คริส พอล

เดินป่าหน้าหนาวระวังไรอ่อนกัด เสี่ยงป่วย สครับไทฟัส ถึงตาย
ข้อควรระวัง /  เดินป่า

ในช่วงฤดูหนาวมีประชาชนจำนวนมาก นิยมเดินทางไปท่องเที่ยวตามดอยสูงและท่องเที่ยวเดินป่า เพื่อชมความงามของธรรมชาติ และสัมผัสกับอากาศที่หนาวเย็น แต่ภัยที่จะมาจากป่าเขาหรือพื้นที่ชนบท ก็คือ โรคสครับไทฟัส (Scrub typhus) หรือ ไข้รากสาดใหญ่ ที่เกิดจากการถูกตัวไรอ่อนกัด เดินป่าหน้าหนาวระวังไรอ่อนกัด เสี่ยงป่วย สครับไทฟัส ถึงตาย นพ.ณรงค์ สหเมธาพัฒน์ ปลัดกระทรวงสาธารณสุข (สธ.) อธิบายว่า ได้กำชับให้เจ้าหน้าที่สาธารณสุขทั่วประเทศ และแนะนำประชาชนให้ระมัดระวังโรคนี้ เพราะส่วนใหญ่ประชาชนจะถูกกัดในร่มผ้า เช่น ขาหนีบ เอว ลำตัว รักแร้ หลังถูกกัดประมาณ 10-12 วัน จะมีไข้สูง หนาวสั่น ปวดศีรษะ ปวดเมื่อยตัว ตาแดง ปวดกระบอกตา ผู้ป่วยประมาณร้อยละ 50 จะพบแผลคล้ายถูกบุหรี่จี้ บริเวณที่ถูกไรอ่อนกัด ลักษณะมีสีแดงคล้ำเป็นรอยบุ๋ม ไม่คัน ซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะของโรคนี้ บางรายอาจหายได้เอง แต่บางรายอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนรุนแรง พบประมาณ 1 ใน 5 เช่น ปอดอักเสบ สมองอักเสบ ทำให้เสียชีวิตได้ ด้าน นพ.โสภณ เมฆธน อธิบดีกรมควบคุมโรค เปิดเผยว่า โรคนี้พบผู้ป่วยได้ตลอดปี มักพบในกลุ่มชาวไร่ ชาวสวน นักล่าสัตว์ นักท่องป่า ทหาร และผู้ที่ออกไปตั้งค่ายในป่า จะพบมากในช่วงฤดูฝนและฤดูหนาว โดยตัวไรแก่จะอาศัยอยู่บนหญ้าและวางไข่บนพื้นดิน เมื่อฟักเป็นตัวอ่อน ไรอ่อนจะกระโดดเกาะสัตว์ เช่น หนู กระแต หรือคนที่เดินผ่าน เพื่อดูดน้ำเหลืองเป็นอาหาร จากข้อมูลการเฝ้าระวังโรคสครับไทฟัส โดยสำนักระบาดวิทยา กรมควบคุมโรค ตั้งแต่ 1 ม.ค.-16 พ.ย. ที่ผ่านมา ทั่วประเทศ มีรายงานผู้ป่วย 8,000 ราย เสียชีวิต 5 ราย ภาคเหนือมีผู้ป่วยมากที่สุด 3,013 ราย รองลงมาคือ ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ 2,461 ราย ผู้ป่วยเกือบร้อยละ 90 อาศัยในเขตชนบทและป่าเขา โดยโรคนี้ยังไม่มีวัคซีนป้องกัน แต่มียารักษาให้หายได้ ขอให้ประชาชนที่จะไปท่องเที่ยวตั้งแคมป์ไฟ กางเต็นท์นอนในป่า ควรทำบริเวณค่ายพักให้โล่งเตียน หลีกเลี่ยงการนั่งและนอนบนพื้นหญ้า พุ่มไม้ ป่าละเมาะ แต่งกายให้มิดชิด สวมรองเท้า สวมถุงเท้าหุ้มปลายขากางเกง ใส่เสื้อแขนยาวปิดคอ และเหน็บชายเสื้อเข้าในกางเกง ทายาป้องกันแมลงกัดตามแขนขา หลังออกจากป่าให้รีบอาบน้ำ และซักเสื้อผ้าที่สวมใส่ทันที เพราะตัวไรอาจติดมากับเสื้อผ้าได้ และภายหลังจากกลับจากเที่ยวป่า หรือกางเต็นท์ภายใน 2 สัปดาห์หากป่วย มีไข้ขึ้นสูง หนาวสั่น ปวดศีรษะ หรือตรวจพบสะเก็ดแผล ที่มีรอยไหม้คล้ายถูกบุหรี่จี้ที่ผิวหนัง ขอให้นึกถึงโรคนี้ และควรรีบไปพบแพทย์ทันที และแจ้งประวัติการเข้าไปในป่า เพื่อรับการรักษาโดยเร็วป้องกันการเสียชีวิต หากตรวจพบว่าเป็นโรค ให้รับประทานยาปฏิชีวนะครบตามแพทย์สั่ง และไปติดตามผลการรักษาตามนัด รายงานพิเศษ นสพ.ข่าวสด

ร้านไก่ทอดชื่อดัง ลั่น มนุษย์มีศักดิ์ศรีเท่ากัน หลังเกิดคลิปฉาว
คุณป้า /  ตบพนักงานKFC / 

ร้านไก่ทอดชื่อดัง ลั่น มนุษย์มีศักดิ์ศรีเท่ากัน หลังเกิดคลิปฉาวลูกค้าตบพนักงาน จากกรณีที่ชาวสังคมออนไลน์วิพากษ์วิจารณ์เหตุที่มีการแชร์คลิปชื่อ คุณป้ามหาโหด  โดยเป็นเหตุการณ์ที่หญิงสาวสวมเสื้อแดงกำลังตบตีพนักงานพาร์ทไทม์ร้านเคเอฟซี ที่จังหวัดราชบุรี ล่าสุดเคเอฟซี ได้ร่อนหนังสือชี้แจงว่า สืบเนื่องจากกรณีที่มีการเผยแพร่คลิปลูกค้าทำร้ายร่างกายพนักงานเคเอฟซีที่ร้านเคเอฟซี สาขาบิ๊กซี ราชบุรี ทางบริษัท ยัม เรสเทอรองตส์ อินเตอร์เนชั่นแนล (ประเทศไทย) จำกัด และ บริษัท เซ็นทรัล เรสตอรองส์ กรุ๊ป จำกัด ผู้บริหารธุรกิจร้านอาหารบริการด่วนแบรนด์เคเอฟซี ซึ่งเป็นเจ้าของร้านเคเอฟซีสาขาดังกล่าว ได้ทำการสืบสวนข้อเท็จจริงจากภาพในกล้องวงจรปิด รวมทั้งจากพนักงานและพยานที่อยู่ในเหตุการณ์แล้วพบว่า สาเหตุของการทะเลาะวิวาทสืบเนื่องมาจากลูกค้าไม่พอใจในการบริการของพนักงาน จึงได้ทำการต่อว่า พูดจาหยาบคายใส่พนักงาน และทำร้ายร่างกาย โดยการตบ เตะ และกระชากผม รวมทั้งให้พนักงานก้มลงกราบเท้าเพื่อขอโทษ โดยในระหว่างที่พนักงานก้มกราบเท้า ลูกค้าได้เตะเสยหน้าพนักงานซ้ำ และพยายามทำร้ายร่างกายอีก จนพนักงานเคเอฟซีที่ร้านหลายคนต้องมาช่วยกันตัวพนักงานที่ถูกทำร้ายออกไป หลังจากเหตุการณ์เกิดขึ้น ลูกค้าได้เข้าแจ้งความกับตำรวจกล่าวหาว่าพนักงาน เคเอฟซีทำร้ายร่างกาย และฝ่ายครอบครัวพนักงานเคเอฟซีจึงได้ดำเนินการแจ้งความกลับ ซึ่งพนักงานสอบสวนได้ให้ทั้งสองฝ่ายจ่ายค่าปรับเพื่อยุติข้อขัดแย้งที่เกิดขึ้น หลังเกิดเหตุ เคเอฟซีได้ดูแลพนักงานตามสวัสดิการ และผู้บังคับบัญชาได้ตักเตือนพนักงานเกี่ยวกับการแสดงกิริยาไม่เหมาะสมในการทิ้งอุปกรณ์ทำความสะอาดลงพื้นหลังจากที่ลูกค้าเข้ามาต่อว่าและผลักพนักงาน แม้ว่า เคเอฟซีจะมีนโยบายดูแลลูกค้าให้ได้รับการบริการอย่างดีที่สุดและให้ได้รับความพึงพอใจสูงสุด แต่อย่างไรก็ตาม เคเอฟซีขอต่อต้านการกระทำรุนแรงทุกรูปแบบไม่ว่าจะเป็นการกระทำรุนแรงทางวาจา และ/หรือ ร่างกาย โดยเห็นว่าเหตุการณ์ดังกล่าวเป็นการกระทำเกินกว่าเหตุและขอแสดงจุดยืนว่า มนุษย์ทุกคนมีสิทธิ์ที่จะได้รับการปฏิบัติอย่างเสมอภาคและเป็นธรรม โดยคำนึงถึงศักดิ์ศรีความเป็นมนุษย์โดยเท่าเทียมกัน ที่สำคัญ เคเอฟซีจะทบทวนมาตรการในการบริหารจัดการร้าน และในการดูแลความปลอดภัยให้กับพนักงานขณะปฏิบัติหน้าที่ อาทิ มีการจัดอบรมให้ผู้จัดการร้านและทีมที่มีความรู้ ความเข้าใจในการดูแล ควบคุมระงับเหตุการณ์เกิดการทะเลาะวิวาทภายในร้าน MThai News

หนาวแน่ ! สนช.ผ่าน ร่างกฎหมาย จ่อเก็บภาษี ดารา-ฟรีแลนซ์
พ.ร.บ.ประมวลรัษฎากร /  ภาษี / 

หนาวแน่ ! สนช.ผ่าน ร่างแก้ไขประมวลรัษฎากร จ่อเก็บภาษี ดารา-ฟรีแลนซ์ ที่รัฐสภา ในการประชุมสภานิติบัญญัติแห่งชาติ(สนช.)มีนายพีระศักดิ์ พอจิต รองประธานสนช. คนที่ 2 ทำหน้าที่ประธานการประชุม ได้ลงมติในวาระที่3 ให้ความเห็นชอบร่างพ.ร.บ.ที่คณะกรรมาธิการได้พิจารณาเสร็จแล้ว ได้แก่ ร่างพ.ร.บ.แก้ไขเพิ่มเติมประมวลรัษฎากร(ฉบับที่...)พ.ศ....(มาตรการปรับปรุงการจัดเก็บภาษีเงินได้ห้างหุ้นส่วนสามัญและคณะบุคคลที่มิใช่นิติบุคคล)ด้วยมีมติเห็นชอบจำนวน 178 เสียง และงดออกเสียง 4 เสียง โดยหลักการของกฎหมายการอุดช่องโหว่ของกฎหมายซึ่งบุคคล เช่น นักแสดง หรือ ผู้ประกอบอาชีพอิสระ ที่บริหารการเสียภาษีจากรายได้ตัวเองโดยตั้งเป็นคณะบุคคลขึ้นมาหลายคณะเพื่อกระจายรายได้ให้เสียภาษีในฐานที่ต่ำลง ทั้งนี้กฎหมายดังกล่าวจะมีผลบังคับใช้ในวันที่1 ม.ค. ของปีภาษีถัดจากปีที่ประกาศในราชกิจจานุเบกษาเป็นต้นไป นอกจากนี้ที่ประชุมลงมติเห็นชอบให้ประกาศใช้ร่างพ.ร.บ.ลิขสิทธิ์(ฉบับที่...)พ.ศ... (กำหนดความผิดเกี่ยวกับการถ่ายวิดีโอในโรงภาพยนต์) ร่างพ.ร.บ.ลิขสิทธิ์(ฉบับที่...)พ.ศ... (คุ้มครองข้อมูลการบริหารสิทธิ) และร่างพ.ร.บ.ความลับทางการค้า(ฉบับที่...)พ.ศ....ทั้งนี้ที่ประชุมเห็นชอบให้เลื่อนการพิจารณาร่างพ.ร.บ.การยางแห่งประเทศไทย พ.ศ... ตามที่รัฐมนตรีร้องขอให้เลื่อนพิจารณาออกไป 2 สัปดาห์ MThai News

ซิโก้ จ่อพักแข้งหลักมองข้างช็อตตัดเชือก ย้ำไม่ประมาทหม่อง
ช้างศึก /  ซิโก้ / 

ความเคลื่อนไหวของ ช้างศึก ทีมชาติไทย ที่เตรียมตัวจะลงทำศึกนัดส่งท้ายรอบแรก กลุ่มบี พบ หม่อง เมียนมาร์ ในวันที่ 29 พ.ย.57 เวลา 19.00 น. ณ สนามเจลัน บาซาร์ สเตเดี้ยม โดยล่าสุดเมื่อช่วงเช้าวันที่ 28 พ.ย.57 ซิโก้ เกียรติศักดิ์ เสนาเมือง กุนซือใหญ่ ช้างศึก ทีมชาติไทย ได้นำลูกทีมมาลงฝึกซ้อม ณ สนามเจลัน เบซาร์ ซึ่งรูปแบบการฝึกซ้อมเน้นลงทีมเป็นหลัก รวมถึง ฝึกการเข้าทำจากลูกตั้งเตะ การฝึกเปิดจากริมเส้น ใช้เวลาในการฝึกซ้อมประมาณ 1 ชั่วโมงครึ่ง จึงแล้วเสร็จ หลังการซ้อมเสร็จ ซิโก้ เปิดเผยอย่างอารมณ์ดีว่า นัดนี้เต็มไปด้วยศักดิ์ศรี แม้ว่า จะเจอกับ เมียร์มาร์ ตนเองกำชับนักเตะทุกคนต้องมุ่งมั่นในเมื่อพวกคุณถูกเลือกมาติดทีมชาติ ต้องพิสูจน์ให้แฟนบอลได้เห็น ส่วนการปรับเปลี่ยนตัวผู้เล่น อาจจะมีบางตำแหน่ง ซึ่งขอดูอีกครั้ง แต่ก็จะไม่ประมาท ส่วนการจะเจอกับใครในรอบหน้านั้นขอทำงานตรงนี้ให้เสร็จก่อน ซึ่งตนก็ไม่ได้นิ่งนอนใจ ที่ผ่านมาก็ได้ได้เริ่มมอง และศึกษาคู่แข่งบ้างแล้ว ขอบคุณภาพสายๆจาก : เฟซบุ๊ค บริษัท สปอร์ต ฮีโร่ จำกัด 

นิกุยะ บุฟเฟ่ มา 4 จ่าย 3
นิกุยะ บุฟเฟ่ /  นิกุยะ เจแปนนิส / 

โปรโมชั่น Nikuya นิกุยะ บุฟเฟ่ มา 4 จ่าย 3  Nikuya Buffet  จาก โออิชิ ซูโก้ย โซ้ยแหลก!  มาอีกแล้วค๊าาาา ...  จัดโปรโมชั่น นิกุยะ  มา 4 จ่าย 3 เอาใจคอปิ้งย่าง อิ่มอร่อยกันให้คุ้มยกแกงค์ พร้อมแล้วก็ไปกันเล๊ยย .. นิกุยะ บุฟเฟ่ต์ปิ้งย่างต้นตำรับจากญี่ปุ่นแท้ๆ จัดโปรโมชั่นพิเศษมา 4 จ่าย 3 ราคาเพียง 499 .-/ท่าน ให้คุณได้อร่อย ฟิน ไปกับเนื้อวัวจากออสเตรเลีย เนื้อหมู เนื้อไก่ สดสะอาด กุ้งแวนนาไม หอยแมลงภู่นิวซีแลนด์ ปลาแซลมอนนอร์เวย์ และอีกหลายเมนู ย่างบนเตาร้อนๆ โอ้ยย! แค่นึกภาพก็หิวแล้ว ทั้งเครื่องดื่ม ขนมหวาน อร่อยแบบไม่อั้น นาน 2 ชั่วโมง! นิกุยะ บุฟเฟ่  อร่อยสุดคุ้ม ตั้งแต่วันนี้ – 4 ธันวาคม 2557 เท่านั้น!  ที่ร้าน นิกุยะ เจแปนนิส บาร์บีคิว บุฟเฟต์ อิ่มอร่อย กับสาขาที่ร่วมรายการ ยูดีทาวน์ ซ.5 อุดรธานี เซ็นทรัลรัตนาธิเบศร์ ชั้น 3 ฟิฟตี้ ฟิฟ ทองหล่อ ซอย 2 ซีคอนสแควร์ ชั้น 3 ซีคอนบางแค ชั้น 4 แหลมทอง ระยอง อยุธยา ซิตี้ พาร์ค สุนีย์ ทาวเวอร์ อุบลราชธานี เซ็นทรัลพลาซา ขอนแก่น โลตัส พลัสมอลล์บางใหญ่ เงื่อนไข           - เฉพาะลูกค้าผู้ใหญ่เท่านั้น ไม่นับเด็ก กรณีมีเด็กมาในกลุ่ม บริษัทฯ สงวนสิทธิ์คิดเป็นราคาผู้ใหญ่ปกติทั้งหมด จึงจะสามารถรับสิทธิ์ได้          - เฉพาะค่าอาหาร ไม่รวมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และสินค้าฝากขาย          - ไม่สามารถใช้ร่วมกับส่วนลดบัตรสมาชิกในเครือโออิชิ กรุ๊ป ทุกประเภท, คูปองส่วนลดอื่น, บัตรทานฟรี และรายการส่งเสริมการขายอื่นได้          - สามารถใช้ร่วมกับ บัตรกำนัลเงินสด โออิชิ กรุ๊ปฯ 250 บาท และ 500 บาทได้         -  บริษัทขอสงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงเงื่อนไขโดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า

ออกกำลังกายอย่างไรให้ ลดน้ำหนัก ได้ถาวร
ความอ้วน /  ลดความอ้วน / 

การ ลดน้ำหนัก โดยการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวนั้นเป็นเรื่องยากลำบากมากๆ โดยเฉพาะเมื่ออายุเกิน 20 ปี  เพราะว่า...ปฏิกิริยาทางเคมี และอัตราการเผาผลาญอาหารในร่างกายของคนเราจะค่อยๆ ลดลงหลังจากที่อายุขึ้นเลข 2 เป็นต้นไป ยิ่งถ้าการงานของคุณเป็นประเภทที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายน้อย หรือไม่ค่อยได้ออกกำลังกายด้วยแล้วล่ะก็ นั่นจะยิ่งทำให้คุณมีโอกาสอ้วนมากขึ้น นอกจากนี้อายุที่เพิ่มมากขึ้นจะทำให้ต่อมฮอร์โมนต่างๆ และต่อมไร้ท่อบางชนิดผลิตฮอร์โมนออกมาน้อยลง ฮอร์โมนเหล่านี้ส่วนใหญ่จะเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญสารอาหารในร่างกาย จึงทำให้ร่างกายเผาผลาญสารอาหารได้ลดลง การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว โดยไม่จำกัดปริมาณอาหาร จึงเป็นเรื่องยากที่จะได้ผล การลดความอ้วน(ไขมัน) กับการออกกำลังกาย การลดความอ้วนที่ถูกต้องจึงหมายถึงการลดปริมาณไขมันในร่างกายลง และจะต้องค่อยๆ ลดทีละเล็กทีละน้อย ไม่ใช่ลดลงฮวบฮาบสัปดาห์ละ 6 -7 กิโลกรัม ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพเลย และที่สำคัญน้ำหนักที่ลดลงมากอย่างรวดเร็วนั้น มักเป็นน้ำหนักของน้ำเสียส่วนใหญ่ (ประมาณ 70%) การ ลดน้ำหนัก ที่ถือว่าปลอดภัยนั้น ควรลดไม่เกิน 0.5 -1 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวต่อหนึ่งสัปดาห์ เช่น คนที่มีน้ำหนัก 65 ก.ก. ไม่ควร ลดน้ำหนัก เกินสัปดาห์ละ 0.3 - 0.6 ก.ก.  แต่ทั้งนี้ไม่ได้หมายความว่าเมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายและจำกัดอาหารแล้ว หนึ่งสัปดาห์หลังจากนี้น้ำหนักของคุณจะต้องลดลงทันทีครึ่งกิโลกรัมนะคะ  เพราะเมื่อคุณออกกำลังกายไปได้สักระยะ ไขมันในร่างกายอาจลดลงแต่น้ำหนักจะไม่ลดตาม เพราะในขณะที่คุณออกกำลังกายไขมันจะลดลงแต่กล้ามเนื้อ กลับใหญ่ขึ้น (และกล้ามเนื้อก็มีน้ำหนักมากกว่าไขมันเสียด้วย)  ดังนั้น คุณจะใช้น้ำหนักที่ชั่งได้ในช่วงนี้เป็นตัวบ่งชี้ผลของการออกกำลังกายว่าได้ผลในการ ลดน้ำหนัก หรือไม่นั้น  จึงไม่ใช่เรื่องถูกต้อง แต่ถ้ามีการออกกำลังกาย ต่อเนื่องไปอีก กล้ามเนื้อจะขยายใหญ่จนถึงขีดจำกัด ตามปริมาณความหนักของการออกกำลังกายนั้น แล้วจะไม่ขยายเพิ่มอีก (ถ้าคุณไม่เพิ่มปริมาณความหนักให้มากขึ้น) ส่วนไขมันจะลดลงไปเรื่อยๆ เมื่อมาถึงขั้นนี้แล้วน้ำหนักตัวจึงค่อยๆ ลดลง การลดไขมันในร่างกายนั้นมี 2 ประเภท คือ ลดจำนวนเซลล์ไขมัน และลดขนาดของเซลล์ไขมัน การออกกำลังกายถือเป็นการลดแต่ขนาดของเซลล์ไขมันเท่านั้น แต่ไม่ได้ทำให้จำนวนเซลล์ไขมันลดลงด้วย  การออกกำลังกายมากหรือน้อยต่อ 1 ครั้ง ไม่สำคัญเท่ากับ การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างต่อเนื่องนานพอสมควร (ประมาณ 2 เดือนขึ้นไป) จึงจะลดขนาดของเซลล์ไขมันในร่างกายได้ แต่จำนวนของเซลล์ไขมันนั้นต้องใช้การออกกำลังกายและการควบคุมอาหารเป็นเวลานานมาก หลายๆ ปี เซลล์ไขมันนั้นจึงจะฝ่อไป นี่จึงเป็นเหตุผลสำคัญว่าคนที่เคยอ้วนมาก่อน แม้ว่าจะสามารถ ลดน้ำหนัก ลงมาได้ตามต้องการแล้ว แต่หยุดออกกำลังกายหรือไม่ควบคุมการบริโภคอาหารต่อไป ก็อาจกลับมาอ้วนได้อีก เพราะหากมีไขมันมาสะสมในเซลล์ไขมันซึ่งยังไม่ฝ่อ ร่างกายก็จะขยายขนาดขึ้นในที่สุด ทำไมยิ่งออกกำลังกายก็ยิ่งหิว? เมื่อคุณออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะต้องใช้พลังงานมากขึ้นกว่าปกติ จึงเป็นเรื่องธรรมดาที่ร่างกายจะร้องขอพลังงานมากขึ้น โดยแสดงออกมาในรูปของความหิวที่มากขึ้น หลายคนที่ชอบออกกำลังกายคงเคยประสบปัญหา ยิ่งออกกำลังกาย ก็ยิ่งกิน ใช่มั้ยคะ และถ้าคุณกินเข้าไป(รับพลังงานเข้าไป)มากกว่าพลังงานที่เสียไปกับการออกกำลังกาย พลังงานส่วนที่เกินนั้นก็จะกลายไปเป็นไขมันสะสมเพิ่มอีก กลายเป็นยิ่งอ้วนกว่าเดิม สุดท้ายแพ้ใจตัวเอง เลิกออกกำลังกาย แล้วหันไปอดอาหารเพียงอย่างเดียว ซึ่งถ้าคุณควบคุมตัวเองได้ดี ในระยะเวลาไม่นานน้ำหนักของคุณก็จะลดลงได้ แต่น้ำหนักที่ลดลงนั้นไม่ใช่จากปริมาณไขมันที่ลดลง แต่เป็นปริมาณโปรตีนที่อยู่ในกล้ามเนื้อต่างหากที่ลดลง ที่เป็นเช่นนั้นก็เพราะว่าขณะที่คุณอดอาหารเป็นเวลานานๆ ไกลโคเจน(คาร์โบไฮเดรตที่เก็บสะสมไว้ที่ตับ และกล้ามเนื้อ)ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานพื้นฐานที่ร่างกายเตรียมไว้สำหรับใช้ในชีวิตประจำวันได้ถูกใช้หมดแล้ว แหล่งพลังงานฉุกเฉินจึงจะถูกดึงมาใช้ต่อ ซึ่งก็คือโปรตีนในกล้ามเนื้อ ในระยะนี้ถ้าคุณไม่ออกกำลังกาย กล้ามเนื้อของคุณก็จะยิ่งลีบเล็กลง(ที่คุณดีใจว่าน้ำหนักลดลงนั่นล่ะค่ะ) จนกระทั่งร่างกายไม่สามารถสลายกล้ามเนื้อมาใช้ได้อีกแล้วเพราะต้องเก็บไว้เพื่อดำรงชีวิต จากนั้นร่างกายจึงจะสลายไขมันมาใช้เป็นลำดับสุดท้าย แต่กว่าจะมาถึงช่วงนี้หลายคนอาจเลิกอดอาหารแล้ว เพราะคงไม่มีใครจะสามารถทนอดอาหารนานๆ ได้ ที่สำคัญเมื่อร่างกายสูญเสียโปรตีนไปมากๆ บวกกับการได้รับสารอาหารที่จำเป็นไม่เพียงพอมาเป็นเวลานาน ร่างกายก็จะอ่อนแอลง จนกระทั่งเจ็บป่วยได้ง่ายๆ และพอคุณเริ่มกลับมากินอาหาร แม้จะไม่มากนัก ร่างกายจะรีบตอบสนองต่อสารอาหารที่เข้ามา โดยการนำไปเก็บเป็นไขมันพอกตรงกล้ามเนื้อที่ถูกสลายเอาโปรตีนไป(เช่น หน้าท้อง บั้นท้าย ต้นขา ต้นแขน)  เพื่อป้องกันอันตรายให้กับกล้ามเนื้อนั้นเพราะไม่รู้ว่าในอนาคตจะถูกทำร้ายด้วยการอดอาหารอีกหรือเปล่า  ตอนนี้เองที่คุณจะกลับมาอ้วนอีก อาจมากกว่าเดิมด้วยซ้ำ ดังนั้นวิธีการลดความอ้วนที่ปลอดภัยและยั่งยืน คือการจำกัดปริมาณอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเพื่อรักษากล้ามเนื้อเอาไว้ ทุกครั้งที่คุณรู้สึกหิวมากหลังจากออกกำลังกาย คุณต้องแข็งใจข่มความหิวไว้ หรือหลอกให้ร่างกายรู้สึกอิ่มด้วยการดื่มน้ำมากๆ หรือกินผักผลไม้ที่ให้พลังงานน้อยแต่มีปริมาณใยอาหารมากเพราะใยอาหารจะไม่ถูกย่อยไปเป็นพลังงาน  แต่อย่างที่บอกไว้ตอนต้นว่าการลดความอ้วนนั้นต้องทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป การทรมานร่างกายมากเกินไป จะทำให้คุณท้อ และล้มเลิกได้ง่าย จึงควรจัดโปรแกรมการรับประทานอาหารที่พอดี ได้สารอาหารครบถ้วน หลีกเลี่ยงไขมัน งดรับประทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น ออกกำลังกายแบบไหน ลดน้ำหนัก ได้ดีที่สุด คำตอบคือ การออกกำลังกายแบบแอโรบิค เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ใช้เวลานาน แต่ใช้ความหนักน้อย ที่สำคัญ คือร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันมาใช้เป็นพลังงานได้มากขึ้น เนื่องจากได้ออกแรงติดต่อกันเป็นเวลานาน ร่างกายจึงมีเวลาจะสลายไขมันมาใช้ได้มากขึ้น  ตัวอย่างของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคคือ เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ ขี่จักรยานอยู่กับที่ เต้นแอโรบิค เต้นรำ ฯลฯ ระยะเวลาการออกกำลังกายเพื่อ ลดน้ำหนัก ต้องใช้เวลาตั้งแต่ 30 นาทีขึ้นไป(ไม่รวมเวลายืดเหยียด และผ่อนคลายกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกายนะคะ) แต่ไม่ควรเกินหนึ่งชั่วโมง เพราะจะทำให้ร่างกายล้าเกินไป ช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดคือช่วงเช้าตรู่ ก่อนอาหารเช้า เนื่องจากการอดอาหารตลอดทั้งคืนซึ่งระหว่างนั้นร่างกายคุณเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต(ไกลโคเจน)จนเกือบหมด ดังนั้นร่างกายจึงถูกบังคับให้โจมตีแหล่งไขมันสะสมในระหว่างการออกกำลังกายก่อนอาหารเช้านั่นเอง สำหรับการออกกำลังกายในตอนเช้านั้นมีข้อควรระวังเพียงอย่างเดียวนั่นคือ ควรจะให้เวลาในการยืดกล้ามเนื้อ อบอุ่นร่างกายให้มากหน่อย เพราะกล้ามเนื้อที่พักมาตลอดคืน ต้องการเวลาปรับตัวเพื่อเข้ารับการใช้งานอย่างค่อยเป็นค่อยไป  H&C ฉบับนี้เลือกท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อที่เหมาะสำหรับจะใช้ในยามเช้า เตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนทั้งหลาย โดยแต่ละท่าให้หยุดค้างไว้ท่าละ 10 วินาทีค่ะ สำหรับยืดกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย ยืนแยกเท้าให้กว้างกว่าไหล่เล็กน้อย ปลายเท้าเสมอกัน งอเข่าเล็กน้อย แขม่วหน้าท้องเข้าไป  ยืดแขนซ้ายขึ้นเหนือศีรษะ แขนขวาไปข้างหลังลำตัว ค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำอีกข้าง ก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้า ปลายเท้าหันเข้าข้างใน ย่อตัวไปข้างหน้า ขาขวาเหยียดตรง (รู้สึกตึงที่น่องขาขวา) หยุดค้างไว้ 10 วินาที ยืดขาซ้ายให้ตรง ปลายเท้าชี้ไปด้านหน้า งอเข่าขวาลง (รู้สึกตึงที่ข้อเท้าซ้ายด้านหน้า) หยุดค้างไว้ 10 วินาที ยกปลายเท้าซ้ายขึ้น (รู้สึกตึงที่กล้ามเนื้อน่องซ้ายด้านหลัง) หยุดค้างไว้ 10 วินาที ยืนตรงเท้าชิดกัน งอเข่าและย่อตัวลงนั่ง ระวังให้เท้าราบกับพื้นไม่เขย่งขึ้น และทิ้งน้ำหนักตัวไปข้างหน้า ใช้แขนช่วยพยุงตัวให้สมดุล หยุดค้างท่านี้ 10 วินาที ยืนแยกเท้าห่างกันให้กว้างกว่าไหล่เล็กน้อย ปลายเท้าเสมอกัน งอเข่าเล็กน้อย วางมือบนต้นขา ก้มตัวลงให้หลังเป็นเส้นตรงเดียวกันจากปลายกระดูกสันหลังมาถึงปลายศีรษะ หยุดค้างไว้ 10 วินาที และเพื่อให้หลังส่วนล่างและต้นขายืดหยุ่นดีขึ้น ตรึงร่างกายส่วนบนให้แข็งไว้  แล้วยกก้นขึ้นลงหนึ่งถึงสองนิ้วเป็นจังหวะ 10 ครั้ง ผ่อนไหล่และต้นคอนั่ง มือจับที่ต้นขาด้านหลัง ดึงต้นขาเข้าหาอก กดไหล่ลง ยืดขาไปข้างหน้า หยุดค้างไว้ 10 วินาที จากนั้นยืดขาไปข้างหน้า กดคางมาหาอก โค้งหลังเล็กน้อย หยุดค้างไว้ 10 วินาที นอนหงาย ยกขาขึ้นให้ฝ่าเท้าหงายขึ้นฟ้า จับต้นขาด้านหลังบริเวณเหนือเข่าเล็กน้อย แล้วดึงเข่าเข้าหาอก หยุดค้างไว้ 10 วินาที จากนั้นใช้เท้าทั้งสองวาดวงกลมในอากาศ ปล่อยให้หลังส่วนล่างได้เคลื่อนไหวเบาๆบนพื้น นอนหงายขาซ้ายเหยียดตรง พับขาขวามาวางพาดขนเข่าซ้าย วางมือขวาบนเข่าข้างที่งอและออกแรงกดลงพื้น ค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำเช่นเดียวกันอีกข้าง นั่งขัดสมาธิ ยืดแขนขวาตรงผ่านหน้าอก ใช้มือซ้ายจับแขนขวาเหนือข้อศอกเล็กน้อย ดึงเบาๆเข้าหาตัว หยุดค้างไว้ 10 วินาที จากนั้นพับแขนขวาให้มือพาดผ่านคอไปด้านหลัง แล้วใช้มือซ้ายดันข้อศอกขวาเข้าหาคอ ค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำเช่นเดียวกันกับแขนอีกข้าง นั่งขัดสมาธิ งอแขนขวายกขึ้นไว้หลังศีรษะให้ฝ่ามือแตะหลัง ใช้มือซ้ายจับข้อศอกและดันไปข้างหลังเบาๆ ค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำเช่นเดียวกันกับแขนอีกข้าง ขอบคุณที่มาจาก : Health&Cuisine กันยายน, Issue 56

คลิปการแสดง G14ถุงแป้ง vs เต๋า AF8
คลิป /  G14ถุงแป้ง / 

คลิปการแสดง G14ถุงแป้ง vs เต๋า AF8

คุณป้ามหาโหด
ข่าว

เรื่องมีอยู่ว่า ลูกค้าต้องการความรวดเร็วในการบริการ พนักงานจึงได้ทำความสะอาดปัดโต๊ะและเศษไก่กระเด็นลงไปในจานไก่ลูกค้า ทำให้ลูกค้าไม่พอใจและต่อว่าพนักงานอย่างแรง พนักงานเป็นนักเรียนและมาทำงานพาสทาม ได้ทิ้งไม้กวาดต่อหน้าลูกค้า เลยทำให้ลูกค้า ฟิวส์ขาด ปาแก้วน้ำใส่พนักงานจนหัวแตก และให้ก้มลงกราบเท้า ตอนที่พนักงานกราบลูกค้าได้ เตะเสย หน้าพนักงานซ้ำอีก ... คลิปนี้ได้แชร์ต่อมาในกลุ่ม ชาวราชบุรี และอยากแชร์ต่อ .....ถ่ายไว้ได้ส่วนหนึ่งไม่ทั้งหมด แต่คนในเกตุการณ์มีหลายคนสามารถ อธิบายเหตุการณ์ได้ ..

เรื่องจริง 17 นิสัยคอมเม้นของคนไทยบนเฟสบุ๊ค
10 อันดับ /  เรื่องจริง / 

เดี๋ยวนี้ข่าวบนโลกโซเชียลนั้นมาไวกว่าจรวดซะอีก มีทั้งเรื่องดีงามและเรื่องแย่ๆ ปะปนกันไป ซึ่งในตอนนี้ไม่ว่าจะเป็นกระแสข่าวอะไร ผู้คนก็มักจะนำเรื่องนั้นๆ มโพสต์แชร์ส่งต่อกันไปเรื่อยๆ และแน่นอนว่านิสัยคนไทยก็ชอบที่จะคอมเม้นกันอยู่เป็นประจำ และเพื่อนๆ รุ้ไหมว่าคนบ้านเรานั้นชอบเม้นกันแบบไหนบ่อยที่สุด ถ้านึกไม่ออก ตามทีนเอ็มไทยมาดู เรื่องจริง 17 นิสัยคอมเม้นของคนไทยบนเฟสบุ๊ค ! กันคะ (ขำขำละกันโน๊ะ >,<) เรื่องจริง 17 นิสัยคอมเม้นของคนไทยบนเฟสบุ๊ค  1. เม้นแรก เม้นสอง :  พวกนี้เป็นพวกที่วันๆ อยู่แต่หน้าจอคอมพร้อมกับนิ้วที่สัมผัสปุ่ม F5 ตลอดเวลา การได้เม้นแรกของพวกเขาจึงมีความสำคัญกว่าการสอบได้ที่ 1 เสียอีก 2. เม้นสี เม้นผี เม้นตะขาบ : พวกนี้มักขาดความอบอุ่น ชอบเรียกร้องความสนใจ อยากมีคนฟอลโล่เยอะๆ ก็เลยมักไปสิงตามพวกเพจที่มีคนเยอะๆ แล้วก็เม้นสีให้คนมาด่าพ่อด่าแม่เล่น 3. เม้นภาพ ไม่เน้นพูด เน้นภาพ : ไม่มีคำพูด มีแค่คำพูดในรูป เช่น มึงไปเล่นตรงนู้น กูกลัว ผมนี่ยืนขึ้นเลย ในคอมของพวกเค้าจะมีแต่รูปไอ้พวกนี้อยู่เต็มไปหมด พร้อมเอามาใช้ในทุกสถานการณ์ 4. เม้นเรื่องตลก : เหมือนกับพวกเม้นภาพ แต่พวกนี้มักก๊อปเรื่องตลกๆ มาเก็บไว้เป็นคลังส่วนตัวแทน พวกนี้มักจะได้ท็อปเม้นบ่อยๆ เพราะคนไทยชอบอะไรฮาเฮอยู่แล้ว 5. วันนี้วันสำคัญผม (เพื่อ!?) : “วันนี้วัน … ไลค์หน่อยครับ” พวกนี้มักเก็บความดีใจไว้กับตัวไม่อยู่ อยากแชร์ให้สังคมได้รับรู้ เช่น วันนี้วันเกิดผม วันเกิดลูกผม ผมเพิ่งได้ลูกชาย แม่ผมถูกหวย กด LIKE หน่อยครับ 6. เน็ตน้อย :  “เปลืองเน็ตตูอิ๊บอ๋าย” “เอาเน็ตตูคืนมา !!” พวกนี้มักใช้แพ็คเกจเน็ตราคาต่ำ หรือเน้นซื้อชั่วโมงเน็ต เพราะฉะนั้นเน็ตแต่ละกิโลไบท์ของพวกเค้าจึงมีค่ามาก หากพวกเค้าโดนดักมักจะสบถวลีติดปากออกมา 7. ด่าอย่างเดียว : พวกนี้ยังไงก็ด่า ขอให้ได้ด่า ตัวอย่างเช่น เจอคลิปตบกันก็ด่า พอเค้าตบปลอมๆ เป็นคลิปรณรงค์ก็ด่า ขอให้ได้ด่าเป็นพอ ด่าแล้วสบายใจ 8. บ้าอ่านเม้น : “ดีนะ กูอ่านเม้นก่อน” พวกนี้บางทีคลิปไม่ดู เอะอะอ่านเม้นก่อนๆ บางทีก็อ่านเพลินจนลืมดูคลิป ข้อดีของพวกนี้คือ ไม่โดนหลอกเวลาเจอคลิปผี 9. ถอดจิต : “วิธีถอดจิตออกจากร่าง” พวกนี้มักชอบเป็นจุดเด่น กะเม้นให้ได้ท็อปเม้น แต่หารู้ไม่ว่า ถอดจิตแม่งเชยแล้ว กากสิ้นดี 10. พวกดูหลายรอบ : “ใครดูเกิน 2 รอบ Like” พวกนี้เป็นคนละเอียด ชอบเก็บรายละเอียดในสิ่งที่เห็น แต่ไม่เก่งบรรยาย สุดท้ายก็เม้นได้แค่ว่า “ใครดูเกิน 2 รอบ Like เลย” แต่บางทีก็มี 3 4 5 รอบ แล้วแต่ความน่าสนใจ 11. พวกสมาธิสั้น  : “ใครดูไม่จบเหมือนกูบ้าง” พวกนี้ส่วนมากสมาธิจะสั้น ดูอะไรไม่ค่อยจบ หรือไม่ก็เป็นพวกขี้เกียจ พวกนี้มักจะชอบแอบเล่นเฟสบุ๊ค แชท Line เวลาเรียนหรือเวลางาน 12. ก๊อปคำพูดในคลิป : พวกนี้ไม่มีอะไรมาก ไม่ต้องคิดอะไร แค่หาประโยคเด็ดๆ ในคลิปที่ดู แล้วพิมพ์ลงไปแบบนั้นตรงๆ นี่แหละ วิธีง่ายโง่แบบนี้ ได้ท็อปเม้นกันมานักต่อนักแล้ว 13. ปลุกกระแสดราม่า : “ใครเกลียดอีนี่บ้าง” พวกนี้มักนำรูปภาพคนที่พูดจาไม่ดีมาแชร์ต่อ ให้คนอื่นร่วมด่ารุมประนามเจ้าของภาพกันอย่างเมามันส์ บางทีก็ไม่รู้หรอกตัวจริงตัวปลอมโพสต์ ขอให้ได้ก๊อปมาให้ชาวบ้านเค้าด่าก่อนเป็นพอ 14. พวกสร้างเงื่อนไข : “ถ้าได้ … ไลค์ จะทำ …” ถือว่าเป็นพวกบ้าไลค์จนยอมทำได้ทุกอย่าง ชอบสร้างเงื่อนไขอุบาทว์ๆ เช่น “ถ้าได้ 1,000 ไลค์ จะเลียไข่หมา” แต่พอไลค์ถึงแล้วมักหายหัวไปกันหมด ก็คนไทยลืมง่ายนินา 15. หื่น : “ขอ Youporn หน่อย” พวกนี้มักโผล่มาดึกๆ ยิ่งหลัง 4 ทุ่มจะเยอะมาก โผล่มาแล้วก็โพสต์ภาพโป๊ๆ โชว์นม ตามด้วยขอ Youporn ซึ่งเอาจริงๆ แล้วมึงไป Search หาในกูเกิ้ลจะเร็วกว่าเยอะเลย ให้ดิ้นตาย 16. เวลามีค่า : “เอาเวลา … ตูคืนมา” ถือว่าเวลาของคนพวกนี้มีค่ามาก เพราะหากเสพเนื้อหาที่ไม่ใช่สาระเข้าไปแล้วจะรู้สึกกระอักกระอ่วน ตรอมใจ เสียดายเวลาที่ใช้ไป ดังนั้นพวกเขามักจะเรียกร้องเวลาอันมีค่าของพวกเขาคืนเสมอ 17. โลกสวย : “ตูไม่ได้โลกสวยนะ แต่” ต้องบอกก่อนว่าการเป็นคนโลกสวยไม่ใช่คนดีจนน่าหมั่นไส้ แต่แค่ตอนนี้เราไม่มีเส้นแบ่งว่าขนาดไหนคือโลกสวย โลกดีๆ โลกเสื่อม แต่ละคนมักเอาความคิดตัวเองเป็นที่ตั้งหมด สุดท้ายก็ดราม่า 555+ ขอบคุณที่มา พี่หมี เพชรมายา petmaya.com

แหล่งท่องเที่ยวแห่งใหม่ ตามรอยภาพยนต์ Alexander เที่ยวอุบลราชธานี
Alexander /  ตามรอยหนัง / 

จังหวัดอุบลราชธานี เปิดแหล่งท่องเที่ยว ตามรอยหนังดัง เส้นทางถ่ายทำภาพยนตร์ Alexander อุบลราชธานี เพื่อเป็นแหล่งท่องเที่ยวแห่งใหม่ของจังหวัด ที่ดึงดูดนักท่องเที่ยวและกระตุ้นให้เกิดการท่องเที่ยว โดยมีการแสดงอุปกรณ์การถ่ายทำ, เสื้อผ้า,อาวุธ,ฉากถ่ายภาพ พร้อมชมภาพยนตร์ฉากที่ถ่ายทำในประเทศไทย ที่แหล่งท่องเที่ยวที่บ้านบัวเทิง ตำบลท่าช้าง อำเภอสว่างวีระวงศ์ อุบลราชธานี แหล่งท่องเที่ยวแห่งใหม่ ในอุบลราชธานี ตามรอยภาพยนต์ Alexander นายสุรพันธ์ ดิสสะมาน รองผู้ว่าราชการจังหวัดอุบลราชธานี เป็นประธานเปิด แหล่งท่องเที่ยว ตามรอยเส้นทางการถ่ายทำภาพยนตร์ Alexander ซึ่งเข้ามาถ่ายทำในประเทศไทยที่อุทยานแห่งชาติผาแต้ม อำเภอโขง เจียม ในปี 2547 โดยมีบิณฑ์ บันลือฤทธิ์ นักแสดงไทยร่วมแสดงด้วย ซึ่งการเปิดแหล่งท่องเที่ยวแห่งใหม่นี้ เพื่อเป็นการส่งเสริมอุตสาหกรรมการท่องเที่ยวและสร้างจุดเด่นของจังหวัดอุบลราชธานี ให้เป็นที่รู้จักและสนใจแก่นักท่องเที่ยวและประชาชนทั่วไป อีกทั้งยังสามารถเชื่อมโยงกับแหล่งท่องเที่ยวในพื้นที่ เช่น อุทยานแห่งชาติผาแต้ม, สามพันโบก, หาดชมจันทร์, หาดสลึง, ปากบ้อง, เขื่อนสิริธร, เขื่อนปากมูล, แม่น้ำสองสี, ด่านพรมแดนช่องเม็ก และแหล่งท่องเที่ยวในจังหวัดใกล้เคียง โดยแหล่งท่องเที่ยว ตามรอยเส้นทางการถ่ายทำภาพยนตร์ Alexander ตั้งอยู่ที่ริมฝั่งแม่น้ำมูล ตามเส้นทางถนนเลี่ยงเมืองสายอุบลราชธานี - พิบูลมังสาหาร บ้านบัวเทิง ตำบลท่าช้าง อำเภอสว่างวีระวงศ์ ภายในพื้นที่ได้จัดให้เป็นกระโจมแสดงนิทรรศการประวัติของกษัตริย์ Alexander การถ่ายทำภาพยนตร์ ผู้แสดง,พร้อมแสดงอุปกรณ์ประกอบการถ่ายทำเช่น เสื้อผ้า, อาวุธ, ฉากภาพยนตร์,สถานที่ถ่ายภาพ พร้อมชมการฉายภาพยนตร์ฉากที่ถ่ายทำในอุทยานแห่งชาติผาแต้ม ให้ชมในระบบ 4 มิติอีกด้วย ซึ่งนักท่องเที่ยว ประชาชนทั่วไป ตลอดจนสถาบันการศึกษา สามารถเข้าชมได้ตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไป แหล่งท่องเที่ยวแห่งใหม่ ตามรอยภาพยนต์ Alexander เที่ยวอุบลราชธานี พงษ์สถิตย์ อรอินทร์ ส.ปชส.อุบลราชธานี /ข่าว BN-007 / ภาพ ที่มา : สำนักประชาสัมพันธ์เขต 2 อุบลราชธานี ข้อมูลและภาพ จาก http://www.hugubon.com/ ติดตามความเคลื่อนไหวใน จังหวัดอุบลราชธานี https://www.facebook.com/Hugubon24

อะไรนะ!ซิโก้ เตรียมวาง กีรติ-สมปอง พา ช้างศึก ล่าตาข่ายหม่อง
กีรติ เขียวสมบัติ /  ชนินทร์ แซ่เอียะ / 

ความเคลื่อนไหวของ ช้างศึก ทีมชาติไทย ที่เตรียมตัวจะลงทำศึกนัดส่งท้ายรอบแรก กลุ่มบี พบ หม่อง เมียนมาร์ ในวันที่ 29 พ.ย.57 เวลา 19.00 น. ณ สนามเจลัน บาซาร์ สเตเดี้ยม โดยความพร้อมของ ช้างศึก ทีมชาติไทย ซิโก้ เกียรติศักดิ์ เสนาเมือง เปิดเผยว่า แม้จะเข้ารอบไปแล้ว และเล่นเพียงแค่เสมอก็จะเข้าที่ 1 แต่เราต้องการแสดงให้เห็นว่าเป็นทีมที่ดีที่สุดในอาเซียน ดังนั้นจะต้องเอาชนะ เมียนมาร์ ให้ได้ โดยเกมนี้จะเปลี่ยนมาเล่นระบบ 4-2-3-1 สำหรับ 11 ผู้เล่นทีมชาติไทย ที่คาดว่าจะถูกลงสนาม ระบบ 4-2-3-1 ประกอบด้วย ชนินทร์ แซ่เอียะ (ผู้รักษาประตู), อาทิตย์ ดาวสว่าง, สุทธินันท์ พุกหอม, ประวีณวัช บุญยงค์, ชยพัทธ์ กิจพงษ์ศรีธาดา, อดุล หละโสะ, ธนบูรณ์ เกษารัตน์, สมปอง สอเหลบ, ชัยณรงค์ ทาทอง, ประกิต ดีพร้อม, กีรติ เขียวสมบัติ ทั้งนี้มีการรายงานว่า สมาพันธ์ฟุตบอลแห่งอาเซียน หรือ เอเอฟเอฟ ได้แจ้งว่าหากในวันที่ 29 พ.ย.เกิดฝนตก และมีสัญญาเตือนประจุไฟฟ้าหรือ “ฟ้าผ่า” ที่สนามจาลัน เบซาร์ แจ้งทำงาน เกมจะเลื่อนจากเวลา 19.00 น.ไปเตะเวลา 20.30 น. (ตามเวลาไทย) แต่ถ้ายังแข่งขันไม่ได้จะเลื่อนไปเตะในวันที่ 30 พ.ย. เวลา 18.30 น. (ตามเวลาไทย) ขอบคุณภาพจาก : เฟซบุ๊ค บริษัท สปอร์ต ฮีโร่ จำกัด

ซัมซุงเปิดตัว Samsung Curved Cineplex โรงภาพยนตร์รูปแบบใหม่ ที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน
Samsung Curved Cineplex /  ซัมซุง / 

ซัมซุงจัดงานเปิดตัว Samsung Curved Cineplex โรงภาพยนตร์แห่งแรกและแห่งเดียวในโลก ที่จะมอบประสบการณ์ชมภาพยนตร์ที่คุณไม่เคยสัมผัสมาก่อน เชิญชวนเหล่าคนเทรนดี้มาร่วมสร้างปรากฏการณ์แห่งความบันเทิงสุดล้ำ ในบรรยากาศโรงภาพยนตร์ระดับพรีเมียม ณ บริเวณชั้น G ของกรูฟแอทเซ็นทรัลเวิลด์ ที่ถูกเนรมิตให้กลายเป็นโรงภาพยนตร์ขนาดย่อม 2 โรง ในธีมแปลกใหม่ชนิดที่หาไม่ได้ที่โรงภาพยนตร์อื่น แนท วสุ, ดิ๋น ดลิน และโอ๊ค อัครรัฐ และแน่นอนว่าในงานเปิดตัวครั้งนี้ จะขาดบรรดาเซเลบริตี้สุดชิคไปไม่ได้ เพราะมีทั้ง แกะ อิศเรศ จิราธิวัฒน์, ดิ๋น ดลิน (โสภณพนิช) ยังพิชิต, โอ๊ค อัครรัฐ วรรณรัตน์ และ แนท วสุ วิรัชศิลป์ นอกจากนี้ยังมีโชว์พิเศษจาก ลูกหว้า พิจิกา จิตตะปุตตะ ที่มาช่วยบิวท์อารมณ์สบายๆ ก่อนเข้าไปชิลล์ในโรงหนัง ซึ่งบรรดาผู้มาร่วมงานยังได้รับเซอร์ไพรส์จากทีมนักพากษ์พันธมิตร ลูกหว้า พิจิกา จิตตะปุตตะ งานนี้ ศศิธร กู้พัฒนากุล ผู้อำนวยการฝ่ายการตลาดองค์กรและ สันสนียา ประจักษ์เวช ผู้จัดการอาวุโสฝ่ายสื่อสารการตลาด เนรมิตโรงภาพยนตร์ Samsung Curved Cineplex ขึ้นบริเวณชั้น G ของกรูฟแอทเซ็นทรัลเวิลด์ โดยซัมซุงได้ตีตั๋วสุดเอ็กซ์คลูซีฟให้กับเหล่าเซเลบ สื่อมวลชนและบล็อกเกอร์เพื่อมาร่วมชมภาพยนตร์รอบพิเศษนี้ ซึ่งภายในพื้นที่โรงภาพยนตร์คับคั่งไปด้วยแขกที่ได้รับเชิญ ที่ต่างหยิบป๊อปคอร์นเตรียมพร้อมรับประสบการณ์ใหม่แห่งการรับชมความบันเทิง ทีมนักพากษ์พันธมิตร แต่ก่อนที่จะเข้าไปในโรงภาพยนตร์ โชว์น่ารักๆ จาก ลูกหว้า พิจิกา จิตตะปุตตะ ก็เริ่มขึ้นเพื่อสร้างอารมณ์ผ่อนคลาย หลังจากนั้น ประตูโรงภาพยนตร์ก็ได้เปิดออก ซึ่งได้สร้างความตื่นตาตื่นใจแก่ผู้ชมด้วยโรงภาพยนตร์ 2 ธีมสุดแปลกที่แตกต่างกันกัน โดยโรงแรกถูกจำลองบรรยากาศเป็นชายหาด เสมือนได้ดูหนังริมทะเล และโรงที่สองถูกจำลองเป็นสนามเด็กเล่น ที่ตกแต่งด้วยบ่อลูกบอลหลากสีสันให้ความรู้สึกสนุกสนาน ผ่อนคลายในขณะชมภาพยนตร์ผ่านหน้าจอโทรทัศน์ซัมซุงจอโค้งคุณภาพระดับยูเอชดี (UHD- Ultra High Definition) ที่มอบภาพอันเหนือชั้นคุณภาพระดับหน้าจอโรงภาพยนตร์ชั้นนำด้วยเทคโนโลยีจอโค้ง ผู้ชมยังได้เซอร์ไพรส์จากโชว์พากษ์แบบสดๆ จากทีมนักพากษ์พันธมิตรที่สร้างสีสันให้กับการร่วมงานในวันนี้ Samsung Curved Cineplex ครั้งแรกของโรงภาพยนตร์ซัมซุงจอโค้งที่จะเปิดมิติแห่งความบันเทิงรูปแบบใหม่ที่บรรจบครบทุกความต้องการในหนึ่งเดียว ทั้งมอบความสะดวกสบายราวกับดูหนังอยู่บ้าน และคุณภาพภาพที่คมชัดเหนือชั้นระดับโรงภาพยนตร์จริง ตั้งแต่วันที่ 22 พ.ย. - 5 ธ.ค. นี้ วันละ 6 รอบ เวลา 10.00 น. / 12.30 น. / 15.00 น. / 17.30 น. / 20.00 น. และ 22.30 น.ที่กรูฟแอทเซ็นทรัลเวิลด์ สำรองที่นั่งได้ที่ www.samsungcurvedcineplex.com ------------------------------------

แม็คอิลรอย ตามหลังจ่าฝูงสโตรกเดียวสวิงลูกผสมออสซี่โอเพน
กอล์ฟ /  คอนราด ชินด์เลอร์ / 

การแข่งขันกอล์ฟ ทัวร์ลูกผสม ออสเตรเลียน ทัวร์ กับ วันเอเชีย ทัวร์ รายการ “เอมิเรตส์ ออสเตรเลียน โอเพน” ชิงเงินรางวัลรวม 1.25 ล้านดอลลาร์ออสเตรเลีย (ประมาณ 36.2 ล้านบาท) ณ สนามดิ ออสเตรเลียน กอล์ฟ คลับ นครซิดนีย์ ประเทศออสเตรเลีย เมื่อวันที่ 28 พ.ย.57 เป็นการดวลวงสวิงวันที่ 2 ปรากฏว่า เกร็ก ชาลเมอร์ส โปรออสซี่ หวด 5 อันเดอร์ สกอร์รวมอยู่ที่ 5 อันเดอร์พาร์ รั้งจ่าฝูงแต่เพียงผู้เดียว โดยมี รอรี แม็คอิลรอย โปรมือ 1 ของโลก, คอนราด ชินด์เลอร์, อดัม ครอว์ฟอร์ด และทอดด์ ซินน็อตต์ ตามมาเป็นที่ 2 ที่สกอร์ 4 อันเดอร์พาร์ ตามหลังผู้นำสโตรกเดียว ด้านผลงานโปรกอล์ฟชาวไทย วิสุทธิ์ อรรจนาวัฒน์  หวดเกิน 2 โอเวอร์ ทำให้สกอร์ ไปอยู่ที่ 5 โอเวอร์พาร์ รั้งที่ 77 ร่วม และจิรัฎฐ์ จิรสุวรรณ สกอร์รวม 13 โอเวอร์พาร์ ไม่ผ่านการตัดตัวทั้งคู่

เต้ย-อเล็กซ์ คู่รักตัวอย่าง ทำตัวดี ไร้ข่าวฉาวโฉ่
เต้ย จรินทร์พร /  อเล็กซ์ เรนเดล / 

เป็นคู่รักวัยรุ่นที่น่ายกย่องจริงๆ สำหรับสาวร่างเล็กอย่าง เต้ย จรินทร์พร และหนุ่มหล่อนิสัยดีอย่าง อเล็กซ์ เรนเดลล์ ที่คบกันมา 2 ปีไม่เคยมีข่าวฉาวออกมาให้เม้าท์มอยเลยสักนิด ผิดกับคู่รักวัยรุ่นสมัยนี้ ที่มีแต่เรื่องชู้สาวออกมาประจานอยู่บ่อยๆ นอกจากจะไม่มีเรื่องเสียหายแล้ว ยังควงแขนกันทำบุญอยู่ตลอด ถึงขนาดใจป้ำยอมควักกระเป๋าทุ่มเงินไถ่ชีวิตช้าง เพื่อไปเลี้ยงดูอยู่ที่ศูนย์อนุรักษ์ช้างไทยเขาใหญ่ อ๊ะๆๆ ต้องบอกเลยว่าไม่ใช่แค่ใช้เงินไถ่ชีวิตอย่างเดียวเท่านั้นนะคะ แต่ทั้งสองยังรักและเอ็นดู เจ้าช้างพลาย มาก เหมือนลูกในไส้เลยทีเดียว เพราะจากที่ลองเข้าไปส่องในไอจีของทั้งคู่ จะเห็นได้ว่าทั้งสาวเต้ยและอเล็กซ์มักจะชวนกันไปเยี่ยมเยียนอยู่บ่อยๆ ไม่แปลกใจเลยค่ะว่าทำไมใครๆ ถึงยกให้เป็น คู่รักนักบุญ ก็ไม่รู้ว่าเพราะเหตุนี้ด้วยรึเปล่า ถึงทำให้ความรักของ She & He ราบรื่น ไม่ว่าจะผ่านมากี่ปีก็ยังแฮปปี้ สวีทหวานกันอยู่เรื่อยๆ สงสัยคงเป็นอานิสงส์ของบุญกรรมที่สร้างกันมา เลยส่งผลให้ทั้งคู่อินเลิฟมาได้จนถึงทุกวันนี้ งานนี้บรรดาหนุ่มๆ คงได้แต่มองตาละห้อย แอบอิจฉาหนุ่มอเล็กซ์กันเป็นแถว เพราะนอกจากจะได้แฟนใจบุญแล้ว ความสวยของเธอยังไม่เป็นสองรองใคร เรียกว่าสวยน่ารักระดับเน็ตไอดอลของเมืองไทยในยุคแรกๆ เลยทีเดียว เอาเป็นว่าทางเราก็ขอเอาใจช่วยให้ทั้งคู่รักกันแบบนี้ไปยาวๆ แล้วกันเนอะ เต้ย จรินทร์พร-อเล็กซ์ เรนเดลล์ เต้ย จรินทร์พร-อเล็กซ์ เรนเดลล์ เต้ย จรินทร์พร-อเล็กซ์ เรนเดลล์ เต้ย จรินทร์พร-อเล็กซ์ เรนเดลล์

ทรงผมทำเอง มวยเกร๋ๆ 2 สไตล์ มาลองทำกันวันหยุด
ทรงผม /  ทรงผมทำเอง / 

ทรงผมทำเอง เกร๋ๆ สำหรับวันหยุดนี้ เผื่อสาวๆคนไหน คิดไม่ออก มาลองฝึกปรือฝีมือในการทำผม ในช่วงวันหยุดนี่ล่ะ ที่จะทำให้คุณพัฒนาฝีมือได้เรื่อยๆ อย่าขี้เกียจที่จะฝึกทำ เพราะไม่อย่างนั้น คุณอาจต้องเสียเงินพึ่งช่างตลอดไป วันนี้มีมาฝาก 2 ทรงง่ายๆ ทำไม่ยาก จัดไป ทรงผมทำเอง ทรงแรก มวยข้างเกร๋เว่อร์ๆ แบ๊วก็ได้ หวานก็โดน ภาพจาก hairstyles-haircuts.com ทรงที่ 2 สำหรับ ทรงผมทำเอง ที่อยากนำเสนอ ก็คือ มวยบันต่ำ แบบเซอร์ๆ แต่มีสไตล์นะ เป็นไง ลองดูแล้วไม่ยากใช่ไหมจ๊ะ แถมมีมาให้เลือกถึง 2 สไตล์ด้วยกัน เอีา! ใครถนัดแนวไหนก็จัดกันเลยจ้า ทรงผมทำเอง ง่ายๆ แบบนี้ฝึกทำบ่อยๆ แค่นี้สาวๆ ก็ไม่ต้องเสียเงินเข้าร้านแล้วจ้า เรื่องโดย Women Mthai Team ที่มาภาพจาก www.pinterest.com

เจ๋งเว่อร์ ครูภูมิศาสตร์วาดแผนที่โลกเพียง 4 นาที
การศึกษา /  ครูภูมิศาสตร์ / 

เจ๋งเว่อร์ ครูภูมิศาสตร์วาดแผนที่โลกเพียง 4 นาที ที่จะทำให้การเรียนไม่น่าเบื่ออีกต่อไป ยิ่งการเรียนวิชาแผนที่โลกด้วยแล้ว หลายคนจะรู้ว่ามีความซับซ้อนและยากที่จะทำความเข้าใจได้ง่ายๆ เจ๋งเว่อร์ ครูภูมิศาสตร์วาดแผนที่โลกเพียง 4 นาที ไม่รู้จะเรียกว่าวิชาภูมิศาสตร์หรือศิลปะกันแน่นะคะเนี่ย โดยครูหวัง หรือครูสอนวิชาภูมิศาสตร์โรงเรียนมัธยมใน Ningxia Hui ประเทศจีน ที่มีความคิดวาดแผนที่ด้วยมือเปล่าด้วยความจำ ไม่น่าเชื่อว่าใช้เวลาเพียงแค่ 4 นาทีเท่านั้น และภาพที่ออกมาก็สามารถเก็บรายละเอียดแผนที่ได้ถูกต้องด้วยนะคะ เจ๋งจริงๆ และวิธีที่ครูชาวจีนใช้การวาดแผนที่แทนการอธิบายจากภาพในหนังสือแบบเดิมๆ นี่เอง ที่ทำให้เด็กๆ ในห้องเรียนมีความสนใจและตั้งใจดูภาพที่ครูวาด และง่ายในการสอนให้นักเรียนทุกคนเข้าใจและจดจำ ครูหวัง กล่าวว่า เขาฝึกร่างภาพทวีปโลกตลอดเวลาในโรงเรียนมัธยม และเมื่อเขาได้มาเป็นครูสอน เขาจึงเริ่มเรียนฝึกทักษะการวาดภาพของเขาเพื่อที่จำทำให้ภาพวาดนี้สมบูรณ์แบบและแม่นยำ คราวนี้เราลองมาดูคลิปการวาดของ ครูภูมิศาสตร์ คนนี้ที่ใช้เวลาเพียง 4 นาที เรียบเรียง teen.mthai.com ข้อมูล shanghaiist ภาพ CNC/China view

คลิปการแสดง G1น้ำหวาน  vs บอส โตนนท์
คลิป /  G1น้ำหวาน / 

คลิปการแสดง G1น้ำหวาน vs บอส โตนนท์

น้ำตาจะไหล! เธียร์รี่ อองรี เผยตอนย้ายออกจากอาร์เซน่อลเหมือนส่วนหนึ่งของผมตายไป
นิวยอร์ค เร้ดบูลล์ /  บาร์เซโลน่า / 

สาวกเดอะกันเนอร์ คงไม่มีใครลืมยอดดาวยิงของสโมสรอย่าง เธียร์รี่ อองรี ลงได้ ล่าสุดเจ้าตัวทำซึ้งเมื่อออกมาเปิดเผยว่า การย้ายออกจากทีมเมื่อปี 2007 มันเหมือนกับร่างกายบางส่วนได้ตายจากไปเลยทีเดียว ดาวยิงเลือดน้ำหอมย้ายไปอยู่กับ บาร์เซโลน่า เมื่อปี 2007 เพื่อไปตามล่าหาแชมป์ยุโรปที่ไมเคยสัมผัส ด้วยค่าตัว 24 ล้านปอนด์ พร้อมทิ้งสถิติดาวยิงสูงสุดตลอดกาลของสโมสรเอาไว้ “อาร์เซน่อลคือสโมสรของผม” อองรี เผยกับเลกิ๊บส์สื่อในฝรั่งเศส “ตอนที่ผมย้ายออกจากทีมเหมือนส่วนหนึ่งของผมได้ตายจากไป” “ผมร้องไห้ ผมไม่ใช่คนที่ร้องไห้บ่อยๆหรอก มันเกิดขึ้นเฉพาะตอนที่ผมเป็นเด็กเท่านั้น” แข้งวัย 37 กำลังอยู่ในช่วงทบทวนว่าจะแขวนสตั๊ดกับ นิวยอร์ค เร้ดบูลล์ ทีมในศึกเมเจอร์ลีก และได้รับข้อเสนอจาก อาร์เซน เวนเกอร์  นายเก่าให้กลับมาช่วยงานในถิ่นเอมิเรสต์สเตเดี้ยม สนามที่มีรูปปั้นของตัวเองอยู่ด้านหน้า ในฐานะทีมงานสต๊าฟโค้ช