ชาลีกับโรงงานช็อกโกแลต

ผลฟุตบอล : สมราคา! ซอคเกอร์รูส์ กระทุ้ง โสมขาว ผงาดแชมป์เอเชียน คัพ2015ได้สำเร็จ
ควัก แต ฮี /  คิม จิน ซู / 

ผลฟุตบอล เอเชียน คัพ นัดชิงชนะเลิศ วันเสาร์ที่ 31 มกราคม 2558 ออสเตรเลีย 2-1 เกาหลีใต้ รายชื่อคนทำประตู : 1-0 มาร์ค ลูออนโก้ น.45, 1-1 ซอง เฮือง มิน น.90, 2-1 เจมส์ ทรอยซี น.105 เวลา : 16.00 น. สนาม : เอเอ็นซี สเตเดี้ยม, ซิดนีย์ ถ่ายทอดสด : GMM Football Plus ศึกฟุตบอล เอเชียน คัพ นัดชิงชนะเลิศ ปี2015 เป็นการโคจรมาพบกันของบิ๊กทีมแห่งวงการฟุตบอล เอเชีย อย่าง ออสเตรเลีย ปะทะ เกาหลีใต้ โดยปีนี้ทาง "ซอคเกอร์รูส์" เป็นฝ่ายรับหน้าเสื่อเป็นเจ้าภาพจัดการแข่งขันในครั้งนี้ ซึ่งชิงชนะเลิศกันในสนาม เอเอ็นซี สเตเดี้ยม เมืองซิดนีย์ โดยแมตช์นี้ทางบรรดาแฟนบอลเจ้าภาพเป็นฝ่ายได้เฮไปก่อนจาก มาร์ค ลูออนโก้ ซัดนอกกรอบส่งบอลไปจมก้นตาข่ายนาทีที่ 45 แต่เลือด โสมขาว ยังไม่ยอมแพ้ง่ายๆหลัง ซอง เฮือง มิน ทำประตูตีเจ๊าให้ เกาหลีใต้ ไล่ตีเสมอมาเป็น 1-1 นาที 90 ทำให้ต้องไปดวลกันต่อในช่วงต่อเวลาพิเศษ แต่สุดท้ายทางฝั่ง ออสเตรเลีย ที่ได้เสียงเชียร์หนุนหลังมากกว่าในแมตช์นี้ ก็บุกถลุงตาข่าย เกาหลีใต้ ได้สำเร็จจาก เจมส์ ทรอยซี ที่ลงมาเป็นซุปเปอร์ซับพา ออสเตรเลีย รูดม่านเอเชียน คัพ ปี2015 ด้วยการผงาดแชมป์ไปได้สำเร็จ 11 ตัวจริงของทั้งสองทีม ออสเตรเลีย : แมตธิว ไรอัน, เจสัน เดวิดสัน, เทรนท์ เซนส์บิวรี่, แมตธิว สไปราโนวิช, อิวาน ฟรานยิช, ไมค์ เยดินัค, มาร์ค ลูออนโก้, มาร์ค มิลลิแกน, ร็อบบี้ ครูส, แมตธิว เลคกี้, ทิม เคฮิลล์ เกาหลีใต้ : คิม จิน ฮยอน, คิม จิน ซู, ควัก แต ฮี, คิม ยอง กวอน, จาง ฮุน ซู, ปาร์ค จู โฮ, คี ซุง ยอง, ชา ดู รี,  นัม แต ฮี, ซอง เฮือง มิน, ลี จุง กิ

สาวเชียร์ลีดเดอร์ในปัญหา
สาว / 

สาวเชียร์ลีดเดอร์ในปัญหา

เทนนิสออสเตรเลียน โอเพ่นได้คู่ชิงหญิงเดียวแล้ว
มาเรีย ชาราโปวา /  ออสเตรเลียน โอเพ่น 2015 / 

การแข่งขันเทนนิสแกรนด์ สแลม แรกของปี 2015 รายการ ออสเตรเลียน โอเพ่น 2015 ที่เมลเบิร์น ปาร์ก ประเทศออสเตรเลีย เมื่อวันพฤหัสบดีที่ 29 มกราคม 2558 ประเภทหญิงเดี่ยว รอบรองชนะเลิศ หรือ รอบ 4 คนสุดท้าย ระหว่าง  เซเรนา วิลเลียมส์ มือวางอันดับ 1 ของรายการ และ มือ 1 ของโลกจากสหรัฐอเมริกา ดีกรีแชมป์ 5 สมัย ดวลกับ เมดิสัน คีย์ส นักหวดสาวดาวรุ่งเพื่อนร่วมชาติ ผล ปรากฏว่า เซเรน่า อาศัยความแข็งแกร่งและความเก๋า ใช้เวลา 1 ชั่วโมง 24 นาที เป็นฝ่ายเอาชนะ นักหวดรุ่นน้อง ไปแบบสบายมือ 2-0 เซต 7-6(7-5) และ 6-2 ผ่านเข้าไปลุ้นแชมป์สมัยที่ 6 พบกับ นางฟ้า"มาเรีย ชาราโปวา จากรัสเซีย ในวันเสาร์ที่ 31 มกราคมนี้

Crime Squad Trailer
ซีรี่ย์เกาหลี /  Crime Squad / 

สำหรับละคร Crime Squad เป็นละครที่ฉายต่อจากละคร Dream High โดยละครเรื่องนี้มีจุดสังเกตุที่มีเนื้อหาแนวสืบสวนสอบสวนของกลุ่มตำรวจ 5 คนซึ่งอยู่ภายใต้สังกัดหน่วยอาชญากรรมร้ายแรงแห่งสถานีตำรวจคังนัม ประกอบไปด้วย จองอิลโด (คิมซึงอู) สวมบทบาทนายตำรวจยศหัวหน้าหน่วยที่เห็นกฎระเบียบข้อบังคับมาเป็นอันดับ 1 ทางด้านลูกน้องคนแรก พัคเซฮยอก (ซงอิลกุก) ที่มีอุปนิสัยเลือดร้อนไม่ค่อยฟังใครการทำงานจึงมีติดๆขัดๆซึ่งมีหัวหน้าคอยระงับอารมณ์อยู่เสมอ ปกติแล้วเขามีนิสัยอ่อนโยนแต่เนื่องด้วยสาเหตุบางประการส่งผลให้เขาไล่ล่าจับผู้ร้ายโดยไม่กลัวตาย อันดับต่อมา ชินดงจิน (คิมจุน) ผู้มีความสามารถพิเศษด้านคอมพิวเตอร์และสามารถสืบสวนอาชญากรรมบนอินเตอร์เน็ตได้อย่างง่ายดายเหมือนพลิกฝ่ามือ แต่ความจริงแล้วเขากลับเป็นคนขึ้อายและกลัวศพ ประกอบกับนิสัยใจคอที่ลึกลับทำให้คาดเดาอารมณ์ได้ยาก นอกจากนี้ในกลุ่มยังมีสาวสวยอีกหนึ่งคน จินมีซุก (ซอนอูซอน) เธอเป็นคนประเภทเย็นชาไม่ค่อยสนใจสิ่งรอบข้างและมักทำอะไรตามกฎระเบียบอยู่เสมอและสุดท้าย 2 สาวที่ขาดไม่ได้เพื่อการดำเนินเนื้อเรื่องให้สมบูรณ์ของกลุ่มนักสืบแห่งสถานีคังนัม คนแรก โจมินจู (ซงจีฮโย) ผู้ทำหน้าเหยี่ยวข่าวมือใหม่ลักษณะนิสัยที่ร่าเริงแจ่มใสรวมถึงการเข้าไปมีส่วนร่วมกับคดีที่เกิดขึ้นของพัคเซฮยอกส่งผลให้เวลาต่อมาความสัมพันธ์ของคนทั้งคู่กลับก่อตัวขึ้นโดยไม่มีใครคาดคิด และต่อมาคิวของตัวร้าย ฮออึนยอง (พัคซอนยอง) ลูกสาวนักการเมืองที่ประสบความสำเร็จในหน้าที่การงาน เธอเป็นคนสวยแต่หยิ่ง สามารถปรับเปลี่ยนตัวเองไปได้ตามสถานการณ์เพื่อให้ได้มาในสิ่งที่เธอต้องการ เธอจะเข้ามาเป็นผู้สร้างความขัดแย้งระหว่างอิลโดและเซฮยอก

ฟีลไหนไม่รู้
Feel Good รู้สึกดีที่มีกัน /  ธนา ลิมปยารยะ / 

หลังซุ่มเปิดกล้อง ถ่ายทำกันอย่างชิลล์ๆ นานหลายเดือน ก็ขอส่งโปสเตอร์และภาพ มาให้ได้รู้จักกับภาพยนตร์ฟอร์มเล็ก แต่อบอุ่น "Feel Good รู้สึกดีที่มีกัน" แนวโรแมนติก คอมเมดี้ ที่จะสร้างรอยยิ้ม เสียงหัวเราะ และน้ำตาแห่งความตื้นตันให้กับทุกคนตลอดทั้งเรื่อง ที่ได้คู่จิ้นคู่ใหม่อย่าง เชน - ธนา ลิมปยารยะ (อดีตศิลปินวง ไนซ์ ทู มีท ยู) และ เอ๋ - มณีรัตน์ คำอ้วน เป็นพระ-นางร่วมกันเป็นครั้งแรก พร้อมประชันบทบาทด้วยเหล่านักแสดงมากฝีมือ อย่าง เปิ้ล ไอริณ ศรีแกล้ว, ฟลุ๊ค - พงศธร  ศรีปินตา (นักแสดงดาวรุ่งจาก พี่ชาย My Bromance) , พิกเล็ท - ชาราฎา  อิมราพร (พิกเล็ท ชูการ์ อาย) พร้อมนักแสดงตลกมากฝีมืออย่าง ค่อม ชวนชื่น, แจ็ค ชวนชื่น , พัน พลุแตก (แก๊งค์สามช่า Work Point) , ปลาคาร์ฟ เชิญยิ้ม และยังมีอีกเยอะ ภายใต้การกำกับภาพยนตร์ของ "ด๊อง - วุฒิชัย เจตน์ตระกูลวิทย์" ผู้กำกับภาพยนตร์ฝีมือดี ในนามกลุ่มคนทำหนังนาม “ฟิล์มแมน” ที่เคยฝากผลงานภาพยนตร์ไทยจากเรื่อง อยากอยู่อย่างใหญ่ และงานทางช่องเคเบิลทีวี ผู้กำกับด๊อง เผยว่า "ตอนนี้หนัง feeLGood รู้สึกดีที่มีกันนั้น ได้ปิดกล้องการถ่ายทำไปได้เดือนกว่าแล้วครับ และตอนนี้อยู่ในขั้นตอนการตัดต่อ ลงเสียง ลงเอฟเฟคต่างๆ เพื่อเพิ่มอรรถรสของหนังให้ดู ฮาๆ ปนน้ำตาแบบอบอุ่นๆ ครับ ซึ่งก็เสร็จไปแล้ว 90% เหลือเก็บรายละเอียดอีกนิดหน่อย ก็พร้อมฉาย 19 มีนาคม 2558 นี้แน่นอน รับรองได้ว่า คุณจะมีแต่รอยยิ้ม เสียงหัวเราะปนน้ำตาแห่งความตื้นตันกับหนังเรื่องนี้ feeLGood รู้สึกดีที่มีกัน ตลอดทั้งเรื่องแน่นอนครับ" ไม่ใกล้ไม่ไกล 19 มีนา 2558 เตรียมฟีลกู๊ด กันได้เลยครับ --------------------------------

โคโน่ เปิดอกอยากโยกซบหงส์ ตั้งเป้าค้าแข้งพรีเมียร์ลีก
ดนิโปร /  ลิเวอร์พูล / 

เยฟเฮน โคโนปลีอันก้า ปีกตัวพริ้วของ ดนิโปร ทีมดังจากลีก ยูเครน ออกมายอมรับตามตรงว่าตัวเขาต้องการย้ายไปร่วมทัพ "หงส์แดง" ลิเวอร์พูล ช่วงที่มีการติดต่อกันครั้งล่าสุด แต่ทางสโมสรดันตกลงข้อเสนอกันไม่ได้ ซึ่งปัจจุบันเจ้าตัวก็ยังคงต้องการย้ายมาค้าแข้งในลีกผู้ดีอยู่เหมือนเดิม และสัญญาของแข้งวัย 25 ปี กำลังจะหมดลงกับต้นสังกัดในช่วงสิ้นสุดฤดูกาลนี้ ปีกดีกรีทีมชาติ ยูเครน ให้สัมภาษณ์ถึงเรื่องนี้ว่า "ใช่แล้ว โรม่า ให้ความสนใจในตัวผม แต่ผมปฎิเสธพวกเขาไป บางทีพวกเขาอาจผิดหวัง แต่นั่นคือชีวิต และนั่นคือฟุตบอล" "ครั้งหลังสุดที่มีการคิดต่อกับ ลิเวอร์พูล มันเป็นอะไรที่แตกต่าง ผมอยากไปค้าแข้งที่นั่น แต่ทางสโมสรไม่สามารถตกลงเงื่อนไขกันได้ ซึ่งเป้าหมายของผมคือการไปได้เล่นในอังกฤษ ที่นั่นเป็นลีกฟุตบอลที่แข็งแกร่ง และผมยังคงต้องการไปสัมผัสมันด้วยตัวของผมเอง" โคโนปลีอันก้า ตบท้าย นอกจากนั้นตามรายงานของ Daily Express ยังบอกด้วยว่า สเปอร์ คืออีกหนึ่งสโมสรที่จ้องคว้าแช้งรายนี้ไปเสริมริมเส้นเช่นเดียวกัน

เจ้ามุ้ย ถึงเมืองไทยแล้ว หวังพา กิเลนผยอง คืนความยิ่งใหญ่
"เจ้ามุ้ย" ธีรศิลป์ แดงดา /  ทีมชาติไทย / 

ความเคลื่อนไหวของ เจ้ามุ้ย ธีรศิลป์ แดงดา ดาวยิงเบอร์ 1 ของทีมชาติไทย สังกัดเอสซีจี เมืองทอง ยูไนเต็ด ที่ได้ยกเลิกสัญญายืมตัวกับ อัลเมเรีย ทีมในลาลีกา สเปน ล่าสุดเมื่อช่วงเวลาประมาณ 05.45 น. ของวันที่ 30 เจ้ามุ้ย ธีรศิลป์ แดงดา ได้เดินทางมาถึงสนามบินนานาชาติสุวรรณภูมิ ประเทศไทย ด้วยเที่ยวบิน TG 949 เป็นที่เรียบร้อยแล้ว โดย เจ้ามุ้ย เปิดเผยว่า ตลอด 6 เดือนที่ได้มาค้าแข้งในสเปน ถือว่าเป็นประสบการณ์ที่ดี ที่หาไม่ได้จากที่ไหน และตนก็เชื่อว่ามันยากที่จะมีโอกาสแบบนี้อีก ถือได้ว่าเป็นประสบการณ์ที่ดีกับสิ่งที่ได้พบเจอที่นี่ และอยากจะเก็บมันไว้ในความทรงจำของตนเอง ซึ่งการกลับเมืองไทยตนจะพยายามทำให้ต้นสังกัดได้มีลุ้นในทุกถ้วยที่ลงแข่ง ตนรู้สึกว่าตลอดสองปีที่ผ่านมา เมืองทองห่างหายจากความสำเร็จไป ซึ่งตนก็หวังว่าจะนำทีมไปสู่ความสำเร็จให้ได้ ทั้งนี้มีการรายงานว่าขณะที่ เจ้ามุ้ย อยู่สนามบินที่สเปน มีแฟนบอลจำนวนมากทั้งคนไทย และคนสเปน ได้เดินทางมาส่งพ่อค้าแข้งขวัญใจชาวไทย สำหรับ เจ้ามุ้ย ธีรศิลป์ แดงดา ที่เพิ่งกลับถึงไทย จะเปิดโต๊ะแถลงข่าวให้สื่อมวลชนสัมภาษณ์ในวันนี้ (30 ม.ค.58) เวลา 16.00 น. ณ สนามเอสซีจี เมืองทอง ยูไนเต็ด ก่อนที่จะเข้าเเคมป์ฝึกซ้อมช่วงปรีซีซั่นกับเพื่อนร่วมทีมเอสซีจี เมืองทอง ที่กิเลนวัลเลย์ ในวันที่ 1ก.พ.นี้

แฟนเจ้าท่าเฮ!ส.บอล นอนยัน การท่าเรือ ยังได้บู๊ในไทยลีก2015
การท่าเรือ /  การท่าเรือ เอฟซี / 

ความเคลื่อนไหวกรณี “เจ้าท่า” การท่าเรือ เอฟซี จะตกชั้น หรือถูกตัดสิทธิ์หรือไม่ หากไม่ยอมจ่ายเงินให้ สิงห์ท่าเรือ ซึ่งทางทีพีแอล หักเงินสนับสนุนงวดสุดท้ายของฤดูกาล 2014 ไปจ่ายให้ มาธิอัส คริสเทน กว่า 4.2 ล้านบาท ล่าสุด นรินท์พงศ์ จินาภักดิ์ ประธานฝ่ายกฏหมายสมาคมฟุตบอล และนิโรธ สุนทรเลขา ประธานคณะจริยธรรม ได้สรุปประเด็นดังกล่าวแล้วว่า การท่าเรือ เอฟซี จะยังคงได้ลงเล่นในศึกโตโยต้า ไทยพรีเมียร์ลีก 2015 ต่อไป แต่ทั้งนี้ทาง ทีพีแอล มีอำนาจที่จะหักเงินสนับสนุน ทีมงวดแรกของ การท่าเรือ เอฟซี ในเดือนกุมภาพันธ์นี้ จำนวน 4,275,000 บาท ซึ่ง การท่าเรือ มีสิทธิ์ที่จะฟ้องร้องได้หากมองว่าไม่เป็นธรรม

คิม เลิกกั๊ก หมาก คือคนรัก!!!
คิม หมาก /  มิ้นต์ หมาก / 

ผ่านงานปาร์ตี้ฉลองวันคล้ายวันเกิดสาว คิมเบอร์ลี่ ไปแล้ว ที่จัดขึ้นเมื่อวันที่ 22 มกราคมที่ผ่านมา ท่ามกลางเพื่อนพ้องคนสนิททั้งในและนอกวงการ โดยงานนี้สาว คิม เผยหนุ่ม หมาก เตรียมแค่ดอกไม้กับรูปให้ ไม่ได้เซอร์ไพรส์อะไรใหญ่โต เพราะตนรู้อยู่แล้วว่างานจะถูกจัดวันนั้น ส่วนช่างภาพในงานเป็นเพื่อนของหนุ่มหมากเอง เพราะฝ่ายชายอยากมีตัวตนในภาพด้วย พร้อมรู้สึกดีที่หนุ่มหมากอวยพรวันเกิดคนแรกใน IG ก่อนปริปาก!! รับจริงๆ แล้ว ตนคุยกับหนุ่ม หมาก มานานเป็นปีแล้ว และมันก็ชัดเจนอยู่แล้วในแบบของมันและเป็นคนที่ตนรัก เพราะหนุ่มหมากน่ารัก พร้อมขอบคุณสาว มิ้นต์ ชาลิดา ที่อวยพรวันเกิด ตนบอกช่วงนี้ไม่ค่อยได้คุยและไม่ค่อยเจอหน้าสาวมิ้นต์ และทำให้ ไม่ได้ชวนสาวมิ้นไปงานวันเกิด เพราะตนชวนเฉพาะคนที่เจอต่อหน้าและคนที่อยู่ข้างๆ ตลอดเท่านั้น!! ขอขอบคุณภาพจาก IG @mint_chalida @kimmy_kimberley ปาร์ตี้วันเกิด คิมเบอร์ลี่ ปาร์ตี้วันเกิด คิมเบอร์ลี่ มิ้นต์ ชาลิดา

เจาะลึกจิตใจ ของศิลปิน-นักวิทย์ในตำนาน ในซีรีย์ Da Vinci’s Demons ทุกวันอังคาร ทางช่อง โมโน29
Da Vinci’s Demons /  Leonardo da Vinci / 

คอซีรีย์ และผู้ชมที่หลงใหลงานศิลปะและวิทยาการ เตรียมตัวมันส์ไปกับซีรีส์ Da Vinci’s Demons อัจฉริยะสะท้านโลก ปี1 ที่ถูกดัดแปลงจากชีวประวัติของ ลีโอนาร์โด ดา วินชี่ (Leonardo da Vinci)  ในโลกที่ความคิดและความเชื่อที่ถูกควบคุม ผู้ชายคนหนึ่งที่ต่อสู้เพื่อปลอดปล่อยความรู้ให้เป็นอิสระ ความลับของประวัติศาสตร์ โดยจะนำเสนอในสิ่งที่ไม่เคยมีใครพูดถึงมาก่อน ทอม ไรลีย์ รับบทเป็น ลีโอนาร์โด ดา วินชี่ เรื่องราวของ ลีโอนาร์โด ดา วินชี่ ซึ่งเป็นคนเคร่งศาสนา แต่นอกเหนือจากการเป็นศิลปินชั้นเลิศแล้ว เขายังเป็นนักวิทยาศาสตร์ผู้เชี่ยวชาญ เป็นนักประดิษฐ์ผู้คิดค้นเทคโนโลยีซึ่งก้าวล้ำไปสู่อนาคต ซึ่งผลงานการประดิษฐ์คิดค้นบางสิ่งของเขากลับดูเหมือนว่ามันขัดต่อหลักความเชื่อทางศาสนาคริสต์ในสมัยนั้นเป็นอย่างมาก ลอร่า แฮดด็อก รับบทเป็น ลูคริเชีย โดนาตี พบกับการเจาะลึกเข้าสู่เบื้องหลังจิตใจของนักวิทยาศาสตร์ผู้เคร่งศาสนาผู้นี้ และการนำเสนอประวัติชีวิตของ ลีโอนาร์โด ดา วินชี่ ตั้งแต่วัยหนุ่ม ในแง่มุมที่ไม่เคยมีใครทำมาก่อน Da Vinci’s Demons อัจฉริยะสะท้านโลก ปี1 ได้ทางช่อง MONO 29 ทุกวันอังคาร เวลา 22.40-23.40 น. คอซีรีย์คุณภาพห้ามพลาด! -------------------------------

นาทีที่เจ็บของลีมินโฮ เบื้องหลังฉากต่อสู้ใหญ่ใน
Gangnam Blues /  ลีมินโฮ / 

แฟนๆอาจจะน้ำตาซึมด้วยความสงสาร “ลีมินโฮ” จับใจ กับฉากต่อสู้ในภาพยนตร์เรื่อง “Gangnam Blues โอปป้า ซ่ายึดเมือง” เพราะงานนี้ เจ้าตัวทุ่มสุดตัวเพื่อให้การถ่ายทำออกมาดีที่สุด โดยฉากแอ็คชั่นนี้เป็นอีกหนึ่งฉากใหญ่ของหนังอีก ซึ่งการถ่ายทำค่อนข้างนานและมีจำนวนคนที่มาก หากแฟนๆได้ดูฉากนี้จะรู้ว่า “ลีมินโฮ” นั้นทุ่มเทสุดตัว จนทำให้เขาได้รับบาดเจ็บที่เท้า จนทีมงานต้องรีบสั่งพักกอง และวิ่งเข้ามาดูพระเอกหนุ่มทันที งานนี้สงสัยแฟนๆต้องไปให้กำลังใจหนังเรื่องนี้เยอะๆซะแล้ว Gangnam Blues โอปป้า ซ่ายึดเมือง เข้าฉาย 29 มกราคม เป็นต้นไป มีทั้งเสียงไทย และ เกาหลี ----------------------------------- 5 เหตุผล ที่คุณไม่ควรพลาด จะไปมันส์พร้อมกับ ลีมินโฮ ใน Gangnam Blues

ผลฟุตบอล: เนย์มาร์พาเพลิน!บาร์ซ่าบุกย้ำแค้นตราหมี 9ตัวทะลุรอบรองเดือด
ดาเนียล อัลเวส /  บาร์เซโลน่า / 

ผลฟุตบอล โกปา เดลเรย์ รอบ 8ทีมสุดท้ายนัดที่สอง วันพุธที่ 28 มกราคม 2557 แอตเลติโก้ มาดริด 2-3 บาร์เซโลน่า รวมผลสองนัดบาร์เซโลน่า 4-2 แอตเลติโก้ มาดริด ผู้ทำประตู: 1-0 เฟอร์นันโด ตอร์เรส น.1, 1-1 เนย์มาร์ น.9,2-1 ราอูล การ์เซีย น.29 (จุดโทษ), 2-2 เชา มิรันด้า น.37 (เข้าประตูตัวเอง),2-3 เนย์มาร์ น.37  เวลา: 03.00 น. สนาม: บิเซนเต้กัลเรร่อน ถ่ายทอดสด: RS sun channel ศึกฟุตบอลถ้วยโกปาเดลเรย์คู่บิ๊กแมตท์ รอบ 8 ทีมสุดท้ายนัดที่ 2 บาร์เซโลน่า ที่ตุนความได้เปรียบด้วยการเอาชนะ แอตเลติโก้ มาดริดมาก่อน 1-0 จากการยิงของ ลีโอเนล เมสซี่ ออกมาเยือนถิ่นบิเซนเต้กัลเรร่อน เริ่มเกมส์ไปได้เพียงแค่ 48 วินาทีเท่านั้น เจ้าบ้านได้ประตูออกนำอย่างรวดเร็วเมื่อฮาเวียร์ มาสเคราโน่ พยายามจะวางบอลยาวแล้วโดนตัดได้ บอลทะลุมาถึงเฟอร์นันโด ตอร์เรส เกี่ยวบอลลงแล้วยิงเสียบมุมเข้าไปแบบเฉียบขาดเป็นประตูให้เจ้าบ้านออกนำ 1-0 และเป็นการทวงความเสียเปรียบจากนัดแรกคืนกลับมาได้อย่างรวดเร็ว แต่เพียงนาทีที่ 9 ทีมเยือนมาตามเอาคืนได้จากจังหวะโต้กลับเร็วที่ทีมงาน MSN ประสานงานกันได้อย่างสุดลงตัวเมื่อ เมสซี่ ดึงจังหวะจายให้ หลุยส์ ซัวเรซ ที่ดีดบอลมาให้ เนย์มาร์ ควบหลุดเดี่ยวเข้าไปยิงแบบปาดๆบอลไหลเข้าเสาไกลให้ บาร์เซโลน่า ตามตีเสมอ 1-1 และเป็นอเวย์โกลของทีมเยือน จากนั้นนาที 29 เจ้าถิ่นพลิกมานำอีกครั้งเมื่อ ฆวนฟราน ใช้ความเก๋าลากบอลเข้าไปหาฮาเวียร์ มาสเคราโน่ ก่อนล้มลงแล้วผู้ตัดสินให้จุดโทษ ราอูล การ์เซีย ซัดไม่เหลือให้ทีมตราหมีพลิกขึ้นนำ 2-1 จากนั้นนาที 37 บาร์ซ่าได้เตะมุม อิวาน ราคิติช โยนเข้ามาให้ เซร์คิโอ บุสเก็ตส์ โขกไปโดน เชา มิรันด้า เตะสกัดเข้าประตูตัวเองกลับมาเสมอกัน 2-2 แต่แล้วนาที 42 กองเชียร์เจ้าบ้านต้องเงียบกริบเมื่อทีมเยือนฉวยโอกาสสวนกลับจนหน้าหงาย จากจังหวะที่อองตวน กรีซมันน์ ยิงบอลไปติดแขนของ จอร์ดี้ อัลบา ในกรอบเขตโทษแต่ผู้ตัดสินเฉย บาร์ซ่า โต้กลับเร็วกลับมา เมสซี่แทงบอลทะลุออกมาให้ อัลบา ที่สปีดมาจากหน้าบอตัวเองทิ้งตัวเกี่ยวบอลกลับมาให้ เนย์มาร์ ยิงนิ่มๆเข้าไปบาร์เซโลน่าพลิกแซงนำ 3-2 และจบครึ่งแรกด้วยสกอร์นี้ทำให้งานในครึ่งหลังของเจ้าบ้านหนักอึ้งเพราะต้องการถึง 3 ประตูหากหวังผ่านเข้ารอบแถมตอนพักครึ่ง เฟอร์นันโด ตอร์เรส จะเข้าไปงัดกับเนย์มาร์ จนนักเตะและสต๊าฟโค้ชทั้งสองทีมต้องเข้ามาห้ามทัพ ครึ่งหลังสถานการณ์ของ แอตเลติโก้ มาดริด ย่ำแย่ลงไปอีกเมื่อ กาบี้ โดนใบแดงไล่ออกจากสนาม เกมส์ครึ่งหลังขาดรสชาดไปไม่น้อย เพราะเจ้าบ้านเป็นรองเยอะทั้งสเกอร์และตัวผู้เล่นจนดูเหมือนถอดใจไปดื้อๆ แถมนาที 84 มาริโอ ซัวเรซ โดนใบเหลืองใบที่สองเป็นใบแดงถูกไล่ออกจากสนามไปอีกคนจากการไปตัดเกมส์ เมสซี่ ทำให้แอตเลติโก้ มาดริด แย่หนักเพราะเหลือผู้เล่นแค่ 9 คนเท่านั้น จบเกมส์ บาร์เซโลน่า บุกมาย้ำแค้น แอตเลติโก้ มาดริด 3-2 เข้ารอบรองชนะเลิศไปด้วยสกอร์รวม 4-2  รายชื่อ แอตเลติโก้ มาดริด:แยน โอบลัค(GK), ฆวนฟราน,เชา มิรันด้า, โฮเซ กิเมเนซ.,กิเยร์โม่ ชิเกร่า, กาบี้,มาริโอ ซัวเรซ, ราอูล การ์เซีย, อาร์ด้า ตูราน, อองตวน กรีซมันน์,เฟอร์นันโด ตอร์เรส บาร์เซโลน่า:มาร์ค อังเดร แทร์ สเตเก้น(GK),จอร์ดี้ อัลบา,ฮาเวียร์ มาสเคราโน่, เคราร์ด ปิเก้, ดาเนียล อัลเวส,อิวาน ราคิติช,เซร์คิโอ บุสเก็ตส์,อันเดรส อิเนียสต้า, ลีโอเนล เมสซี่, เนย์มาร์, หลุยส์ ซัวเรซ

เทพมุ้ย ลั่นไม่เสียใจยกเลิกสัญญา อัลเมเรีย กลับมาบู๊ไทยลีก
กิเลนผยอง /  ธีรศิลป์ แดงดา / 

เทพมุ้ย ธีรศิลป์ แดงดา ลั่นไม่เสียใจที่ยกเลิกสัญญากับ อัลเมเรีย ปรึกษาคนรอบข้างดีแล้ว ขอมุ่งเรียกฟอร์มเก่งมาให้ได้ในเร็ววัน แย้มไม่ปิดโอกาสลุยต่างแดนในอนาคต หลังจากมีข่าวการยกเลิกสัญญาของ เทพมุ้ย ธีรศิลป์ แดงดา กับทาง อัลเมเรีย ทำให้หลายคนตั้งข้อสงสัยว่า เหตุใดจึงตัดสินใจยกเลิกสัญญาทั้งที่ยังมีเหลืออีก 4 เดือน เป็นเพราะใจไม่สู้หรือเปล่า ล่าสุด เทพมุ้ย ของเหล่าแฟนบอล กิเลนผยอง เอสซีจี เมืองทอง ยูไนเต็ด ได้เปิดเผยถึงเหตุที่ตัดสินใจลาทีมจากสเปน และกลับมาสู่อ้อมอกต้นสังกัดที่แท้จริงว่า การตัดสินใจครั้งนี้ ผมได้ปรึกษาพ่อ และคนรอบข้างเป็นอย่างดีแล้ว “ปัญหาหลักเลยคือการไม่ได้รับโอกาสในการลงสนามเท่าที่ควร อีกทั้งผมยังมีปัญหาเรื่องของการปรับตัวด้านภาษาอีก แต่การไปครั้งนี้ถือว่าได้ประสบการณ์เป็นอย่างมาก ได้เห็นอะไรหลายอย่างที่เป็นฟุตบอลอาชีพ แต่ผมก็ยังบอกไม่ได้ว่าจะเอาอะไรกลับมาปรับใช้ได้บ้าง เพราะมันมีบางอย่างที่แตกต่างอยู่” เจ้ามุ้ย เปิดเผยต่อว่า ไม่ได้ลงเล่นมาหลายเดือน ผมก็ต้องหาฟอร์มการเล่นเดิมๆ ของตัวเองให้เจอโดยเร็ว นี้แหละคือเหตุผลหลักที่ผมกลับมาคือการได้ลงเล่นอย่างสม่ำเสมอ ตอนนี้ผมตั้งเป้าที่จะเรียกฟอร์มก่อน เพราะไม่ได้เล่นก็ขาดความมั่นใจ ต่อข้อคำถามที่ว่าล้มเหลวหรือเปล่ากับการโกอินเตอร์ครั้งนี้ ดาวเตะกิเลนผยองเผยว่า ก็ไม่ได้ล้มเหลวอะไร ผมตั้งเป้าไว้ว่าไปจะต้องได้ลงเล่นสม่ำเสมอ ถ้าผมไปแล้วไม่มีโอกาสลงเล่นผมไม่ไปแน่นอน การไป อัลเมเรีย ครั้งนี้ผมคิดว่าผมไปจะได้เล่น ผมเลยได้ตัดสินใจไป ถ้าในวันข้างหน้ามีโอกาสอีกผมก็อยากไป “การไป อัลเมเรีย ถือเป็นเรื่องโชคดี ตอนเด็กๆผมเคยคิดว่าผมกับยุโรปห่างกันเหลือเกิน ผมเลยพยายามทำทุกอย่างให้ความห่างน้อยลงจนได้ไปในที่สุด ถือว่าล้ำค่าได้ประสบการร์ที่ดีแล้ว” ส่วนการกลับมาเล่นไทยลีก เจ้ามุ้ย เปิดเผยว่า การกลับมาเล่นไทยลีก ผมไม่รู้ว่าผลงานจะดีเหมือนเดิมหรือเปล่า ตรงนี้แหละที่ต้องรีบแก้ไข ส่วนการปรับตัวก็คงไม่มีอะไรมาก เพราะนักเตะส่วนใหญ่ก้เคยได้เล่นกันมาก่อนอยู่แล้ว เชื่อว่าไม่มีปัญหา

ของขวัญเกิดครบ 44 ปี ลดน้ำหนัก จากตัวจากคนไซส์ 3 XL มาไซส์ L
ฟิตเนส /  ลดน้ำหนัก / 

ของขวัญเกิดครบ 44 ปีที่มีค่ามากที่สุดการ ลดน้ำหนัก จากตัวจากคนไซส์ 3XL มาเป็นคนไซส์ L ทุกๆ คนย่อมอยากมีหุ่นที่ดูดี ไม่ถูกล้อ จะทำอะไรก็มีแต่ความมั่นใจ เป็นตัวอย่างให้กับคนรอบข้างได้อยู่แล้วครับ Men.MThai เชื่ออย่างนั้น ซึ่งการที่จะมีหุ่นที่ดูดีได้นั้นมันก็ขึ้นอยู่กับตัวเราเองทั้งนั้น ถ้าเรามีเป้าหมายในชีวิตที่แน่วแน่ และตั้งใจทำเต็มร้อย ผมก็เชื่อว่าทุกๆ คนก็สามารถเอาชนะขีดจำกัดของตัวเองได้ครับ อย่างเช่นคุณ จ่าโหดปืนห่าม สมาชิกเว็บไซต์ Pantip ที่มาแชร์ประสบการณ์ ลดน้ำหนัก ด้วยตัวเอง จากไซส์ 3XL มาเป็น L ได้ ซึ่งทางเราก็คิดว่าความสำเร็จของคุณ จ่าโหดปืนห่าม ในครั้งนี้จะสร้างแรงบัลดาลใจให้กับเพื่อนๆ ที่มีความคิดที่จะ ลดน้ำหนัก ฟิตหุ่นได้เป็นอย่างดี พรุ่งนี้เป็นวันเกิดครบรอบ 44 ปีของผม 26 มกราคม 2558 ก็เลยตัดสินใจแบ่งปันประสพการณ์การเปลี่ยนแปลงตัวเอง จากชายอ้วนวัยกลางคน คนหนึ่งให้ทุกๆ ท่านได้อ่านกันว่า 17 เดือน 22 โล ณ จุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงตัวเอง ผมหนัก (ประมาณเพราะไม่กล้าชั่ง) 105 กิโลกรัม และปัจจุบัน ขึ้น ๆลง ๆอยู่ที่ 87 - 85 กิโลกรัม ซึ่งเป้าหมายผมคือ 78 กิโลกรัม (น่าจะต้องใช้เวลาอีกพักใหญ่) ผมเองรับรูปร่างและน้ำหนักตัวไม่ได้มาต้งแต่ ม. 2 ผมอดอาหาร ทานน้อยๆ บางวันกินแค่ขนมปังหนึ่งก้อนและน้ำอัดลมขวดนึง เพื่อให้มีกำลังในการเล่น (เล่นฟุตบอล) เท่านั้นเอง แต่ก็ไม่เคยดูเป็นคนผอมเสียที ดูเป็นคนบวมๆ มีน้ำมีนวลตลอดเวลา ปกติแล้วเป็นคนชอบออกกำลังกายมาตลอด ชอบเล่นฟุตบอล (เล่นไม่เก่งแต่ก็ชอบ) เคยชกมวย (ที่การกีฬาแห่งประเทศไทย เรียนสนุก ๆ) น้ำหนักตัวผมน้อยที่สุดผมว่าน่าจะเป็นช่วงทำงานปิดเทอม ผมเป็นพนักงานขายรองเท้า เป็นผู้ชายคนเดียว วิ่งเข้าวิ่งออกสโตร์ยกรองเท้าลังรองเท้าสูงถึงเพดานห้องเก็บของ กินวันละมื้อเดียวเป็นแซนด์วิช 1 คู่กับนมพร่องไขมัน 1 แก้ว แล้วก็เดินและวิ่งกลับบ้าน ระยะทางประมาณ 2 - 3 กม.แล้วก็ซิตอัพ กระโดดเชือก ทำอะไรต่อมิอะไรมาเยอะแยะ เพื่อทีจะไม่อ้วน สุดท้ายเมื่อเรียนจบออกมาทำงาน เพียงแค่ ไม่ถึงปี น้ำหนักก็พุ่งพรวดไป 85 ก.ก. จากปกติน้ำหนักอยู่ที่ 6x กก พอดีมีแฟนช่วงนั้นแฟนขอให้ลดความอ้วนเป็นของขวัญวันเกิดซัก 5 กก.ได้มั้ย เลยตัดสินใจไปสถาบันลดความอ้วน บอดี้ๆ เป็นลูกค้าดีเด่น 3 เดือนลดไป 20 กก.ด้วยการควบคุมอาหารอย่างเดียว เรียกลูกค้าให้เค้าได้อีกหลายคน เป็นพรีเซนเตอร์เลยช่วงนั้น แต่ผ่านไปไม่นานน้ำหนักก็มาวนเวียนอยู่แถว ๆ 80 กก.อีก วนไปเวียนมาแต่เราก็รู้วิธีการควบคุมอาหารเพื่อให้น้ำหนักลดลง ผมเคยทานแบบนับแคล กินแค่มื้อละจานน้ำหนักก็ลงแล้ว เพราะเรารู้ว่าเราต้องการพลังงานพื้นฐานเท่าไร และ อาหารจานเดียวแต่ละอย่างมันเฉลี่ยแล้วกี่แคล ก็กินไม่ให้เกิน น้ำหนักก็ลงมา ต่ำสุดๆ ก็ 78 กก. แต่พออายุย่างเข้า เลขสามกลาง ๆทีนี้ น้ำหนักมันขึ้นไม่ยอมลงแล้ว จะกินน้อยกินมากแค่ไหนก็ไม่ยอมลง จนมันเดินทางจาก 85 กก.(ซึ่งเป็นน้ำหนักปกติของผมช่วงหนึ่ง)เข้าสู่ เลข 9 และหลังจากเลข 9 แล้วทีนี้เราก็หาตัวช่วยกลับกลายเป็นไปกันใหญ่ครับ จนทำให้ผมกลายเป็นคนเกิน 100 ในที่สุด และเราก็หมดหวังและคิดว่าชาตินี้ "กูคงอ้วนจนตายแล้วหละ" ปล่อยผ่านเรือยมาไม่น้อยกว่า 5 - 6 ปี จนวันหนึ่งได้กลับไปเจอเพื่อนเก่า ๆ สมัยเรียนมัธยมต้นด้วยกัน มีอยู่คนหนึ่ง เฮ้ยยิ้มหล่อว่ะ ดูดีมาก แล้วที่สำคัญสาว ๆก็กรี้ดกร้าดมันด้วยเพราะรูปร่างดี ล่ำสันสไตล์คนเพาะกายเลย ทั้งที่จำได้ว่าเมื่อก่อนนี้มันตัวเล็ก ๆเหมือนเด็กแกรน ๆ ตัวเท่าลูกหมาเอง แล้วดูกูสิ ดูอีกหลาย ๆคนสิ ยิ้มอ้วนหุ่นเจ๊งกันหมดละ โชคดีที่กูหัวไม่ล้านนะเนี่ยไม่งั้นล่ะก็ แย่เลย ก็เริ่มได้แรงบันดาลใจจากตรงนั้น ว่ามันทำยังไง? อีกอย่างหนึ่งช่วงนั้นจับลูก ๆหัดเรียนว่ายน้ำที่สโมสรหมู่บ้านซึ่งมีฟิตเนสด้วย แต่เราก็เอาแต่นั่งอ้วนดูลูกเรียน ปากก็บ่นด่าลูกไปตามประสา แต่ไม่ได้ออกกำลังเลย เหมือนว่าเราเอาเปรียบลูกอยู่ และก็เริ่มคิดว่าถ้าเราอยากใจะให้ลูก ๆตั้งใจทำ มีความพยายามในการทำ จะมีอะไรดีกว่าการที่จะทำเป็นตัวอย่างให้ลูกเห็น ก็เลยเริ่มหาข้อมูล ก็ถามเพื่อนคนนั้นนั่นแหละว่าจะเริ่มต้นยังไงดี? เพื่อนก็แนะนำให้ลองเข้าเวปไปศึกษาหาข้อมูล ก็เลยเข้าไปทีเวป http://tuvayanon.net/index1.html นับได้ว่าเป็นอาจารย์ท่านแรกของผม และทุกวันนี้ผมยังเข้าไปเสมอ ๆ ผมเมล์ไปถามเรืองทีสงสัยก็ได้รับการตอบกลับมา ดีใจมาก และก็เริ่มออกกำลังกายมาตั้งแต่ช่วงนั้นโดยเท่าที่จำได้ น้ำหนักเริ่มต้นคือ 105 กิโลกรัม ผมตัดสินใจว่าจะเดินบนเส้นทางของนักเพาะกายนี่แหละ เพราะตรงที่สุดแล้วสำหรับคนอ้วนอย่างเราโดยตอนนั้นเพื่อผมวางโปรแกรมในการฝึกมาให้เพื่อเล่นทั้งตัว ขา 2 ท่า อก 2 ท่า หลัง 2 ท่า ไหล่ หลังแขน หน้าแขน และจบด้วยการคาร์ดิโอ 15 นาที ซึ่งผมไม่ทราบเลยว่าการคาร์ดิโอคืออะไร คาร์ดิโอโซนที่เห็นในเครืองออกกำลังกายที่ฟิตเนสคืออะไร? ก็มาหาข้อมูลเอา ทั้งในพันทิพ และ ที่อื่น ๆ และเพื่อให้การเปลียนแปลงไปด้วยดี ผมก็หาข้อมูลเรืองการกินอาหาร ก็ไปเจอเรืองการกินคลีน การลีนไขมัน ทีนี้ปวดหัวกันใหญ่ละมันเป็นเรื่องที่ต้องมีการคำนวณเข้ามาเกี่ยวข้อง ไอ้เราก็ไม่ชอบซะด้วย สรุปในช่วงแรกของการเริ่มต้น จะเกิดความสับสนว่าจะเอาไงดี กินน้อยเพื่อให้น้ำหนักลง? แล้วกล้ามเนื้อหละจะสร้างยังไง? แล้วควรกินอะไรเท่าไหร่? ในช่วงที่ 1. เม.ย. - ต.ค. 2556 ผมทานโยเกิรต์ต หลีกเลี่ยงแป้ง(คาร์โบ)เน้นโปรตีน จนมาอ่านเจอข้อมูลเรืองการกินคลีน ก็ปรับมา ทานข้าวกล้อง โฮลวีท อกไก่อบ(ด้วยหม้อลมร้อน) งดน้ำตาล ของหวานของทอด เน้นผัก สลัด หลังออกกำลังกายทานอาหาร(เสต้กปลาแซลมอนเป็นประจำเลย) ปรากฏว่าสัดส่วนดูเล็กลง แต่ที่น่าตกใจคือน้ำหนักขึ้น !!! โอ้ไม่นะ จาก 105 กก.หนักขึ้นมาเป็น 107 กก. ทำไงดีฟระ อะไรนี่???? พอดีช่วงนั้นพบเฟสของ อ.มาร์ค ไทยทอป ก็เลยแมสเสจไม่ถามอาจารย์ตอบกลับมาว่าให้คุณ เพิ่มการคา์ดิโอตอนเช้าก่อนกินอาหารเช้าด้วย ผมก็จัดไปวันละ 40 นาทีด้วยการปั่นจักรยานในฟิตเนส ตั้งโปรแกรมเป็นแบบขึ้นเขาโดยใช้รอบขาไม่ต่ำกว่า 80 คิดว่าเป็นการซ้อมด้วยเพราะช่วงนั้นเริ่มขี่จักรยานแล้ว เหนื่อยแทบขาดใจ HR. เคยขึ้นถึง 150 กว่า ๆด้วยซ้ำไป ขี่จักรยานก็ปวดแขน ปวดหลังไปหมด แต่ใจสู้คิดเสมอว่า "อะไรที่คนทำได้ คนต้องทำได้" มีคนทำได้เยอะแยะไปหมด สุดท้ายน้ำหนักก็เริ่มลงมา และผมเริ่มแบ่งการกินมาเป็นกินทุก ๆ 2 ชั่วโมง แต่หลังจากทำไปได้ 2 เดือน ก็มีเหตุอีก ปรากฏว่าผมหิวตลอดเวลา หิวทั้งคืน จนสุดท้ายคืนหนึ่งตอนเช้าต้องเข้าโรงพยาบาลอ้วกออกมามีแต่น้ำย่อย นอนให้หมอส่องกล้องดู หมอบอกเป็นกรดไหลย้อน แต่มันย้อนมาแค่ในกระเพาะนะ คือเหมือนน้ำย่อยมันออกมาตลอดเวลา ก็เลยเลิกการกินแบบนั้นไป สรุปว่าในช่วงแรกผมออกกำลังในแต่ละวันคือ เช้า คาร์ดิโอ 40 นาที เย็น เวทเทรนนิ่ง (เน้นยกหนักๆเลย) 90 - 120 นาที น้ำหนักลงมาจาก 107 กก. (คือช่วงพีคสุด) อยู่ที่ 95 กก. และผมก็หยุดไปตั้งแต่เดือนพฤศจิกายน ช่วงที่ 2 เดือน เม.ย. 2557 - เดือนมกราคม 2558 หลังจากหยุดไปแรก ๆผมก็ควบคุมอาหารหลัง ๆก็ช่างมันกินอย่างไร้วินัยที่สุด สุดท้ายน้ำหนักตัวผมตอนเริ่มต้นออกกำลังกายใหม่นี้อยู่ที่ 100 กก. ซึ่งผมก็พอใจว่าขึ้นมา แค่ 5 กิโลกรัม ถ้าดูจากสภาพการยัดเข้าไปแล้วควรจะกลับไปที่ 105 เป็นอย่างน้อย(แสดงว่าเรืองการโยโย่ ที่เคยเจอมาก็ดีขึ้นละ) แต่สภาพนี่อ้วนเหมือนเดิมละ ทีนี้ก็ไปได้แรงบันดาลใจจากน้องอีกคนหนึ่ง ซึ่งตอนนั้นเค้าวิ่ง ๆๆๆ และก็ ปั่น ๆๆๆ จนสุดท้าย ลงไตร เฉยเลย เราก็ "เฮ้ย ถ้าคนธรรมดาคนนึงทำได้เราก็ทำได้วะ ปีหน้าจะลงไตรมั่ง" (แต่จนถึงตอนนี้วิ่งยังไม่ได้ซักเท่าไหร เรื่องว่ายน้ำน้ำว่ายยังแพ้ลูกเลยผมว่ายน้ำไม่เก่ง) ก็เริ่มกลับมาออกำลังกายอีกครั้ง แต่คราวนี้ที่แย่คือ วินัยการกินเจ๊งบ๊ง ผมไม่กินคลงกินคลีนละ ไม่นับแคลไม่สนใจเรืองการกินอีกต่อไป เช้า คาร์ดิโอ 50 นาที ปั่นจักรยานเพิ่มโปรแกรมความหนักมากขึ้น รอบขาเร็วขึ้น เฉลี่ยอยู่ที 100 แข่งกับตัวเอง แข่งกับเวลา วันนี้ต้องทำเวลาและเผาแคลฯได้มากกว่าเมือวานในเวลาที่เท่ากัน (นั่นเป็นเหตุผลที่หลาย ๆคนไม่เข้าใจว่าผมทนนั่งปั่นจักรยานอยู่ได้ไงตั้ง 50 นาทีเบื่อตายชัก) เฉลี่ยตอนเช้าผมเผาแคลฯไปประมาณ 935 แคลทุกๆเช้า(อันนี้ถูกผิดก็ต้องว่าตามเครืองปั่นจักรยานของผมหละ) เย็นก็ เวทหนัก ๆ ในแนวของคนเพาะกาย ทั้งร่างเหมือนเดิม เพิ่มสควอชเข้าไปด้วย ใช้เวลาประมาณ 90 นาที ปรับโปรแกรมตามเวลาและปิดท้ายด้วยการคาร์ดิโอ 15 นาที จนถึงตอนนี้ น้ำหนักผมลดลงจากจุดเริ่มต้น 100 กก.อยู่ที่ (ต่ำสุด) 84 กก. แต่เฉลี่ยก็จะขึ้น ๆลง ๆอยู่แถว 87 กก. ผมไม่สนใจเรืองน้ำหนักเท่าไหร่(จริง ๆก็สนใจเพราะจะได้รุ้ว่าจบภารกิจเมื่อไหร่ เพื่อจะเข้าสเตจ 2 ) รอบเอวผมจากวันที่เริ่มต้นออกกำลังกาย 45 - 46 นิ้ว ปัจจุบันอยุ่ที่ 34 นิ้ว (เล็กกว่าตอนหนัก 78 กก.อีก) รอบอกลงมาจาก 45 นิ้ว อยู่ที่ 40 นิ้ว รอบแขนลงมาจาก 18 นิ้ว อยู่ที่ 14.5 นิ้ว เรื่องของระบบการหายใจดีขึ้นมาก ผมสามารถวิ่งเล่นฟุตบอลตลอดทั้งเกมส์ได้(สนามใหญ่ 90 นาทีสบาย ๆ) และผมเล่นฟุตบอลอาทิตย์ละ 4 วันโดยวันเสาร์เป็นวันแข่ง ผมปั่นจักรยานได้สบาย ๆในระย 50 กม.(โดยไม่เหนื่อย)แต่ยังไม่เคยออกทริปไกล ๆเพราะเกรงใจภรรยา เป็นหวัดน้อยลงแทบจะไม่เป็นเลย จากคนมีปัญหาภูมิแพ้ นอนกรน ก็ดีขึ้นมาก จากที่ตื่นนอนแล้วรู้เลยว่าเรามีปัญหาหยุดหายใจตอนนอน เพราะจะง่วงทั้งวัน ก็ไม่เป็นแล้ว เสื้อผ้าจากไซส์ 3 xl เหลือ XL หรือ L เป้าหมายคือ M ทีดีใจที่สุดก็คือ ถ้าคุณไม่เคยได้ยินคำพูดที่ว่าลุกไม่อยากอ้วนเหมือนพ่อ ลูกกลัวว่าโตขึ้นแล้วต้องอ้วน คุณจะไม่รุ้เลยว่ามันน่าเสียใจแค่ไหนที่เราเป้นตัวน่ารังเกียจของลูก ๆ ทุกวันนี้ลูก ๆก็ดูมีความสุขที่มีพ่อไซส์ปกติ ๆเหมือนพ่อคนอื่น ผมโชคดีที่ไม่เป็นโรคหัวใจ เบาหวาน ความดันไปเสียก่อน บทสรุป 1.เมื่อคุณเริ่มต้นขอให้มั่นคง จะมีคนเยาะเย้ยถากถางคุณเยอะมาก มีคนคอยซ้ำเติมความล้มเหลวของคุณตลอดเส้นทาง 2.อย่าใจร้อน เราทุกคนเคยผอมมาก่อนอ้วนทั้งนั้นแหละ แล้วทำไมจะกลับไปผอมอีกไม่ได้แต่มันต้องใช้เวลา 3.มั่นคงบนเส้นทางที่ตัดสินใจ เริ่มเดินแล้วอย่าวอกแวกไปเรื่อย ๆ แข่งกับตัวเองเท่านั้นอย่าแข่งกับคนอื่นไม่มีประโยชน์เลย 4.หลักการของผมยึดตามหลักปฏิบัติในพระพุทธศาสนา "ควบคุมเหตุ ไม่สนใจผล" แล้วมันจะมาเอง 5.พยายามหาข้อมูลให้ถูกต้อง มีสติคิดก่อนว่าข้อมูลนั้น ๆถุกต้องไม๊? 6.เลือกเส้นทางที่ยั่งยืน นับแคล ไม่เอาคาร์โบ ยาลดความอ้วน อาหารเสริม ผมผ่านมาหมดแล้วแต่เป็นไง? สุดท้ายผมก็หนักเกิน 100 กิโลอยู่ดี ไม่มีประโยชน์เลยเสียเงิน เสียเวลา เสียสุขภาพทั้งกายและจิต สิ่งที่ผมปฏิบัติตัวอยู่ทุกวันนี้ 1.พยายามทานอาหารเป็นมื้อย่อย ๆ ให้ได้ 4 มื้อขึ้นไป (อย่าเยอะ อย่าปล่อยให้ตัวเองหิว) 2.มื้อแรกของวันหลังการคาร์ดิโอ จะกี่โมงก็ช่าง หลังจากนั้นพยายามทุก ๆ 2 ชั่วโมง และมื้อสุดท้าย(หนัก) อย่าเกิน 5 โมงเย็นอนุโลมให้ได้ถึง 6 โมง หลังออกกำลัง น้ำมะเขือเทศดอยคำ 1 แก้วโต ๆหรือกล้วยหอม 3.ออกกำลัง 5 - 6 วันต่อสัปดาห์ คาร์ดิโอเช้าจำเป็นมากสำหรับคนน้ำหนักตัวเยอะ ๆอย่างผม เวทเทรนนิ่งจำเป็นในการสร้างเตาเผาพลังงาน ฟุตบอลเพื่อความสนุกสนาน (และเป็นการคาร์ดิโอแบบหนึ่ง) จักรยานเพื่อความบันเทิง 4.รุ้ประมาณในการบริโภค ผมหลีกเลี่ยงของทอด หวาน มัน เค็ม จัด น้ำอัดลม น้ำตาล(งดเติมในก๋วยเตี๋ยวมาไม่ต่ำกว่า 20 ปีแล้ว) ตอนนี้ผมทานทุกอย่างแต่ไม่เยอะ ตั้งสติก่อนสตาร์ท สุดท้ายนี้ผมต้องขอขอบคุณ เวป http://tuvayanon.net/index1.html ที่เป็นแรงบันดาลใจ เป็นการให้ข้อมูลที่ดีๆ ขอขอบคุณกลุ่มแนวร่วมลดน้ำหนัก เฟสบุ้คของอาจารย์มาร์ค ไทยทอปฟิตเนส และที่สำคัญที่สุดคือ ภรรยาและลูกที่เป็นทุกอย่างให้กับเรา ผมคงทำไม่สำเร็จถ้าภรรยาไม่อดทนดูแลลูกเล็ก ๆจอมป่วนของผมทั้ง 3 คนให้ในเวลาที่ผมไปออกกำลังกาย ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคน ผมทนทุเรศรูปร่างตัวเองมานานมาก แต่ทุกวันนี้ ภรรยาผมบอกว่าผมกลายเป็นพวกหลงตัวเองไปแล้วซึ่งก็จริง (ยอมรับเลย) ไม่ใช่อะไรมันภูมิใจกับความตั้งใจของตัวเอง ขอขอบคุณทุกท่านที่อดทนอ่านมาจนถึงตรงนี้นะครับ Men.MThai เรียบเรียงเนื้อหาจากต้นฉบับ จ่าโหดปืนห่าม สมาชิกเว็บไซต์ Pantip http://pantip.com/topic/33154270

เก็บกระเป๋า! มาดามแป้ง ประกาศ26ชื่อแข้งสาวเก็บตัวแดนกังหัน
กัญญาวีร์ สุดเทวี /  กาญจนา สังข์เงิน / 

ความเคลื่อนไหวของ ช้างศึกขนตางอน ฟุตบอลหญิงทีมชาติไทย ชุดเตรียมสู้ศึกฟุตบอลหญิงชิงแชมป์โลก 2015 ที่ประเทศแคนาดา โดยก่อนหน้านี้ มาดามแป้ง นวลพรรณ ล่ำซำ ผู้จัดการทีมสาวสวย ได้วางโปรแกรมจะพาแข้งสาวไปเก็บตัวที่ประเทศเนเธอร์แลนด์ ระหว่างวันที่ 2 ก.พ.58-3 มี.ค.58 ล่าสุด มาดามแป้ง ผู้จัดการทีมสาวสวยที่เพิ่งหายป่วยได้ออกมาประกาศรายชื่อ 26 แข้งสาวที่จะเดินทางไปเก็บตัวที่แดนกังหันลม ประเทศเนเธอร์แลนด์ นำโดย กาญจนา สังข์เงิน, นภัทร สีเสริม, นิสา ร่มเย็น, สุภาภรณ์ แก้วแบน, วราภรณ์ บุญสิงห์, ดารัตน์ ช่างปลูก, ณัฐกานต์ ชินวงษ์ ดวงนภา ศรีตะลา, ขวัญฤทัย คุณูปถัมป์, พิกุล เขื่อนเพ็ชร,  วารุณี เพ็ชรวิเศษ, สุนิสา สร้างไธสง, อินทร์อร พันธ์ชา, อรทัย ศรีมณี, ขวัญฤดี แสงจันทร์, อนุชศรา หมายเจริญ, ญาดา เซ่งย่อง, ธนีกานต์ แดงดา, วิลัยพร บุตรด้วง, รัตติกาล ทองสมบัติ, อิรวดี มาคริส, ศิลาวรรณ อินต๊ะมี, อลิษา รักพินิจ,  กัญญาวีร์ สุดเทวี, นิภาวรรณ ปัญโญสุข และสายลม พิทยานุกูลทรัพย์ โดย มาดามแป้ง เปิดเผยว่า ไปเก็บตัวที่ประเทศเนเธอร์แลนด์ จะเป็นประโยชน์มหาศาลแก่นักกีฬา เนื่องจากสไตล์การเล่นบอลของเจ้าถิ่นคล้ายคลึงกับนอร์เวย์ และเยอรมนีแล้ว ตอนนี้ตนได้เรียนเชิญ พ.ต.ท. ชัยยง ขำเปี่ยม อดีตประตูมือหนึ่งของไทย เข้ามาเสริมทัพผู้ฝึกสอนให้ครอบคลุมกับจำนวนนักกีฬา โดยเข้ามาช่วยเทรนด์ผู้รักษาประตูอย่างเข้มข้น ทั้งเช้าและเย็น ตลอดการเก็บตัวเพื่อร่วมการแข่งขันฟุตบอลหญิงชิงแชมป์โลก เพราะผู้รักษาประตูถือเป็นหัวใจสำคัญของทีม หากผู้รักษาประตูมีทักษะและไหวพริบที่ดี ก็จะทำให้เราสามารถยืนหยัดในสนามกับคู่ต่อสู้ระดับโลกได้ “ตนเชื่อว่าด้วยประสบการณ์และความสามารถที่คนไทยยอมรับ ของ อ.ชัยยง จะทำให้ทีมมีความแข็งแกร่งมากขึ้น โดย อ.ชัยยง จะเดินทางไปฮอลแลนด์กับนักกีฬาด้วยร่วมกับคณะผู้ฝึกสอนรวม 10 ท่าน เพื่อให้ได้เทรนด์เทคนิคต่างๆ อย่างใกล้ชิด และเห็นจุดบกพร่องจากการลงอุ่นเครื่องทุกแมตช์”

7 ตำนานรักอมตะที่ไม่อาจลืมเลือน
valentine's day /  ความรักวัยรุ่น / 

วันนี้ทีนเอ็มไทยนำ 7 ตำนานรักอมตะที่ไม่อาจลืมเลือน มาฝากเพื่อนๆกันคะ ซึ่งเรื่องราวเหล่านี้เป็นตำนานความรักของชายหญิงที่จบลงด้วยความสุข และความเศร้า ถูกเล่าขานต่อกันมาจนเรียกได้ว่า ทั้ง 7 เรื่องนี้เป็นรักที่มหาอมตะนิรันดร์กาลของจริง!! 7 ตำนานรักอมตะที่ไม่อาจลืมเลือน  1. ทัชมาฮาล  ตำนานความรักอันลือเรื่องในดินแดนภารตะของกษัตริย์องค์ที่ 5 ในราชวงศ์โมเลกุล พระนามว่า ชาห์ญะฮาน กับพระนางมุมตาซ มะฮัล พระมเหสีผู้ทรงเป็นที่รักยิ่งของพระองค์ เมื่อความตายได้พรากทั้งสองออกจากกัน กษัตริย์ชาห์ญะฮาน สั่งให้สร้างทัชมาฮาล สุสานฝังศพพระมเหสี และหวังไว้ว่า คราวใดที่พระองค์หมดลมหายใจ ก็จะให้ฝังศพพระองค์เคียงข้างศพพระมเหสี โดยสุสานถูกสร้างด้วยหินอ่อนสีขาวบริสุทธิ์ ศิลาแลง ประดับลวดลายเครื่องเพชร พลอยสีฟ้า หินสีฟ้า โมรา หินทองแดงหินลาย พลอยสีเขียว และเครื่องประดับตกแต่งจากนานาประเทศ สุสานดังกล่าวมีขนาดกว้างยาวด้านละ 39 เมตร ตรงกลางมีโดมสูง 60 เมตร ตั้งอยู่บริเวณโค้งของแม่น้ำยมนาฝั่งขวาเมืองอัคระ ประเทศอินเดีย ด้วยระยะเวลาที่ใช้ในการก่อสร้างตั้งแต่ปี ค.ศ.1630-1648 ด้านบุตรชายเกรงเงินหมด แล้วไม่มีใช้ยามขึ้นครองราชย์สมบัติ จึงจับพ่อขังนาน 7 ปี จึงสิ้นพระชนม์ จากนั้นได้นำศพของผู้เป็นพ่อไปฝังข้างศพแม่ ส่วนบรรดาช่างผู้ออกก็แบบถูกสั่งประหาร เพื่อป้องกันไม่ให้มีโอกาสออกแบบสิ่งก่อสร้างอื่น ๆ ที่สวยกว่าทัชมาฮาล  2. เจ้าแม่สิงโต  ที่มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ ท่าพระจันทร์ มีหนึ่งตำนานความรักของรูปปั้นสิงโตคู่ที่ชาวจีนบรรทุกไว้ในเรือ แต่เมื่อแล่นมาถึงบริเวณดังกล่าว เรือเกิดอับปาง และจมลง ต่อมาเมื่อกู้สิ่งของขึ้นจากเรือ รวมถึงรูปปั้นสิงโต แต่ก็สามารถกู้ขึ้นมาได้เพียงรูปปั้นสิงโตตัวเมีย ส่วนสิงโตตัวผู้ไม่มีใครหาพบ เมื่อนำรูปปั้นสิงโตตัวเมียขึ้นไปวางไว้ริมแม่น้ำเจ้าพระยา หันหน้าเข้าฝั่ง แต่จู่ ๆ รูปปั้นดังกล่าวก็หันหน้าออกไปทางแม่น้ำเอง จึงเป็นที่ร่ำลือว่า สิงโตตัวเมียต้องการหันหน้าไปมองหาสิงโตตัวผู้ที่ยังจมอยู่ใต้แม่น้ำ โดยปัจจุบันมีศาลสิงโตทอง หรือศาลเจ้าแม่สิงโต เป็นรูปปั้นสิงโตขนาดใหญ่ตั้งอยู่ข้างตึกคณะเศรษฐศาสตร์ 3. เจ้าแม่เขาสามมุข ใครที่เคยเดินทางไปยังเขาสามมุก จังหวัดชลบุรี ก็จะเคยพบศาลเจ้าแม่สามมุกที่ตั้งอยู่บริเวณเชิงเขา โดยมีตำนานเล่าต่อกันมาตั้งแต่ปลายสมัยอยุธยาว่า แสน ลูกชายของกำนันบ่าย วิ่งเล่นว่าวอยู่กับเพื่อน ๆ แต่ลมพัดว่าวไปตกอยู่บริเวณที่ สามมุข เด็กสาวกำพร้าพ่อแม่เสียชีวิตที่อาศัยอยู่กับยาย จากนั้นทั้งคู่จึงรู้สึก สนิทสนมและชอบพอกัน จนวันหนึ่งทั้งคู่พากันไปสาบานที่หน้าผาว่า ทั้งสองจะครองรักกันชั่วนิรันดร หากใครผิดคำสาบานนี้จะกระโดดหน้าผาแห่งนี้ตายตามกัน และแสนได้มอบแหวนวงหนึ่งให้แก่สามมุขไว้เพื่อเป็นพยาน ด้านกำนันบ่าย ทราบเรื่องก็รู้สึกไม่ชอบใจ จับแสนแต่งงานกับสาวอื่น ส่วนสามมุขได้รู้เรื่องการแต่งงานของชายคนรักจากชาวบ้าน เธอรู้สึกเสียใจ แต่ในวันแต่งงาน เธอเดินทางไปร่วมรดน้ำสังข์ ขณะที่แสนก้มหน้ารับน้ำสังข์ด้วยความเศร้า เขาก็เห็นแหวนที่เคยมอบให้สามมุขร่วงลงมาที่ขันรับน้ำสังข์ แต่เมื่อเงยหน้าขึ้นไป สามมุขก็วิ่งหนีออกไปที่หน้าผา แล้วทิ้งร่างของตนเองหนีความรักที่ผิดหวัง ส่วนแสนไม่คิดผิดคำสาบาน ก็ตัดสินใจกระโดดตามร่างคนรักลงไปเช่นกัน เหตุการณ์ดังกล่าวทำให้ชาวบ้านพากันสาปแช่งกำนันบ่ายที่เป็นต้นเหตุเรื่องเศร้า จนกำนันบ่ายนำถ้วยชามสิ่งของต่างๆ มาไว้ในถ้ำตรงหน้าผาแห่งนั้นและตั้งชื่อภูเขาลูกนี้ว่า เขาสามมุข และชายหาดที่ติดกันว่า หาดบางแสน เพื่อเป็นอนุสรณ์รักแด่คนทั้งสอง ปัจจุบันศาลเจ้าแม่เขาสามมุข มักจะมีหนุ่มสาวมาอธิษฐานขอให้ความรักสมหวัง รวมทั้งชาวประมงก็จะมาขอพรให้แคล้วคลาดจากอันตรายยามออกเรือไปกลางทะเลด้วย 4. แม่นาคพระโขนง ตำนานรักบทหนึ่งที่เกิดขึ้นจริงในสมัยรัชการที่ 4 แห่งกรุงรัตนโกสินทร์ ปัจจุบันมีศาลแม่นาคตั้งอยู่ที่วัดมหาบุศย์ กทม. มีการบนบานศาลกล่าว ผู้คนต่างเคารพนับถือร่ำลือในความศักดิ์สิทธิ์ของแม่นาคพระโขนง ซึ่งเป็นเรื่องราวความรักของหญิงสาวชายหนุ่มคู่หนึ่งชื่อนางนาค และพ่อมากที่รักกันมาก แต่มีอันต้องพลัดพรากจากกันเพราะฝ่ายชายต้องไปรับราชการทหารอยู่ห่างไกล จนวันหนึ่งนางนาคท้อง และเมื่อครบกำหนดคลอดมีอันโชคร้ายตายทั้งกลม สิ้นใจพร้อมกันแม่ลูก จึงเป็นที่มาของความเฮี้ยนของผีแม่นาคที่ได้กล่าวขานกันสืบมา ที่แม้ความตายก็ไม่อาจพราก ความรักของแม่นาคที่มีต่อลูกและสามีได้ 5. โรมิโอ จูเลียต เรื่องราวความรักที่เกิดขึ้นจากบทประพันธ์อันโด่งดังของเชคสเปียร์ เล่าขานถึงตำนานความรักต้องห้ามของสองตระกูลคือ โรมิโอพ่อหนุ่มรูปหล่อแห่งมอนตะคิวและจูเลียตสาวสวยแห่งคาปุเล็ต ที่ต้องพบจุดจบสะเทือนใจหลังจากที่จูเลียตวางแผนดื่มยาพิษแกล้งตาย เพื่อหลบหนีการแต่งงาน แต่โรมิโอกลับเข้าใจผิดคิดว่าเป็นเรื่องจริง ด้วยอานุภาพแห่งรักจึงดื่มยาพิษฆ่าตัวตายข้างกายจูเลียต ทันใดนั้นเมื่อจูเลียตตื่นขึ้นมากลับพบว่าทุกอย่างสายเกินไป จึงคว้ามีดสั้นของโรมิโอแทงคาหัวใจตายตายชายคนรักไป นี่คือที่มาของตำนานความรักอันโด่งดังอีกบทหนึ่งของโลก   6. มะเมียะ  ตำนานความรักต่างเชื้อชาติอันเศร้าสลดของเมืองเชียงใหม่ที่ถูกเล่าขานมาจนถึงปัจจุบัน ระหว่างเจ้าน้อยศุขเกษม ราชบุตรของเจ้าหลวงเชียงใหม่ กับมะเมียะสาวน้อยเมืองพม่าอาภัพรัก โศกนาฎกรรมความรักครั้งนี้เกิดขึ้นหลังจากเจ้าน้อยฯเดินทางไปเรียนวิชาต่างถิ่น และพบรักกับมะเมียะ แม่ค้าชาวมะละแหม่ง ประเทศพม่า แต่ด้วยยศถาบันดาศักดิ์ที่ต่างชนชั้นกัน มิอาจครองคู่อยู่กิน เจ้าน้อยฯ จำใจเลือกบ้านเมืองมาก่อน ละทิ้งหญิงอันเป็นที่รัก และในที่สุดเจ้าน้อยฯ ก็มิอาจต้านทานความรักที่มีอยู่ในใจ ทุกข์ระทมตรอมใจจนตาย ส่วนมะเมียะบวชชีหนีรักตลอดชีวิต 7. สะพานสารสิน ความรักที่เหมือนนิยายน้ำเน่าเรื่องนี้ ถูกถ่ายทอดจากชีวิตจริงของหญิงสาวที่มีฐานะดีแห่งเมืองภูเก็ต กับกระทาชายนายหนึ่งที่เป็นเพียงคนขับรถรับจ้างหางแถวเท่านั้น ทั้งคู่ถูกขัดขวางทุกวิถีทางจากพ่อแม่ฝ่ายหญิงไม่ให้ครองคู่อยู่กิน จนในที่สุดเมื่อความรักถึงทางตัน วันที่ 22 ก.พ. 2516 ทั้งคู่ผูกผ้าขาวม้าเอาตัวติดกัน แล้วกระโดดลงจากสะพานสารสินลงสู่ทะเล หลังจากนั้นสะพานแห่งนี้ได้ถูกจารึกไว้เป็นประวัติศาสตร์รักแท้แห่งเมืองภูเก็ตสืบมา ขอบคุณข้อมูล http://www.hondajazzlover.com/forum/index.php?topic=7749.0;wap2

'โตเกียว' ขึ้นแท่นปลอดภัยที่สุดในโลก ส่วนกรุงเทพ...?
กรุงเทพมหานคร /  เมืองปลอดภัย / 

กรุง 'โตเกียว' คว้าแชมป์เมืองปลอดภัยที่สุดในโลก เฉือนเมืองหลวงดัง ๆ ทั่วโลก ส่วนกรุง 'จาการ์ต้า' กินบ๊วยห่วยสุดในโลก economist.com เปิดเผยผลสำรวจว่า กรุงโตเกียว ประเทศญี่ปุ่น เป็นเมืองที่มีความปลอดภัยมากที่สุดในโลก ส่วนกรุงเทพมหานคร คว้าอันดับที่ 14 ของเอเชีย จากทั้งหมด 18 เมือง และอันดับที่ 39 ของโลก ในขณะที่กรุง 'จาการ์ต้า' บ๊วยสุด ทั้งนี้รายงานสำรวจฉบับนี้ ทำขึ้นมาโดยใช้ตัวชี้วัดกว่า 40 ชนิด ใน 4 หมวดหมู่คือ ความปลอดภัยด้านดิจิทัล, ความปลอดภัยด้านสุขภาพ, ความปลอดภัยด้านโครงสร้างพื้นฐาน และความปลอดภัยส่วนบุคคล โดยที่มีการสำรวจใน 50 เมืองทั่วโลก เมืองที่ปลอดภัยที่สุดในทวีปอเมริกาเหนือ 1. โตรอนโต 2. นิวยอร์ก 3. ซานฟรานซิสโก 4. มอนทรีอัล 5. ชิคาโก 6. ลอสแอนเจลิส 7. วอชิงตัน ดีซี เมืองที่ปลอดภัยที่สุดในทวีปอเมริกากลางและอเมริกาใต้ 1.ซานติเอโก 2. บัวโนส ไอเรส 3. ลิม่า 4. ริโอ เดอ จาเนโร 5. เซาเปาโล 6. เม็กซิโก ซิตี้ เมืองที่ปลอดภัยที่สุดในทวีปยุโรป 1. สต็อกโฮล์ม 2. อัมสเตอร์ดัม 3. ซูริก 4. บาร์เซโลนา 5. ลอนดอน 6. แฟรงก์เฟิร์ต 7. มาดริด 8. บรัสเซลล์ 9. ปารีส 10 มิลาน 11. โรม 12. อิสตันบูล 13. มอสโก เมืองที่ปลอดภัยที่สุดในตะวันออกกลางและแอฟริกา 1. อาบูดาบี 2. โดฮา 3. คูเวต ซิตี้ 4. ริยาดห์ 5. โจฮันเนสเบิร์ก 6. เตหะราน เมืองที่ปลอดภัยที่สุดในทวีปเอเชียแปซิฟิก 1. โตเกียว 2. สิงคโปร์ 3. โอซาก้า 4. ซิดนีย์ 5. เมลเบิร์น 6. ฮ่องกง 7. ไทเป 8. โซล 9. เซี่ยงไฮ้ 10. เสินเจิ้น 11. เทียนจิน 12. ปักกิ่ง 13. กวางโจว 14. กรุงเทพมหานคร 15. เดลี 16. มุมไบ 17. โฮจิมินห์ ซิตี้ MThai News