดำน้ำ ที่รัฐแมสซาชูเซตส์ สหรัฐอเมริกา เว็บไซต์ฮอลลีวูดไลฟ์ ได้รายงานข่าวเมื่อวันที่ 19 ส.ค. ที่ผ่านมาว่า นายคอรีย์ กริฟฟิน ผู้ร่วมบุกเบิก Ice Bucket Challenge กิจกรรมราดน้ำเย็นรดตัว เพื่อนำเงินไปบริจาคทำบุญเพื่อการกุศล โดยเฉพาะการช่วยเหลือผู้ป่วยที่มีภาวะกล้ามเนื้ออ่อนแรงได้เสียชีวิตลงแล้วตั้งแต่วันที่ 16 ส.ค. ที่ผ่านมา หลังเขาประสบอุบัติเหตุจมน้ำระหว่างการดำน้ำที่เกาะ แนนทักคิต ที่รัฐแมสซาชูเซตส์ สหรัฐอเมริกา โดยโฆษกตำรวจท้องถิ่นเผยว่า ก่อนเกิดเหตุ นายคอรีย์ ได้กระโดดจากชั้น 2 ของอาคารแห่งหนึ่งลงไปในทะเลสาบอ่าวแนนทักคิต จากนั้นมีคนพบเห็นเขาโผล่หัวมา 1ครั้งและจมหายไป ก่อนที่ไลฟ์การ์ดจะพบร่างของเขาจมอยู่ก้นอ่าวดังกล่าว สำหรับสาเหตุที่ทำให้ คอรีย์ กริฟฟิน เดินหน้ารณรงค์กิจกรรม Ice Bucket Challenge นั้น เป็นเพราะเขาต้องการช่วย พีท เฟรตส์ อดีตกัปตันของทีมเบสบอลมหาวิทยาลัยบอสตันซึ่งเป็นเพื่อนรักของเขา และผู้ป่วยอื่นๆ ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าป่วยเป็นโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง (Amyotrophic Lateral Sclerosis: ALS) โดยกริฟฟิน ได้บริจาคเงิน 100,000 ดอลลาร์สหรัฐฯ ให้แก่โครงการนี้ และมีเงินบริจาคไหลเข้าโครงการถึง 3ล้านบาท ในคืนที่มีข่าวว่าเขาเสียชีวิต MThai news

คลังยันศึกษาแนวทางการบินไทยกู้เสริมสภาพคล่อง
กระทรวงการคลัง /  การบินไทย / 

กระทรวงการคลัง ยัน ศึกษาแนวทางให้ การบินไทย กู้เสริมสภาพคล่องแล้ว หลัง ธนาคารออมสิน ไม่ปล่อยกู้ ปลัดกระทรวงการคลัง ยัน ศึกษาแนวทางให้ การบินไทย กู้เสริมสภาพคล่องแล้ว หลัง ธนาคารออมสิน ไม่ปล่อยกู้ โดย นายรังสรรค์ ศรีวรศาสตร์ ปลัดกระทรวงการคลัง เปิดเผยถึงกรณีที่มีกระแสข่าวของธนาคารออมสิน จะไม่ปล่อยให้บริษัท การบินไทย จำกัด (มหาชน) กู้เงินเพื่อเสริมสภาพคล่องของบริษัท เนื่องจากมีรายได้ที่ไม่ชัดเจน ว่า ขณะนี้ทางกระทรวงได้ศึกษาแนวทางไว้แล้ว ซึ่งคาดว่าในปีนี้ทางการบินไทย จะสามารถกู้ได้ด้วยตนเองกับระบบธนาคารทั่วไปในวงเงิน 5 - 7 พันล้านบาท เพื่อนำมาชำระค่าเครื่องบินและเสริมสภาพคล่อง ขณะที่ในปี 2558 ทาง กระทรวงการคลังอาจใช้วิธีเป็นผู้กู้ แล้วให้การบินไทยกู้ต่อ หรือให้การบินไทย เป็นผู้กู้ แล้วให้กระทรวงการคลัง เป็นผู้ค้ำประกันวงเงินประมาณ 20,000 ล้านบาท แต่ทั้งนี้คงขึ้นอยู่กับความต้องการของการบินไทย และสถานการณ์ในช่วงเวลานั้นโดยเชื่อว่าจะไม่กระทบต่อหนี้สาธารณะมากนัก ขณะที่ความคืบหน้าของการปรับขึ้นเงินเดือนข้าราชการตามแนวทางของคณะรักษาความสงบแห่งชาติ หรือ คสช. นั้น อยู่ระหว่างการศึกษาของสำนักงานคณะกรรมการข้าราชการพลเรือน และกรมบัญชีกลาง อยู่ในระหว่างการจัดทำส่วนของรายละเอียด ข่าวที่เกี่ยวข้อง คลังฯ เล็งถือหุ้น 25% บ.ท่อก๊าซปตท. ระบุปตท.คืนท่อก๊าซหลวงครบแล้ว คลังฯจ่อดันกองทุนวายุภักษ์ถือหุ้นใน บ.ท่อก๊าซ ปตท. 25 % แจง ปตท. คืนท่อก๊าซให้หลวงครบแล้วตั้งแต่ปี 51 ‘รักคุณเท่าฟ้า’ การบินไทย ต้องกู้เท่านั้น คลังฯเผยเตรียมแนวทางสนับสนุน ‘การบินไทย‘ กู้เงินแบงค์เอกชน 5-7 พันล้านบาท หลังธ.ออมสินปฏิเสธปล่อยกู้ คลังเผยเก็บรายได้ 10 เดือนหลุดเป้า 7.3% กระทรวงการคลัง เผยยอดเก็บรายได้ 10 เดือนแรกของปีงบประมาณ 2557 ต่ำกว่าเป้า 7.3% MThai News

4 ข้อห้าม เมื่อไป ฮันนีมูน
ฮันนีมูน /  เพิ่งแต่งงาน / 

ฮันนีมูน คือ ช่วงเวลารักหวานฮันนีมูนของคู่แต่งงานข้าวใหม่ปลามัน อาจถูกทำลายได้เพียงเสี้ยววินาทีด้วยเรื่องอันตรายเหล่านี้   เงินทองต้อง (รีบ) เคลียร์ อย่าง แรกที่ต้องทำคือเคลียร์บิลงานแต่งงานให้เร็วที่สุด ไม่งั้นได้พอกหางหมูสมทบหนี้บานในอนาคตแน่ๆ แล้วถ้าคุณมีแผนจะซื้อบ้านด้วยกันแล้ว ควรคุยกันตั้งแต่ก่อนแต่งงานซะด้วยซ้ำ ใครมีหนี้สินอะไร แต่ละฝ่ายก็ต้องรับรู้และพูดคุยกันอย่างเปิดอก   เพื่อนรัก หักไม่ได้ จริงๆ แล้วเพื่อนมีความสำคัญมากต่อชีวิตคู่ เพราะฉะนั้น อย่าเผลอทิ้งเพื่อนโดยไม่รู้ตัวช่วงหลังแต่งงานหมาดๆ เทคนิคกันเพื่อนงอนก็คือขอให้คุณคุยกับเพื่อนๆ ให้ชัดเจนว่า พวกคุณยังเป็นเพื่อนกันอยู่เหมือนเดิม คุณอาจจะชวนเพื่อนให้มาที่บ้านหรือออกไปเที่ยวกับเพื่อนก็ได้   เซ็กซ์น้อย ถอยรัก น่าตกใจที่จริงๆ แล้ว 60% ของคู่แต่งงานใหม่มีชีวิตเซ็กซ์แห้งผากกันเสียแล้ว นี่อาจเป็นเพราะคุณยุ่งจนไม่มีเวลาเพราะต้องจัดการอะไรต่อมิอะไรหลังแต่งงาน หมาดๆ หรือคุณอาจแค่รู้สึกหดหู่ก็ชีวิตคู่คงความเซ็กซี่ตื่นเต้นได้ด้วยการหมั่น เฟลิร์ตใส่กันบ่อยๆ เช่น อาจทำตัวซุกซนหน่อยด้วยการส่งอีเมล์เซ็กซี่ยั่วยวนเขา หรือกระซิบข้างหูเขาก่อนเขาไปทำงานว่า ?คืนนี้ฉันเปลือยเปล่าทำกับข้าวไว้รอคุณกลับนะคะ?   ทะเลาะถี่ มีสิทธิ์เลิก ไม่ มีคู่รักไหนที่ไม่ทะเลาะกันเลย แต่เพื่ออนาคตชีวิตคู่ที่ราบรื่น คุณต้องควบคุมอารมณ์ให้ดี ควรรู้ว่าเมื่อไรควรแย้งและเมื่อไรควรหยุด และเมื่อไรที่รู้ว่าตัวเองกำลังโกรธจนตัวสั่น ขอให้เดินออกมาสงบสติก่อนสักแป๊บนึงก็ยังดี ไม่อย่างนั้นคุณอาจจะพูดหรือทำอะไรแบบขาดสติซึ่งคุณเองนั่นแหละจะเสียใจที หลัง หลังทะเลาะกันแล้วขอให้คุณทั้งสองลบความขุ่นเคือง ห้ามแค้นฝังหุ่นกัน จะคืนดีด้วยการกุ๊กกิ๊กกันก็ได้

สิบล้อพ่วงชนรถโดยสารสมบัติทัวร์ ที่พะเยา ตาย 4 เจ็บ 8
ข่าวจังหวัดพะเยา /  ข่าวรถชน / 

สิบล้อพ่วงชนรถโดยสารสมบัติทัวร์ ที่พะเยา ตาย 4 เจ็บ 8 หลังลงเขามาด้วยความเร็ว ก่อนจะแหกโค้งและเฉี่ยวชนรถทัวร์จนมีผู้เสียชีวิต และบาดเจ็บ  รายงานข่าวแจ้งว่า เมื่อช่วงคืนที่ผ่านมา ได้เกิดเหตุรถทัวร์ของบริษัทสมบัติทัวร์ชนกับรถพ่วงสิบล้อ ที่บริเวณโค้งหน้า อบต.ห้วยลาน หรือแยกโค้งทางเข้าบ้านทุ่งต้นศรี ต.ห้วยลาน อ.ดอกคำใต้ จ.พะเยา เป็นเหตุทำให้มีผู้เสียชีวิตทันที 4 คน และบาดเจ็บอีก 8 ราย ทั้งนี้จากการสอบสวนนายกาญจน์ โพธิ์ทอง คนขับรถบรรทุกน้ำมันที่เห็นเหตุการณ์ทราบว่า ก่อนเกิดเหตุตนเองได้ขับรถตามหลังรถทัวร์มาพอดี และเมื่อมาถึงที่เกิดเหตุก็เห็นรถพ่วงสิบล้อขับลงเขาซึ่งเป็นทางโค้งมาในลักษณะที่ตัวรถและพ่วงส่ายไปมา ก่อนที่ตัวพ่วงจะแหกโค้งเฉี่ยวชนกับรถทัวร์จนทำให้รถทัวร์พลิกคว่ำตกไปข้างทาง และจะเฉี่ยวชนกับรถสิบล้อของตนได้รับความเสียหาย ก่อนที่หัวรถสิบล้อพุ่งตกลงไปข้างทางในเวลาต่อมา ทั้งนี้หลังเกิดเหตุทางผู้เกี่ยวข้อง ตลอดจนบริษัทประกันได้พากันเดินทางมายังที่เกิดเหตุ เพื่อจะหาแนวทางการช่วยเหลือผู้บาดเจ็บและเสียชีวิตต่อไป ส่วนสาเหตุที่แท้จริงทางพนังงานสอบสวนจะได้รวบรวมพยานหลักฐานจากการอุบัติเหตุครั้งนี้อีกครั้ง สำหรับผู้เสียชีวิตในเหตุการณ์ครั้งนี้ประกอบด้วย นายธงชัย สกาวเดือน อายุ 47 ปี ชาวจ.พะเยา นายอดิพงษ์ จันทร์ติ๊บ อายุ 23 ปี ชาวอ.เชียงคำ จ.พะเยา นายร่มเย็น แก้วมา อายุ 53 ปี (คนขับรถทัวร์)ไม่ทราบที่อยู่ และพระภิกษุคุโณดม ผิวเหลือง อายุ 24 ปี อ.เชียงคำ จ.พะเยา MThai news

ญาติหนุ่มสุราษฎร์ฯ ร้องINN ถูกคนร้ายปาดคอ ซ.ราม53
ปาดคอ /  ปาดคอที่ซอยราม / 

ญาติหนุ่มสุราษฎร์ฯ ร้อง INN ถูกคนร้ายใช้คัตเตอร์ปาดคอกลางซอยรามคำแหง 53 แต่คนก่อเหตุหลบหนี ตร.ยังไม่ออกหมายจับ เกรงคดีไม่คืบหน้า ญาติของ นายฮารี่ พันสำฤทธิ์ อายุ 25 ปี ชาว จ.สุราษฎร์ธานี เข้าร้องเรียนกับ สำนักข่าว ไอ.เอ็น.เอ็น.ว่า นายฮารี่ ถูกคนติดยา ใช้มีดคัตเตอร์ปาดคอ ก่อนจะหลบหนีไป และคดีไม่มีความคืบหน้า โดยญาติของ นายฮารี่ เล่าว่า เมื่อวันที่ 20 ส.ค.ที่ผ่านมา เวลาประมาณ 20.00 น. นายฮารี่ พร้อมแฟนสาว ได้เดินทางไปซื้อกับข้าวในชุมชนรามคำแหง 53 ซ.รามคำแหง 53 ระหว่างที่เดินไปซื้อกับข้าว ได้มีชาย 1 ราย ทราบชื่อต่อมาคือ นายสำรอง วงษ์เจ๊ะเซ็ม ที่มีอาการคล้ายคนติดยา ตะโกนด่า นายฮารี่ หลายครั้ง ทั้งที่ไม่เคยรู้จักกัน หรือเคยมีปัญหากันมาก่อน จนเกิดมีปากเสียงและชกต่อยกันชุลมุนกันอยู่สักพัก ต่างคนก็ต่างแยกย้าย นายฮารี่ กับแฟนสาวก็เดินไปซื้อของ แต่นึกขึ้นได้ว่า ทำของตกในจุดที่เกิดเหตุ จึงเดินมาเก็บของระหว่างที่ก้มเก็บของอยู่นั้น รู้สึกว่ามีคนวิ่งมาด้านหลังและต่อยเข้าที่กกหูด้านขวาใช้มีดคัตเตอร์ปาดเข้าที่คอถูกแก้ม ก่อนจะวิ่งหลบหนี นายฮารี่ จึงวิ่งตามคนร้ายไป และขณะนั้น ยังไม่รู้ตัวว่าถูกปาดคอ แต่วิ่งตามไปสักพัก ก็เกิดอาการวูบและล้มลง เพราะเลือดไหลออกจากคอจำนวนมาก แฟนสาวของ นายฮารี่ และวินจักรยานยนต์รับจ้างในบริเวณนั้น ได้ช่วยกันนำส่ง ร.พ.รามคำแหง และนำส่งต่อ ร.พ.นพรัตนราชธานี และผู้เสียหายได้รับการผ่าตัด ในเวลาประมาณ 01.30 น. จากนั้นแฟนสาวของ นายฮารี่ ได้เดินทางเข้าแจ้งความกับ ร.ต.ท.กัมปนาท เจริญศรี ร้อยเวร สน.วังทองหลาง พนักงานสอบสวน จึงทำการสอบปากคำ และนำแฟ้มประวัติของผู้ต้องสงสัยทั้งหมด มาให้แฟนสาวของ นายฮารี่ ดู ก็สามารถชี้ตัวผู้ก่อเหตุได้อย่างชัดเจน คือ นายสำรอง วงษ์เจ๊ะเซ็ม ที่เคยมีประวัติปาดคอผู้อื่นมาแล้ว 2 ครั้ง และร้อยเวรสอบสวน นัดกับญาติผู้เสียหายจะไปสอบปากคำผู้เสียหายที่โรงพยาบาลนพรัตนราชธานี ในช่วงสายของวันที่ 21 ส.ค. แต่เมื่อถึงเวลา กลับไม่เดินทางมาสอบปากคำ อ้างว่า แพทย์ยังไม่อนุญาตให้สอบปากคำ เพราะผู้ป่วยยังอาการไม่ดีขึ้น และในช่วงค่ำของวันที่ 21 ส.ค. พ่อและกลุ่มญาติของ นายฮารี่ ได้เดินทางเข้าพบร้อยเวรสอบสวน สน.วังทองหลาง เพื่อตามความคืบหน้าของคดี ว่า รู้ตัวผู้ก่อเหตุแล้ว สามารถจับกุมตัวได้หรือไม่ ซึ่งทาง ร.ต.ท.กัมปนาท ออกเวรไปแล้ว ร้อยเวรสอบสวนท่านอื่นอ้างว่า ฝ่ายสืบสวนลงพื้นที่ไปตรวจสอบแล้ว แต่ผู้ก่อเหตุหลบหนีไป และยังขอศาลออกหมายจับไม่ได้ เพราะต้องรอสอบปากคำผู้เสียหายก่อน อีกทั้ง ร้อยเวรยังพูดในทำนองว่า คนก่อเหตุมีสติไม่ดี คดีอาจจะยังไม่มีความคืบหน้ามากนัก ทั้งนี้ ญาติของผู้เสียหาย อยากเรียกร้องให้ตำรวจเร่งติดตามคนร้ายมาดำเนินคดี เพราะเกรงว่าผู้เสียหายอาจไม่ได้รับความเป็นธรรม

เผาผลาญแคลอรี่ ง่ายๆ ในกิจกรรมประจำวัน
การออกกำลังกาย /  กิจกรรมประจำวัน / 

สาวๆ คนไหน อยากจะลดความอ้วน เผาผลาญพลังงานส่วนเกินของตัวเองออกไป แต่แล้วก็ไม่มีเวลาจะไปเข้าฟิตเนสหรือออกกำลังกายอย่างจริงจัง เพราะวันๆ ก็อยู่แต่ในออฟฟิศนั่งโต๊ะทำงาน พอหิวก็หาอะไรทาน พอกลับบ้านแล้วก็นอน หากชีวิตประจำวันยังเป็นอยู่แบบนี้ รับรองว่าไขมันส่วนเกินของสาวๆ ไม่มีทางหายออกไปจากตัวเป็นแน่ เรามาลองเริ่มเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันใหม่ ด้วยวิธีเล็กๆ น้อยๆ ที่ต่อให้ไม่มีเวลาก็สามารถทำได้ค่ะ สาวๆ คนไหนทำงานบนตึกสูงๆ ลองเปลี่ยนพฤติกรรมจากการขึ้นลิฟต์ เป็นการเดินขึ้นลงบันไดแทนดูสิคะ เพราะการเดินขึ้น-ลงบันได นอกจากช่วยเรียกเหงื่อให้ร่างกายได้แล้ว ยังสามารถบริหารเฉพาะส่วนของต้นขาเราได้ด้วยนะ รับรองหากสาวๆ คนไหนทำแบบนี้ทุกวันแล้วล่ะก็ ขางามๆ ของคุณก็จะกลับมาในไม่ช้า ขยับตัวเองอยู่เสมอ ไม่ว่ากิจกรรมอะไรที่สาวๆ เคยทำแล้วแค่นั่งอยู่เฉยๆ แล้วล่ะก็ ลองเปลี่ยนดูนะคะ อย่างเช่น หากสาวๆ เคยนั่งคุยโทรศัพท์ ก็เปลี่ยนมาเป็นคุยไป เดินไป หรือหากตอนดูทีวีในช่วงพักเบรคขอละคร ก็หมั่นเดินไปนู่นไปนี่ภายในบ้านบ้าง แล้วหากสาวๆ คนไหนชอบฟังเพลง ก็ลองลุกมาขยับให้เข้ากับจังหวะเพลงสักหน่อย เต้นได้ตามแต่ถนัดเลยค่ะ จะเพลงช้าเพลงเร็ว ท่าไหน อันนี้ก็แล้วแต่สาวๆ เลย เต้นอย่างน้อยสัก 4-5 เพลง ก็ช่วย เผาผลาญแคลอรี่ ได้เหมือนกัน ลุกขึ้นมาทำงานบ้าน งานบ้านจะช่วยให้เราได้ออกแรงมากขึ้น อย่างการกวาดบ้าน-ถูบ้าน แค่ครึ่งชั่วโมง ก็จัดการไปแล้วอย่างน้อย 376 แคลอรี่ ถ้าลุกไปเช็ดหน้าต่าง เช็ดกระจก อีกครึ่งชั่วโมง ก็หายไปอีก 150 แคลอรี่ ปิดท้ายด้วยการล้างรถและลงแวกซ์ต่ออีก 40 นาที อีก 240 แคลอรี่ก็หายไปแบบสบาย ๆ ยังไม่รวมงานบ้านอื่น ๆ ที่จะช่วยให้บ้าของคุณสะอาด และเบิร์นแคลอรี่ได้ด้วย ฝึกฝีมือทำกับข้าวเองที่บ้าน แล้วเลือกทำอาหารเพื่อสุขภาพ พอทำเสร็จก็ล้างจาน ล้างครัวให้เรียบร้อย เพียงแค่การทำกับข้าว ล้างจาน ล้างครัว เท่านี้ก็ใช้เวลาเกือบชั่วโมงได้ อย่างนี้นอกจากได้เผาผลาญ ออกกำลังกายไปในตัวแล้ว ยังได้ทานอาหารที่มีประโยชน์ด้วยตัวเอง ถือเป็นการฝึกฝีมือตัวเองไปในตัวเลยนะคะ ไปช้อปปิ้งค่ะ มีเวลาว่างเมื่อไหร่ ก็ไปเดินห้าง เดินซุปเปอร์มาเก็ต หากไม่ได้ช้อปก็ถือซะว่าเดินอัพเดทเทรนด์ไปในตัวด้วยนะคะ เพราะการเดินอย่างน้อย 40 นาทีนั้น ช่วยให้สาวๆ เผาผลาญพลังงานได้ไม่น้อยเลยล่ะค่ะ ออกกำลังกายด้วยท่าง่ายๆ อย่างเช่น วิดพื้น ปั่นจักรยานอากาศ หรือ SIT-UP เพราะท่าต่างๆ เหล่านี้ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลยค่ะ ใช้แค่ร่างกายของตัวเองล้วนๆ พยายามทำสัก 30-40 นาที ในระหว่างการดูทีวี หรือก่อนนอนก็ได้นะคะ ทำให้ชินกับตัวเอง นอกจาก เผาผลาญแคลอรี่ แล้ว ยังบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกาย และยังทำให้คืนนั้นเราหลับสนิทด้วยค่ะ เห็นไหมคะว่าไม่ยากเลย ถ้าเราตั้งใจจะทำ ต่อให้ไม่มีเวลาแค่ไหน แต่กิจกรรมที่เราปฏิบัติอยู่ทุกวัน เราก็แค่แทรกเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ไปได้ ลองทำดูนะคะ รับรองว่าช่วยได้มากเลยล่ะค่ะ ขอบคุณที่มาจาก : www.womanplusmagazine.com